Academia Caseira | POLIA Completa

Não é novidade para ninguém que essa pandemia está fazendo todos nós aprendermos alguma coisa.
Eu já tinha feito várias adaptações de treinos, mas essa que fiz hoje superou todas.
Porque eu consigo fazer em um único aparelho vários exercícios para membros inferiores e superiores.
Eu mostrei alguns exemplos mas você pode fazer muitos outros.
.
A POLIA:
Em relação a montagem do equipamento, Como eu disse no vídeo a minha parede não é rebocada então foi necessário chumbar, mas se você já tiver uma parede pronta não é necessário você passar por esse processo, você apenas parafusa (O que é muito mais fácil e rápido).
.
em relação ao mosquetão, você também pode substituir por um gancho fechado.
.
Meu instagram
...
.
Meu e-mail: [e-mail]

[@leilwyltondasilvasantos33]

Ela fez tudo e ainda deu uma aula de como usar o equipamento, essa é brasileira da gema. Kkkk👏👏👏👏👏

[@Alexander-oo9mh]

Eu comprei 300 reais de materiais e fiz minha própria academia em casa, comprei 3 roldanas 1 saco de cimento, 4 mosquetões e 1 barra de ferro de três metros, e fiz basicamente oq eu faria numa academia, agora nunca mais vou ter que pagar academia, é um dinheiro que vc investe por muito tempo.

[@janlopes3196]

Melhor investimento amigo, vou fazer o mesmo.até agora gastei só 10 reais com cimento e já fiz alguns alters aqui em casa e uns pesos pra supino. Agora vou fazer essa da polia aí

[@adrianestm]

Alexander, aonde eu encontro todo esse material aí que vc citou?

[@luislopes7857]

@@adrianestm as roldanas e cimento você vai encontrar um loja de material de construção... Aqui em minha cidade paguei em uma roldana de 12 ( média) 20 reais, o saco de cimento 30 reais, areia peguei do vizinho... Com o cimento, baldes cano PVC eu fiz 60 kg de ANILHAS, e pra passar nas roldanas eu utilizei corda, 4 metros 28 reais.

[@otavioandrade1112]

Eu tb fiz a minha com barra fixa e tudo! Sempre recomendo a todo mundo fazer a sua tb

[@Brenda-Branco]

Cara, agora que eu moro em uma casa com quintal tô pensando seriamente em fazer a minha tb

[@AnaCristina-cc7cv]

Gente do céu 😱 que mulher é essa que além de ter um corpo sarado ainda fabrica seus próprios equipamentos e pesos . Tô chocada. Arraso

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 😘

[@h.r472]

Nem é mulher, é uma deusa

[@AsmøDeus_-VGC]

Se brincar ela também deve ter feito a própria casa. ☺️

[@pastoralamoth1824]

Eres una mujer gue vale oro poreso yo digo gue no existe la pobresa sino la inteligencia gue caresemos mucho..😍🙏🙏🙏💪💪💪❤❤❤

[@DiogoCarvalho-cs8tl]

Obrigado pela ideia! conseguir construir minha própria academia em casa👌👍

[@AndreEidler]

Tipo de mulher que eu mais respeito: não é só a beleza, mas a simplicidade e super talentosa. Parabéns!

[@matheuscosta1122]

isso que é um\ mulher empoderada, respeitem!

[@danieljose578]

Nossa que exemplo de atleta esforçada, dedicada e empenhada !Um grande incentivo pra mim mandar a preguiça embora e voltar a me exercitar. Que mulher fascinante.

[@deividmarques6085]

Quem quer da um jeito, quem não quer arruma uma desculpa...meus parabéns! 👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@luizshow_personal]

MUITO GALERA, TEMOS UM PROJETO SEMELHANTE PEDIMOS QUE INSCREVA-SE EM NOSSO CANAL PARA AJUDAR EM NOSSO CRESCIMENTO.

[@LucasSilva-pu5kc]

GENIAL!!

[@ivajupirasantos2281]

Arrasou.Quem sabe faz a hora não espera acontecer...

[@manusleiman]

Ou....vou falar pra vcs....que orgulho de mulher.... Ganhou mais 2 inscritos....eu e meu marido q te achou...e ficou admirado. Abraço....ja somos fãs.

[@monicacristina3583]

Meu marido fez isso pra mim no começo da pandemia, ganhei massa muscular, transformei meu corpo,bom demais

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

parabéns 👏🏻

[@teofilomarcelo9690]

@@FabyFrancoObrasReformaseDiy bem prático e fácil eu uso elástico extensor que comprei mais o seu e bem melhor.

[@Elaineyara]

Quanto vc gastou?

[@250733lv]

Quantos quilos de peso? Obrigado.

[@monicacristina3583]

@@Elaineyara tinha uma Roudana umas cordar e halteres

[@vascodagama894]

Nossa q mulher inteligente, e por cima mto linda , sem fala q vc ainda manda bem na construção da obra . Amo seus vídeos ..

[@joelb.7199]

AH VELHO, JÁ GANHOU O MEU LIKE SÓ POR BOTAR A MÃO NA OBRA, ISSO É MULHER DE FIBRA E AINDA É LINDA E DETERMINADA, MAIS UM INSCRITO!

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻

[@edivaldodhu5528]

Ninguém é tão ocupado assim. Tudo é uma questão de força de vontade e prioridades. O vencedor sabe que o caminho da vitória é longo, mas nunca tira os olhos da meta, e a meta não é ser melhor que ninguém, e sim, melhor que ontem. Parabéns! Quem quer faz acontecer!

[@claytonsilva5529]

Sábias palavras

[@artesalmeida]

Copiando sua mensagem

[@claudiaxavier8002]

O brasileiro fica sedentário oi flácido se quiser. Com o envelhecimento o exército recomendado para a flacidez do corpo é justamente a musculação. Parabéns jovem criativa e ativa, nós te agradecemos a idéia.

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻

[@malhandoemcasa9623]

É vdd 🤣🤣

[@walquiriaamaralcosta8484]

Mulher tu me salvou

[@danilomirandabastosjunior4528]

Mulher guerreira isso sim é uma mulher que merece todo respeito e admiração, personalidade e linda ao mesmo tempo , tudo de bom e sucesso

[@kaiodasilva5711]

😍😍Nossa me apaixonei a mulher além de linda, inteligente ainda põe a mão na massa sem frescura e se mimimi 🥰🥰 parabéns 👏👏🌹🌹🌹

[@rosanasilvasilva4529]

Onde eu toco pra da um milhão de likes... mulher eu teamooooo, vc salvou a minha vida. Parei de malhar na academia, e agora te encontrei. nunca vou te esquecer ❤️ obrigadaaaaa❤️❤️❤️ Que mulher é essa meu povo!?!!💪

[@tonwelling3655]

Parabéns, bastante engenhosa, o brasileiro é muito resiliente uma pena que nosso pais não valoriza as pessoas como deveria, porem reconheço sua perspicácia em ensinar e mostrar algo bom, excelente atitude, alem de ser uma mulher linda.

[@josedoegito2599]

Verdade! Só faltou a resiliência pra meter um reboco nesse mocö

[@garotinhafitns174]

Moça parabéns pelo dinamismo! Você é muito inteligente.

[@wcaaraujo]

Puxa vida... Que mulher bonita, que mulher maravilhosa, que independência, que autonomia, sem mimimi, sem enrolação. Mandou benzão. No fim ainda coloca a família inteira pra treinar junto.

[@financeiroengemax4264]

Parabéns pela criatividade Faby!!! nos ensinou que com criatividade e força de vontade vamos longe !

[@herberthmcsimoes]

Pra quem nunca viu uma mulher completa. Essa é de fazer o cara ficar pensativo de achar que não existe uma pessoa assim. Parabéns a você!!!! Muito inteligente.

[@rosangelaalves5029]

rapaz to treinando em casa e lembrei exatamente desses exercicios que fazia na academia...que bom

[@leandrozendebrito6798]

Parabéns muito criativa, só não treina quem não quer. Sem falar que o treino que você desenvolve faz efeito, está com corpo espetacular!

[@dejacialmeidadasilva8154]

Resposta para minhas preces... *... Show!!!* 👏👏👏👏👏👏🤩

[@jimmyliima4642]

Essa e uma mulher,que tem atitude❤️❤️👏

[@leonardoduarte9877]

Que mulher desenrolada!!! Parabéns!!!

[@rodrigofreitas2002]

Like pela beleza, atitude e por pegar literalmente na massa!

[@gssfitbody]

Aprendam homens isso é uma mulher incrível!

[@mahadazzle676]

Muher "empoderada" é a Paty zona sul que tem suvaco cabeludo? Não! Essa ai é mulher de fibra, inteligente, criativa, sem frescura e ainda linda!

[@renrezcrypto6155]

Ri aqui hahahahah

[@natflixespiritualidade]

Elas são e vc não porque tem a necessidade de desqualificar uma pra valorizar a outra.

[@richardsonribeiro770]

@@natflixespiritualidade DESCULPA POR SER HOMEM ! ARRASA COM ESSE MACHO ESCROTO !!! 2 + 2 = 22 !! LULA É INOCENTE !! A TERRA É PLANA !! ( se é pra falar asneira igual vc , eu pego é pesado ! )

[@cavalofesteiro4734]

@@natflixespiritualidade ih, a carauça serviu ! kkkkkkkkkkk se reclamou é pq tem suvaco cabeludo !!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@shalomimoveis2607]

@@natflixespiritualidade seu nome combina com vc !! kkkkkkkkkkkkkkk

[@a.s.vieira7846]

Que mulher é essa, meu DEUS DO CÉU!!!!

[@CanalDenor]

Que ideia genial, eu fiz uns pesos caseiro mais como esse nunca tinha visto, eu achei bacana.

[@anaelizabetemartins7666]

Show

[@nelsonrodrigues6328]

Mulheres como você merecem todos os elogios? Meus parabéns,! Continue sendo exemplo de mulher batalhadora.

[@MelhorFormaFit]

Parabéns! Muitas vezes arrumamos desculpas pra nos exercitarmos, por falta de dinheiro em pagar academia, comprar equipamentos pra treinar em casa, etc... Você prova com esse vídeo que, desculpas é não querer fazer, procrastinar mesmo!

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 💪🏻

[@alineenila9820]

Arrasou querida!!! Parabens pela atitude e obrigado pelo incentivo e pela partilha dos conhecimentos!!

[@gumatheus8677]

top em eu gosto de fazer equipamentos caseiros,mais esses eu nunca vi não kkk,vou ver se consigo um desses, obg pela dica

[@anacleiabarboza8653]

Essa mulher é top velho. Tudo que ela faz fica muito bom.👏👏👏

[@helenadejesus2852]

Quanta beleza e inteligência.

[@lucianalimamontelo5064]

Ahhh o tipo de mulher que faz as coisas. Essa me representa. Parabéns, lindona! Vou me inspirar em vc!

[@Gorgonoid]

Você é bruta demais. Tá doido kkkk

[@VitorOliveira-nh8lb]

Aí sim gorgo só seu fã

[@luciulapena4585]

Parabéns pelo vídeo! Estou seguindo! 👍

[@cristianafirmino5022]

Muito massa né 🤪👌👏

[@danielealmeida4681]

Gorgonoid podia ir visitar essas academias caseiras e fazer uns treinos com os donos, passando dicas e tals ia ser top. Fica a ideia aí.

[@ulysses_grant]

Se tem o selo Gorgo de aprovação, é por que o vídeo é bão!! Aí sim, hahaha!

[@regianepedrosa]

Esse vídeo merece um milhão de likes 👏👏👏👏👏👍👍👍👍

[@derlandiocosta6204]

Show, Parabéns pela criatividade.

[@felipema82]

Essa faby é um encanto!

[@angelomaximo1459]

Mulher inteligente,parabéns!

[@ScreamingEagleFTW]

when you want something bad enough, you do whatever it takes! Impressive!

[@camilaolsen2915]

Que mujer practica y efectiva.....sos una genia.

[@MarcioNunes72]

Tenho duas cantoneiras de ar-condicionado sobrando. Já arranjei utilidade pra elas. Muito obrigado!!!

[@cacausouza5174]

Mulher vc é um gênio, a cada vídeo fico mais encantada com tua inteligência, já vou compartilhar com pessoal da academia e quem não gosta de academia tbm pq pode fazer em casa seus exercícios e ter saúde ❤️ Gratidão pelos ensinamentos Deus te abençoe😘

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻

[@celineiasilvadesouzasilva6034]

Vc e o gênio da lâmpada 🔦 amei. Vou fazer

[@Lukejil]

Uma pena que só pode dar like uma só vez! Merece mil likes! S2

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻

[@leonecolombo9782]

Faby franco eu também tenho minha própria academia em casa mais sua academia não dessa a deseja você e muito criativa econômica parabéns cada um monta academia dentro da sua condições do momento espaço que tenha em casa obrigado pelas dicas do de bom em 2021

[@janicemiguel3002]

Fiz também aqui em casa, estou muito grata pelo seu vídeo, parabéns!😘

[@werllenaguiar]

Amei seu vídeo, muito bom! Parabéns excelente trabalho ... Vou fazer na minha varanda 👏👏👏👏👏😍

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

vai ficar legal 👏🏻💪🏻

[@silviomoraes9205]

Mulher de fibra!!! Que atitude!!!Parabéns!

[@jeangirus6591]

Quem quer treinar não fica de mimi.... show 👍

[@santosjr.5554]

Meu Deus, que mulher incrível

[@andersondiniz8664]

Sensacional💥💥💥 Admirável seu exemplo de atitude de por a mão na massa e fazer acontecer. Como diz o ditado, não basta querer... é preciso fazer!!! Parabéns 👏

[@AssistecCel]

Empoderada, linda tudo de bom !. Dar gosto de ver uma mulher top assim. Parabéns por seu canal 👏👏

[@wps433]

Pela criatividade, simpatia e corpão bonito, sentei o dedão no like👍

[@Sukunabr22]

Já vi vários vídeos de caras ensinando a fazer academia em casa, mas essa mina explicou de forma mto mais didática, parabens

[@juliocastro4390]

Muito esperta e inteligente. Parabéns

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻🥰

[@socorroamorim2736]

Caramba tô passada com tanta criatividade e determinação parabéns 👏👏👏👏 vc é muito top 😘

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

🏋🏻‍♀️💪💕

[@eliseukatchilinguequintas1427]

Gostei tanto da sua criatividade, que deus te elumine sempre os seus talentos....

[@maravilany]

Que massa! A MULHER MARAVILHA EXISTE MESMO! 😁

[@cutmaaster]

Que mosquetão... Com todo respeito... Parabéns

[@MizraimFernandes-o5b]

E por isso que admiro muito as mulheres vcs são digna de muito respeito carinho e amor parabéns

[@flaviogoncalvesdasilva9488]

Com certeza te rendeu bons resultados esses treinos.

[@heliomarperes2261]

Vc é a definição de determinação. Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@paulsilva7649]

Com todo respeito mais vc é a mulher dos meus sonhos, porque vc faz tudo.😘

[@marialuizasalome321]

Parabéns!!! Quem quer faz e vc fez muito bem.

[@cristianafirmino5022]

Sensacional 👏👏👏👏👏👏👏👏 sem palavras com tanta criatividade e que funciona direitinho

[@Buscalasalida]

FANTASTICO, ES LO MEJOR QUE HE PODIDO VER. GRACIAS POR ENSEÑARSNOS. DESDE VENEZUELA ABRAZOS

[@CatiaCordeiro]

Do jeito que as academias andam cheias, acho que vou fazer em casa tbm! Estou há três dias sem, desanimada de ficar 3h na academia esperando pra malhar.

[@iracemafarias2887]

Eu amai,muito bom era isolamento o que estava precisando.

[@METAS-Sonhos]

Bem criativa

[@mauriciohernandez3970]

Que mulher linda, inteligente ... ela fez sua própria academia em casa ... muito criativa ... beijo da República Dominicana.

[@welitonazevedosiqueira2798]

É CLARO QUE EU VIM AQUI PRA DIZER Q VC É UMA GATONA

[@suelisantos8410]

DEUS ABENÇOE Grandemente por mostra q não pressisa d dinheiro para melhor a Alto estima a saúde basta ser simplis humilde e ter força d vontade e por a mão na massa Deus t abençoe

[@messipaz1756]

isso SIM, MULHER DE vdd´ MALHA ELA MSM FAZ SUA ACADEMIA ..rs 👏👏👏👏👏👏

[@funkcaveira]

Meus parabéns! Já consegui as polias, a corda eu tenho. Vou fazer aqui em casa.

[@fitnesemcasa887]

Que mulher maravilhosa😍😍😍

[@carlosamorim8185]

Vc além de ser inteligente , guerreira , é muito linda !!! Parabéns!!

[@JeanMelim]

Top... parabéns. Agora o resto do treino é acabar a obra.

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

e não é kkkkk tô nessa luta

[@LariMP]

Nossa genial, e ainda da pra fazer as pernas, apoia o puxador no ombro e agacha, ai so levantar (na polia baixa)

[@rodrigoryder240]

Que mulher linda e inteligente ! Uma verdadeira Maravilha !

[@ruantrindade8628]

Ai sim, montei minha academia na garagem de casa, peguei madeira de pinho jogada na rua e fiz alguns aparelhos, meus pesos eu fiz todos de concreto

[@renatocosta1115]

Parabéns!!! Contribuindo por uma sociedade melhor!!! Agora não tem desculpa pra não se exercitar dm casa né?!? Rss

[@juniorteixeira9785]

Moça parabens pela criatividade vc e demais.

[@JonhGamer10]

MULHER DESSA E PRA CASAR E SER FELIZ PARABéns

[@andersondantas2269]

Nossa mulher desenrolada da poxa amei

[@antonialambrecht1570]

Gente que maravilha

[@margaridabarbosa3945]

Muito criativo parabens Deus abencoi voce por compartilhar suas ideia

[@hermambendin3779]

VC É CLONE DO MACGYVER MULHER.

[@adrianosantos8585]

A crise bateu e não consigo ir para academia, então juntei um dinheirinho e decidi dar meus rolos. Você me ajudou muito, agradeço muiot

[@leandropoisson4731]

linda, inteligente, se comunica bem, treina certinho, corpão, voz delícia...pqp...😍

[@pedrogomesmaia2421]

Parabéns Faby , nunca vi uma mulher como vc pra ter tantas ideias valiosas vc faz até equipamentos de acadêmia parabens

[@jaimemariano3768]

Essa mulher é melhor; que a mulher maravilha.

[@mariadaconceicaonascimento7065]

Oi Boa tarde Amei , vou fazer pra mim

[@eliassanttana]

Show, show, show, tô treinando em casa com um banco de supino que tenho, também tenho anilhas, vou fazer também esse aparelho, parabéns pelo vídeo

[@CarlosEduardo-go2tt]

Essa é pra casar e ser feliz 😍

[@marcelomendes6625]

Já é casada, olha o tamanho do tênis preto no chão.

[@josericardo8132]

@@marcelomendes6625 kkkkkkkkkkk

[@lucianaribeirosoares871]

Parabéns isso é utilidade pública. Mais pessoas como vc

[@elizeuoliveira2630]

Você é muito linda

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻🥰