ერთი დღის კვების რაციონი (სწორი კვება)

[@inalskua]

ძალიან საინტერესო და ინფორმაციული ვიდეოა !

[@giorgikartvelishvili7407]

Madloba giorgi❤️❤️😎😎

[@natella_geo]

როგორი სიყვარულის თვალებით უყურებს ეგ გოგო .....

[@Giorgi-1881]

თიკუნა რა მაგარი ტიპია,როგორ ჩუმად არი😀

[@NikolskiGamer]

ძალიან საინტერესოა უღრმესი მადლობა ვცდი ამ კვებას და იცით რა მაინტერესებს, საჭმლის დროს თუ შეიძლება რაიმე სასმლის მიყოლება ან წყლის ან სხვა დანარჩენის

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლოდლობა რომ თვალს გვადევნებთ... მხოლოდ მინერალური წყალი მცირე რაოდენობით...

[@NikolskiGamer]

@@giorgikartvelishvili7407 kargit

[@giorgikartvelishvili7407]

მხოლოდ მინერალური წყალი მცირე რაოდენობით...

[@NikolskiGamer]

@@giorgikartvelishvili7407 gasagebia madloba

[@MziaKhelashvili]

გამარჯობათ! მადლობა თქვენ! ისე დაწვრილებით და გასაგები ენით ხსნით! ახალდამწყები დიდებულად აითვისებს და გაბედნიერდება მომავალში მიღებული შედეგით! უღრმესი მადლობა!ძალიან სასიკეთო და სასარგებლო საქმეს ემსახურებით! წარმატება ულევი!❤😇😻💯💥👋👌👍

[@lashaoqropiridze5897]

ძან კაი ვიდეო იყო ეხა ვიცი სწორედ როგორ ვიკვებო წარმატებები კიდე ველოდებით ვიდეოებს💞

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლობა..❤️❤️

[@zurabinoniashivilli]

Oqro kacixar Gaixare 👍💪💪

[@gurikvavadze2390]

მშვენიერი ინფორმაციული ვიდეოა. ეს წარმოდგენილი დღის რაციონი, რამდენად ოპტომალურია იმ ხალხისთვის ვისაც მასის მომატება გვაქვს მიზნად?

[@giorgikartvelishvili7407]

შეფასებისთვის მადლობა... კითხვებზე პირადში მომწერე ...✊✊

[@გიორგიმაისურაძე-ძ9ჩ]

კარგი არხი გაქვს ძმაო.ეხლა აღმოვქჩინე გამოვიწერე და მეგობრებსაც ვურჩიე. ზოგადად ეს ყველაფერი მე კი ვიცი და მოქმედი სპორცმენი ვარ მაგრამ სპორტულ იუთუბ-არხებს და აქტივობას რო ვხედავ მიხარია და ვუერთდები ჯამრთელი ცხოვრების პროპაგანდას.გაიხარეთ და ბევრი თქვენნაირი საქართველოში!!!!

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლობა გიორგი. ბევრ საინტერესო თემაზე მექნება საუბარიი❤️❤️

[@androchachanidze9222]

🎉super sagamo

[@TekoKravela]

ხაჭო რამდენ პროცენტიანი შეიძლება?

[@Niania707]

გრამები უკვე მომზადებულისაა, თუ უმი პროდუქტების. კართოფილი, ბრინჯი..

[@giorgikartvelishvili7407]

მოუმზადებელი 🫶

[@MrGrut-sm6tz]

სალამი პირველ რიგში ძალიან საინტერესო ვიდეო იყო❣️წარმატებები და კიდევ ბევრი საინტერესო ვიდეოები და ხო ალხა მინდოდა მეკითხა შეგიძლია ვიდეოს გადაღება სწორ ვარჯიშებზე სახლის ან თუნდაც უბნის ტრენაჟორების მეშვეობით🤣❤️

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლობა შეფასებისთვის... შევეცდები გადავიღო✊✊

[@mixeilmshvidobadze3901]

წონაში მომატებაზე რასგვირჩევ როგორ კვებას და ვარჯიშს?

[@LaliBagdoshvili]

Rakargebi xart gamravdit kartveleboooooo

[@Galaktionn_28]

წყალზე როგორ იწვება ხორცი?

[@davitimgebrishvili7111]

ვიდეოში არ არის დრო ნათქვამი და რა დროს უნდა მივიღოთ ეს საკვები

[@Topg16578]

14 წლის 58 კილოზე რამდენი კალორიაა საჭირო დასაკლებად?

[@მაიაშინჯიაშვილი]

პურის მიყოლება შეიძლება?

[@geladavitashvili3687]

გემრიელად მიირთვით და კიდევ ძალიან ბევრ წარმატებულ ვიდეოები❤️❤️❤️❤️

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლობა გელა❤️❤️

[@gbadex9927]

Kargi videoa 🤞 bevri msgavsi videoebi dade 🤞

[@giorgikartvelishvili7407]

აუცილებლად ძმაო✊✊

[@KhatiaMuchiauri]

მადლობა რომ ადამიანურ ენაზე ხსნით ყველაფერს ❤

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლობა რომ გვიყურებთ🙏❤️

[@kakhabergeorgian]

ვიდეოში ცილები ცოტა მომეჩვენა! რამდენ გრამ ცილას იღებ დღეში?

[@abomination2727]

ფილე სად შეწვით ასეთი რომ გამოვიდა?

[@lukicha6893]

ტაბაზე უცხიმოდ

[@likashamanauri2170]

ყველაფერი ძალიან კარგია, მაგრამ შვრიის ფანტელი, რომ უნდა გაირეცხოს თბილი წყლით მავნე მეტალებისგან გასათავისუფლებლად. რატომ არ ასწავლით ხალხს 😢

[@KhatiaMuchiauri]

დაფასოებული ყუთით ნაყიდი ან თუნდააც ისე შვრიის გარეცხვა აუცილებელი არაა ✅

[@SopioGiorgadze-so6cx]

არ ვიცოდიი ნამდვიდაად🤔

[@wehrmacht6123]

რა მაინტერესებს, 16 წლის ვარ 59 კგში bench press მეორე ადგილზე გავედი ეხლა წონა მოვიმატე 66 კგში ავდივარ და 88, 90 კგს ვწევ, ამ წონაში კონკურენციაა 100 კგ მინიმუმ უნდა ავწიო შეჯიბრი 11 ივნისს მაქ და შევძლებ 10 კგ დავამატო ჟიმზე ?

[@giorgikartvelishvili7407]

თუ ვერ პროგრესირებ უკვე რაღაც პერიოდი სავარჯიშო წონის მატებას წარმოუდგენელია... მე პურადად წოლ ჭიმზე 10 კგ წელიწადი უნდებოდი რომ დასაფიქსირებელი წონა მომემატებინა...

[@გიორგი-დ8უ]

მოიცა ეს ცილა საკმარისი არაა ტან მე 108კგ ვარ დანარცენი ცილა საიდან ?

[@giorgikartvelishvili7407]

Piradshi momwere da dagakvalianeb

[@ninoberiashvili3458]

აკი შემწვარი ჯანსაღი არ არისო?

[@giorgikartvelishvili7407]

თუ გრილზე შეწვავ და როგორც მოვამზადეე. მასე მისაღებია ნინო🙏🙏

[@lukicha6893]

რამდენი კალორია უნდა მივიღოთ დღეში როოგორ უნდა გამოვთვალოთ როდესაც შრობაზე ვართ? და დარღვევა რამდენ ხანში ერთხელაა რეკომენდირებული სწორ კვებაზე როცა ვართ მადლობა წარმატებები

[@giorgikartvelishvili7407]

პრირველ რიგსში უნდა გამოვიანგარიშოთ ჩვენი მეტაბოლიზმის ინდექსიი, რომ გავიგოთ დღეში რამდენ კალორიას ვხარჯავთ, ასევე შენი ცხოვრების აქტივობა და იმის შესაბამისად უნდა შედგეს პირადი ინდივიდუალური კვება. თუ რამე დეტალებში გაინტერესებს პირადში მომწერე....✊✊✊ ესე კონკრეტული ერთი კვების ფორმულა არ არსებობს ყველა ადამიანისთვის, ყველა ადამიანი ინდივიდიაა. თავის მოთხოვნებიდან გამომდინარე დგება კვების რაციონი.

[@tiko9605]

რა საყვარლად გიყურებს ეს გოგო❤

[@giorgikartvelishvili7407]

❤️❤️

[@zuragamkrelidze1295]

მეოთხე კვება ვარჯიშამდეა თუ ვარჯიშის მერე ვერ მივხვდი

[@lukainaishvili1551]

გიორგი გამარჯობა ❤️დამწყებებმაც ესე უნდა ვიკვებოთ?

[@giorgikartvelishvili7407]

სტანდარტულად კიი. მაგრამ თუ დატვირთვებით ვარჯიშობთ შესაბამისად სხვა რაციონი გჭირდებათ...

[@lukainaishvili1551]

@@giorgikartvelishvili7407 სტანდარტულად ვარჯიშობ.რაც გვირჩიე ყოველდღიურად ესე უნდა ვიკვებოთ თუ დღე ჩაგდებით სხვა საკვები უნდა მივიღოთ?ყოველ დღე უნდა მივირთვათ გერკულესი დილით? ვარაუდობ შეიძლება თუ არა მსგავსი რამ.

[@giorgikartvelishvili7407]

@@lukainaishvili1551 მაშინ შეგიძლიათ, უბრალოთ მრავალფეროვნებისთვის ცილა ნახშირწყალი ცვალეთ...✊✊

[@giorgikartvelishvili7407]

კი მეგობარო

[@bubumgeladze1652]

შვრია რთული ნახშირწყალია 🤷‍♀️ ხალხი შეცდომაში არ უნდა შეიყვანოთ.

[@GenausoBruder]

გერმანიაში კუჭის სერიოზული პრობლემა მქონდა კონკრეტულად პანკრეასის და მთელი ცხოვრება დილით შვრიის ფანტელი დამინიშნეს

[@KINGgeme-pb3zu]

და ის მართალია როცა ამბობენ რო თუ წონებზე ვარჯიშობ და ხარ პატარა 14 წლის სიმაღლეში არ გაიზრდრბი თუ მითია

[@giorgikartvelishvili7407]

მითია 👊

[@kaxigonashvili2395]

2

[@giorgiferadze1569]

ქათამი წყალში შეწვი

[@giorgikartvelishvili7407]

თავის ცხიმში შეიწვა წყალი რომ დაშრა...