Ev Yapımı KİLO ALDIRICI İçecek! - Gainer (Kilo Alma Taktikleri)

Hızlı KİLO ALMAK isteyenlere özel, kilo aldıran içecek tarifi ve kilo alma taktikleri bu videoda!
ABONE OL ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE DİYET VE BESLENME DANIŞMANLIĞI : goo.gl/UXAKcw
►Bu videoda neler var?
Hızlı, kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo almak için bilmeniz gerekenleri anlattım. Daha sonra da, kilo almanıza yardımcı olacak bir içecek tarifi verdim.
İnternette birçok kilo aldıran içecek tarifi bulabilirsiniz. Bu içeceklerin ortak özelliği, kolay içilebilir ve yüksek kalorili olmalarıdır. Ancak kilo alma mekanızmasının ardında neler döndüğünü öğrenmezseniz, bu içeceklerden fayda görmeniz çok zordur.
O yüzden bu videoda, ilk önce kilo almak için dikkat etmeniz gereken detayları anlattım. Sonrasında da, ev yapımı kilo aldıran kür tarifini ve nasıl uygulamanız gerektiğini anlattım. İyi seyirler!
► Ev Yapımı Kilo Aldırıcı İçecek Besin Değerleri
Kalori, kcal: 1036
Protein, g: 47
Karbonhidrat, g: 93
Yağ, g: 56
Diğer Videolarımız:
► KİLO ALMANIN YOLLARI - DENENMİŞ 5 TAKTİK! (Nasıl kilo alınır?)
• KİLO ALMANIN YOLLARI -...
► HİNDİ PATATES: GAİNZ MENÜSÜ - KAS GELİŞTİR, KİLO AL!
• HİNDİ PATATES: GAİNZ M...
► KİLO ALDIRAN KAHVALTI: BOKSÖRÜN KAS GELİŞTİRME TARİFİ!
• KİLO ALDIRAN KAHVALTI:...
FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
WEBSITE ►www.fityemek.com
INSTAGRAM ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İşbirliği için ► [e-mail]
🎧 Luvly - Joakim Karud
🎧 Lakey Inspired - Chill Day
/ lakeyinspired
🎧 Ryan Little - sunkissed
🎧 Music provided by Monstercat:
MYLK - Sleepy
Rootkit - Voyage
/ monstercat
/ monstercatinstinct
#fityemek #fitness #tarif
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'de bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

[@fityemek]

BEĞEN butonuna tıklamayı unutmayalım dostlarım, el birliğiyle 10.000 like yapalım!🍌 Instagram'da da toplanıyoruz, kaçırmayın: @fityemek

[@alic.768]

Buraya kadar izleyenler .. yazsını biraz daha anlaşılmaz yap bari :S

[@hasantutar222]

Abi danişmanlık almak istiyorum

[@stepapp1_]

ABİ ÇOK MU RİCARDO MİLOS İZLEDİN BU GİRİŞ NE :d

[@Dormund-el3fu]

Abi bu içecek sıcaklık odasında bekletsek birsey olur mu

[@user-us9bg1ct7b]

Oğlum spora başlıyor bırakıyor zayıf inşaallah bırakmaz yeni başladı kilo almak için spor yapıyo

[@boranozdemir5361]

9:46 'da başlıyor

[@sena6036]

Dwayne London aradığım yorum 🤣

[@alanyalcocuk4156]

Saol kanka

[@vanillatr7258]

Nne boş bişi bu ya arkadaş sus bi valla

[@tarladaucanmarul]

Sen efsanesin

[@yusufaliatalay3011]

Abi kameraman sarhoş mu? Nie bu kadar sallanıyor?

[@eminisayev2881]

😀😀

[@beysaelektrik1698]

kamerayı kaldırıp kaldırıp indirerek spor yapıyor

[@sporxtube2976]

Hıınaahahahahahahah

[@selimboz8060]

Aga farketmemiştim bu yorumdn sonra farkwttim skcm

[@UtoniumTr]

Çişi gelmiş

[@Graviix]

Seni görmedim be Muz reis sanırım onu kaldıramazdım. ♥

[@muhammedbahcvan5439]

Kamera dolar gibi yerinde durmuyor sürekli hareketli

[@seyithsm132]

Elim ayağım titriyor izleyemedim bak kameranın oynayisini izlemekten

[@durublog9427]

1000 Kaloriden fazla tarif MALZEMELER - 200gram yoğurt (yaklaşık 3-4 kaşık) -1adet muz 🍌 -1su bardağı yulaf ezmesi -yer fıstığı(2avuç kadar) -Biraz su veee blendırdan geçir afiyet olsun 😋

[@meryemaydinefe5072]

Su yerine süt koysak olur mu?

[@bunyamindemir686]

Ben bunu yapıyorum zaten ekstradan +cicibeb +bal su yerine süt

[@valsemc]

Teşekkürler, aradığım yorum.

[@bucocukmolekullerbiyolojii1827]

Cici bebe koyma sürekli cici bebe yersen veya shakelerinde kullanırsan karnında fazla şeker birikir ve karın kaslarını kapatıp estetiğini bozar cici bebeyle kilo almak büyük bir hatadır yapma kanka

[@furkandeniz1370]

@@meryemaydinefe5072 Süt hazımsızlık yapabilir, o yüzden yoğurt tercih ediyorum ben mesela.

[@gumus439]

Son zamanlarda videoları hazırlarken gerçekten daha çok eğleniyorsun sanırım ve bunu bize de aktarabiliyorsun. Videolarını izlemek çok daha zevkli bir hal almaya başladı

[@iamryanlittle]

It's always an honor to hear my music in your video, man! That's dope!

[@emirfunny5191]

adam taktik biliyo yapılabilecek şeyler sunuyor nedenini gayet iyi akıcı şekilde anlatıyor ekipman kaliteli adam kaliteli

[@sporzaman8320]

Harry potter gibi. Anlayanlar +1 🤔👍👍

[@kubraakarsu7318]

Spor Zamanı bende anlamak istiyorum mümkünse 🙄🤔

[@Abdulkadir-dz8cf]

@@kubraakarsu7318 17:34

[@kubraakarsu7318]

A teşekkür ederim 😄👍

[@mikailtalha6127]

İzlerken 4 kilo aldım reis bu nasıl bi tarif

[@CLASHOFCLANS-f]

İki part olması ve ilk Partın bilgi olması çok hoşuma gitti seviliyorsun broo

[@kaganyts]

Ben bu kadar detaylı bir anlatım görmedim . Mükkemmel emeğine sağlık.

[@roserain4444]

Biyoloji hocam bile bu kadar bilgiye sahip değil be muz reis😂😂

[@hacerkoca7888]

Her yonuyle mukemmel bir anlatim !!! Tebrik ediyorum

[@mrvdlkrn5237]

Spor ile anoreksiyayı yendim. Yıllardır spor yapardım ama günde bir öğün yerdim. Çok savaştım şimdi sporu kilo almak için ve sağlıklı beslenip sağlıklı kiloma ulaşmak için yapıyorum. Beslenmemde değişti temiz gıdalar yiyorum. Sayende muzu da çok sevdim tariflerini uyguluyorum. Başarılar diliyorum videoların çok bilgili

[@Zeynep-xy9vg]

4 yıl geçmiş acaba bugüne kadarki değişimini ve neler yaptığını anlatabilir misin? Anoreksiya yaşamadım sana da çok geçmiş olsun ama bi zamanlar 38 kiloya düşmüştüm diyetisyenle 42ye çıkabilmiştim 42de kaldım ve geliştiremedim kilomu. Tavsiyeler verir misin?

[@Tugigram]

Merhaba sigara kullanıyorsanız bırakmalısınız+ fit kalmak için spor yapmalısınız ve beslenmeyi arttırmalısınız, bunun dışında almanız mümkün değil

[@fighter7696]

videoların çok kaliteli gerçekten daha çok aboneyi hakediyosun baya daldım mı çıkamıyorum videolardan çok bilgilendirici👍

[@yusufkozmo8062]

Abi çok iyi anlattın tavsiyeye uyacağım çok teşekkür ederim kanalını severek izliyorum

[@kubrakorkmaz8155]

Videolarda bayağı motive oluyorum , içerikler muhabbet tarifler çok iyi. Sık sık bekliyoruz muz reis 😂🧿

[@sametaktas2364]

Bu tarz sağlıklı kilo almakla ilgili videolara devam!

[@omerfarukaktas1111]

Reyiz introlar muazzam sakın bozma!

[@aliumutkaratas2]

her videonu düşünmeden beğeniyorum muz reis gerçekten iyisin he

[@ahmettanrikulu6033]

Senden Blender incelemesi önerisi tarzı video bekliyorum dostum 👍🏻

[@ozgurozcan5648]

Üstad kilo aldırana devam seviliyorsun 👍🤙

[@mehmetkaragul6202]

Merhaba benim iki tane sorum var. Öncelikle günlük karbonhidrat değerlerimizi tutturmak için meyve veya kuru meyveye yüklensek barındırdıkları şeker değerleri yağ yakmamızı engeller mi? İkinci olarakta fazla protein alımının yan etkileri nedir? Cevap verirseniz sevinirim☺️

[@wkarakalem_blog]

Eline sağlık süper

[@kadirhanhamurcu]

Video girişi o kadar bağımlılık yaptı ki sürekli izliyorum harika ya o kalça hareketi müthiş

[@ismailismail2765]

bunu gunde 1 kez mi icmeliyiz ve nezaman? sabah mi, ac karina mi, yatmadan once mi? cevaplarsaniz sevinirim :)

[@ardaersayar2519]

sayende 1 ayda 2 kilo aldım reis adamsın

[@keremerdogdu6079]

Abi bu videodaki enerjin bi başka olmuş umarım her videon böyle olur.Bu arada KOLPA !

[@emircelebikeskin426]

Mükemmel bir video daha MUZaffer reis

[@songulerdogan954]

Mükemmel bi video olmuş

[@nari4306]

Geçişler müqemmel abi

[@sertacemirol8900]

güzel tarif güzel kilo alma taktikleri neşeli video içerik fakat kamera için tiripot ile çekseydiniz gördüm tiripot koşede ağlıyordu biz de salanmayan fit yemek görseydik soruma gelirsem bu tarif de yer fıstık yerine normal fıstık eklesek olurmu ? böyle tarifler bekliyorum bekliyoruz

[@erne7462]

400 ml süt 100gr fındık/fistik ezmesi 5 kaşık zeytinyağı Muz Ben bunu kullaniyorum dirty bulk yaparken baya yağ odaklı

[@omerunceli4946]

Hocam peki bunu ne zaman tuketmek gerekir yani antremandan oncemi yoksa gun arasindami yada antremandan sonrami tuketmek daha iyi olur birde hacim kazanmak istiyorum bunu kullanmam makulmudur tesekkurler simdiden :)

[@berat8351]

Kral yulaf yerine koyabilecegimiz başka bişey önerir msn

[@emredirbu]

Yulaf yoktu evde o yüzden katmadım içine Senin tarifinin aksine Fındık Mandalina 1tam 1 yarım 3 yemek kaşığı %100 natural köy yoğurdu 1 2 adet ceviz Yarım çay bardağı su katıp blenderledim 2 dakika kadar sonra bardaga aldim. Ilk başta korktum tadini bozmuştur mandalina diye ama bozmamisti Tadi mukemmel ötesi oldu sadece biraz yoğun oldu aksine güzeldi. Tarif için teşekkürler:)

[@eraysahin6834]

Ben yaptım kıvamı yoğun oldu suyu daha fazla kattım. Ve gerçekten 3 günde bitirebildim yaptığım miktar hemen hemen aynı olmasına rağmen. Metabolizmaya göre farklılık gösterir ama şahsen farkını bir kaç gün sonra gördüm yani kilo almışsın, irileşmişsin vb. diyenler oldu baya

[@nicatqasmov8559]

Ya abi sen nasil bi kralsin 👑

[@ibrahimuz81]

Bunu sadece tek öğünde bitirmelimiyiz yoksa bardaklara bölüp her ara öğünde içebilir miyiz ne şartlarda saklanmalı bilgilendirebilir misiniz ?

[@yldzunal5480]

Ne kadarda sempatik bir bey😄 hadi bakalım alıcaz inş be 💪🏻😄

[@eralpveli2753]

Hangi videoydu hatırlamıyorum ama bu şekilde bir tane daha videon vardı. Fıstık ezmesi, yulaf, süt, hindistan cvevizi yağı, muz. Denedim ve 6 ayda 7-8 kilo almıştım. Gainer almayın gerek yok :D

[@burakmngvrdi5789]

Hergün bunu yapmak çok masraflı olur

[@cemdemirci5004]

ben 200 gr haşlanmış pirinç + 150 gr haslanmış yeşil mercimek +50 gr yulaf + 1 adet muz + tat vermek için elma suyu kullanıyorm ; bunları blenderdan geçirip gun içerisinde ara ara kullanıp bitiriyorum . bunun soguk içilmesi gerek ,sıcak şekilde 2 bardaktan fazla aynı anda, üst üste kullanılırsa bulantı yapabilir,belki içeriğe limon suyu ve zeytinyagı eklemek de faydayı/etkileşimi arttırabilir.

[@wonguela3116]

şekersiz peanut butter kullansak olmazmı BRO

[@MetinTr59]

Marketten kefir aldım B12 ve 30gr proteinli, çiğ ceviz ve muz.. Yulaf bulamadım bi daki gittiğimde bulursam bu karışımı deneyecem 75 ten 85 çıkarsam ne mutlu bana

[@senem1194]

Kilo verme videoları yerine kilo alma videoları izleyip,kilo aldıran ne varsa onlardan uzak duruyorum :))) sebze candır

[@canbaykal279]

Blender önerin var mı abim kolay gelsin

[@fatihozkocak2273]

Videolarını çok beğeniyorum ama tarif vereceksen sadece tarifi versen video çok uzun oluyor hem de eskiden videonun altına yapılışını yazılı olarakta yazardın ben okuyordum onları tekrardan yazabilirsen çok iyi olur birde fitçiğköfte tarifini 2yıldır bekliyorum yapacağım demiştin :D hala beklemekteyim

[@sadrikosif5690]

Hocam iki seneden beri sizi takip ediyorum sizin tariflerinizin sayesindd tam 17 kilo aldım muğteşem siziniz

[@EnessDemirr]

17 kiloyu kac ayda aldin

[@hakanboyaci7123]

beslenme düzenin nasıldı neler yedin

[@gthr00]

muz reisi videolarda daha çok istiyoruz :)

[@sun-cream]

Bu da benim gainer tarifim olsun. Hem kilo almaya yardımcı oluyor hem de cinsel hayatınızda gözle görülür bir performans artıyor. Bitmek bilmeyen bir enerji diyebilirim. 500 ml İçim yüksek proteinli süt 3 çorba kaşığı keçi poynuzu pekmezi 3 çorba kaşığı süzme bal 1 çorba kaşığı öğütülmüş fındık 1 çorba kaşığı öğütülmüş ceviz 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi 2 adet muz 3 parça çikolata (bitter veya sütlü) 2 adet yumurta akı 5 adet buz Mikserde beş dk karıştırıp uykudan veya spordan önce içiyorsunuz. Tadını merak ediyorsanız tek kelime ile enfes oluyor.

[@GSenq]

Yumurta çiğ mi ya?

[@sun-cream]

@@GSenq Evet. Ama sadece beyazını koyacaksınız. Merak etmeyın arada kaynıyor tadı falan gelmıyor ağzınıza. Ben de normalde ıyyy derim ama inan ki alakası bile olmuyor :)

[@GSenq]

@@sun-cream buna inanmak istiyorum cjsjjcjdjcjdj

[@sun-cream]

@@GSenq Hahaha dene beğenmezsen dökersin. Yumurtasız da olur. Amacı protein zaten

[@GSenq]

@@sun-cream ısraf ısraf jejjfjejdjsjsjhs denerim üşenmezsem .d

[@enes_cll]

cidden çözmüşşün bu işi ben kendim calori miktar8mı öğrenmeden artirdim sadece fazla yiyerek artik doymuyorum eskiden anneme her zaman tokum diyodum şuan oruç vile tutarken canım çıkıyo cidden tecrübeniz var helal olsun

[@dextermorgan5176]

Süreç nasıl isliyo bi süre dişimizi sıkınca istahimiz mi artiyo yani biraz bilgi verir misiniiz

[@enes_cll]

@@dextermorgan5176 aynen o şekilde dişini sık belli bi süre fazla ye olabildiğince sonrasında zorlanarak yediklerini aşırı rahat yiceksin

[@valsemc]

@@enes_cll katılıyorum bende eskiden masaya oturup yarım ekmek yiyorken suan 1 ekmeği çok rahat yiyebiliyorum

[@erenguzel2617]

Sen nasıl bi kralsin yaa

[@yolacikyoldancikma01]

Hacım bunu akşamdan yapıp buzdolabına koysak ertesi gün gün içerisinde tüketsek sıkıntı olur mu? Çalıştığım yer masa başı bozulmalık sıcak bi ortam değil.

[@aaalb4]

Kilo almaya çalışmıyorum ama yine de izliyorum seni MUZ REİSS

[@alperenkaraman7433]

Hep böyle giriş yap efsane

[@ucanadamreal]

Artık şu trailerlari izlemek için günde 3-4 kere kanalı ziyaret ediyorum muazzam ya sgabfsgags. Müziğin tam adını bilen var mı ? Muz reis yine harikasın.

[@ugurozdemir7539]

Sizin paylaştığınız bir videodakileri uygulamıştım sanırım günde 1200kalori veren shaketen yapıyordum 2,5 ay boyunca ve 50 kilodan 63 kiloya çıktım hedef 67-70 arası :) hala devam ediyorum aksatmadan. Artık 3 öğün üstü yemeye başladım önceden en fazla 2 öğün yiyebiliyordum şimdi nerdeyse 3-4 saatte bir yemek veya meyve tüketiyorum.

[@fityemek]

Süpersin dostum, devam. 🍌

[@eray2175]

Abi hangi video

[@ugurozdemir7539]

@@eray2175 kzbin.info/www/bejne/a3e0gJ2NgaqrotE

[@Selambentugce]

Arkadan geliyom yarın başlıyorum bu tarife ekstra bilgilerin varsa verebilir misin ne kazansam kâr benim için.

[@hakanboyaci7123]

@@Selambentugce nedir son durum, tariften memnun musunuz acaba? çok fazla sivilce yapıyor vs gibi yorumlar vardı

[@gokhan_ko]

Benim hazırladığım karışım tarifine benziyor bu da ama biraz daha kalorili proteinli isteyenler için içine 1-2 yumurta ile protein tozu eklenebilir. Yoğurt yerine süt kullanıyorum ben. not: hikaye kısmını izlemedim malesef.

[@keremaktoo7]

Muz yerine başka bbir meyve kullana bilirmiyiz

[@benmelamet]

Hocam diyet için sebze yemeği tarifleri paylaşabilir misin

[@rogue3985]

Dostum beden dilinde kollarını agresif bölgende tutuyorsun,yani göğüslerinde. Bu saldırgan bir eylemdeyken kullanılır,yani birisine öfkeliyken ona karşı bir şey anlatırken kollarını o bölgede tutarsın ister istemez.Doğrusu şudur: normal şartlarda bir şey anlatıyorken kollarını göğüslerinin biraz aşağısında tutmalısın.

[@ismailleventaksu3738]

Şu kamera sabit dursa süper olur :):) başım döndü

[@tolgayurus749]

Yüzyılın taktiği gerçekten yulafi su da beklet öyle blender dan geçir 👌🏻

[@alygtszr]

Videoyu izleyip tam tersini yapiceyim. Teşekkürler muz reis.

[@stress.gidecek809]

Neden ki ?

[@mertaliardag1669]

Bir şey sorucam söylememişsin de bunu hangi öğünde alalım akşam alsak olur mu

[@mehmeteminyldrm1037]

harry potter gibi ..... kilo almak kilo vermek ilgi bilgi var maksat makarasına izliyorum :D seviliyorsun

[@gulererdogan742]

Denicem bakalım sonuç alabilecekmiyim 😊

[@sila.oztrs2003_]

43 kilodan 48 kiloya gelmiştim bu tarif sayesinde ve kısa Bir sürede ama bir süreden sonra midemi bulandirdi için her akşam yapıyordum bıraktım dikkat etmedim kilo verdim tekrar geldim😂😂

[@Zeynep-xy9vg]

Kilo alabildin mi?

[@zer0tolerance87]

Blender in markasını yazar mısın tam olarak?

[@cihanbaba4114]

izlediğim en iyi giriş

[@sultanesen6150]

Abi birşey sorucam biz bu içeceği hangi zaman diliminde tüketcez sabah mı akşam mı? Birde aç karnına mı tok karnına mı? Bir haftadır tüketiyorum ama değişik saatlerde onun bi faydası olur mu?

[@Erdinc01]

öğrenebildin mi öğrendiysen söyler misin

[@rainbownight4784]

Çok saol abi yarın baslicam ve her gün 1 aylık deneyimimi not etmeye calisicam 1 ayin sonunda sonuçları gelip buraya yazicam inşallah bir faydasi olur ya 🙏🙏

[@ardacigdem2813]

Noldu

[@fratkarakaya6076]

Bu shake bir termos içinde ne kadar süre kıvamını kaybetmez? Gün içinde ara öğün şeklinde parça parça içmek istiyorum

[@yavuzyavuz8387]

Gerçek olduğunu düşünüyorum. Bir de kahve sohbetleri devam edecek mi? Bir videoda demir ve vitaminlerden bahsetcegini demiştiin

[@Yasintube.]

Nasıl oyle iciyon abi bende birazdaha farkli bi shake yapiyom yulaf ezmesi geliyor mecburen azimda yarim saat bekletiyom cigniyom yutuyom

[@siyahkedi3234]

Bende sadece kap var şu an , su ile tuzu karıştırarak aynı etkiyi alırmıyım abi ? :D

[@jesusfredmay6023]

kaya tuzu kullan

[@siyahkedi3234]

@@jesusfredmay6023 :D

[@Hacker12232]

Hajajahha susamlı çubuk kraker ye günlük tüm karb,yağ ve protein ihtiyacını karşılar

[@asiyecengiz4830]

18 yaşındayım ve 43 kiloyum abi kanalı daha bugün keşfettim .😊Valla yarın deneyeceğim inşallah 50 kiloya çıkabilirim🙇

[@sezerayhan7413]

Kiz sin kanka normal

[@kafkas2788]

Noldu kanka ne yaptın yaptıysan nasıl yaptın

[@asiyecengiz4830]

Rauf Sayonara üşengeçliğimden bir şey yapmadım vallahi😩

[@kafkas2788]

@@asiyecengiz4830 hahaha bak plan yap bir an önce hallet. Benim de ilk ayım spora başladım, keşke geçen yıl ilk aklıma geldiğinde başlasaydım diyorum. Sana da tavsiye ederim

[@asiyecengiz4830]

P A T A W I T C H öyle diyorlar genelde falan ama yaşıtlarım neredeyse benim 3 katım.Bu da üzüyor. 😳

[@ahmetselimcanbolat3184]

Elimde shake ile izliyorum. (o da seni severek izliyor.)

[@osmanerkmen4691]

Emre reis bunun tadını beğenmedim ama diğer 1000 kalori tarifini yapıp içiyorum. Düzenli spor ve senin tavsiyelerinle 1.5 ayda 3-3.5 kg civarı aldım sence bu kadar zamanda az mı yoksa iyi bı oran mı. Boy 1.92 kilo şu an 73.5 oldu 90 kg hedefliyorum

[@aberrn]

Diğer tarif hangisi acaba yazabilir misiniz memnun iseniz?

[@mysticscent4448]

Abi sagol Abi başlangıçtaki kas sıkışın beni güldürdü Ama adamsın :D

[@ozankurtoglu2989]

Kefir ile yapsak nasıl olur? Daha doğrusu olur mu?

[@Tropheusikola]

Yoğurt Muz Yulaf Yer fıstığı 🥜 Bir miktar su sonra blenderla karıştır afiyet olsun 😋

[@asin738]

Blender yok normal bir şekilde karıştırıp yesem olur mu?

[@emircanm3697]

Seni çooookkkk seviyorum🍌🍌🍌🍌🍌REİS. ayrıca yeni dondurma videosundan beri yaptığın açılış efsane

[@emirhantaniyan6949]

Hele şükür kilo aldıran tarif

[@admbosver2904]

Yerfıstığı ezmesi, muz, süt, cicibebe, yulaf yapıp karıştırıyorum işe yararmı bi de kaç kalori alıyorumdur böyke 15-20tane cici bebe atıyom 1 su bardağı yulaf 1 tatlı kaşığı yerfıstığı 1 tane muz kalorisi kaçdır

[@ferhatscofield8319]

daha fazla gelsin abi hacim videoları

[@mahmut.soylukan7424]

Muzlu videolar dilerim

[@beyzaozaydn5611]

Kilo almak istemiyorum sadece muhabbete geldim mükemmelsin ve harry potter gibi

[@mertkeskin4332]

Bende fıstıklar ezilmedi 🙄🏹 çatır çatır yemek mi yedim icecekmi içtim belli değil di ama tadı güzel mide felan bulandırmiyor

[@tugbacicek907]

Arkadaşlar size bir şey sorucam ama lütfen bilgisi olanlar yazsın 8 gün gibi kısa bir sürede yaklaşık 4 kilo verdim evde uygulamalar sayesinde hareketler yaptım ve diyet uyguladım 59 kilodan 55 e düştüm fakat genetik olarak vücut şeklim sebebi ile bacaklarım eskiden de kalın olduğu gibi kilo verince de vücuduma oranla kalındı bu yüzden üst bedenim incecik kaldı giydiğim hiç bir kıyafetin üzerime oturmuyordu ve vücudumda sararmalar başladı sırtım ayaklarım ellerim hal böyle olunce kiloyu geri almaya çalışıyorum sebebini bilen varsa yazabilir mi acaba

[@papatyaasg3366]

Yulaf dokunuyor bana, yulaf ezmesi yerine ne koyabilirim oneriniz var mi? 🌼

[@Yusyuksel]

Tam da bugün artık şu kilo problemini halletmeye karar verdim. Tarifi deniycem kesin

[@keramof3957]

İşe yardımı abi?

[@Yusyuksel]

@@keramof3957 yariyor da uzun vadede surdurelmuyor. Düzgün öğünlerle aldığın enerji verdiğinden fazla olunca aliyorsun. Ergenken metabolizma hızlı oluyor aldigini veriyorsun ama yaş aldıkça vücudun oturdukca kilo aliyorsun. Ve tabii ki spor çok etkiliyor

[@aytn7209]

Yoğurt yerine ne kadar süt koya biliriz?

[@muahmmetaliucar9337]

Blender olmayan arkadaşlar var yulaf i felan tabağa katil bütün mazemeyi kaşıklayip yesek olurmu acaba

[@kifaytqmbrova8933]

Normal yogurtdan istifadə edə bileriy?

[@beratcyhan]

Abi videoyu izlerken midem bulandı gimball veya herhangi bir tripodla çeker misin videoyu???

[@bars6552]

Videonun özeti bi yediğin diğerini tutmadığı zaman kilo alamazsın.(yaktığından fazla kalori alaman gerek)