Exercícios pendulares e isométricos para articulação do ombro

Bom dia, hoje vou ensinar alguns exercícios para a relaxar e fortalecer a articulação do ombro. O primeiro é o pendular, ajuda muito para melhorar o espaço articular da região; os demais são exercícios isométricos, que por não terem carga externa e respeitarem os ângulos fisiológicos de movimento, servem para qualquer fase da reabilitação do ombro ou mesmo para a prevenção de lesões.
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[@kr945]

Gostei muito, obrigado, fazendo

[@analisferreira9143]

Estou precisando muito

[@LarissaLima-lb5gx]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@AnaPaula-nf1dm]

Obrigada professora

[@ritasales1920]

Excelente!

[@carmemluciadasilva5244]

Boa noite. Muito bom esses exercícios. Funciona mesmo. Obrigada

[@ceciliavoloschen]

Q bom q gostou! Funciona sim! 😉

[@mariadefatimaalbuquerqueda6454]

Muito bom! 👏👏👏🤗

[@AnaPaula-nf1dm]

Eu queria pra joelho tbm está inchado

[@ceciliavoloschen]

Aqui no canal tem um vídeo específico de exercício para os joelhos, dê uma olhadinha! 😉

[@cyroaugustocorreialeone1719]

Mesmo com dor eu posso fazer esse tipo de exercicio? Fortaleceria um tendao inflamado na isometria?

[@ceciliavoloschen]

O limite é sempre a sua dor e vc está fortalecendo os músculos. 😉

[@cyroaugustocorreialeone1719]

Quantas vezes eu posso realizar esses exercicios isometricos no dia. Eu posso forçar bastante se quiser ou é perigoso?

[@ceciliavoloschen]

Pelo menos uma vez ao dia e o limite é sempre a sua dor.

[@cyroaugustocorreialeone1719]

@@ceciliavoloschen Muito obrigado por responder. Achei que durante o dia deveria fazer várias repetições. Você saberia me dizer até quantas x ao dia seria saudável ?

[@ceciliavoloschen]

@@cyroaugustocorreialeone1719 até 2x ao dia está ótimo.