Exercícios para ombro | Dores, Lesões e alongamentos. 5 minutos

Esses alongamentos para alívio da dor nos ombros são ótimos para ajudar a aliviar a dor geral e a rigidez nos ombros. Os alongamentos dos ombros são feitos em tempo real, por isso são fáceis de acompanhar.
Em geral, ao alongar os ombros, você deve manter a maioria dos alongamentos por 30 segundos e fazê-los 5 vezes. Às vezes, você pode não ter tempo suficiente para realizar toda a sua rotina, o que pode consumir muito tempo. Se você estiver com pressa, mantenha os alongamentos dos ombros por 30 segundos, mas faça menos repetições.
Um aquecimento rápido ajudará a aquecer e relaxar os músculos dos ombros para ajudá-los a funcionar.
Uma ótima maneira de alongar o ombro é alongar a cápsula articular. Você pode alongar a cápsula posterior ou alongar os braços cruzados, e pode alongar a cápsula inferior com um alongamento do tríceps.
Além disso, alongar alguns músculos do manguito rotador, como o subescapular, pode ajudar a aliviar a dor no ombro. Se a rotação externa do ombro for dolorosa, você pode modificar esse alongamento.
Finalmente, um alongamento do peito ou peitoral e um alongamento da parte superior dos trapézios ajudarão as áreas dos ombros e pescoço.

[@sebastiaofrancisco3980]

Vida longa a quem está lendo essa mensagem saúde e paz a todos

[@fisioterapeutaamigo]

Amém

[@juarezcruz6833]

Boa noite cai de paraquedas no seu video Dr, a 4 meses me acidentei de moto, e a dor no ombro esquerdo sempre me acordava a noite e me limitava no meu dia principalmente se fosse levantar alguma coisa, agora gracas ao Sr estão diminuindo cada dia mais... Gratidão 🙏

[@normareboucas6105]

Excelente conteúdo!

[@danielpedro2392]

Até agora todos os vídeo que eu vir me foi útil, muito bom,gostei!!

[@willamssilva222]

O Dr ouviu a Dor Sumiu👏👏👏

[@mrosariofrota]

Excelente, parabéns!!!