EP5: ฝึกสมองให้ไม่ตกเป็นทาสความเครียด | Have a nice day! กับ นิ้วกลม

EP5: ฝึกสมองให้ไม่ตกเป็นทาสความเครียด | Have a nice day! กับ นิ้วกลม
ติดตามชมรายการสด ‘Have a nice day!’ จันทร์ - ศุกร์ 7:00-8:00 น. ได้ทาง FB : Roundfinger / KZbin : Roundfinger Channel / Clubhouse : Roundfinger
⏳ ดูย้อนหลังได้ทุกตอน ทาง KZbin : Roundfinger Channel และทาง Podcast
😊 ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด Like และ กด Subscribe ไว้ด้วยนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 729-2-31323-8 สาธิดา เฮ้งสวัสดิ์
📚 สนใจหนังสือของนิ้วกลมและสำนักพิมพ์ KOOB (คู้บ) กดลิ้งค์นี้ได้เลย
☎️ ติดต่องานนิ้วกลม ได้ที่ 087-712-5874 (คุณหนึ่ง)
FB : / roundfinger.book
LINE : @roundfinger
IG : Roundfinger
Clubhouse : Roundfinger
Spotify : spoti.fi/3y9NUbY
Apple Podcast : apple.co/36YqJ9a
SoundCloud : bit.ly/2TjmGRq
Podbean : bit.ly/3h5P4zB
Blockdit : www.blockdit.com/roundfinger
#Roundfinger #นิ้วกลม #ความสุขโดยสังเกต #ทักษะความสุข #Haveaniceday

[@user-dl1ps9sc1r]

จำได้ว่าที่ผ่านมาปกติเราเป็นคนที่ควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีมากคนนึง ตั้งใจทำอะไรก็สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้หมดทุกอย่าง แต่พอมาช่วงนี้มีอาการเครียดบ่อยมาก ระเบิดอารมณ์ใส่คนรอบข้างบ่อยมากๆ ไม่มีการยังยั้งชั่งใจเลย ทำอะไรไม่นาน ทั้งที่ยังไม่สำเร็จตามที่ตั้งไว้ ก็ทิ้งขว้างไปแบบไม่มีเหตุผลเอาซะเลย.... พอวันนี้เราเริ่มไม่ไหวกับอาการของตัวเองที่เป็นอยู่ เลยลองมาหาวิธีแก้ดู แล้วมาเจอคลิปนี้...พอฟังแล้วเลยทำให้เรากลับมาคิดกับสิ่งที่ตัวเองทำผ่านมาเลยได้รู้ว่า เราทำลายสมองส่วนหน้าไปบ่อยครั้งแบบที่ไม่รู้ตัว...ทัั้งการอดหลับอดนอน เครียดบ่อย รวมทั้งการแก้เครียด้วยการดูหนังฟังเพลง และออกไปสังสรรค์ (ซึ่งมันไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ) นานวันเข้าเลยทำให้เราเปลี่ยนไป เป็นเหมือนคนขาดสมองส่วนหน้าไปยังไงยังงั้น.... วันนี้ต้องขอบคุณพี่นิ้วกลมมากๆนะคะ ที่นำหนังสือมาเล่าให้ฟังแบบละเอียด บอกทั้ง สาเหตุ และ วิธีแก้ แบบนำไปใช้ได้จริง ขอบคุณมากๆค่ะ😊

[@YatidaUbonnoi]

เราฝึกโยคะมาได้ 1ปีค่ะ ทำให้ใจสงบลง มีสมาธิมากขึ้น เครียดน้อยลง ตัดสินใจดีขึ้น ความคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้น พอมาฟังเรื่องวันนี้เข้าใจอะไรขึ้นเยอะเลยค่ะ เพราะการฝึกลมหายใจ สมาธิ และการได้ออกกำลังกายช่วยเราได้จริงๆค่ะ

[@mattayanebbua2598]

เราออกกำลังกายค่ะ การเอาชนะความขี้เกียจลุกจากเตียงได้ในทุกเช้าเเละออกกำลังกายเพื่อตัวเอง ทำเป็นชันชนะเล็กๆที่ทำให้เราเริ่มต้นวันที่ดีค่ะ❤💪❤

[@charliecheewa]

08:25

[@roundfingerchannel7555]

😊 ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด Like และ กด Subscribe ไว้ด้วยนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 729-2-31323-8 สาธิดา เฮ้งสวัสดิ์

[@aeyaey5736]

10/5 คะแนนค่ะ เนื้อหามีคุณค่าต่อชีวิตคน เรียบเรียงให้เข้าใจง่าย ปฏิบัติได้จริงค่ะ

[@nattamonk5023]

ขอบคุณมากๆค่ะ เครียดกับทุกสิ่งไปหมด กลัวมากว่าตัวเองจะกลายเป็นเสือ ขอบคุณนะคะ

[@user-sn1js3nh9h]

วันนี้ดูย้อนหลัง ขอบคุณแนวความคิดดีๆนะคะ

[@airawayhome]

ใหเต็ม5 เลยค่ะ มาฟังย้อนหลังก็สุขใจ:)

[@pp916]

ตามฟังทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ🥰

[@Bewkj888]

ดีมากๆเลยค่ะ อยากให้จัดเรื่อยๆ เหมือนเป็นเพื่อนคอยให้กำลังใจตอนเริ่มหมดแรง

[@anantsunpha3023]

ฟังคลิปนี้ แล้วได้คำตอบ แก้ปัญหาชีวิตได้หลายข้อเลยค่ะ กำลังเผชิญสภาวะความเครียด อยู่ในกรุงเทพ หลายอย่างแย่ไปหมด สภาพอากาศ เงินเฟ้อ การใช้ชีวิตที่ยากขึ้น อยากหนีไป แต่ก็หนีไม่ได้ อารมณ์สวิงมากค่ะ อย่างแรกจะเริ่มออกกำลังกายให้จริงจังกว่านี้ ขอบคุณค่ะ ชอบฟัง พอดแคสนี้ตอนแต่งตัวก่อนไปทำงานค่ะ

[@-downtoearthth9550]

ขอบคุณอีกครั้งนะคะ 😊

[@sukanyaning7256]

ขอบคุณ​มากๆค่ะ

[@iammaimaii]

สวัสดีค่ะพี่เอ๋ เพิ่งได้มาฟังย้อนหลังค่ะ ได้ฟังพี่เอ๋ตอนจิบกาแฟแล้วเหมือนมีเพื่อนมีพี่มานั่งคุยอะไรที่น่าสนใจมากๆให้ฟัง ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@stylistpk579]

ดีใจที่จะทำไปเรื่อยๆนะคะ ฟังพี่เอ๋แล้วรู้สึกดีมากๆทุกครั้งเลยค่ะ🥰❤️

[@Aneralry]

เพิ่งมาฟังย้อนหลัง ขอบคุณมากนะคะ ทำให้รู้จักและรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นเยอะมากเลย 5คะแนนค่ะ

[@Sukfunny]

รักช่องนี้ค่ะ ติดตามตลอดค่ะ

[@ruethai_1]

ทีมมาฟังย้อนหลังค่ะวันนี้ 😊😊

[@narissasoerlie2913]

ทีมย้อนหลัง จากออสโล, ได้รับประโยชน์มากค่ะ.

[@user-ke6nf6tb7x]

ดีมากๆค่ะ ช่วยได้มากสำหรับ EP นี้

[@namkangmarnil8691]

เป็นเรื่องราวที่ดีมากเลยค่ะ

[@aofanapaiboon2797]

ฟัง 2 รอบแล้ว ขอบคุณมากเลยครับ ให้คะแนน 5 คะแนนเลยคับ

[@russarintepintrapirak5674]

ให้ 10 เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@songsrikatancharoen9267]

Thanks 🙏🏼 👍❤️😃 from Los Angeles, California. USA 🇺🇸

[@wimonsurakhan3450]

ส่วนมากจะได้ดูย้อนหลังค่ะ

[@ratanachanglaw5184]

ิชอบฟังคุณนิ้วกลมค่ะ.มีสาระ มีประโยชน์ ฟังเพลินดีค่ะ..ให้ 5 คะแนนค่ะ..

[@lekdam2458]

ขอบคุณครับผม

[@Nasreeya]

5 คะแนนค่ะ พัฒนาชีวิตไปกับนิ้วกลม 👍🏼👏🏼✌🏼 ขอบคุณมากค่ะ

[@nuchyyoga6999]

ขอบคุณมากค่ะ มาฟังย้อนหลังและฝึกโยคะไปด้วยดีมากๆค่ะ ให้เต็ม 5 เลยค่ะ😊🙏💕

[@babyshop1014]

ขอบคุณ​ค่ะ :)

[@makemerrymay]

ดีมากเลยค่ะ เปิดฟังแล้วช่วยให้เริ่มต้นแต่ละวันได้ดีจริงๆ

[@apinyawisut9864]

5 คะแนนค่ะ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ

[@rattayagornpetchjan1394]

ประชุมเครียดทุกวัน แต่ทุกเช้าจะผ่อนคลายเพราะฟังคุณเอ๋ค่ะ

[@aminonk]

ชอบตอนนี้ครับ

[@Jintana-ws1ug]

ขอบคุณมากนะคะ ฟังทุกคลิปมีประโยชน์ดีมากๆเลยคะชอบฟังมันนำมาใช้กับชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดีคะ❤❤

[@momnme-poogun2597]

ชอบเลยค่ะ

[@nuttapongkingprompoo9098]

ขอบคุณครับ

[@user-nu9xv4lg1s]

ได้ฟังตอนวิ่งไปด้วยค่ะ ดีมากๆค่ะ 5 เต็มค่ะ

[@1._.chaloem]

ติดตามครับอาจาร์ย

[@user-rr6sm1bl9m]

ขอบคุณครับบ

[@singingaddicted3899]

Love your channel so much, greeting from Thailand.

[@mill3132]

ขอบคุณครับ❤❤

[@user-qr6ot5sm4f]

5​ ค่ะเยี่ยม

[@megadinga1]

ไปยิมจะเปิดฟังตลอดครับ

[@famobile889]

เชื่อ แต่ไม่ได้ทำติดต่อคือการฝึกหายใจนี่แหละ ขอบคุณมากครับ.

[@user-fi1zy4dy7i]

ฟังแล้วรู้สึกดี​ ฟ้งมา3วัน​แล้วคะ

[@annafromnow39]

ขอบคุณคุณเอ๋ค่ะ

[@arinradalaohasiri6765]

ขอบคุณมากค่ะ คุณเอ๋ :)

[@ChayanidYimchai]

5 คะแนนค่ะ มีประโยชน์มาก

[@Kittipatra]

ตามฟังย้อนหลังเพิ่มอาหารสมองจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณเอ๋มากๆ ที่หยิบหนังสือจิตวิทยามาอ่านให้ฟังบ่อยๆ ทำให้เข้าใจชีวิตมากขึ้น

[@nicasio2145]

54:00 สรุป

[@tanatukwum6048]

ขอบคุณนะครับ ตอนนี้กำลังใช้ชีวิตแบบไม่มีอารมณ์เสียเลยครับ

[@parichatkaewpradit6207]

ตามมาฟังล่ะค่ะ

[@lifecycleOO]

ให้คะแนน 5 ครับพี่ มีประโยชน์มากครับพี่เอ๋​

[@kariyasang]

Will Power ในทางการศึกษาวอลดอร์ฟ เรียกว่าพลังเจตจำนงค่ะฟังเราก็ได้ความหมายจริงๆนะ

[@rongratpoopat6925]

พลังใจแห่งความมุ่งมั่น

[@naphatsaengwat9076]

พลังฮึด

[@user-cl5jz3sd9z]

ช่วงนี้เครียดว่าจะกินอะไรได้บ้างนี่ล่ะค่ะ เครียดกับการต่อสู้กับชีสเค้ก 55 ตอนนี้พอมีความรู้บ้างว่าอะไรไม่ดีต่อร่างกาย แต่ก็ยังอยากกิน เดินเข้าเซเว่น วน 3 รอบ ก็ไม่เห็นมีอะไรจะกินได้เลย วนอีก 2 รอบ เพราะยังอยากกินอยู่ แต่รู้ว่าไม่ดี ของทอด ของแปรรูป ของโซเดียมเยอะ วนออกโดยที่ซื้ออะไรไม่ได้ 555

[@CoffeeMessi]

5 เลยค่ะ

[@roundfingerchannel7555]

📚 สนใจหนังสือของนิ้วกลมและสำนักพิมพ์ KOOB (คู้บ) กดลิ้งค์นี้ได้เลย m.me/141179435910975?ref=koob

[@mymom655]

เต็ม 5 จ้า

[@kanidtayenromsai5955]

ไตเติ้ลก่อนเข้ารายการ​ ย้าวยาวเกินจร้า

[@kjina25133166]

สวัสดีคะ

[@lalikarnyodsakpaiboon9349]

รบกวนสอบถามคุณเอ๋ หน่อยค่า เคยฟังตอนไหนจำไม่ได้ คุณเอ๋เคยเล่าว่า↪️ฟังเรื่องอะไรนะคะก่อนนอนเหมือนฝึกสติอะคะ??? แล้วจะค่อยๆทำให้หลับสบาย ขอบคุณมาก​ค่า🙏

[@user-bp2tx2oq5w]

ทำงานครับ ฟังแทนเพลงเลยครับ

[@intuonjutargate9679]

มาฟังงย้อนหลัง ค่ะ

[@BBlue-dm4mv]

คะแนนเต็ม5ค่ะ เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ

[@Sansirilive]

5 ค่ะ

[@user-si6zj7nm5s]

ผมฟังแบบ ย้อนฟัง ครับ ให้ 5 เลยครับ

[@chaipat0_0]

ล้านเต็ม / 5 ครับ

[@yingyellow]

สวัสดี นิ้มกลมม

[@blissfulbusiness3765]

พลังเจตจำนง

[@K.Viengin]

😊😊

[@user-eb3uo4wq8f]

ฟังตอนช่วงทำอาหาร ทำงานบ้าน 😂😊

[@momnme-poogun2597]

ทำไมเล่าได้สนุกอ่าา

[@greenqualitechco.ltd.2380]

ให้ 5 เลยค่ะ

[@piyaladachowchuvech309]

will power = เจตจำนง

[@onelittlecourage6485]

สนับสนุนครับ เจตจำนงค์อันแรงกล้า

[@KaiO_555]

คุณเคลลี่ แมคกอนนากะล เป็นญาติกับ ศ.มักกอนนากัล แห่ง ม.ฮอร์ควอร์ต

[@mr.krietikraitechamethakul2989]

ส่วนใหญ่ตอนเช้าหุ้งข้าวคัช​ รอสุก​ , ทำกิจวัตร​ปจว.

[@pimpilanunsurach7107]

ตั้งใจว่าจะสนับสนุน โดยการโอนเงิน เพื่อจะได้ฟังนาน

[@pimpilanunsurach7107]

จะจัดการวันนี้เลยคะ ขอบคุณมากๆๆคะ

[@p.supaattkul]

Will Power =แรงใจค่ะ สั้นดี555555

[@PAKAPONGNONG]

5+++++🙏👌👌❤

[@iami0]

#haveaNICEday

[@armstrong2170]

ช่วงนี้ผมก็รู้สึกว่าตัวเองมีความสามารถในการควบคุมอารมณ์ตัวเองน้อยลง อาจเป็นเพราะพฤติกรรมการนอนหลับ ภาวะความเครียด หรือที่กล่าวมาในคลิปข้างต้น เลยลองปรับพฤติกรรมตัวเอง แค่ 1 วัน ช่วยได้เยอะเลยครับ ขอบคุณครับ

[@WTwm.]

ย้อนกลับมาฟังเป็นประโยชน์มากเลยค่ะ

[@Pppbrown4429]

เจตจำนงค์

[@suneeborriboon7790]

5

[@natayanatrat247]

👍👍👍🙏

[@saranratyuo5652]

มีประโยชน์ดีมากเลยค่ะฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นเยอะๆเลย

[@napathwongwanitkul7969]

5 ค่ะขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีๆในวันนี้นะคะ

[@tooktook2346]

ฉันจะต้องควบคุมตัวเองในทุกๆวันหั้ยดีขึ้นคะ

[@tsk1801]

เข้ามาฟังย้อนหลังตอนอาบน้ำตลอดเลยค่ะ

[@abapranger7483]

หายใจให้ลึกขึ้น ช้าลง ออกกำลังกาย อยู่กับธรรมชาติบ้าง อดนอน นอนไม่พอ ตั้งใจมากเกินไป

[@Cobra-pf6sk]

สมาธิ+ออกกำลังกาย+ฝึกหายใจ พอสแคสหรือหนะงสือก็แนะนำให้ทำสิ่งพวกนี่เพื่อแก่ไขสิ่งต่างๆ

[@BIG_BrownBear]

ขอบคุณ

[@shiroaloha7291]

5

[@user-rj2jo5wf5b]

ขอบคุณครับ