Esercizi per over 50, senza nemmeno alzarsi dal divano!

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Esercizi per over 50, senza nemmeno alzarsi dal divano!
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Quando parliamo di esercizi per over 50, stiamo trattando un argomento delicato. Vedi, ogni corpo è diverso e ognuna di noi ha una storia (anche clinica) piuttosto diversa - quindi sfondarsi in palestra non è suggerito proprio a tutte.
Infatti i migliori esercizi per over 50 sono quelli fatti con consapevolezza, che apportano benefici progressivi ma rimangono comunque altamente efficaci e funzionali!
Proprio come questi esercizi per over 50 da fare sul divano!
Facciamo questa SUPER routine insieme! Pronte, attente, VIA!
RISORSE GRATUITE E LINK UTILI
Questa non è l’unica routine di esercizi per over 50 da fare da seduta che ho fatto, ne trovi molte altre sul mio canale! Ti lascio dei link ad altri esercizi qui sotto!
Esercizi corpo per over 50: bella e tonica senza alzarti dalla sedia! (solo 15 minuti!): • Esercizi corpo per ove...
Come ridurre le pancia con pochi minuti al giorno (da sedute!): • Come ridurre le pancia...
Se cerchi altre routine di esercizi per over 50, puoi sempre contare sul mio primo libro! Possiamo ottenere ottimi risultati con esercizi semplici ma mirati!
Proprio come quelli che mostro nel mio libro, “Riparti da 50!”. Troverai esercizi mirati per viso e corpo, per rimanere belle e in forma anche dopo la menopausa! Lo trovi a questo link: www.bsoul.it/r...
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CREME PER IL CORPO
Puoi associare questi esercizi per over 50 a delle creme mirate, che ti possono aiutare molto se integrati in una routine completa! Come le seguenti, per esempio:
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Hydra Tone è una crema idratante tonificante corpo, ricca di principi funzionali naturali capaci di contrastare la perdita di tono della pelle - www.bsoul.it/h...
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PLAYLIST DEDICATA “IN FORMA DOPO LA MENOPAUSA”:
Se cerchi altri esercizi per over 50, dai un’occhiata a tutti i video pro aging che ho fatto sul corpo e sulla forma fisica, clicca su questo link e visita la playlist: • Esercizi corpo
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Allora cosa ne pensiamo di questi esercizi per over 50 da fare sul divano? Li avevi già fatti? Come ti hanno fatta sentire? Scrivi nei commenti e cominciamo questa conversazione insieme!
#eserciziperover50 #over50
Un bacio,
A lunedì
Martina Bindi
Pro Aging specialisti e creatrice del metodo "bella senza trucco a 50 anni"
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MI RACCOMANDO! CONSULTA SEMPRE IL TUO MEDICO PRIMA DI INTRAPRENDERE UN PERCORSO DI ESERCIZI E MOVIMENTO!

[@simonettagatti5420]

Grazie finalmente ho trovato ciò che desidero Ho 75 anni, purtroppo ho dolore alle ginocchia e, diciamolo pure, sono in sovrappeso e ciò di certo non mi aiuta in tutti i sensi. Ogni giorno mi dedicherò con piacere a fare questi esercizi! In attesa di nuovi video al riguardo ringrazio di cuore ❤️

[@bsoulitalia]

Ecco la playlist dove trovi tutti i miei e allenamenti da fare seduta❤️💪🏻 kzbin.info/aero/PLX6gVKNChGMLanNVfsstSH3PmitXe8Ruw

[@acquaazzurra5013]

Ciao 👋🏻iscritta oggi (61anni)😀 mi sei troppo simpatica e perché insegni senza dictat !! Ho iniziato a fare questo esercizio, mi ha attirato perché è da seduta su sedia o divano !! 1°giorno non ho voluto strafare e poi non amo mettermi volentieri a terra ho difficoltà a rialzarmi !! Amo fare le scale e camminata di buon passo oppure esercizi in piedi !! Guardo altri tuoi esercizi e li provo ! 👋🏻😀

[@paolaguerra7539]

Oggi ho eseguito questa routine sulla sedia, dopo aver prima svolto la routine sulla sedia più lunga. Ho 47 anni e la spondiloartrite anchilosante, comprensiva di aspetto fibromialgico e muscolo tensivo, e sono felice di aver trovato questi esercizi che, per la mia condizione, sono ottimi. Grazieeee

[@bsoulitalia]

@@paolaguerra7539 Grazie a te ❤️

[@gabriellaalessandrini3252]

Grazie Martina la tua ginnastica la apprezzo e seguo moltissimo. Sei veramente brava! Mi dispiace solo di non poter acquistare i tuoi prodotti che penso siano ottimi ma per me costano troppo. Grazie comunque e continua così!

[@bsoulitalia]

Grazie di cuore a te Gabriella❤️❤️❤️ Puoi usare semplicemente la normalizzazione fisiologica di base🥰 Seguo molte bsoulline che usano semplicemente il detergente fisiologico e la crema di normalizzazione per i primi due mesi www.bsoul.it/hydra-milk-e-hydra-comfort-cream-bellezza-del-viso/ Per poi (dopo 2 mesi), passare al ki di base specifico per la pelle matura www.bsoul.it/kit-milk-age/ Un abbraccio 🤗

[@maridibenedetto2270]

Io ho iniziato con la base e la mia pelle sta da 10❤️

[@animaedintorni]

Grazie Martina .. davvero..ti ho scoperta da poco e mi alleno spesso con i tuoi video, anche in pausa pranzo, chiusa nella stanza del mio ufficio.. sono una giovane mamma con tante difficoltà fisiche (sclerosi multipla diagnosticata in tenerissima età).. con te riesco a muovere quei pochi muscoli che mi sono rimasti...😅😅😅🎈💘

[@bsoulitalia]

Che bello! Sono contenta di ciò! ❤️❤️

[@ireneamaglio2334]

Bravissima esercizi strepitoso senza fare tanta fatica e fanno molto bene ti ringrazio anche quelle delle braccia sono molto valide ti ringrazio ancora

[@bsoulitalia]

Grazie a te Irene ❤️❤️❤️ Mi raccomando condividi i miei video con le tue amiche 🤗

[@renatabriotto4096]

Perfetto. La prossimo volta che mi impigrisco sul divano mi tornerai in mente. Grazie

[@soniapenon4342]

Ciao Martina, sei davvero strepitosa, la tua energia positiva arriva…e come se arriva e ci tieni belle attive e positive. Il grandissimo GRAZIE ❤️

[@bsoulitalia]

Che bello❤️❤️❤️ Grazie di cuore Sonia🥰 Condividi i miei video con le tue amiche mi raccomando ❤️

[@ameliadellisanti2071]

Martina mi piacciono molto i tuo esercizi, nn ti conoscevo,facendo da sempre palestra e yoga mi buttavo a vedere esercizi mirati tali, ti ho scoperta sei simpaticissima ma fai anche dei semplici esercizi senza strafare, giusto x tenere sempre il muscolo allenato e ti seguo molto. Bravissima 👏👏👏👏❤️

[@bsoulitalia]

Grazie Amelia ❤️❤️❤️ Condividi i miei video con le tue amiche mi raccomando 🥰🤗

[@stefaniastrara7803]

Che bello, appena fatto sul divano mentre guardo la TV. Grazie e buona serata e notte 🌻

[@bsoulitalia]

Brava 💪🏻💪🏻💪🏻 Buona domenica ❤️

[@elenaluscia3269]

Brava Martina, non é tanto che ti seguo ma sei propio brava. Sto facendo i tuoi esercizi e mi trovo benissimo.😙👏👏👏

[@bsoulitalia]

Brava Elena e benvenuta sul canale 💚 Sii costante e vedrai 💪🏻💪🏻💪🏻

[@annabersano1006]

Ma è bellissimo questo allenamento !!! Non ci avrei mai pensato !!! 🥰🥰🥰 Martinella ci hai cambiato la vita 💓💕❤️😘

[@bsoulitalia]

Siii mi piace Martinella ❤️❤️❤️❤️

[@laurameletti1320]

Grazie! Ottimi esercizi per persone che hanno problemi con le "ossa" e con la schiena

[@bsoulitalia]

Si❤️ Procedi rispettando il tuo ritmo💪🏻🥰

[@adelisacorbetta5735]

Grazie Martina! Sempre incoraggiante!❤

[@bsoulitalia]

😘😘😘😘😘😘

[@katiamennonna1756]

Grazie Martina, suggerimento semplice che si può fare in pochi minuti anche tutti i giorni!

[@bsoulitalia]

Assolutamente si❤️❤️❤️🤸‍♀️🤸‍♀️💪🏻💪🏻 Un abbraccio 🤗

[@danielagiusti5965]

Grazie Martina, questi esercizi e quelli della sedia, sono eccezionali!!!!

[@bsoulitalia]

Sono felice ❤️❤️❤️❤️

[@Vinnggx879]

Top, sono una over 40 ma oggi mi sento molto stanca e non riesco ad alzarmi da letto... ho fatto questi esercizi e mi sento meglio :-)

[@teresalupoli5190]

Grazie Marty sempre meglio e sempre più in forma con te,ho ancora tanta strada a causa della mia anca ma tu non mi fai fermare,niente scuse,grazie di cuore❤

[@bsoulitalia]

È proprio questa la mia missione 🥰💪🏻 Grazie di cuore Teresa ❤️❤️❤️❤️ Sii costante e vedrai, faremo un piccolo capolavoro 🥰

[@turcisimonetta6230]

Grazie Martina, sicuramente utile e ottima alternativa ad altri esercizi, ciao, buona serata 👍👍👍

[@bsoulitalia]

Assolutamente si❤️❤️❤️

[@alessandramarinari3779]

Sei davvero geniale! 👍👍Effettivamente prima di stare a “strasciconi “ 😄 sul divano possiamo usare quest’ ultimo come scusa per darci una mossa! Come dici tu “ Niente scuse”! Bravissima come sempre!👏👏👏💕💕

[@bsoulitalia]

Siii💪🏻💪🏻💪🏻🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ Buona domenica ❤️❤️❤️

[@marinascotton5643]

Grazie Martina 🤗😘ti adoro!!!

[@bsoulitalia]

Grazie a teeeee❤️❤️❤️❤️

[@silviaricci3593]

Questo allenamento è proprio nelle mie corde! 🤩 Mi piace tantissimo!!! 👏😍🌹

[@bsoulitalia]

Sono FELICEEEEEE❤️❤️❤️❤️

[@evanthibektashi3010]

Io soffro da fibromialgia ma i tuoi esercizi sono piu efficaci da quelle che sono aposta per la malattia e che mi provocano dolori ,invece cosi sento un grande rilassamento🤩e adesso non ti molo piu 🤩🤩🤩❤❤a parte che hai un grinda pazesca che mi dai molto coraggio un abbraccio ❤❤‍🩹❤‍🩹

[@bsoulitalia]

Grazie di cuore❤️ Un abbraccio 🤗

[@lucialamonea6736]

Che bello mi piace 💕

[@bsoulitalia]

Mi fa molto piacere!

[@sabinafrontera7138]

Fantastico. Grazie Martina.

[@josemascia5186]

In programma sicuramente....meravigliosa Martina😘😘😘😘😘❤❤❤❤

[@bsoulitalia]

Grazie a te Sabina ❤️❤️❤️

[@ilianaardinghi8824]

Sai cosa ti dico?Mi piacciono da morire questi esercizi!Sono fatti per me che in questo periodo estivo sono un po’ pigrona!Ciao fantastica cinquantenne (che sembra una trentenne)😘

[@bsoulitalia]

Siii❤️❤️❤️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ Grazie di cuore Iliana 🥰🥰🥰

[@lindaguagliardito4170]

Fantastico 😍 fatto in tempo reale 😘

[@bsoulitalia]

Brava Linda 💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️

[@accauntgoogle5895]

grazie 🤗 ci voleva...voglia di fare niente con questo caldo

[@mariarosariagiliberti5478]

Ho appena fatto grazie

[@bsoulitalia]

💪🏻💪🏻❤️❤️

[@annapetrucci5608]

Grazie, sei fantastica ♥️♥️♥️♥️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🙏🙏

[@bsoulitalia]

Grazie a te Anna❤️❤️❤️

[@annalisamontani9417]

Sei davvero fantastica..questi esercizi mi piacciono proprio...è la volta buona che tolgo qlc kiletto👍😅

[@bsoulitalia]

BRAVA ❤️❤️❤️❤️ Un abbraccio e grazie 🤗

[@cesareferzi1]

Grazie grazie grazie

[@bsoulitalia]

Grazie a te 💚

[@pinatlm2498]

Martina questa sequenza e' fantastica, 👌 ho notato che e' molto movimentata, quindi si tratta di nun allenamento hit o cardio giusto? Di puo usare come riscaldamento prima di un allenamento tonificante? Grazie

[@bsoulitalia]

Assolutamente si... va ad aumentare il battito cardiaco, quindi benissimo come riscaldamento!

[@pinatlm2498]

Perfetto👌 quindi posso farlo sia a se stante che come riscaldamento! Grazie👌❤️💯

[@laurapillitteri3505]

👍 L'idea mi piace molto 😂😂

[@bsoulitalia]

😂😂😂Brava❤️

[@alberonove]

Sei unica!!

[@bsoulitalia]

Grazie Carla ❤️❤️❤️

[@maddalenaomo4138]

Belli tt.i tuoi video...li faccio tutti😂

[@bsoulitalia]

@@maddalenaomo4138 bravissima Maddalena!

[@ileanadominguez7028]

Meravigliosa routine 😜.. Oggi io non c'è ero , ci provo domani ,ma gli facciamo pomeriggio alternando con gli altri esercizi..del yoga o il ileeopsoap.. Che comica sei😂😂 Buona notte bella Martina 💚😘❤

[@bsoulitalia]

Brava 💪🏻💪🏻💪🏻 Muoviti ogni volta che puoi ❤️❤️❤️ Buona domenica 😍

[@ileanadominguez7028]

@@bsoulitalia Buonasera Martina grazie 💚 se mi muovo sempre, ferma soltanto per dormire . 😴 una Felice serata e notte 😘🤗😘

[@familyb.6254]

Grazieee 💗

[@bsoulitalia]

Grazie a te❤️❤️❤️

[@gabriellabonasera]

Buongiorno 💜

[@bsoulitalia]

Buona serata ❤️

[@zanna22jr.71]

Eccezionale !

[@margheritastabile4351]

Grazie mille ne 0 di bisogno soprattutto per le gambe

[@bsoulitalia]

Grazie a te Margherita ❤️❤️❤️

[@francavallese3285]

Questo è l'esercizio di ogni break, due volte al giorno. Un giorno mi ha beccata una collega e da allora siamo in due😂😂😂

[@bsoulitalia]

😂Fantastico 😍😍

[@claudiavalente7230]

Brava Martina 💯😘🥳

[@bsoulitalia]

Grazie Claudia ❤️❤️❤️

[@monicamancini4002]

Ganzissimo questo yoga. Lo voglio alternare al tappetino . Ho 63 anni e una malattia neuromuscolare che mi ha obbligatoria carrozzina per 6 anni piano piano sto recuperando . O seguito yoga on line per chi ha problemi simili al mio. Il neurochirurgo è d accordo purché non esageri o forzi negli esercizi o asana. Lei ha scritto un libro a proposito di questo tipo di yoga? Grazie per la sua attenzione. La prossima volta la seguirò qui su youtube

[@bsoulitalia]

Ciao Monica, non ho scritto un libro sullo yoga!

[@bsoulitalia]

Mi dispiace!

[@katiamaramieri9409]

Ciao Martina siccome io sono una persona che si allena 4 volte a settimana mi piacerebbe seguire degli allenamenti sul corpo di almeno mezz'ora sia per la parte superiore che inferiore così da abbinare e fare una lezione da un 'ora, sarà possibile avere? Grazie mille x tutti i tuoi video di spiegazione

[@bsoulitalia]

Ciao Katia, ho fatto delle raccolte di video per zona del corpo, nel frattempo puoi mettere insieme più video per ogni area. Puoi trovare le raccolte cliccando su playlist ❤️

[@katiagaroia4274]

Per quanto tempo ? 1 ora?

[@bsoulitalia]

Per il tempo che mostro nel video! Se vuoi puoi ripetere più volte la sequenza💪🏻

[@acquaazzurra5013]

Al min.1,24 dici "alla sera preferisco esercizi che calmano un po' " ecco chiedo qual'è uno da fare nel tardo pomeriggio quasi-sera, intendo un esercizio pochi min.senza strafare ? Grazie Martina 🤗😃

[@bsoulitalia]

In realtà puoi farlo in qualsiasi momento della giornata ❤️ Un abbraccio

[@rosaalbaacquafredda7393]

Ciao;;! Esercizi buoni;!! Facili da fare::; x noi over:;;; non amo. Andare in palestra;;;; quindi mi fai compagnia;;; x caso ho visto questo video::;;; sempre in forma;;;; per non avere la ruggine ❣️ grazie

[@bsoulitalia]

Grazie di cuore a te ❤️❤️❤️

[@angelinacalo2244]

Pigrizia fatti piu innlaaaaa ..grazie proverò nel frattempo mi sono iscritta 🙏😅🤦‍♀️

[@bsoulitalia]

Ciaone pigrizia 😎😎😎😎 Benvenuta sul canale 🥰❤️

[@cristinafranco6874]

Fatto 💪

[@bsoulitalia]

Brava 💪🏻❤️

[@antoniettaleone6684]

FATTO Martina 🤪 🌷💪

[@bsoulitalia]

BRAVA Antonietta 💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️

[@annaelbay8081]

Ciao Martina da quando per caso ti ho visto su KZbin mi hai cambiato la vita non ti ringrazierò mai abbastanza ❤️

[@bsoulitalia]

Che bello Anna ❤️❤️❤️❤️❤️ Sono così felice 🥰🥰🥰

[@lucreziacariglia4225]

😊

[@bsoulitalia]

@@lucreziacariglia4225 ❤️

[@daniloruggirello2073]

E per tonificare le braccia froscie

[@bsoulitalia]

Ho fatto diversi video sull’argomento, sono nelle playlist del canale ❤️

[@domenicapontillo66]

🥰

[@bsoulitalia]

❤️❤️❤️

[@BiLux141]

Mamma mia come mi fai sentire vecchia, io ho 52 anni e vado in palestra a fare pesi, cardio e circuiti. Ora approfitto per nuotare al mare

[@bsoulitalia]

Sono contenta per te! Purtroppo non è così per tutte! Il mio obiettivo è far ritrovare la voglia e il piacere di muoversi a chi ha perso stimoli e non sa da dove cominciare!

[@maridibenedetto2270]

L’unica a farci sentire vecchie sei tu con questo commento😢 Chi ha problemi di salute o si è trascurata per stare dietro alla famiglia o al lavoro, deve pur partire da qualcosa di fattibile!!! Martina è in formissima ed è una sportiva, ma anziché sfoggiare la sua sportivita, ha l’umiltà e la sensibilità di mettersi nei panni di chi è fuori allenamento, tra l’altro con estrema competenza!

[@BiLux141]

@@bsoulitalia non volevo offendere nessuno mi scuso, però mi sono stufata di sentire parlare delle 50 enni come dei ruderi. Lo trovo razzista la mia voleva essere una difesa non una offesa. Comunque anch'io sono stata ferma per più di due anni e ho iniziato a fare movimento dopo i 40 per un problema al ginocchio

[@BiLux141]

@@maridibenedetto2270 la mia era una difesa delle 50 enni non un'offesa visto che ci considerano vecchie

[@maridibenedetto2270]

@@BiLux141 Questa è l’unica pagina dove le over50 vengono valorizzate e trovano spunti utili adatti a tutti i livelli di partenza sia per il viso che per il corpo! A me ha consigliato di seguire la pagina mia Zia, una splendida settantenne che grazie a Martina ha una pelle del viso splendido ed è tornata in forma partendo dagli esercizi più semplici!