【 浮腫（ むくみ ）予防 】 改善 体操 高齢者 介護老人保健施設 サンライズヒル リハビリ フレイル 妊婦

浮腫（むくみ）は病気が原因で起こることもありますが、運動不足、筋力低下、疲労、血行不良、冷えからくるものもあります。
高齢になると代謝も下がるため体を動かし、体が温まる程度に体操を毎日行うことで血液やリンパの巡りが良くなり、浮腫（むくみ）が解消されていきます。
簡単な体操でも効果は期待できます。
自分が出来る範囲で、毎日の体操を心掛けましょう。
妊婦の方にも、有効のようです。
#リハビリテーション
#フレイル予防
#介護老人保健施設
#むくみ
#寒暖差
#体操

[@MK-co3gt]

これは、とても良いプログラムです。

[@box1819]

この体操を毎日していきたいと思います! かなり浮腫で、困っていますので助かります😂

[@keisukem8414]

足が浮腫できたのでこの体操を始めました、今日で1週間ですが見えなかった足の筋が見えるようになりました😂これからも続けて行きます！

[@sunrisehill]

コメント有難うございます。 引き続き頑張ってください！

[@さくら-q9g7d]

全国の介護施設に広げてください、とても素晴らしい体操ですね🤗🤗🤗🤗🤗🥰🥰🥰🥰🎊🎊🎊🎊

[@sunrisehill]

ご覧いただき有難うございます。　職員の励みになります。 全国に普及できるよう頑張ります。

[@橋本美代子-c3w]

高齢者で足が悪くて外歩きが苦手でしたが　この体操で血液循環が　良くなりそうです。続けたいと思います。有難う御座いました。

[@sunrisehill]

こちらこそ、ご覧いただき有難うございます。 継続して行うと効果があるようです。これからも頑張って下さい

[@beamuse1]

効果がありました。ありがとうございます！

[@sunrisehill]

効果があって良かったです。 このようなコメントをいただくと励みになります。 これからも、引き続き 体操頑張って下さい。

[@oyanoda1035]

「せーの」　いいね👍　朗らかに行きましょう❗

[@アシュラアシュラ-t6p]

この体操は，寝る前にしても良いですか？

[@sunrisehill]

『KZbinの動画をご視聴いただきありがとうございます。 浮腫改善体操は寝る前に行っていただいても問題ありませんが、しっかりとした睡眠を確保するためには、運動は寝る2～3時間前に行うのが理想的です。 体操後は体温が上がるため、少し時間を置いてからリラックスする時間をつくった方が良い睡眠に繋がります。 引き続き健康に気をつけてお過ごしください！』

[@ryomiura4848]

手のグーパー運動、爪先伸ばしがどこに効くのか詳しく教えて頂けはしないでしょうか？

[@sunrisehill]

ご質問ありがとうございます。 むくみは血管やリンパ管に入る余分な水分が血管外に溜まって起きています。 手足のように心臓から遠く下にある部位程、心臓側に戻る血液の流れが悪くなります。 『手をグーパー』や『爪先伸ばし』等のストレッチをすることで筋肉が伸び、 悪くなった血液の流れを戻す効果があります。 特に『手のグーパー』は手のむくみ、『爪先伸ばし』は足のむくみに対して効果があります。 筋肉をストレッチ（伸ばす）させるよう意識して行うとより効果的ですのでお試しください。

[@ryomiura4848]

ご返答ありがとうございます。 意識しながら取り組みたいと思います。

[@user-sculptor88]

１が始まる前に「せーの！」を付けて貰えると進みやすいのですが、何も無いので２からスタート。遅れてしまう💧

[@sunrisehill]

ご覧いただき有難うございます。 貴重なご意見有難うございます。 次作からの参考にさせていただきます。

[@user-sculptor88]

@@sunrisehill 因みに〜この動画、非常に人気が有りまして👍🎶この動画から作り直しをして頂けると助かります😅🎶🎶🎶 踵、爪先上げですが、交互運動にして貰えると助かります。足首の内回し外回しの動画は無しにして欲しい。ご老体の足首、😅回りません💧皆さん、運動やめてしまう（笑）。

[@sunrisehill]

@@user-sculptor88 さま　 継続してご覧いただき有難うございます。 ショートバージョンの製作を検討しています。 その際はご意見を取り入れて、より良い動画にしたいと思います。

[@mmr.k4710]

途中から何に効くのが言わなくなっちゃったのが残念です。

[@sunrisehill]

ご覧いただき有難うございます。 次回作成動画の参考にさせていただきます。