ENVELHECIMENTO saudável, qualidade de vida e o CÉREBRO | Podcast Meu Cérebro #3

Existe algum segredo ou fórmula para o envelhecimento saudável? Qual?
Especialistas exploram neste episódio como a qualidade de vida e a saúde cerebral podem ser preservadas e melhoradas ao longo da vida através de estratégias cientificamente fundamentadas. A partir das últimas pesquisas, são oferecidas uma série de orientações práticas para adotar um estilo de vida que não apenas prolongue sua expectativa de vida, mas também a enriqueça com vitalidade e saúde mental.
Logo de cara, é discutido o aspecto cerebral do envelhecimento, algumas descobertas que nos ajudam a entender melhor como o cérebro envelhece e quais os principais processos que ocorrem no sistema nervoso associados ao envelhecimento saudável, como a atrofia, as alterações nas sinapses e na circulação cerebral e a neuroinflamação .
A todo momento, são mencionados os fatores que influenciam esse envelhecimento saudável, destacando-se a importância de uma nutrição adequada, exercício físico regular e estratégias eficazes de gerenciamento do estresse. A solidão está cientificamente associada ao envelhecimento cerebral precoce e isso também é abordado.
A integração de elementos como sono reparador, atividade física regular, alimentação saudável e socialização, de maneira holística na rotina diária, melhora significativamente a qualidade de vida à medida que envelhecemos, reduzindo o risco de doenças crônicas e potencializando a função cognitiva. Como construir a chamada reserva cognitiva é um dos momentos mais relevantes desse encontro.
Por fim, uma reflexão sobre a passagem do tempo e sobre como enxergar o envelhecimento de forma mais favorável, incentivando sobretudo a autonomia dos idosos. Seja você é um jovem adulto planejando um futuro vibrante ou alguém que deseja otimizar sua função cerebral na maturidade, este vídeo é um recurso inestimável que o capacitará a tomar as rédeas de sua saúde cerebral, enquanto ainda há tempo. E sempre há!
Você confere tudo isso neste terceiro episódio da nova temporada do Podcast Meu Cérebro.
Momentos importantes do episódio:
00:00 - Apresentação
01:58 - O que significa envelhecer?
06:27 - Alterações cerebrais no envelhecimento saudável
09:13 - Envelhecimento ativo
11:46 - Isolamento e solidão
14:07 - Envelhecendo com autonomia
15:53 - Síndrome do ninho vazio
16:42 - Vida depois da aposentadoria
21:43 - Leitura, escrita e reserva cognitiva
26:13 - Alzheimer não é só perda de memória
27:19 - Senescência e senilidade
31:57 - Envelhecimento e inteligência
38:11 - Influência dos hábitos de vida no envelhecimento
38:32 - Sono e envelhecimento
42:00 - Atividade física e envelhecimento
56:28 - Não confie 100% no seu cérebro
01:03:32 - Envelhecimento e aprendizagem
01:04:43 - Reflexão sobre o tempo
01:09:16 - Desejo e motivação na terceira idade
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CONTEÚDOS COMPLEMENTARES
Para aprender mais sobre os processos associados ao envelhecimento cerebral, normal e patológico, acesse nosso conteúdo exclusivo. Confira esses dois artigos que publicamos recentemente:
1) O primeiro sobre as 4 principais alterações que ocorrem no envelhecimento cerebral normal:
meucerebro.com/principais-alt...
2) O segundo sobre a memória e o esquecimento: será que ele é sempre ruim?
meucerebro.com/memoria-e-esqu...
Já conhece nossas plataformas?
Meu Cérebro:
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Algumas referências bibliográficas:
- Jin, M., & Cai, S. Q. (2023). Mechanisms Underlying Brain Aging Under Normal and Pathological Conditions. Neuroscience Bulletin, 39(2), 303-314.
- Ridderinkhof, K. R., & Krugers, H. J. (2022). Horizons in human aging neuroscience: from normal neural aging to mental (Fr) agility. Frontiers in Human Neuroscience, 16, 815759.
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SOBRE OS PARTICIPANTES DO EPISÓDIO
A Dani Malagoli / danimalagoli_ é jornalista, host e criadora do Podcast Meu Cérebro. Acesse o site da Dani neste link: danimalagoli.com
O Dr. Leonardo Faria / leonardofdfaria é neurocirurgião e criador do Meu Cérebro e da My Brain University, além de co-host do Podcast Meu Cérebro.
A Geni Costa é mestre e doutora em Educação pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC/SP), professora titular da Universidade Federal de Uberlândia (UFU), estudiosa sobre o envelhecimento ativo, comunicadora, escritora, palestrante e podcaster. Visite seus perfis no instagram / benditaidade e / genicosta .
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Confira outros episódios do podcast:
#2 • Psicologia da ATENÇÃO ...
#1 • Os efeitos do AÇÚCAR n...
Muito obrigado por estar aqui conosco! 🧠👏🏻
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[@adrycandiotto3290]

Eu reverti uma osteopenia em 2 anos, ganhei massa, e voltei a estudar hj aos 50 Fisioterapia pois já trabalhava na área da saúde. Se exercitar muda nosso prisma de ver a vida.

[@canalmeucerebro]

Verdade! A atividade física regular rejuvenesce corpo e cérebro! Parabéns! 👏🏻🤩

[@miriannobrega4646]

P​@@canalmeucerebro

[@carlaalexandrasilva7835]

Portuguesa aqui em Portugal a assistir a este excelente conteúdo. Muito bom, vocês são top 🙌🇵🇹

[@canalmeucerebro]

Sensacional Carla! Muito obrigado! 🥰

[@simonearthuso6798]

Assunto importantíssimo! Adorei a Geni! Parabéns aos organizadores ❤

[@canalmeucerebro]

Obrigado Simone! Geni é excelente!

[@anarizeriolima6378]

É o melhor programa sobre o envelhecimento que já li e vivi.

[@canalmeucerebro]

Obrigado Ana! O seu comentário é um estímulo para que possamos produzir mais e mais conhecimento de qualidade sobre o assunto! 🙂

[@tercialeal9325]

Eu amei! Gente, eu sei q preciso há tanto tempo. Tenho 76. Agora basta! Vou!

[@canalmeucerebro]

Ótima decisão!! Sempre há tempo! 🙂

[@glauciaferreiravovo7937]

Adoro este assunto acho , maravilhoso 👏👏🙏

[@canalmeucerebro]

Nós também! Obrigado Glaucia!

[@crisfontoura590]

Que maravilhoso ❤

[@canalmeucerebro]

🙂👏🏻👏🏻

[@mariadosocorrosguim4025]

Amei , foi maravilhoso

[@canalmeucerebro]

Obrigado Maria do Socorro! 🤩

[@dalkasantosdecamposvergal7544]

🎉fui muito repeitada em toda a minha infância. E por esse aprendimento continuo usando isso a minha vida inteira. Tenho 87 anos com boa saúde. Fiz Hatha Yoga por 60 anos. Não existe nada melhor. Hoje faço exercícios de alongamento em RELAXAMENTO , método EQCOAN. Com esses exercícios não tive mais necessidade de fazer 2 cirurgias anteriormente programadas.

[@canalmeucerebro]

Obrigado por compartilhar sua história Dalka e parabéns pelo estilo de vida! Um bom exemplo para todos nós! 🙂👏🏻

[@KarinaCarla-dd6kp]

Mt bom 🎉🎉🎉

[@canalmeucerebro]

Obrigado Karina!

[@mariafernandarigotti324]

Eu AMEI esse podcast!!! Eu adorei ouvir Geni, e Dani e Leo conduziram super bem para q ficasse claro todos os pontos! Amei demais mesmo ❤

[@canalmeucerebro]

Muito obrigado Maria Fernanda! Também adoramos esse podcast, receber a Geni e aprender muito com a sua história de vida, para além da sua extensa formação e aperfeiçoamento acadêmico. O objetivo é aprender a cada episódio e sempre extrair o melhor dos participantes, de forma leve, útil e que enriqueça a todos! 🙂

[@tereza6631]

Obrigada! Maravilha de entrevista

[@canalmeucerebro]

Que bom que gostou Tereza! 👏🏻🤩

[@doresteles7064]

Amei as informações sobre esse tema, estou vivendo isso há uns anos, não é fácil, fazendo atividades físicas multifuncional, é para mim o melhor, já que família não podemos contar sempre, pois moram distante, amizades raras. Gratidão por esse excelente conteúdo. 🤝🏽😘🌻

[@canalmeucerebro]

Obrigado e parabéns! Esperamos sempre produzir conteúdos significativos nesse sentido!

[@marquitoclash7657]

Poura! Continuem e não parem, por favore.

[@canalmeucerebro]

Obrigado pelo estímulo! Vamos em frente! 🙂👍🏻👍🏻

[@claudeteparri9382]

interessantissimo

[@canalmeucerebro]

Obrigado Claudete! 🤩🙂

[@crisvieira4226]

Amo este tema!!!❤❤

[@canalmeucerebro]

Sim! 😍

[@irondantas7190]

Muito bom....👏🏽👏🏽

[@canalmeucerebro]

Obrigado 🙌

[@terezafernandes2613]

Cheguei agora na live, amei e já me inscrevi! Parabéns pelo trabalho, entrevista muito exclarecedora! 👏🏾👏🏾👏🏾

[@canalmeucerebro]

Muito obrigado Tereza!

[@llincka]

Debate mais que necessário e atual. Esclareceu muitas dúvidas. Parabéns! Agradeço a oportunidade.

[@canalmeucerebro]

Muito obrigado!

[@avelinapaiva5860]

Amei!Muito obrigada!

[@canalmeucerebro]

Disponha! 🙂

[@manuellasoares2110]

Ótimo ❤❤

[@canalmeucerebro]

❤️😊 Obrigado!

[@marianarochasouza193]

Podcast incrível!! Assunto valioso!

[@canalmeucerebro]

Muito obrigado Mariana! 🥰

[@niedjapessoa777]

Amo ficar sozinha, moto sozinha, detesto sair e minha famikia amam vir para minha casa! Fazemos festa entre nós, comemoramos a vida e nissa união. Sou saudável, feliz ☺️

[@celiadalvapaula9694]

Achei sensacional essa live. , pois já estou chegando nos 83 anos. Portanto tô em plena velhice. Mais percebo o envelhescimento mais na força fi sica e na pele mais mentalmente acho estou muito bem., pois ainda consigo resolver todos os meus problemas. Ainda dirijo e acho ótimo porq .não consigo caminhar muito. Por causa dos joelhos( artrose ) mais faço só hidroginástica há 40 anos tentei fazer musculação mais mais não gostei O q mais gosto na vida e viajar e não viajo mais porq a grana e curta e mesmo assim conheço muito do Brasil fora só Argentina e Uruguai. Enfim minha velhice vai bem , obrigada.

[@canalmeucerebro]

Importante depoimento Célia! Muita saúde para você!

[@nayaramourafraga7014]

Excelente 👏👏👏

[@canalmeucerebro]

Obrigado Nayara! 🤩

[@marilenaamalfivoss3852]

Entrevista excelente! Muito bom! Apenas uma sugestão: a mesa é muito alta para as pessoas se apoiarem... principalmente a entrevistadora...fica mal acomodada. Talvez ter uma almofada! A coluna vai agradecer! 😊

[@canalmeucerebro]

Obrigado Marilena! Observação anotada.

[@robertofreitas5282]

Maimonides, sábio judeu dizia: procure o caminho do meio

[@canalmeucerebro]

Equilíbrio!

[@tercialeal9325]

Meu mal é procastinar

[@canalmeucerebro]

😑😑

[@miriammarcio]

Antidepressivos IMAO protegem o cérebro então?

[@canalmeucerebro]

Dependendo do contexto, sim.