Espalda y Hombros en casa // FUERZA Y TONIFICACION

[@ortenciatorrero6416]

Muchas gracias en verdad por su bondad y compartir sus vídeos nos ayudan mucho a las mujeres qué somos mamás y no tenemos tiempo ho quisas no podemos pagar el gimnasio gracias y ya no escusas

[@silvanacima]

Tremenda rutina, Adrián. Para el segundo round bajé un kilo de carga total y otro kilo para el tercero porque no daba más y ya el último lo hice con mancuernas de 2 kg cada una y así y todo casi me muero. Jajajaja. Muy buena. ¡Gracias!

[@nenaleon3502]

Primera ves que sigo tu rutina y me mantuvo sudando desde el calentamiento, new subscriber💪😎💪

[@adrianfit]

Bienvenida !! ;)

[@anapalacios4388]

Adrian mis brazos estan muy adoloridos pero te lo agradesco exelente rutina soy una guerrera gracias 💪💪💪💪💪💪🙋‍♀️

[@claudiacornejo1599]

Hola Adrián! Una rutina de TRX estaría súper genial. Gracias

[@anaperez-pg8bi]

Buen día Adrián estuvo increíble estaban bastante rudos el más relajado me pareció el ultimo ya xq se le bajó un poco el peso Dios te bendiga inmensamente.

[@facundomartinez8034]

ya hiciste abdominales en 30 dias, pectorales en 30 dias, te falta espalda amigo porfavor!

[@MaribelPG101]

Felicidades Adrian¡¡ increible rutina a full¡¡ Creo que es la mejor de todas tus rutinas de brazos, te has puesto el listón muy alto 😉 No se si te odie o te amé jeje que justo es lo que hace que sea adicta a tus rutinas. Justo después de hacer ésta, descubro que ya no tengo límites, que se puede con todo¡¡ Gracias gracias graciassss¡¡¡¡🏋️‍♀️👏👏👏

[@jorgealejandrogonzalezpere7195]

Muchaass gracias profe exelente rutina termine muerto pero el dolor exelente me gustan mucho tus rutinas te sigo hace un año profe y ya tengo exelentes resultados gracias asus rutinas profe muchas gracias x todo y sigamos asi q se puede mas todavia saludos desde CHILEEEEE PROFEEE

[@francisvaldivias6744]

Prexban me costo y las aperturas las dejo ya cuando ya estaba muerta Aparte me cuesta dios estuvo increíble ...

[@uzielrobles6239]

Hola que tal soy nuevo en el canal tengo mucho entusiasmo por ponerme enforma y gustan mucho tus rutinas pero por donde me recomendarias enpezar.. esta pensando en el calendario de febrero para prinsipiante ?? Que sugieres ?? Gracias de antemano

[@vickyg3895]

Estuve a punto de abandonar en el minuto 44 pero nooo!!!.Rutina matadora .Saludos desde Argentina

[@albasanchez4339]

Terminada al 100%💪👌😅gracias!!!🙏👏

[@anaperez-pg8bi]

Buenas noches Adrián estuvo excelente rutina el primer round estaba bien fuerte los demás se me hicieron más suaves todo lo q Sr trata de abdominales son devastadoras.pero super genial muchas gracias Dios te bendiga siempre

[@adrianfit]

Tu siempre toda una guerrera 👌

[@anaperez-pg8bi]

Si me encanta hacer tus rutinas todos los días me levanto a las tres de la mañana para alcanzar hacer las rutinas antes de salir a trabajar y en.la tarde hago la otra así dedico tiempo a todo

[@adrianfit]

Woow, eso si es dedicación

[@rz_ian3280]

El problema es q solo tengo 1 mancuerna

[@adrianfit]

No es problema! Hazlo sólo con una y vas alternando 🙌👏

[@MaribelPG101]

Muuuchas graciaaass Adrian¡¡ Yo hice la rutina del viernes biceps y triceps + abdomen porque como te sigo desde España cuando tú subes video nuevo yo ya hace rato que entrené. Al final la semana de entreno sera la misma pero cambiados los dias. Enhorabuena por tu trabajo un día más¡¡🏋️‍♀️💪🏼😘

[@adrianfit]

Prometo trabajar para subirlas un día antes y que no se las pierdan 😉

[@MaribelPG101]

@@adrianfit noooo ,no te preocupes jeje ¡¡¡ No tengo la misma franja horaria que tú, es normal¡ Yo me adapto genial para cumplir el calendario😉 Eso sí vente a España y organiza una quedada para entrenar en vivo todos los guerreros juntos 😉...wooowww sería LO MÁSSSSS😉

[@adrianfit]

Eso sería genial, créeme que me encantaría, prometo planearlo

[@silvanacima]

Yo también hice hoy la rutina de ayer. Normalmente las hago un día después porque, si bien estoy en Argentina y la diferencia horaria es de solo tres horas, yo entreno a la mañana temprano. Pero tampoco tengo problemas, me adapto muy bien.

[@MaribelPG101]

@@silvanacima claro¡¡ Al final de semana habremos hecho las mismas rutinas que tocan esa semana sólo que cambiados los días. Bueno,hoy martes si se corresponde con la que toca. 🏋️‍♀️💪🏼💪🏼

[@gean2137]

Ppr cuanto tiempo devo hacer los ejercicios para ver cambios

[@davidserrano641]

ni el mismísimo goku podria hacer el segundo round sin descansar

[@adrianfit]

Jajaja esa estuvo buena 😂

[@joseandressernapatino7415]

que buenas rutinas, me han gustado mucho, ademas de que duran mas de 40 minutos.

[@owaldp3830]

Siempre he tenido un duda por que se cambia de unas mancuernas pesadas a unas más livianas y gracias buena rutina

[@anapalacios4266]

Profe la verdad esta rutina me mato la ultima serie que fuerte pero somos guerreros y si podemos 💪🙋😰

[@sandramor2570]

hola drian hoy me parecio que no estabas en forma te cansaste muy rapido tu as hecho rutinas mas duras que esta asies que haber somos adrian fit

[@giselavalenzuela2416]

Buenisima. de cuanto son tus mancuernas pequeñas??

[@MrLatwina]

Que buen trabajo de hombros!!! Se nota el esfuerzo. Gracias

[@olgaluciaenriquezriveros9411]

ufff rutinaza ., para los brazitos de espaguetii

[@onixrada2332]

El primer round fue el más duro

[@adrianfit]

Bastante matador

[@lucinatulande4471]

2022 tremenda rutina 🏋️🏋️🏋️🏋️

[@moyajordy2995]

Uff que buena rutina 😎😎💪💪💪💪

[@LuisMike_CQMexEng]

¡Qué perro el último round! 👌🏼👏🏼💪🏼

[@sandrabalza6114]

Guaaaooo demasiado jejejejeje me quedaron los hombros divinos💪 la ultima ronda de ejercicios ufffff Gracias!!

[@adrianfit]

Super!!

[@pininasana]

Hola Adrianfit, saludos desde Chile. Este sería el video nuevo de hoy? porque estoy con el calendario febrero 2019 y hoy lunes figura video nuevo. Espero tu respuesta, saludos.

[@MaribelPG101]

Exacto¡ ese es el video nuevo que toca para el entreno de hoy más una rutina de abdomen. Mírate el calendario 🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪🏼

[@joseramirezroyale]

nunca habia sudado tanto !!!!!! exelente rutina

[@davidflores-co6fs]

solo mire pero no entrene jajja

[@adrianfit]

A darle, no se vale solo ver 😉

david flores yo estoy viendo viendo me da ganas de empezar 👏👏👏 Os invito a ver mi canal 😉

[@anapalacios4266]

Adrian esta rutina estubo mortal mis brazos quedaron destrosados pero los resultados seran buenisimos tarea cumplida x favor al inicio del video dijiste del tutorial x favor no te olvides gracias

[@adrianfit]

Demoledora 👊

[@tuialqe]

Sos un genio hace uno para gluteos 😎

[@leidisdiaz5802]

Excelente rutina 💪👌🙌

[@MAMC2014]

Este mes me compro mis mancuernas

[@sandahoria80]

Muchas gracias Adrián! Me encanta tus rutinas porque las haces completas con nosotros. Además son dinámicas. Yo las hago desde mi casa porque tengo dos bebes! En verdad estoy maravillada. Había estado viendo otras rutinas pero las tuyas son las que mas me agradan. Tendrás para abdomen bajo? Por mis embarazos me quedo una bolita baja en la pancita que no he podido eliminar. Un abrazo

[@adrianfit]

Muchas gracias a ti por el apoyo..esta rutina te encantará kzbin.info/www/bejne/bmLVqXiPf8afgrc

[@sandahoria80]

Muchas gracias Adrián!!!!!

[@adela7877]

Genial gracais por la idea de las pesas

[@blancaguayacan644]

Super muy buena rutina

[@MicaSzteick]

Wow ahora si que te luciste con esta rutina!!! Ya era hora!!! Ya que le tomaste tanto cariño a las rutinas de fuerza pesada jejeje, me gustaria que hicieras una rutina con mancuerna pesada, esas mismas que tenes ahi para abdomen, si, ejercicios para abdomen, de pie, acostado, plancha, si puedes incluir ejercicios del crossfit mejor!!!! Y asi mismo otra rutina con mancuerna pesada pero que tenga puros ejercicios de crossfit para hacer en casa y que a su vez el ejercicio alterno sea saltar cuerda seria genial y una rutina de fuerza pesada con una dosis de cardio razonable... Asi que te encargo esas dos rutinas, de verdad que me gustaria hacerlas, tener rutinas asi para hacer en casa. Me encanta como ha mejorado el canal, y que seas mas objetivo en los videos, que vayas al grano, ajajajaja. Saludos desde Montevideo , Uruguay😘.

[@adrianfit]

Muchas gracias, gracias a todos los comentarios de ustedes he podido ir mejorando el contenido del canal. Y con respecto a las rutinas....no se diga más, ya me ahorraste el trabajo de planearlas, ten por seguro que en las siguientes semanas las verás por aquí, te mando un fuerte abrazo hasta Uruguay 😘😘

[@MicaSzteick]

Adrián Fit Ayyyy que emocion!!!!!!! Muchas gracias a ti por tomar en cuenta mis comentarios!!! La idea es esa poder colaborar y asi como recibimos esto tan bueno de ti, es bueno dar algo bueno tambien en este caso ideas nuevas!!! Me encanta hacer fuerza , la verdad que los ejercicios de fuerza dan mas resultados que el cardio y mi cuerpo siendo mujer a cambiado muchisimo con esas rutinas. Me alegra ayudarte!!! Te seguire contando mis gustos fits... ajajaja saludos!!!

[@yuririamartinez9118]

Una gran rutina 👏👏👏

[@MicaSzteick]

Wow ahora si que te luciste con esta rutina!!! Ya era hora!!! Ya que le tomaste tanto cariño a las rutinas de fuerza pesada jejeje, me gustaria que hicieras una rutina con mancuerna pesada, esas mismas que tenes ahi para abdomen, si, ejercicios para abdomen, de pie, acostado, plancha, si puedes incluir ejercicios del crossfit mejor!!!! Y asi mismo otra rutina con mancuerna pesada pero que tenga puros ejercicios de crossfit para hacer en casa y que a su vez el ejercicio alterno sea saltar cuerda seria genial y una rutina de fuerza pesada con una dosis de cardio razonable... Asi que te encargo esas dos rutinas, de verdad que me gustaria hacerlas, tener rutinas asi para hacer en casa. Me encanta como ha mejorado el canal, y que seas mas objetivo en los videos, que vayas al grano, ajajajaja. Saludos desde Montevideo , Uruguay😘.

[@vanesatellez1898]

Brutal,si quiero tonificar hay que darle duro▪ el último definitivamente me costó, ,,

[@dainoelia12]

Adrian la acabo de terminar y créeme que mañana me van a doler los brazos un montón jaja. La que me mato fue la segunda ronda y la ultima me termino de matar. Gracias por tremenda rutina.

[@mabelrivera2517]

Eres el mejor!!!

[@angeldeleonlopez7187]

Lo hice a tu ritmo prof. El segundo raun estuvo matador; pero ya en la última serie ya no quería levantar los brazos. Muy buena rutina amigo.

[@BolbasaurProducciones]

muy muy buena la rutina! muy intensa. Muchas gracias, Adrián, con tu ánimo uno llega hasta el final jaja

[@hesalvarado]

entre la primera, segunda y la ultima rutina!!!...estuvo excelente!! nos vemos mañana!!!

[@carmencanovasalbertos7956]

A mi el ultimo

[@angeldeleonlopez7187]

Muy bien esta rutina es para mañana; a ver q tal me va?

[@Xenna79]

Matadora la rutina pero logré llegar hasta el final. Mil gracias Adrián por ayudarnos con tu valioso trabajo!!!

[@wendis6256]

Te amo🥴

[@harrysevenfold7775]

Hola adrian podrias hacer una rutina para eliminar la grasa en la espalda baja y reducir la cintura?

[@adrianfit]

Aquí te dejo un video que te ayudará a saber como quemar de forma efectiva la grasa

[@lilianagarciajacinto2218]

Wow! Me encantó el último set! Estoy fascinada con tus ejercicios! Es Justo lo que buscaba! Es como tener a un instructor en casa JAJA amo!

[@maryvera_2683]

Me costó más el último set.... Hic con 4 kg.. Pero terminé con honor 💪💪

[@brian191093]

hola seria genial que hicisras mas rutinas con bandas elasticas de resistencia no he visto muchas opciones en youtube

[@sandramor2570]

sigue siendo muy buena rutina el ultimo estuvo duro

[@adrianfit]

Durísimo

[@lilianavalencia2202]

Muy buena rutina desde colombia.gracias

[@jordanapoma40]

matador!!!

[@tendenciatop5top593]

Que gran video, me quedo muy satisfecho..

[@adrianfit]

Que bien mucho éxito!!

[@sebabecc8753]

Excelente, me faltó las dos últimas del 4 round!!!

[@rogeliotrejo9717]

Gracias por todo está rutinas me mata 💪💪😂😎

[@adrianfit]

a mi también jajaja

[@rogeliotrejo9717]

@@adrianfit oye yo tengo una barra z no puedes saber un video para ocupar la 💪💪

[@soyjeniretgomez]

Brutal

[@patriciacruz6242]

Hola Adrián, gracias!! Esta rutina la hice y me gusto, como todas tus rutinas

[@alejandroavila1711]

El raund que más me costó fue el último, pero lista la rutina!!!

[@abyfitness8467]

el mejor 🔥🔥🔥👏

[@lauragallo9028]

Buenisimaa ya hacia falta una de brazos...excelente. Gracias !!!

[@lilianavalencia2202]

Me facina

[@alejandrabernal2238]

Los ejercicios en piramidal mortales pero buenísimos!

[@ginaluna35]

Excelente rutina, gracias por estar ahí 💪💪💪💪

[@anagutierrez5028]

Lo hice y amanecí que todo me dolía excelente vídeo con pesas.. amo tus vídeos adrian.

[@patriciahernandez5560]

Genial !!! El penúltimo round😓 estuvo pfffff!!!! No puedo ir al gimnasio porque tengo diferentes horarios de trabajo pero lo he construido poco a poco en casa, tengo 3 pesas de 1, 3 y 5 kilos tengo ketelbell de 6 kg un disco, la rueda abdominal, una fitball, una escaladora, 2 bandas, la cuerda y ya 🤪 y tus videos que soy geniales gracias 🙏🏻

[@adrianfit]

Muchas gracias, realmente no hay excusa para no moverse, eres el claro ejemplo, un abrazo

[@DanielSanchez-ty7vq]

Hola Adrián, no había tenido oportunidad de realizar esta nueva rutina y estuvo excelente, el último round estuvo mortal gracias y saludos brother👍🏻💪🏼

[@adrianfit]

Estuvo buenísima esta rutina

[@lauraceballos5568]

Bueeeeeenisimaaa la primera y la última de ataque. Gracias siempre Adrián 💕🍀💕

[@gloriaelizabethcastillo4880]

yo tengo la pelota, Kettebell de 10 kilos, Mancuernas, tobilleras y step y cuerda de saltar...prepara una bien bien fuerte con estos implementos...un abrazo

[@adrianfit]

Claro, solo que no se vale llorar al hacerla jajaja

[@sandramarceladelgado7309]

Excelente rutina, me encantó 💪💪 quisiera una rutina con ligas.

[@guillermocruzaguilar330]

Muy buenos 4 rounds, muy muy buenos, saludos!!!!

[@edascruz7658]

Me encantan las rutinas pero tengo problemas con el tiempo de duracion. Seria bueno di de ves en cuando pones algunas mas cortas y bien intensas

[@adrianfit]

De hecho la mayoría de las de enero fueron intensas y relativamente cortas 😉

[@edascruz7658]

Jejejje si lo se y gracias por eso. Solo please tomalo en cuenta por los q no tenemos a veces ni 1 hora. Para terminar la rutina por favor. Y de nuevo gracias porq tus rutinas las amo😍

[@adrianfit]

Claro que lo tomaré en cuenta, te mando un fuerte abrazo ☺

[@dannamichelle24]

amanecí con dolor de piernas pero vamos con todo💪

[@anaperez-pg8bi]

Hola Adrián gracias por tus excelentes ejercicios cada uno de los piramidales son bien devastadores pero en general el.primero los demás a pesar de q me ardían los hombros y brazos pero me fue fácil hacerlo Dios te bendiga un abrazo enorme.

[@adrianfit]

Bendiciones y un abrazo enorme

[@bff9026]

Este perfil es de mi hija , pero la verdad je estuvo brutal la sesión , ya odiaba las pesas ; , fue maravilloso .... Grcis

[@adrianfit]

Excelente!!! A darle sin miedo 👊

[@efraingranjagomez2250]

Muchas gracias por el vídeo Adrián, muy buena la rutina Saludos desde la CDMX Adrián ✌️👌⚡

[@adrianfit]

Gracias Efraín, saludos

[@amparohernandez6848]

Esta mañana me la hago gracias!!

[@adrianfit]

A darle

[@anaperez-pg8bi]

Buen día Adrián estuvo devastador el ultimo round lo más q le temo cuando es piramidales pero estuvo super increíble Dios te bendiga inmensamente

[@adrianfit]

Esas piramidales están de muerte

[@lucyedithblanco7222]

Yo construyendo musculo, gracias Adrian, sus rutinas me encantan

[@morocha2581]

mis brazos!!! 😥😁 increíble Adrián fit 👏👏👏👏🤗🤗

[@adrianfit]

Regresaron las rutinas destructoras!!!

[@herlindasanchez3968]

Buenísima rutina gracias

[@agustinachv7365]

Holaaa! Que increible rutina!

[@adrianfit]

Gracias!!

[@lorenarojas9281]

Buenisimaaaaaa esa rutina 😬

[@juanadavila7395]

Hola saludos 👍

[@adrianfit]

Sludos!!

[@dioniciooropezarangel2059]

Muy muy buen entrenamiento!!

[@amarilisabreu8409]

👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻😘

[@luzgutierrez7599]

Me encantó mil gracias!!! Una de brazos y pecho porfaaaa

[@adrianfit]

Ya viene para la próxima semana, estará de lujo ✌

[@elcucho3595]

Buen vídeo bro

[@samantharzepka8694]

Super Bueno!!!!💪💣💥

[@miriamcolin477]

Estoy tan sorprendida de haberla terminadooooooo

[@adrianfit]

Cuando te esfuerzas sacas lo mejor de ti, saludos

[@aldosuco2486]

Justo estaba esperando Adrián lindo grasias

[@adrianfit]

Eso es....vamos a darle

[@nancyolan710]

Ayyy!!, mi espalda :(

[@priscillajuarez1594]

Esta rutina es para quemar grasa o para aumentar?

[@adrianfit]

Te ayudará a quemar grasa y mejorar tu tono muscular