ENVEJECIMIENTO SALUDABLE. Nutrición, ejercicio físico y mentalidad para estar y sentirnos jóvenes.

ANTIENVEJECIMIENTO, MITOS Y REALIDADES con el Dr. Borja Bandera, médico especialista en endocrinología y nutrición

[@nildayumares4170]

Hace 8 a 9 años me hice una desintometría ósea. El radiólogo colocó en el informe que no me podía mover para nada porque mis huesos estaban hechos harinas, que tenía que tener mucho cuidado al caminar. Prácticamente me reí al leer el informe y seguí mi rutina de dos horas diarias de ejercicios de todo tipo, incluyendo el Spinning y aquí estoy llevo más de 5 años con el calendario de María y hago todo lo que coloca y me va estupendo, tengo 75 años y no me duele nada, solo siento molestia de agujetas al día siguiente de hacer ejercicios para brazos, piernas y por eso no paro en hacer las rutinas. Mi alimentación es más de vegetales, frutas, suplementos, etc.

[@TheBibi021]

👏👏👏 Magnífico tu testimonio....❤

[@SienteteJoven]

Muchísimas felicidades Nilda 😍 y gracias por compartir ♥️

[@ninnacastro-zx1zc]

Nilda, eres un ejemplo a seguir. Te admiro.❤

[@ninnacastro-zx1zc]

​@@SienteteJovenMaría, ha sido una charla muy bonita. Eres muy importante, nos quedamos contigo y nos has motivado porque transmites mucho amor, dedicación y motivación. Tu sonrisa es única❤. Nunca he sido constante , solo tú lo has conseguido. Quédate siempre con nosotras, no nos dejes.Que Dios te bendiga, te adoro, María ❤❤❤❤❤

[@nildayumares4170]

@@ninnacastro-zx1zc Gracias Ninna 😘

[@mariaj641]

Yo hace tiempo que le sigo a Borja es fenomenal

[@lucianamena25]

Mi mamá sigue a Borja Bandera, yo tengo 10 años y me encantan los vídeos de el, Hace tres años que sigo este canal y me encantan las rutinas de ejercicios❤

[@claudiaelidaalderete831]

Claudia Alderete de Benito Juárez, pci Bs As Argentina- durante pandemia fuiste nuestra compania gracias!!!❤

[@lydia4847]

Estos directos me curan el alman ❤ Gracias María , gracias guapísimas...no sabéis cuanto me estáis ayudando🌈🦋

[@luzmaribelmezaerazo5148]

No pude tener la oportunidad de verlo en vivo pero me ha encantado. Gracias por la información que nos han brindado pero sobretodo esa motivación de cuidarnos a nosotros mismos. Un abrazo. Ojalá pronto llegue el li ro de Bandera

[@marlenesilva8930]

Marlene do Brasil muito bom o tem da leve

[@oliviamartinez3911]

'Envejecemos porque dejamos de hacer cosas' me encantó,muy cierto ❤

[@paquimasa3656]

Gracias gracias gracias Maria, por la entrevista al Dr. BORJA Y por supuesto las historias de las wapisimas...❤

[@mercedesramirezaranda2771]

Hola María desde México saludos ❤

[@guadalupezarate80]

María, eres una bendición para todas!

[@melivalbuena4911]

Yo te descubrí en la pandemia y ha sido un acierto , el directo de hoy muy muy bueno , como todo lo que haces. Gracias

[@carmencangreca3912]

Qué bueno. No sabía que estabas montando charlas. Me chiflan Maria. Eres magnifica. Gracias

[@mariacristinavazquez8705]

Maŕia Cristina desde Ixtlahuaca México, saludos cariñosos y muy agradecida por motivarnos a cuidar nuestro cuerpo❤❤❤ cuerpo

[@TheBibi021]

Qué tema tan interesante han tocado!!!! Lo vi en diferido, ya que salí a caminar, por mí hábito...😂 El libro lo voy a comprar...y también me suscribi a su canal de KZbin...Borja Bandera... Siempre cuento, tengo 63, corro 🏃🏼‍♀️hace 24 años y desde hace tres que estoy haciendo con María, a diario y me va muy bien... Me siento, espléndida...y creo que la inmovilidad es lo que te genera dolor... Y tengo la suerte, que mi esposo, de 69, ha comenzado, por primera vez en su vida, a hacer ejercicios en un gimnasio, tres veces por semana, hace muy poco tiempo...un mes...y está muy contento, mejorando su postura, ya estaba apareciendo la joroba y además le cambió el humor y trabajando la recuperación de masa muscular...Por las tardes, salimos a caminar durante una hora, aprox..7/8 km... Con esto quiero decir, que nunca es tarde para comenzar a cuidarse... y como dijo el Dr Bandera... Hacer ejercicios es una Obra social...lo aplaudo 👏👏👏👏 por esta frase... Y sí... debemos ser egoístas...Nadie puede cuidarte ni hacer actividad física por uno mismo...Pues entonces, a calzarse las zapatillas y salir a moverse... Gracias 🫂 María por todo y tanto... Gracias Dr Borja Bandera...😊

[@materesaapariciocabral8052]

Hola María muy interesante la verdad me ha gustado mucho, tengo 59 años y llevo mucho tiempo haciendo ejercicio empecé con Eva Nasarre con eso te lo digo todo😂😂 y llevo ya unos meses enfocándome en ejercicios de fuerza y he notado un cambio muy grande, mis piernas mis glúteos mis brazos han cambiado mucho,tengo mucha más fuerza, es fantástico, me gustan mucho los ejercicios que combina cardio con fuerza a estos que haces tú de correr de saltar a la comba son fantásticos,muchas gracias por todo lo que hacéis por nosotras, un abrazo

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Muy bien Marlene. Así creo yo que ese empujón cito es bello

[@ximenaescobar3581]

Maria por estas razones necesitamos más rutinas así combinadas como las vienes haciendo de cardio y peso … son super! Nos regalas vitalidad . Bendiciones

[@lolidominguez2821]

Me a encantado Borja.Que bien lo explica y que facil de entenderlo.Gracias Maria y gracias a los testimonios.Un beso guapisimas.❤

[@reginaperez4690]

Saludos desde Puebla México

[@PatriciaRaab-p6s]

que alegría , saludos desde Argentina

[@soles2118]

Hola María soy Jimena de Argentina

[@glorianloaiza549]

Linda tarde . Desde Manizales caldas Colombia!!! Encantada de estar con ustedes❤

[@alejandraponce46]

GRACIAS POR SIEMPRE MARÍA!! Bendiciones y cariños desde México! Me encantó tu invitado de hoy, ya mismo estoy comprando su libro! 🥰

[@reginaperez4690]

De Puebla México

[@maribelruiz9398]

Hola Maria he pasado dos veces cancer y quiero que sepas que tus ejercicios me han ayudado mucho , tengo 62 años Gracias por tu buen trabajo tú motivación es genial

[@virginiarodi5114]

Besos desde Argentina

[@lilianagonzalezvelasquez9184]

Maria vi el video después. Me pareció super interesante muchas gracias por brindarnos todos estos conocimientos.

[@KatisaHernandez]

Hola María saludos de México.

[@PatriciaRaab-p6s]

me encantó compartir saludos a todas las guapisimas y gracias por mejorar nuestra vida

[@carmenronquillo7089]

Bonito testimonio de la guapisima

[@alfonsinaflorenciabambara]

Preciodo Club d Guapísimas!!! Adorable ❤ espero algún día poder participar. Besotes CAMPEONA!!! María, t amamos💋💗💕🌸

[@marielagonzalezgomez7657]

Exelente pregunta sobre el impacto de rodillas

[@anafelipe4784]

Hola desde canarias, tenerife

[@emiliagavilangonzalez2210]

Estupendo Maria gracias ,me alegro mucho poder escuchar ,las ayudas que hace muy útil para la dieta que me puso el endocrino 😊❤😘😘😘

[@sandranogales8660]

Que testimonios!!!!! Me han encantado!!!!!

[@nbpjohansen]

Soy Patricia de Argentina. Te sigo a traves de los videos de ejercicios

[@elenahernandez7445]

Hola buenas tardes María no me pude conectar pero lo estoy viendo en estos momentos que tema gracias lo necesitaba yo estoy pasando por esa etapa de menopausia y me aclara muchas dudas yo soy amante del ejercicio pero hay momentos en que no tengo energía me duele todo pero estoy luchando con todo eso y por supuesto contigo María no dejo de entrenar contigo eres única s ti no te cambio por nada

[@christianmerette5475]

Hola Maria!!! Mil gracias!!! Un lujazo con el Dr. Borja!!! Muy interesante!!! Un abrazo guapísima!!!!❤❤❤❤

[@reginaperez4690]

Saludos desde Puebla México ❤❤❤

[@mariaflormanquillan1244]

Holaaa María, de Bariloche, Patagonia Argentina.❤

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Un abrazo fuerte a Susana lindo testimonio

[@paolavillafuerte9618]

Muy buena la charla del doctor por favor más rutinas para la menopausia 😊

[@guadasaiz7723]

Siiii, a mi también me gustaria.!!!

[@carmenronquillo7089]

Interesante las recomendaciones del dr Borja

[@mariacristinafriasgonzalez1803]

Felicidades maría muy buena charla con el dr Borja bendiciones de Mexico,, la menopausia pasa rápido y después a cuidarnos, a disfrutar de nuestro tiem po y vivir cada dia

[@mariacristinafriasgonzalez1803]

Como si fuera el último, amarnos tal y como somos, cuidarnos, hacer ejercicio y tener una buena calidad de vida física y mental, abrazos y cuídense mucho guapísisisisisimas!!!!

[@monijuanpaco]

Que gusto saludarla, gracias por hace mi vida más feliz con tanto ejercicio saludos desde Guatemala hermosa, aca lloviendo a todo lo que da!

[@mrsAmador01]

Muy bueno el directo, me ha gustado mucho.

[@mariacristinavazquez8705]

Muy jóven doctor y muy guapo 🎉

[@nildayumares4170]

Hola Guapísima. Desde Caracas, Venezuela 🇻🇪🫂😘🙏

[@NoemiLeon-mk9hd]

Buenas noches, les escribo desde Cuba no me pude conectar a la hora del directo pero lo estoy viendo ahora y me a encantado gracias por toda esa información, gracias a ambos

[@carmenortiz1930]

Te Felicito, eres admirable, te mando las mejores vibras,. Siempre entreno contigo

[@beatrizdimuro4443]

Hermoso todo lo q hubo en este video , no pude estar en directo pero me encantó, las tres guapísimas estuvieron geniales y muy bueno del doctor.. Graciassssss Maria por todo lo q haces por nosotras, te adoro...estoy con vos desde la pandemia, soy de Mar del Plata, Argentina, estoy con las guapísimas, no publicó pero todos los días leo y escribo comentarios en todas las rutinas q hago, tqm

[@encarnacriado2262]

María gracias por ser como eres MARAVILLOSA muy interesante la temática del directo con el doctor besos desde barcelona

[@carmenjavi3442]

Maravilloso directo!!! Gracias preciosa🩷

[@isamingorancecomino5327]

Hola Maria !! Desde Granada.

[@susanacordero3655]

Hola desde Madrid ❤

[@guisellemadriz4671]

Hola desde Costa Rica

[@dianadelgado5306]

Escuchar todas estas historias de las guapísimas me pone las emociones a flor de piel.. María tu eres luz, eres un ángel, eres una dura, una guerrera, tu personalidad es muy bonita y sincera.. y nosotras todas en la tribu somos afortunadas de poder compartir con una persona como tu y tener ese pedacito de tu energía que tanto bien nos hace... Jamas permitas que NADIEEE apague ni siquiera opaque tu luz, nosotras tampoco lo permitiriamos.. 💕

[@evaaragon2712]

Genial este club de guapísimas, Ha sido muy interesante y tú has llevado la entrevista súper bien. Yo hago ejercicio para sentirme bien y cuidar mi salud y charlas como esta, animan a seguir siendo constante con ello. Gracias!

[@saydygeorgematlalcuatzi4952]

Gracias guapicima por compartir tu experiencia

[@AntoniaSanchez-j5s]

Dé México

[@ireidarojas6603]

Entreno todos los días con tus videos María, dios te bendiga 🙏🌹

[@alejandrameoli6898]

Qué lindo María! Me voy a comprar el libro. Lindos testimonios.Un beso desde Argentina.Muchas te seguimos por acá❤

[@saydygeorgematlalcuatzi4952]

Maria eres la mejor me motivas ❤ se te quiere mucho besos😊

[@nataliazul547]

Si se oye y ve bien 👍🏻

[@eleuteriacruz3787]

😮 hola soy de Bolivia

[@socorrosandovalbeltran2662]

Me encantó gracias Maria por tanto yo estoy siguiendo desde que empezó la pandemia y te seguiré por me gusta mucho entrenar contigo, no e bajado de peso pero mi cuerpo se ve bien y me siento de maravilla soy talla 9 así me mantenido por todo este tiempo gracias guapísima no se compartir mis fotos de igual aquí estoy😊❤❤

[@reginaperez4690]

Muchas gracias ❤

[@MariaGarcia-wz6nq]

Desde Colombia. Disfruto mucho tus rutinas. Gracias por compartirnos sus conocimientos.

[@beatrizintriago5784]

Buenas tardes Maria, interesante tema, muchas gracias por tus cuidados y tu entrega para todas tus guapisimas, te saludo desde Ecuador

[@ivanadantas3323]

Buenos días

[@crisalidaviernal2073]

Muy Buen directo...🤗👏👏

[@alexandrachano7856]

Saludos María desde Ecuador gracias por compartir sus conocimientos

[@virginiarodi5114]

Muy bueno me encanta

[@yenyarduin1270]

Hola Maria , recién termine de ver el directo,me identifico con el testimonio de Susana, yo he vivido siempre en el campo,en Uruguay,mi trabajo está relacionado a los animales y quesería artesanal,y tus rutinas son fenomenales para poderme mover libremente,tener fuerza, energías,todos los días.Hoy hace 25 meses initerrumpidos que hago tus rutinas,la de aeróbico son las que menos me gustan,pero las hago todas,sin saltearme ningúna,la de finde son divinas,justo para mimarnos un poquito más ❤️❤️❤️🤗🤗🤗💪💪💪 ha me encantó el doctor Borja,yo tengo 51 años, muchos cariños para ti María ❣️❣️ y también para todas las guapísimas

[@reginaperez4690]

El ejército da más alegría y fuerza ❤❤❤

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Un abrazo Gracias por todo.

[@marijoseartolozagasustacha1822]

Pero pero.... ¡María y Borja Bandera! O sea, ¡qué lujazo! Mis favoritos de todo KZbin 😱 ❤️🌻🎶 Pero son las 11pm. Me voy a la camita y os veo mañana. 😬

[@marijoseartolozagasustacha1822]

Bueno, ahora sí, ya os he oído. Es que tengo activado el modo sin distracciones y por eso no vi la notificación del directo, me entró a las 11, cuando ya me iba a dormir. (Debería estar durmiendo pero estábamos viendo una peli ayer 🤭) A Borja se le nota más lo malagueño cuando habla en vivo que cuando hace un vídeo preparado jeje, me encanta su acento. Ya he encargado a mi hermana que compre su libro y me lo traiga alguien que venga a Costa Rica o si no, cuando vaya yo de visita. Gracias por ese vídeo juntos, de verdad sois los dos youtubers que más veo😊. También me han gustado los testimonios, en particular Susana que nos ha enseñado el paisaje maravilloso de mi querido País Vasco.😍 Un abrazo. ¡Mil gracias!

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Pero necesita Diana llorar no se contenga. Mi Geriatra esa fue su receta cuando quiera llorar llore yo perdí a mi marido en el 2020 y aquí estamos moviéndonos y sanando con llorar y arriba. Si así es María eres fantástica

[@sandrabetancourt5213]

Guapísima ❤ mucha gracias por tu pasión, por tus enseñanzas y por los beneficios que he recibido. Te empecé a seguir desde la pandemía 🎉

[@ireidarojas6603]

Maravilloso video, gracias 🤗🙏

[@josefasantiagotejada5960]

María eres genial, gracias ❤

[@carinacandelas4822]

Hola María ! Desde Argentina, muy buena la charla, súper clara

[@sandrairiarte2635]

❤❤❤❤

[@jaquelinebeatrizvillavicen9306]

Hola, saludos desde Pamplona 😊

[@sandrabarreracastrelo3825]

Muy buen club el de hoy ,la charla con el médico ha sido muy interesante, los tres testimonios muy buenos muchas gracias ❤️❤️❤️

[@ZUMBERA]

Miles de gracias por este video maria me ha encantado todos los consejos del medico q ha estado en directo contigo y con la gente dais muy buenos consejos eres una buena crack te sigo desde hace mucho tiempo desde despues de la pandemia empece a buscar videos pero los q veia no me gustaban porq no daban animos hasta q rebusque mas videos y te encontre a ti empece a ver tus videos y me encanto todos los ejercicios q haces porq haces cada dia varios ejercicios variados y eso me gusta y asi yo tambien tengo para variar y ya no tengo q buscar por otros canales este invierno pasado estuve siguiendo tus ejercicios tambien y en septiembre volvere a seguirlos para mantenerme bien y fuerte porq ahora en julio y agosto estare en la playa de la malvarrosa q creo q la conoceras haciendo actividades gratuitas de deporte muchas gracias Maria por todas las rutinas q haces para sentirnos sanas y fuertes te veo en septiembre un 😘😘 y un fuerte abrazo 🤗 cuidate mucho chao

[@albamorales6748]

Holaaa Desde P R me encatada todos tus videos💪👌

[@AngelaGonzalez-ie8fg]

Hola profe😊 desde Colombia

[@gabrielaelianalcaraz9305]

Muchas gracias esta charla con tanta información valiosa❤

[@reginaperez4690]

Saludos

[@ginaelescanoconcha293]

Me encanta!

[@angelicarazo35]

Hola desde Canadá !!

[@albamorales6748]

Excelente entrevista 👌temas de poco conocimiento . Mil gracias

[@reginaperez4690]

Muchas gracias por la información les agradezco ❤❤❤

[@marlenemora5722]

Hola Marlene de Costa Rica

[@maritzafallas3896]

Mary 🇨🇷

[@carmenwilka8048]

Gracias desde Argentina 😂

[@karlyban9326]

Hola Maria. Desde la pandemia te sigo, generalmente. entre dos a tres entrenas por semana. Me encanta.Tengo 53 años y he hecho ejercicio siempre, de todo un poco y vida activa. No se cual es el peso máximo que debería hacer con las marcuernas.. Te sigo pero por la edad se que tengo que hacer masa muscular.. Y estoy un poco perdida.. No sé si es suficiente con tus rutinas, peso y series... Podrías asesorarme por favor. Gracias. Carolina de donosti❤

[@SienteteJoven]

Hola guapísima! Si hace tiempo que no haces ejercicio empieza por el Calendario de Principiantes, lo encuentras en mi página web www.sientetejoven.com , es gratuito. Para empezar con 1kg o 1'5kg en mancuernas estaría bien. Un abrazo 😘

[@manueltomin5424]

Hola de Ecuador