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@user-yo7zd2rr6j10 ай бұрын
허벅지랑 엉덩이 운동할때 밴드 끼고 하면 더 강도있게 할 수 있어서 좋아요 고무말고 투어게인 힙업밴드 강약조절되는거 쓰는데 아주 잘쓰고있습니다
@vxl6640 Жыл бұрын
5:52 오우야... 하고 있는데 실종 아이를 찾습니다 나오니까 죄책감 느껴짐. 발견하면 즉시 보호 경찰서에 신고할게요 빨리 가정으로 돌아가길
@일본사요나라2 ай бұрын
다른데는 집중이 안 가요 엉덩이에만 집중이 가네요 그러고보면 확실한 엉덩이 운동인거 같습니다
@user-yn1xf8zo9j3 ай бұрын
3:10
@kinini34195 ай бұрын
1년 운동 후기 공유하러 왔습니다. 몇년동안 다른 엉덩이 운동하다가 이 운동 했을때 다른자극이어서 그런지 엉덩이골 안쪽이부터 전체적으로 힙이 가로로 늘어났었어요. 저는 덤벨 무게 20lb 부터 40lb 까지 했었는데 효과가 덜 한고 같더라구요? 무게를 늘려도 그 다음날 아침에 엉덩이 아프지 않고 자극이 없고 커진다라기보다 유지+힙업만 되는? 그래서 요즘은 스플릿 런지랑 같이 하는데 스플릿런지 하니 저중량 이었는데도 엉덩이가 몇일동안 아프고 자극이 옵니다. 운동후 엉덩이가 부은듯 커졌구요.딱 엉덩이 커졌을따 느꼈던 그 느낌! 그래서 제 생각엔 아무리 좋은 운동도 계속 그것만 하면 결국 엉덩이도 익숙해져서 자극을 쉽게 느끼지 못하나 라는 생각이 드네요? 그럴때마다 몇주나 몇개월 간격 다른 동작을 추가하거나 바꿔줘야 엉덩이가 자극을 받나봐요. 양선생님은 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!!!! *참고로 이 운동후 항상 바로 26g 프로틴 쉐이크 먹었습니다
@user-vb5ki9qo8s10 ай бұрын
내가하는방법이네😅😅😅 발을 살짝 안쪽으로 하면 양옆 엉덩이가 더 늘어나요.
@user-ms3wr5bb5y Жыл бұрын
유당불래증이있는데 단백질보충제 추천부탁드립니다. 늘 영상 잘보고있어요 득근하세요
@yangpt Жыл бұрын
심하다면 WPI드시는게 좋습니다 이론적으로는 차이가 있겠지만 사실 그렇게 큰 차이는 없습니다 ㅜ.ㅜ
@3.1.2.4.4 Жыл бұрын
2:50 4:35
@junseoklee69 Жыл бұрын
좀만 데드리프트 하려고 숙여도 햄스트링이 찢어질것같은데 그것부터 해결하고해봐야겠습니다
@user-vr1fw2wc5q Жыл бұрын
11자보다 안쪽으로 발을 모으고 할 때에는 엉덩이 수축을 안하는게 더 좋다는 말씀이시죠?! 일단 이완에만 집중욥?.?
@yangpt Жыл бұрын
네 그럼 무릎이 비틀어집니다
@Tv-dd9sr Жыл бұрын
양옆엉덩이가 너무 키우고 싶었는데 이 영상 보고 우와 했습니다! 구독 바로 했어요 잘봤습니다👍👍
@IMJIA10 ай бұрын
와 해보니까 자극점 진짜 달라요…!!!!감사합니다
@leeshark1783 ай бұрын
발각도 하나에 엉덩이이완이 눈으로 더 확연히 보이네 ㄷㄷ
@user-my9ir8np4n Жыл бұрын
위에 보이는 랭킹닭컴 따봉이 시선 강탈이네요ㅋㅋㅋ
@user-my9ir8np4n Жыл бұрын
이번 영상도 꿀팁 감사합니다~!
@yangpt Жыл бұрын
저도 항상 감사합니다 ^^&
@rubyyb3 ай бұрын
이런 인생 바꾸는 꿀팁을 이제 알아냈다요 ㅠ 당장 오늘 부터 해야겠네요
@missnam Жыл бұрын
득근하세요!!♡♡
@yangpt1 Жыл бұрын
득근!!
@user-ip7ic5sy9z Жыл бұрын
득근
@user-qn4lb4pl5p Жыл бұрын
미스남님 팬입니다
@yangpt Жыл бұрын
운동을 일단 나오고 득근을 외쳐요...
@user-by7hr2ph8z Жыл бұрын
엉근향하여~~궈궈~~♡
@user-st8cw2sy6q Жыл бұрын
발 내회전은 신세계군요 역시 양선수p.t는 진리 맞슴다! 아울러 미스남님 이두가 점점 득근득근 하십니다ㅎㅎ
@user-ty3pr1iu5l Жыл бұрын
이분한테 배우고 싶다 지식이 많아보이고 그걸 설명을 잘해주심
@user-dv6uh1np6o3 ай бұрын
선생님 무릎이 아픈이유가 너무 발을 안쪽으로 모아서 인가요?
@pjwook62610 ай бұрын
지금 운동방법이 귀에 들어오냐???
@lljljljlljll Жыл бұрын
진짜 이렇게 쉽게 설명하는 선생이 없다 ㅋㅋ
@skaa393610 ай бұрын
저렇게 운동하면 무릎 나가는거 아닌가요?
@dazzlelee6719 Жыл бұрын
양선수님 역시 옹덩이가 작아 고민이였는데ㅜㅜ 자라나라 ~ 자라나라~2탄도 기대할께여 영상 고맙습니닷~♡
@yangpt Жыл бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@user-iz4pr5li9xАй бұрын
이거 한번 해봤는데 햄스트링에만 자극이 오는 느낌인데 뭐가 잘못된걸까요,,,
@ssong5542 Жыл бұрын
선생님 저는 루마니안데드 하고나면 왜 오른쪽 햄스트링만 느껴질까요? ㅠㅠ 흑흑 도와주세요.. 왜그런걸까요? 왼쪽은 근육통이 없어요😭😭 이렇게 했더니 햄스트링 찢어지는줄 알앗어요😍😍
와우~저는 68세 입니다.진짜 제가 애타게 찾던 팁입니다. 허리는 24inch 밖에 안되는데 옆엉덩이가 작아서 너무 킹받았거든요. 오늘부터 go go
@momo-eh4ug Жыл бұрын
힙데드리프트가 소위말하는 스티프데드인가요?
@yangpt Жыл бұрын
살짝 다릅니다 물론 사람마다 가동범위 차이는 있겠지만 엉덩이를 종아리를 수직보다 뒤로 유지한 상태에서 뒤로 빼는게 힙데드리프트입니다 이 경우 햄스트링이 당기기는 하지만 최대한 늘어나지는 않습니다 여기서 무릎을 조금 더 펴면 햄스트링이 찢어질듯이 늘어나게 됩니다 그게 시티프 입니다
@momo-eh4ug Жыл бұрын
@@yangpt 무릎을 펴고 안펴고 차이이고 발 바깥으로 돌리는거랑 허리 다 안펴고 가슴으로 일어나는건 같은거네요?
@user-eu1mw6kc6h Жыл бұрын
저는 살이 많이 쪄서 그런가 엉덩이가 너무 오리궁디처럼 튀어나와서 고민인데.,이건 유산소해야될까요?..ㅠ
@user-bg8ds7fl5t Жыл бұрын
오리궁디처럼 나온 경우 골반 전방경사인 경우를 많이봐서 한번 확인해 보는것도 좋을거 같아요
@may-ot7ck Жыл бұрын
레깅스위로 보이는.. 기립근인가요... 넘 탐나네요
@ddg0827 Жыл бұрын
항상 흔하지않은 몰랐던 팁만 주셔서 너무 감사해여 👍최고
@user-gq9ud2kr6z Жыл бұрын
골반 작아서 고민이었는뎨 오늘부터 골반1일 시작합니다 ~~
@prospective_ Жыл бұрын
되게 자세히 전문??? 적으로 잘 가르쳐주시는것 같아요 물론이겠죠 전문이시니까요 그래도 다른 유투브 보다 이해가 더 잘되는?
@sb6476 Жыл бұрын
이 영상 강의는 특급 중 특급임다👍👍
@user-kosanman4 ай бұрын
레깅스입으려면 엉덩이 키워야죠
@doraimong_ Жыл бұрын
몸매 진짜 워너비 ㅜㅜ
@user-hn4um9de2e Жыл бұрын
이번강좌 진짜 굿입니다
@user-qs2cy7fz4k Жыл бұрын
미스남의 기립근 수심 머선일!!
@user-wt8qq9ro5o Жыл бұрын
이거 아치 살아납니다
@user-zv2ci9rw5h Жыл бұрын
와 적용해보는 순간 차이를 확 느꼈어요!!!!!!! 감동... 감격... 🫢
@user-pe1ze2sd9p Жыл бұрын
와우.. 자세 잡으시는분 햄스트링이 멋지시네요
@mysis- Жыл бұрын
진짜진짜 감사합니다 양선수님
@user-st6fz8vk4m Жыл бұрын
번창하세요!!!!!!
@sym8540 Жыл бұрын
이런 엉덩이의신!
@ekehlwy72 Жыл бұрын
기대됩니다~~ 오자마자 구독~^^
@user-iz6dp6xz2k Жыл бұрын
아 이건 첨알았네요 스탠스 저렇게 할껀 생각도 못햇네..
@user-zi7vn7eq2l3 ай бұрын
정확히는 발 바깥쪽 발 날쪽에 힘이 들어가면 엉덩이 바깥쪽이 늘어나요
@user-zx9ld7mm9q4 ай бұрын
발을 일자로만 놓고 했었는데 발모양 바꿔서 도전해봐야겠어요ㅎ 꿀팁 감사해서 좋아요 구독 누르고갑니다~^^
@user-im2nm6gq1q Жыл бұрын
미스남의 득근하세요가 빠지면 섭섭하죠 역시
@yrs6499 Жыл бұрын
스티프 레그 데드리프트랑 자극점이 다른가요? 둘다 자극이 똑같은데 잘 하고 있는건지 모르겠네요..!!
@yangpt Жыл бұрын
시티프는 여기서 무릎을 조금 더 폅니다
@kinini3419 Жыл бұрын
2년 가까이 엉덩이 운동 해왔는데 여러가지 동작 아무리 섞어 했어도 +중량) 워낙 엉덩이가 납작했었던지라 사이즈는 엄청 커졌어도 뭐랄까 엉덩이가 동그랗게 모양이 잡히지는 않았는데 이 운동 하고나서 부터 몇주만에 동그랗게 펌핑된게 보여서 요즘 이 엉덩이 운동만 합니다 ㅋㅋㅋㅋ 중량 더 추가해서.... 엉덩이골이랑 엉덩이 위? 가 좀 생기더라구요. 근데 운동 몇일만 안해도 다시 부피가 줄어들어서 펌핑혀과 때문에 운동하게 만드는... 암튼 최고의 선생님이네요.... 제 인생을 바꿔주셔서 감사합니다 ㅜ ㅜ