Вкусно и ПОЛЕЗНО: 5 идей

Сегодня я решила повспоминать полезные и низкокалорийные рецепты, которыми пользуюсь время от времени. Так что, если вы придерживаетесь правильного питания или решили сбросить лишние килограммы - смотрите этот ролик, надеюсь, найдете что-то интересное для себя.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Салат:
Свекла - 3 шт (по 120 гр.)
Рукола - 30 гр.
Кинза - 10 гр.
Заправка:
Масло растительное - 10 гр.
Яблочный уксус (6%) - 7 гр.
Готовая зернистая горчица - 15 гр.
Чеснок - 2 зубчика.
*На 100 гр.: Б: 2гр; Ж: 3гр; У: 9гр. Калорийность: 71 Ккал
2. Салат:
Индейка (филе) - 170 гр.
Огурцы - 200 гр.
Перец болгарский - 100 гр.
Лук репчатый - 60 гр.
Петрушка - 10 гр.
Заправка:
Масло растительное - 10 гр.
Лимонный сок - 10 гр.
Соевый соус - 30 гр.
Мёд - 5 гр.
Корень имбиря - 10 гр.
*На 100 гр.: Б: 7гр; Ж: 2гр; У: 5гр. Калорийность: 66 Ккал
3. Паштет:
Куриное филе - 100 гр в вареном виде
Яичный белок - 80 гр.
Брынза - 100 гр.
Чеснок - 1-2 зубчика
Бульон - 20 мл (по желанию)
Соль по вкусу, если брынза не очень соленая.
*На 100 гр.: Б: 14,8гр; Ж: 2,6гр; У:1,7гр. Калорийность: 89,8 Ккал
*Калорийность готовой закуски с томатом - 12 Ккал на 1 шт.
4. Хлеб:
Овсяная мука - 170 гр.
Разрыхлитель - 2/3 ч.л.
Кефир 1% - 120 гр.
Яйца - 2 шт. (СО)
Соль по вкусу
Тыквенные семечки - 20 гр.
*На 100 гр.: Б: 10,6гр; Ж: 8гр; У: 27гр. Калорийность: 222 Ккал. Калорийность 1 куска 45-50 Ккал.
5. Кексы:
Яйца - 4 шт. (СО)
Молоко 0,5% - 100 гр.
Мука овсяная - 100 гр.
Мука пшеничная - 70 гр.
Разрыхлитель - ½ ч.л.
Яблоко - 1 некрупное
Пропитка:
Вода - 80 мл.
Мёд - 40 гр.
Корица - 1/3 ч.л.
*На 100 гр.: Б: 8,6гр; Ж: 5,4гр; У: 27гр. Калорийность: 191 Ккал. Калорийность 1 шт. - 90-100 Ккал.

[@natalieiljina1182]

Просто талат, ваш канал просто находка, спасибо за такие рецепты🙂

[@ЕленаГибадуллина-э9е]

Спасибо.что бы у вас никогда рецепты не закончились.смотрю с удовольствием

[@svetlanaverevkina3882]

Просто шедевр, (все надоело уже не смотрю про еду) , но Ваши ролики захватили меня Благодарю.

[@AMG524]

Приятный голос , хорошая подача, прекрасные рецепты думаю на вкус такие же. Будем пробовать 👍

[@assetastamirova1638]

перед просмотром ставлю жирный лайк,уверена что всё СУПЕР 👍👌💖🌹🌹🌹🌹🌹Спасибо 🙌

[@portygalpirats1785]

Спасибо большое! ⚘🤗 Самые талантливые люди. Те что нас кормят!!!

[@ВоваЗаец-с3г]

Вот это я зашёл! Всё понравилось, повар из меня никакой, но очень хочу это повторить! За КБЖУ отдельное спс. Лайк!

[@СветланаКызылбаева]

Огромная просьба , по чаше всевозможных рецептов, у вас они супер 👍👍👍

[@Фава1971Франк]

В здоровом теле - здоровый дух !!!! Благо Дарю Вам хозяюшка !!!

[@ОльгаЧ-м7л]

Спасибо, очень хорошие икрасивые рецепты. Преподнесение замечательное. Лайк!!!!!!!

[@taniaserban5100]

Прекрасные рецепты! УМНИЧКА! Класс!👍👍👍

[@ГалинаПерепелкина-д1ж]

Рита, спасибо большое за рецепты! Особенно я рада, что вы указываете колличество калорий! Это вообще здорово!!!!👏👏👏

[@katerina-s]

Опробовала Ваш салат из свёклы, правда, из зелени только кинза, не было рукколы. Это просто бомбезное сочетание! Спасибо!

[@О.К-ч7н]

Умница,благоразумница!

[@mariannasoover5433]

Я тааааак рада,что нашла ваш канал....столько всего интересного....спасибочки вам огромное, за ваш труд!

[@ЕленаКолупаева-о1ц]

Абсолютно здорово!Вы умница!

[@house2038]

Интересные рецепты! Очень вкусно! 👍🌿💥

[@ИринаКовтунова-с7ц]

Все рецепты замечательные, УМНИЦА, ХОЗЯЮШКА!!!!!!!!

[@ceftriax0ne]

Меня так вдохновляет Ваша находчивость, у самой руки совсем не заточены под кулинарию, но приятно наблюдать за такой изобретательностью, всё у вас спорится

[@ТигрюшаиПума]

под хрен только заточены?

[@ceftriax0ne]

@@ТигрюшаиПума какой Вы шалун)

[@НадеждаУхач-ь8щ]

Спасибо эа полезные рецепты,мне понравилиси!👍👏💙

[@ОляХельга]

Лучшая!!! Обязательно попробую приготовить😊

[@dzh1414]

Какая вы- умница, спасибо!

[@AnnaT18]

Вначале ЛАЙК Вы умница Всё аппетитно быстро, Этот формат очень удобен, Сразу несколько блюд.. Удачи Вам и Огромная благодарность за Ваш ТРУД. Обнимаю Вас.

[@luukaseliastwins]

Голодной точно смотреть нельзя! Хочется всего и сразу. МОЛОДЦЫ!

[@ЛюдмилаБаскакова-ч2р]

Надо же я оставляла коммент под видео "4ленивых ужина в одной посуде" и просила приготовить что-нибудь со свеклой и раз о удача!!, " "прилетело" это видео с салатом из запечённой свёклы!!! Спасибо. Вы супер!!!

[@ЛюдмилаМиколаївна-м1м]

Ни минуты не пожалела , что подписалась ,хочется приготовить все. Спасибо , буду пробовать

[@chixnoodle]

Только что приготовила паштет для помидоров, делала всё соблюдая пропорции, очень вкусно! Вечером оформлю блюдо до конца. И впереди овощной салат 👍спасибо

[@kadyrovanazgul8062]

действительно то, что: надо было назвать канал - круто, вкусно и полезно!

[@Djoze]

Очень интересная подборка! Красочные и аппетитные блюда

[@annasobina3988]

Готовила свёклу и с филе салат.Они бесподобны!! Невозможно оторваться 😋

[@sashasapiro6503]

Спасибо за отзыв - как раз вовремя)) Теперь точно приготовим))

[@chixnoodle]

Тот, что с имбирем? Хочу его на нг приготовить, но боюсь, понравится ли гостям имбирь

[@ЛюдмилаСорокина-ч3ш]

Волшебница! Респект! Лайк

[@CyprusSunLoverShe]

Очень хотелось бы видеть полезные здоровые рецепты чаще у вас на канале.

[@ТатьянаКатаева-й5д]

Ну какая умница. Спасибо. Вы всех блогеров на Ютубе затмили.

[@ИраИванова-ш8я]

Вы мастер на все руки !!! Спасибо 🙏 кексы особенно понравились и паштет и салат!

[@ОксанаХомякова-с2ю]

Спасибо большое! 👍🌹 Очень кстати!

[@НаташаЯцко-п5ч]

БЛАГОдарю за полезное видео!!! Приятного аппетита всем!!!

[@ЕленаПереверзова-к6х]

Спасибо за классные рецепты!!!

[@СветланаАверьянова-з8т]

Большое спасибо! Замечательные рецепты! Обязательно попробую испечь хлеб по Вашему рецепту)))❤

[@taras.lviv70]

Здесь всё интересно! Уже второй день с утра до вечера смотрю Ваши ролики и ни одного рецепта, который бы не хотел приготовить.

[@НаталиСенчук-ж1ц]

Я очень давно ничего не пекла, зотя очень люблю это делать... Как же вы, вдохновляете на, готовку, благодарю от души. Успехов Вам и вашему каналу))

[@ЛюбовьФалеева-ц9с]

Спасибо вам за ваш труд. Рецепты очень классные. Очень люблю ваш канал

[@МарияМВМ-к5з]

ПРИВЕТСТВУЕМ ВАС!!! Оооочеееннннь ВКУСНО!!! СРОЧНО НУЖНО ПРОБОВАТЬ!!!🍬🍬🍬🚢🚢🚢⚓💟💟🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸👏👏👍👍👍

[@ШурочкаШурочка-п9х]

Умница , да и только👍🏾👍🏾👍🏾

[@ВераИва-ч4л]

Приготовила паштет и хлеб - вкуснотища! Спасибо, Риточка, за аппетитные рецепты ❤. Теперь надо кексы испечь

[@helenebirkel2170]

Blagodarju was za superskie rezepty, k swekle mojno dobawit sir Feta, toje wkusno

[@Zllsdmdlx]

Спасибо, побольше бы так их видео!

[@ЛарисаКунегина]

Чудесные рецепты! Спасибо!! Обязательно попробую. А свёклу можно запечь и в микроволновке. В пакет кладу свёклу, завязываю пакет, делаю пару проколов в пакете. 10 минут и свёкла готова! Всем приятного аппетита!

[@НАТАЛИФРАНС-з3ч]

А готовите на высоких или низких волнах?

[@ЛарисаКунегина]

@@НАТАЛИФРАНС-з3ч. У меня микроволновка времен динозавров. Готовлю просто на максимальной мощности:))

[@АллаКорогодская]

Очень понравился Ваш ролик, интересные и нужные рецепты для многих, спасибо!!! Беру себе в копилку!👍🏻Подписка, однозначно🌺

[@ИринаМир-ж2ц]

Замечательно, молодец!

[@Галина-в7у8ч]

Спасибо за отличные рецепты

[@Анастасия-м4э4к]

Супер! То, что нужно!

[@nadjafovarafiga6419]

Спасибо за такие рецепты

[@ИннаЛунева-щ1ъ]

Классные рецепты

[@vikalisa29]

Спасибо большое за полезные рецепты!🧡

[@ИринаВилкова-в5ю]

Спасибо!!! Вы молодчина!!!

[@ЛюбовьБондаренко-я5ж]

Рита, вы наверняка сотрудник ресторана.Где ж ещё можно подчерпнуть такие изысканные рецепты.

[@ВасяПупкин64]

У вас такие аккуратные перчатки что даже не отвечает от просмотра.Взяла на вооружение как правильно запекать свеклу.Вы МОЛОДЕЦ 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💯,👍👍👍

[@ВасяПупкин64]

Не отвлекает я о перчатках

[@ЛюдмилаСимон-г4в]

Спасибо большое, успехов вам!

[@ВикторияГрицаенко-ю9с]

Супер! Находка!

[@ivangutenberg5019]

Такой нежный голос, прям девочка - девочка 😍

[@ЕленаПолчунова]

Всё просто супер .

[@user-iy1wo8mk4r]

Особенно свекла впечатлила

[@mariiabanketova1661]

Все вкусно и просто. Имбирь лучше натереть

[@НадеждаШаброва-к4р]

Спасибо

[@Елена-р4ь3р]

Лайк несомненно!😊Очень эстетичное и полезное видео. Спасибо. Взяла на заметку выпечку( хлеб обязательно буду печь, а кексики сначала попробую в малую порцию испечь, вдруг не понравятся). Смотрю каждое видео и всегда убеждаюсь, правильно сделала, что подписалась с первого момента. Огромное спасибо,Рита,за то что делитесь своим опытом в кулинарии.❤️😘👍🏻🌸🌺🌹

[@etovkusno]

Спасибо, Елена ))

[@ТатьянаСкуратович-с6и]

Очень здорово. Начну готовить!

[@bleenco3505]

Великолепные и интересные рецепты!)))

[@ivangutenberg5019]

Шикарно)

[@olgaljutonskaja1347]

В такую погоду только пирожки и борщи)) Но рецепты супер )!

[@СергейГуришнин]

Спасибо Вам!!!

[@ЕкатеринаГнип-ш5п]

Какие необычные рецепты

[@DirasatLanguage]

Yummy! 👍👍👍👍

[@ЛюбовьКирилюк-д6й]

В детстве да и сейчас очень люблю отварную свёклу, моркови, и сырую мододую капусту. Могу съесть довольно много...

[@МарияВиноградова-ы6н]

Класс! Всё очень вкусно, хочется в гости!

[@СтепановВасилий]

Классные ролики !спасибо!

[@assel444]

Обожаю ваш канал. Недавно подписалась, но посмотрела почти все видео😍

[@Tata_Nevskaya]

Я думала пока кексы в духовке - я выпью🤣. Рецепты отличные, беру на заметку.

[@etovkusno]

)))

[@guldursun5647]

Спасибо за рецепты мне все очень понравились только вот хлеба хотела спросить мягкий получается да?

[@verta1957]

Супер!!!!

[@ЕленаКостина-л8с]

Спасибо за рецепты! Буду пробовать. Покажите , пожалуйста рецепты выпечки без пшеничной муки., дрожжей, сахара. Чем это можно заменить? Спасибо!

[@ПавлюкСергей-з4к]

Молодец👍

[@Мир-ь1п]

Всё классно обязательно буду делать,но вместо мёда ещё можно морковный сок попробовать от сладкой моркови😊

[@natalebedoushka6440]

Всё очень понравилось. Спасибо. Только одно смутило. Вы кладете в салат свежий лук. Не слишком ли он резкий по вкусу? Мы такой лук предварительно промываем холодной водой и слегка отжимаем. Попробуйте!

[@etovkusno]

Если лук слишком «злой», обдаю его кипятком. У этого мягкий вкус, так что кладу в салат прямо так. У желтого лука есть разные сорта - какие то более горькие, другие более мягкие. Поэтому пробую, прежде чем положить в салат.

[@Marina-ja]

Паштет - класс

[@Luiza66666]

Риточка смотрю по очереди , читая комментарии ! Вы чудо! я сегодня точно не засну😂

[@etovkusno]

Спасибо Вам ))

[@Luiza66666]

ЭТО ВКУСНО спокойной ночи😊

[@oksana_osiichuk_deutsch]

🙂🙂🙂

[@ДарьяГудовских-ю1и]

❤❤❤

[@АлёнаВепренцева-к4к]

Рита, подписалась! 👏👏👏

[@constant8177]

Чудесно👌💕🌹

[@АминаАлиева-ъ4п]

овсянку если в кофемолку пробить , получится мука?

[@svetauvarova1145]

❤

[@SradakiTarif]

Çok guzellll👍

[@ЛидияЛобанова-б1н]

Умничка

[@ТомаДома]

Спасибо вам за кулинарное творение, быстро,легко и просто. С меня лайк и подписка жду с ответным визитом.

[@КулинарныеэкспериментысВиктори]

Какая вкусняшка! Спасибо! Забегайте в гости на булочки.

[@ЕленаМалявко-м3ь]

Можно одновременнно запе чь грудку и свеклу

[@ЛюдмилаСтарухина-у1у]

👌👌👌💐💥

[@vikahambarcumyan6886]

👌

[@nadyazagzag7688]

Скажите, пожалуйста, а можно ли вместо свежего имбиря использовать сушёный?

[@Виктория-ж5ц9х]

Добрый вечер! Хлеб точно испеку! Из всей массы теста получилось 12 кексов?

[@etovkusno]

Добрый вечер! Да, каждый около 50 граммов весом.

[@Виктория-ж5ц9х]

@@etovkusno , благодарю) у меня 6 форм, уточнила, чтобы на них рассчитать)

[@Виктория-ж5ц9х]

@@etovkusno , эх, наверно, у меня кефир слишком жидкий. Добавила на хлеб +25гр муки дурум (овсяной было как раз 170), тесто липкое, но всё равно буханка не держит форму. Поставила печь, посмотрю, что получится 😋

[@etovkusno]

Главное, чтоб не растеклась в лепешку буханочка )

[@Виктория-ж5ц9х]

@@etovkusno , остывает, завтра опробую)