FACE PULL: TUTORIAL COMPLETO (TÉCNICA, BENEFICIOS, ERRORES, CONSEJOS...)

[@Chevchev2]

Joder, qué gusto encontrar un tutorial de alguien que habla bien, fluido, sin coletillas, con riqueza de vocabulario y yendo directamente al grano. Hacía años que no veía algo así en internet.

[@fasandiaz1]

David es la unica persona en youtube que habla mucho, y dice mucho. no se como hace para decir tantas palabras tan fluidamente. FENOMENO!

[@Powerexplosive]

Jajajaja muchas gracias :D

[@cristiantorrico3728]

Experiencia, conocimiento, fundamentos eso y mas cosas....

[@agraub88]

Podría dar las noticias de las 21h en 5 minutos y se entendería mejor, una máquina!

[@Circotry]

Pero el Canal de oswaldo Candela también es excelente y en ciertos temas maneja más información. Dos grandes

[@eduardorogatti1228]

Parace uno de los Basckstreet boys

[@Daioner01]

Que hermozo fondo.. un gym sin gente :3

[@maggiev7838]

oh si!!

[@Caesar.007]

Imagina todo eso privado para uno mismo (se me hace agua la boca) jaja

[@luisfelipemerida223]

x2 ,hay cada boludo en el gym

[@luisfelipemerida223]

x2 ,pero hay cada tipo ,mi gym es chiquito y las dos bancas estaban ocupadas y solo quedaba uno y tenia que hacer press con mancuernas y un cojudo que estaba parado no me dejaba usarla porque luyego se sentaba a ver la tele como 6 putos minutos y luego hacia martillo de mancuernas con un peso en el que apenas movia la mancuerna

[@ivaneas1]

A mi me gusta ir los dias de lluvia ya que no va casi nadie solo los que se toman en serio el gym.

[@er6875]

¡Gracias por tus enseñanzas!

[@aaronms9121]

Este tío está ayudando a más de un millón de personas a no tener lesiones y hacer técnicas correctas, cosa que en muy pocos sitios son capaces de enseñarte tan bien, y todo esto de gratis, lo menos que puedes hacer es darle un LIKE 😀

[@Powerexplosive]

TODO SOBRE EL FACE PULL (Técnica, consejos, errores...) Ganar masa muscular en los hombros (énfasis en porción posterior del deltoides), evitar lesiones, corregir descompensaciones y posturas incorrectas.... Creo que es un ejercicio que merece la pena añadir. Yo al menos así lo hago :)

[@videosfavoritosdegle]

Hola, estaba viendo un vídeo donde hablas sobre cómo calcular el 1RM, y me tengo una duda sobre por qué dices que es mas preciso calcularlo agregando peso de formal gradual haciendo solamente una serie de una repetición. Mi duda es que si no sería mas preciso calcularlo usando un peso con cierta cantidad de repeticiones, y con eso calcular el 1RM; porque al calcularlo con el peso gradual pensaría que es mas extenuante. Espero puedas responderme y gracias por dedicar tiempo y esfuerzo para hacer estos vídeos :)

[@albertogilabert1520]

Muy buen tutorial David, sos un groso total del conocimiento. En algún vídeo podrías dedicarle un tiempo a como realizar correctamente pull-over.

[@sportlol]

Interesante ejercicio aunque me pregunto si no supondría un problema el hecho de forzar tanto las muñecas al igual que se produce al realizar remo al cuello?

[@federicoilla2609]

Muy buen video, podrías hacer uno sobre femorales ?? Desde ya, muchas gracias

[@Powerexplosive]

Eduardo Platero Las series de aproximación son un calentamiento, no un trabajo fatigante jeje. Se debe hacer así para no lesionarte y poder rendir. un saludo :)

[@Miralles2055]

Hacerlo en la polea bajo sentado, increíble idea!! Volveré a intentar añadir este ejercicio a la rutina ya que lo había dejado de lado debido a que como comentas; al hacerlo de pie tiendes a irte hacia delante con mucha facilidad. Una vez más gracias y un saludo!!

[@pollosar5814]

Y que este ejercicio apenas se haga en los Gym... Es increíble lo importante que es. A mi me paso. Centrarme en press de banca. Dominadas. Press militar. Hasta que el hombro dijo ya. Y es que quería superarme en press de banca cuando no tenia fortalecido lo suficiente la parte posterior. Y es así. El cuerpo no te deja progresar y si lo intentas te lesiones. Una pena que los entrenadores de Gym no lo pongan como rutina fundamental. Ahora a fortalecer y progresar.

[@AlexRomanoRomanAesthetics]

Te has currado demasiado este video. Me encanta David. Ordenado, sencillo, informativo y didáctico. Gracias.

[@Powerexplosive]

Gracias!

[@theKORZO]

Grande David, la calidad en youtube en temas de musculacion y deporte. Veo tus videos dos o tres veces cuando los subes, y siempre vuelvo a ellos a revisarlos cuando ha pasado un tiempo, y vuelvo a descubrir algunos consejos y comentarios que habia pasado por alto y que me enriquecen.

[@Powerexplosive]

Joe, muchas gracias por tus palabras... Un abrazo :)

[@Naga2x]

No se me había ocurrido hacerlo en la polea baja sentado, voy a tener que pasarme porque de pie cualquier día acabo tumbado para equilibrar fuerzas. Sigue así máquina.

[@Powerexplosive]

Seguiremos! :D

[@xxMuseSoulxx]

No hace ni una semana que he dado contigo y he estado notando mis rutinas más intensas estos días. Este ejercicio me lo recomendó mi instructor pero me sobre cargó las cervicales, después de ver tu vídeo me queda clara la técnica y voy a volver a intentarlo porque me interesan los beneficios. Muchas, muchas gracias!!

[@guns_5538]

CREO NUNCA HE OPINADO DE TUS VIDEOS PERO DESDE MEXICO TE MANDO FELICITACIONES ERES UN ACADEMICO DEL TEMA Y EL MAS DIDACTICO QUE HAY. EN OCACIONES TANTOS CONOCIMIENTOS EXPUESTOS ME ABRUMAN. SIEMPRE EXPLICANDO LA TECNICA DE UN EJERCICIO BIEN Y MAL EJECUTADO CON TODO DETALLE. TU SI APORTAS UNA BUENA IMAGEN DE LA GENTE QUE LE GUSTA EL GYM SIEMPRE TAN SOBRIO BIEN VESTIDO Y SIN FANFARRONEAR EN FIN ERES COMO LOS ENTRENADORES DE ANTAÑO QUE HOY NO HAY MUCHOS. QUE MUESTRAN RESPETO POR SU DEPORTE. EN LA RED HAY CREO DOS TIPOS DE VIDEOS: UNO LOS QUE SALEN WEYES ENORMES Y ARPONEADOS DANDO A ENTENDER QUE HECHANDOLE GANITAS TE PONES COMO ELLOS. PERO NO APORTAN NADA IMPORTANTE. Y EL SEGUNDO: QUE SALEN PERSONAS QUE TAMBIEN COMO TU TRATaN DE APORTAR VERDADEROS CONOCIMIENTOS PERO LA VERDAD ES QUE NINGUNO COMO TU. EN NINGUNO DE TUS VIDEOS ENCUENTRO ALGO QUE TE PUEDA DEBATIR EN CONTRA.SALUDOS

[@juanfranciscojaviermarte6937]

te sigo hacé un tiempo pero no te veía con tanta dedicación, pero estos días ví tú bío y dije wooo está súper preocupado mi respeto y felicidades

[@JoseRodriguez-nn7jv]

Gracias David , este vídeo lo tenía grabado y se me borró , pero lo volví a encontrar , estupendo Gimnasio el fondo y el ladrillo lo hacen muy acogedor , y el facepull casi no lo entrenan en el gimnasio ,y es fundamental practicarlo . Saludos desde Bogotá Colombia .😇

[@mariasienes7]

No entiendo por qué tienes manitas abajo, yo TE ADORO, eres genial!!! Tú si sabes y explicas! Grandeee!!!

[@McGT3RS]

Vi este vídeo ayer y hoy lo hice por primera vez y fue algo espectacular. Nunca había sentido tanto en hombro como con este ejercicio. Muchas gracias, seria un placer entrenar contigo.

[@aylloncillo]

Vi este tutorial hace unos días buscando información sobre cómo ejecutar bien este ejercicio. Hoy lo he puesto en práctica por primera vez y en las diferentes modalidades: 1) Se nota muchísimo más control haciéndolo sentado con polea baja. Si no fuera por este vídeo ni se me habría ocurrido porque todo el mundo lo hace de pie. En mi caso el tirón hacia atrás es casi inevitable estando de pie. 2) Con poco peso ya quema, el trabajo se concentra mucho en la zona. 3) Llevo desde esta mañana haciendo el gesto de echar los hombros hacia atrás juntando escápulas. Los que somos altos tendemos a ir un poco agachados y creo que es un ejercicio muy saludable para ir más erguido. ¡Muchas gracias por el vídeo!

[@exteminatorterrestreex7341]

Master! mil gracias por arreglarnos la vida a quienes tenemos problemas con los hobros y por salvar a quienes ahun los los tienen un Saludo de cali colombia

[@libanese7239]

La verdad es que da gusto ver un vídeo así de profesional

[@andresmatus9053]

Me cae tan bien David, pero siempre me ha hecho mucha gracia ver lo acomplejado que es con lo de usar tanta ropa para verse más grande. Un máquina, hermano, gracias por tu contenido.

[@NickCA]

Woow!! Ayer estuve buscando cómo realizar este ejercicio (me tocaba entrenar hombros hoy) y quería cambiar mi rutina para deltoides posterior que lo tengo algo retrasado, y como mencionas, estéticamente favorece a su desarrollo, no sabía lo de corregir postura, sin duda lo incluyo en mis próximos entrenamientos, saludos.

[@oscardominguez6644]

no le tenia mucha confianza al ejercicio, hoy lo agrege a mi entrenamiento, y senti el cambio de grupo de musculos que no habia trabajado, lo hice en una maquina marcy y de pie y fue sensacional , EXITO DESDE MEXICO

[@KavirParedes]

Este es um ejercicio que uso desde que hiciste tu vídeo sobre hombros y la verdad es que los resultados son bastante buenos, muy bueno David!

[@Powerexplosive]

Me alegra que te haya ayudado :)

[@antoniojuarez4714]

PERFECTO!!!!

[@davidreyesbanqueri]

David te felicito por tu interes y ganas de compartir tus conocimientos yo la verdad es que alucino con tus videos y e aprendido mucho gracias a ellos.

[@Powerexplosive]

Un placer amigo!

[@andresalvarado6309]

Excelente vídeo, eres bueno explicando, aprendí algo que no sabia. Cuando yo entre a este mundo de los entrenamientos en gym, el entrenador que tuve nunca me enseño a hacer el face pull. Saludos desde Venezuela.

[@juanxo92]

Muchisimas gracias por esta gran ayuda. Bajo mi punto de vista este es uno de los videos que mas me han gustado ya que explicas a la vez que lo muestras, sin duda voy añadir este ejercicio. Como has explicado, yo si noto que casi todo el entrenamiento se centra en la parte anterior del hombro y supongo que por eso no puedo progresar como me gustaria. Vamos a equilibrar el hombro! Gracias! Haces un trabajo extraordinario!

[@Nico8DS]

Muy buen ejercicio, empecé esta semana una torso-pierna y lo incluí, se nota muchísimo en deltoides posterior

[@Roky_a_secas]

Lo habia practicado con anterioridad, pero no sabia de todos sus beneficios. Siempre aprendiendo cosas nuevas :) un saludo.

[@astumetal]

Ufff faltaba este video, solo quede con las ganas de ver la descripcion para la polea alta. Gracias totales

[@Powerexplosive]

Se hace igual ;)

[@reybrena]

Me gusta mucho esto de explicar los ejercicios, uno a uno. Creo que es muy importante saber hacerlos muy bien. Muchas gracias.

[@Powerexplosive]

Un placer :)

[@NBellick2010]

Como siempre un video de gran calidad y con el que no paro de aprender!

[@Powerexplosive]

Me alegro mucho :)

[@samuelgomez3311]

Muy bueno! Creo que es un gran ejercicio y que muy pocas veces se suele utilizar... Lo que abunda suelen ser pullover o elevaciones de todo tipo y sin embargo, lo mejor sería enfocarse en los face pull. Como bien dices, ayuda a corregir desequilibrios y también favorece la salud de los hombros, sobretodo a aquellos que suelen abusar de los presses en detrimento de los pulles... Un gran ejercicio para los rotadores. Luego, como siempre, me encanta el vídeo! PD: Al final, aún encima, me has dejado claro lo que te había preguntado hace un tiempo sobre lo del gesto de doblar la barra. Resulta que ya lo hacía bien, pero igualmente me lo has recordado y como quería conocer tu opinión al respecto, pues mejor que mejor xD Gran aporte, aquí se ve todavía más claro. Gracias! Un fuerte abrazo ;-)

[@jesusm.m9269]

Me ha encantado el vídeo! Más vídeos como éste orientados a la salud son los que hacen falta, muchas gracias Explo!

[@Powerexplosive]

Es muy importante, lo tocaré mucho más ;)

[@elbeto57]

6 años y sigue vigente este tutorial de face pull!

[@lobocop]

Grande! Nunca he hecho este ejercicio, pero despues de ver el video tengo intención de hacerlo, almenos una vez por semana.

[@abariciousus]

Que maquina eres tio!! Todo lo explicas a la perfección, llevo años entrenando y he aprendido mas con tus videos que en todos estos años jeje. Un saludo!!

[@sheldonhouse1]

Muchas gracias David, aprendo mucho en tus videos, empezando con que la ejecución que realizaba era incorrecta, ahora a entrenar de la forma adecuada y a progresar. Fan powerexplosive y destaco el ejemplo que sin duda eres no solo para mi si no para muchos.

[@Powerexplosive]

Gracias por tus palabras Gabriel :)

[@federicoyovelopez113]

Siempre hacia esto pero de pie y me iba hacia delante. Sentia que toda la tecnica se iba al diablo jaja ahora aprendi (nunca se me ocurrio) la tecnica sentado. Gracias compañero!

[@NiniSingsACover]

Me encantan los videos antiguos de David. Se aprende mucho!

[@carloseliasjimenez1167]

Muchas gracias por compartir el video, David! yo personalmente lo realizaba pero no tenía consciencia clara de porqué, ahora le daré el lugar que merece y con la técnica adecuada.

[@nemesisfitness7899]

Genial, desconocía la opción de hacerlo sentado en polea baja, a partir de ahora la haré así. Gracias crack! 💪

[@alexgalicia5551]

¿Como es posible que haya gente que le da dislike a tus videos? -_- ' Genial el video David, como todos, un saludo desde El Salvador, Centro América :D

[@alfonsopalacios5173]

Me ha quitado varias dudas muy bueno,has un video donde expliques como contraer el abdomen y el glúteo a la hora de realizar press militar, peso muerto, press banca y sentadillas

[@rafalitomatador]

llevo haciendo este ejercicio un mes y ahora acabo de aprender a hacerlo bien, gracias crack, por cierto el libro muy bueno, llevo 3 capitulos y es la caña!!!!

[@Powerexplosive]

Gracias :)

[@cesarbarrantes7700]

Muchísimas gracias David este ejercicio me ayudará a corregir mi postura y mi problema con el hombro! Grande sigue adelante

[@Powerexplosive]

De nada!

[@Alanlinkero]

Eres un Crack david, al parecer realizaba mal mi facepull, no mantenía mis brazos paralelos al suelo y no aguantaba ese segundo que dices. Hoy lo pondré en practica, gracias y sigue así Saludos.

[@Powerexplosive]

Me alegra poder ayudar :)

[@jesusferraro7883]

Muchas gracias por compartir esa información, que para mi vale oro

[@socier69]

Eres una maquina!! Haz mas videos asi explicando bien las tecnicas en las maquinas del gimnasio o con peso libre que se entiende mucho mejor!! Gracias por el trabajo que haces =)

[@Powerexplosive]

Gracias a vosotros por el apoyo :)

[@HAKOKANKA99999]

Yo he venido aquí pensando que podia entrenar cara

[@creysi_boystreet1363]

Hay una tecnica para eso... Darte de vergazos contra la pared 15 min. Todos los dias

[@carloselmasarrechode]

JAJAJAJA

[@taconebulousyt861]

@@creysi_boystreet1363 ha pasado casi un año y nada, creo que no funciona :/

[@lautarherrera.1418]

:(

[@marianadecima8293]

@@creysi_boystreet1363 va a quedar como calamardo guapo 🤣

[@juanvazquez3476]

Deseo q sigas adelante en tus proyectos, muchas gracias x tus consejos tan jugosos en la ejecución de ejercicios.Un saludo

[@rbn306]

Justo hoy estaba buscando esto, ni caído del cielo :) Gracias de nuevo David!

[@Powerexplosive]

Me alegro mucho!

[@Vinnok666]

Eres un crack, ayudas a mucha gente a mejorar en su vida.

[@Powerexplosive]

Gracias por tus palabras :)

[@jgoz1627]

Dios te bendiga por este trabajo tan bueno

[@vginer10]

Que buenooooo gracias por la ayuda ,voy a mejorar mis dolores de hombros gracias a tus videos

[@jjmorales5193]

Powerexplosive excelente explicación como siempre, gracias por hacerlo Con este ejercicio tocamos el deltoide posterior y músculos del mango rotador.

[@kesarseiya]

Un vídeo que me viene muy bien, porque iba a implementarlo la semana que viene. Manita arriba siempre!

[@Powerexplosive]

Gracias!

[@kesarseiya]

Gracias a ti y a tu trabajo estoy optimizando el mío, no soy un superatleta, pero al menos consigo avanzar sin pausa. Un abrazo crack!!

[@phriasitchpascal8811]

Gracias David, siempre te sigo, eres un gran maestro.

[@juliofigueroa6457]

Eres un maestro hermano , gracias por tus enseñanzas ✌

[@valentinalasalsa9597]

un cordial saludo y bendiciones te agradezco los concejos por compartirlos con nosotros, paz y vien

[@hispanico0]

Tío eres un genio, así da gusto!!!! Aquí tienes un nuevo suscriptor

[@alejandrocabrera7354]

he leído tu libro y me parece excelente. Podrías hacerme el gran favor de explicarme el mismo ejercicio con mancuerna, la verdad carezco de poleas o bandas elásticas, pero tengo varias mancuernas y barras.

[@pacomayo9268]

Me encanta tu forma de comentar...gracias Un saludo muy cordial.

[@Carlos_Fit31]

Grande David, muy didáctico y fácil de entender, siempre aprendemos mucho con tus vídeos.

[@Powerexplosive]

Gracias :)

[@jiof98]

Powerexplosive David, como se llama la canción? se que es de our last night pero no se su nombre:/

[@elmagodragon]

Ahí, muy bien ese temita de Our Last Night en la intro! Jajaja Mucho mejor que los otros temas. Y por cierto, sigue así, máquina! Todos estos tips me ayudan a ser un mejor profesional en lo que me gusta.

[@FranciscoMartinez-vz4jz]

Eres un Grande David!! Lo unico que te falta es que nos enseñes a elegir una rutina para entrenar o que nos guies a crearnos una, Saludos desde chile :D

[@Powerexplosive]

En mi web hay muchas! jaja

[@mati2912]

me encantan estos vídeos te explican todo completisimo aguante powerexplosive!!

[@2010koty]

Muy buen vídeo! Sin duda añadiré este ejercicio a mi rutina de entrenamiento. Estaba buscando ejercicios para corregir mi postura. Manita arriba como siempre. Un saludo.

[@Powerexplosive]

Gracias!

[@Juancitoskloquendero]

eres un genio!! mientras mas aprendo ,mas me doy cuenta de lo poco que se ,espero seguir mejorando! :D

[@sergiopf77]

Buenísimo el video como siempre, muy didáctico y fácil de entender. Gracias David por tu tiempo

[@MrReinhard95]

Buena idea hacerlo sentado lo haré ahí a partir de ahora. Me pasaba lo que a ti que me iba hacia delante cuando cargaba x peso. Gracias, buen vídeo como siempre Un saludo!

[@Powerexplosive]

Es muy frecuente jaja

[@Guillebaranda]

Me ha encantado el vídeo. Había visto algunos tutoriales para saber cómo hacerlo pero este es TOP. Muchas gracias :D

[@Powerexplosive]

Gracias compañero!

[@metalpons504]

Impresionante me ayudas mucho en mis logros dia a dia Grcias pir lo que haces

[@dariusdarius6230]

Hola! Excelente video. Creo que seria ideal que al final de estos videos aparecieras haciendo el ejercicio con la técnica correcta!!! Muchas gracias!!

[@mrmdte88]

mil gracias de nuevo David! cada aporte es una mejora en mis entrenamientos, lo estoy notando un huevo y parte del otro. Un saludaco

[@bryanguaracaquito5667]

Hoy lo hice puffff se siente rico como se contrae la espalda!!! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@vicenwidmcplayer]

muchísimas gracias David por hacer este vídeo!, llevaba tiempo buscando un buen tutorial sobre el face-pull, desde que lo recomendaste en uno de tus videos. Un saludo!

[@Powerexplosive]

De nada! :D

[@mauriciobarrenechea9556]

Gracias a David aprendi la tecnica de todos los ejercicios que tengo en mi rutina, el monitor de mi gimnasio es un completo inutil no conocia ni este ejercicio jejeje

[@alfonsofernandezdiez9822]

BRUTAL!! Justo lo había añadido esta semana =D y hoy le daré caña!! Jaja un saludo David!

[@Powerexplosive]

Un abrazo Alfonso!

[@barastrodomob2196]

sin duda el mejor canal.

[@luismorales-hc4ff]

Munchas gracias por este video,porque me a hecho ver que lo estoy haciendo mal y debo de corregir mi tecnica,saludos desde Mexico y sigue pa delante

[@Powerexplosive]

Mucha gente piensa que consiste en "tirar de una cuerda", y como todo hay que saber hacerlo bien :D

[@srrelik3472]

Que maravilla de explicación.. Mil gracias por el tutorial

[@pabloolfe1834]

Seguro que es bueno para tratar las tendinopatías de hombro. Gracias!

[@Powerexplosive]

De nada :)

[@Yamahamaruja]

Gracias compi,venia tiempo esperando por el

[@MDMThuG]

Excelente video, me ayudo para mejorar mi técnica cada vez que lo hago.

[@strength513]

Hola explosivo muy buen video la verdad que toda la información que das es excelente. Me gustaría que hicieras un video de por que crees tu que es mejor separar los estiramientos de las pesas si tu objetivo es la flexibilidad, si no es mucho pedir. Muchas gracias por tu trabajo y compartirlo con nosotros.

[@Powerexplosive]

Cuenta con ello :)

[@algetian]

Uno de tus vídeos más interesantes, enhorabuena, sigue así.

[@Powerexplosive]

Muchas gracias :)

[@francomoreta7131]

Un ejercicio clave para hombros!!! Muy bueno David, si hablas mas lento creo que sería mejor :) excelente trabajo un abrazo!!! y espero el video de pullover

[@andreszapateiro9984]

David , un video sobre un calentamiento adecuado, guiado de forma práctica no caería nada mal, ya que parte del rendimiento que tengamos en el entrenamiento depende de que tan eficiente halla sido el calentamiento

[@sebasbodybuilding]

Toma tu like perro! Eres grande power!! Eres el puto amo tío

[@everguerrero17]

duro video y gracias por la información ahora voy a practicarlo muchos saludos desde suecia!

[@CRBMA5]

Eres un artista! gracias por ayudarnos

[@ReactioN301]

Exelente david, clarisimo como siempre, lo voy a empezar a realizar

[@Powerexplosive]

Ya me contarás :)

[@brandoalexandernunezvillam6115]

Excelente video... como siempre, gracias por compartir tus excelentes conocimientos... y vaya que has mejorado tu catedra, la didactica de enseñanza cada vez es mejor. Sigue adelante.

[@Powerexplosive]

Muchísimas gracias :)

[@aitoritxaso3314]

Cada día te superas!! Muy buen video, empezare a utilizarlo con fecuencia. Un abrazo crack!

[@Powerexplosive]

Gracias!

[@frankrodriguez1681]

Excelente llevaba esperando este video hace tiempo.

[@josuepereira1670]

Exelente video... m gutaria que también hagas una demostración de dicho ejercicio pero con trx, lo e intentado hacer con trx en casa pero no siento el trabajo del hombro posterior. . A lo mejor lo estoy realizando mal... gracias por la ayuda!!

[@moveubodywell7734]

El ejercicio también es igual que con ligas o con la polea. Aun que existe menor trabajo porque en un punto el trabajo se disminuye. Más bien tienes que sentir el trabajo en las escapulas, trapecio medio y el hombro posterior no se siente demasiado como tu esperas tal vez

[@KDAyCa]

Tus recpmendaciones me recuerdan mucho a las rutinas de hale y empuje de gero imparable supongo que sus recomendaciones son las mismas ya que los dos son muy buenos en lo que hacen, esta genial el ejercicio asi que vere como lo acomodo en mi rutina

[@tererm4409]

Me gustan mucho tus vídeos!!!,explicas con mucho detalle y me sirven mucho 😆