เป็นมิตรกับความเครียด | ความสุขโดยสังเกต EP.25

เรามักเห็นความเครียดเป็นปีศาจ แต่เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความจริงแล้วถ้าเราสามารถมองความเครียดในแง่ดี เราจะไม่เสียสุขภาพจากความเครียด แถมยังได้ประโยชน์จากมันด้วยซ้ำ ชวนฟังเคล็ดลับ ‘เป็นมิตรกับความเครียด’ เพื่อชีวิตที่มีพลังใน ‘ความสุขโดยสังเกต’

[@apidach8758]

Podcast ดีๆเเบบนี้อย่าหายไปนะ รายการนี้ช่วย made my day เราตลอดเลย ขอบคุณนะคะ (โค้งงามๆ)

[@TheOme099]

ใช่ครับอย่าหายไปไหนนะครับ

[@deoriolos]

ไม่มี Podcast ไหนที่ตรงอารมณ์ผมเท่ากับ ความสุขโดยสังเกต แล้วเลยฮะ ชอบมาก

[@erynee639]

♡

[@sesona-man9895]

❤❤

[@noodang_na_ka6763]

พอฟังจบ...ทำไม ความเครียด : คือพลัง เปลี่ยนความคิดเรื่องความเครียดไปเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีย์-ดีย์ นะค่ะ❤

[@mcelloxz]

รีบให้คนใกล้ตัวที่เครียดง่ายฟังเลยครับ ขอบคุณนิ้วกลม และ เดอะสแตนดาร์ดครับ

[@aunnpat7007]

ทุกวันนี้แค่มีเงิน ความเครียดก็ไม่สามารถเข้ามาในจิตใจได้

[@tynoman21]

ในคำสอนทาง พุทธศาสนา ก็ได้พูดได้สอนเรื่อง การตระหนักรู้ ของจิต ของอารมณ์ ไว้เหมือนกัน ^_^

[@intarapat]

คหสต.แล้ว การเป็นมิตร น่าจะเทียบได้กับ การยอมรับ ว่ามันต้องเกิดขึ้นและเลี่ยงได้ยาก และในความเป็นจริงแล้ว ในชีวิตประจำวัน เรามากกว่าครึ่งมักจะไม่รู้ตัวว่ากำลังเครียดอยู่ด้วยซ้ำ เปรียบคล้ายนักกีฬาเล่นในสนาม จะมองไม่เห็นเกมชัดเท่าโค้ชและผู้ชมนอกสนาม ต้องอาศัยสติ ดึงตัวเองให้หยุด(ชั่วคราว) แล้วค่อยๆก้าวถอยออกมาทีละก้าว ดูเกมตรงหน้าช้าๆชัดๆ จะเข้าใจเกมและเข้าใจที่โค้ชบอก ในทางพุทธศาสนา ครูบาอาจารย์ท่านสอน เหนือกว่าการเป็นมิตร การยอมรับ คือ เห็นความธรรมดา เมื่อรู้เสมอว่าสิ่งทั้งหลายเป็นธรรมดา ไม่ต้องรอเครียดแล้วดึงสติมายอมรับและเป็นมิตร ความเครียดใดก็ไม่เกิด เพราะเรารู้อยู่แล้วว่าธรรมดา ปัญหาเกิดก็ต้องแก้ไข ต้องไปเจอสภาวะที่ไม่คุ้นเคย อ่าวมันก็เรื่องธรรมดา แรกๆก็ตื่นเต้น เสร็จละก็ชิล ธรรมดา แต่ไม่ว่าแนวทางไหนก็ต้องฝึกฝน

[@kimsu9983]

เราเคยเป็นโรคเครียดจนต้องกินยามาก่อนตอนมอต้น หมอบอกว่าเราเป็นโรคเครียดที่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองเครียด จนมอปลาย เราเริ่มเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเครียดใหม่ จากที่เคยกลัวว่าตัวเองจะเครียด คิดว่าห้ามเครียดนะเพราะมันไม่ดี แต่มาคิดแทนว่า ความเครียดมันหนีไม่ได้ ทำไมไม่ลองมองว่ามันเป็นเรื่องวัดความสามารถ ท้าทายตัวเองล่ะ ทดสอบตัวเอง เป็นสีสันชีวิต พอเราคิดแบบนั้น อาการเราดีขึ้นเราหายเป็นโรคเครียด ไม่ต้องกินยา ร่าเริงได้ปกติ หรือถ้ากลับมาเครียดเราก็ใจเต้นแรงตื่นเต้นทุกครั้ง และรับมือได้ตลอดแล้วก็หาย จนเพื่อนถามว่าเครียดจริงไหม เครียดอะไรทำไมยิ้ม คือตอนนั้นเราเครียดจริงๆ แต่มันก็ตื่นเต้นกับความเครียดตัวเองจนเผลอยิ้มรอสิ่งที่ต้องเจอตลอด และเราก็เชื่อตลอดเลยว่า ปัญหาใหญ่แค่ไหน เราก็ผ่านได้แน่ๆ อาจจะยากหรือง่ายก็ตาม เราไม่กลัวกับความเครียดกับสิ่งที่จะเกิดอีกแล้ว ถ้าปัญหาต่าง ๆ ที่ทำให้เครียด เป็นคน เราคงบอกว่า มาเลยเราพร้อมไว้ล่ะ ประมาณนั้น

[@sirieconvergence551]

เครียดจนท้องไส้ทำงานผิดปกติ​ ตอนนี้วิธีคิดอะไรก็ช่วยไม่ได้จริงๆ

[@user-bp4bk8wf6v]

คุณต้องออกไปหาอะไรทำ นั่งคิดเฉยๆมันไม่หายหรอก มันต้องอะไรสักอย่างที่คุณทำแล้วเพลิดเพลิน​จนลืมเครียด มันต้องมี

[@apichat96]

ความเครียดทำให้การทำงานด้านความคิดสร้างสรรค์ไม่ดีเลย

[@backtothefuture5210]

😢จริงค่ะ

[@JaMeMiE]

เหมือนเคยฟังไปแล้วแต่ช่วงที่ผ่านมาเครียดมากจนเกินจุดที่ควบคุมสติได้ดีไป ตอนนี้ดีขึ้นแล้วค่ะ ดีที่ได้ฟัง ได้ดึงสติพยายามคิด positive เอาไว้

[@user-ci1gw7zu7t]

ขอบคุณครับ 👍👍

[@paradeen5052]

ขอบคุณค่ะ 🙂

[@wonderris5716]

ขอบคุณที่สร้างคอนเทนดีๆให้ได้ฟังนะครับ ลึกซึ้งและเป็นประโยชน์มากๆเลยครับ🙏

[@user-qj3nn8rf3o]

ขอบคุณครับ ได้ใจ

[@tritsadeethongwises2502]

ขอบคุณครับ : )

[@user-xo1fv6pz3j]

ขอบคุณมากๆค่ะ ☺️

[@pinkbosse7993]

ขอบคุณมากนะคะ😗

[@user-cj9rh6jb7s]

ขอบคุณมากนะครับ

[@user-cb4ls6rm4m]

เครียดอย่างมีคุณภาพ เยี่ยม!

[@user-lq1bp7zs5h]

ดีค่ะขอบคุณความเครียด

[@oppooppo3863]

มีความสุขมากค่ะ

[@bewgeta6130]

ชอบมากเลยครับ ขอบคุณ นิ้วกลม เเละ The Standard

[@JOdrummerFT]

ดีมากครับ ขอบคุณมากครับ 👍

[@kruayangtisan1183]

ขอบคุณค่ะ.

[@sasisaipim]

มีประโยชน์อีกแล้ว ขอบคุณค่ะ

[@baitoey7749]

ขอบคุณคลิปนี้มากๆนะคะ🌷

[@faris6483]

ขอบคุณนะคะ

[@pwdpuii7919]

ขอบคุนมากนะคะ

[@user-tl5ci8ys9j]

ขอบคุณค่ะ🤩

[@supattrasoykheeree3083]

ขอบคุณกับมุมมองใหม่ มีประโยชน์มากคะ

[@bamboophai4335]

ขอบคุณมากๆครับ

[@suthasineekongthongsung8930]

ชอบทุก EP ของความสุขโดยสังเกต

[@Nevermind_m]

จริงครับ ผมเป็นแบบที่พี่พูดเลย มันสุดยอดมากครับ👍🏻

[@Prasert018]

เป็นอะไรที่ดีมากครับ

[@maarerabagodbra2515]

มาดูตอนเครียดๆ เริ่มเข้าใจความหมายเลยครับ

[@muszeepuangdee7385]

ขอบคุณที่ได้ฟังค่ะ😁

[@ROMANMAKEAMOVE.]

ขอบคุณมากครับ อันนี้ดีมากครับ ผมได้เรียนรู้อะไรเยอะเลยจาก podcast นี่

[@user-mf2uq4vj6u]

ขอบคุณ​สำหรับความรู้ครับ

[@hometown6838]

รู้สึกโชคดีที่ได้ฟังคลิปนี้ ขอบคุณค่ะ

[@janechyy2391]

ขอบคุณนะคะที่ทำpodcastดีๆเเบบนี้ออกมา เพิ่งรู้ว่าตัวเองใช้วิธี นี้ตลอดเลยเอาความเครียดเป็นเเรงผลักดัลเเละเสริมความกล้า เรานึกว่าเราเเปลก ขอบคุณความเครียดที่พาเรามาถึงทุกวันนี้

[@user-mf2uq4vj6u]

ขอบคุณ​สำหรับความรู้​นะครับ

[@yayuijung]

ขอบคุณ Podcast ความสุขโดยสังเกต ที่ทำให้มีความสุขกับการรับฟัง

[@user-tb5dg3gk6k]

ขอบคุณค่ะที่เอาเรื่องดีๆมาฝาก ตอนนี้คิดว่า รู้สึกดีกับความเคลียดขึ้นมานิดนึงแล้ว

[@TheOme099]

ผมโคตรมีความสุขทึกครั้งที่ได้ฟัง ยิ่งตอนช่วงท้ายคลิปมีเพลงที่เหมือนเพลงสร้างกำลังใจบวกเสียงคนพูดอีก มันโคตรมีพลังโคตรมีความสุขเลยครับ

[@serenephongpandecha7444]

ปกติฟัง The Money Case กับ The Secret Sauce วันนี้ดาวน์ๆแว๊บมาฟังอันนี้ ดีมากๆเลย ชื่นชมเนื้อหา ชื่นชมวิธีการพูดเเละถ่ายทอด (แฝงการให้กำลังใจในเนื้อหาเรื่อยๆ) ขอบคุณคุณนิ้วกลม producer คนคิดเพลงของรายการ เเละทุกๆคนที่มีส่วนร่วมในการสร้างคอนเท้นท์ดีๆเเบบนี้ ถ้าจำไม่ผิด vision/mission ของ the standard คืออยากสร้างคอนเท้นท์ดีๆเพื่อเปลี่ยนโลกไปในทางบวก บอกเลยว่าทุกพอดเเคสกำลังมุ่งไปสู่จุดนั้นจริงๆ cheers!

[@bigextra.3093]

ถูกต้องครับ

[@dwngmnirtnkhasaen5758]

ขอบคุณสิ่งดีๆที่มีให้ฟัง ได้ทั้งสาระ ความคิด มุมมองนะค่ะ😘😘 🙏🙏🙏

[@SaiOannop.T]

ช่วยผมได้เยอะเลยครับ เวลาผมเศร้า เครียด เหนื่อย เบื่อ ผมก็จะมาเปิดฟังตลอด ขอบคุณที่ทำอะไรดีๆ แบบนี้นะครับ

[@Me-wh2zh]

ขอบคุณค่ะ รู้สึกตัวเองโชคดีที่ได้เปิดเข้ามาฟัง

[@gogetdream]

Podcast เดียวที่รอฟังทุกเช้าวันเสาร์ และกดค้นหาเองทุกครั้ง แม้ไม่กดติดตาม

[@Popechannel-jd8jh]

ชอบครับ

[@thavisackchittavong1565]

ຂອບໃຈຫລາຍໆ ເປັນປະໂຫຍດສຸດ

[@wongduentharachat5106]

ปีที่ผ่านมาคือแย่สุดในชีวิตแล้วค่ะ​ งาน​ เรียน​ ความรัก​ ปี63​ ดีขึ้นหลายเรื่อง​ แต่รู้สึกยังไม่เต็ม100% ถ้าไม่ติดโควิดนี้อยากเปลี่ยนงานใหม่มากๆค่ะ​ เบื่อคนค่ะ​ องค์กรบริหารสไตล์ไทยๆน่าเบื่อมากค่ะ เลยแพลนสอบโทอิคเพื่อยื่นที่ใหม่ๆค่ะ​ ช่วงระหว่างนี้แหละที่ต้องทำที่เดิมไปก่อน​ เบื่อมากค่ะ

[@mhinsuwan]

ความเครียดทำให้เกิดการเรียนรู้

[@user-bq6tt2fx4n]

Podcast ตอนนี้ตรงใจมากครับ เปลี่ยนพลังงานลบ ไห้เป็นพลังงานบวก มันช่วยทำไห้คำว่าทำไม่ได้ เปลี่ยนเป็นต้องทำได้สิ

[@vampirehunterful]

เหมือนได้ฟังสรรพคุณของ ออกซิโทซิน สรุปง่ายๆถ้าเครียดให้หาเพื่อนใช่ไหมครับ 😄

[@081120TH]

เราว่าช่วงต้นๆ ที่พูดถึงอัตราการตายจากความเครียดไม่ค่อยเมคเซนส์เลย มีปัจจัยภายนอกอื่นๆ อีกเยอะมากที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจได้ ผู้วิจัยไม่สามารถควบคุมปัจจัยเหล่านี้ได้แน่ๆ ดังนั้น ผลลัพธ์ที่ออกมาเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน?

[@ck3057]

💛

[@wazzthai]

ขอบคุณมากครับ podcast นี้เปลี่ยนแนวคิดเรื่องความเครียดไปเลย

[@nonn5732]

ความเครียด=พลัง

[@user-xc7kp5ko1q]

ดี

[@phatttt13]

ข้อแก้นิดหน่อยน่ะครับ oxytocin เป็น Hormone ที่กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ เช่น เวลาให้นมลูกหรือคลอดลูก endorphin เป็นสารแห่งความสุขครับแล้วก็เป็นสารสื่อประสาทในสมองด้วยครับ ขอบคุณที่อ่านครับ 😄

[@goldnet2]

น่าจะมีลิงค์ ของ Spotify แปะไว้ตรง Caption หน่อยนะคับ บางทีอยากฟังบนมือถือเพลินๆ โดยไม่ต้องเปิดยูทูป

[@user-yr4eu8cm5e]

เครียดจริงช่วงนี้

[@isariyapornsaechiw2531]

บอกว่าไม่กละวความเครียด ก้อคือคุณไม่เครียดจริงคะ คนที่ตอบว่าเครียดก้อคทอคุณหมกมุ่นกับความเครียดคะ

[@skyth9527]

จะลองเอาไปปรับใช้แล้วจะมารีวิวนะครับ

[@mill3132]

พอมาฟังแล้วรู้สึกเครียดน้อยลงจริงๆครับขอบคุณเนื้อหาดีๆแบบนี้น่ะครับ

[@rotes.2914]

เครียดได้ดีขึ้น 😂

[@imMina1638]

ขอบคุณสำหรับความรู้และกำลังใจดีๆค่ะ

[@user-rj8ue3xm6c]

ความเครียดของผมเป็นอันตรายต่อคนอื่นเพราะผมเครียดแล้วผมระแวง

[@sofiapd3750]

ทำยังไงดีคะ​ เราอยากหาจาก​ Binge​ eating​disorder​ จะทำยังไงดี​ พยายาม​คิดว่าตัวเองหายแล้วแต่เหมือนกับว่ามันจะแย่มากกว่าเดีม​ เราจะทำยังไงดี​

[@user-cs3mj1yq7d]

เครียดเลย

[@tecnotecno2941]

ความเครียดมี 2 แบบ เครียดจากธรรมชาติ และเครียดจากคนรอบข้างมาทดสอบ

[@Mayreeya]

ขอบคุณมากค่ะตอนนี้ก็เจอปัญหานี้อยู่ เครียดมาก มากจนไม่สามารถไม่รู้จะแก้ไขยังไง . แต่ตอนนี้คิดว่า เจอแล้วค่ะ🤔😂

[@Mayreeya]

@Maisie rinrin แก้ไขปัญหาของคนเข้าทำงานออฟฟิตและเปลี่ยนมุมมองพฤติกรรมการเข้าสังคมด้วยค่ะ

[@user-ks1qq8gv9x]

💚

[@silatipsuttiprapan6085]

เคยปวดหัว ปวดกราม และปวดกระบอกตา ไม่รู้ว่าเป็นอะไร ไปหาหมอๆบอกว่าเครียดสะสม ถึงได้รู้ว่าเครียด แสดงว่าอาการทางร่างกายมันมาก่อน ความรู้สึกเครียดรึป่าวคะ จะห้ามไม่ให้เครียดยังไง

[@llolololollololololl]

สว่างเลยครับ

[@newanapath]

นาที 12.30 คุณนิ้วกลมจะหมายถึง serotonin hormone รึเปล่าคะ oxytonin hormone ใช้เพื่อกระตุ้นการคลอดบุตรค่ะ

[@user-eg6cs1wz8e]

New Krittika ออกซิโตซิน (Oxytocin) คือ ฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมใต้สมอง หน้าที่หลัก ๆ คือ ฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการคลอดลูกและให้นมบุตร นอกจากนี้ยังทำให้เกิดสายใยผูกพันที่ยิ่งใหญ่ของแม่และลูก ความสำคัญของออกซิโตซิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความผูกพันกับคนอื่นด้วยเช่นเดียวกัน การกอด สัมผัสมือ หรือการมีเซ็กส์จะทำให้สมองหลั่งออกซิโตซินมากขึ้น สิ่งที่ตามมาคือ เราจะรู้สึกผูกพัน รัก เข้าอกเข้าใจคู่ชีวิตมากขึ้น มีความรักเดียวใจเดียว ด้วยเหตุนี้ออกซิโตซิน จึงมีชื่อเล่นมากมายว่า LOVE HORMONE, HUG HORMONE หรือ TRUST HORMONE

[@newanapath]

@@user-eg6cs1wz8e อ่อ เยี่ยมเลย ขอบคุณค่า 😊

[@failogy]

อย่างแรกเลยคือ ผมไม่เห็นด้วยว่า ความเครียดจะทำให้เรารับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น. นี่ไม่ใช่เรื่องจริงแน่นอน เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วในสามัญสำนึก. อย่างที่สอง ถ้าเราไม่ได้มองความเครียดว่าเป็นศัตรู แล้วทำไมเราจะต้องพยายามหาวิธีขจัดความเครียด? (เช่น พยายามคิดบวก หรือ ขอกำลังใจจากคนอื่น). ถ้าเรามองความเครียดเป็นมิตร แต่พยายามจะกำจัดมันออกไป มันจะเป็นความย้อนแย้ง หรือไม่?

[@matrixdu7]

เพราะเราไม่อาจจะหลีกเลี่ยงความเครียดไปได้ เพราะความเครียดคือส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิต

[@user-un8pn7il1i]

โดยปกติเราจะมองว่าความเครียดคือสิ่งไม่ดีต้องหาทางกำจัดมันเนี้ย ความคิดแบบนี้ มันจึงทำให้เรายิ่งเครียดเพราะเรามองว่ามันเป็นศัตรู แต่ถ้าเรามองอย่างเป็นมิตรเวลาเครียดก็ให้รู้ตัวว่าเออนี่เรากำลังเครียดนะนิ แต่เราไม่ต้องกลัวไม่ต้องกังวลไปหรอก เพราะเดี๋ยวร่างกายเค้าจัดการของเค้าเอง ด้วยวิธีตามที่คุณนิ้วกลมได้อธิบายไปนั้นแหละ พอเรารู้แบบนี้เราก็ไม่มองว่ามันศัตรูเรา ความรู้สึกมันจะผ่อนคลายขึ้นเองโดยที่เราไม่ต้องพยายามขจัดมัน

[@SoYouSow.SoYouReap]

ตามความเข้าใจผม ผมคิดว่า "เป็นมิตรกับความเครียด" หมายถึงมุมมองคัป การที่บอกว่า "ความเครียดจะทำให้เรารับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น" นี้อยู่ในการทดลอง ที่ผู้ทำการวิจัยต้องการเปลี่ยนมุมมองของผู้ถูกทดลองที่มีต่อความเครียดคัป พอผู้ถูกทดลองมองความเครียดเปลี่ยนไป ไม่มองว่าความเครียดส่งผลร้ายต่อเราแล้ว(มองความเครียดเป็นมิตร) ผู้ถูกทดลองเลยมีความเครียด(ที่ไม่เป็นมิตร)น้อยลง ผู้ถูกทดลองเลยรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้นคัป ถ้าเราไม่ได้มองความเครียดว่าเป็นศัตรู เราก็จะเครียดได้ดีขึ้น เครียดได้เป็นประโยชน์ ถึงจุดนี้เราก็จะไม่จำเป็นต้องขจัดความเครียด มุมมองที่มองความเครียดเป็นมิตรอย่างแท้จริงจะต้องทำให้ความเครียดของเราไม่ทำร้ายเรา ผมคิดว่าความย้อนแย้งที่คุณถามถึงน่าจะหมายถึงการที่ เราไม่ได้มองความเครียดเป็นศัตรูแล้ว "แต่ความเครียดนั้นยังทำร้ายเราอยู่" ถ้าเป็นแบบนั้นก็ฟังดูย้อนแย้งจริงๆ คัป ถ้าเข้าใจอะไรผิดก็ขอโทษด้วยคัป ☮️

[@champsupathat4670]

การขจัดความเครียดเป็นการคิดด้วยมุมมองว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดีครับ จึงต้องลดหรือขจัดให้หมดไป ซึ่งเป็นแนวคิดหนึ่งในการแก้ปัญหาความเครียด ส่วนแนวคิดในคลิปนี้ที่มองว่าความเครียดเป็นประโยชน์ ก็เป็นอีกมุมมองหนึ่งที่ใช้ในการแก้ปัญหาความเครียดด้วยเหมือนกัน ดังนั้น ไม่ใช่การย้อนแย้ง เพราะมองคนละมุมกันครับ

[@satanasriwilas4936]

เป็นเรื่องของมุมมองมากกว่าครับ หาข้อดีในความเครียด อย่าให้ค่าในข้อเสียของมันเยอะ อะไรประมาณนี้ครับ

[@user-sg6jy1ud6f]

ohabla

[@user-vj6cb6wc5b]

🇰🇷🇰🇷🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭😋