Esercizi Per Glutei Perfetti In 10 Minuti - Glutei Di Marmo Come Una Brasiliana

[@dcqvvr]

Il vostro canale mi sta cambiando la vita e mi sta aiutando a superare questa quarantena. Grazie!

[@Benessere360]

Bene, davvero davvero felici di esserti utili soprattutto in un periodo come questo. Continua ad allenarti con noi

[@Ali-ld8gd]

LUMOWELL - Benessere 360 anche a e state aiutando tanto!

[@bebex7704]

hai avuto progressi?

[@assilem5787]

Io ho perso circa 8 chili grazie agli esercizi di questo canale ovviamente li abbinavo a una dieta sana ed equilibrata, anche a lunghe passeggiate ed altri esercizi che ci sono sul canale

[@valentinapiccini5963]

Mi potresti dire la dieta ??

[@emmathefox_]

Grazie a questo canale in questo periodo ho perso 10 kili! Grazie infinite, i vostri video mi hanno trasformata completamente😊❤

[@Benessere360]

Davvero felici di esserti stati utili. Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi!

[@lauraadam1477]

Io questi esercizi gli faccio ogni giorno e mi sta portando ottimi risultati In quarantena mi aiuta moltissimo Grazie 💝🥰💖

[@Benessere360]

Bene! Continua ad aggiornaci sui tuoi progressi 🙂

[@pasqualemichilli9083]

Maaaa gli esercizi vanno fatti tutti i giorni !!!! Grazieee

[@giorgiodibello7635]

Ottimo funzionaaaa

[@robertacosta611]

complimenti mi sto allenando molto bene.

[@Benessere360]

Bene, siamo davvero molto felici. Continua ad allenarti con noi!

[@matildetrambusti5446]

Utilissimi

[@itbreaksilence9961]

Abbinati ad una dieta sana e circa 2 litri di acqua al giorno ho visto i primi risultati dopo una settimana (facendoli 1 volta al giorno), glutei più asciutti e leggermente più alti.

[@Benessere360]

Bene, molto bene... continua cosi! Costanza ed impegno! Buon allenamento!

[@matildetrambusti5446]

Belli ma duri!❤️

[@barbarademarinis2431]

Ho un fisico mediterraneo: sono fiera di questo,non voglio dimagrire ma essere soda: sto seguendo diversi video vostri e mi alleno 4 volte a settimana,mangio tutto ma in modo equilibrato,bevo 2 litri d'acqua al giorno.Otterro' il risultato di essere tonica ,pur conservando l'essere mediterranea?

[@matildetrambusti5446]

Mi servano tanto ogni giorno

[@martinaaaaaaaaa]

Sto provando questo allenamento per avere glutei più grossi, dite che è indicato? (se sì funziona?)

[@ludovicapadula4139]

Vorrei fare una domanda: la variazione della perdita di calorie, da cosa dipende? Comunque ottimo esercizi!

[@Benessere360]

Salve Ludovica, dipende da fattori personli ad esempio rapporto tra massa magra e massa grassa, ritmo ed intensità che riesci a sostenere durante l'allenamento...

[@teresasabatosanto2663]

Salve, grazie mille per questi esercizi, li praticherò, però potrei sapere se fosse possibile associare una dieta alimentare corretta? Ho solo 5 kg. da smaltire. Se voi potreste indicamene una? Grazie attendo riscontro

[@vivianacoppola3139]

Ottimo

[@francinecadlini]

va bene fare questi esercizi ogni giorno?

[@mariaelenacattini8916]

Se faccio questi esercizi tutte le sere + quelli del video "addominali scolpiti" + 30 minuti di corsa (sul tapis roulant) + esercizi per aumentare la flessibilità ogni giorno secondo voi in quanto tempo riuscirò a vedere risultati? Grazie!

[@Benessere360]

Se segui anche una dieta sana ed equilibrata in un mese dovresti avere risultati visibili. Forza ed impegno!

[@francescaf.7942]

Per rendere il tutto più esplicativo, potreste aggiungere nel video il numero di ripetizioni da fare per ogni esercizio, perché in fase di allenamento a testa in giù non si può sempre guardare il video. 😏

[@Benessere360]

Grazie del suggerimento! Lo terremo presente 🙏

[@marlenevaccaro8599]

con questi esercizi il sedere si solleva anche o diventa solamente duro?

[@Benessere360]

Salve, i muscoli diventano più tonici, quindi più compatti... ed un sedere compatto è più "alto" di uno flaccido ;)

[@sofiaryolo801]

Potete mettere qualcosa per far aumentare (non snellire)i fianchi?

[@MarianaPetruse-s2d]

👍❤️

[@albachiarapapa2561]

Ciao, una domanda.. Se faccio questi esercizi 6/7 dopo quanto tempo potrei iniziare a vedere i risultati?

[@Benessere360]

Ciao, se li abbini ad una dieta sana ed equilibrata e ti alleni con costanza ed impegno...diciamo circa un mese... buon allenamento :)

[@nounou6163]

@@Benessere360 scusa ma se tipo mi alleno sempre, ogni giorno per più di 2 ore e mangio normalmente senza dieta i risultati si ottengono?! Plz rispondetemi🙏🙏🙏

[@DanielaAikoOfficial]

@@nounou6163 No. Con due ore di allenamento al giorno rischi solo di affaticare i muscoli ed il corpo; poi, cosa intendi per "mangiare normalmente"? Se intendi mangiare schifezze o ipercalorico allora no, neanche questo funziona; bisogna seguire comunque una dieta equilibrata, devi ingerire la stessa quantità di calorie che spendi (se sei normopeso) o meno di quelle che spendi (se se sovrappeso e devi perdere chili), e il cibo deve essere sano, pulito e nutriente per sostenere lo sviluppo muscolare.

[@biondomysunshineeonig5604]

@@nounou6163 dieta dovresti farla sempre

[@ginevrajessica]

Spero possiate rispondere! È un'attività di tipo aerobica? Grazie!

[@monicafabbri2315]

No

[@pinafutura2399]

Ciao , per favore mi puoi rispondere , ma vanno bene anche per levare cellulite?

[@Benessere360]

Salve , certo tonificare la zona e quindi aumentare la massa muscolare a discapito di quella grassa è molto importante per ridurre la cellulite. Ad ogni modo ricorda che per comtrastare la cellulite, è necessario anche seguire una dieta sana, bere molta acqua e seguire piccole buone abitudini quotidiane. Ad ogni modo...ecco un altro workout che potrebbe interessarti: kzbin.info/www/bejne/pKukdaemjLGfpbM Buon allenamento... e facci sapere come va!

[@stella8564]

Scusatemi ho fatto oggi questo allenamento una volta sola..basta o va ripetuto altre due volte?grazie

[@Benessere360]

Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂

[@stella8564]

@@Benessere360 grazie

[@marlenevaccaro8599]

Io li faccio tutti i giorni , faccio una cosa giusta ??

[@Benessere360]

Si, questo tupo di workount puoi farlo anche tutti i giorni, se poi riesci puoi iniziare a farlo 5 volte la settimana 2 volte di seguito ed un paio di giorni ti riposi. Buon allenamento!

[@marlenevaccaro8599]

@@Benessere360 preferisco tutti i giorni ;) graziee

[@ayaouahan4263]

Neanche una settimana di utiliZzo ma già si vede il risultatooo

[@claudiaesposito4251]

Questo esercizi, abbinati ad un piano alimentare equilibrato e a 10000 passi giornalieri e un trattamento anticellulite notturno, aiutano a "smaltire" la cellulite?

[@biondomysunshineeonig5604]

penso di sì ma devi farli con costanza

[@marinateofiloo]

quante volte alla settimana?

[@Benessere360]

Anche 6 volte la settimana ! Se riesci qualche volta puoi anche ripetere il workout due volte di fila in modo da massimizzare i risultati.

[@fabriziocencioni4896]

Scusate ma in quate volte bisogna fare gli esercizi per avere risultati ?

[@Benessere360]

Dipende dal tuo stato fisico di partenza dai tuoi obbiettivi e dal tuo stile di vita/ allenamento. Se questo workout viene inserito in un programma più ampio anche 5 volte la settimana per una volta, altrimenti puoi anche eseguirli due volte di seguito per 5 volte a settimana. Buon allenamento!

[@valentinamagoni3146]

Esercizi molto buoni e utili ma solita pecca i tempi di recupero. TRA UN ESERCIZIO E L'ALTRO BISOGNA FARE SEMPRE UNA PAUSA DI ALMENO 30 SEC.

[@matildetrambusti5446]

Molto duri

[@Melaniemiaooo]

Bastano 3 volte alla settimana?

[@Benessere360]

Salve, difficile dirlo...dipende dal tuo stato di partenza, dai tuoi obbiettivi, e dalle attività complementari a questo workout... Comunque tre volte a settimana sono un buon inizio ;)

[@concettamarino6330]

Fa dimagrire o ingrassare

[@angelicaferraro9117]

Ma questo esercizi fare 2 ripetizioni e farli 4 volte alla settimana e facendo una dieta equilibrata vedrò in un mese qualche cambiamento? O e meglio fare 3 ripetizioni? E solo che tre ripetizioni mi stancano un po

[@Benessere360]

Salve Angelica, il numero di ripetizioni è soggettivo dipende dalla tua forma fisica di base e da come inserisci questo workout all'interno delle tue routine. in media gli esperti consigliano di allenarsi minimo 3 volte la settimana per circa 30 - 40 minuti, ma non significa dover ripertere sempre lo stesso... si possono anche mixare workout diversi... Ad ogni modo diversi studi dimostrano che associando un attività fisica costante ad una dieta bilancita in circa un mese si possono notare i primi risultati..facci sapere come va 😉

[@simonedellisola6212]

Trovatevi una fatica

[@martinalavezzi5240]

ma quante calorie bruci?

[@Benessere360]

Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 70 e le 120 ...Buon allenamento, facci sapere come procede!