🤸🏼‍♀️ESTIRAMIENTOS PARA APNEA🌊

👉Os dejamos con una serie de 5 estiramientos asistidos a pulmón lleno.
1️⃣ PECTORAL
2️⃣ DORSAL
3️⃣ PECTORAL Y HOMBROS
4️⃣ LONGITUDINAL
5️⃣ HOMBRO Y PLEXO SOLAR
🔸Realizamos cada estiramiento con la progresión adecuada.
🔹Sin movimientos bruscos, con movimientos suaves y acompasados.
🔸 Nuestro compañero nos avisará de la intensidad adecuada con un ligero movimiento de los dedos de la mano.
🔹Mantenemos cada estiramiento a pulmón lleno un tiempo de 30".
🔸Estos estiramientos nos ayudarán a estirar de forma pasiva y a nivel más profundo intercostal y diafragmático.
🔹Tener presente siempre los riesgos que conllevan este tipo de estiramientos, cómo lesiones a nivel de pulmones y pleura.
🔸Mejoraremos nuestra Capacidad Vital y optimizaremos el Volumen Pulmonar Total.
🔹Recomendamos encarecidamente hacerlos con personas debidamente cualificadas.
🌊NOS VEMOS EN EL AGUA💙
🙏Gracias @apneacabodegata y @sebastien_cohendet por dejarme aportar mi granito de arena desde mi posición como especialista en entrenamiento y hacer cosas interesantes como en este vídeo.
Espero poder participar en muchos más y que sirva de mucha ayuda a tod@s los apneistas para que puedan seguir mejorando su rendimiento, disfrutar mucho más de cada salida, de manera segura y con la calidad necesaria que se requiere en este deporte tan precioso.
@seapowerlover
@aidafreediving
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