FACEGROOVIN': automasaż na spięte mięśnie pleców i szyi

FACEGROOVIN': automasaż na spięte mięśnie pleców i szyi | Naturalnie o Zdrowiu

Рет қаралды 2,216

Күн бұрын

Jak sobie radzić przy napięciu mięśni pleców oraz szyi? O automasażu dla osób pracujących przy komputerze (i nie tylko) opowie Edyta Maksimowicz, trenerka medyczna, terapeutka twarzy, autorka metody FACEGROOVIN'.
Wiemy jak dużo czasu spędzamy przed ekranami laptopów i jak odbija się to na kondycji naszych pleców. Dlatego chcąc pomóc sobie i Wam przedstawiamy serię filmików, w których gościmy Edytę Maksimowicz - trenerkę medyczną, terapeutkę twarzy oraz twórczynię metody Facegroovin’.
Edyta pokaże nam jak wykonać masaż, który przyniesie nam ulgę w napięciowym bólu mięśni szyi i pleców, zlikwiduje bóle głowy oraz poprawi jakość funkcjonowania w siedzącym trybie pracy.
⁠🌿 Czym jest Facegroovin’?
Facegroovin’ to metoda terapii twarzy oparta na budowaniu jej równowagi mięśniowej.
🌿 Jak sobie pomóc przy napięciu góry pleców oraz tyłu szyi?
Takie napięcia mięśni pleców i szyi powstają głównie podczas pracy przy komputerze w siedzącym trybie. Górną część naszego ciała automatycznie przybiera wtedy określoną postawę, o której w filmiku dokładnie opowiada Edyta. A to z kolei prowadzi do nienaturalnego, dużego napięcia mięśni szyi.
Doskonałym sposobem na pozbycie się tego napięcia, a co za tym idzie na poprawę ogólnego funkcjonowania w takim trybie pracy, jest masaż pleców i masaż szyi, który możemy wykonać samodzielnie. To także dobra profilaktyka dla osób, które zmagają się z bólami głowy. Wystarczy poświęcić na te ćwiczenia kilka minut dziennie, aby zauważyć efekty.
⁠🌿 Od czego zacząć masaż Facegroovin’ szyi i pleców?
Od ułożenia jednej dłoni na środku karku i rozmasowania jej ruchem od środka do końca. Następnie przesuwamy się coraz wyżej szukając i rozmasowując te najbardziej spięte obszary.
Potylica, środek szyi i kark - to trzy obszary, na których pracujemy w tym ćwiczeniu. Następnie zmieniamy stronę. Ważne jest, aby starać się pracować na głębokości tkanki, a nie powierzchownie. Jak? Tego dokładnie dowiesz się oglądając filmik. 🆙
🌿 Masaż mięśnia czworobocznego, czyli masaż barków
Aby wykonać automasaż barków należy złapać się ręką po przeciwnej stronie barków i starać się uchwycić kawałek, w którym odczuwamy mięśnie. Nie tylko złapać za skórę, ale za tkankę i mięśnie. Następnie przesuwamy lekko zaciśniętą dłoń na skórze ku górze. To daje poczucie ulgi.
Można korzystać z pracy z oddechem: wdech i wydech. To doskonale pokazuje Edyta na filmie. Powtórzyć te czynność kilka razy. Całość ma nam zająć moment, kilka minut, dzięki czemu uda nam się zawsze znaleźć na to czas.
🌿 Czy możemy odczuwać ból podczas automasażu szyi i pleców?
Tak. Rozmasowanie tych spiętych obszarów i napięć w okolicach szyi i pleców może powodować, że będziemy odczuwali ból. Jest to czymś naturalnym. Masujmy tak, aby mieściło się to w sferze, która nie generuje chęci ucieczki od tego ruchu.
Jak radzi twórczyni metody Facegroovin' Edyta Maksimowicz, to taka 7 w skali 10. Nauka łapania tkanki mięśniowej może chwilę zająć, ale z czasem się nauczymy i będzie raczej przyjemną czynnością.
Spróbujecie masażu Facegroovin'? 💪🏼⁠
👉 Zainteresował Cię ten temat? Zapraszamy na kolejne filmiki z tej serii:
• FACEGROOVIN': automasa...
• FACEGROOVIN': automasa...
• FACEGROOVIN': automasa...
Znajdziesz nas także tutaj 👇
✔️ SUBSKRYBUJ / @naturalnieozdrowiu1491
✔️ Obserwuj nas na Instagramie: / naturalnieozdrowiu_pl
✔️ Dołącz do nas na Facebooku: / noznaturalnieozdrowiu
✔️ Wejdź na nasz portal: naturalnieozdr...