ESTO ES LO QUE COMO PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR (FÍSICO 14 SEM. EN VOLUMEN +COMIDAS Y SUPLES)

[@RuboRobay]

Amooo!! Fitness real, comida rela, pura experiencia y nada de humo ni recetas magicas para lograr los objetivos. La mejor de todas Pau✌✌

Amén!!! Odio esos videos con recetas exóticas 🤣 yo ni dedicándome a esto tengo tiempo pa eso

[@nahiducarolinabellomorales4455]

​@por favor,dime qué puedo hacer para agendar una cita contigo; necesito ayuda! Gracias, Dios te bendice.

@@nahiducarolinabellomorales4455 info asesorías personalizadas uno a uno por mensaje directo a insta: pa.suarez

[@Ricardo-nt1nf]

No hay recetas mágicas???

[@Gabrielfit96]

Soy amantes del fitness, entreno porque quiero convertirme en mi mejor versión, pero las competencias eso es otro tema y bien denso que es... Eso no es para todo mundo.

[@danielaalejandranunezchopi6865]

Cuerpasoooo!!! Me encanta, el realismo y la claridad y responsabilidad con la que hablas de la información que compartes!!! Algo que no todos hacen, Sigue así 💪🏻

Que alegría sirva ❤️ abrazo

[@t.a.m.p1082]

No sé cómo no se me había ocurrido seguirte por KZbin con lo que me gusta tu perfil ya en Instagram. Nueva seguidora fiel por aquí ❤ 🇪🇦

[@blancaperez6422]

Paula admiro mucho tu dedicación y disciplina, eres un ejemplo de como se trabaja para conseguir lo que uno quiere y eso motiva ♥️

Gracias por tu apoyo 🙏❤️

[@vision9solar]

Hola Pau! Es un verdadero agrado ver tus videos, no solo por toda la información que nos entregas, si no por tu humildad para expresarte, eres una mujer encantadora y con mucha clase, eso es realmente agradable. Eres digna de admirar y como dices, cada cuerpo es diferente y reacciona distinto a todo lo que respecta a comidas y dietas. Tu sabes y eres consciente de cada paso que das en este mundo del fitnes y al contrario, te encuentro muy responsable en todo. Bendiciones!! Desde Chile.

[@daniel2i7ba_]

Sin duda La mejor , actualmente tu físico se ve demasiado increíble, pero esta evolucionando bien 👏👏 respeto y admiración, muy interesante video Paula en todo 💪😍

Mil gracias siempre por respetar y entender mi proceso!! 🙏 abrazo enorme

[@olgaluciaramirezabril4944]

Eres una crack en estoooo!!! No soy fan de ser fisioculturista , pero tú trabajo es muy admirable ❤

Mil gracias ❤️

[@camilamainero3124]

pauuu te admiro!! cuéntanos mas acerca de los Carbos, en los diferentes procesos, vi algunos de tus videos, pero esa puede ser una idea para un próximo video.

[@claudiamarcelaquesadamonte6177]

Pau sigue siendo luz en el camino de las mujeres que amamos la disciplina y el fitness

AQUÍ me tendrán ❤️🤩

[@aglaelchavez9482]

Paulita linda! Tu siempre dando lo mejor de ti para motivarnos, te adoro. Estás más hermosa que nunca ❤

Con mucho cariño ❤️

[@miorion]

🌹Mi Pau linda, siempre habrá resentiditos que no soporten tu éxito. Tienes el cuerpo mas divino y perfecto que haya visto, hecho en la cama de tus papás pero enaltecido por tu disciplina y tranquilidad. Eres grande, eres ejemplo y eres una campeona de nacimiento. Gracias por tanto que nos enseñas. ❤

Gracias mi reina por tus palabras ❤️🙏

[@sindyjuliethcardozoarias6148]

Amo tu disciplina! Gracias por tu contenido de valor diario! Amaría que hicieras un video sobre cómo convertiste el fitness en tu fuente de ingreso principal o si tienes otro trabajo y cómo manejas tu día a día. ❤

Anotado 💪🏾

[@sandyrosero6098]

Wow que cantidad de comidas te admiro muchísimo por tu disciplina para lograr tus objetivos

[@marcelamiracolo8132]

Siempre transmitiendo con mucha empatía y cariño.Y compartiendo info de calidad.gracias❤

Abrazoooooo❤️❤️

[@robinsonsalcedo9329]

Espectacular pau yo busco lograr físico y mantener esa manera de competencia son interesantes pero difruto ver que nivel puedo alcanzar sin competencia 💪

A darle con toda!!! Tú decides hasta donde quieres llegar! Abrazo!

[@robinsonsalcedo9329]

@ gracias amén 💪🙏

[@linanguyen1476]

Gracias Paula sos un amor . Gracias por compartir tu dia a dia para que los que no sabemos aprendemos que hacen los campeones.

[@yennydiaz5455]

Muy auténtica, sencilla, GRACIAS POR TUS CONSEJOS

[@axelmarcos4612]

Eres increíble! No sabes lo que esperaba este video. Gracias por todo, Pa! ❤

Yeiiiii🙏🙏

[@cesarmorangonzalez3678]

Guau la dieta de aumentar es una pasada y las comidas son la caña. AMO LOS CUERPOS MUSCULADOS

[@yobanaleal7383]

Hace poco te sigo, y me encanta verte, me ayuda a mis entrenamientos. ❤

[@rocioskrunfli]

Bella Paula, podrias hacernos un video para las mujeres embarazadas, entrenamiento, alimentación, ❤❤❤

[@sergioheguy7989]

Seee!!!! El vídeo que esperaba estoy en la décima semana de volumen. Y con tus tips y videos y consejos ya estoy viendo resultados(sorprendidisimo!!!). Gracias, saludos desde Tucumán Argentina 🤙🤙

Que alegría!!!! Con toda en ese proceso! Vale toda la pena 🤩

[@franciatorres2774]

Hola amiga cuénteme q puedo hacer, tengo casi 5 meses de entrenamiento me siento bien con mi cuerpo, sólo la pansita no, estoy aumentando piernita y hombro, pero fíjese q aumenté grasa visceral, cómo puedo bajarlo sin morir de hambre, me súper fascina verte, saludos desde Costa Rica 🇨🇷

Justo tienes un video del tema en mi canal! Revísalo! Perder grasa sin pasar hambre 😅

[@NathArizabaleta]

Fan #1 ❤

🤩❤️❤️

[@lourdesguzman8278]

Amooo lo sencillo que explicas todo. Y no jajaja no le tengo miedo a los cardohidratos los días de espalda, bíceps triceps pecho jajaja 😅.. gracia gracias gracias por compartir tu experiencia. Nos ayudas un monton.

AMOOOOOOOOO❤️❤️❤️

[@mariacelada6878]

Felicitaciones ya me quisiera ver yo asiiii,,, ❤❤❤ bella no oigas a las personas negativas ,,,,,saluditos

Abrazoooooo❤️❤️

[@cristinamonsalve753]

Jeje nos encanta verte y escuchar hablar ❤🎉 crack

[@marilisbenavides512]

Hola todo se ve muy ricooo....comes bien y mucho.....pero con problemas de resistencia a la insulina es difícil 😢

[@PaolaPiedrahita-ui7xv]

Yo muero de risa cada que te veo en un video de comidas, mi esposo y yo nos preguntamos cómo se puede comer tanto 🤣 Amo tús videos

🤣❤️ ventajas de los musculitosssss

[@alejandramancilla1702]

Hola, Paula, eres tremenda. Qué gran motivación, tqm. Una consulta, a qué hora comes tu primera comida?

[@inmobiliariodorado6164]

Una locuraaaa, no encuentro otra palabra, qué cantidad de comida

[@valeriaaraujo6185]

Excelente video, cuéntanos más sobre la etapa hormonal y tú menstruación.

Mi hermosa no tengo más que contar que lo que les dije en el video❤️ más allá es algo que compete a cada uno y su intimidad

[@escorpio2gamer797]

Hola ,que disciplina Dios mio, quisiera tener un poquito de eso, te admiro mi pao bendiciones,

[@maximopalazzolo4043]

Paula que buen video! por lo que veo tomas bastante cafe ! y justo te iba a preguntar si comias carnes rojas ,

[@yisell02]

❤❤muchas gracias por todas esas explicaciones. ❤❤

[@gustavoandresruizdominguez149]

Una máquina está mujer 😂

[@PATRIARCA173]

Eres tan obsesiva y metódica como yo. Me encanta PD: Tú tienes mejores piernas... aunque estoy progresando

[@olgaluna6891]

Perefrcto nos encantó ..!😊

🤩🤩❤️

[@mariselyperezquinones]

yo hago ejercicios lunes miercoles y viernes llevo casi 2 meses haciendolo empeze en marzo y los hago por mi no por los de mas .No importa que me critiquen el cuerpo

LO HACES POR Y PARA TI❤️

[@mariselyperezquinones]

@ si lo hago para mi .Que emocion por contestarme .Yo sigo tus videos y me encantan.Ya no como azucar ni harina antes de acostarme .Empeze hacerlo hoy amiga tqm

[@JoseRodriguez-zw9et]

Hola Pau! Me gustaría que tocaras el uso de química en mujeres. 💪 Sería un excelente y didáctico complemento a tu canal.

El que quiera hacer uso de química debería por responsabilidad invertir en médicos especialistas y preparadores que los guíen en el tema y no consultar redes sociales

[@marcelaferrinmunoz4026]

Me encanta Pau🥰

[@pauari5660]

Pau sería bueno como además de calcular la calorías que se necesitan que nos enseñes con qué alimentos o tipos de alimentos debamos usar esas calorías dependiendo del proceso en el que estemos, si ya lo hay discúlpame soy medio nueva 😅🫶🏻💪🏻

Tienes varios videos del tema en mi canal. Revísalos por favor

[@137fabi]

Ya voy a tragar!!!😂😂😂😅😅 Amo tu naturalidad

[@michellcardenas7629]

Amoooo!!! Pero una pregunta, aumento de masa muscular es lo mismo que estar en volumen? 🙏💖

Sip

[@137fabi]

Pau que diferencia tienen esas hojuelas de cereal a las clasicas del leon que todos conocemos?! gracias!!😊😊😊😊

En su página puedes encontrar la tabla nutricional y así comparar con las demás 🤩🌽

[@isav.5711]

Pau, entre la variedad de magnesio cómo puedo identificar cuál es el adecuado?

[@lazaronochetti3726]

Soy Romina Nochetti d La Ciudad de Tandil y Lo que me An Dicho que Estoy Bajando Mucho Y Bueno Antes Iva bien Con Mi Maza Muscular cuando iva a Musculacion y Ahi Me pasaba A Croosfit y bueno lo que Quiero Es como puedo Hacer Una Dieta La Cual Me de resultado.

Para esto ya tendría que evaluar tu contexto lo cual hace parte de mi trabajo en asesorías personalizadas uno a uno. Con gusto si deseas info escríbeme por mensaje directo a Instagram: pa.suarez

[@nataliarojasburbano6933]

La torta de proteína es deliciosa, y depende de la cantidad de avena y proteína que tenga va a a variar el tiempo en el micro por ej yo le pongo un scoop de Prote 30 gr de avena y en dos minutos en micro queda apenas

[@hansfepugo]

Tremendo físico tenés, ¡¡¡Eavemaria!!!... Pero tengo una pregunta... Esta categoría wellnes debe utilizar anabolizantes como las 4 categorías del IFBB masculino?... Felicitaciones!!!...

Ninguna “DEBE” quien quiera puede competir sea natural o no.

[@hansfepugo]

@ Que bacano que tengan esa opción... Así como sucedió con los hombres en el Arnold Clasic UK!!... Posdata: Felicitaciones por tus videos, Son adictivos!!...

[@jeseniaricardo5376]

Yo quiero desarrollar más los músculos y me ha costado nose que hago mal entreno pesado pero como poco me da miedo engordar tomo aminoácidos creatina y vitaminas

[@soledadcarrillo8983]

La proteína de suero de leche me produce acné, ¿con cuál la puedo reemplazar? Pau eres seca, te sigo hace poco pero he puesto en práctica tus ejercicios y he visto resultados, un abrazo desde Chile 🤗

Algun aislado vegetal tipo de arveja o soja.

[@ValeriaGallardo]

Hola! Sabes que llevo 3 años de vida fit. Sólo había hecho déficit, luego hice keto, luego mantención, luego déficit y por fin volumen! Mi duda es: hay días que me veo al espejo y me veo gorda, como inflamada, cero marcada. Otros en que me veo marcada y grande, otros en que me veo marcada y apretada . Tengo dismorfia corporal?

[@DulceSLpz]

Recomiendas leche de almendras y coco? Yo lo uso mitad leche mitad agua con la proteína en polvo

Si son de tu gusto y se cuentan dentro del plan, si. Ahora lo que no recomiendo es tomar proteína en leche si es post-entreno. Reel Del tema en mi insta

[@claretzimarbarboza7050]

Te rezo Pao ❤.

❤️❤️🙏🙏

[@alejandrapabonmelo5748]

Pau tengo duda, tu tienes una hora específica para cada comida o como decimos en colombia ya sabes más o menos a qué hora, lo pregunto por la última comida de la sopita deliciosa que te preparas. Es más o menos tipo 9 o 10 de la noche . De resto eres la mejor de todas las influencer que sigo. Posdata: Gracias por mostrarnos que no hay que matarse en la cocina para comer bien y delicioso. Te mando todas las mejores energías 🎉❤😊

Hermosa la hora que me vaya dando según el día, si me dan las 11 de la noche pos como a las 11 😅 no me enredo con eso! Abrazo enorme! Me alegra sirva

[@alejandrapabonmelo5748]

@ eres la mejor gracias 🫂

[@2284lica]

Pau donde consigues el magnesio

[@jackelinefernandez3285]

Calculando comes cada 3 horas aprox, no te da sueño despues de comer? Yo como 3 vces al dia pero bastante proque ando en volumen tambien pero luego me siento pesada y con sueño y cuando estoy trabajando o estudiando..me da sueño...avces ya ni qiisera comer porque se me va la vida comiendo 🥲

[@katherinepanqueva957]

Eres la mejor

[@pauari5660]

Pau para que sirve el Ashwagandha? 18:21

Video de suples en mi canal ✌🏽

[@nicky180]

Buenas tardes Paula, Yo tengo una duda, desde hace un año me apunté al gym y estoy entrenando, pero me sigo viendo igual de delgada, llevo 4 meses bebiendo proteína, no quiero dedicarme al mundo de competición pero sí que me gustaría tener un poco más de volumen y definición... Estoy delgada pero tonificada, sin embargo no sé porque mis músculos no crecen, no sé qué estoy haciendo mal y me encantaría que me asesorases un poco, dado que veo a otras personas que llevan menos tiempo que yo entrenando y los veo más fuerte .Te lo agradecería mucho, un saludo 🤗

Claro!!! Con gusto!! Info sobre asesorías uno a uno por mensaje directo a insta: pa.suarez ❤️

[@lorenitaupegui7829]

Para los que nos hace daño la proteína para subir masa muscular será que los batidos nos ayuda comer bien o tiene que ser proteínas

[@lazaronochetti3726]

Hla Soy Romina Nochetti d La Ciudad de TANDIL Empese Croosfit y la Verdad E Bajado Kilos Lo que si Quiero bajar Es La Grasa Del Amdomen Tube 5 hijos lo q Si Poray Con El Trabajo Q Tengo Poray me Cuesta dejar La Harina. Que Me Dirias Y hoy Voy a Comenzar Dejar La Harina Y Bueno Lo q No quiero Adelgazar Mucho Como Me An Dicho Y mejorar La Maza Muscular

[@lauravega12]

Pau el vinagre de manzana te lo tomas con cuánto tiempo de antelación de tu pudincito pre entreno ?

Ni idea no calculo ese tiempo

[@lauravega12]

@ te pregunto porque he leído mucho que se debe tomar 30 minutos antes de ingerir cualquier comida. Quería saber si es mito o verdad jajaja

[@lizy1030]

Pau, es normal estar en 10 de grasa con 739 calorías y no marcarme y verme un poquito flácida ?

[@vivafitnnes]

Hago mucho ejercicio, pero yo no puedo comer tanto, mi estómago no da para esa cantidad de comida 😅

[@nancymilenyrodriguez2948]

Dios mío... No comes, tragas como dices tu misma... Yo 🤮🤮 pero claro todo es una disciplina y pasión. Te felicito por esa constancia y juicio con la comida y por supuesto con el ejercicio. 🥰😍

AMO COMER ❤️ y no me cuesta nada.

[@ClaraLopez-ry4wq]

Gracias

[@laurasegura6418]

Yo quería saber como hacía el cake 😔

[@joseandrescg2931]

Será que nunca se ha inyectado esas cosas que se hacen ?

[@Jauchc]

Ojalá que no y si lo hace que diga la verdad

[@TheBernarda1982]

esté me encanto "No eperen un tres leches" 😂😂😂 dijo algo de suma importancia al trabajar tren superior No influye la comida sobre los mitos y al final lo que cuenta es el resultado del déficit

[@emilsevalencia759]

Usted era actriz?

[@angelicaortegon8083]

Cuánto te demoras cocinando cada comida? 😮😮

Ni idea no calculo eso 🤣

[@mistreatdagoose4212]

Sabremos que algo cambió when te cambie la voz , o se ponga mas grave 😢, mientras estás 💯💯

[@gemmacuevas2798]

Hola Pau hermosa🌺

❤️🤩🤩

[@AnaGracielaPerez-y6k]

❤❤❤❤❤

🤩🤩

[@kellytatianarendon]

Pau cual es tu estatura?

1.73

[@karinarojas4827]

👍

[@tamara9685]

Hola Pau,cuando empezamos la fase de volumen cuando es recomendarse volver a pesarse para saber si estamos ajustando bien la dieta?día a día,cada semana o cada quince días?he visto que de un día a otro peso bastante más y eso me asusta un poco,no sé si esto es normal o que,ya que solo tengo un ligero superávit,muchas gracias de antemano

Depende! Alguien que quiera ser meticuloso pero a la vez no le raye la cabeza pesarse. Podría hacerlo diario y al final de la semana sacar un media

[@blancavillarroel7455]

Amo el cuerpo de esta mujer ❤

[@karinarojas4827]

👍👍👏

[@Rey_1984]

💖✨🎉

🤩🙏

[@sirenasmielabejas]

🤍

[@jotibiris]

Siempre Reebok; nunca Nike...

Ahora hasta me van a decir con qué marca vestirme pues 🫠🤣

[@jotibiris]

@ ...fue un cumplido ma.

[@blancaramirez6960]

Solo falta qie digas qie eres culturista natural 😂😂😂😂😂😂

Envidia o que ?

[@blancaramirez6960]

Para Nada solo que siempre dicen eso Sabiendo que se cilcean y bastante

[@AnaGracielaPerez-y6k]

❤❤❤❤❤

🙏🙏

[@julianagonzalez4884]

❤❤❤

[@yainerodriguezalfonso98]

❤❤❤