افضل تمارين للتخلص من الام مفاصل اليد والتهاب المفاصل الروماتويدي

لحجز إستشارة ومقابلة وجهًا لوجه
nadawellbeing.com/appointment
الحلقة الأولى في سلسلة التمارين الرياضية لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي
التمارين الرياضية سلاح ذو حدين لمحاربين التهاب المفاصل، لأنها قد تكون مفيدة جدا، وقد تكون ضارة جدا إذا تمت ممارستها بشكل خاطيء أو زائد عن الحد المطلوب
أهمية التمارين الرياضية لعلاج التهاب المفاصل
تساهم في تقليل الالتهابات وزيادة مرونة المفاصل
تقوية العضلات لتخفيف الحمل على المفاصل
تحسين الحالة المزاجية للمرضى
رفع هرمون النمو ودعم عمل جهاز المناعة
9 تمارين لتقوية ودعم مفاصل اليد والأصابع
التمارين تصلح لمستوى المبتدئين، مهما كان مستوى تقدم الحالة ودرجة الالتهاب، يمكن لأي شخص ممارستها في أي مكان وفي أي وقت حتى أثناء الجلوس
ندى حرفوش مدربة الصحة العامة
مهتمة بعلاج وتشافي الامراض المناعية والمزمنة والشائعة، وتطوير الوعي الذاتي والصحة النفسية كجزء أساسي من الصحة العامة للفرد. عن طريق التغذية والأساليب الطبيعية، بعد أن خاضت تجربة شخصية خاصة جدا مع العلاج بالتغذية، استطاعت خلالها التعافي من آثار جلطة دماغية، والتهاب الكبد الوبائي سي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، قامت بعدها بدراسة التغذية العلاجية بالتعلم الذاتي، وأنشأت مشروع Nada Wellbeing بهدف نشر التوعية الصحية واكتشاف إمكانيات الجسد في الشفاء الذاتي، لمساعدة محاربين الاضطرابات المناعية والأمراض المزمنة، وتغيير الأفكار النمطية التقليدية عن الأمراض وكونها أبدية وغير قابلة للعلاج كما يُرَوَّج
Nada Harfoush, public health coach
Interested in treating and recovering autoimmune, chronic and common diseases, and developing self-awareness and mental health as an essential part of an individual's public health. Through nutrition and natural methods, after she had a very special personal experience with nutrition therapy, she was able to recover from the effects of a brain stroke, hepatitis C, and rheumatoid arthritis, she then studied therapeutic nutrition by self-learning, and established the Nada Wellbeing project with the aim of spreading health awareness Discovering the body's self-healing capabilities, to help autoimmune and chronic diseases fighters, and to change traditional stereotypes about diseases as being eternal and incurable as promoted
🌐 موقع ندى حرفوش:
nadawellbeing.com
📸️ انستجرام:
/ nada_wellbeing
✍️ فيسبوك:
/ wellbeingnada
✍️ تويتر:
/ wellbeingnada
📺️ تيكتوك:
/ nadawellbeing
🛡 المكملات الغذائية والفيتامينات:
/ keto.supplements
...
لو المحتوى عجبك من فضلك ساهمي بنشره
ولو عندك اي سؤال سيبيه ليا في التعليقات وهرد عليكي

[@user-cg2rk6pj8p]

انا ماشيه معاكي خطوه خطوه ربنا يبارك فيكي بجد الوحيده اللي كأنك معانا وبتعملي اللي ينفع ونستفيد منه بجد احلي حاجه انك تلاقي حد حس بألمك وبيحاول يساعدك حقيقي جزاكي الله خبرا

[@nadianadia-wj2sx]

السلام عليكم و رحمة الله. شكراااا لك على هذه المعلومات. ممكن تعطينا على سبيل المثال نظام غدائي يومي . من الصباح للمساء . و شكرااااا. بدون خبز أو عيش.

[@amaloumdouaa]

جزاك الله خيرا بنيتي الله يسر امرك أتمنى تنزلي تمارين لمفاصل القدم وماشاء الله عليك الله يتقبل منك ويجعله في ميزان حسناتك

[@joyahany]

ممكن تكلمينا عن حلول و تمارين لخشونة الركبة مرحلة متوسطة مش بسيطة و الغضروف فعلا بدأ يتآكل

[@nehalzaki8997]

وبشكر حضرتك جدا على هذه المعلومات القيمة وبحاول أطبقها بقدر المستطاع

[@r.ashraf8883]

جزاك الله الجنه 😍

[@vianrashid4486]

جزاك الله خيرا يا دكتور ه الوردة

[@doamnasri126]

شكرا ندى افدتينا والله

[@kokyabodeif7166]

ربنا يجازيكى خير ويرضى عنك جربت التمارين وريحتنى وساواظب عليها إن شاء الله

[@amirakarmani6066]

شكرا جزيلا دكتوره ❤❤❤

[@user-jo8dy8bu2q]

والله عجبتنه جدا جدا جزاكي الله الف خير كنت بحاجه ماسه لهذا التمارين وماكنت اعرف اعمله ازاي ❤

[@rimakhouriabdullah5914]

شكرا على التمرين كتير حلو ريحني

[@baydaakrnaoy4407]

حبيبتي الله بجزيك الخير على كل شي

[@user-lw3qg2ht7h]

جزاك الله كل خير 🌹

[@marmina9973]

تسلمي والف الف شكر

[@lilikenza]

جزاك الله خيرا❤

[@user-xe5se7mc7v]

نشكرك جدا على الاستفادة من فيديوهاتك جميلة جدا ياريت تمارين للركبة واسفل الظهر واعوجاج أصابع القدمين

[@ImaneSamir-o1l]

شكراً لك د. ندا هرفوش ... التمارين أفادتني كتير .. ربنا يسعدك

[@sabrenmahmoud6536]

شكرا 🌹

[@fatimakerzazi1555]

الله يحفظك سأبدأ في هذه التمارين

[@salwahegazy5157]

جزاكي الله خيرا

[@lifestyle3540]

ما شاء الله عليك تستاهل الف لايك تمارين مفيدة تسلمى

[@courssoutiensouad4121]

سلام الله يخليك بالنسبة القدمين شكرا والله موفقة❤❤❤

[@sama1654]

في انتظار باقي السلسلة ياريت اعمليها في قائمة تشغيل منفردة

[@mokhtarmoustafa5480]

بارك الله فيك

[@salwashahin2485]

جزاك الله خيرا

[@bibicha1113]

السلام عليكم دكتورة. بفضل الله ثم نصائحك خف علي الام اصابع اليدين كثيرآ. حتى التنميل ليلا الدي كنت اعاني منه سنين. الحمد لله الدي بفضل تتم الصالحات

[@nadiahannoush2048]

Thank you so much! I couldn't do all exercises in my right hand, l wish l knew about these exercises before, but at least now, l can save the remaining joints.

[@aminaamina2332]

أنت رائعة يا ندى تمارين هائلة احس بتيبس في اصابعي الوسطى خصوصا اليد اليمنى تحياتي من المغرب

[@FatimaZahra-oi2pm]

سلام عليكم ممكن نسولك وش متبعا معا شي دكتور خاص

[@zainalola8846]

سلام ختي واش حتى نتي عندك نفس المرض​@@FatimaZahra-oi2pm

[@fahedehatheme3301]

اشكرك جدا د كتورة هل ممكن تمارين تقوية عضلات الضهر وكدا الورك والفخد الايمن من الجهة الخارجية لانه عندي الام من جراء الكيس المدوري

[@user-gs3jj1lm2d]

جزاكم الله خير وهداك للحجاب

[@lifestyle3540]

ما شاء الله تمارين رائعة ولا أثار إيجابية ربنا يبارك فيك ويحميك

[@alikokoalikoko4638]

مبدعه شكرا لك

[@se7s881]

الله يرحم والديك ❤❤❤❤❤

[@user-lm1gh8eq2m]

مشكوره يحببتي ربنا يحفظك

[@user-wn9rk9ff7t]

شكرا

[@rachidalharti7820]

بارك الله فيك بنتي تقبل الله

[@ame8917]

سيدتي الغالية ندى، شكرا على ما تقدمينه لنا! اعتبر نفسي جد محظوظة لكوني تعرفت على قناتك بعد فترة جد قصيرة من اكتشافي لمرضي!

[@Nadawellbeing]

الف سلامة عليكي.. اشكرك كلك ذوق 🌹

[@nadiamosaad5261]

حبيبتي فيدني حل عندي التهاب بوتر اليد وكذالك عندي روماتيد وان داماء معاك ي ربنا يبارك فيك يعمري

[@amelzeraoulia5358]

شكرا اختي الكريمة، من فضلك تمارين للانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر

[@user-yi6qu8ey6x]

شكرا جزيلا ننتظر جديدك

[@hfhdjdirueu6848]

ربنا يبارك حياتك دكتورةانا مريضةالتهاب مفاصل وائما اسمع معلوماتك المفيدة جدا

[@a.mohammednoor6464]

شكرآ

[@marwaamin8191]

مشكورة على هذه التمارين حاولت و لكن احس بتيبس شديد و ألم

[@wissalscandra2700]

عطلة سعيدة الف هنا ممكن تعملي فديوهات الفطار والغدا واالعشا عشان نمشي صح

[@bahijaboucba8043]

ما شاء الله عليك

[@medddfgmop6638]

ربنا يحميكى

[@swag5230]

ماشاء الله عليكي

[@aminaslimani3058]

Chokrane dc

[@user-zi9zg3ck6c]

تبارك الله عليك

[@user-ts1ys7wi6l]

في ميزان حسناتك ربي يحفضك ياروعه

[@Nadawellbeing]

❤❤

[@nadamisbah3397]

شكرا ليكي يا دكتورة... الله يجزيكي كل الخير يارب.... التمارين ممتازة... ممكن كمان تمارين للركب.. انا بعاني من الروماتويد في الركب

[@sama1654]

فعلا ياريت

[@marmina9973]

اعملي نفس وضع الصلاه عند سبحان ربي العظيم.. مع شفط البطن وفرد الضهر بهدوء وراحه بدون ضغط مع تنفس عميق ومع الزفير تخيلي انه الوجع يخرج من خلف الركبه.. حاتحسي بتحسن فوري..

[@baydaakrnaoy4407]

مرحبا دكتوره الله بخليج ممكن تمارين للكواحل كثير تعبانه

[@realmeplay7718]

الله يبارك فيك ويحميك ❤❤❤❤🇩🇿💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

[@bel_deeb1240]

شكررا دكتورتنا ان شاءالله رح بلش من بكرا استمر عليها الله يحفظج ياعسل

[@Nadawellbeing]

الف سلامة عليكي يا جميلة ❤❤

[@user-eo1zf3vf3w]

تستاهلين الف لايك

[@tarekalsharif4014]

يعطيك العافية.. ماذا عن تمارين الكوع

[@bellarateb44]

شكرا 🙏

[@user-fd8in1mw1i]

الله اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين اللهم امين ربنا يبارك لك فى صحتك ويسعدك ويرزقك كل ماهو جميل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rodyfattah3562]

جزاك الله خيرا 💚🌹

[@Nadawellbeing]

❤❤

[@adelshalaby8568]

Thank you

[@nouraraby4099]

تحفه بجد هعملهم علطول 😍❤️❤️

[@sohashaheen3271]

الله يحميكي إنشالله وجع اديا كلو حسيت فيه تحرك شكرا كتيررر حبيبتي

[@Nadawellbeing]

الف سلامة عليكي يارب دايما تكوني احسن ❤

[@DomDomkitchen]

ربنا يجزيكي كل خير

[@Nadawellbeing]

❤❤

[@najahagadir1989]

تمارين جد مهمة وياريت تعمل لي لنا تمارين أسفل الظهر والخصر والفخذ. جازاك الله كل خير 🤲

[@Nadawellbeing]

اكيد 🌹

[@habibaabdelkader4509]

​@@Nadawellbeingهوة حضرتك لية مش بتردي علية شكرا لحضرتك

[@monychannel9329]

الواحد مش عارف يشكرك ازاى ربنا يوفقك مفيش ولا دكتور من اللي رحتلهم قال اعملي تمارين كله مسكنات

[@Nadawellbeing]

انا اللي بشكرك والله كلك ذوق وربنا يشفيكي يارب حبيبتي ❤❤

[@Justnewone]

تسلم ايدك يارب

[@Nadawellbeing]

🌹🌹

[@inashanyjj]

ياريت تمارين للكتاف كمان

[@bibabiba6758]

يارب أشفي أمي وأختي وكل مريض يتألم 🤲 💔 😭

[@user-yc5xb1le2m]

شكرا كتير حضرتك . انا بلشت معاكي بالتمرين .من كتر مفاصل ايدي مابيوجعوني

[@samiaelsherbeny5806]

انتي حد جميل ربنا يبارك فيكي انا محتاجه اعرف التمارين بتاعه تيبس الظهر والرقبه

[@khawlhalsujaa3763]

دكتوره ماسبب انتفاخ العروق وبروزها باليد هل السبب مرض روماتيزم

[@user-yw1lo4hd6m]

احب اشكرك على كل فيديوهاتك اللى بتقديميها وبتفيدينا بها انا شوفت فيديوهاتك من قريب ومفيدة .....بس لى سؤال مهم انا اعرف جيدا انى الروماتويد بيعمل تيبس بمفاصل أصابع اليد خصوصا الوسطى لكن هل بيعمل بالأصبع الكبير باليد انه يكون هو لوحده به تيبس او مع الباقى أحيانا ياريت تفيدينى ضرورى لانه البعض بيقول انى الروماتويد ما بيعمل تيبس او الام بالاصبع الكبير باليد لأنى حد شخصنى بالوماتويد وحدا اخر بالفيبرومالجيا .....وشكرا مقدما

[@UmRawan_27]

شكرا حبيبتي جزاك الله الف خير.. انه لاحظت انه اخلي ايدي بماء حار يادوب نتحمله تفك ايدي وتصير طبيعيه جوا الميه السخنه وترجع طبيعيه ولكن بس اطلعها من الميه ترجع تتيبس مره ثانيه ..

[@amrmokhtar270]

شكرا ونحتاج فديو لباقي تمارين المفاصل ىلروماتويد

[@manalyounes6321]

الله يوفقك تمارين لألم اسفل الضهر

[@Nadawellbeing]

اكيد 🌹

[@fati8832]

Sa3edtina bzf rabi yjazik

[@Nadawellbeing]

❤❤

[@mhammedsalam7008]

احسنت

[@hanaahanna5187]

الف شكرا ربنا يخليكي ويبارك حياتك كلها ممكن في اقرب فرصة نعمل تمارين لاتهاب مفاصل الركبة وعرق النسا وهل عرق النسا له علاج ام لا وهل العجلة الرياضية مناسبة لالتهاب الركبة ام لا ارجو التفضل بالرد لومافيهاش ازعاج لحضرتك مع الشكر

[@gihanarafa5436]

شكرا لحضرتك ممكن تمارين لللانزلاق الغضروفي في الظهر

[@Nadawellbeing]

اكيد ان شاء الله

[@user-fd4ll5sv5s]

حلووو 🍒⚘️🌷🫒

[@memememe7921]

جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك أروع وأحلى دكتورة

[@howidadarwish8095]

هل عندك حلقه عن تمارين للركب لمرضى الروموتويد

[@mahaawad3816]

ممكن اعمل التمارين دي كل يوم ياريت تردي عليا؟

[@shaimaamansour3053]

ممكن حلقة عن علاج هشاشة العظام ؟

[@monataha6361]

يا جميلة❤ تحياتي من التجمع

[@Nadawellbeing]

اشكرك حبيبة قلبي ❤️

[@ranaalajlani4447]

جزاك الله خير 💚🌷

[@Nadawellbeing]

❤❤

[@nounounaima6078]

شكرا جزيلا واذا أمكن دكتورة تعيدي لي تشافي من روماتويد والوصفات الموجودة عندنا في الجزائر لك منا جزيل الشكر والاحترام

[@fatielamrani4532]

ماهي الكمية المناسبة من فيتامين k2 ل 20000 ألف وحدة دولية من فيتامين d3

[@nouraelsayed2992]

200ميكرو جرام من mk7 لكل 20000 وحده دوليه من D3

[@user-kw1iy3of9r]

عوزين تمارين لكل مفصل

[@habibaabdelkader4509]

لو سمحتي التمارين دي انا اعملها كل يوم

[@whiterose3036]

شكرا جزيلا أستاذة 🙏🌹

[@Nadawellbeing]

🌹🌹

[@user-hh5mo5pe7d]

أهلين اختي طيب كل التمارين لازم تكون فيها المقاومه

[@naglaanawasany7472]

هل تفيد هذه التمارين مع التهاب الوتر

[@yazanalzwainy2601]

ندئ مشكورة على ماتقدميه انا من العراق وعندي كم سؤال ممكن اعرف كيف احكي معك تليكرام رجاءآ محتاجة اتواصل معاكي لأن كلش تعبانة

[@user-hw1br7vo2n]

واذا التيبس بالقدم والساق؟

[@Abir-fi6mi]

شكرا لك يا دكتور انا عندي خنصر ما عم اقدر ضمه مع باقي أصابع امي عندها رموتوتيد. انا عم شك انه يكون عندي

[@retajmohamed1151]

ممكن ياندي تنصحيني اكشف تخصص ايه عشان اعرف اذا كان عندي التهاب مفاصل او لا ..وشكرا ليكي علي مجهودك الرائع ♥️

[@maisatawfiq6241]

عروحي عند اخصائي روماتيزم وتعملي فحوصات دم هو بحكي لك عليها

[@khawlhalsujaa3763]

لو سمحتي يادكتوره هل بروز عروق اليد هي بسبب التهاب المفاصل الروماتيزم ؟

[@mostafatfaily598]

من فضلك عندي نفس السؤال . هل حصلتي على الجواب وشكرااا

[@merimrei8980]

منذ مرضي بالروماتويد و عروق يدي أكثر بروزا ، خاصة وقت الألم

[@user-xi5jz5rb2l]

هل من بديل لمثبطات المناعه لوجود ورم ليفى على الرحم

[@sllmll]

تنفع للنفق الرسغي ؟