Exogene Ketone zum Abnehmen - Die harte Wahrheit

Рет қаралды 20,050

Dr. med. Dominik Dotzauer

Күн бұрын

Пікірлер: 72

@DrDominikDotzauer 3 ай бұрын

Willst du mehr evidenzbasiertes Wissen wie aus dem Video? Hier gibts noch mehr geschenkt: drdotzauer.de/geschenkt

@KaterGati Жыл бұрын

Sehr gute Erklärung - vielen Dank für Deinen ehrlichen, gut nachvollziehbaren Content!!! Daumen hoch für Dich…

@dermosquitor9984 Жыл бұрын

Wie ist das denn jetzt wenn ich ein defizit fahre und die exogenen Ketone nehme? Ich mache ja auch low carb, viel eiweiß und bin im defizit. Wird dann der fettabbau durch die exogenen Ketone verstärkt?

@DrDominikDotzauer Жыл бұрын

nein sogar verlangsamt weil extra Kalorien

@dermosquitor9984 Жыл бұрын

@@DrDominikDotzauer ok das ist recht eindeutig^^

@blumeblume369 4 ай бұрын

Danke 🌺

@egongreens Жыл бұрын

Hat diese Mittel eigentlich mal jemand ausgiebig untersucht? Im Labor oder so. Also ob da auch wirklich Ketonenkörper/externe Ketone drin sind und nicht nur Zucker und Füllstoffe

@intelletics Жыл бұрын

Fachlich leider nur teilweise richtig, dadurch aber für den Laien umso irreführender. Da ist einmal die irreführende Darstellung des Energieerhaltungssatzes: Abnehmen hängt an der Kalorienbilanz? Teilweise richtig, es hängt auch davon ab, wie die Energie VERWENDET wird (Muskelaufbau? Thermogenese? Dadurch bereits veränderter Grundumsatz? Ganz so statisch ist unser System nämlich nicht.) Dazu leider auch eine unvollständige Darstellung der Effekte der Ketonkörper - egal ob exogen oder endogen. Die können nämlich deutlich mehr als Fett verbrennen (endogene) oder Hunger lindern (exogene). Ich könnte jetzt ewig so weiter schreiben, aber mag nur noch auf den letzten Punkt eingehen, den Du ja auch selbst in den Kommentaren beantwortet hast: VIELE LEUTE NEHMEN DURCH EXOGENE KETONE MASSIV AB. Warum? Weil das Gehirn konstant mit Energie versorgt wird, dadurch die Heißhungerattacken ausbleiben und der Fettstoffwechsel besser wird. Im Endeffekt wird dadurch, wie Du auch sagst, weniger gegessen. Und das ist beim Abnehmen einer der Vorteile der exogenen Ketone: Weniger Heißhunger, dadurch weniger unnötige Kalorien und ein besser werdender Fettstoffwechsel. Fazit: Exogene Ketone funktionieren, wenn man sie mit einem Minimum an Verstand einsetzt.

@DrDominikDotzauer Жыл бұрын

Ja das Kaloriendefizit wirkt, das stimmt. Nahrung zu sich zu nehmen um weniger hungrig zu sein auch. Etwas Eiweißhaltiges wäre eben effektiver und günstiger gewesen.

@severinawagner2816 Жыл бұрын

Absolut!

@egongreens Жыл бұрын

Könnte ich da nicht einfach auch nen billigen Eiweißshake zu mir nehmen? Der macht auch satt und hat auch noch Vitamine mit zugesetzt. Wenn ich dann noch fest dran glaube, nehme ich vielleicht auch ab und habe Haufen Geld gespart.

@intelletics Жыл бұрын

@@egongreens oder Du machst beides und nimmst noch mehr ab. Wer noch nicht genug Protein zu sich nimmt, sollte definitiv damit anfangen. Das ist die Basis. Wer mehr will nutzt Ketone.

@egongreens Жыл бұрын

@@intelletics und warum sind die Ketone so teuer? Und wie kann man mich als potentiellen Käufer von der Wirksamkeit überzeugen, wenn es doch auch nicht wenig Ärzte gibt, die sagen Ketone wären Quatsch. Bevor ist so viel Geld für ein vermeintliches Wundermittel ausgebe muss man mich schon echt überzeugen. Mit Fakten, irgendwie messbar, in Zahlen oder irgendwie. Es wurde in der Vergangenheit schon so viel Mist verkauft, dass es aus meiner Sicht ganz normal ist, wenn eine hohe Skepsis besteht. Aber ich lerne gern dazu.

@CircassianGirl Жыл бұрын

Aber ich verstehe das nicht. Ich kenne sehr viele die durch exgene ketose krass abgenommen haben. Wie erklärt sich das?

@DrDominikDotzauer Жыл бұрын

Sehr gute Frage, simple Antwort: Kaloriendefizit ;) Die haben mehr getan als nur zusätzlich exogene Ketone zu nehmen. Das ist ihnen aber nicht bewusst.

@alexfry8985 Жыл бұрын

Hast du denn selber exogene Ketone getestet? Vielleicht haben diese eine Auswirkungen auf die insulinsensibilität und eine reduzierung des stresses, Vielleicht nehmen deswegen die Leute auch besser ab. Klar ist, dass ein Defizit vorhanden sein muss jedoch ist auch die Hormonumgebung wichtig damit alles optimal funktioniert. Ich selber habe es noch nicht getestet und arbeite mich in das Thema ein um für mich die Vorteile Vielleicht zu finden.

@johannaj2009 Жыл бұрын

Sehr gut erklärt !

@heikorabensteinANA Жыл бұрын

Was hältst Du von exogenen Ketonen als Energiespender beim Nüchterntraining oder in der Fastenperiode beim intermittierenden Fasten?

@DrDominikDotzauer Жыл бұрын

Kann man machen oder BCAAs - nur ist die Frage warum man das überhaupt so einnehmen will - also was soll das Ziel sein?

@vargad3919 Жыл бұрын

@@DrDominikDotzauer: Ich stelle mir gerade die gleiche Frage wie @heikorabensteinANA. Das Ziel ist doch, dass man abnehmen möchte, aber auch möglichst wenig Muskelmasse verlieren möchte. Ich mache gerade ein 6/7-Intervallfasten, weil ich die am besten in meinen Alltag integrieren kann. Und ich überlege, ob exogene Ketonkörper nun dabei helfen können, die Fettverbrennung zu steigern, weil der Körper in den 24h ohne Essen eben noch nicht vollständig in die Ketose übergeht. Stattdessen werden Kohlenhydratspeicher geleert und Muskeln verbrannt. Habe heute selber Nüchterntraining gemacht, um die Fettverbrennung zu steigern. Nun ist das Kaloriendefizit also gegeben und meine Ernährung unter der Woche ist auch ausgewogen - zum Muskelaufbau ggf. ein wenig im Kalorienüberschuss. Da wäre es super, wenn ich an meinem Fastentag die Ketose schneller starten könnte, indem ich exogene Ketone zu mir nehme. So jedenfalls die Theorie und ich habe im Video nichts gehört, was dagegen spricht oder die Wirkung verringern würde, eher im Gegenteil. Und ggf. funktioniert das nicht nur bei einer 6/7-Fasten, sondern auch beim 16/8-Fasten ganz gut, um noch effizienter Fett zu verbrennen.

@vtina888 11 ай бұрын

Damit man ohne essen mehr Energie hat. Warum? Mahlzeiten auslassen soll gesund sein, die Organe können sich regenerieren. Vorteile vom fasten...

@BenjaminZollmann Ай бұрын

Also ich habe mal gelernt: Was der Körper nicht beaucht, baut er ab. Wenn ich jetzt exogene Ketone zuführe, baut der Körper die Ketogenproduktion doch zurück. Heißt im Endeffekt die Ketonproduktion verkümmert auf mittel- bis langfristige Sicht.

@DrDominikDotzauer 5 күн бұрын

Du machst dir Sorgen dass sie dann nicht mehr funktioniert?

@severinawagner2816 Жыл бұрын

Es stimmt nicht, dass man essen soll was man möchte, auch bei der Einnahme von Ketonen sollte man gesund essen..Ich habe mit exogenen Ketonen von Prüvit 6 kg runter.

@merynes2952 Жыл бұрын

Wo kann man die bestellen? Kannst du ein Link reinstellen?

@ruyamentes6196 Жыл бұрын

Aber man kann doch nicht immer so weiter machen . Jo-Jo Effekt ist doch groß?? Man ist den Kohlenhydraten Tag täglich ausgesetzt

@reventlow23 2 ай бұрын

Ja, es braucht viel Willen und Leidensdruck (z. B. Diagnose Insulinresistenz als Vorstufe zu Diabetes, das haben viele und wissen es nicht - wer es hat, kann sich mit Keto rausessen sozusagen). Man muss konsequent bleiben und auch die Fragen von anderen verdrängen oder darauf unaufgeregt und diplomatisch reagieren. Es löst immer Staunen und Fassungslosigkeit aus, wenn man sagt, dass man sich ketogen ernährt. Ich sage inzwischen nicht mehr viel dazu - schon gar nicht predigen, dass es gesünder sei. - Jeder soll essen wie er mag. - Indem man wenig dazu sagt, erspart man sich auch mitleidige Kommentare. - Nach stressigen Tagen oder bei Schlafmangel schreit der Körper oft nach Kohlenhydraten, das sind die wahren "Killer". Deshalb: Ohne eine gesunde Schlafroutine inkl. Schlaf vor Mitternacht, kann man Keto vergessen - irgendwann bleibt der Blutzucker hoch, weil er ohne längere Ausruhzeit nicht runterkommt. Die Leber braucht diese Zeit, um ihr System klar zu kriegen. Wir schlafen in der Regel nicht vor Mitternacht und stehen - sofern man muss, früh auf. Davon kann man auch zunehmen, obwohl man sich ketogen ernährt. - Es ist komplexer als es scheint. Vor allem, wenn man es langfristig macht. Wenn man in Ketose ist, nimmt man in der Regel Kohlenhydrate in den Läden nicht wirklich wahr und hat eigentlich keine Lust darauf. Es ist einfacher, wenn man alleine lebt mit diesem Lebensstil oder man macht es zusammen. Aber allein in einer Familie oder Partnerschaft so etwas durchzuziehen, während in den Schränken alles Mögliche in Kohlenhydraten herumliegt oder gekauft, gekocht wird, ist fast nicht machbar. Ich beneide alle, die sich halbwegs gesund inkl. Kohlenhyraten schlank halten können. Denn das geht nach einer Keto-Phase gar nicht - man nimmt massiv zu, selbst wenn man nicht zu viel isst.

@romankolesik 3 ай бұрын

Früher propagierte man auch, dass L- Carnitin innerhalb von 20 Minuten in die Fettverbrennung führt ;-)

@vtina888 11 ай бұрын

Exogene ketone sollen bei demenzerkrankungen helfen. Entzündungen sillen auch verbessert werden.

@DrDominikDotzauer 10 ай бұрын

Eher unwahrscheinlich. Besser ist man mit einer passenden Ernährungsumstellung dran

@svensvenson6797 11 ай бұрын

Deine leber stellt auch die Produktion von Ketonen ein, wenn du exogene Ketone nutzt. Das bedeutet der regelmäßige Einsatz von exogenen Ketonen blockt deine eigene Fettverbrennung.

@DrDominikDotzauer 11 ай бұрын

Das stimmt nicht und ketonproduktion ist nicht das gleiche wie Fettverbrennung

@svensvenson6797 11 ай бұрын

@@DrDominikDotzauer genau ;) Ketone sind ja numal auch ein Botenstoff. Und wenn zu viel davon vorhanden sind stellt die Leber die Produktion ein.

@biancabauer8927 Жыл бұрын

Hey, hast du den Unterschied zwischen rBHB und BHB Ketonen mit eingerechnet ? Finde das Thema sehr interessant.

@DrDominikDotzauer Жыл бұрын

Ja da ändert sich nichts

@DrDominikDotzauer Жыл бұрын

Du kannst mir gerne die Studien schicken die dich interessieren für eine Einschätzung

@juleoe9847 Жыл бұрын

Danke für dein Video, ich wurde auch angeschrieben ob ich solche ketone kaufen und Partner werden möchte. Deshalb wollte ich mir erst Infos einholen. Was ist mit der Energie und dem besseren Schlaf den die Leute haben die solche exogenen ketone nehmen? Und wenn ich diese jetzt nehmen würde.. Ich mache so schön Sport, ernähre mich größtenteils gesund und ausgewogen. Würde ich mit den ketonen in meine fettverbrennung kommen? Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und definiert auszusehen. Mir geht es um mehr Energie und höhere Fettverbrennung. Besserer Schlaf wäre auch schön... Da ich sehr schlecht schlafe.. Würden mir die exogenen ketone helfen oder nicht? Liebe Grüße Juliane

@Ma_Gro_171 Жыл бұрын

Würde mich auch interessieren! Bin grade in der selben Situation 😄

@DrDominikDotzauer Жыл бұрын

Nein das geht anders besser

@hamburgerjung137 Жыл бұрын

Naja ich bin von 127 Kilo auf 93 in 3 Monaten gefallen hab natürlich auch Kalorien Defizit eingebaut aber irgendwie passiert seid 2-3 Wochen nichts mehr trotz Defizit bleibe auf dem Gewicht hängen wollte eigentlich noch die Leuten 10 verlieren hab jede Woche gemessen bin immer in einem Wert von 1,8-2,0 eigentlich optimal

@dokubrain959 Жыл бұрын

Ja war bei mir auch mal so. Ernähr dich eine Woche normal. Aber verzichte auf schnelle Zucker die in Süßigkeiten drinne sind. Fang danach wieder mit Keto an und es wird was passieren.

@hamburgerjung137 Жыл бұрын

@@dokubrain959 ja hab ich genau so gemacht und es hat geklappt bin jetzt endlich unter 90kilo bin echt gespannt wann es endlich soweit ist das ich wieder normal essen kann natürlich alles im gesunden Maße und bewusst weil dann heißt es das Gewicht halten da scheitern die meisten

@vtina888 11 ай бұрын

Hast du das mit exogenen k geschafft ?

@hamburgerjung137 9 ай бұрын

@@vtina888nein nur über die Ernährung aber glaub das diese exo ketone dich schneller in die ketose bringen dann brauchst du nicht erstmal fasten damit du schneller starten kannst ist bestimmt gut für Leute die es schwer haben auf essen zu verzichten das krasse ist war sogar auf 78 Kilo runter und hab einfach angefangen einen Überschuss an meinen Kalorien zu machen und weiter trainiert und man siehe da ich hab 8 Kilo muskelmasse zugenommen wiege jetzt zwischen 85-86 Kilo aber kein Fett angesetzt und man sieht den Unterschied in den Bildern die ich gemacht habe 86 Kilo ohne Muskel und mit Muskeln

@Joxe124 Жыл бұрын

Nach den 72std fasten, wie sollte man sich am besten ernähren. Bzw gibt es da ein Fahrplan 😅

@DrDominikDotzauer Жыл бұрын

Was ist denn dein Ziel durch die Ernährung?

@Joxe124 Жыл бұрын

@@DrDominikDotzauer Hauptsächlich will ich wieder ein besseres Körper und Gesundheitsgefühl haben. In den letzten 5 Jahren habe ich 32kg zugenommen, hat folgenden Grund meine Frau wurde in der Zeit 2x schwanger und ich bin Papa von 2 tollen Kindern. Während bei den Schwangerschaften und dazwischen habe ich munter mit gegessen. Ich habe mir als Ziel gesetzt min 22 Kilo in 5 Jahren solide abzunehmen.

@hidasan6154 Жыл бұрын

Danke für dieses Video 😢ich glaube ich bin süchtig geworden exogene ketone zu nehmen. Obwohl ich leide an Hashimoto,urticaria, Heuschnupfen, Histamin Intoleranz und leaky gut. Ich muss, MUSS aufhören damit.

@vtina888 11 ай бұрын

Süchtig? Wie kommst du darauf?