다이어트, 몸매관리 하지마세요🙅‍♀️ 근데 최소한 이건 하세요

#다이어트 #몸관리 #최실장
✳︎ 필라테스 센터 ✳︎
더단테스📍강남구 삼성로149길 10 2층 3호
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[@suna8293]

네 맞습니다. 지금 누워서 보고있어요

[@user-uj6ru5ne6h]

ㅋㅋ 저두요

[@mmk_0822]

좋아요!! 진짜 나이가 들어가니까 여태 아무렇지도 않았던 곳들이 여기저기 아프기 시작함😢

[@user-tz1oo9tm2e]

우와 넘 유용한 영상 감동이에용😂🎉 사랑해요 실장님❤7월 건강하세요

[@new_rrr]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 동작하시는것도 친근해 ㅋㅋ 나이들수록 몸매관리보다 체력유지와 병들기 싫어서 합니다😂😂😂

[@user-hm8go6om3x]

말린 어깨때문에 고민인데 알려주신 동작들 따라해볼게요!

[@GODsaeng1la]

운동하러 가는 무거운 발걸음이 꼭 제 모습을 보는 것 같네여...😂😂 역시 근본부터 챙기는 실장님... 우리 건강도 챙겨주시고 감동이에요❤ 함께 건강해요!!!

[@vibesom2]

저도 필테 시작한지 4개월정도 됐는데 너무 비싸서 매일 못가거든요 안갈때 이 영상보고 따라해줘야겠어요 필테 해보면 저 동작들이 얼마나 도움이 되는지 알아요 오늘도 유익한 영상 감사합니다

[@TV-ws4cn]

아 귀여워요 ❤ 멋지신 최실장님의 귀여운 몸짓.

[@reum-_]

간단해서 따라하기 좋을 것 같아용

[@user-dc9zu3mj7j]

따라하고 싶어져요. 재미있어 보여요. 감사합니다. 2탄 부탁드려요.

[@musefemme21]

넘 유용한 동영상 될거 같아요. 어깨치료 3달째인데 안낳아서 고민이었거든요. 휴가 신나게 다녀옷😊요~ 휴가기간도 재미난 영상 들고 오실거 같은 기대~~

[@user-zj8ku7pq5e]

웃음소리가 너무 경쾌하고- 멋진 모습이 닮고 싶어요- 근데 그러기엔 제가 너무 ~~~ 멋찝니다^^

[@user-qk3yu8dg8q]

조언 감사드려요~~

[@생활작가]

7:36 실장님 너무 귀엽..🤭 옆에 선생님이 너무 키가 크셔서 상대적으로 너무 귀여워 보이시쟈나요 ㅎㅎㅎ

[@user-df8uq1fk9h]

유튜브 댓글 잘 안다는데, 알려주시는 동작들 간단한데 너무 시원하네요. 고마워요

[@sweettotoro1192]

마음 알아주고 진심 걱정, 생각해주시는 것 같아서 감동...ㅜㅜ 제 머릿속에 들어갔다 나오신 줄, 40대 중반인데 저도 테니스 좋아하고 자전거도 엄청타요. 재미없는 운동은 하기 싫어요. 그런데 확실히 무릎이 아플 것 같다는 느낌이 가끔 오더라구요 알려주신 동작들이 무릎에는 무리가 오지 않으면서 스트레칭 할 수 있게보여요.

[@user-nc2gh8fl3s]

휴가 잘 다녀오세요~🖐.

[@user-xx4li7rm3w]

최실장님 넘조아요~❤

[@hajung1221]

헐!! 오프라인 저장해두고 매일 할래요!

[@han-cq9dv]

저도 필라테스 5년차인데 컴퓨터 앞에서 앉아서만 일하는 직업인데도 자세 좋다는 얘기 많이 듣고요! 필라테스 전에 골반 통증도 있었는데 아예 없어요

[@h31918]

워메 최실장님 운동 좋아하신다니 역시😍👏🏻🥰👍👍👍👍

[@jinny3600]

운동을 하다가 서서히 멀어지게된 케이스인데 요즘 진짜 몸이 예전같지 않다고 많이 느꼈어요ㅠ 집에서 따라해볼게요!

[@h.jl.6442]

ㅎㅎㅎ 필라테스 요즘 쉬고있었는데 의욕이 불끈 생겼네요.. 감솨

[@user-ku7bm5tt5q]

올~~ 간단한듯하면서 운동이 될거 같네요.

[@생활작가]

정말 공감해요 ! 저도 필라테스 시작한지 딱 두달째 되가는데 체중은 사실 큰 차이 없는데 라인이 다르고 걸음걸을때 자세가 바라졌다는거..? 필테 갈땐 운동하러 간다 생각보단 치료받으러 간다 생각해요 ㅎㅎㅎ

[@pink_life777]

👍 좋아요 따라하면 스트레칭되면서 시원할꺼같네요 감사합니다

[@nanaa7544]

👏 👏 👏 👏 👏 최고예요. 엄마랑 같이 해 볼께요 감사합니다

[@strawb3399]

06:24 좌표찍고 틈틈이 와서 하도록 노력하겠습니당 꿀팁 넘 감사해요❤❤

[@hana__moo]

맨날 드러누워있는데 누워있는겸 운동해야겠어요 꿈틀이 선수 되면 어쩌죠😅😂😮🎉🎉

[@user-ix5eb3hn9r]

운동은 좀 하는 편인데 요런거는 처음이네요~요가랑도 너무 다르게 몸이 좀 제자리를 찾는 느낌이 드네요,시원해요~

[@user-md6nw4fn6v]

오랜만에 들어와 봅니다 멋져 언니는~

[@user-dm1yk2rj1v]

운동하는 최실장님 모습이 저랑 똑같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yys1492]

최소한의 운동 아니 움직임..😂 헬스장 가기 싫을 때 이거라도 해봐야겠어욬ㅋㅋㅋ 06:24

[@user-rc7fj3yx6h]

이 정도면 운동파 맞거든요😊

[@user-nl2vm5vk6y]

완전 클래식 하는 곳인거같네요~ 생존운동 ㅋㅋㅋ응원합니다 바닥에서 운동하는거 눕고싶은데 운동해야 할 때 딱좋을것 같네요!

[@user-lo4bg6zb8b]

아..진짜 폭풍 공감하면서 봤어요. 골반 무너지고 어깨 말리고 그러시는데 진짜 눈물나게 공감 진짜 살려고 운동을 하는게 나이든거 실감하게 되는거 같구요. 3일은 커녕 이틀만 멈추면 바로 몸이 주저 앉는다는거.. 운동 쉬면 바로 ㅜㅜ후폭풍 옵니다. 이게 진짜 노화 같아요. 생존을 위한 루틴 이번편 너무 좋아요. 누워서ㄷ 자로 청소하는 고 동작은 저도 즐기면서 누워서도 엎드려서도 할 수 았을거 같아요. 최실장님 너무 너무 감사드려요.

[@user-nj2um8kr1p]

허리 통증없애주신 나의 필라쌤 인생쌤 사랑합니다

[@user-yk6hs8ix2e]

이영상 진짜좋아요. 46년동안 손끝발끝안닿는 늙은 엽순이 건강챙겨주시는찐맘에 감동이에요.

[@kim-s]

저는 살려고 운동합니다..! 나이들수록 근력이 가장 중요하다는걸 느끼는터라 ㅠ 등산하고 계단오르기 매번 스트레칭 온몸 마니 움직여주고 땡겨주고 접어주고 압박주고 자주 해주네효~ㅎ 필라테스가 몸라인 이뻐지는것 같더라고효~ 간단한 실천운동 알려주셔서 감사해요~❤ 잘 활용해볼께효! 휴가 잘 보내시궁 또만나효!😊

[@tyong.f]

저두 필라테스 운동 오래했는데 필라테스 꾸준히 하면 어깨라인 자세 진짜 달라져요 ㅋㅋㅋ

[@silverchoi9671]

실장님 운동하시는 모습 넘 귀여우시다

[@user-ew3vk3gs4n]

최실장님 귀걸이 목걸이 코디나 소개 해주세요. 머리길이별 스타일별등....

[@김채연-u1p]

실장님 운동하시는 것 보고 따라했어요~~ 고거 쪼금했다고 몸에서 열나요~~~^^

[@user-tj4ft3wi9o]

코믹 못잃어

[@ranunnie]

저도 요즘 생존을 위해 운동해요😂😂 필라테스 가봐야지 하는데 진짜! 올해 안에 등록한다 내가 ㅋㅋ

[@stylist_unnie]

지켜봅니다잉? ㅋㅋㅋㅋ

[@user-th4uf2od6g]

너무 좋은 영상 감사!

[@cherish12.23]

저도 딱 주2회로 필테 1년 다녔었는데 속코어부터 잡아주니까 진짜 좋더라구요 코시국전 결혼전에 이것저것 운동 많이했는데 필라테스가 최고의 운동이었어요👍🏻❤🥰

[@user-bk1lt9sb9v]

출산 후 필라테스 한지 4년 됐는데 최근 건강검진 해보니 키가 2센티미터나 커졌어요. 필테 정말 좋아요!!

[@Gabriela-hq6qy]

약 30년 인생 처음으로 돈 주고 운동이란 걸 시작했는데, 바로 필라테스! 운동이란 재미없고 힘든 거라고 생각하며 살았는데 좋은 선생님 만난 덕분에 6개월째 하고 있어요. 심지어 즐겁게요! 실장님 말씀하신 대로 수업하고 나면 자세가 잡히면서 몸 속 근육들이 편안해지는 느낌이에요. 안 가면 찌뿌둥하고 잡아놓은 근육들이 힘 없이 풀어지는 것 같아서 주 4회는 꼭 가요. 그나저나 실장님은 레깅스 속에 어떤 팬티 입으시나요? 처음엔 여자들끼리 하는 운동이라 신경 안 쓰고 다녔는데, 이젠 괜히 제가 신경이 쓰이기 시작해요ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅠㅠ 특히 엉덩이에 힘 주는 자세할 때 엉덩이 4개로 갈라지는 게 너무 숭해욬ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 소개 한번 해주신다면 감사하겠슴다ㅏㅏㅏ❤❤❤

[@limlim7629]

저도 필라테스 1년 넘었어요 확실히 어깨라인이 달라지고 걸을때 안쓰던 엉덩이 허벅지 근육을 쓰니까 무릎이 안아프더라요 어깨에 석회화 진행중이라고 병원다니고 했었는데 운동하면서 많이 좋아졌어요 집에서 하는 꼬물꼬물 운동 시간날때 하면 좋겠어요 40대중반이라 진짜 좀더 어릴때 할껄 후회중

[@user-ww5lm7yd6m]

갱년기에 죽을 고생하고 만신창이 몸으로 3년째 요가중입니다. 운동이 나를 살립니다

[@user-mm2bv9pd9w]

영상보고 따라해야겠어요 늘 감사해요~ 휴가잘다녀오세요! 머리띠 이뻐요~어디서 살수있나 궁금해요 ^^

[@stylist_unnie]

쿠팡에서 여자 헤어밴드 검색하시면 돼용

[@shinsiatv]

맞아요 사실 옷이 문제가 아니라 몸뚱이가 문제에요 ㅋㅋㅋ😇

[@nie1732]

필라테스는 선생님이 진짜 중요합니다!! 잘 서칭해서 시작하세요!. 그리고 처음 시작하시는 거라면 1대1 한달하고 그룹으로 가시는게 좋아요. 그룹으로 바로 시작하몀 운동 하시던 분들은 괜찮겠지만 처음 하시는 분들은 어떤 근육을 써야하지 자세를 잡아야하는지 알기 어려울 수 있습니다아아 ㅜㅠ

[@stylist_unnie]

맞아요 처음 운동하시는분은 1:1수업 정말 중요한듯해요, 같은 동작인데 쓰는 근육이 아예 다르더라고요

[@miokkim2603]

저두필라테스할까봐요❤

[@stylist_unnie]

강추예요

[@user-vv6zj5sq1c]

전문가 포스 최 실장님!!👍👍👏👏 저희 회사에서 여자 동료들이 1주일에 2번 점심시간에 요가+필라테스 수업 듣는데, 뭔가 자기관리 철저히 해서 멋있어 보이더라구요. 보통 점심 안 드시거나, 정말 간단하게 드시고 요가랑 필라테스하러 가시는데, 저는 약간 부담되더라구요. 아, 그리고 솔직히 학원 가서 같이 옷 갈아입고 아무래도 요가복이 얇고 달라붙어서 걱정이기도 했어요. 보기보다 살 많고 숨겨진 살이 있다눈 소리도 들을까 봐서요 저도 다음 달부터 요가랑 필라테스 수강신청 도전해서 꼬옥 운동해 볼래요.

[@estest82]

중학생부터 자세가 나빠서 허리가 간혹 많이 아팠어요 일년에 한두번? 크게 끙끙 않으며 살다가 어른되어 운전시작하고 일많이 하면서 허리가 아주... 상시 아프더라고요 그래서 피티받고 헬스하고 좀쉬다 또헬스하고 쉬다 또피티받고 헬스하고 이렇게 사는데 중간중간 쉬기는 했어도 비교적 일찍 운동을 시작해서 그런지 체력 저하는 거의 느끼지 못하고 삽니다 몸 아프신분들 조금씩이라도 헬스 다녀 보시고 특히 달리기가 최고예요 달리기를 하게 되면 숨이 안차니까 잘 견디게되어서 근력은 금방 따라 오더라고요 저는 30초부터 달리기시작했어요 엄청 열심히 하는 편은 아니라 컨디션좋은날 30분이 최대치긴 하지만 저는 만족합니다 유연성은 포기... 좋은걸 나누어주시는 실장님 마음 고마워요 아는 언니같아요❤

[@chocoakiml.6644]

누워계실때 꼬꼬미 같으세요.ㅎ

[@dia-rs8qn]

서희 다이어트는 계속되고 있나요?!?!?

[@user-bh1tn3ve2h]

6:30 까지 봤습니다 여행 잘 다녀오세요...

[@Kke_Mon]

누워서 고양이들 쭉쭉이 하는 것 처럼 스트레칭 해줘도 좋습니다.

[@sik5118]

6:24 운동 시작

[@user-ip4yo4cn1z]

어. 옆집 언니. ㅠㅠ 언닌줄 알았는데 옆집 동생이었어요. ㅠㅠ

[@user-fw9eo8rw9x]

거인과 요정이 누워서 운동하시는모습같아요 ㅎㅎ 😅

[@user-ns7mu4wq3d]

긴 여행 어디로 얼마나 가시는지 궁금해요😊

[@stylist_unnie]

튀르키예 왔어요, 윈드서핑 하기좋은 스팟이 있어서 7년만에 윈드서핑 신나게 즐기고 있어요 🥰

[@user-ns7mu4wq3d]

@@stylist_unnie 와~~~부럽습니다^^ 좋은 여행 하시고 힐링 하세요~

[@runrun_s]

누가 나 운동할때 찍은 영상인줄ㅋㅋㅋ

[@user-eh4wh3jq1w]

병나서 몸 아프지않는 한 몸을 항상 굴려야함…🏃🏻‍♀️‍➡️ 최소 유지라도 해야…

[@user-ze3kl2iz7s]

헤어밴드 문의드려요

[@user-qi5wp6pz8j]

오메~ ㅋㅋ고맙습니다 5학년인데 가능하겠지요? 해볼께요 휴가 잘댕겨오셔요

[@stylist_unnie]

완전 가능해요, 조금씩 꾸준히~

[@user-qi5wp6pz8j]

@@stylist_unnie 네네~고맙습니다 나이는 이제 5학년인디ㅋ늦깍이초딩맘이라 젊다?ㅋ생각한답니다~

[@user-bt8qe4ry2x]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어차피안할거잖앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@stylist_unnie]

맞잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-bt8qe4ry2x]

@@stylist_unnie 실장님..시청자들을 팩트로 그만 패주세요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yunji9169]

제 속에 들어갔다 나오셨나요

[@wangjjoa7337]

ㅋㅋ 꾸물떡 이 왜케 안되는지. 몸뚱이가 저랑 비슷 유연 마이너스 ㅎ

[@mychocochip]

그냥 타고난거 ㅋㅋ

[@han-cq9dv]

필라테스하면 달라짐

[@j_l_jj_ll]

무릎통증에 효과 보셨는지 궁금합니다~!

[@stylist_unnie]

필라테스 한다고 갑자기 무릎이 좋아지는건 아니고 대신 무너진 아치와 골반 등 교정함으로써 무릎에 무리가 덜가게끔 내몸을 쓰는법을 익히는거라 생각해요, 근데 맨날 테니스 친다구 마구 뛰어다녀서... 😅 앞으론 허벅지와 무릎 주변 근육을 키우려고요 (제가 허벅지 근육을 전혀 못쓰더라고요)