TESTE FÍSICO ESA - quais são os índices ? 🏃‍♂️

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[@gabrilantony6148]

TAF ESA (masculino) 30 abs em 3 minutos sem pausa 21 flexões de braço 2450 metros em 12 minutos 3 barras

[@caiomatulevicius3579]

Gabril Antony bom

[@lucassamuel1458]

Tem tempo na flexão?

[@guilhermeeric4180]

Me tira uma dúvida por favor, qual é o jeito q eles pedem para fazer a barra? Com o braço pra dentro ou pra fora?

[@henriquelima4159]

@@guilhermeeric4180 pegada pronada

[@JH0w10]

E o abdominal eles pisam no pé ou você faz sozinho?

[@liviamairag4274]

FEMININO: 27 abdominais em 3 minutos 12 flexões 2100 metros em 12 minutos 1 barra

[@iagoguerra2990]

Foco guerreira. Vamos pra cima 🔥💪👍

[@nicolevenancio6342]

Meu ponto fraco é as 12 flexões 😩

[@liviamairag4274]

@@nicolevenancio6342 treino, treino que você consegue! começa com os joelhos, fazendo 5, depois vai p 10, depois p 12... você vai conseguir!

[@giovanaelizabeth9974]

meu ponto fraco: barra e flexão 🥵 mas tô no foco

[@danielycosta5668]

Meu ponto fraco é tudo 😟

[@steniomartins8848]

17 anos Consigo: 50 Flexões 40 abdominais 10 barras 2800m em 12 minutos Foco nos estudos q esse ano vai💪🏼🇧🇷

[@maiconguerreiro4994]

Cê é o bixao msm hein

[@bryanvieira6235]

Que bom pra ti meu bruxo

[@steniomartins8848]

@felipe play Abdominais é minha maior dificuldade

[@infofutelives]

Massa!

[@isaacTheInsane]

Tu tem 1,60?

[@-flashin8592]

Eu consigo fazer isso tudo, menos estudar mais vou me esforçar

[@betosantos4395]

Kkkk o principal

[@lmrelogios6904]

É dois kkkkk

[@DanielSouza-dv7zn]

Larga do joguinho e joga uai

[@josefranciscorochasilva4103]

@@lmrelogios6904 é três 😂

[@manoel6028]

Para com o free fire karai

[@sumarioardoroso4611]

18 anos Consigo: 0,5 flexões O abdominais O barras Peso essesivo Eu entro mais velho mais eu entro. Preciso começar a treinar já.😱

[@eualemao265]

Arrego. Começa a treinar já e se Deus quiser vc consegue. Tudo depende de vc

[@CUTSMITO]

Treina agora man Comecei agr tb, ano que vem faço a prova (vou tentar entrar como soldado e ainda fzr o esa) Ja to estudando e treinando

[@gabrielneves6602]

É nós parcero

[@erickilario7604]

Meu problema na barra é pq a porra das minhas pernas fica balançando toda hora. Não fica fixa sabe? N sei como faz. O queixo tenq passar da barra é ?

[@ericksilveira6226]

Estuda bastante Irmão, tu chega la, todos nós podemos chegar, lembra que tu manda em ti, no teu corpo e na tua mente, usa tua mente pra se motivar, quando tu achar que não da mais, lembra que sempre da, tu consegue e tu é campeão, Brasil 🇧🇷

[@Issac_zz0]

Tenho 14 e treino em casa 15 flexao 60 abdominais 10 barras Ea corrida tem q treinar kkkkkkkkkk

[@carlosaquino6307]

Sargento, Cria um grupo no whatsapp Para auxiliar mais de perto e tirar mais dúvidas dos alunos.

[@edjas.silvaa453]

Seria ótimo

[@SrCOMFOME]

real

[@douglasvinicius6871]

Vamos criar !?

[@edjas.silvaa453]

@@douglasvinicius6871 nos não temos o Whats do sargento!

[@taironoliveira233]

Tenho: 17 Abdominais: +100 em 5 min Flexão: 70 sem parar, máximo 80 Barra: 30 no máximo Corrida: 10 km em 50 min Obs: eu sou atleta de judô faixa roxa, já treino a muito tempo. Faço o 3 ano do médio.

[@hugolima9583]

Máquina 🤣

[@millzinh0]

Só focar no papiro agora

[@rhenanaraujo8674]

Msm coisa só tenho 18 anos e sou roxa de Jiu jitsu

[@jhosefcezar7947]

@@rhenanaraujo8674 eu tbm só não sei lutar e n tenho faxa mas os 18 ta aqui 😂😢😭

[@jean231]

10 km em 50m ? nunca

[@wesleyjunior6014]

Muito bom todos os seus vídeos

[@caiomatulevicius3579]

jr bala 🙏🏻

[@macielantunes5461]

Faz um vídeo falando sobre a formação, em relação às coisas mais difíceis de suportar relacionadas ao desgaste físico!

[@daniel2pro325]

Quando eu era soldado no meu primeiro dia pra fzr o teste pra entrar... Pesando 60 kg 1,74 alt Fiz 26 flexões 66 abdominais 2 barras 2800 em 12 min Dps quando eu já tava adaptado já tava como soldado fazia tudo eco meu melhor foi Pesando 75kg 45 flexões 100 abdominais 12 barras 3300 em 10:44min Agr tô só bebendo e bufando narga morrendo mas quero voltar a treinar e estudar pra entrar na ESA tô com 21 anos

[@joaovictormamede2947]

15 Anos consigo fazer: 50 flexões 100 abdominais(sem pausa) 7 barras 2600 em 11 minutos

[@daianenascimento6607]

Tiro Todas minhas dúvidas obrigado SGt ❤️🇧🇷

[@caiomatulevicius3579]

Daiane Nascimento de nada

[@jollyroger2750]

Bgd sgt boa noite

[@ericmessias3883]

Sargento,a inspeção de saúde definitiva terá a mesma rigidez da primeira inspeção de saúde?

[@jhoncaixo]

Sgt é nota 10 , só faz conteúdo top !

[@laureanamendonca]

Tenho 14 anos, faço só 8 flexões sem parar, 42 abd em 1 minuto, 1800m (não contei o tempo, mas acredito que foi em menos de 10 minutos). Já na barra, ainda não consigo fazer nenhuma, mas pelo menos consigo ficar segurando com o queixo acima dela. Quero melhorar em todos esses pontos, ainda mais na barra.

[@isacsantos2612]

Quando eu tinha 14 anos eu fiz 50 flexão na escola, no teste física levo de boa ksks.

[@gabrielluz8354]

50 consecutiva? sem parar? Na Quinta marcha?

[@user-qr4qp3pl4h]

@@gabrielluz8354 quinta marcha?

[@gabrielluz8354]

@@user-qr4qp3pl4h sim, no embalo

[@user-qr4qp3pl4h]

@@gabrielluz8354 primeira vez que vi a expressão kkkkkkk

[@augustoayres5862]

Tá fraco

[@charlessouza5805]

Mano, se você puder, faz umas demonstrações desses exercícios. Digo isso porque flexão, abdominal existem vários meios de se fazer.

[@charlessouza5805]

Digo isso porque você já fez o TAF da ESA

[@EduardoGarcia-us1ke]

@@charlessouza5805 Então mano, abdominal eu tava fazendo uns 60 bem de boa( de outra forma) no padrão do Taf to passando mal KMM falta de treino, Barra é de frente" e a flexão tem que estar no padrão se não reprova tbm

[@gabrielfranke6804]

"Bom, parabéns , você está elimidado!" kakakkakakakakakakaka exelente

[@davidlopes7540]

Faço essa corrida de 2k e meio na areia no tempo estipulado

[@mayconlobo2928]

Tenho 18 anos e vou terminar meus estudos final desse ano, provavelmente vou me inscrever pra fazer a esa com 19! Mas tenho fé 🙏🏻

[@SA-oz9ir]

Fiz o taff da escola militar do RS (para cursar o ensino medio) la é 30 abdominais em 1 minuto e 12 flexões e corrida 2 km em 12 minutos . Passei mesmo com 20 kilos acima do peso (14 anos 1 metro e 80 cms e 93kg).

[@desenhosS2]

13 Anos ( Masculino ) 30 flexões em 5 minutos 30 abdominais em 4 minutos 1000m em 10 min 1 barra ( Tô treinando para o teste físico )

[@matheustupa]

Melhora na corrida que tu está safe

[@erickilario7604]

Ta novo ainda parceiro. ESA é só com 17. Mas parabens mano. Quanto mais cedo treinar melhor vai ficar

[@manchesterevermelha6968]

15 anos 40 flexão confere 50 flexão confere Corre e facil corria 3 km e meio todo dia tinha 10 a 15 pra chegar em casa Barra acho q vai

[@willianneimayer8483]

Ano passado no TAFcomo soldado eu consegui: 96 abdominais. 25 flexões 6 barras 2850 em 12 minutos. Claro na época a gente treinava mais talvez agora nao esteja maie condicionado mas vou treinar e me esforçar muito pra passar na prova e no taf da ESA.

[@larissafelipe643]

Prof, obrigada mesmo pelas dicas/vídeos brabo d+. Espero que vc n esqueça da galera q estuda pelo KZbin.

[@caiomatulevicius3579]

Larissa Souza não vou esquecer

[@muchasRED]

20 anos, consigo correr até 3k de metros em 10min, 24 flexoes e 25 abdominais faceis, barra o problema todo vai ser o exame odontologico ahshsua

[@gabrielluz8354]

2

[@dianoosousaa4594]

@@gabrielluz8354 3km em 10 min? Kkkkk

[@BrunoPesente]

3km em 10 minutos ? Slk tu é o sonic msm hein bixao kskss

[@dianoosousaa4594]

@@BrunoPesente tava pensando isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@interboy_]

CRL, 3KM EM 10M MAIS N CONSEGUE FAZER 40 FLEXÕES

[@CarlosGabrielESA]

Salve chefia, ganhou um inscrito. Rumo aprovacao!

[@marcossoares7696]

Sargento, tu é foda

[@marcelinhofrlan]

19 anos 10 barras , 40 flexões ,3km em 12 min,abs 40 em 3 min

[@nandofreitasaraujo7340]

12 km em 52 min 35 barras fixas 87 flexões punho cerrado Nunca tentei o limite de ABS #Calistenico.

[@enokerneto5311]

"parece um artigo de jornal" kkkk reprovado . TAF é foda

[@kauavictor4811]

Tenho 15 anos Faço 30 flexão + de 60 abdominal 10 barras

[@alber9123]

tenho 19 anos 1,73cm 67kg 15 barras 32 flexões abdominais não sei meu maximo pq eu treino muito com peso na academia, mas 30 de braço fechado dá de boa. Mas como ele falou, a parte ruim para os marombas é a corrida, realmente eu tenho problema em continuar a corrida em alta intensidade dps dos 8 min, faço 400m em 2min mas dps dos 8 eu começo a descer o ritimo... Cuidado pra galera que treina perna, agacha com 20 cada lado e faz treino de explosão achando que vai se garantir pq é malhado... TREINEM, e acima de tudo ESTUDEM.

[@thi2almeida719]

Vc sempre comentando nos vídeos ksksksks

[@Lucas-ru5hv]

FATO faço tds os exercícios fáceis.. problema é essa corrida.... Corrida eu consigo fazer 500m em 2a 3min mais dps disso é so decepção kkkkkkkkkkkk O jeito é começar a correr tds os dias.... Começar dboa e dps acelerar

[@kevinhobrabo55]

Consigo fazer isso tudo,pra eu isso td e fácil difícil e a prova.

[@Jac0869]

Tenho 15 anos, consigo 20 flexões, 60 abdominais, e 4 barras, tô treinando pra consiguir mais

[@Jac0869]

@@saluneto121 sim, hoje em dia eu consigo fazer 13 barras, treina com dedicação que você vai evoluir cada vez mais

[@pabloarkanjo6537]

20 AN/ 60F/ 10B/ 30A/ 6km

[@marcosenickson3414]

18 anos tenho 90kg 90 abs em 3 minutos 100 flexões de braço 20 barras 10 km em 50 min atleta faixa preta de Hapkido

[@jonasraimundo1375]

O canal só cresce ! Muito bom fazer parte disso

[@daianenascimento6607]

Era isso q queria saber 👏🏾

[@alves9755]

Eu treino TAF a um ano atualmente meus dados são . 50: flexões direto 3K: em 10:50 70: abidominais em 2:20 25 a 30: bara direto seu eu não tiver fadigado

[@JhamDavidson]

Funcional ajuda bastante na barra e na corrida

[@augustosouza3428]

17 anos 15 abdominais 15 flexões Andar 1,5 em 15 minutos Bara 1

[@joseleonardo9595]

nos concursos das carreiras policiais os alunos aprovados na prova, a maioria reprova no TAF ai dps vem o Exame medico, investigacao social e o q menos reprova é o psicotecnico, sendo q dos q reprovaram por TAF, Exame medico, investigacao social e psicotecnico mais de 50% são os q reprovam na TAF

[@lucasreis7204]

14 anos 50 flex 50 abd 3000m 12 m 5 barras

[@nicolasmelo7676]

Tenho 15 anos Faço 25 flexao 6 7 barras 60 abdominal Faço calistenia oque me ajuda muito

[@gabrielnfs3858]

Já fiz 3,300 metros em 11 minutos

[@mauriciomoraes5611]

To prestando a pmesp, já passei na escrita, a próxima etapa é o físico e tem outras. Eu decidi prestar a Esa tbm no ano que vem, pois esse ano passou a data de inscrição. Mas nossa, suave, o taf é mais suave que o da PM. Amém. Vou comprar a apostila do alfacon esse ano s mandar ver pra passar ano que vem.

[@ErenYeager-ts5en]

2:00 ufa, pensei que era umas 30 por aí kkk

[@vitorthauan5304]

Hoje na corrida fiz 11 min no segundo dia de treino

[@geracaoraiz.6825]

Eu Sgt sempre me cuidei pois geralmente quando estou estudando eu procuro fazer um exeecicio físico até mesmo para desistressa e oxigenar p cerebro ka k ka ka

[@roniereestudos7826]

Tenho 16 Flexões- 52 Abdominais- 70 Barra-15 Corrida não sei, mas corro na areia 90 min jogando bola

[@matheusnascimento349]

O TAF é diferente de jogar bola , você tem que ter resistência e velocidade para atingir o índice.

[@roniereestudos7826]

@@matheusnascimento349 é isso mano, eu corro 90 min e jogo no meio, ou seja, ataco e defendo. Ainda mais que é em areia fofa e sol de 35° as vzs

[@arend1847]

Porra qm N passar na barra e a maior vergonha, tenho 12 anos e cansado consigo fazer 3

[@andrewmatheus391]

seu canal é muito bom parabens

[@pedroamorim5911]

Tô com 17 anos já estou me preparando bastante pra esa

[@dallortonic]

Eu tenho 14 anos consigo fazer: 10 flexões 12 abs 4 barras

[@matheussobrenome7337]

Se você só faz 10flexoes, duvido muito as 4 barras suas forem corretas, esticar totalmente o braço e passar da cabeça, só continuar treinando que 2 meses você consegue fazer, (até 1) se você não for gordo

[@pitbusado6141]

É US GURI

[@yurix7574]

Prova da esa tá tão dificil que TAF é o de menos.Chega la no dia cumprimos a missão hehe

[@anabeatrice6839]

fala do TAF da aeronáutica!!

[@luizgf2598]

Faço barra com 10kg nas pernas kkkk, vou fazer 3 muscle up

[@bravorpsa]

Faço 30 flexões tranquilo Mais de 5 barras 2500 em 12 minutos Só abdominal que to fraco, 10 já to morrendo

[@luaanoliveira712]

3 barras é brincadeira, tinha que ser 10. a concorrencia aumentou e so aumenta.

[@wadtonswan19]

Muito explicativo

[@mathewssilva3972]

16 anos Flexão=1 Barra=1 2,100 km=12 minutos Abdominal=70

[@user-qr4qp3pl4h]

Melhorou?

[@mathewssilva3972]

Nossa nem lembrava disso... Flexão-Por volta de 12 Barra=1 12 minutos=Não sei...Vou ver esses dias... Abdominal=Não faço a mínima ideia

[@tiagofelix9314]

Eita vou começa a faze

[@viniciuslenhardt8869]

BRASIL 👊🇧🇷

[@natan8286]

Treinamento simples para flexão, por dia faça 10, dps de um tempo vc vai estar fznd 30 brincando

[@eualemao265]

17 anos faço: 31 flexões 70 abdominais 8 barras 2.750 metros em 12 minutos

[@saude_bemestar]

eu tenho 14 anos e pretendo fazer a ESA, treino desde já até o ano da tal prova. Tenho uma dúvida, eu corro muito, mas muito mesmo, já fui duas vezes prata na vila olímpica, correndo 300 metros em 37,6 segundos, se eu treinar até o dia da prova, tenho mais probabilidade de passar?

[@Volp1702]

salve man

[@murilloprado7472]

30 ab em 3 minutos bagui de boa na pm cobre 40 em 1 minuto ai quero ver

[@GabrielRodrigues-ps1qc]

Unica coisa q perdi quando tinha 17 anos foi a corrida.na barra é 23/fleca 50/abdominal 60 no time.

[@playerboyle6117]

Taf "é o de menos", bicho pega é nos estudos

[@eliel529]

Fiz 50 flexão e 200 abdominal quando eu fui pra pqdt aq no RJ, mais reprovei na barra e na corrida, barra eles pediam 21 no mínimo, e a corrida era 3,500 e ainda tinha um morrinho durante o percurso acho que consigo essa da Esa

[@franciscoadailton7443]

Na moral mesmo, o teste físico é de boa. O q acontece é q muito gente se prepara na véspera, aí não dá mesmo é caixão e vela preta

[@lucao_antonio]

Faz um vídeo sobre os exames médicos , documentos etc.

[@1alisson443]

17 anos 0,5 flexões 100 abdominais 0 barras fixas

[@cauetcesar3810]

Achei fácil o TAF, até dms, agr é só estudar

[@thiagohid]

3 mil em 12 minutos da pra engolir não sgt, não com 10 quilos acima do peso

[@daviideburaum6034]

27 abdominal em 30min 12 flexões sem joelho no chão 2100metros Corrida de 12min 1 barra Feminina

[@juanlucas1221]

vou conseguir passar no exame intelectual. flexão abdominal corrida. mas não vou conseguir passar na barra. tô treinando há 1 mês e só tenho só mais 3 meses :(

[@nara_rubiiia]

Obgd!🇧🇷

[@anacarolinajansen3915]

Tenho 17anos Começei a treinar hoje, e já consegui 5 flexão 15 abidominal Tou esperando a barra fixa de parede para eu começar a treinar Corrida começar amanhã Mais eu não tiro o foco do estudos Eu gosto de ficar adiantanda,pq eu vou tentar fazer o concurso 2022

[@bn-sr4vl]

tem pdf pra estudar ai??

[@rebecapacheco4831]

Mulher só se lasca velho kkkkkkk Eu tenho grande problema em fazer abdominal, simplesmente não consigo de jeito nenhum!!! Eu faço academia, faço outros tipos de exercícios para abdômen mas esse q a esa pede eu n consigo fazer😩 E a flexão gente kkkkkk preferia fazer 20 com os joelhos apoiados

[@marcobotelho2909]

20 anos -mando 50 flexões, - 10 barras, -50 abdominais ou mais, - corrida nem sei🤔

[@AlanNiclevicz.]

Teste físico eu me garanto, na prova eu também me garanto, menos na matéria de matemática 😁

[@futurocombatente4725]

17 anos 21 abs em 2 minutos 7 flexão 2450 metros em 15 minutos 1 barra Preciso melhorar....

[@voanphx3882]

Vc é do contra Eu 17anod 5abs sem parar ksksk 32 flexão forma militar Corrida n sei

[@_pk3508]

16 anos 40 flexões 30 abidominais 10 barras Corro igual o papaleguas

[@joaolukas5286]

Precisa estudar português então né? (Papa-léguas)

[@kkkkk8117]

Faço 21 flexões todos os dias , ainda não comecei a treinar abdominais e nem corrida... Difícil pois eu também estou estudando muito , e dividir tempo não é mole.

[@thadeucassin4782]

Interessante! Achei que o TAF seria mais puxado. No Taf da guarda municipal de BH pediram 30 abdominais em 31s, 2400m em 9min e 10 barras (isso pra obter a pontuação máxima)

[@robertoneto8959]

eu consigo de boa as 21 flexões,as 30 abdominais eu quase consigo,as 3 barras pra mim é fácil,quando eu tava treinando antes da quarentena na praça da cidade cheguei a fazer 8 barras fixas e agora devo conseguir pelo menos 5 barras,o problema pra mim é a corrida de 12 minutos kkkkkkkk eu tava começando a treinar corrida com uns amigos todo fim de semana,só fui uma vez mas foi um treino muito bom para todos que foram,mas na semana seguinte aconteceu a quarentena e tivemos que parar :'( Flexão,barra meio que improvisada,e abdominal eu ainda consigo treinar em casa,mas estou respeitando a quarentena e não tou correndo espero que acabe logo essa quarentena :v Cada like aqui é menos um dia de quarentena #VOU_CONQUISTAR_MINHA_FARDA_E_VOCÊ_TAMBÉM

[@ryanrogerio371]

Eu pretendo servir um ano junta grana e o período que eu servir já vai servir de treino e vou junta uma grana

[@watsonbarbosa9995]

Alguém sabe qual foi o índice de reprovação na IS e EAF neste último concurso .?

[@millzinh0]

Cá entre nós , esse TAF é até tranquilo , nada que uns 6 meses regrado de segunda a sexta/sábado com dieta não resolvam . Foco e sucesso pra todos !

[@Eusoumeusol_]

Até menos, com um mês já tava no automático.

[@millzinh0]

@@Eusoumeusol_ eu falei 6 meses pq tem gente não so saindo do zero, mas do negativo, sedentarismo e tal.

[@nicolaserwinheinemann2900]

tranquilizei agr... kkkk ja fiz 2400 metros em 6 min no teste da escola... era o que mais me preocupava

[@carlosnascimento1497]

Aqueles que treinam futebol conseguem correr 2.5 km em 12 min.

[@lauroschnneider1539]

Eu até consigo fazer os exercícios com uma certa dificuldade, mas correr e fazer a prova escrita ainda tô meio fraco kkkkk

[@sinomarsoares6562]

Eu consigo fazer tudo menos o abdominal, quando eu passo 15 da uma dor muito grande aí eu não aguento

[@VictorSilva-iy6dy]

É só questão de costume, conforme vc for treinando vai ficando tranquilo

[@sinomarsoares6562]

@@VictorSilva-iy6dy Obrigado pela orientação. Sucesso !!

[@user-qr4qp3pl4h]

@@sinomarsoares6562 melhorou?

[@sinomarsoares6562]

@@user-qr4qp3pl4h Melhorei sim

[@user-qr4qp3pl4h]

@@sinomarsoares6562 tá fazendo algum outro exercício para abdômen?

[@babyshark4025]

Eu militar me responde pfv quando eu terminar a ESA caso eu passe e possível eu tentar concurso pra PRF? Tenho 16 anos mais tou focado no que eu quero. Vc acha que tenho capacidade para conseguir?

[@alexandrerodrigues966]

Claro Cara,Você pode ser tudo que você quiser ser! Basta Acreditar,Querer,e fazer planos Foco no papiro fé na missão 👊🇧🇷

[@Tonyrambo123Br]

Pode e deve