Estas Son Las Horas De Ayuno Ideales!

Si queremos hacer ayuno intermitente es probable que nos preguntemos cuantas horas por día debemos ayunar.
En este video vemos la respuesta según tu objetivo, posibilidades, nivel de actividad física, etapa de la vida y muchos factores más.

[@angelolopez734]

Soy médico en Colombia y usted es el médico funcional con mayor calidad científica en KZbin. Su información es excelente y dirigida tanto a profesionales de la salud como al público en general. Felicitaciones.

[@SUPERCULE13]

Yijaaaaa

[@juanrobledo9960]

@@SUPERCULE13 ????

[@carlosgonzalez6152]

Borjas Banderaa

[@wald-21]

@@carlosgonzalez6152 también lo sigo👍

[@mcm966]

Y tú paisano, el gran doctor CARLOS JARAMILLO también es otro fuera de serie!!

[@pablomagnavachi2961]

Hola, paso a dejar mi evidencia después de un año de conocer al DOC: tengo 34 años, mido 180, nunca fui obeso pero si muy gordo y sedentario cuando arranqué, con muchos problemas de espalda y anímicos. - Pase de pesar 96 kilos en noviembre 2021 a 76 actualmente y con cierta musculatura (como nunca tuve). Hago 3 comidas la primera 11 hs una porción de carne con alguna ensalada, sin frituras. a la tarde una merienda normal o licuado. a las 5 pm ultima comida generalmente tranqui, 2 porciones de tarta o tortitlla por ejemplo y varios huevos si me quedo con hambre. Suelo dejarme uno o dos permitidos por semana para cortar el ayuno (intento lo menos posible) para lo social. - Entrenamiento: empecé los 2 primeros meses con bandas elásticas por los dolores, y de a poco cuando me quedaron chicas, empecé con la calistenia (barras y anillas). los hago al medio dia, excepto ahora en verano que por el calor toca a la noche. - Duermo mucho mejor que antes, por que las siestas si es que me las tomos son de 30 minutos y con la panza no muy llena, y a la noche se concilia mejor. Además de mejorar mi estádo de ánimo general y mi energía (sobre todo a la mañana es brutal la diferencia de no desayunar). - Creo que el conjunto de las 3 cosas hacen que sea cada vez más facil conseguirlas individualmente. Al principio sueles costar agarrar ayuno, pero lo que recomiendo es que empiecen despacio 12/12 y vayan restando 2 horitas cada varias semanas. - Suplementos que tomo: creatina, proteina en polvo para no mantener el músuclo, el total magnesiano y cuando bajaba de peso(baje los 20 en 6 meses y los mantuve) tome un suple de cromo que ahora no recuerdo el nombre tambien que permite que no bajes musuclatura. Dejo esto para ayudar a los demás tanto como me sirvió a mi y agradecer al doc por sus aportes gratuitos a la comunidad. Lamento no poder pasar fotos para que la evidencia aqui contada sea más tangible. Si alguno sabe como avise.

[@pablomagnavachi2961]

@@BelgranoCAB19 No me ofende para nada, soy cartero, de 6 am a 2 pm aprox

[@sanddelsanddel7547]

Felicitaciones sigue trabajando en ti!!!

[@BelgranoCAB19]

@@pablomagnavachi2961 Ah hermoso horario! jaja. Felicitaciones por tu progreso.

[@SnowFlyGG]

Un par de cositas para el que no tenga ganas de hacer todo eso, con una buena contabilización de calorías y una alimentación adecuada también se puede, el ayuno aporta otros beneficios más allá de ayudar un poco a perder peso. El suplemento que nombraste (cromo) está de más en un caso como este donde quiere perder peso y encima se está haciendo ayuno. Te felicito por la adherencia!

[@estefania101]

Hola. Gracias por compartir tu experiencia. Me gustaría saber a qué hora te vas a dormir. Y cuantas veces a la semana ejercitas.

[@AdrianVD24]

ganar músculo sin ganar grasa: 16/8 -> cena 21 hrs, almuerzo 14 horas. 1:30 perder máximo peso en menos tiempo posible (siendo sano): 1 sola comida al día, almuerzo o cena (23/1) 3:24 5:35 no se recomienda ayuno para ejercicios aeróbicos largos (ejemplo 2 horas). sí para HIIT o similares. 6:40 6:17 gym y similares: en ayuno: para bajar de peso, o bajar grasa y mantener músculo. Para subir muscularura: NO en ayuno. 7:10 menos horas de ayuno en días de ejercicio 7:28 niños con sobrepeso: como mucho 16/8, pero generalmente NO deberían hacer ayuno 8:14 embarazo y lactancia: NO debe hacer ayuno 8:48 clima: el frío hace que gastemos más calorías. Se hace más difícil el ayuno. 9:50 resumen 10:38 ciclo menstrual: el ayuno estresa al cuerpo. No hay problema con 16/8, pero 1 comida al día se hace complicado. 12:00 estrés. No se recomienda muchas horas de ayuno en periodos de estrés. Máximo 16/8, a menos que lidies con otras técnicas. 12:20 tips anti cortisol (anti estrés) 13:24 longevidad. "mientras más ayuno, mejor, pero cuidado; si estás en tu peso, no se recomienda solo 1 comida al día" 14:17 respuesta al título del video 15:36 "soy el Dr La Rosa" xD

[@blancachavez6239]

Gracias ❤

[@sonjoaquin7879]

Gracias bro dios te bendiga

[@darielisdelcarmenmateopere3984]

Gracias ❤

[@Lilycastelo]

Mil gracias !!

[@sabryescobar3776]

Gracias paper

[@edwingarrido8512]

No me lo van a creer pero a partir del 01 de enero de este año 2023 me propuse a bajar de la talla 44 a la 32, pues te comento pesaba cuando empece 120 kilogramos ahora a la fecha 06 de marzo estoy pesando 94 kilogramos y ya voy en talla 36 he bajado 5 tallas las personas que me conocían regordete ahora me ven y no me creen. La verdad me siento super bien y la meta es llegar a los 78 kilogramos y la talla 32, vamos bien y me siento super motivado. Gracias por todos los consejos. Antes padecía de hipertension y trigliceridos altos, ahora ya no sufro de hipertensión y los resultados de los exámenes de trigliceridos son normales al igual que la presión arterial 120/80 normal, también padecía de fuertes dolores de espalda y sufría de ciatica ya no mas he vuelto a padecer esto al bajar de peso. Para los que no creen que la autofagia funciona, pues les comento que si funciona.

[@Cariny-mj8xw]

No seas mentiroso eso es imposible

[@Briandeivid]

Cual hiciste ¿La OMAD?

[@mayelinvelazquez6078]

Que plan hiciste?

[@MarthaFlores-ze2qp]

@@Cariny-mj8xwclaro que es posible! Soy mujer de 60 años, hace año y medio comencé a comer bajo en carbohidratos, en ese entonces me diagnosticaron pre-diabetes y hipotiroidismo, después de seis meses del cambio de dieta, comencé con ayuno intermitente, 12/ 16/ y 18:hrs sucesivamente. Ahora ya puedo hacer ayuno de 48 hrs, gracias a este doctor y al especialista en metabolismo Frank Suárez alcancé mi peso ideal, mi diabetes y mi tiroides se han regularizado! 👏🏽👏🏽

[@vanscov]

Decir: "lo importante es el mensaje y no el mensajero" te hace realmente mucho más importante que cualquier otro mensajero, doc. Realmente lo vales! Por todos tus videos y tus conocimientos que nos brindas desde ese buen corazón, nunca cambies doc. Gracias totales ♥

[@josemanuelpedromendez5125]

Menos ego que mensaje, muy bien!!! Gracias Doc, a mi me cambio la vida, baje más de 25kg y estoy mejor que nunca.

[@angelasantiagoromero2368]

No creo que haya nadie en KZbin(incluso puedo decir fuera de él) de tanta valía, tan generoso con la información y con tanta educación y humildad. Alguien debería darle el reconocimiento y el apoyo que merece de manera oficial, no solo los que lo seguimos aquí que ya no sabemos como agradecerle todo lo que hace por nosotros. Mil veces GRACIAS 🙏💖

[@juangallardo6160]

DR Jason FUNG Pedro GREZ Ernesto Prieto GRATACOS Carlos Stro....

[@angelasantiagoromero2368]

@@juangallardo6160 permíteme que lo dude porque no me suenan de nada y cuando veo vídeos del doc salen vídeos de otros médicos y no es ninguno de esos. Si tuviesen la repercusión del dr. La rosa y ayudasen a tanta gente como él todo el mundo los conocerían

[@gretabonilla6419]

Si los hay. Igual de buenos como él, gracias a Dios por la vida y conocimiento que Dios les ha permitido a cada uno de ellos

[@angelasantiagoromero2368]

@@gretabonilla6419 para gustos...

[@gretabonilla6419]

@@angelasantiagoromero2368 los colores y sabores

[@lissette296]

Aún me cuesta creer que este médico no se lucra como otros,’o quizás si lo hace pero aún haciéndolo no nos abandona a nosotros los que le seguimos, aún no nos abandona y nos sigue dando todo si conocimiento a través de estos medios. No te imaginas lo que estás haciendo por personas como nosotras que aprendemos y nos automedicamos gracias a TI!!!! ❤

[@andreameza7661]

Llevo 4 años haciendo ayuno intermitente, aveces de 16/8 o 14/10 y estoy mas sana que nunca, eso me a llevada a modificar mi dieta, habitos de sueño y ejercicio ❤ el dr la rosa es excelente comunicador , gracias 🙏

[@isamaratorres259]

El ayuno es recomendable si estoy lactando a mi bebé de 1 año 3 meses ?

[@BeIym]

​@@isamaratorres259no viste el vídeo? El doctor dice que NO es recomendable hacer ayuno si estás lactando o estás embarazada

[@anasamayoa4171]

Si tu bebé ya tiene más de un año ,deberías hablarlo con el pediatra, yo amamante solo 7 y 8 meses a mis hijos ,lo platique con el pediatra primero.

[@enamorad1sim4]

16/8 o 14/10 me podrías explicar como es. Esque quiero empezar pero no comprendo eso

[@andreameza7661]

@@enamorad1sim4 el dr de la rosa a compartido videos muy buenos, con mucha información útil y bien explicada , espero los encuentres estan en su canal

[@yeicobgallagher1961]

Hace 3 o 4 meses, apróx. que sigo este canal y hace 3 meses he bajado 20 kilos solamente siguiendo los consejos del doc. Muchos se han sorprendido por mi rápida bajada de peso y me han dicho que es peligroso bajar tantos kilos en tan poco tiempo pero no he visto para nada mi salud empeorada. Me siento mucho mejor en todo sentido, pesaba 105kgs. y ahora voy en 85kgs. Ya estoy viendo mejoras en mi musculatura y rendimiento físico. Sigo un ayuno de 16/8 y en algunas ocasiones sólo hago una comida al día. Muchas veces me sentí frustrado porque me estancaba en un peso y no podía bajar más, pero era solo porque no era constante con mis comidas y entrenamiento. Ahí es donde la fuerza de voluntad juega un papel crucial, creo yo. Muchas veces pensé en rendirme y dejar todo hasta ahí, pero logré salir adelante dándome fuerzas y motivándome. Ahora, sigo varios canales más de doctores de los cuales también obtengo conocimientos sobre salud y los voy complementando con los videos del doc., los cuales los tengo en una lista de reproducción personalizada. Es increíble lo que uno puede aprender sobre salud sin ser un experto en el tema pero todo gracias a profesionales como el doc. Solo les puedo decir que si se puede, solo hay que ser constante con las comidas y entrenamiento y creo que lo más importante es tener fuerza de voluntad y ser motivado. 💕

[@carolinacastillo8951]

Necesito Bajar 25 kilos en 5 meses... Será que con Omad podré lograrlo 😭😭😭

[@IvannoTentori]

Estás perdiendo el tiempo y obteniendo pocos beneficios, solo el peso, el ayuno prolongado es la respuesta.

[@martr2077]

Solo almorzaste no de desayuna y tomas agua?durante los ayunos se toma agua?.que sig 16/8

[@hercules570]

Perder tanto peso en tan poco tiempo no es muy recomendable.

[@JuanRodriguez-xq2jz]

Felicitaciones!!! Seguí así! Abrazo

[@rodolfonunez7588]

La última parte del video demuestra el nivel de calidad de este señor. Por mucho la fuente más confiable en KZbin.🤙🏼

[@lorenagutierrez8251]

Te amamos Sebas 💟 !!Es un placer escucharte y seguir aprendiendo.Infinitas gracias !!Felices fiestas 🎄🍾

[@beatrizcastillo3240]

Gracias Doc por el excelente video.

[@susanagracielaretondaro8475]

El doctor LaRosa no necesita presentación. Es todo amor a la vida ❤️

[@yasminazahar6999]

Yo lo voy a empezar con los mismos turnos que tú, y haré ayuno mientras trabajo y comeré tranquilamente cuando esté en casa. ❤

[@gloriaalvarezvenegas1190]

He hecho muchas "dietas", la única vez que bajé de talla fue con ayuno intermitente que descubrí con Ud. Gracias por tanto

[@leoripol6270]

Excelente Dr. gracias por tus consejos 💯👌🏼

[@rodrigome.z]

Gracias doc. Siempre en la tecla

[@gastonojeda5750]

Arigatou, sensei. Van 3 años y contando, gracias a varias personas pero principalmente a lo que compartís en este canal. (Viendo este video en ayuno prolongado. Ya van 25hs y contando).

[@claudialeon2809]

Admiración y respeto total!! Gracias por su trabajo 🙏

[@monicasilviaguglielmone9630]

Está información vale oro!!💕

[@PedroMosqueda]

Esta increíble como siempre este video. Gracias por esta super guia Doc.

[@ronamusic8630]

Estoy en el proceso de generar mejores habitos para retomar las riendas de mi vida, y la verdad es que dar contigo pedrito ha sido de lo mejor que me paso. Abunda la informacion de los beneficios del ayuno y de muchisimos habitos mas, sin embargo uno se suele sentir obnubilado y perdido con tanta informacion, muchas veces no sabiendo por donde empezar. Este canal en ese sentido me ha sido de mucha ayuda para reorganizar la info, planificar y actuar. Muchas gracias pedro!!!!

[@mauriciogonzalez1554]

SOS MI DIOS.... MIRO UNA Y OTRA VEZ TUS VIDEOS.... ME CAMBIO LA VIDA SUS VIDEOS.... POR FAVOR NUNCA DEJE DE HACER ESTOS VÍDEOS.... GRACIAS.... GRACIAS.... GRACIAS...

[@carlosdanielparedesnava2101]

GRACIAS DR. LA ROSA

[@concepcionmejia732]

gracias por compartir Dios lo bendiga

[@jt8741]

SOS un monstruo ché, gracias por tus vídeos son geniales he bajado de peso gracias a tus concejos y llevo un estilo de vida mucho más saludable, LARGA VIDA AL DOC DE LA ROSA 💪🏻🧠

[@aigtll704]

Simplemente amo la forma en que Ud, doctor La Rosa entrega la información sobre todo el aplomo que lo caracteriza. Gracias a sus conocimientos relacionados al ayuno intermitente, al llevarlo a la práctica he conseguido la energía que hasta me cambió el estado de ánimo. Me habían diagnósticado depresión. Ayuno 16/8; 18/6 según mis circunstancias diarias. Práctico yoga a diario, a mis 56 años no sufro de ninguna enfermedad. Dios bendiga su persona. Un abrazo desde el sur de Chile.

[@magdalenagroover]

Agradesco tanto sus consejos.

[@josefinareyna8736]

Hola Dr la Rosa gracias por los consejos

[@joseconejera2457]

doctor nunca me cansare de agradecerle todo el conocimiento y de literal como cambio mi vida para sacar mi potencial, que cada dia gracias a usted va subiendo, enserio gracias ❤️ tengo unas dudas doctor. Por temas de trabajo ahora solo puedo entrenar en ayunas. Quiero ganar masa muscular y llevo practicando 16/8 18/6 desde junio mas o menos, y he entrenado varias veces en ayundo antes de esta situación. También tengo la variable de que soy ectomorfo, pero actualmente si me encuentro en buena masa muscular “deje de estar flaco”. Consumo entre 70g proteina durante el dia para compensar el entreno en ayuno. Aun asi, ¿Cree usted que pueda ganar masa en ayundo? de ante mano doctor otra vez muchas gracias ❤️

[@elisaestrada2277]

Hola desde que lo conocí por este medio sigo siempre sus video me a cambiado muchas malos hábitos ahora entiendo más sombre mi cuerpo ,con tanto conocimiento que nos ha compartido Gracias ☺️ y el ayuno es parte ya de mi diario vivir Dios lo siga bendiciendo 😊

[@amatulo1]

Siempre agradece uno sus consejos. Sin duda doctor. Gracias señor

[@lolaperez6023]

Q grande doctor ,usted es un equilibrio entre materia y espíritu

[@sofiamontelongo3206]

Gracias por toda la información que comparte, doctor. Creo que a muchos nos sería de gran ayuda un video acerca de nódulos en la tiroides.

[@RachelGummySmile]

El mejor canal sobre salud en YT he dicho! Gracias por tanto Dr. La Rosa! 💕

[@lorenalopezm20]

Gracias doctor!! Me encantó el vídeo. información valiosa

[@marcelarivadeneira205]

Dr, simplemente gracias! Una vez más, Muchas gracias ❤

[@thedanimau123]

Gracias señor La Rosa por compartir de manera tan generosa todo lo que sabe y sin pedir a cambio nada más que un like. Ud. y el señor Frank Suárez ha cambiado mi vida y la de mi familia. Dios los bendiga siempre.

[@rfuentes4775]

Gracias a sus videos logré hacer un cambio drástico en mis hábitos alimenticios, un año y medio trabajando ayuno intermitente y con logros deportivos y composición corporal que nunca pude lograr en años y con asesoría nutritiva. Felicidades, siempre sigo sus consejos

[@paulasepulvedaalvarez5737]

amo tu claridad y tu voz !!🤗

[@Servi_Cristi]

Excelente gracias dr.

[@adrianadiaz4561]

Excelentes vídeos!! Pour las mujeres en menopausia cuál es su recomendación ? Empezé a ayunar cuando escuché sus vídeos, bajé 5 kilos y me siento muy bien! Me he entrenado mucho toda mi vida . Ahora hago 5 veces por semana, aeróbico y pesas

[@liliacervantes275]

Doctor, usted simplemente es el mejor. ¡Saludos desde México!

[@anitacata8496]

Gracias Doctor por toda la información que comparte generosamente 🙌.

[@mariainespuigchinet]

Mensajero y mensaje me encantan, Mil gracias Dr La Rosa

[@aitor4649]

Para mí es usted el que me abrió los ojos sobre el AI que ya practicaba sin saberlo hace tiempo. Efectivamente hay otros canales con gente envidiosa que no hacen buenas referencias en cuanto a usted, pero bien es cierto, que es de los pocos que en su canal van directamente al meollo, sin presentaciones, sin palabrería barata. Para mí usted siempre será de los referentes. Espero siga así con su canal. Un saludo.

[@adrianas0328]

Excelente. Escuchar un medico como usted, hace que sigamos perseverando en hacer nuestro oficio cada vez con mas consciencia.

[@saragaxiola6619]

Como siempre excelente 👌 gracias por compartir su sabiduría Dr la Rosa !!

[@mariagraciamoranmora5491]

Excelente Doc. 🤌🏼 Muchísimas gracias

[@LuzVioleta-nf6dd]

Muchas gracias doctor!! Me gustaría que haga un vídeo sobre como alimentarse cuando se sufre osteoporosis.

[@jhonyariza11]

Que grande Doc, Saludos desde Colombia 🙏🤝. Debería hacer conferencias por todo Latinoamerica.

[@mariagp_1825]

Doctor hace poco descubrí su contenido, y estoy feliz aprendiendo, gracias por tomar de su tiempo para compartir y enseñarnos tanto

[@mariasantacruz7418]

Hermoso Doc Dios te bendiga ❤❤❤

[@zoraidahidalgo4221]

Hola, me encanta su explicación demasiado bueno Dr. Hace un tiempo quise hacer el ayuno pero como no lo entendía me limitaba, pero ya entendí y a partir de hoy lo estoy haciendo Gracias personas como usted necesitamos en nuestra vida diaria.

[@sorekmergie]

Amo sus videos ❤

[@rominaingrao6111]

Genio!!!!!! ..... siempre . Gracias!

[@miryamtailes9290]

Eres una persona increible en todos los sentidos, muchas gracias por tu contenido de gran valor ❤

[@jmorub]

Doctor , hace usted que entrar en KZbin merezca la pena . Gracias por sus videos hechos con tanta claridad , fundamento y profesionalidad .

[@anderzongarciaalcala1956]

Dr Rosa. Espero estés de maravilla. Podrías hacer un vídeo recomendando las mejores comidas combinadas ricas en fibra, grasas saludables y proteínas. Las que más recomiendes a la hora de comer mientras se practica el ayuno. Sería de mucha ayuda. Gracias!

[@estelagordillo3109]

Gracias Doc!!!!👏👏👏

[@mayrauribe3003]

Lo Amo Dr. La Rosa!❤❤❤

[@melinariveros8624]

Disfruto de los videos, gracias por transmitir tan sencillamente todo. Estoy atenta para poder escucharlo. Gracias Doctor! ❤

[@VidaLuz]

Gracias Dr Sebastian. Te sigo desde el 2019 y hago low carb y ayuno desde tu primer video explicativo (con altos y bajos) . Este esta mucho mas completo y vos estas mucho mas lindo. Abrazos desde Francia

[@isabelzamsumg1241]

Gracias Doc lo admiro

[@cristianjavierperezapodaca20]

Muchas gracias doctor De La Rosa Dios Lo Bendiga

[@errantemistico]

Hola paso a dejar evidencia: comencé con ayuno 16/8 el más popular, me adapté súper rápido, las comidas realmente las disfrutaba por que tenía mucha hambre y hoy muchas personas comen por comer, sin disfrutar de los alimentos. Al mes siguiente comencé con 18/6 y luego me pasé al 20/4, y pase de pesar 81.5 a 70 con una estatura de 1.69. Recomiendo todos los consejos del DR LA ROSA.

[@lizandrocabrera4827]

Hola una pregunta y ahora como mantendrían tu peso ? Que alimentos se tendría que consumir para no perder tanto peso

[@errantemistico]

@@lizandrocabrera4827 creo para no perder peso ni músculo se recomienda el 16/8. Creo el Dr. tiene un video relacionado a ese tema. Saludos

[@mundorandom2027]

Pero porque probaste 16/8 si es para aumentar peso, luego utilizaste otros para bajar

[@errantemistico]

@@mundorandom2027 , hay que empezar poco a poco aumentando las horas, si de pronto te lanzas a un 20/4 el cuerpo reciente y es por ese motivo que muchos no soportan 20 hrs sin ingerir alimentos y abandonan el ayuno intermitente, mi objetivo era perder peso cuando empecé, por eso llegué al 20/4. Cuando alcance mi peso ideal, unos 65k, comenzaré con un 16/8 para mantener peso y construir músculo.

[@mundorandom2027]

@@errantemistico Ah perfecto gracias entiendo, estabas adaptando poco a poco tu cuerpo.

[@gustavogarcia6852]

Tengo 48 años y desde que tengo memoria tengo el colesterol alto, con el ayuno itte de 16:8 fua la única estrategia con lo que logré bajarlo a niveles normales, también logré sacar la medicación para la hipertensión con AI y ejercicio hiit, muchas gracias.

[@elenacadavidrincon8251]

Doctor mil gracias por sus consejos bendiciones 🙏

[@ynesaguero9203]

Excelente abordaje como siempre. Bendiciones y éxitos 🙏

[@margaritaabdo1382]

Gracias Dr La Rosa por su explicacion tan detallada!!... porque hay flias. Enteras con personas de diferentes edades y/o enfermedades que quieren hacer el ayuno intermitente... Y ESTE VIDEO TAN CLARO SIRVE MUCHISIMOOO Y es tan lindo saber que el 99% de las personas que vemos su canal NOS SIRVE Y SOMOS POSITIVAS... Y

[@gabrielriccio2673]

Tengo que rendir un examen final,y la verdad me gustaría hablar cómo explica usted doc. Mis respetos

[@sarapestana5183]

Gracias Dr. Por su gran aporte ,cada aclaración ayuda mucho 🙌🥰

[@domenec478]

Excelente, clara y concisa explicación Doctor.

[@moises_rojo]

Gracias a ti, llevo 2 años de ayuno intermitente y mejoré mi digestión, peso y auto conocimiento drásticamente. GRACIAS 🤝🏼

[@lucianovictorraulcarillome9032]

2 años comiendo 1 ves al dia ? Wtf aguanta?

[@vicer84]

@@lucianovictorraulcarillome9032 dijo ayuno intermitente, no dijo OMAD

[@davidgomez3670]

Estoy contigo @moises_rojo yo llevo año y medio y es de lo mejor que he hecho, he perdido 40kg, estoy en mi peso ideal y he reducido colesterol y acido úrico que tenía altos. Para mi de lo mejor que he hecho para cuidar mi salud, después de decenas de “dietas milagro” ahora solo queda centrarme en subir músculo para tener un cuerpo más “fuerte”

[@moises_rojo]

@@lucianovictorraulcarillome9032 Eso lo sostuve durante unos meses, pero es demasiado estrés para mi, y voy alternando entre 16/8 mayormente y 20/4, ambas opciones más sostenibles para mi actividad profesional. En varias ocasiones, hice también dos días de ayuno, pero sólo puntualmente. Un saludo!

[@moises_rojo]

@@vicer84 Correcto 🤝🏼

[@viridianareich748]

Hola Dr. la Rosa, le escribo para darle las Gracias, gracias, gracias!! Por compartir su sabiduría 🙌🏼 me ayudo a revertir mi diabetes por medio del ayuno intermitente. 😊 🫶🏼 . Que el universo le llene de bendiciones para que pueda seguir ayudando a salvar vidas!! 💫🙏

[@rubyrivaldo2970]

Es verdad es muy bueno Dios lo guarde!!

[@PieceMealBuggy]

Muchas gracias doc!!

[@elizabethgastelu3596]

Hace 2 años haciendo ayuno,ya no tomo más la metformina, los análisis me dan perfectos, lo que si me cuesta mucho bajar la grasa de la parte superior abajo de la axilas, por qué será? Gracias por su aporte doc,que dios lo bendiga!!

[@Haruki-ih5sk]

He perdido 23 libras en 2 meses haciendo ejercicio el primer mes en ayunas y haciendo OMAD. Ahora hago a veces 20/4 o OMAD , tengo mi comida a las 2 p.m. LA VERDAD ESTOY MUY MUY MUY FELIZ 😭 aún me faltan 15 libras para estar en el peso que quiero … sí se puede. Desde hace 2 meses me puse las pilas porqué siempre lo dejaba , pero El que quiere puede . ❤🎉

[@97darthzero]

Ayer comencé a hacer OMAD!! Gracias por compartir tu experiencia, me das esperanza para llegar a mi peso ideal. Mucha suerte y saludos!

[@paulinarobalino1643]

Haciendo OMAD se puede solo almorzar sería 1pm todos los días y lo de más del tiempo q sea ayuno intermitente

[@CarlosRomero-cm7vn]

Cuando haces OMAD cuantas calorías consumes ???

[@Haruki-ih5sk]

@@CarlosRomero-cm7vn según mis cálculos 1,300

[@teresaretamalgallardo7636]

OMAD??

[@kathystellacuellarpadilla9449]

Gracias Doc. Lo amo ❤❤❤❤

[@marthaelisamuslera2941]

Que bien explicado esta tu video dr de la Rosa Gracias

[@naga983]

No sé si es hormonal o no pero si me he fijado que hay días que tengo full energía y puedo hacer 18 horas sin problema y otros en que ni 12 y ya no aguanto y tengo que comer, es necesario conocerse a si mismo y no seguir recetas como dice el doctor 👏

[@lagranjadepaqui]

A mi me pasa en los días que estoy reglando y como sufro de pánico note que me dispara el pánico opte por esos días hacer 14 horas de ayuno y hasta mi ciclo que eran abundantes se regularon también las horas de sueño son de calidad desde que hago el ayuno de 16 /08 voy bajando de peso de a poco pero estoy contenta

[@juani2243]

Gracias a los videos del Dr Larosa me decidí por el ayuno intermitente. Llevo un año con este nuevo estilo de vida, me ha permitido conocer mi cuerpo mejor y mi salud ha mejorado considerablemente, junto al ayuno incorporé ejercicio y realmente estoy muy agradecida porque el cambio no ha sido solo físico sino también mental.

[@laurasender3055]

Y como lo haces? Cual son tus horarios de ayuno y que hora comes?

[@gabrielcalvaroso9318]

Dr. La Rosa, usted es un fenómeno. Lo felicito!!!

[@alejandraurquiza9066]

Sos una maravilla doc. Muchas gracias.

[@Mabe_2001]

A mis 21 años agradecida con él Dr. La Rosa por todo lo que nos comparte, tan claro, fácil de entender, con quien he cambiado mis malos hábitos. Gracias, gracias, gracias.

[@luisfuenttes]

Sin duda alguna para mí tienes el mejor canal de youtube sobre buenos habitos y alimentación. Ayudas a todos los que te vemos con toda la informacion disponible en tu canal, gracias por tanto, saludos desde Chile.

[@juangallardo6160]

VER ERNESTO PRIETO GRATACOS... DR JASON FUNG....

[@ameliamartinez8018]

Excelentes datos doctor como siempre sigo sus indicaciones y escucho a mi cuerpo

[@susanmajewski3717]

Genio....gracias!!!!! Gracias siempre. No tenes idea de todo lo q aprendí gracias a vos.

[@violetagonzalezsalazar9985]

Muchas gracias, he intentado hacer ejercicios en casa antes de desayunar (cuando estoy de vacaciones porque durante el curso me levanto a las 6am) y a veces me han empezado a dar náuseas al cabo de un rato despues de 12 horas de ayuno. Por los horarios y el tipo de trabajo que tengo durante el año, solamente puedo hacer ejercicio por la tarde (a las 6am estoy que voy arrastrándome)y la verdad que a veces voy súper dormida sin contar con el hambre que tengo al llegar a las 4 de la tarde. No sé cómo quitar la sensación de hambre cuando llego a casa antes de ir a correr porque quiero bajar de peso. Me tomo 1 batido de proteínas pero tiene muchísimo dulce y pienso que no lo hago bien. Un te o un café sin nada más, no me ayudan a quitar la sensación, sin contar con que el cuerpo me pide que me vaya a dormir. Sin contar con la semana que me tiene que bajar la regla. ¡¡Pero está todo muy bien explicado!!❤❤

[@TimeTrek.colombia]

Gracias a ti doctor eh perdido 35 kilos haciendo omad dejé de tomar medicamentos y cambio mi vida 🙏🙏🇨🇴

[@juliandavidarroyavezuluaga1851]

Hola, uff felicitaciones, cuanto tiempo llevas? yo no tenia que bajar tanto, y me fue bien durante 2 meses, pero despues cambie a 2 comidas al dia y creo que asi me quedo, te sumplementas con algo ademas de la comida que haces?

[@nayelihdz4542]

Hola , espero me ayudes , jeje . Puedo desayunar a la hora q sea ? Con omad

[@edgardavidnavarro2573]

Gracias, Doc!

[@klingon6311]

Siempre buenos consejos, eres de los pocos médicos con honor, lealtad y respeto. Gracias

[@mariapinto3101]

Hola saludos desde Venezuela 😘, yo hago el ayuno intermitente 16/8, todos los días, desde hace, 4 meses, pero para llegar aquí , me preparé durante 6 meses, comencé dejando los carbohidratos refinados , azúcar, , y haciendo primero, el 12/12 , y poco a poco fuí subiendo, ahora, es natural, en mi , porque no me da hambre, , 🤗🇻🇪

[@marcelaparedes7032]

Hola! Yo hago 14/10 me ayudó a ordenar mis comidas (3 x dia), a reducir la sensación de hambre constante, y a descender de peso asociado a dieta low carb. Alguien más aquí con 14/10? Gracias Dr La Rosa

[@tamaravillarreal1534]

Gracias, gracias por la información y el conocimiento, pero sobre todo... por la empatía. ♡

[@MMHEUZ]

Simplemente un genio Dr… !!! Gracias

[@giovannaortuno4863]

Hola!me encanta su contenido y la valiosa información que nos proporciona

[@DRLAROSA]

Gracias Giovanna!

[@piensoyexisto]

Gracias Doctor, su aporte es enorme.

[@miriamdasilveira955]

Hola pregunta soy, enfermera renal grado 4 no me hago diálisis ,puedo hacer el ayuno intermitente gracias saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@luciabeltran2579]

Doctor cada día estoy mas asombrada de tus magnificos comentarios para enseñarnos tanto para nuestra salud,mil gracias,Dios lo bendiga

[@irisgabrielaramirez1425]

Excelemte información doctor. Muchas Gracias