Эффективные КроссФит упражнения. Техника от Бородача. Часть 2

Разминка Бородача kzbin.info/www/bejne/gnO2mZSwnLyJqsk
vacrossfit.lt/
VikingAgeCrossFit/
Упражнения в КроссФите всегда задействуют большое количество мышц. Но есть такие из них, которые включают в работу все мышцы. Одно из таких упражнений, характерных ис будет разобрано сегодня.
Оно одновременно эффективное и сложное. Оно может заменить целую тренировку. Это упражнение можно выполнять для развития силы, выносливости, набора мышечной массы. Его можно выполнять в домашних условиях и в любом тренажерном зале и конечно же КроссФит боксе.
Для него можно использовать штангу, гири, гантели, сендбег или медбол.
Но залогом успеха и достижения результатов в этом упражнении, нужно соблюдать технику выполнения ихорошую разминку в начале тренировки.

[@TotalFit]

*Здорово провел разминку, растяжку и упражнения на мобильность. Редко кто уделяет этому внимание, но это показывает уровень. Спасибо. В трастерах очень важно положение локтей. Локти должны смотреть не вниз, а вперед. У кого забитые мышцы или нет мобильности с этим тяжело. Моей ментальной подсказкой в отношении локтей является следующее - мои локти, это как дулы пистолета. Они должны смотреть вперед, чтобы поразить противника, а не в пол, чтобы стрелять в холостую.*

[@user-pj2re9wg5b]

Молодец очень грамотно все рассказал, побольше таких видео. Единственное хотелось бы увидеть медленно каждую фазу движения и с разных углов поводить камерой.

[@TheVeryAgressive]

Спасибо, бывшего чемпиона мира по пауэру всегда интересно смотреть, буду пробовать шлифовать технику с гирями.

[@user-vd8fl4qg8t]

Все разложил,сколько про трастеры снимали,самый обьемный расклад,круто

[@user-dy5wo3cr4d]

Спасибо за видео

[@monk9602]

Дякуємо за інформацію 💪

[@dimadmi9577]

Прям все косяки мои рассказал которые у меня были, спасибо большое )

[@iamtimur4795]

Шалом. Вобщем...сегодня благодаря этому видосику сделал сегодня трастеры, было супер, спасибо. Очень понятно и информативно, первая часть видео очень важна. Вообще все видео очень полезно, но первая часть, до демонстрации самих трастеров, растяжка, подводка под штангу, очень полезно.

[@user-ye2pf5mj1q]

У Виктора всегда чёткий музон на заднем фоне,годнота!

[@jjjjjenia555]

Спасибо!очень полезная инфо

[@user-ei8so3ro5f]

Отлично все объяснил. Все мимо проходил не подписывался, оказалось зря.

[@user-du4rk5hq9l]

Молодес борода, приветствую

[@user-pk1ds2xz4g]

Спасибо большое

[@user-mb7ul9zl2f]

Виктор,у вас реально классный музыкальный вкус!Вечно музло классное слышу у вас в видиоюНапишите свои любимые гпурры плиз!!

[@user-yj6hm8ot3y]

все понятно , нужно мощным взрывом с приседа задать штанге инерцию , а потом просто подхватить эту инерцию движениями рук . и в обратном порядке

[@user-yj6hm8ot3y]

я бы попробывал , чего то боюсь попробывать , хотя нравится .

[@sportsueta6791]

👍👍👍

[@sergey_khaletsky]

👍😎💪

[@user-bi5et1vh4j]

Сильно осложнил особено с разминкой

[@user-nl5ty9wt6i]

Здравствуете !!!кроссФит поможет в перетягивание палки

[@sandro8288]

подскажите пожалуйста почему у меня при выполнении трастеров возникают болевые ощущения между ребрами???

[@TheANDREU603]

музыка класс. опытный разбор упражнений. на заднем плане два флага, вообще зачет!

[@eliaszobinski2853]

андрей Лобанков второй румынский, если не ошибаюсь?

[@team.explorers]

а время работы и отдыха? 30 секунд делаем и 30 отдыхаем?

[@kolonka8]

и по трастерам вопрос, имеет ли место в трастерах второй подсед?(если сил не остается). или это не зачет?

[@bullotimur]

Сергей Минов движение должно быть слитное, поэтому второй подсед это не зачёт

[@user-bc2dx9gw8h]

Натолкнулся недавно на информацию о "Рабдо", начитался уже много плохого. Виктор, хотелось бы услышать ваше мнение по этому вопросу.

[@Stonecold23]

Я как доктор и спортсмен могу вам сказать что до такого не дойдёт 99%, под амфетамином может быть)

[@user-dl5pz1rk2k]

что за саунд в начале?

[@Black54WS]

что за музон на фоне?

[@kolonka8]

Виктор, меркантильный вопрос- а резиновые плитки к бетону как крепили?

[@nkt1n]

они не крепятся, их просто кладут на пол.

[@MaXeNRGy]

парни!какая модель кроссовок у бородача??

[@sergeyvc7385]

Nano 6

[@Присутствующий]

А с одной гирей можно делать?

[@vitymak5479]

не нельзя ты что

[@yaropolk2034]

с каким весом это упражнение делают на соревнованиях? и какое количество повторений?

[@vadimlarin6285]

40-60 кг, по 10-30 повторений за раунд, все зависит от типа комплекса.

[@yaropolk2034]

Vadim Larin понятно, ещё вопрос: Сколько в среднем весит кросфит атлет?

[@vadimlarin6285]

Yaro Polk В зависимости от роста и телосложения, профи весят под 80-90 кг, как правило, но бывают и по 72-75 кг, если рост ниже 177 см.

[@milesmorales7280]

как называется этот валик для разминки?

[@user-lx3bt3un4h]

фоам роллер

[@milesmorales7280]

Денис Шилан спасибо

[@maxsurgai]

так и называется массажный валик/ролик/роллер

[@glorylorylord4402]

что за песня?

[@eliaszobinski2853]

Glorylord Lory , mist of war

[@nikolayvolkov6105]

Витёк бог

[@boomburum6950]

Мужик за даром делится инфой, а вы чем-то недовольны? Это говорит о том, что вы не цените знания, за которые которые добыты тяжёлым трудом. Либо поблагодарите человека, либо идите к чёрту( обойдусь без обзывалок))

[@user-rj9it9yg8o]

его дело хочет курсит .

[@deusofrate93]

И шо удобно с такой волосней на бороде?

[@crazybug7976]

А почему не на литовском или украинском языке ролик?)

[@NO_russia]

еще и в тяжелой выступают.

[@user-dj9rs1wq5t]

почему раньше не показывали я вот пролетел именно по трасеру на соревнования блин

[@Real-life-cases-]

Секо Абубакр потому что тебе это должен был объяснить твой тренер...

[@user-dj9rs1wq5t]

Дух Великой Степи у нас нету тренеров пока у нас тренер сейчас Борадач

[@Real-life-cases-]

Секо Абубакр тогда трудно вам. удачи

[@ertu6110]

Кардиолог Ваш лучший тренер

[@user-dj9rs1wq5t]

Erbolat Tugralin непонел?

[@dimanr88]

а сколько у тебя это штанга по весу, на 7.27 с упражнениями что делаешь?

[@ktotam5004]

он украинец?

[@kir_szr]

херовая у парня гибкость плеч.

[@user-rj9it9yg8o]

ну курсит и че . завидно ? кто то курсит . а ты иди в натуралку с соткой над головой присядь это писец . если для себя занимаешься и не учавствуешь то и курс нах не нуден . а он мотивируе и его форма доп эффект делает . плюс учавствует в саревах .

[@honzahonza6126]

ерундна эта раскатка,толкают всякую чушь...

[@mahnevmaxim]

ПРи всём уважении, это ананизм

[@user-ho4gs8oy9v]

можно разомнуть с пустым грифом без проблем все тело=) а не заморачиваться так. Техника в толчке мягко сказать не идеальная. и зачем такие страшные бороды. сила же не в бороде и вы прекрасно это знаете

[@olesjamanjahina2101]

расскажи как курсишь клоун