Fefrancopro - Treino de triceps

[@leonardosantarosa4192]

Aquecimento: Polia: 3:30 Treino: Tríceps testa barra W - 4:59 Tríceps unilateral na polia (pegada invertida e mão do pulley) 7:19 Francesa Unilateral: 11:39 Mergulho no banco 12:42

[@juniorbritoo384]

Frango

[@marquinhoxp4739]

@@juniorbritoo384 o que isso tem haver, com o comentário dele?

[@randsonrobert]

BOA GAROTO, ENQUANTO TEM UMA MINORIA QUE CRITICA, TEM UMA MAIORIA QUE TE APOIA, ESSE RESULMO É BOM, PQ NEM TODOS GOSTAM DE FALAÇÃO. ABÇ

[@johnissmith42]

@@randsonrobert vdd

[@eliatanmatos]

Tô começando agora, a sua didática é incrível mano, parabéns.

[@oteuamormesalvoudemim684]

Esse cara, não só faz o movimento ,mas explica e muito bem, nos detalhes, isso faz o diferencial dele de alguns, cara o melhor da vida pra você,sempre!

[@rafinha1534]

Puta Fe! Os vídeos podem ser de 100 anos atrás, mas ainda são muito bons e úteis. Tá me ajudando dms, tanto na parte estética como também na parte de conhecimento. Obrigado Fe, vc é o melhor do mundo. ❤️🙏

[@Eversoncarneiroo]

Melhor vídeo explicativo de Felipe Franco, com termos técnicos e assunto bem elaborado, muito recomendado para estudantes e profissionais de Educação Física

[@rafaelnascimento3936]

Mano quando o Felipe pega um vídeo pra explicar msm o cara explica e muito bem pra mim esse foi um do melhores videos muito didático na moral parabéns cara !!!!

[@blayd666gamer]

Felipe Franco, cara vc foi o ponto chave das minhas duvidas acadêmica tanto teórico como pratico. Eu só tenho agradecer ao seu trabalho, pq dicas como essas que tu estas dando não consegui em outros videos de Y e X... Para não nos presar os trabalhos de outros atletas e professores. Valeu pelo o seu trabalho maravilhoso, que vc tenha muito sucesso e que vc faça muitos outros videos para nós que iremos trabalhar na área da E.física.

[@igor972]

Atleta de alto nível compartilhando informações e motivando muitos. Estou apertando a dieta agora e vendo bons resultados. Obrigado pela motivação, não faz ideia o quanto ajuda e motiva. Obrigado!

[@owerlandribeiro5202]

Franco seus ensinamentos são top de linha!estou realmente conseguindo meus objetivos seguindo os toques de treino desse canal,parabéns que Deus continue iluminando a sua vida e que venha mais vídeos top!!! Tmj

[@marcelocipriano87]

O Felipe é o primeiro professor que vejo falando essas coisas de não importar o peso e procurar fazer um movimento total do membro, corretíssimo! No meu treino procuro seguir essa filosofia, fazendo movimentos corretos e totais dos membros você ganha mais qualidade na musculatura!! Engraçado quem vê meu treino acha que não estou pegando pesaso kkkkkk muito pelo contrário!!!

[@rastracktrac]

concordo plenamente com voce! força foco e definição

[@Leo-fn1ko]

Com o tempo você aprende que peso não é tudo... Muitos que estão começando, agem na emoção. Mas vão aprender tb!

[@matheusreis8076]

Concordo plenamente, n adianta pegar peso pra caramba pra roubar, devagar a gente chega lá

[@Paliodumate]

Faço de suas palavras minhas palavras, depois que esqueci a onda de pegar muito peso e fazer errado, agora eu pego pouco peso e fazendo os treinos certinhos e vejo que tive um melhor desempenho..

[@alancristiano6377]

como minha genética é privilegiada , vou fazer do seu jeito , de qualquer forma , vou crescer mesmo ... ectomorfo otario kkkkkkkkk

[@Paulo-uj9kh]

Felipe vc é 10 ,adoro suas dicas de treino ... As suas dicas e as dicas do Fernando sardinha, só tem a acrescentar o treino da gente ,parabéns!

[@nivaldoleonardo2953]

Boa tarde, em primeiro lugar sou seu fã. Depois que comecei a assistir o seu video melhorei muito o meu treino, aos 48 anos de idade fui aprender o treino correto agora. Felipe gênio da musculação, parabéns cara.

[@leandrooliveira6808]

Já tou no quarto dia executando os treinos do Felipe e já notei uma enorme diferença, positiva é claro!

[@clayton.passos]

Essa explicação foi profissionalmente detalhada, me surpreendeu ouvir sobre biomecanica, ainda não tinha ouvido tu falar sobre o assunto, fale mais!.... Se superou! Sucesso!!!!!

[@robertoneto6073]

Porra, Felipe Franco SEMPRE com as melhores dicas de um bom treinamento!!! Eu vejo lá na minha academia a galera colocando uma grande carga de peso fazendo o exercício errado, o negócio não é peso e sim QUALIDADE de exercícios!!!

[@eduardoluz5478]

Esse felipe franco é o cara, pois ele ensina de verdade. São raro os videos com tantas explicações corretas sobre cada grupo muscular em movimento. Se escrevam pois aqui vc ficagrandeporraaaaaaa!!!!

[@snowblade3875]

Direto e objetivo , Parabens guerreiro e obrigado pelo conhecimento adquirido e compartilhado......

[@renatoferreira8198]

Franco adimiro sua humildade. Deus abencoe 💪💪💪💪💪💪💪👉

[@fefrancopro]

Amém guri tmj

[@renatoferreira8198]

+Felipe Franco caracaaaaaaa tu respondeu meu comentário.....putz hoje vou chegar chegando na minha academia e falar pros caras kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 💪💪💪💪💪💪💪💪

[@renatoferreira8198]

+Junior V. cara eu não vou te responder .....eu só converso com homem e não com muleque.....boa tarde fiote. Paz e luz para ti.

[@juniorv.7637]

+renato Ferreira Era zoeira cara KKkk.

[@ashradnayat8727]

+Junior V. kkkkk

[@minegamer4600]

Muitas Academias precisam de um profissional como vc cara, parabéns pelo trabalho.

[@dublack2016]

Obrigado Felipe,, vc sem dúvida é um profissional de respeito , sucesso ,saúde e felicidades n sua vida e família,, mais um inscrito aqui do litoral de São Paulo,,abraço ,,,,💪🤨

[@alansouza5781]

Cara vc é um grande profissional .estou aprendrendendo e melhorando a cada dia com os videos .tem um conteúdo excelente. obrigado por compartilhar o que sabe com a gente mano!!!!!

[@joaofernandoquerino2543]

Felipão , show de bola esses vídeos com essas dicas básicas mas que fazem toda q diferença , ajuda de mais , obrigado pelo vídeo . 👍🏻

[@hygorsantos7603]

Obrigado Felipe Franco . Sua dicas me ajudam bastante , sou seu fã .

[@sergiofernando4275]

Parabéns! Ed.Felipe belas explicações que motivam de mais! Sucesso cada vez mais !

[@mateusordonez8016]

Em um vídeo já tirou 80% das minhas dúvidas.. Vídeo bom pra krl

[@nathanzera426426]

Ótimo, cada dia melhor só temos que parabenizar pelo seu trabalho cada vez melhor e que as críticas sirvam de força para que cada dia você cresça mais ainda como profissional, estou começando a treinar gosto demais dos seus vídeos parabéns Felipe!!!

[@edersantos3226]

Mano! Tú tem me ajudado pacas...faz pouco tempo que estou na academia e seus videos me ajudam e motivam...

[@ricardohenrique6332]

Sao informações muito importante ,para a nossa atualidade saber o que eu estou fazendo na academia. Na década de 80 e 90 não se tinha esse tipo de informação e o nosso meio era muito questionado e julgado ate por muitos profissionais da saúde, hoje eles indicam a musculação(treinamento de força). Eles hoje sabem que temos competência na orientação e preparação. Agora é preciso se colocar em pratica , não como uma receita de bolo como foi mencionado pelo dr. Muzy, porem como aprendizado/conhecimento.Acho muito importante porque muitos colegas não tem se esforçado em correr atrás do conhecimento,quando seu aluno chega com essas abordagens muitos não gostam.Parabéns como foi abordado esse treino com tanto valor teórico /pratico.

[@girlenetorres9917]

Obrigado Franco seus videos tem me ajudado muito...ele tem complementado os meus treinos. Estou contende pois tenho visto resultados satifastorios.

[@PKITO666]

muito boa explicação e bom treino obrigado pela força meu fio e na correria sempre e sucesso sempre felipe

[@rafaelintatilo8071]

Obrigado pelas informações Felipe , sem duvidas foram muito boas . O treino também foi exemplar . Obrigado por acima de tudo compartilhar um pouco do seu vasto conhecimento .

[@heldercariello6093]

Felipe irmão eu tinha 89 kilos cai pra 77 com uma dieta rigorosa e forte Agora com 5 meses malhando to com 82... É graças a seus vídeos vlw irmão ✌️

[@alancristiano6377]

Interessante sua evolução , seu comentario relatando sua experiência foi a mais coerente que li até agora ...

[@Thiago-yn3hg]

Felipe Franco muito top o vídeo gostei muito do treino vou aplicar hoje um forte abraço TMJ

[@cristianecarvalho4432]

Fe Franco, estou fazendo a releitura dos seus treinos para melhorar o que é fraco em mim e também o que é bom e vou te falar, só com poucas dicas dos seus treinos já estou colhendo frutos, um mês usando suas técnicas e já colho resultados. Até o próximo vídeo, um abraço.

[@andersonpires2011]

Bah mano, eu iria fazer a pergunta do peso e da extensão.. me explicou tudo já! Espero ter entendido a pegada. O que importa e fazer bem feito com o que cada corpo aguenta. E vamos dificultar na execução antes de aumentar mesmo a carga. TOP! Melhor de todos Fe Franco!

[@oseiasalves7414]

Muito bom o vídeo muito bem explicado, sempre com base nas explicações vai me ajudar muito sou ectomorfo mais já desenvolvi bastante vendo seus videos.abraços

[@SauloTubistaCabreuva]

O CARA EXPLICA MUITO BEM , PARABENS MANO ABRAÇÃO

[@andreramosdearaujo6855]

comecei a fazer os treinos que vejo no seu canal muito bom mano me ajudou muito meus treinos rendem muito mais agora.

[@andreashayenemello5153]

Engraçado eu sou mulher e qdo tenho uma dúvida ou quero algo técnico eu sempre recorro à vc... Bem explicado p entender exatamente o q se está treinando. Obrigado viu!!

[@Beto.Oliveira]

Gostei demais , são exatamente as mesmas coisas que meus professores dizem , até bom que tenho duas aulas. Obrigado.

[@julio.msouza]

Pouco atleta passa um treino com esse nivel de detalhe, ainda mais em português. Valeu Felipe!

[@Pratacleyton]

Ta de Parabéns Felipe, representou!! Obrigado pelos vídeos!! TMJ

[@TheHisayoshi]

seu Canal eh Muito bom!!!Parabens...continue com esse trabalho muito legal de incentivo a treinar Saude e desenvolvimento Muscular .....

[@luizcarlosgussondeoliveira8419]

Explicação top. Realmente é pró. Agradeço o empenho em repassar o conteúdo. Coisa de primeira.

[@adailtonalves5146]

Muito obrigado pelas dicas professor. Sigo seu canal e estou obtendo resultados com muita rapidez obrigado mesmo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🤝🏾🤝🏾🤝🏾

[@WallysonInc]

Um dos melhores vídeos de treino do Felipe! #FIKAGRANDEPORRA

[@boiquemotivootoguro4873]

melhor video explicando sobre o treino de triceps vlw pelo video, muito explicativo e eficiente

[@sandromedeirosromariz205]

VALEU MUITO BOM FELIPE FRANCO SEU CANAL E SHOW ESTOU SEGUINDO MUITAS DICAS SUA PARABENS E VAMOSFICARGRANDEPORRA

[@marcelofarias7945]

Muito bom esse treino triceps, ficou melhor ainda com as explicações do mestre Felipe Franco! 👏 👏 👏

[@juniorsantos-tq7gq]

Cara Felipe é o melhor do Brasil o cara manja mermo eu sigo e curto o seu trabalho parabéns tá me ajudando muito o seu trabalho que Dera eu ter vc como meu professor ia mudar rápido meu chap

[@KallTheRock]

Felipe Franco me surpreendeu com a dicas, está de parabéns!!!

[@josecarlossouzasantos8643]

Esse é o cara mais incentivador da internet em relação a exercícios físicos antes dele era uma coisa dps dele e outra Felipe mito

[@rosivaldoaraujo399]

Excelente esse treino de tricep,e a explicação também. Valeu professor

[@davidhenriquesantos299]

Esse vai ser meu terceiro mês na academia e suas dicas me ajuda muito valeu Felipe

[@auricley]

Uma dúvida quanto à amplitude máxima do movimento, ele deu o exemplo do triceps em que não estica ao máximo o cotovelo, para que a tensão seja maior. Mas ao fazer 70 ou 80% do movimento eu recruto menos fibras musculares do que se eu esticasse em 100% o cotovelo e ai está a dúvida estica tudo e pega mais fibras musculares ou estica 70% do movimento com uma tensão maior?

[@guilhermemolon7980]

Cara. Depende. Sim e não. Primeiro veja o que funciona melhor pra você. Tem cara grande é de qualidade que faz curto e tem quem usa mais amplitude. Funciona. Faça dos dois jeitos e veja o que dá mais resultado pra você. Pq se o sujeito de um braço mais curto ou e é mais longelinio muda a execução. É mais difícil isolar e vale a pena fazer o movimento mais curto. Abs

[@juniorlemos343]

Cara, depende do exercício... ele comentou durante um exercício que usa peso livre e, de fato, quando a força é aplicada no mesmo eixo do ponto de apoio, que no caso é o cotovelo, o torque vai ser nulo e não será necessário a contração muscular para equilibrar os momentos... basicamente isso

[@gabrielrodriguesmendesdeli4530]

Faça com o máximo de amplitude desde que haja tensão. Não adianta esticar completamente o cotovelo sendo que não há tensão... Se quiser mantê-la no movimento inteiro, faça com o cabo, não com o halter :)

[@gabrielrodriguesmendesdeli4530]

Faça com o máximo de amplitude desde que haja tensão. Não adianta esticar completamente o cotovelo sendo que não há tensão... Se quiser mantê-la no movimento inteiro, faça com o cabo, não com o halter :)

[@gustavoceccato7553]

Auricley Araújo Ele faz isso, pra que não tenha nenhuma tensão no cotovelo, porque lesão é algo muito complicado e a maioria acontece assim... Ele tira a amplitude total de todos os movimentos que ele faz, de todos os grupamentos musculares se você for perceber.

[@fabiiosilva]

Estou sempre aprendendo mais com seus vídeos. Obrigado por compartilhar seu trampo e conhecimento com a gente! Quero ter crescimento de triceps, mas sempre treino depois do peito. Não sabia que precisa fazer 1 ou 2, no máximo. Ainda existe muito preconceito, inclusive com profissionais que trabalham nas academias. Acabo não recebendo atenção nenhuma por ser gay, e preciso acompanhar seu canal para aprender sobre o que é certo na hora de treinar.

[@antoniobr2106]

só tenho 2 anos de ferro,aprendo muito com vc cara,continua postando os videos.

[@willammonteiro3259]

Felipe franco minha motivação!! Ta mostro!! #fikagrandeporra!!!!

[@reginaldorocha9551]

Muito boa essa sua explicação,não vi ninguém explicando tão bem ,direto

[@iJhonny97]

Ótimo vídeo, explicações bem técnicas, top! Ta falta uns video com o Muzera pow, aquele de costas foi uma aula.

[@raphael84rb]

Parabéns pelo seu trabalho, boa explicação e um ótimo profissional.

[@nutriphysic9938]

Felipe sempre pontual em suas colocações, didático e eficiente...

[@ccamposs4430]

muito bom cara, continue postando videos e ajudando a crescer a qualidade ainda mais do nosso esporte , grande abraço.

[@Jmjunior305vlog]

ok muito bom treino sempre acompanho suas dicas Franco tenho essa mesma percepição de treino sempre concentrado procurando o enfase do muscculo valeu um abraço??????

[@kaiosilva5553]

Brabo demais , explicação técnica e de muita excelência 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Meu bíceps esquerdo é menor que o do direito e agora já vou começar com esquerdo , agora vai 💪🏻💪🏻🔥

[@foguinhocapapelo2483]

Tenho aprendido bastante com esse cara. Valeu Fe

[@ivanldo100]

Parabéns Felipe muito bom cada dia fica melhor

[@guirapidao]

eh isso que a gnt quer ver...treinos...treinos...tecnicas diferentes pra agregar a nossa rotina...e mais treinos

[@leonardocardosodesouza3531]

Muito bom Felipe, parabéns, me ajudou muito.#ficagrandeporra.

[@Mototijorola]

reparei q usa movimentos curtos sem perder a tenção... acho q descobri o meu erro é alongar muito o tríceps

[@faiank1ller675]

Exatamente, fui procurar uns videos e o FF faz assim, o Caio Bottura tambem fazia. Cometo esse mesmo erro de alongar muito

[@ghs2798]

Valeu cara, sempre aprendo mais com seus vídeos.

[@agnaldolucio3623]

Poha aprendi mais assistindo esse vídeo Do que na aula de musculação da minha faculdade jkkjkkkk

[@jarbasgyn]

Parabéns Felipe. Excelente vídeo.

[@joseneto4164]

Excelente video! Muito didatico e esclarecedor. Parabens. Shape foda.

[@brunoricardo3048]

Felipe parabéns pelo seu trabalho velho Eu chequei pesar 108 quilos hj peso 92 com um percentual bem pequeno d gordura isso treinando em casa seguindo suas dicas vlw monstro um abraco

[@laerciodecastro7082]

Cara eu fiz esse treino curti pra carai muito bom valeu Felipe ficar GRANDE PORRAAA

[@danhbp]

Porra a dica final do tríceps foi excelente geralmente eu fazia 4 exercícios pra peito 4 pra tríceps muito bacana seu trabalho....

[@Telesraposa]

Franco parabéns pelos vídeos que são de grande valia pra me. Você falou neste exemplificando a respeito da associação de peito e tríceps, no qual o primeiro fadigava o segundo, sendo assim qual seria a associação ideal de músculos a serem exercitados para se ter rendimentos e ganhos verdadeiros ?

[@19812pac]

Muito boa suas dicas...Parabéns pelo seu trabalho

[@luiseduardooliveira1924]

Aos 15:00 minutos ele falo tudo, mito, essa fala define muita coisa, parabéns pelo trabalho mano, sucesso sempre !

[@silasjansenpereira]

Vou fzr hj esse treino, vlw!

[@arturluiz3772]

Muito bom Felipe Franco, você explica muito bem !!! parabens!

[@andrezezilia9586]

gosto muito das explicações cientificas mescladas com as explicações da pratica de um atleta!!!

[@carlosxavier1891]

E como saber qual é a hora de vc definir em treinar peito com triceps, costas com bíceps?

[@ojacksonbrandao]

Parece que o Mestre estava adivinhando, Eu estava precisando desse treino de tríceps mesmo tirou minhas duvidas legal. Valew Mestre Felipe Franco

[@angelomartins73]

Só toca rap foda nessa academia, na moral!! Treino irado, além das dicas ótimas!!

[@TallysVictor]

Melhor vídeo de explicação do felipe.

[@LucasSantos-so6zo]

vc e muitos outros estão de parabéns tmj 🤙🏾🤝🏾

[@faans1975]

Muito bom Felipe Franco...obrigado pela informação/dicas e técnicas que utilizas, EXCELENTE!

[@diogo8996]

VLW +Felipe Franco , aguardamos o treino monstro para ectomorfos , abç e sucesso em seu trabalho fica com deus .

[@Hunkinhohunky]

Vídeo de 7 anos, mas parece que foi feito ontem. Gostei de seu jeito irreverente de ser. Parabéns e mais um inscrito!

[@ivanssena]

Na moral Felipe, só tenho a dizer obrigado por você compartilhar conhecimento, isso sim é ser inteligente, é para poucos!! #ObrigadoVelho

[@vitortresr8644]

Muito bacana VC ta ajudando espero um dia treina com vc só seu fan

[@luiseduardoleal310]

Mestre Franco sempre mandando ótimos videos, parabéns

[@lucasneveslnmenteforte9431]

o cara além de saber o que fala , nós mostra tda mecânica do exercício , #fefrancofoda

[@ricardoandradeoliveira6672]

Sem frescura e sem lenga lenga e fazer o certo e puchar a porra do ferro isso mesmo cara gostei muito da explicacao 🔝🔝🔝🔝

[@DiHung18]

Pergunta: Por que não estende o braço completamente e se faz o movimento curto?

[@adrbrandao]

Felipe, achei ótimo a explicação do condicionamento do tríceps quando se é realizado primeiramente exercícios de peitoral. Muitos instrutores passam essa tabela de treino alegando que o tríceps será apenas "aquecido" pelo treinamento de peitoral, logo após passam um treino completo de tríceps. Particularmente sempre achei errado, uma vez que o tríceps fadiga e muito, diferente da opinião sobre apenas "aquecer". Tomara que com essa sua dica, cale a boca de muitos instrutores meia boca.

[@ixaruto]

kkkkkkkk. cara admiro seu trabalho, mas admiro mais ainda a forma séria e com humor que voce trata os videos do canal. Aos mesmo tempo tras conteudo e um pouco de humor. kkkkkk parabens pelo trabalho.

[@andreandrade2276]

excelente professor esse cara! gosto das explicacoes que ele da.