15 Minute de Sport si Kinetoterapie de Acasa cu Alin Burileanu. "durere de spate"

Avand in vedere ca in urmatoarea perioada o sa fie necesar sa iesim mai putin din casa, va propun un set de exercitii de care sa beneficiati in fiecare zi pentru a evita sedentarismul.
Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima.
O alta recomandare privind nivelul de miscare recomandat persoanelor care nu fac sport de obicei este de 150 de minute de activitate fizica moderata in fiecare saptamana, alaturi de activitati pentru intarirea musculaturii corpului.
Music: via bensound.com

[@irinelradut8460]

Bravo Alin! Iti multumesc pentru acest video minunat! Sanatate!

[@alinburileanu2251]

Multumesc! Alin

[@domnicaboncutiu3284]

Vă mulțumesc

[@nutibostenaru339]

Va multumesc!

[@mihaimagureanu924]

Felicitari! Respect! Nu prea inteleg care este treaba cu sucirea si rasucirea coloanei, mijlocului. M ar interesa cateva detalii pentru ca am o afectiune a coloanei lombare si pana acum am facut exercitii care contineau si aceste procedee. Va multumesc!!

[@goldangabriel1399]

Respect !🙏

[@andreeapetrache3610]

Bună ziua. Aveți postate și Exerciții de întindere a axului central anterior pentru tensiunea din zona coloanei cervicale?

[@vioricademetrescu815]

Știu ca pot sa aleg Exercițiile , in funcție de cât suporta sau nu genunchii mei . Ai putea sa mai adaugi câteva ex . Fără sa fiu nevoită sa stau in genunchii ? Mulțumim mult PTR video , ca de obicei , super profi și cu suflet ! 🍀🍀🍀

[@vioricademetrescu815]

Și sa mi dai și o saltea ca a ta 😬

[@aidalummy2134]

Multumesc mult🙏🏻Aceste exercitii sunt recomandate in cazul ..disc bulge L5-S1 ?

[@danadenes3829]

🔝🙏