ES IMPORTANTE DESCANSAR, SOBRE TODO SI HACES EJERCICIOS DE FUERZA. 💪🏻

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[@marcosgonzalezflex]

Mi nombre es Marconis, tengo 47 años. Realicé ejercicios durante 5 años, desde los 24 hasta los 29 años, luego me retiré, pero seguí corriendo entre 3 y 4 kilómetros 5 veces por semana. Hace tres meses regresé al gimnasio y ahora solo corro los sábados y domingos porque voy al gimnasio 4 veces por semana. Antes de retomar el gimnasio, mi peso era de 154 libras; ahora peso 160 libras. No me ha sido difícil ganar algo de masa muscular, ya que mi cuerpo parece adaptarse bien, dado que había estado entrenando anteriormente. Deseo llegar a las 165 libras. Mi pregunta es qué rutina me recomendarías de lunes a viernes, dado que solo puedo dedicar 1 hora al día. Quiero seguir ganando masa muscular pero evitando levantar mucho peso. Espero tus consejos. Saludos.

[@fernandogaviria_fitness]

fgafitness.com

[@larissafernandez6162]

☺️🌷

[@gisellelabonde7360]

Fer mucha sabedoria.gracias❤

[@fernandogaviria_fitness]

Gracias a ti!

[@germandavidperezaramburu8307]

​@@fernandogaviria_fitnessfer, como ves la natacion como complento a las pesas, dias alternos, trae beneficios?

[@claudiaenriquez3237]

Hola, después del ejerció da mucha hambre, es recomendable comer antes de dormir si hago los ejercicios a las 9 de la noche?

[@fernandogaviria_fitness]

@claudiaenriquez3237 no

[@gisellelabonde7360]

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