Ostry ból kręgosłupa - Przepuklina lędźwiowa, dyskopatia L-S,

Video długie, ale też leczenie przepukliny nie trwa 2 dni.
Bądź cierpliwy oraz konsekwentnie stosuj ćwiczenia z filmu, a Twoja przepuklina i dolegliwości bólowe napewno się zmniejszą, a może nawet całkowicie się wycofają.
Nie jest prawdą, że z "wypadniętym dyskiem" nie da się nic zrobić.
Historie masywnych uszkodzeń kręgosłupa, które po czasie nie dają objawów, spotykam w gabinecie na codzień.
Zalecam oszczędzający, zmodyfikowany tryb życia, dobry trening i odżywianie przez około 3 miesiące by tkanki mogły się w pełni przebudować.
#ból #kręgosłup #cwiczenia #trening #ostryból

[@agnieszkaminska3803]

Ja jestem w szoku mi odrazy przeszło po pierwszym ćwiczeniu nie wierzyłam w żadne ćwiczenia.

[@paull4you]

Super materiał .Usiadłem rano przy kawie i pączku, obejrzałem filmik. Bez ćwiczeń poczułem się lepiej. Dzięki :-)

[@bartbartbart7399]

Fantastyczne ćwiczenia. Ćwiczę od 4 dni i jest coraz lepiej z moim kręgosłupem. Ból części lędźwiowej i dwie przepukliny. Dziękuję i pozdrawiam. Asia

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje za komentarz !

[@lucy_rz]

Bardzo pomaga mi ten zestaw ćwiczeń, przynoszą mi dużą ulgę rano po przebudzeniu.Naprawde nie wierzyłam,że parę ćwiczeń może dać takie natychmiastowe efekty.Polecam wszystkim którzy borykają się z silnymi bólami rwy kulszowej.

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje za komentarz :) Zapraszam częściej

[@zarcuu3914]

Wystarczy zazyc leki p/zapalne wziac blokade i nie ma zadnego bolu. Ooeracja i za pol roku zyj jak wczesnie .

[@Grzechumin]

@@zarcuu3914 ale debil. Widac ze cie plecy nigdy nie bolaly. Operacja tak o? W polsce na nfz? Pojebany? Ketonal na mnie nie działa czlowieku 😀 moge łykac jak cukierki.

[@joannaooo2221]

@@zarcuu3914 a ty za mądry to nie jesteś

[@zarcuu3914]

@@joannaooo2221 Ty za to jestes bardzo piszac tak denny komentarz. Wystarczy isc do Neurologa z ktory ustali leczenie .... Sama fizioterapia to tylko zalobieganie ponownemu atakowi....Sam na to sie lecze i wiem co to :ostry atak" nie ma mozliwosci bez lekow by cokolwiek zrobic....

[@demartd5362]

Kolego jesteś mistrzem. Mam kilka przepiklin w odcinku lędźwiowym. W środę położyło mnie po raz enty. Lekarze kierują mnie na operację. Wyprowadzałem się zawsze metodą mackenziego teraz dołożyłem twoje ćwiczenia i dzisiaj w sobotę a połamało mnie w środę mogę chodzić co zawsze trwało ze dwa tygodnie. Butów jeszcze nie zawiążę, ale jest piorunująca poprawa.Dziękuję.

[@instytutzdrowegociala]

Super !

[@mariachmioek4321]

Super cwiczenia,z naciskiem na każdy szczegół tj.oddech masaż brzucha.Z ❤ dziękuję za podzielenie się wiedzą.Robicie wspaniałą robotę 😊.

[@instytutzdrowegociala]

Dziekuje za komentarz

[@sywiapatos4607]

To najlepszy filmik z zestawem ćwiczeń na lędźwie. A dużo jest ich na internecie. Dziękuję. Bardzo się rizciagam

[@instytutzdrowegociala]

Bardzo mnie to cieszy :)

[@AnnaŁyszczarz]

Super profesjonalny instruktaż. Działa, po kilku dniach cudowna ulga. Dzięki

[@instytutzdrowegociala]

👍

[@kajapil]

Bardzo dziękuję za ten zestaw! Ból odcinka lędźwiowego towarzyszy mi od ponad 2 tygodni i cały czas przyjmuję leki. Wczoraj znalazłam ten film, ćwiczyłam 3x w ciągu dnia. Pierwszy raz od długiego czasu tak dobrze spałam i ból obudził mnie dopiero nad ranem... Rano również wykonałam te ćwiczenia i jak do tej pory nie zażyłam leków przeciwbólowych. ❤️ Oczywiście nie jest idealnie, ból jest, ale o wiele mniejszy i do zniesienia. Czuję się też bardziej stabilnie chodząc.

[@instytutzdrowegociala]

Bardzo się cieszę że Pani lepiej. Prosze być konsekwentną. Jak ból się znacząco wycofa proszę przejść do odcinka (4 ćwiczenia stabilizacyjne)

[@dawidpeka5475]

Znakomity instruktarz, merytoryczny i czytelny. Brawo!

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje bardzo :)

[@FERENCAGNIESZKA]

Dziękuje !obudziłam się z bólem i po zrobieniu ćwiczeń jest dużo lepiej !

[@marlenkaM]

Najlepszy film jaki do tej pory oglądałam a ćwiczenia dają absolutnie wyjątkowy efekt❤

[@instytutzdrowegociala]

dziękuje

[@moonriverr]

Po tych ćwiczeniach poczułam niewyobrażalną ulgę!!!

[@RomanStelmach]

Po obejrzeniu tego odcinka, czuję, że będę częściej zaglądał na ten kanał 🙂

[@instytutzdrowegociala]

Zapraszam serdecznie

[@michael250291]

Bardzo fajne i szczegółowo omówione ćwiczenia po tygodniu takich ćwiczeń plecy się odwdzięczyły przespaniem całej nocy spokojnie

[@instytutzdrowegociala]

miło :)

[@tomaszgriwen4986]

Super film , dałem polubienie. Bo wyróżnia się spośród innych tego typu.

[@barbarawojych2030]

Dokładne wytłumaczenie, precyzyjne i całośćiowo.Razem z wytłumaczeniem o oddechu.Wielkie dzięki.

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje za komentarz. Zapraszam w przyszłości

[@edwardbolek9058]

Naprawdę poprawiło mi się ,przed ćwiczeniami każde przejście z pozycji siedzącej do stania miałem ostry ból,teraz odczuwam dużą poprawę a dopiero 3 dni ćwiczę

[@aleksandrabogucka6035]

Bardzo mi pomogły ćwiczenia juz po dwóch dniach ból odszedł ❤😊

[@thepesch5341]

​@@JACK_VI🎉🎉❤

[@thepesch5341]

​@@JACK_VI😅

[@malgorzataghattas8296]

Super cwiczenia!! Dziekuje bardzo

[@instytutzdrowegociala]

Ciesze sie. Na zdrowie !

[@elisabethlibert-marciniak9022]

Super tłumaczenie, cieszę się że znalazłam ten filmik 😊

[@instytutzdrowegociala]

Polecam tez pozostałe 😀

[@mathewcode]

😊No u mnie dopiero pod koniec zestawu pomogło - to skręcanie nogi wyprostowanej- ale to pewnie skutek wszystkich ćwiczeń. Powtórka wieczorem obowiązkowa !!!Dzięki !👌

[@marcinkaczynski4733]

B.ciekawe cwiczenia , na pewno je zastosuje.Dziękuje i Pozdrawiam

[@instytutzdrowegociala]

powodzenia!

[@trusiamrusia5425]

Bardzo dobre ćwiczenia! Przekaz czytelny! Bardzo pomagają! DZIĘKUJĘ 😊

[@instytutzdrowegociala]

Na zdrowie !

[@justynarr7787]

Pierwszy raz od ponad roku czuję ulgę a mam przepuklinę z wypuklina i rwe kulszową i odrazu poczułam że jest luźniej nie jestem za tym by brać leki i codziennie odczuwalam okropny dyskomfort i dziękuję Bogu że właśnie ten filmik odnalazłam naprawdę warto nawet dla tych leniwych dacie radę :)

[@instytutzdrowegociala]

Dzięki za feedback

[@justynarr7787]

@@instytutzdrowegociala Bardzo proszę ale serio to lepsze niż fizjoterapia jeżeli chodzi o mnie 😃 szybciej pomogły te ćwiczenia niż te prądy czy co tam jeszcze oferują i wkoncu zaczęłam czuć mięśnie brzucha a jestem po 3 porodzie i dwie cesarki za mną i jestem w szoku że tak szybko działają na mnie te ćwiczenia 😎😁

[@mediazet7479]

Len gora😩

[@annamajerska882]

Potwierdzam te ćwiczenia działają cuda... po jednym dniu znaczna poprawa...

[@TheSarda2010]

Ulga po pierwszym razie , bardzo dziękuję

[@instytutzdrowegociala]

super

[@przemekGotuje-u6b]

Ostatnie dwa ćwiczenia trudne i wymagające. Czuć od razu mięśnie. Fajny filmik

[@krzysiekm1641]

Najlepsze ćwiczenia które można oglądać podczas ostrej rwy kulszowej, trener nie miał nigdy rwy

[@instytutzdrowegociala]

Miał miał. Źle interpretujesz film. Zaczynasz delikatnie od tego co na początku. Stopniowo dodajesz kolejne Powodzenia

[@mediazet7479]

@@instytutzdrowegociala w trakcie nic z tego nie zrobisz!

[@MarzenaKedra-d9q]

jaka ulga dziekuje Panu!

[@instytutzdrowegociala]

Ciesze sie :)

[@analinizotwocka4599]

Mistrzu dziękuję bardzo za ten materiał. Korzystam z ćwiczeń na zegarku Polar i ćwiczeń statycznych , ale dołożę te dodatkowe....

[@instytutzdrowegociala]

Powodzenia.

[@JanKowalski-ec2rj]

Świetne ćwiczenia , zwiększył mi sie dzieki nim zakres ruchu przy skręcie w biodrach, miałem bolesne napięcie. Dziekuje😃

[@instytutzdrowegociala]

Bardzo dziękuje za komentarz.

[@annarudnicka9956]

Ekstra! zaczynam pracować codziennie!

[@instytutzdrowegociala]

cieszę się! pozdrawiam!

[@ukasznosidlak8761]

Bardzo pomocny materiał, czekam na kolejny filmik , ćwiczenia wzmacniające, dzięki :):)

[@adab4216]

Wlasnie yt podsunal mi Twoj kanal❤ dzieki jestes wielkim czlowiekiem ze dzielisz sie wiedzą ❤

[@instytutzdrowegociala]

Miłe co piszesz ! Pozdrawiam serdecznie

[@przemekszewczyk6344]

Złapał mnie tak duży ból, że mnie unieruchomiło. Poszedłem na nastawienie, L4 i L5 wróciły na właściwą pozycję. Radość trwała krótko bo mięśnie tak się spięły, że chodzenie po przebudzeniu było prawie niemożliwe, ubieranie to koszmar a rozruch trwał pół dnia. Druga wizyta u fizjoterapeuty i wróciły na swoje miejsce kręgi piersiowe i szyjne, było luzowanie mięśni ale dwa dni i ból wrócił. Znalazłem ten film, przerobiłem przez dwa dni połowę ćwiczeń (tyle byłem w stanie). Dwa dni pomogły wstawać z łóżka z dyskomfortem a nie bólem, pomogły zlokalizować problematyczne miejsca i pozycje co w połączeniu tej wiedzy i wizyty u fizjoterapeuty sprawiły, że wróciła sprawność. Ćwiczę już tydzień, mogę wykonać cały zestaw a o bólu zapomniałem. Rewelacja, szczególnie nocą gdy już można w każdym ułożeniu ciała zasnąć. Ćwiczenia pokazują jak dużo jeszcze przede mną rzeczy do zrobienia, bo słychać strzałów co nie miara w trakcie kilku ruchów.

[@marianbiznesu1899]

Rozważ dodatkowo Purczyński pełen program naprawy kręgosłupa jak masz czas i determinację.

[@magorzatakreideweiss8118]

Mam ten sam problem

[@jolkak3657]

Witam przy ruchu podwijaniu miednicy boli mnie mocno prawy pośladek zresztą przy pozostałych ćwiczeniach też jak mogę to zmienić

[@beatalesniowska8538]

Mega ćwiczenia.poczułam niesamowita ulgę dziękuję 👍

[@instytutzdrowegociala]

na zdrowie

[@denpel91]

Ćwiczenia przegenialne. Zwiekszyły w dużym stopniu zakres ruchu i po dwóch dniach lekki ból odczuwam już tylko przy kocim grzbiecie, gdy podkulam kość ogonową. Wcześniej mordęgą było wstanie z łóżka... Oprócz ćwiczeń stosuję też taśmy kinezjologiczne oraz matę do akupresury i taka kombinacja w moim przypadku to już niebo 😀

[@tajuk2278]

świetne ćwiczenia, dziękuje

[@instytutzdrowegociala]

dziękuję!

[@koko12345ish]

Dobra robota, dziekuje. Duża pomoc.

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje

[@kozioekmatoek4562]

Pomogło, dziękuję bardzo

[@przemysawjakubszczypek3922]

Dziękuje, to dla mnie nowość!

[@grazynaborzyszkowska427]

Po tych ostatnich ćwiczeniach poczułam dużą poprawę jestem w szoku

[@instytutzdrowegociala]

Oby tak dalej !

[@gretagreta8554]

Dziękuję za film i za to że dzielisz się swoją wiedzą ☺️ spróbuję poćwiczyć mam przepuklinę lędźwiową, więcej operacji mieć nie chcę, (18 lat temu była sobie..), choć dyski kolejne wypadają niestety 🥴 więc próbuję różnych ćwiczeń i masażu 2 razy w miesiącu. Pozdrawiam serdecznie ☺️😉

[@kryska1956]

Życzę zdrowia I bez bólu

[@reginasiutyo4000]

Dzień dobry Codziennie cwicze z Panem i powiem że jest mi dużo lepiej tylko że tak jak Pan wspomniał trzeba cwiczyc systematycznie .

[@instytutzdrowegociala]

tak jest :) Miło mi

[@tomaszwrobel7576]

Super ćwiczenia, proste i opisane bardzo profesjonalnie. Już po jednej sesji czuję się dużo lepiej.

[@instytutzdrowegociala]

Dziekuje za feedback

[@mirela_psycholog]

Dziękuje! Już po jednej sesji takich ćwiczeń czuje różnice. Zapisuje film i korzystam!

[@mediazet7479]

Zapis tylko platny?

[@korneliadziubacka7812]

Dziękuję ♥️świetny filmik

[@annastepien7865]

Świetnie wyjaśnione ćwiczenia przez pana bo mam blokadę przy podnoszeniu rąk do góry w przepuklinie lędźwiowej więc zastosuję ponieważ pomagają co dzięki.

[@instytutzdrowegociala]

Ciesze sie. Duzo zdrowia!

[@darkoski22]

Dziękuję za info. Pozdrawiam

[@MrGreatGeorge]

Super ćwiczenia, dzięki!

[@instytutzdrowegociala]

Dzięki

[@karolnowakowski3778]

pięknie wyglądają ćwiczenia niemal jak w Yodze...trzeba mieć zdrowie albo być młodym do tych ćwiczeń

[@instytutzdrowegociala]

Każdy wykonuje je w takim zakresie w jakim mu organizm pozwala. Prosze ćwiczyć regularnie Tak żeby z czasem i Pana trening wyglądał pięknie ;)

[@karolnowakowski3778]

@@instytutzdrowegociala dziękuję za wiarę w moje siły, spróbuję ...

[@sylwiahey9194]

przy ostrym to pacem nie kiwniesz to sciema

[@adg6536]

To ja dziękuje. Dobra robota.

[@cres01]

mega dzięki!

[@instytutzdrowegociala]

Na zdrowie !

[@multifuel9689]

Bardzo konkretnie i treściwie. Oglądałem i ćwiczyłem. Zobaczymy jakie efekty jutro, bo dzisiaj miałem cały dzień silny ból w części lędźwiowej. Pozdrawiam Również Dariusz

[@annamatyjaszek1859]

Bardzo polecam!

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje !

[@grazynabucher846]

Dziękuję za ćwiczenia 🙂

[@urszulakrawczyk5924]

bardzo fajne ćwiczenia!

[@KasiaZM04]

Konkret i cenne uwagi...

[@reginasiutyo4000]

Dziękuję Panu i pozdrawiam .

[@barmag8147]

U mnie było już za późno na ćwiczenia i różne leki Żadna pozycja na plecach, tylko na brzuchu. Miałem już wypisane skierowanie na operację pod warunkiem że stanie się cud i w ciągu 2 tygodni będzie poprawa. Pomógł mi wyciąg trakcyjny. Przepuklina wchłonęła się o 4 mm prawa strona i o 2 mm lewa strona. Dużo by pisać ale ponad 2 miesiące wyjęte z życia i człowiek prawie jak roślina 🥺

[@instytutzdrowegociala]

dużo zdrowia!!!

[@magdalenamalikowska3065]

piekne dzieki!!!

[@elizabethkornacka5014]

Super bede cwiczyc!

[@martabrzozowska9488]

Poczułam ulgę! Dziękuję ❤

[@OfficialFreakyBoys]

To jakaś magia! Wielkie dzięki za pomoc! Znowu mogę chodzić!

[@instytutzdrowegociala]

Dzięki. Zdrówka !

[@adrianb6014]

co jaki czas miałem problemy z kręgosłupem.( Pielęgniarz ) Musze przyznac ,ze po blokadzie rak udało się tymi ćwiczeniami odblokować i nadmierny ucisk w mięśniach ustępuje mam tez mniejsze mrowienie..... Oczywiście suba daje i łapkę w gore.

[@annabzinkowska9891]

DZIŚ PANA odkryłam - dziękuję

[@instytutzdrowegociala]

Milo mi!

[@wiesawaciszak]

Bardzo dziękuję za zestaw ćwiczeń. Pomagają, chociaż ćwiczę już ponad tydzień i jeszcze ból nie ustąpił.Super profesjonalne tłumaczenie.

[@instytutzdrowegociala]

dziękuje za komentarz

[@dragorr1973]

Świetny mateiał. Ćwiczyłęm już z kilkoma osobami, ale te propozycje na pewno wykorzystam w codziennej... rehabilitacji w zasadzie. pozdrawiam

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje 💪

[@asiak9672]

Dziękuję ostry ból kręgosłupa już minął po Pana ćwiczeniach.Teraz mam motywację od nowa.pozdrawiam serdecznie

[@instytutzdrowegociala]

pozdrowienia !

[@agnieszka422]

Rewelacja !

[@instytutzdrowegociala]

Miło mi

[@willieharbinson2027]

Bardzo dobre ćwiczenia.

[@urszulahrb2168]

Dla mnie extra. To co potrzebuje. 👍

[@instytutzdrowegociala]

Dzięki

[@mediazet7479]

To nie masz rwy

[@jacekprzybylski4176]

Powiem tak Zajebiste Brawo Ty😊

[@flyhigh1491]

To trzecie ćwiczenie (kontr rotacje) to dla mnie petarda. Wszystko zaczyna mi strzelać w odcinku lędźwiowym i po chwili jestem już "nastawiony". 🙂 Ciekawe że przez ostatnie 10lat wielu próbowało mnie wyciągać, podnosić, łamać, uciskać i za każdym razem tylko rozczarowanie. Pewnie każdy musi poszukać swojego specyficznego ćwiczenia które naprawdę da mu ulgę.

[@instytutzdrowegociala]

Tak. Kazdy musi znalezc swoją płaszczyznę ruchu i segment naczęściej ulegający restrykcji

[@SawicRDM]

Bardzo dobre podejście. Pozdrawiam;)

[@wieslawpruszko8240]

Dolny odcinek kręgosłupa

[@krystynakowalczyk979]

Ćwiczenia praktyczne do wykonania w domu 😃

[@BronzeFury3]

Dobry materiał👍

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuję serdecznie. Polecam się na przyszłość

[@ojejjjjjjjku]

Przerazajaca jest ta liczba osób które ogląda tego typu filmy. Dlaczego nie ma jakiegoś specjalnego narodowego programu dla takich jak my. Mam mieć operację kręgosłupa lędźwiowego. Poradzicie czy decydować się czy nie?

[@instytutzdrowegociala]

Jakie są opisy MRI i badania klinicznego ?

[@ojejjjjjjjku]

@@instytutzdrowegociala kręgosłup lędźwiowy:obniżenie wysokości przestrzeni od L4 do S1 z dehydratacja krążków międzykręgowych. Zmiany przeciążeniowe z obrzękiem blaszek granicznych. Tłuszczową przebudowa szpiku. Osteofity na krawędzi trzonów kręgów. Zmiany zwyrodnieniowe w stawach międzykręgowych. L2/L3 i L3/L4 rozluźnienie pierścieni włóknistych krążków modelujące worek oponowy. L4/L5 bulging krążka uciskający worek oponowy spłycający obustronnie zachyłki boczne. Przestrzeń międzykręgowa L5/S1 centralno prawoboczna ekstruzja krążka międzykręgowego. Krążek wpukla się do kanału kręgowego na odległość 12 mm. Powoduje ucisk worka oponowego, znacznego stopnia spłycenie lewego zachyłka bocznego oraz lewego otworu międzykręgowego w części dolnej. Materiał krążka schodzi ku dołowi i powoduje ucisk i modelowanie korzenia S1 po prawej stronie. Kręgosłup szyjny:ekstruzja tarczy międzykręgowej C3/C4 z uciskiem wyraźnym rdzenia szyjnego, zwężając przestrzenie płynne okolordzeniowe. Lewoboczna protruzja tarczy międzykręgowej C5/C6 zwężająca lewy zachyłek i kanał korzeniowy. Osteochondroza krążków. Uszkodzony pierścień włóknisty. Nadmienie, że jestem wiolonczelistka i aktualnie musialam przerwać grę bo jest tak potężny ból zwłaszcza lędźwiowego kręgosłupa. Non stop mi dają zastrzyki Ketonal z dexavenem i diclofenakiem na zmianę. Teraz jestem w sanatorium i stosuje laser krioterapię ...

[@piterus732]

Większość osób połamanych w krzyżu przychodzi na rechabilitacje i słyszy termin kilka miesięcy...

[@Metasek]

Właśnie leżę w łóżku i umieram bólu. Rano dostałem dwa zastrzyki coś minimalnie lepiej. Najgorsze wstać z łóżka, potem jest lepiej😢😢😢

[@piterus732]

@@Metasek Witam w klubie 😀 ja wracam do zywych po 3 tyg a rechabilitacja byla na wiosnę jak byłem zdrowy...

[@1987kasperek]

rewelacja :)

[@instytutzdrowegociala]

dziękuję!

[@kazmirzleszno]

Dziś pierwszy raz pojawiłem się na kanale. Walczę od lat z przepuklina rwą i miesniem gruszkowatym. Ból przy kaszlu psiknieciu itd. postaram się robić ten zestaw

[@instytutzdrowegociala]

Powodzenia

[@kazmirzleszno]

@@instytutzdrowegociala dziękuję bo żyć się tak nie da

[@monikakomorowska3826]

Dzięki bardzo

[@jerzygrzebieluch3765]

To zupełnie inne ćwiczenia od tych , które ostatnio wykonywałem i wczoraj po dzwignięciu ciężkiej donicy z kwiatem , znowu wróciłem do punktu wyjścia , czyli wysunięcia dysku.

[@instytutzdrowegociala]

Jakie ćwiczenia Pan wykonywał ? O kolejnych incydentach dyskowych decyduje bardzo dużo zmiennych. Powinien Pan zasięgnąć porady w gabinecie

[@bartlomiejstepien8672]

@@instytutzdrowegociala borykam sie z bólem ledźwi już jakis czas. Teraz jest lepiej po robieniu ćwiczeń. Ból tylko w pozycji spoczynkowej i niewielki. Czy można chodzić codziennie na spacery po 5km zachowując przy tym wyprostowaną sylwetke , czyli chód zgodnie ze sztuką? Mam delikatną nadwagę i chce odciążyć biodra.

[@instytutzdrowegociala]

@@bartlomiejstepien8672 Ciężko na odległość doradzić, ale myślę że szybki spacer z wymachami ramion, napinaniem mięśni brzucha, pośladków - 20-30min będzie ok.

[@sanseviram.8786]

@@bartlomiejstepien8672 od kilku dni cierpię na ostrą dyskopatię i zarówno neurolog jak i rehabilitant uważają, że ruch jest jak najbardziej ok i że warto kierować się intuicją, tzn. jeśli ból bardzo ostry uniemożliwiający chodzenie to odpocząć, ale jeśli mnie boli przy chodzeniu (u mnie tak właśnie jest ) to jak najbardziej chodzić.

[@Skoik]

Byłem sceptyczny na początku filmu ale jest pozytywny rezultat już po pierwszej serii !

[@instytutzdrowegociala]

miło powodzenia

[@annecharlotte2745]

Ja jestem w trakcie Pana ćwiczeń

[@instytutzdrowegociala]

Powodzenia!!! jak tylko poczuje Pani że luzu w tkankach jest dosyć, proszę zmienić proporcję i więcej się wzmacniać - wykonywać ćwiczenia z drugiej połowy filmu

[@dizzymalpa]

Wszystko super. Nie rozumiem co się stało w ćwiczeniu z 12min. Jest to jak badanie prowokacyjne. Przecież jak boli przy nodze podniesionej na 20st. to większy kąt tym bardziej jest nie do zrobienia.

[@instytutzdrowegociala]

Prowokacja będzie też mobilizacją. Wszystko zależy od stadium choroby. Jeśli po kilka dniach stan się poprawia to stopniowo przechodzimy do kolnych ćwiczeń z filmu. A jeśli boli to wykonujemy tylko tyle ile się da. Nie idziemy dalej

[@toruniak216]

Wczoraj byłem u lekarza który powiedział mi że a to muszą być mięśnie skoro boli mnie tylko 15 minut po spaniu a mogę normalnie funkcjonować. Ćwiczenie z 8:31 jest prawie niemożliwe. To jest ból lędźwiowy z prawej strony kręgosłupa który powoduje aż bezdech. Mieszkam w Holandii i teraz nie wiem bo ciężko to zrobić prześwietlenie więc chcę spróbować tych ćwiczeń.

[@nataliadzikowska7826]

Po pierwszych ćwiczeniach porannych jest o wiele lepiej❤️

[@instytutzdrowegociala]

super!

[@agnieszkagrabowska4334]

Jeju jaka ja jestem chrupiąca😂 przy tych ćwiczeniach. Strzelają wszystkie gnaty😂. Ale pomaga . Dzięki za taki zajefajny zestaw

[@instytutzdrowegociala]

Ciesze sie ;)

[@rikikuno2622]

Mam skoliozę + przepuklinę L4 i L5 miewałem problemy z poruszaniem się ćwiczenia faktycznie wzmocniły mnie plus spacer 5km co drugi dzień na dzień dzisiejszy odczuwam ale o niebo lepiej polecam i wytrwałości wszystkim

[@robertptak526]

Spacer..? 5 km...? co drugi dzień ...??? To jesteś zdrowy jak ruski byk...ja robię spacer jak się uda też 5 ...ale metrów do kuchni i to codziennie

[@mediazet7479]

W jakim wieku?

[@mediazet7479]

@@robertptak526 zgoda

[@urszulagierczak4337]

4 serię każdego ćwiczenia czyli 10 powtórzeń razy 4 i do tego 3 razy dziennie całość?dobrze zrozumiałam?Ps.Fajnie by było gdyby Pan nagrał cały trening, żeby można było ćwiczyć równolegle razem.😊Dziękuję i pozdrawiam!

[@instytutzdrowegociala]

Jak każde ćwiczenia wykona Pani raz po 10 powtorzen to na początek powinno wystarczyć. Później proszę spróbować zrobić całość dwukrotnie

[@fitwomen6254]

Boże zbawienie.....płacze z bólu dyskopatia ledwi i innych części promieniujących do kręgosłupa😭😭😭😭😭😭 Dziękuję. 28lat wyczynowego sportu ....wychodzi,emocje ,brak tarczycy,woreczka żółciowego i mordercze treningi i przyszła kryska na fitnesske 😪😪

[@instytutzdrowegociala]

Powodzenia !

[@annajezowska528]

Dzięki pozdro

[@klarissW]

Ćwiczenia dają efekty. Ból pleców powoli znika ❤

[@joannawitkowska1425]

A ja właśnie klika dni temu miałam silny atak bólu w odcinku lędźwiowym,ból taki zey przemieszczam się na czworaka . W życiu przy takim bólu nie byłabym w stanie zrobić takich ćwiczeń i takich rotacji biodrami .

[@instytutzdrowegociala]

Nie należy robić wszystkiego od razu tylko stopniowo :)

[@mediazet7479]

@@instytutzdrowegociala deprymujesz tych z rwa

[@instytutzdrowegociala]

@@mediazet7479 Rwa rwie nierówna. Wszystkim nie dogodzisz.

[@natien9064]

Extra

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuję Pozdrowienia

[@agnieszkaz5208]

Zanim trafiłam na ten zestaw sama zauważyłam,że gdy ćwiczę kręcenie biodrami przez kilka minut ból się zmniejsza.

[@instytutzdrowegociala]

Brawo. O to chodzi. O uważność. O obserwacje w spokoju własnego organizmu.

[@FERENCAGNIESZKA]

Część ! Super pomocny film ! Nie mogę znaleźć drugiej części - WZMOCNIENIE. Mógłby ktoś wstawić linka :)?

[@instytutzdrowegociala]

kzbin.info/www/bejne/paCxq3meapx4jposi=jT5OPcmdYIarZ6aW

[@Miri5ju6Mi7]

To nie są ćwiczenia na dyskopatia. Tego się nie da wykonać. Nie wprowadzaj ludzi w błąd. To tylko dla zdrowych osób, którzy np. źle spali. Teraz nie mogę wstać z podłogi. Dzięki...

[@instytutzdrowegociala]

Nie oceniaj wszystkich swoją miarą!

[@Miri5ju6Mi7]

@@instytutzdrowegociala Wątpię czy ktoś z przepuklina może mieć mniejszy problem niż ja. Nie mam ciężkiego przebiegu przepukliny ledzwiowej. Chodzę do pracy. Tytuł powinien być inny bo wprowadza w błąd. 3 ćwiczenie z kreceniem nogi na boki to w ogóle odlot dla kogoś z przepukliną, nie do wykonania. Nie widzę tego żeby ktoś z takim samym jak ja bólem albo gorszym mógł to wykonać. Jak kogoś troszkę bolą plecki to nie przepuklina.

[@instytutzdrowegociala]

@@Miri5ju6Mi7 To PANI subiektywne zdanie.