Exercice anti-stress : l'étreinte du papillon (auto-EMDR)

Découvrez comment pratiquer l'"étreinte du papillon" (aussi appelée "câlin papillon"), technique simple et rapide de gestion du stress et des émotions. Inspiré de la méthode de l'EMDR (= "Eye Movement Desensibilisation and Retreatment", soit "Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires"), le "butterfly hug" peut aider chacun à s'apaiser, se réancrer ou se sécuriser à tout âge. Il est basé sur une stimulation bilatérale droite-gauche par le toucher. Cet outil peut être considéré, à un certain niveau, comme une alternative "express" à l'EFT. (voir ma pratique vidéo guidée de l'EFT : • EFT : Pratique guidée ... ). Notez qu'il ne s'agit PAS ici d'un protocole complet d'EMDR mais d'une technique d'aide en parallèle pour le quotidien.
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Pratiques effectuées :
03:10 Phase 1 (optionnelle) : ciblage
06:45 Phase 2 : étreinte du papillon (2 versions)
À découvrir également 💮 :
- Infos sur les coachings & ateliers que je propose : www.chloeturgi...
- Infos sur le RITMO, un dérivé d'EMDR avec lequel j'accompagne : www.chloeturgi... (Mieux connaître l'EMDR : www.emdr-franc...)
- Mon livre "Étendez votre zone de confort" 📕, mon coffret "Mes cartes Zen" 😌 et mon livre "Mon cahier Auto-hypnose" 🌟 : www.chloeturgi...
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#emdr #butterflyhug #libérationémotionnelle #liberationemotionnelle #papillon #antistress #calinpapillon #antistress

[@chloeturgis]

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[@marilynvelayoudom2168]

Merciiiii beaucoup je ne connaissais pas je vais l'appliquer j'en ai vraiment besoin étant Aide soignante en libérale et accompagnatrice en fin de vie belle journée

[@ruelba4206]

Tres intéressant ! Un complément à l emdr que je connais bien. Merci

[@helenemassieu8579]

Merci beaucoup Chloé ❤

[@sophiehaffner7217]

Merci Chloé ❤

[@audana5140]

Mille merci 🙏

[@moniquerinaldo1425]

Merci beaucoup 😘

[@alexandreazor]

Merci beaucoup

[@michekentucky2444]

Ha ,vraiment tres bien presentees les etapes .Avec une sincere envie d'aider. Je le suis abonne'.merci.

[@chloeturgis]

Merci à vous.

[@cardmasterseb]

C’est incroyable ! Je viens de tester et c’est sensationnel ! Merci

[@chloeturgis]

Ravie pour vous ! Merci pour votre retour d'expérience.

[@mimitheo2944]

Un beau merci. Je ne connaissais pas.

[@chloeturgis]

Merci, j'espère que cela vous aidera.

[@alinedewez1369]

Merci pour votre partage

[@chloeturgis]

Merci à vous.

[@gastirfred5532]

Bonjour, Merci pour la video Bonne santé

[@chloeturgis]

Merci à vous. Bonne soirée.

[@kawt100]

Merci 🙏

[@mirtumiau]

Merci Chloé

[@chloeturgis]

Merci à vous !

[@shambhalla8433]

Merci 💚💚💚

[@kinoedukmernatalnathalieme6239]

B🌞NJOUR Cloé Merci P🎯ur Ces Belles Cléfs👌🗝et Tous Tes Enseignements Super Éducatifs !! Jne Connaissais Pas Cette Méthode Papillon. Mais J'ai déjà Expérimenter Plusieurs Séances La Méthode Original Avec L' Auteur Et Psycologue Jean Côté du Livre : LA THERAPIE DU TUNEL Qui Offrait Le EMDR 👌😍 Ce Fut assez **Libérateur** ds Mon Cas 🕉 Jsuis aller Au Info EMDR Sur Ta Page Qui n' est Plus Disponible... As tu une Vidéo Expliquant L'original du Mouvement Oculaire ? Même Si A Mon Souvenir Elle Ne se Fait Pas Seule Ou Peut Être Avec Le Foccus sur Une Bougie Je Crois. A Bient🌠t NAMASTÉ 🌺

[@chloeturgis]

Bonjour, merci pour ce gentil commentaire. 🙂 Je n'ai pas de vidéo sur les origines de l'EMDR. Il y a plus d'infos si besoin par exemple sur cette page : www.emdr-france.org/lemdr-cest-quoi/la-therapie-emdr/ Bonne journée

[@porteghislaine2940]

Moi je ne pourrai pas car c est trop dur de revivre mes traumas.

[@Morgannedebroceliande]

Coucou Chloé. Pendant combien de temps fait on cet exercice ? Un mois ou plus ? J'ai eu une séance avec vous par zoom il y a quelques mois pour surmonter une image traumatisante. Je suis au Portugal.

[@chloeturgis]

Bonjour, je me souviens de vous, j'espère que vous allez bien. Concernant le temps de pratique, faites en fonction de vos besoins personnels et continuez en parallèle à travailler sur vous si nécessaire. Bonne continuation.

[@bcassinebcassine]

Je ne comprends pas pourquoi ça ne me fait rien. Je suis une grosse stressée, boule dans la gorge et mal de ventre et l'étreinte du papillon n'enlève pas mon stress, rien à faire ! Les psy, j'en ai vu beaucoup, j'ai encore plus de peurs et d'angoisse qu'avant !

[@marie-christinepalluel-bla8702]

Je ne peux plus me servir de ma main gauche. Comment puis-je faire

[@chloeturgis]

Testez plutôt une pratique ne nécessitant qu'une seule main, telle que celle-ci par exemple : kzbin.info/www/bejne/oISzk5qciM93mrc

[@evefleurs2947]

merci beaucoup

[@marinaandreas597]

Merci 🙏