@yangpt Жыл бұрын
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@user-yo7zd2rr6j 10 ай бұрын
허벅지랑 엉덩이 운동할때 밴드 끼고 하면 더 강도있게 할 수 있어서 좋아요 고무말고 투어게인 힙업밴드 강약조절되는거 쓰는데 아주 잘쓰고있습니다
@vxl6640 Жыл бұрын
5:52 오우야... 하고 있는데 실종 아이를 찾습니다 나오니까 죄책감 느껴짐. 발견하면 즉시 보호 경찰서에 신고할게요 빨리 가정으로 돌아가길
@일본사요나라 2 ай бұрын
다른데는 집중이 안 가요 엉덩이에만 집중이 가네요 그러고보면 확실한 엉덩이 운동인거 같습니다
@user-yn1xf8zo9j 3 ай бұрын
3:10
@kinini3419 5 ай бұрын
1년 운동 후기 공유하러 왔습니다. 몇년동안 다른 엉덩이 운동하다가 이 운동 했을때 다른자극이어서 그런지 엉덩이골 안쪽이부터 전체적으로 힙이 가로로 늘어났었어요. 저는 덤벨 무게 20lb 부터 40lb 까지 했었는데 효과가 덜 한고 같더라구요? 무게를 늘려도 그 다음날 아침에 엉덩이 아프지 않고 자극이 없고 커진다라기보다 유지+힙업만 되는? 그래서 요즘은 스플릿 런지랑 같이 하는데 스플릿런지 하니 저중량 이었는데도 엉덩이가 몇일동안 아프고 자극이 옵니다. 운동후 엉덩이가 부은듯 커졌구요.딱 엉덩이 커졌을따 느꼈던 그 느낌! 그래서 제 생각엔 아무리 좋은 운동도 계속 그것만 하면 결국 엉덩이도 익숙해져서 자극을 쉽게 느끼지 못하나 라는 생각이 드네요? 그럴때마다 몇주나 몇개월 간격 다른 동작을 추가하거나 바꿔줘야 엉덩이가 자극을 받나봐요. 양선생님은 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!!!! *참고로 이 운동후 항상 바로 26g 프로틴 쉐이크 먹었습니다
@user-vb5ki9qo8s 10 ай бұрын
내가하는방법이네😅😅😅 발을 살짝 안쪽으로 하면 양옆 엉덩이가 더 늘어나요.
@user-ms3wr5bb5y Жыл бұрын
유당불래증이있는데 단백질보충제 추천부탁드립니다. 늘 영상 잘보고있어요 득근하세요
@yangpt Жыл бұрын
심하다면 WPI드시는게 좋습니다 이론적으로는 차이가 있겠지만 사실 그렇게 큰 차이는 없습니다 ㅜ.ㅜ
@3.1.2.4.4 Жыл бұрын
2:50 4:35
@junseoklee69 Жыл бұрын
좀만 데드리프트 하려고 숙여도 햄스트링이 찢어질것같은데 그것부터 해결하고해봐야겠습니다
@user-vr1fw2wc5q Жыл бұрын
11자보다 안쪽으로 발을 모으고 할 때에는 엉덩이 수축을 안하는게 더 좋다는 말씀이시죠?! 일단 이완에만 집중욥?.?
@yangpt Жыл бұрын
네 그럼 무릎이 비틀어집니다
@Tv-dd9sr Жыл бұрын
양옆엉덩이가 너무 키우고 싶었는데 이 영상 보고 우와 했습니다! 구독 바로 했어요 잘봤습니다👍👍
@IMJIA 10 ай бұрын
와 해보니까 자극점 진짜 달라요…!!!!감사합니다
@leeshark178 3 ай бұрын
발각도 하나에 엉덩이이완이 눈으로 더 확연히 보이네 ㄷㄷ
@user-my9ir8np4n Жыл бұрын
위에 보이는 랭킹닭컴 따봉이 시선 강탈이네요ㅋㅋㅋ
@user-my9ir8np4n Жыл бұрын
이번 영상도 꿀팁 감사합니다~!
@yangpt Жыл бұрын
저도 항상 감사합니다 ^^&
@rubyyb 3 ай бұрын
이런 인생 바꾸는 꿀팁을 이제 알아냈다요 ㅠ 당장 오늘 부터 해야겠네요
@missnam Жыл бұрын
득근하세요!!♡♡
@yangpt1 Жыл бұрын
득근!!
@user-ip7ic5sy9z Жыл бұрын
득근
@user-qn4lb4pl5p Жыл бұрын
미스남님 팬입니다
@yangpt Жыл бұрын
운동을 일단 나오고 득근을 외쳐요...
@user-by7hr2ph8z Жыл бұрын
엉근향하여~~궈궈~~♡
@user-st8cw2sy6q Жыл бұрын
발 내회전은 신세계군요 역시 양선수p.t는 진리 맞슴다! 아울러 미스남님 이두가 점점 득근득근 하십니다ㅎㅎ
@user-ty3pr1iu5l Жыл бұрын
이분한테 배우고 싶다 지식이 많아보이고 그걸 설명을 잘해주심
@user-dv6uh1np6o 3 ай бұрын
선생님 무릎이 아픈이유가 너무 발을 안쪽으로 모아서 인가요?
@pjwook626 10 ай бұрын
지금 운동방법이 귀에 들어오냐???
@lljljljlljll Жыл бұрын
진짜 이렇게 쉽게 설명하는 선생이 없다 ㅋㅋ
@skaa3936 10 ай бұрын
저렇게 운동하면 무릎 나가는거 아닌가요?
@dazzlelee6719 Жыл бұрын
양선수님 역시 옹덩이가 작아 고민이였는데ㅜㅜ 자라나라 ~ 자라나라~2탄도 기대할께여 영상 고맙습니닷~♡
@yangpt Жыл бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@user-iz4pr5li9x Ай бұрын
이거 한번 해봤는데 햄스트링에만 자극이 오는 느낌인데 뭐가 잘못된걸까요,,,
@ssong5542 Жыл бұрын
선생님 저는 루마니안데드 하고나면 왜 오른쪽 햄스트링만 느껴질까요? ㅠㅠ 흑흑 도와주세요.. 왜그런걸까요? 왼쪽은 근육통이 없어요😭😭 이렇게 했더니 햄스트링 찢어지는줄 알앗어요😍😍
@yangpt Жыл бұрын
자세와 균형이 양족이 동일하다면 햄스트링 근육이 한쪽이 더 유연하지 못해서 그럴수 있습니다
@ssong5542 Жыл бұрын
감사해요 선생님 샘한테 피티받고 싶어요😊😊
@idnwjskdn Жыл бұрын
영상 감사합니다! 혹시 스티프데드와의 차이는 무엇일까요!?
@yangpt Жыл бұрын
무릎의 각도를 더 펴면 햄스트링이 메인이 됩니다
@user-ty5le4qr7g Жыл бұрын
남자 엉덩이도 해당되나요?
@user-rm3bn7ow2h 9 ай бұрын
와 진짜가나타났다..다까발려주시네ㅜㅜ 아낌없는 양나무 고마워요
@user-no2ni1sb1s Жыл бұрын
이건 나만볼수있는동영상에 저장해놔야겠네요.
@user-up2vn2nn6e Жыл бұрын
엉덩이 운동 최고의 영상!!
@Voiceholic7 10 ай бұрын
내가 조금은 생각을 했던 바인데.. 양선수님, 적어도 천재쪽.. ㅋ😊
@user-ji4sr5xy9r Жыл бұрын
힙딥에도 조을까영? !
@yangpt Жыл бұрын
힙딥에 관한 강좌를 이미 만들어 놓았습니다 보시면 도움이 될겁니다 ^^
@maroo12323 Жыл бұрын
쌤 남자도 저 운동이 해당되나용
@yangpt Жыл бұрын
엉덩이 키우고 싶으시면 하셔야죠 ^^
@ingo578 Жыл бұрын
핼스장에 레깅스들 너무 부담…
@yangpt Жыл бұрын
남성분들 타이즈는 안불편하세요?
@user-og8ey3wt1s 10 ай бұрын
정말 유익한 영상이에요.. 엉덩이 땜에 고민이었는뎈ㅋ 시키시는 대로 해 볼게요
@user-ee2ky6qe9s Жыл бұрын
와,,,,영상 ㅈㄴ 맛있네ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
@everywhereismyrunway 10 ай бұрын
와우~저는 68세 입니다.진짜 제가 애타게 찾던 팁입니다. 허리는 24inch 밖에 안되는데 옆엉덩이가 작아서 너무 킹받았거든요. 오늘부터 go go
@momo-eh4ug Жыл бұрын
힙데드리프트가 소위말하는 스티프데드인가요?
@yangpt Жыл бұрын
살짝 다릅니다 물론 사람마다 가동범위 차이는 있겠지만 엉덩이를 종아리를 수직보다 뒤로 유지한 상태에서 뒤로 빼는게 힙데드리프트입니다 이 경우 햄스트링이 당기기는 하지만 최대한 늘어나지는 않습니다 여기서 무릎을 조금 더 펴면 햄스트링이 찢어질듯이 늘어나게 됩니다 그게 시티프 입니다
@momo-eh4ug Жыл бұрын
@@yangpt 무릎을 펴고 안펴고 차이이고 발 바깥으로 돌리는거랑 허리 다 안펴고 가슴으로 일어나는건 같은거네요?
@user-eu1mw6kc6h Жыл бұрын
저는 살이 많이 쪄서 그런가 엉덩이가 너무 오리궁디처럼 튀어나와서 고민인데.,이건 유산소해야될까요?..ㅠ
@user-bg8ds7fl5t Жыл бұрын
오리궁디처럼 나온 경우 골반 전방경사인 경우를 많이봐서 한번 확인해 보는것도 좋을거 같아요
@may-ot7ck Жыл бұрын
레깅스위로 보이는.. 기립근인가요... 넘 탐나네요
@ddg0827 Жыл бұрын
항상 흔하지않은 몰랐던 팁만 주셔서 너무 감사해여 👍최고
@user-gq9ud2kr6z Жыл бұрын
골반 작아서 고민이었는뎨 오늘부터 골반1일 시작합니다 ~~
@prospective_ Жыл бұрын
되게 자세히 전문??? 적으로 잘 가르쳐주시는것 같아요 물론이겠죠 전문이시니까요 그래도 다른 유투브 보다 이해가 더 잘되는?
@sb6476 Жыл бұрын
이 영상 강의는 특급 중 특급임다👍👍
@user-kosanman 4 ай бұрын
레깅스입으려면 엉덩이 키워야죠
@doraimong_ Жыл бұрын
몸매 진짜 워너비 ㅜㅜ
@user-hn4um9de2e Жыл бұрын
이번강좌 진짜 굿입니다
@user-qs2cy7fz4k Жыл бұрын
미스남의 기립근 수심 머선일!!
@user-wt8qq9ro5o Жыл бұрын
이거 아치 살아납니다
@user-zv2ci9rw5h Жыл бұрын
와 적용해보는 순간 차이를 확 느꼈어요!!!!!!! 감동... 감격... 🫢
@user-pe1ze2sd9p Жыл бұрын
와우.. 자세 잡으시는분 햄스트링이 멋지시네요
@mysis- Жыл бұрын
진짜진짜 감사합니다 양선수님
@user-st6fz8vk4m Жыл бұрын
번창하세요!!!!!!
@sym8540 Жыл бұрын
이런 엉덩이의신!
@ekehlwy72 Жыл бұрын
기대됩니다~~ 오자마자 구독~^^
@user-iz6dp6xz2k Жыл бұрын
아 이건 첨알았네요 스탠스 저렇게 할껀 생각도 못햇네..
@user-zi7vn7eq2l 3 ай бұрын
정확히는 발 바깥쪽 발 날쪽에 힘이 들어가면 엉덩이 바깥쪽이 늘어나요
@user-zx9ld7mm9q 4 ай бұрын
발을 일자로만 놓고 했었는데 발모양 바꿔서 도전해봐야겠어요ㅎ 꿀팁 감사해서 좋아요 구독 누르고갑니다~^^
@user-im2nm6gq1q Жыл бұрын
미스남의 득근하세요가 빠지면 섭섭하죠 역시
@yrs6499 Жыл бұрын
스티프 레그 데드리프트랑 자극점이 다른가요? 둘다 자극이 똑같은데 잘 하고 있는건지 모르겠네요..!!
@yangpt Жыл бұрын
시티프는 여기서 무릎을 조금 더 폅니다
@kinini3419 Жыл бұрын
2년 가까이 엉덩이 운동 해왔는데 여러가지 동작 아무리 섞어 했어도 +중량) 워낙 엉덩이가 납작했었던지라 사이즈는 엄청 커졌어도 뭐랄까 엉덩이가 동그랗게 모양이 잡히지는 않았는데 이 운동 하고나서 부터 몇주만에 동그랗게 펌핑된게 보여서 요즘 이 엉덩이 운동만 합니다 ㅋㅋㅋㅋ 중량 더 추가해서.... 엉덩이골이랑 엉덩이 위? 가 좀 생기더라구요. 근데 운동 몇일만 안해도 다시 부피가 줄어들어서 펌핑혀과 때문에 운동하게 만드는... 암튼 최고의 선생님이네요.... 제 인생을 바꿔주셔서 감사합니다 ㅜ ㅜ
@user-ii8pt9fi5g Жыл бұрын
사이즈는 어떻게 키우셨나요?? 엉덩이가 안커져요ㅜㅜ😢
@kinini3419 5 ай бұрын
@@user-ii8pt9fi5g이 운동하고 프로틴 먹으니 커지더라구요 ㅎㅎ
@olivia-hr3dz 7 ай бұрын
선생님 감사합니다 닭가슴살 사먹을께요. 복 받으세요
@user-er6vf6bw3t 10 ай бұрын
이걸 이제 봤다니!!!!!!!!!!!!! 구독 박고 감
@user-nm7fw7xt3h Жыл бұрын
일시정지 솔직히 좋아요 누르자...
@qwr1004i Жыл бұрын
햄스트링 갈라지는거보소
@daddysuns7082 Жыл бұрын
매번 좋은 강의 너무나도 감사합니다.
@user-ll2pb2rv4v Жыл бұрын
가르침은 원탑 👍
@yap101 Жыл бұрын
내일 당장 해봐야겠어요!!
@Creamtori Жыл бұрын
오와 새로운 방법 안봣으면 어쩔뻔햇어요 너무 도움되요 ㅠㅠㅠㅠ
@user-oo7lv5nq2c Жыл бұрын
한국인들 현실에서는 궁디큰거 질색팔색하면서 외국에서나 통한다고 터부시하더니 속으론 궁디큰거에대한 갈망이 이정도일줄이야ㅋ
@user-cp8pb5gf6s Жыл бұрын
오우 설명 감사합니다. 좋아요 누르고 또올께요~~^^
@user-bx5nk9dn7r 6 ай бұрын
남자도 양옆으로 늘어나게 운동하는게 좋은가요
@yumichijune8761 Жыл бұрын
브이스쿼트 리버스로 할 때 적용해봐도 되나요?
@yangpt Жыл бұрын
물론입니다
@yangpt1 Жыл бұрын
이쁜 미스남!!♡♡
@yangpt Жыл бұрын
성격이 별로임...
@rnelson1662 Жыл бұрын
@@yangpt ㅋㅋㅋ
@snsseo9918 Жыл бұрын
선수님! 저렇게 운동해도 엉덩이 커지기 힘듭니다 상당한 고중량과 식단이 필요 합니다
@Pandemic_CBDC_Great_Reset-Hell Жыл бұрын
운동은 잘 모르지만 영상은 정말 감사합니다. 광고 다 봤습니다.
@currahee-6805 Жыл бұрын
미스남님 대회 나가셔도 될것같은데요.. 이 배움이라면요🥶
@user-df4zp4oo1n Жыл бұрын
우와~이걸 원햇어요 대박 ㄷㄷㄷ
@yaho0701 Жыл бұрын
아이는 찾았나요? ㅠㅠ 무사하길 기도합니다
@-solsol-green-sol-0730 Жыл бұрын
제가 힙 데드리프트 좋아하고, 평소에도 스쿼트가 지루하다 싶으면 자주 해요. 오늘 양선수님께서 알려주신 발교정 자세 안봤으면 헛운동 할뻔했어요. 언제나 보물같은 팁들 알려주셔서, 양선수님 덕분에 몸의 근육과 마음의 근육이 같이 성장합니다. 감사합니다. 홧팅☘️
@yangpt Жыл бұрын
감사합니다 화이팅입니다
@user-vd6xu6ym1j Жыл бұрын
마음의 근육 진짜 성장하나요?
@-solsol-green-sol-0730 Жыл бұрын
@@user-vd6xu6ym1j 당연하죠.! 실천부터 하시면됩니다
@user-xr8jz9ug2r Жыл бұрын
와~~야선수님은 기술자! 와! 오늘 해볼게요~와!놀랍다^^
@user-ci1fk4fd1v 11 ай бұрын
우아👍👍👍 저도 해봐야겠어요
@user-sg7yb6bk2t Жыл бұрын
선생님 제가 스쿼트는 무릎이 불편해서 잘안하게 되서요 이걸로 집중적으로 해줘도 좋을까요?
@yangpt Жыл бұрын
스쿼트는 다리 앞쪽이 메인이고 이 운동은 뒤쪽이 메인이 되는 운동입니다
@user-to1co5bx5h Жыл бұрын
진짜 ㅍㅂㄹ꺼 보고 양선수님꺼보면 양선수님이 얼마나 대단한 선생님인지 알게됨!!!
@user-kq4cv8mr8k Жыл бұрын
ㄹㅇ
@yangpt Жыл бұрын
다른분은 언급하지 말아주십시오 ㅜ.ㅜ 다들 공부를 하고 고민을 해서 자신의 생각을 말하는거고 저 또한 저의 채널에서 저의 생각을 말씀드릴뿐입니다 다를뿐이지 틀린건 없습니다 ㅜ.ㅜ 부탁드립니다
@sweep155 Жыл бұрын
다른사람을 깎아내려 누군가를 칭찬하는거는 두사람 다에게 모욕이라고 생각합니다^^
@user-xk2ld6eo2j Жыл бұрын
블리도 운동잘알려줘요 사람마다 받아들이는게틀린거죠 글고 누군가를 깍아내리고싶으면 혼자 생각하세요 ^^
@user-rd2qz1wr5c Жыл бұрын
@@user-ww4yo1wk1f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와
@user-uc8mb7ml6q Жыл бұрын
양선수님~~ 이운동이 스티프레그데드리프트 하고 차이점은 뭔가요?
@yangpt Жыл бұрын
무릎각도의 차이입니다
@user-uc8mb7ml6q Жыл бұрын
양선수님~ 그럼 스티프보다 무릎을 덜핀다는건가요?? 바쁘시겠지만 조금 상세히 설명주시면 감사하게습니다
@liiiiillllllli6807 Жыл бұрын
와.. 하체 미쳤다
@user-me8hv4ns4l Жыл бұрын
힙운동 한다하면 옆으로 누워서 무릎 굽히고 올렸다 내렸다 하는데 발끝과 무릎을 살짝 안으로 올렸다 내렸가 하면 힘이 들어가던데 체형의문제이긴 하겠지만요.
@user-rc2ek4ro7b Жыл бұрын
영상 꿀팁 감사합니다
@yangpt Жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다.
@user-mc3zv5rf3v Жыл бұрын
감사합니다
@user-vc7pb1rq8r Жыл бұрын
형님 아직도 힙딥에 이어서 무슨 부티부티 부티처 부티머시기 이런거 붙이고 나와서 엉덩이를 4,5조각으로 나누고 여기 디자인들어가겠습니다 저기 디자인들어가겠습니다 ㅇㅈㄹ하는사람들이 너무나 많습니다....
@yangpt Жыл бұрын
끝나지 않을 싸움이 될겁니다 ㅜ.ㅜ
@user-gz9fp4sv4e Жыл бұрын
이운동 하고 허벅지 뒤쪽이 땡긴다면 제대로 운동이 된걸까요?? 엉덩이가 안아프고 뒷벅지가 땡겨유..😢
@yangpt Жыл бұрын
무릎각도 조절하셔야 합니다.
@user-ui5ih7ub8f 11 ай бұрын
저는 완전 초보라 1kg 덤밸로 하고 있는데 이 운동은 한 번 할때 몇 번 하는게 좋을까요??
@user-ti1py5rf7c Жыл бұрын
정말 최고의 영상이다
@akim-ep5uh Жыл бұрын
허리아프면 잘못하고 있는건가요?
@dive_mango Жыл бұрын
양선수님 이 운동은 여성분들께 특화된 운동일까요? 남자들은 굳이 이 방법으로 할 필요가 없는 건지, 아님 남녀 모두에게 좋은 운동인지 궁금해서 질문드립니다~
@yangpt Жыл бұрын
남성분들은 일반적인 데드리프트만 제대로 하셔도 충분합니다 ^^
@dive_mango Жыл бұрын
@@yangpt 감사합니다 😁
@tori_283 Жыл бұрын
진짜 대박이에요…
@user-se7fm5ed8f Ай бұрын
그거 하루아침에 안 됩니다
@ssong5542 Жыл бұрын
오 오늘 운동 이렇게 해볼게용 샘
@user-gx3ve7ms4w Жыл бұрын
이야 예술이네
@seungahkim2529 3 ай бұрын
알아듣는내가대견할정도 ㅠㅠ 열심히해볼게요!!!❤❤❤❤
핏블리 FITVELY
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