Episode#77 - Régime cétogène et sport d'endurance : la recette miracle ?

[@christinebarre-chevrin]

Enfin un médecin qui s'intéresse à la nutrition... Parle-t-il ainsi à ses patients pour les aider à : maigrir, être moins fatigué, diminuer la tension, normaliser la glycémie etc ? Ou bien prescrit-il des médicaments, sans aborder le sujet, comme 99% de ses confrères ?

[@emericdasilva2548]

23:30 Plusieurs études montrent une augmentation de la consommation d'oxygène pour un régime cétogène. L'essoufflement est majoré, la voie oxydative des graisses est plus coûteuse en oxygène. Si l'essoufflement vous gêne bien au seuil 2 sans régime céto, oubliez le régime pour cos séances d'intensité ou prenez ça en considération. Il y a d'autres particularité à ce régime qui devraient être mentionnée : troubles intestinaux, digestion longue des repas, brûlures estomac, besoin augmenter de sel car vertiges, augmentation de la tension... Si vous perdez 1kg la première semaine c'est du au vidage des réserves de glycogène et intestinal. Il y a des éléments pour palier à certaines choses ça vous fera gagner du temps mais c'est contraignant ce régime. Par contre on apprend a cuisiner différemment, on est capable de faire des longues sortie a jeun (intensité raisonnable). Pourquoi pas faire de petits moments dans la programmation de l'entraînement, les glucides ça reste dingue comme source d'énergie la physiologie l'explique bien. Quand on est jeun, le régime céto est difficile pour performer et réussir ses entraînements, c'est plus facile et tolerable avec l'âge. Je retiens aussi que le régime ceto c'est bien quand on l'arrête ! On a appris des choses et la bride s'enlève progressivement.

[@VinsPringuy1991]

Je constate que je suis plus essoufflé. La digestion est pénible, surtout quand on est manuel et que l'on bouge en permanence. J'ai des symptômes d'hypoglycémie avec ce régime. De mon retour d'expérience, je tolérais mieux un régime pauvre en glucide étant jeune mais avec l'âge, je ne récupère pas bien sans glucide.

[@jeromeridolfo6614]

Super livre, super débat qui transparaît bien le sentiment que l'on a quand on lit le livre. Le contexte professionnel (travail de jour et de garde de nuit) et familial (2 enfants en bas âge avec nuits courtes)m'a rendu très difficile le passage en régime cétogène. Par contre, j'en garde cette idée de cibler la consommation de glucides autour de la charge et du mode d'entrainement. Et systématiquement au bout de 2/3 jours, c'est l'explosion : lucidité, forme,...etc En revanche, sur des entrainements fractionnés (je suis modeste sportif santé) / en force / plyométrie / hypertrophie / calisthenics (programme CTS de Mr Carrio), stagnation nette des performances. En conclusion, je dirai que j'y reviendrai, avec plus d'outils (bandelettes de dosage), plus de planification saisonnière. Mais on en ressort avec de très bonnes connaissances sur soi, sur la théorie, et une meilleure gestion de son alimentation (notamment après des nuits blanches au boulot ou par anticipation de ces gardes avec travail de nuit et lendemain repos/sieste/sommeil/récup). Encore merci à ABD, ainsi qu'aux 2 auteurs !!!! hâte d'être au 3e épisode !!!

[@juldabo]

Merci pour la vidéo et le partage d'informations, dans le registre de la suggestion, du questionnement, ce qui est appréciable. Cela me donne envie de relire l'un de vos ouvrages qui trône dans ma bibliothèque: Lard du Mouvement !

[@df.a4335]

Lard du mouvement. :) Pas mal...

[@santemuscle]

Bon complément de l'autre co auteur, avec de la mesure et l'expérience ! Merci

[@aurelienbroussal1552]

Merci pour le message. Oui en effet c'est bien de voir le premier épisode !

[@hafidkaliss8479]

LA VASE LE TRIANGLES PROTEINE ET LA MEDIANE VÉGÉTALE CÉRÉALES EXEMPLE LE RAMEN JAPONAIS MERCI POUR. CE PARTAGE DU SAVOIRE PARTAGÉ

[@hafidkaliss8479]

Svp les ibdices du choix alimentaire. Merci

[@gillesgiudicellicordonneri4753]

je me demande si pour une compétition de boxe "si la personne mange ceto" ,juste avant match si cela ne suffirait pas glucide juste à ce moment de l'epreuve ? ? ?

[@Mushroomjura]

L’effort sur match de boxe est je pense trop court pour cramé toute sa réserve en glycogène. Une boisson complète d’effort pourrai largement suffire

[@bachobach5129]

L'amalgame de l'alimentation, laisser la diversification alimentaire, c'est simple

[@emmanuelbinlich1290]

Beaucoup de choses dans ce podcast. On aurait aimé que certains sujets soient creusés notamment, le cyclage glucidique et les cycles low carb. Par ailleurs, les bénéfices des régimes dit cétogènes (à définir !) notamment pour l'endurance sont discutés et cela mériterait une analyse critique.

[@aurelienbroussal1552]

Merci pour le post ! dur à dire en 20 min. Mais il y a 3 épisodes en tout, ça, c'est le second !

[@aurelienbroussal1552]

voici le 1er kzbin.info/www/bejne/r5_FY5qeZ5Zsp9E 3e à venir dans quelques semaines !

[@emmanuelbinlich1290]

@@aurelienbroussal1552 L'intention était excellente et c'était un bon exercice de sensibilisation sur un sujet vaste, complexe et passionnant. En outre, je dois admettre que votre interlocuteur a été très mesuré sur les bénéfices que l'on peut attendre d'un protocole cétogène. Encore merci pour cette initiative !

[@aurelienbroussal1552]

@@emmanuelbinlich1290 merci ! A bientôt

[@MisterDaims]

Bonjour j'ai commencé la diète cétogène depuis une semaine coureur régulier ce matin je suis allé courir un 17 km et je me suis jamais senti aussi mal de toute ma vie sur une sortie en course à pied, j'étais à la limite du malaise hypoglycémique que pouvez-vous me conseiller d'avance merci.

[@exileatsushi7165]

Bonjour, j'ai un conseil très pertinent : arrêter le régime cétogène. Et faire comme 99% des meilleurs athlètes d'endurance : utiliser le carburant le plus optimal pour l'endurance, j'ai nommé les glucides.

[@xergio1977]

Être en régime ceto h24 mais manger une fruit 1h30 avant la muscu et du riz après la séance ? Mais le lendemain (journée off) rester en ceto?

[@MisterDaims]

Plus deux fois khunes

[@alexissaunier9660]

👏👏👏👏

[@aurelienbroussal1552]

😃

[@hafidkaliss8479]

LA MUSCULARION ANTU SOUPLESSE LE POIDS EST UN INDICE .

[@adamalhadin2264]

J'ai du arreté la vidéo tu as été insupportable avec tes bruits de déglutition c'est vraiment dommage ça avait l'air intéressant mais impossible de continuer

[@exileatsushi7165]

Oui insupportable, en plus il respire et cligne des yeux. C'est intolérable, pourquoi il se comporte comme un être humain ?