anh thật sự ăn ngon miệng khi đang xem những cảnh combat đẫm máu trong walking dead á 😅
@ngogiabao556728 күн бұрын
ah này dzai kkk
@shredan7228 күн бұрын
Hehe.. cảm ơn e nhe
@NhatHao9328 күн бұрын
Theo dõi An phải dc 3 năm rồi giờ mới subscribe =)))
@shredan7227 күн бұрын
🥲 hơi đau lòng
@mickeynee25 күн бұрын
Fan walking dead bạn eiii
@qbsinsin20 күн бұрын
follow An từ hồi An ở bên Mỹ yêu xa, giờ An có con rồi mới sub =)))
@qbsinsin20 күн бұрын
Nhưng tớ follow IG nhé bro
@17.quangkhai265 күн бұрын
mấy cái gói việt quất và mâm xôi a mua ở đâu vậy ạ
@ngogiadai280528 күн бұрын
em đang siết ko dám ăn bánh mỳ trắng luôn, cafe sữa trước tập lấy caffein với năng lượng đỡ tốn tiền prewoukout :))
@shredan7228 күн бұрын
A cũng k thể từ bỏ nâu đá mỗi ngày đc 😁
@truongthanhnguyennhat30622 күн бұрын
a đang mini-cutting hay là cutting bình thường ạ? và em muốn hỏi là em mini-cutting lâu hơn 4-8 tuần thì có bị sao ko ạ?
@thienminh9828 күн бұрын
A giải thích rõ hơn về cái intra workout đi a. Bt e thấy mn toàn bảo uống trước tập mà e thấy a uống trong lúc tập hay sao á??
@shredan7227 күн бұрын
Đroi e ơi. A thường sẽ uống trong lúc tập nhé.
@nam00428 күн бұрын
mê cách a kỉ luật❤
@shredan7228 күн бұрын
cảm ơn Nam
@quangduong480228 күн бұрын
À há Bắt gặp anh An coi phim lậu nha :))
@shredan7228 күн бұрын
á trời sai trái quá:(
@HaiDangPiano28 күн бұрын
An ơi có thể giải thích tại sao cardio mồ hôi nhiều không giảm cân. Tập tạ không ra mồ hôi lại giảm cân mà đau nhức
@shredan7228 күн бұрын
mồ hôi k liên quan đến giảm cân hay k Đăng ơi, giảm cân ở đây do tổng lượng thức ăn nạp vào so với tổng lượng đã đốt từ hoạt động một ngày + cardio. Cardio có 2 tiếng trời, đổ mồ hôi nhễ nhại, mà ăn nhiều vẫn tăng cân như thường, còn tập tạ k ra mồ hôi mà ăn đủ thâm hụt vẫn giảm cân bình thường nha
@mrbad771628 күн бұрын
Đổi lại có vẻ ông anh cardio rất nhiều
@shredan7228 күн бұрын
... cardio ít nhất từ trước tới giờ... ng ae đoán xem kkk
@giahuyduongnguyen28 күн бұрын
anh oi sao nhieu nguoi bao uong whey de tang co ma em ra mua ngta bao chua 18 tuoi
@deepri58555 күн бұрын
Anh thâm hụt bao nhiêu calo vậy ạ
@hdii.0927 күн бұрын
the walking dead a coi ở đâu vậy ạ 😅
@AnhKhoaPhan-s8v28 күн бұрын
A này rất chi là kỉ luật😮😂
@shredan7227 күн бұрын
Cảm ơn em ha ☺️
@phat250822 күн бұрын
Anh có cách nào giúp tân cân nhanh không ạ
@shredan7221 күн бұрын
Em xem lại video bulking của a nha
@phat250822 күн бұрын
Em gày 10 năm rồi ko tân cân được
@shredan7221 күн бұрын
Nếu k phải do bệnh lý thì do em ăn chưa đủ rồi
@chuongpham753021 күн бұрын
làm sao có bắp tay như anh vậy ạ :((
@dwcls28 күн бұрын
Em hay tập sáng sớm. Vậy pha whey + carb X để uống ổn không anh?
@shredan7227 күн бұрын
Đc nhé e ơi. Bổ sung năng lượng tốt mà k bị nặng bụng
@TanPhat20828 күн бұрын
Anh An ơi cho em hỏi là học sinh thì dùng bnh calo 1 ngày ạ
@hungoanmanh65427 күн бұрын
Anh An ơi anh đã từng dùng casein chưa ạ ? Em đang định mua casin của R1 rồi kết hợp với whey của R1 luôn liệu có ổn k anh ?
@shredan7225 күн бұрын
hoàn toàn ok e ơi
@mduckk0828 күн бұрын
Anh ơi cho e hỏi giữ thể trạng hiện tại thì chia macro như thế nào ạ
@HaiDangPiano28 күн бұрын
@@mduckk08 Bạn ăn macro 40/40/20 nhé.
@baoang687328 күн бұрын
Kkk hôm nọ em đi cf gặp chị xong em bảo chị xin anh cho em coaching free =)))
@shredan7227 күн бұрын
Xong chị bảo saooo 😆
@baoang687327 күн бұрын
@@shredan72 chị cười xong chị về luôn anh ơi =)))
@MrBirain91xd28 күн бұрын
Sao k ăn IF e,2 bữa 850 kcal cho no😊
@shredan7227 күн бұрын
dạ e ăn ntn thoả mãn hơn ấy, còn có năng lượng làm việc sáng tạo nữa mà một ngày mình có "giây phút được thoả mãn" lên tới 4 lần liền thì tại sao k tận hưởng mà giảm xuống có 2 lần và 850 calo thì cũng k bõ bèn mấy a a kk
@MrBirain91xd27 күн бұрын
@@shredan72 uk a thì ngược lại,a ăn chia 4 bữa lại thấy thèm,cảm giác 400 calo ăn vèo cái hết😂 cố lên e 5 weekouts r
@shredan7227 күн бұрын
@@MrBirain91xd Dạ e k thi ICN a ơi kk
@MrBirain91xd27 күн бұрын
@@shredan72vậy à,tiếc nhỉ chúc e thành công vs cuộc thi đã chọn nha
@tohang135115 күн бұрын
Sao mà 150g ức gà sống được tận 51g pro v anh 😢
@huyvu27269 сағат бұрын
Chắc tầm 30g pro thôi. Ô An chắc tính ức gà nấu chín
@khiemphamquoc800510 күн бұрын
E 1m6 64 kg đang bị béo. E tính theo bmr thì thật sự e chỉ dc ăn 1k5 calories 1 ngày thôi ạ
@ngantran15546 күн бұрын
thực ra thì với cân nặng mà bạn nói thì bạn không phải béo mà là bị skinny fat
@nguyenauvohuu542927 күн бұрын
a còn uống pepsi zero calo sau mỗi bữa kk a ? 😂
@shredan7227 күн бұрын
A vẫn uống mỗi ngày nè :D
@HungNguyen-hd4zh28 күн бұрын
Anh An cho em hỏi 200g bò thì s chỉ có 4g Fat thôi v anh
@shredan7227 күн бұрын
bò thăn e ơii
@HungNguyen-hd4zh27 күн бұрын
@@shredan72 dạ tại e check trên my fitnesspal thấy 100g từ 4-6g rồi :((
@tucongdung128 күн бұрын
ông anh dậy vào lúc 3h thật à kinh thế
@shredan7227 күн бұрын
Thật ra là sớm hơn nữa nha 😅
@lochuynh879823 күн бұрын
Mình đang mệt mỏi vì tình trạng nhẹ cân, người gầy, ít cơ...nhưng bụng lại rất to.😢
@shredan7221 күн бұрын
Skinny fat rùi nè
@ucnguyen100828 күн бұрын
🎉Chiều cao của An là bao nhiêu vậy?
@shredan7228 күн бұрын
Mình cao m65 nha
@ucnguyen100828 күн бұрын
@@shredan72 các chia sẻ của bạn rất thực tế cho người cần tập luyện và giảm cân, like nhé!