Exerciții de kinetoterapie pentru durerile de genunchi - Prima ședință

Încearcă programele gratuite de kinetoterapie pentru coloana vertebrală
edukineto.ro/
Intră în comunitatea Home Kineto de pe grupul de Facebook
bit.ly/3fxlAtB
Descoperă ghidul de recuperare cervicală
edukineto.ro/courses/ghidul-c...
Descoperă ghidul de recuperare lombară
edukineto.ro/courses/ghidul-l...
Începe programul Cervical+
edukineto.ro/courses/cervical...
Începe programul Lombar +
edukineto.ro/courses/lombar-p...
#kinetoterapie
#lombar
#hernie

[@itielelpida]

SUNTETI CEL MAI BUN KINOTERAPEUT din Internet! Bunul Dumnezeu sa va ocroteasca si binecuvanteze!! Nici nu va puteti imagina ce bine puteti face !! Este menirea dvs !! Aveti un dar deosebit de a explica. Va multumim din tot sufletul!! Va rugam continuati.!!

[@HOMEKINETO]

Cu drag!

[@mircea0820]

Sper că nu vă lăsați descurajat dacă popularitatea canalului și a videoclipurile nu sunt pe măsura așteptărilor dvs. Tot ce faceți aici merită toate aprecierile!

[@HOMEKINETO]

De abia am inceput :) Mulțumesc!

[@mircea0820]

@@HOMEKINETO mă bucur! Content-ul e foarte valoros. Dacă aprecierile noastre nu sunt suficiente, îmi permit să vă sugerez sa treceți măcar la un CC în engleză, să devină content-ul accesibil și pentru ceilalți.

[@agachemaria5349]

​@@mircea0820❤❤❤❤

[@simiondariedarie5135]

Mulțumesc a fost super!!❤❤❤❤

[@mioaraonutu7847]

Mulțumesc super exerciții sa va dea Domnul multa sănătate.

[@HOMEKINETO]

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/

[@neliciaca7666]

Dumnezeu sa te binecuvinteze cu multa sănătate sa poți continua ceeia ce faci foarte bine. Îți mulțumim!!

[@HOMEKINETO]

Cu drag!

[@sabinadavid5653]

Multumim,excelent

[@sabinadavid5653]

Multumim,minunat explicat!

[@sabinadavid5653]

Doamne ajuta! Sunteti minunat! Am probleme jos la glezna laba,degetele mici sub degete.Mentionez ca am 2 proteze sold.Ultima 4 luni

[@sabinadavid5653]

Multumim sunteti excelent!

[@sabinadavid5653]

Dumnezeu sa va binecuvântèźe,ca tare bine ne explicați! Mult respect!

[@vasilicailie-ov4qx]

Multumesc vreau și eu să pun în practică, Dumnezeu să vă rasplătească pentru binele care îl faceți pentru cei care au multă nevoie

[@carmenbritcan6950]

Dumnezeu să vă binecuvânteze, mă bucur mult pentru că v - am descoperit. Explicați foarte bine ❤

[@alexpetrache4450]

Pe la inceputul anului, am avut o problema la genunchiul stang.Cam dintr-o data, asta insemnand cateva zile, am inceput sa-mi simt genunchiul ca si cand nu ar fi asezat bine cumva, e o senzatie ciudat de descris.Simultan, incepuse sa imi si trosneasca genunchiul, cam pe unde incepe peroneul, in momentul in care il flexam.Cand stateam cu el flexat, senzatia ca nu este bine asezat se intensifica treptat.Cand il tineam extins, senzatia mai disparea treptat.Am fost la spital, si mi s-a spus sa nu ma ingrijorez, ca ar trebui sa treaca in cateva luni.Este adevarat ca senzatia s-a diminuat treptat de-a lungul acelor cateva luni, iar acum nu o mai simt.Mi-a ramas totusi trosnitul acela cand flexez genunchiul.Nu mi s-a explicat prea bine la spital ce e, doar ca nu e grav si ca o sa imi treaca.Acum pot sa fac exercitii fizice care sa cuprinda si genunchiul stang, dar nu stiu ce sa cred despre trosnitura.Aparent, nu se aude.Eu o pot simti clar, si o pot simti si alti oameni daca isi pun degetul in acea zona cand flexez genunchiul. Apropo, dureri de genunchi nu am avut pe tot parcursul programului.Am uitat sa spun ca imi trosneste doar la flexie, nu si la extensie.

[@zenoviadanila735]

Mulțumesc mult pentru aceste exerciții ...ma ajuta foarte.mult ! Un început de an cu realizări și împliniri !!!

[@HOMEKINETO]

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/ + Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)

[@marioaralazar655]

Mulțumesc frumos am căzut în genunchi și mă dor iar exercițiile îmi sunt de folos !!!

[@elenamusoleac3386]

Multumesc❤ Acum vam descopert 🙏

[@user-ge4bi8zr9f]

Multumesc 🙏multumesc 🙏multumesc 🙏

[@alexneagu3426]

Eu am avut de mica copil probleme cu picioarele! Durerile de genunchi foarte chinuitoare, dar cu exercitii poate imbunatatesc conditia lor! Foarte bun programul😊

[@HOMEKINETO]

Mulțumesc, puteți plusa de asemenea cu mersul pe bicicletă( ideal statică)

[@sabinadavid5653]

Multumesc Foarte mult sunteti cel mai bun!

[@corneliachirigiu6906]

Sunt foarte mulțumită .

[@livianastase1129]

A fost bine pt genunchi ,multumesc !

[@user-ge4bi8zr9f]

Mulțumesc mult!❤

[@user-nx1ym4xj3i]

Ma simt mai bine dupa exercitiile dumneavoastra .Eu am gonartroza la genunchi, pot sa continui cu aceste exercitii?Multumesc.

[@kati78]

Mulțumim!

[@carmenbajan4106]

E super ceea ce faceți! Când am o micuță durere (acum genunchiul drept😁👍) reiau videoclipurile dumneavoastră! Vă mulțumesc 🙏

[@HOMEKINETO]

Cu drag!

[@ceciliamarianagergely7986]

Bună dimineața. Avînd in vedere că am probleme cu genunchii. Dureri cu intensitate diferite,căutând pe internrt exerciții de kinetoterapie am dat peste d-voastră. Am exekutat cu brio toate exercitiile mai puțin al treilea exercițiu. L-am făcut și acela cât de cât dar eu nu pot sta detot ghemuită. Adică nu mi se indoaie genunchii de tot. Deci eu nu pot sta in pozitia in care statea-ți in repaus la al treilea exercițiu.

[@iulianachirica108]

Bună! Apreciez mult! Mulțumesc!

[@HOMEKINETO]

Cu drag!

[@corneliachirigiu6906]

Mă simt mult mai bine după exerciți ,am stabilitate în picior mulțumesc !❤❤❤

[@rodicaianas1182]

Foarte bune exercitiile, a fost putin dificil prima data, dar m-am descurcat. Imi place ca explici f bine. Multumesc frumos!

[@HOMEKINETO]

Cu drag!

[@sebastianbalogh2564]

Multumesc!!!!

[@adelinaradescu2106]

Mulțumim de ajutor.E super!

[@HOMEKINETO]

Cu drag!

[@feliciatrif2663]

apreciez efortul dumneavoastra, o idee buna, multumesc!

[@sabinadavid5653]

Multa sanatate ! Multumim!

[@mihaelamarinescu1677]

excelent ghidajul,desriere perfecta a senzatiilor resimtite in corp! multumim mult pt tot ceea ce ne oferiti!❤

[@sabinadavid5653]

Multumim,sunt foarte bune,ma ajuta! Dumnezeu va binecuvântèźe!

[@GoogleAlexa-em4le]

MULTUMESC FRUMOS! SPER SA MEARGA!

[@HOMEKINETO]

Cu drag!

[@sabinadavid5653]

Foarte.bun sunteti ca terapeut!

[@petartomescu3633]

Salutare dl Doctor

[@eneflorina2691]

Multumim frumos!

[@HOMEKINETO]

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/ + Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)

[@irina-ds6nd]

Multumesc pentru exercitii acum am început deoarece am probleme cu genunchiul stîng . Sper sa-i redau mobilitatea .

[@FloricaBalan-ok4ly]

Mulțumesc. Exercitile sunt grele ,dar ma simt bie.

[@simiondariedarie5135]

Doctorul mi-a recomandat "Terapie cu exerciții de întărire musculară, antrenament pentru cvadriceps, echilibru sarcină/sarcină, lanț închis "" Ma puteți ajuta va rog cu ceva indicatii !? Mulțumesc

[@iolisztoica1502]

Super tare , multumim

[@HOMEKINETO]

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/ + Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)

[@FloricaBalan-ok4ly]

Au.Piciorele mele -au înfierbântat Mulțumesc!

[@floricapetrenciu374]

Mulțumesc frumos pentru sfaturi și exerciții fizice Baia Mare.

[@HOMEKINETO]

Cu drag!

[@elenapop8602]

Buna ziua, foarte bune exercitiile ..eu ma simt minunat .multumesc

[@HOMEKINETO]

Mă bucur tare mult:)

[@mariantudor6900]

Interesanta abordare si de folos. Ca sugestie, o filmare inclusiv a adidasilor, ar putea ajuta la pozitionarea corecta a talpilor. 😊

[@HOMEKINETO]

Încerc să îmbunătățesc pe viitor :)

[@nataliamalenchii5919]

Doamne ajută 🙏🏽 tuturor!

[@HOMEKINETO]

Asemenea!

[@eugeniamoldovan1220]

Multumim frumos.👏👏👏

[@HOMEKINETO]

Cu drag!

[@stoicalaura3617]

Wow, a treia parte a fost intens.. Pfiuuuu

[@valeriaalexa8675]

Foarte tare unde ai fost pana acum mulțumesc sa ai sănătate

[@HOMEKINETO]

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/

[@user-ge4bi8zr9f]

Multumesc! Pt sold ne faceți un ex ?

[@marianastalea693]

Ma simpt bine

[@VP-kr2xl]

Buna seara! Persoana de 30 ani, căreia i s a pus următorul diagnostic: condromalacie patelara stg gr 2, bursita prepatelara stg, patella alta stg. Prezintă dificultăți in urcatul si coborâtul scărilor si chiar in mers pe suprafață plană. Nu poate merge mai mult de 200-300m căci picioarele, de la genunchi in jos incep sa i se incordeze, uneori sa ii amorteasca pana la degete. Spune ca le simte obosite, ca si cum ar sta 12 ore in picioare, cand de fapt, mai mult de 15-20 minute nu poate sta. A facut 10 ședințe fizioterapie + in paralel face si kineto, fara niciun rezultat pana acum. A discutat cu 2 kinetoterapeuti... Unul zice ca trebuie sa execute exercițiile doar cu picioarele in extensie, in timp ce, cel de al doilea i a recomandat câteva exerciții si flexie-extensie (de precizat ca aici genunchiul doare). Întrebarea este: poate face exercițiile prezentate în video? Este ok sa fie executate chiar daca doare? Mulțumesc anticipat pentru eventualul răspuns!

[@HOMEKINETO]

Bună ziua. Puteți încerca aceste exerciții și orice are la bază izometria. Regula este să alegeți o intensitate pe care să o puteți tolera și de acolo să progresați

[@vasilicapopa2341]

Bună ziua,? Vă rog, pt gonartroza și ce se mai poate face? Mulțumesc frumos!

[@aureliagrosu1952]

as da orice sa va avem la Galati!

[@vasilicapopa2341]

Bună ziua! Vă rog, pt gonartroza si ce sfaturi imi dati,urmand un tratament s- au altceva? Mulțumesc frumos!

[@florentinagrisciuc5757]

Bună ziua,pt gonartroza ce exerciții recomandați?

[@florentadogaru5387]

Vă rog frumos dacă vreți să îmi detaliați câteva exerciții ce îmi sunt necesare după îndepărtarea gipsului. Am fractură la rotulă fără deplasare. Gipsul 30 zile. Mulțumesc!

[@nicolaedumitru6867]

Salut veau un sfat daca se poate ce exercitiu ar trebui sa fac in cazul in care este ligamentul incrucisat rupt ms frumos 🙏🙏🙏🙏🙏

[@julystoichitoiu6019]

Pot fi utilizate aceste exerciții pentru condropatie patelara, grad IV? Mulțumesc.

[@gabrielapetrea8999]

Buna! Am genunchi artritici Te am urmat in efectuarea exercitiilor, dar cu limitele mele . Pentru genunchi exercitiile au fost bune,fara dureri. In schimb mi au activat o durere in mijlocul fesei drepte -am doua hernii de disc ,lombosciatica ,vreau sa adaug ca am inceput de aseara programul de relaxare Williamson care a dat rezultate minunate adica :fara dureri in zona lombara, pe care le am repetat si acum dimineata si la fel,fara dureri .Insa aceste exercitii care au fost bune pentru genunchi ,mi au activat durerea,nu foarte tare ,dar e acolo. Am luat pauza sa scriu comentariul si durerea s a diminuat. Pot continua sa fac aceste exercitii pentru genunchi ,in limitele mele,iar daca apare durerea din zona incheieturii piciorului drept la sacrum,sa ma opresc?! Vreau sa mai adaug ca am un inceput de osteoporoza, iar la genunchiul drept am fisura de con Multumesc frumos pentru exercitii! Mult succes in continuare!

[@HOMEKINETO]

Bună ziua. Dacă vă resimțiți în continuarea de la efectuarea acestui protocol, cel mai bine se va potrivi pentru nevoile dumneavoastră programul Lombar 10 Îl găsiți pe platforma Home Kineto edukineto.ro/

[@gabrielapetrea8999]

Multumesc

[@MrCatalin6]

Salut ! Mulțumesc frumos pentru exerciții. Am forțat puțin într-o tura pe munte și s-a simțit presiunea pe genunchi. Datorită ultimului filmuleț pentru coloană (faza a3a pe care îl fac zilnic de o săptămână) aceste exerciții pentru genunchi au fost extrem de ușor de făcut. Țin să menționez ca sunt operat de 2 ani la L5-S1. Mulțumesc frumos ! 💪✌️

[@HOMEKINETO]

Cu drag!

[@TarkanVaznak]

@@HOMEKINETO Bună ziua, am 43 de an și până acum trei săptămâni nu mă dureau genunchii mergeam pe jos și 10km și acum simt ca o arsură în genunchi probabil inflamație. Doresc să știu dacă iau Ketonal și fac o pauză de două săptămâni fără să mai merg mult pe jos oare fac bine?

[@HOMEKINETO]

Din păcate Ketonalul va calma durerea, însă nu știm de ce vă deranjează genunchii. Repausul va ajuta

[@elenacalistru8002]

Pentru leziune menisc intern drept și leziuni ale ligamentelor și tendoanelor genunchi drept ce exerciții îmi indicați. Va mulțumesc mult!

[@corneliavoicu8347]

Buna vreau sa stiu daca sunt bune aceste sedinte ptr inflamatie la genuchi te rog sa imi ras multumesc

[@pappabogdan8543]

Bună seara. Eu am ruptură LIA de gradul 2 1/3. As vrea știu și eu ce exerciții pot face și cum sa le execut corect. În prezent fac kineto, dar as vrea sa mai vad și alte tipuri de exerciții. Mulțumesc frumos!

[@mitutatinica4558]

Bună, am făcut o intervenție chirurgicala mai precis proteză la genunchi și as dori sa vad care sunt primele exerciții!Mulțumesc!

[@vioricaiovu4575]

Bună ziua, am și eu o durere la genunchi, d după rmn, ligamente încrucișate, sau ruptură de ligamente, voi scăpa de operație,

[@sabinadavid5653]

Super explicații.Am uitat sa spun ca șchioapă pe dreapta

[@HOMEKINETO]

Mulțumesc!

[@antoniaponea244]

Pentru troznitul articulațiilor ce recomandați troznesc aproape toate Mulțumesc mult

[@vioricabalasa1375]

Mulțumesc ca se citesc com

[@HOMEKINETO]

Incercam sa dam mereu o mana de ajutor :)

[@laurentiuardeleanu4576]

Salut! De ce ceva timp simt durere la genuchiul stâng, când încerc sa întind piciorul simt ca rotula se blochează și trebuie sa fac 2,3 mișcări de întindere pana reușesc sa întind piciorul! Ce îmi recomanzi? Mulțumesc anticipat!

[@mariuscrisan5718]

Bn seara,as dori și pentru coloană!! Mulțumesc mult!!

[@HOMEKINETO]

Puteți încerca programul Williams și Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto edukineto.ro/

[@lacramioarapatrascu8317]

Pentru dureri de umar ce exercitii imi recomandati?🤗🤗

[@mariapasnicu5625]

Aceste exerciții sunt bune și la gonartroză?

[@pitipataputt]

Buna Ziua! Sunt operată de genunchi (stg.) de peste 2 ani de zile! Operatia a decurs normal, nu aș putea spune ca mai sunt dureri doar ca "scârție" piciorul (locul respectiv) atunci cand il flexez Aceasta inconvenienta a apărut încă imediat după operatie... A, si uneori după efort mai prelungit parca "arde" acest loc... Merg bine si pe jos, fără ajutor (baston); am 62 spre 63 ani; activitatea mea fizică este mai redusa... am si osteopenie... Bine si mai sunt si probleme de coloana destule, dar acum evidențiam genunchiul... As vrea sa stiu, cum pot sa imi ajut piciorul, genunchiul sa nu mai "vocifereze" 😂 si mai mult sa previn alterarea mobilitatii lui... Multumesc pentru tot ceea ce prezentati, pentru strădanie si abnegație, pentru dăruire, Maria

[@HOMEKINETO]

Buna ziua. 1. Pentru mobilitate, este absolut necesar să îl duceți in flexie maximă ( până la apariția durerii) in fiecare zi. Flexia ar trebui menținută în total 3-5 minute in fiecare zi. 2. Activitate fizica precum in acest protocol pentru genunchi

[@HOMEKINETO]

Aveți răbdare cu genunchiul. Vor mai fi momente cu durere, însă activitatea fizica vă va îmbunătăți starea de sănătate

[@pitipataputt]

: Multumesc mult!

[@pitipataputt]

@@HOMEKINETO: Multumesc mult!❤

[@tomytomastomasin3829]

Durere și se umflă genunchiul, după efort fizic, chiar și exerciții de urcat scări

[@HOMEKINETO]

Vă recomand aplicații de gheță dacă se umflă

[@adinag9260]

Multumim pentru implicare ! Pt Chist Baker aveti vreun set de exercitii?

[@HOMEKINETO]

Cu drag! Pentru Baker, cea mai buna recumandare ar fi sa efectuati plimbari sub limita perimetrului de claudicatie( cand se blocheaza gamba) + soseta cu compresie + repaus acasa la orizontala cu membrul inferior plasat mai sus fata de nivelul trunchiului.

[@dorinacodarcea1903]

Am gonartroza cronica la ambii genunchii mie destul de greu să îndoi genunchii multumesc

[@dianapistol3206]

Cum pot sa-mi recuperez musculatura genunchiului? Am 3 ani de la o luxatie, dar nu am recuperat toată musculatura. La urcarea scărilor am nevoie sa ma țin puțin.Ce îmi recomandați?

[@erikgabrielvarga6999]

cred ca mai ok este mersul pe jos sau urcatul si coboratul scarilor. Prea mare presiune pe genunchi

[@HOMEKINETO]

Presiunea este mai mică la aceste exerciții deoarece se lucrează bilateral și fără elemente balistice. În cazul în care vă deranjează, este posibil să fi folosit unghiuri de mișcare prea mari

[@tomytomastomasin3829]

Pentru mine exercițiile astea îmi vin de minune, pentru că nu mai puteam sa mă aplec pe vine și să mă ridic

[@HOMEKINETO]

Mă bucur tare mult. Avem în lucru ceva materiale super pentru genunchi.

[@aureliagrosu1952]

[@mincadruca1933]

❤

[@adisadina520]

Am avut 3 luxatii de rotula la piciorul drept.

[@lacramioaraserbanescu301]

Pentru dureri șold drept,ce exerciții as putea face.Mentionez că mi se blochează și pentru a putea păși trebuie să mi caut pozitia și doare rău.Multumesc foarte mult,succes in tot ce faceți, mulțumiri pt acest canal atât de necesar.

[@HOMEKINETO]

Pentru șold, cel mai util exercițiu este mersul pe bicicletă( statică)

[@aureliagrosu1952]

@@HOMEKINETO

[@vioricaciubotaru8383]

Am gonatroza ma ajuta aceste exercitii

[@sabinadavid5653]

Multumesc mult! Pentru hernie de disc ,ce ar trebui!

[@HOMEKINETO]

Bună ziua, pentru a începe procesul de recuperare al coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici: kzbin.infoKdoIgrXjXf4?feature=share

[@mirceadogariu8639]

Ma dor genunchii cand cobor scările. Am 67 ani si pana acum nu am avut probleme. Se poate trata.? Am 66 kg la 1.57 înăltime.

[@anghelinadaniel672]

salut cind fac genoflexiuni imi pocnesc genunchi

[@luizaluiza686]

Bună seara.Ma bucur ca v am găsit.Am cautat cu disperare... Menționez ca nu am fost la ortopedie,nu știu ce Diagnostic ar putea fi,dacă e ruptura de menisc sau altceva.Nu doare constant,ci ci doar în anumite poziții..Deci,apuca genunchiul intr o anumita poziție,(mai ales când stau în pat și cu genunchiul flexat,) și ma doare îngrozitor și pana nu trozneste înfiorător de tare ca aud toți cei din jur,nu îmi revin.Nu stiu ce ar putea fi,nu fac sport dar sunt cadru medical si stau numai în picioare ore în șir,sunt o fire energica și în continua mișcare.. Multumesc anticipat pt răspuns. Spuneți mi dacă exercițiile acestea ma ajuta în cazul de fata...

[@HOMEKINETO]

Exercițiile acestea vă vor ajuta pentru a consolida musculatura. Însă din ceea ce ați descris mai sus, este suspiciune serioasă de ruptură de menisc. Vă recomand să efectuați cât mai urgent un RMN pentru a confirma situația genunchiului.

[@adrianbaicea]

Foarte utile informatiile. In luna iulie m-am confruntat cu o durere in zona lombara care s-a ameliorat treptat dupa un tratament cu medicamente si exercitii Williams. Totusi am ramas cu o durere pe partea stanga (zona fesei stangi si zona gambei) care apare de obicei in timpul mersului, iar de cateva zile am spasme musculare in zona genunchiului stang. Am inceput ieri sa fac exercitiile pentru genunchi si azi pot spune ca ma simt ceva mai bine. Sper ca o combinatie de exercitii Williams si cele pentru genunchi sa ma mentina in forma pentru mult timp.

[@HOMEKINETO]

Din ceea ce ați povestit, există o șansă relativ mare ca spasmele musculare respective să provină de la un contact radicular existent în zona lombară. Acest protocol este util pentru dezvoltarea musculaturii coapselor. Pentru a vă ajuta la spate, căutați elongații vertebrale pe canal. Este un protocol de 1 minut ce trebuie efectuat la fiecare 30 de minute pe tot parcursul zilei, timp de minim 3-4 săptămâni

[@adrianbaicea]

@@HOMEKINETO multumesc pentru informatii.

[@nelusonda2941]

Bună seară exercițiile ajută și pt ruptură LIA mulțumesc

[@nelusonda2941]

Încă nu m-am operat

[@HOMEKINETO]

Bună seara. Da, vă vor ajuta să stabilizați genunchiul

[@nelusonda2941]

Bună ziua , exercițiile de fac în fiecare zi sau o zi da și o zi pauză mulțumesc

[@nelusonda2941]

Bună seara eu am ruptură LIA și ruptură rădăcina menisc intern genunchi drept, prin aceste ședințe pot să scap de operatie mulțumesc

[@rodicaanuta9442]

Buna ziua, Sunt excelente exercitiile. Va multumim, este un mare ajutor pentru noi. Explicatiile sunt extraordinar de bune. Dumnezeu sa va ajute in tot ceea ce faceți @

[@iuliannan4861]

Salut,am o leziune de menisc gr 2 la ghenunchiul stang ce exerciti as putea sa fac,mersi!

[@HOMEKINETO]

Bună ziua. Puteți urma exercițiile din acest protocol, adaptate la posibilitățile dumneavoastră de mișcare + bicicletă, cu condiția ca genunchiul să nu se inflameze

[@cosmincavalciuc2006]

Salut… eu fac handbal și când sar sau când urc scarile simt o mica durere exact sub rotula, bănuiesc ca as avea tendinită rotuliana, vreau sa te intreb daca îmi va trece cu gheata sau daca pun banda îmi va trece? Sau sa fac cv exercitii ?

[@HOMEKINETO]

Cea mai bună soluție ar fi gheața post antrenament/meci+ exerciții de izometrie, precum cele de aici la final de antrenament

[@mirelaelenes1683]

Buna seara! Daca am gonartroza si am fost operata prin artroscopie la unul din genunchi in ianuarie 2023 pentru fisura menisc si condropatie, pana la ce unghi pot merge ? Nu am incercat mai jos de 90gr, nu am mai facut genoflexiuni de cand m-am operat nici nu am mai stat pe genunchi deloc, nici nu am avut curaj sa incerc , pot incerca sau am contraindicații ? Mulțumesc 😊

[@HOMEKINETO]

Bună ziua, contraindicația ține de durere. Cât timp nu este ceva deranjant la genunchi, putem explora progresiv unghiuri tot mai mari.

[@user-ge4bi8zr9f]

Merg pe zi 10-15 mii pași! E bine?

[@constantachirita5288]

Am operație la genunchiu sting de ruptura de menisc.,operata de 3 saptamini. Fac exerciții acasă, la sala voi merge de pe 9 octombrie. Am ieșit un pic afara, am mers ceva ,,, a doua zi m-a durut ambii genunchi, cel operat s-a umflat un pic. Ce exerciții pot face și por sa ies afara, și cum sa ma comport. Mulțumesc din suflet.

[@HOMEKINETO]

Bună ziua, După intervenția respectivă trebuie dozat progresiv efortul pe genunchi. Prima activitate recomandată este mersul pe bicicletă + exerciții de mobilitate. Când se umflă genunchiul, trebuie să îi aplicați gheață și să reduceți durata sarcinilor la care îl supuneți. Dacă doriți, putem stabili un consult să discutăm cazul dumneavoastră și să căutăm soluții. Îmi puteți lăsa un mesaj pe [e-mail]

[@lialese9488]

Te rog sami spui ce exercicii pot face daca am genunchiul stang bolnav gradul 4 adica cartilajul distrus Multumesc

[@HOMEKINETO]

Cum se simte de la acest protocol?

[@gigiamza6182]

Buna seara!! Ceva exercitii de recuperare dupa reconstructia LIA &LCM?? Multumesc!!!

[@HOMEKINETO]

Bună ziua. Proiectul este în lucru însă nu a ajuns încă pe canal

[@gigiamza6182]

@@HOMEKINETO ❤️

[@evvelyynaa]

Bună! Pe mine ma dor ambii genunchi pe partea laterala, interioara, atunci când flexez genunchii. Am făcut un rmn și a apărut o inflamație și ceva lichid din câte îmi amintesc. Mi s-a recomandat kinetoterapie, însă nu m-am dus din cauza situație actuale cu pandemia.

[@HOMEKINETO]

Este cel mai ușor de tratat în stadiul incipient

[@sergiusrg]

Salut! Pentru tendinita patelara, ce ar fi mai potrivit?

[@HOMEKINETO]

Puteți efectua exercițiile din cel mai recent material

[@mariapasarin8539]

Ne putem ajuta de banda elastica , pentru aplecare totala ??Fara banda nu pot sa ma aplec / Este bine sau mai rau agravez boala ? Va multumesc !

[@HOMEKINETO]

Este mai eficient să efectuați exercițiul în amplitudinea pe care o puteți controla

[@EricaMiriam-xb4lj]

Buna , eu am ruptura de menisc!

[@iulianalincu8164]

Buna. Daca incerc sa fac o genoflexiune după ce mă las cam jumătate , genunchii par înțepeniți. Mi-e frica sa continui întrucât par blocați. Deasemenea, am dureri in timp ce urc și cobor scări. Ce exerciții sunt potrivite?

[@HOMEKINETO]

cea mai la îndemână soluție este bicicleta statică

[@profeturulz8373]

Ce parere ai despre faptul ca unii terapeuti recomanda sa nu exersezi deloc muchii coapselor ci doar fesierii? Salut

[@HOMEKINETO]

Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici: kzbin.infoKdoIgrXjXf4?feature=share

[@larisalilynedelcu]

Buna ziua! In septembrie 2020 am fost operata de hernie cervicala. Ce exercitii as putea face pentru musculatura membrelor inferioare? Inainte de operatie faceam semiflotari , si exercitii cu gantere. Am fost si la sala o perioada de timp, dar , datorita faptului ca imi pierdeam puterea pe partea stanga a corpului am renuntat. Acum bratele s au subtiat si musculatura s-a " topit". As dori sa revigorez putin musculatura , dar nu vreau sa risc ceva. Ce recomandati?

[@HOMEKINETO]

Puneti accentul pe exerciții izometrice la început, apoi integrați mișcări lente cu rezistență. De principiu aceste 2 ședințe pentru genunchi sunt foarte solicitante muscular

[@larisalilynedelcu]

@@HOMEKINETO multumesc frumos!

[@ElenaBondoc-ge5xb]

Genunchiul drept mă doare la indoire