Rehabilitación de LESIÓN DE ISQUIOTIBIALES⚡️Rotura de FIBRAS o Lesión del FEMORAL? Haz ESTO!!🔥👉🏻

[@locked6112]

Este video me ayuda un monton. Hace aprox. un mes y medio creo que sufri un desgarre de femoral deracho en una carrera, debido a un tropezon y una mala pisada, el dolor con que senti con la pisada fatalica fue instantaneo y cai al suelo sin poder levantarme. Estuve ese dia sin poder caminar, al dia siguiente podia caminar (rengueando), subir y bajar escaleras, pero siempre con dirigiendo mi movimiento con la pierna no lastimada. Durante una semana aplique hielo, (haciendo caso omiso al video, tome antiinflamatorios) y me aplique algunas cremas para masajearme (hasta hoy, las uso) tambien utilizaba cintas deportivas para estirar los tendones y se ma haga un poco mas comodo el moverme. Luego de 3 semanas y media, pude empezar a caminar con un poco mas de normalidad, aunque aun sentia molestias al ponerme las medias, vestirme, agacharme o pisar fuerte. Ya al mes pude hacer la mayoria de cosas con normalidad y entonces decidi volver al gimnasio, siendo muy cuidadoso y evitando exigirme o hacer movimientos innecesarios. Hoy, puedo hacer gran mayoria de cosas, pero aun siento dolor o molestias al hacer ciertos movimientos, como por ejemplo sentadillas, peso muerto, etc. Aun no puedo correr ni estirar la pata para arriba o algun otro movimiento sin sentir un dolor que no me permite hacer esas cosas, pero si puedo andar en bici, saltar la cuerda, saltar alto (sin tanto impulso, pero caigo correctamente), trotar levemente. Cabe destacar que en todo este tiempo, no me he hecho estudios correspondientes, ni análisis o resonancias, ni he ido al fisioterapeuta, cosa que me tiene preocupado ya que no quiero una cronificacion, aunque voy notando cada dia mejoria me sigue preocupando. A partir de hoy seguire esta rutina de recuperacion para volver a la normalidad. Mucha fuerza para todos los que esten en esta situacion, la vida nos tuvo que parar porque ibamos muy rapido, volveran mas fuertes que nunca!

[@FisioandTherapies]

Gran comentario!!!! muchas gracias!!! Animo!!!!!🚀

[@d.s.993]

Excelente aporte. Qué te mejores pronto! Yo me acabo de lesionar hoy. Felizmente no tengo un dolor incapacita te, pero si sentí el tirón o rotura cuando hice un cambio de velocidad. Ahora tengo un dolor ligero, pero se acrecenta cuando me agachó o intento estirar la pierna hacia arriba. Espero recuperarme pronto e ir más relajado y con mejor técnica. Un abrazo

[@danaediaz2002]

Genial me sirvio mucho voy en la fase 1 y almenos tus consejos sirven ... Un nuevo suscriptor 🎉

[@FisioandTherapies]

Muchísimas gracias por comentar y seguirnos!! Un placer ayudarte!!!!

[@christophersauza7640]

Hola, ¿Cuánto tiempo tardaste en curar tú lesión? Y otra pregunta ¿En qué deporte fue? Es que me acaba de pasar jugando Basquetbol

[@nieveslopez3669]

Muy buen video,me ha tratado Rodrigo y muy bien!! Gracias

[@FisioandTherapies]

Muchas gracias!!!!1

[@robertoperez-gu6rf]

Excelente, gracias por tu enseñanza muy didáctica,, me sirvió de ayuda para mí lesión...

[@FisioandTherapies]

Muchas gracias a ti!! Un placer!!!!🙏🏼

[@poseidonv1]

Este video me ha ayudado demasiado, le agradezco mucho

[@FisioandTherapies]

Mil gracias a ti por comentar!

[@franciscodepaulapuerta5503]

Excelente. Bendiciones y gracias. Desde Bogotá - Colombia

[@FisioandTherapies]

Gracias a ti por comentar!🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@andrespino7365]

excelente video mcuhas gracias profe.....

[@FisioandTherapies]

Muchas gracias A ti por comentar

[@italomanzovalenzuela2001]

Excelente video para identificar en que fase estamos 🎉.... Gracias!!!!

[@FisioandTherapies]

Gracias a ti por comentar!!!!

[@juanpenalver5723]

Gracias por las explicacion y enseñanza de ejercicios muy amable por su parte

[@FisioandTherapies]

gracias a ti por tu apoyo!!!

[@hotelowae3754]

Muy ineteresante, se diferencia de otro, ya ue explica las fases ante una lesion. Felicitaciones. Me ayudo mucho.

[@FisioandTherapies]

Muchas gracias!! Animoooo!!

[@DorkisSánchez-i4u]

Gracias por la información estuvo muy instructivo ,te felicito sigues instruyendo a la persona lo hace muy bien éxitos

[@FisioandTherapies]

Muchísimas gracias por el comentario 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@demoniodelinfierno240]

explicacion perfecta y muy amena. SALU2

[@FisioandTherapies]

Muchas gracias!!!! Un placer!!!🙏🏼🙏🏼

[@sabrinacamargo9632]

Felicitaciones por tu contenido, muy didáctico ..!

[@FisioandTherapies]

muchas graciasSSSS

[@jorgelozano751]

Gracias este video me sirvió mucho para mí exposición

[@FisioandTherapies]

De nada!!! Gracias a ti por seguirnos!!!

[@freddypacheco3539]

Saludos ejercicios de readaptación de una lesión intramuscular en el margen de inserción proximal del bíceps femoral derecho zona medial,béisbol

[@FisioandTherapies]

Muy buena descripción de tu lesión!👏🏼👏🏼👏🏼 los ejercicios son los mismos, simplemente tendrás que focalizar la tensión muscular en tu punto de dolor, mediante la flexión de rodilla y la rotación del pie! Mucho ánimo!!!🚀🚀🚀

[@broni5256]

Hola, me a servido muchisimo para identificar mi etapa de recuperación. Actualmente estoy yendo al fisio y más la información de uds, muy valiosa, complementare para mi pronta recuperación de una tendinosis en isquiios. Por favor, podrían hacer un video sobre ejercicios para runners? Gracias

[@FisioandTherapies]

Tenemos este! 👉🏼kzbin.info/www/bejne/Y6izYoigoZ2fsNEsi=W6AytF5o_5w9RXIo

[@edgargarces690]

Amigo yo siento un dolor en los tendones de mi isquiotibial derecha y no me deja caminar calles inclinadas o escaleras como me puedo recuperar esta lesión

[@ManuelDiaz-i1e]

Me gustaría wue subieras ejercicios para fortalecer y yener fuerza en muslos pues jiego tocho bandera ....por favor gracias

[@FisioandTherapies]

Tenemos un montón de vídeos en la sección de entrenamiento, visita el canal!🚀🚀🚀

[@victoriarodriguez7117]

Bastante bien explicado sergio, la verdad es que aprendido mucho sobre esta lesion, bastante ameno y dinamico, ha salido superbien este video, espero que hagas otro video tb sobre rotura de fibras de gemelo, sergio, ya que me interesaria mucho, sergio, enhorabuena y felicidades, por este video tan guay que has hecho, a por muchos videos mas, campeon, un besazoo

[@matias4965]

Gran contenido me sirve mucho en la recuperación!!

[@FisioandTherapies]

Mil gracias por tu comentario!!!!🙏🏼🙏🏼

[@thaisgalvis3855]

Hola Soy Bailarina...creo que me lesioné el músculo semitendinoso y me dolió mucho la zona cerca del isquion ..fue haciendo una extension de pierna (split)en una coreo ..jamás me habia pasado. Fue en un ensayo para una competencia. Ese día Tomé analgésicos para poder bailar pero después al siguiente día ya me molestaba...ahora no puedo elevar la pierna alta ..puedes darme consejos para mejorar ..solo me duele la zona mas cerca del isquiónn..debajo del glúteo ( no el femoral ni corva) y al elevar alta la pierna o hacer " Spagat". Saludos desde Argentina❤❤❤ Gracias🙏🙏

[@FisioandTherapies]

HOla! lo primero es ir al fisio. Después todos estos ejercicios del video son los que te van a ayudar. En tu caso habría que hacer alguna pequeña adaptación por la zona, pero básicamente son estos. Animoooo

[@thaisgalvis3855]

@FisioandTherapies Muchas gracias!!!!

[@DARWINSARRIA]

Gracias por tu tiempo. Muy útil la información. Feliz año 2024 🎉 🇨🇱

[@FisioandTherapies]

Gracias a ti por seguirnos y por comentar!!! Feliz año!!!!!

[@WilderHenao-d6b]

Super sus videos

[@FisioandTherapies]

Muchas gracias !!!!!!!!

[@rcarlosaravena]

Muchas gracias por el video … podrías dar algunas ideas de ejercicios enfocados en el fútbol para la lesión de los isquios… saludos desde Chile

[@FisioandTherapies]

Gracias por el comentario! Lo apuntamos!!!🙏🏼🙏🏼🚀🚀

[@josemiguelsanchezmartinez]

Muy buen video. Alguna rutina de ejercicios específica para ciclismo que se pueda hacer para la fase 3/4. Hoy empecé con ejecución después de desaparecer el dolor tras una microrrotura, después de dos años de una más grave con sangrado. Me gustaría fortalecer y tonificar para poder practicar ciclismo sin problemas. Gracias de ante mano

[@FisioandTherapies]

Todos los ejercicios del vídeo te van a ayudar! Además, prueba este: 👉🏼kzbin.info/www/bejne/j5fFn42JpK9lkMUsi=jgTRDKHk_ELQMT_Y

[@josemiguelsanchezmartinez]

@@FisioandTherapies estupendo lo miraré, mil gracias🤘🤘

[@leoluis2013]

Buen día, mi nombre es Luis. Muy buen video, te agradezco el trabajo que realizas. ¿Podrías mandarme ejercicios específicos para fútbol soccer? De antemano agradezco tu amabilidad.

[@FisioandTherapies]

Hola!! Gracias por el comentario!! Tenemos alguno más de fútbol como este 👉🏼kzbin.info/www/bejne/p2qoaZyYpZqff68

[@edgargarces690]

Doctor que puedo hacer si me dueles la inserción de los isquiotibiales con el isquion, ya llevo varias meses y varias terapias , pero el dolor no se va por completo, que me recomienda para sanar mas rapido

[@FisioandTherapies]

Ejercicios excéntricos de isquio predominante de cadera (peso muerto/peso muerto rumano)

[@adriansalvadogarcia4875]

Gracias por el vídeo, me lo guardo

[@FisioandTherapies]

Gracias a ti por el comentario!🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@Chachabat895]

Saludos. Felicitaciones y gracias por el vídeo. A mi me quedó la duda de qué parámetros considerar para saber cuándo pasar a la fase 3 o 4.

[@FisioandTherapies]

Muchas Gracias! Es complejo, no es algo que pases de una a otra sin más. Vas poco a poco aumentando las cargas de la fase 3, y cuando te veas que vas bien, introduces poco a poco ejercicios de la fase 4 con cargas bajas.

[@carlosgabrielgarciamejia967]

Muchas gracias por tus consejos y explicaciones, tengo problemas con mi isquio izquierdo.

[@FisioandTherapies]

gracias a ti!! dale caña a los ejercicios del video, deberías mejorar pronto!!

[@davidr2727]

Buenos días, has realizado un video muy completo que creo que me va a ayudar mucho, he tenido una rotura en el isquiotibal derecho, por motivos personales entre el tercer y quinto día le he dado bastante caña caminando, aunque si es verdad que nunca me dolió si notaba una pequeña molestia , el tercer día me salió un hematoma bastante grande en la parte baja del isquiotibial(aunque cuando tuve la rotura, la molestia la sentí en el centro del muslo, que es donde tenía dolor y nunca donde me salió el moratón ni el gemelo) que al día siguiente cogió la parte superior del gemelo, he seguido haciendo vida normal a excepción de los entrenamientos de piernas , que los he parado, ayer (a los 10 días de la lesión) comencé con 20 minutos de bicicleta estática y los ejercicios de rehabilitación que indicas en la semana 2-3 y por la tarde realicé 30 minutos de bicicleta estática más, realizándolos sin molestias, hoy me he levantado con molestias en la zona del moratón y detrás de la rodilla( no tengo molestias en la zona del isquiotibal afectada), como si la tuviese molida, imagino que es por trabajar la zona donde está el moratón , tengo médico en 10 días ,entiendo que lo primero sería hacer desaparecer el moratón para luego seguir con la rehabilitación, pero tengo miedo que pasen las primeras semanas sin poder hacer los ejercicios y la cicatriz quede muy tensa, muchas gracias de antemano

[@FisioandTherapies]

Lo estás haciendo bien, sigue con los ejercicios, esas molestias son normales, el hematoma siempre tiende a bajar hacia los pies, pero irá desapareciendo, no te preocupes

[@davidr2727]

Entiendo que los ejercicios debemos empezarlos sobre la segunda y tercera semana si no tenemos dolor, ¿aunque la rotura no esté cerrada?, te lo comento porque a los 16 días de la rotura, me hice una eco y me dijo el médico que había tenido una rotura de unos 5,5 cm, quedándome por cerrar unos 3cm, no sé si es conveniente esperar a que termine de cerrar la herida o comenzar la rehabilitación antes que lo haga, gracias

[@SergioRodriguez-qj5wv]

Hola ... hola ... excelente el video...voy a poner en práctica los ejercicios...ya que he tenido una lesión de isquio.... muy claro 👍. Gracias 🙂

[@FisioandTherapies]

Muchas gracias por tu apoyo!! Mucho ánimo!!

[@andresmendez3439]

Notable y claro. Consulta, más allá de tener en cuenta las fases y el proceso de recuperación de cada persona, me podes identificar las fases en base a los días aprox?. Muchas gracias

[@FisioandTherapies]

Eso no es posible ya que depende mucho de cada persona, el tipo de lesion, el tamaño, el tiempo dedicado, el tratamiento de fisio,,,,eyc

[@antoniogutierrezn]

Hola, siper bueno el vídeo, te peudp preguntar que ejercicios hacer para adaptación para correr, me lesione el isqui interno, haciendo repeticiones de 200, se ha hecho frecuente y quiero recuperar bien

[@FisioandTherapies]

Muchas gracias!!! Céntrate en los ejercicios de la fase 4!🚀🚀🚀

[@jorgedanielmejiaenamorado3944]

Que bien video doc, que ejercicio recomiendas para alguien que trabaja en gym? Hoy me lesione el femoral haciendo zancadas con peso, ojalá leas esto y me des una recomendación

[@FisioandTherapies]

Prueba con los ejercicios del vídeo desde la fase 1! Animooo!!

[@alexdario4659]

Excelente video muy claro :)

[@FisioandTherapies]

Muchísimas gracias!!!!

[@mariogaray4393]

Hola buenas yo hace 1 mes jugando al fútbol hice una corrida rápida y me dio un fuerte dolor en la parte izquierda frontal arriba casi en la ingle q sera estuve un mes y creí estar curado y volví a jugar me sentí bien en primer tiempo jugando despacio en el segundo tiempo time un poquito aas de confianza me esforze en una corrida y me volvió a tirar y me duele y tengo mucha sensibilidad

[@FisioandTherapies]

Es normal! 0 rehabilitación, 100% de recaída. Reposo MAL, ejercicios BIEN

[@andresillanes861]

Gracias por el video muy clara la explicacion. Estoy recuperandome de una rotura del isquio, y estoy en la etapa 3 que indicas. Una pregunta como sé cuando debo pasar a la etapa 4?, la cual parece ser muy importante para volver a la actividad deportiva en forma segura

[@FisioandTherapies]

Muchas gracias!! Es un proceso progresivo, cuando veas que puedes hacer los ejercicios de la 3 sin problema, empiezas poco a poco con los de la 4. Cuanto más fuerza y mejor hagas los de la 3, menos riesgo de precipitarte en la 4 tienes

[@RedTomaco]

Muy util saber esto. 👍🏻 Me lesione una vez en kárate pero no llegue a fortalecerlos, me salté la fase 3 y la 4. 😅 Qué ejercios recomendarías para este deporte?

[@FisioandTherapies]

Justo esta fase y además ejercicios de excéntricos a tope tipo peso muerto o poleas

[@stevenvillegas1610]

Tengo 3 dias de lesion y el dia de hoy amaneci con un hematoma en el gemelo me rodo la sangre 😏 esperando que desaparezca me estoy dando masajes.. ya el dolor es leve al tocarme pero tengo inflamación hasta abajo donde tengo el hematoma pero no me duele nada la inflación solo algo en el punto de la lesión.

[@FisioandTherapies]

genial! con calma, empieza por la fase 0-1 y poco a poco. Animoooo

[@jimmycamacho7724]

Gracias mil 🙏

[@FisioandTherapies]

A ti por seguirnos!!!

[@moisesveon]

Hola gracias por tu video! Estoy en mi dia 20 tras la rotura de fibras de mi biceps femoral, ya sin dolor y comenzado a correr suave, junto isometricos y excentricos. Recomiendas entrenar fuerza en musculatura antagonista como cuadriceps, squats, con peso? Debo mantener control con ejercicios de fuerza en extensión de rodilla, y antagonistas de isquio? Gracias

[@FisioandTherapies]

Hola!! Eso siempre es una buena opción, nosotros siempre lo recomendamos. Plan de fortalecimiento general para evitar las desadaptaciones, no exclusivamente el antagonista, sino todos los músculos que vayan a participar en tu deporte

[@ansu146]

Muchas gracias bro

[@FisioandTherapies]

Gracias a ti!!🚀🚀🚀

[@jacksalvatierra7959]

Hola buenas tardes, estas 4 fases que mensionas son las mismas que Jill Cook habla para rehabilitación de tendones?

[@FisioandTherapies]

No exactamente pero tiene cierta similitud

[@eliasbullon7452]

Hola Tengo un desgarro miofibrilar del semitendinoso derecho de 15mm x 5mm Cuánto tiempo de recuperación seria? Muchas gracias!

[@FisioandTherapies]

no parece muy grande! pero los tiempos de recuperación dependen de tantos factores que es difícil predecir. Cualquier rotura de isquio tiene al menos 3 semanas de recuperación, aunque puéde ser más. Ejercicios, fisio, alimentación, genética....mucho ánimo!!1

[@mattsj95]

Hola como estas, hace unos dias tuve un dolor en la pierna pero no fue por hacer deporte fue con pala y levantando cosas pesadas agachado por mucho tiempo, fui al medico y me dijo que tengo constractura en el biceps femoral de la pierna derecho, me esta doliendo mucho cuando me levanto de la cama empieza el dolor agudo. Me dijo que tengo que hacer kinesiologia podria empezarla si aun me duele?

[@FisioandTherapies]

Hola!! Si si, por supuesto!! Cuanto antes!! Físio para un buen tratamiento y después los ejercicios del vídeo! Animo!!!🚀🚀

[@mattsj95]

@@FisioandTherapies te lo agradezco mucho, muy buen contenido, un abrazo!

[@sandrapatriciasalazargutierrez]

Súper excelente... Suscrita 👌🏻✨ No conocía el canal, felicidades está espectacular 🥰

[@FisioandTherapies]

Gracias por seguirnos!!

[@MITICOLOVE]

En que punto y como crees que acorta los plazos someterse al tratamiento EPI (electrolisis percutanea intratisular o intramuscular)?????

[@FisioandTherapies]

Bastante! Sobre todo, ya no solo acorta los plazos sino que mejora todo el proceso

[@marycarmenariaspalma]

Que ejercicios son recomendables , para lesiones en patinaje de velocidad? Gracias 🙏🏼

[@FisioandTherapies]

Qué lesiones concretamente!??

[@williancastromontanez4912]

por qué no se habla en ningún vídeo, como tratar una hernia de muslo posterior, ya que no se hizo una buena recuperación del desgarre y después de dos años aparecio esta hernia con bastante dolor? espero alguna respuesta y si se puede algún link

[@FisioandTherapies]

Hola William, porque no es algo muy frecuente. Qué te ha dicho el médico? Cirugía? rehabilitación? De eso exactamente no tenemos ningún video. Este no te ayuda?

[@virginiaaldana488]

Debe mostrar más los ejercicios

[@FisioandTherapies]

Gracias por seguirnos! Lo haremos en el siguiente vídeo!!

[@VictorLopez-ol8xs]

En caso de rotura tipo dos en cuanto tiempo puede uno regresar a jugar futbol al 100% claro despues de acompletar toda las fases de ejercicio de recuperacion

[@FisioandTherapies]

Depende del tipo de rotura y el tiempo que le dediques. 4 semanas aprox!!!

[@pedroarias1475]

Hola Sergio, yo te go problema hasta cuando estoy un rato largo sentado y cuando conduzco durante 15 minutos etc.

[@FisioandTherapies]

Deberías estirar y fortalecer bien la zona! Animo!🚀

[@VeronicaValdayo]

Hola, súper bueno el vídeo. Hace ya 4 semanas que me hice el desgarro pero no he podido hacerme ecografía. He tenido 3 sesiones con el fisio que me ha dado algunos ejercicios pero que reconozco que no he sido lo constante que debería. Me hice el desgarro haciendo surf. Mis preguntas: recomiendas acupuntura para este tipo de lesión? Es normal que aún sienta dolor? (No tuve hematoma pero la primera semana el dolor era muy muy fuerte. Soy profesora de yoga por lo que no estoy pudiendo trabajar mucho… cuando o cómo crees que puedo volver a practicar yoga de forma normal? Gracias!

[@FisioandTherapies]

Hola!! Aunque no salga hematoma es muy posible que te hayas hecho una rotura! La constancia en los ejercicios es CLAVE!! la punción seca pasadas ya 3 semanas podría ser una buena opción, lo tiene que ver tu físio. Si te cuidas y haces los ejercicios deberías poder dar clase con normalidad en 2-3 semanas.

[@pabloexequieldiaz]

Buenas tengo que recuperarme y recién hacer los ejercicios

[@FisioandTherapies]

No no!! Te recuperas HACIENDO los ejercicios!!🚀🚀🚀

[@pabloexequieldiaz]

@@FisioandTherapies gracias

[@alejo008ful]

Gracias Crack!

[@FisioandTherapies]

Gracias a ti!!👍👍👍

[@carlaoliviacastellanossevi3751]

Sergio muchas gracias , yo tengo ya Fibrosis en los isquios , de una lesion vieja que no me traté , hace dos meses me lesioné de nuevo al hacer cuestas corriendo sin calentar correctamente y ahi las consecuencias , me servirá hacer todos estos niveles y pasos para la fibrosis o es otro tratamiento a parte ?

[@FisioandTherapies]

Hola! Gracias por seguirnos!! Si te valen estos ejercicios, sobre todo los de la fase excéntrica para poder dar flexibilidad al músculo y a la cicatriz. Peso muerto a 1 pierna, extensión excéntrica de rodilla….

[@manjherherdez5224]

Muy bien documentados, la prácticas de los ejercicios se fundamenta en el conocimiento de la terapia, unido a la perseverancia que se debe realizar día a día con la meta de lograr los fines propuestos. Pero todo nace y se materializa a través de esa enseñanza idónea que los panelistas ejecutan. Felicidades.

[@oscarotalvaro4450]

Profe buen día.. Cuantos días puede llevar la fase dos de la recuperación.. Gracias..

[@FisioandTherapies]

Depende del grado de ruptura y del esfuerzo que pongas en el entrenamiento! Animo!!

[@oscarotalvaro4450]

Ok. Muchas gracias... He seguidos las re comendaciones y estoy bastante bien ya no siento la molestia apartir de mañana ya empiezo con cargas mas fuertes e impacto.

[@germanbauer8283]

Hola, hace poco tuve una rotura de fibras del isquiotibial izquierdo ( muy leve, aunque duele) ya pasó una semana y mañana vuelvo al médico a ver cómo sigo... pero pregunto: qué ejercicios puedo ir haciendo sin perjudicar el músculo, además en un mes tengo que correr una carrera de MTB y no sé si voy a llegar bien, que me recomendas que haga??? Gracias y saludos desde Argentina 🇦🇷🏆

[@FisioandTherapies]

Hola!! Haz todo lo que dice el vídeo!! Empieza por la fase 1 y vete avanzando a medida que no tienes dolor! Animoooo!!!

[@j.c.vallezzillo7435]

Hola ¿Cuántas series y repeticiones recomiendas?

[@FisioandTherapies]

Hasta que notes algo de fatiga!!

[@victorcruzvalencia3858]

Estuve haciendo ejercicio con todo el peso en la maquina de curl de isquiotibiales (mal llamado, femoral echado) y senti que me paso bastante corriente, como si me hubiera electrocutado la zona de los isquiotibiales, por el momento eh tomado relajante musculares y me estirado y eh notado que me a pasado el dolor, que deberia hacer? Ya que no cuento con dinero para ir al fisio? Muchas gracias!

[@FisioandTherapies]

Sigue haciendo eso, has irritado un pco el nervio ciático, pero con reposo y ejercicios suave deberías mejorar. Y cuidado con las cargas altas!!!!

[@victorcruzvalencia3858]

@@FisioandTherapies muchísimas gracias, el dolor ya me paso a un 80% y ya puedo caminar bien, solo se me moreteo los isquiotibiales pero por la zona de entre los gemelos y la rodilla, pero el moretón no es tan grande. Tenía miedo que me haya desgarrado, pero por el momento puedo realizar mis actividades con poco dolor.

[@manolillomartinez962]

Hola doctor e notado algo en el isquio pero no sé qué puede ser creo que fue en un sprint que hice ,noto un pinchacito en algunos movimientos como subir un escalón

[@FisioandTherapies]

Tienes una pequeña lesión en el isquiotibial. Te recomiendo que vayas a ver a un físio. Y además puedes hacer los ejercicios del vídeo, desde la fase 0/1. Ánimo!!🚀🚀🚀

[@andresfernandez1754]

Hola una consulta ejercisios para althetas de alto rendimiento 100 mts planos

[@FisioandTherapies]

Hola! Gracias por el comentario!! Lo apuntamos para los siguientes vídeos!!!

[@estebantambasco3123]

muy buen video gracias Sergio!!

[@FisioandTherapies]

Muchísimas gracias!!!👏🏼👏🏼👏🏼

[@elboyenarsangabriel9933]

Llevo recien 4 dias de mi lesion..rotura de 5cm...esperaré un tiempo mas para empezar a hacer los ejercicios

[@FisioandTherapies]

No esperes mucho! Cuanto antes empieces mejor! Animoooo

[@ManuelDiaz-i1e]

Tengo molestia en isquiotibiales y del lado derecho también en gemelo con dolor Por tema de mi trabajo no he podido descansar mucho Pero uso muslera y vendaje Esta tardando que baje lo inflamado ... La pregunta es sigo con el hielo y puedo hacer estiramiento? Gracias

[@alejaimef]

Hola! Muchas gracias por este video! Ya he hecho terapia y me dieron de alta pero creo que sigo en fase 4 porque mi musculo todavia siente algo cuando quiero estirar mi pierna. Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para dejar de sentir algo raro donde tuve mi lesión en el musculo semitendinoso, y a la vez ir preparando mi pierna gradualmente para regresar a bailar ballet.. muchas gracias!

[@FisioandTherapies]

Hola! Gracias por comentar!! Sigue los ejercicios de fase 4 y sobre todo mete mucho estiramiento!!!

[@rauul89]

Una pregunta, cuantos días a la semanas recomiendas hacer los ejercicios?? Estoy sobre la fase 2 casi 3, muchas gracias!!

[@rauul89]

A ver si está es la buena y me recupero del todo que es la 3a vez que recaigo de la lesión y me tiene loco

[@FisioandTherapies]

Puedes hacer los ejercicios todos los días!! Sin problema! Si sientes fatiga descansa uno o dos! Sino, a tope!!🚀🚀🚀

[@neysp4401]

Sergio, , acabo de conocerte pq me salió tu video buscando recuperación del gemelo. Me gustaria contactarte, aunque sea on line para que me ayudes con mi pierna izquierda que la tengo fatal, por una concatenación de hechos infortunados , malos diagnósticos , malas rehabilitaciones y lesiones reincidentes por esgunces (4) tobillo, rodilla ( que tuvieron que operarrme por rotura d menisco) el tobillo que me operaron en febrero / 24 por rotura de LLE, desgarro en el peroneo astragalino y rotura total de un una de las partes del ligamento deltoideo que necesitó reconstrucción, me recortaron el peroneo corto y tras una rehabilitación de 5 meses ( con una caida sobre rótula izquierda) mas o menos recuperé lo básico pero el gemelo ha desaparecido. Al mover un mueble pesado se me lesionó la rodilla en rodilla izquierda ( la operada, también tengo condromalacia rotuliana) otra vez y un mes después con pérdidas de masa muscular y tirones desde la fascia plantar hasta glúteos y cadera que son como quemazón está siendo muy duro... Apenas empiezo a dejar de tener tirones horribles, aunque los isquios y gluteos tiran mucho ( un tirón que es como quemazón) y con tendinitis de la pata de ganso y obviamente tobillo hinchado y con perdida de fuerza y masa en todos sus musculos nuevamente... Veo este video tuyo y me doy cuenta que la rehabilitación que me han hecho ha sido muy insuficiente y que se quedó, como mucho, en la primera fase a pesar de que trabajé muchísimo en casa, hira y media diaria, pues no me indicaron fases sino que me iban cambiando ejercicios y yo iba a casa a replicarlos. Como podria contactarte para una consulta, vivo en Bilbao, seria on line , para que tú me diseñes un plan de ejercicios y fases para ir mejorando y recuperando mi vida paulatinamente ya que llevo desde febrero sin trabajar, pues tuve que dejar el trabajo para poder operarme después de hacer 6 meses de rehabilitación, no se pudo evitar la corugia. He trabajado muchísimo en casa , con videos pero ha sido insuficiente y ya mi rodilla derecha está afectada por sobrecrga y esfuerzo, y ms caderaras con trocanteritis y pinzamiento en la cadera derecha... Todo un cuadro, que viene seguramente por tener la L4, L5, S1 mal y pies cavos, según me dijeron hace unos 20 años... Por favor dame un conctacto para acordar una cita on line , te agradezco enormemente, tienes los mejores videos que he visto, de rehabilitación. Gracias , te difundiré pq haces un gran trabajo y mereces por ello que tu canal crezca y sea mas conocido. Un saludo. Ney

[@FisioandTherapies]

Buenos días Ney!!! muchas gracias por tu mensaje!!! He leído todo y parece que hay mucho trabajo por hacer. Por favor, contáctame en el 644429433 y vamos a ver qué podemos hacer vale? No te preocupes que seguro que conseguimos mejorar. Animooo!!

[@juancarlosriquelmevalencia3432]

Hola excelente tu video ayer sentí un pinchazo jugando fútbol me dolió mucho ahora me cuesta caminar, mi pregunta es es necesario vendar el muslo.?

[@FisioandTherapies]

hola! no es necesario, mucha gente no lo hace. Hacer un vendaje compresivo las primeras horas sería lo TOP! pero no siempre se puede. Aplica frio las primeras 72h, y empieza con los ejercicios cuanto antes. Ah! y vete a un fisio para ecografía! animo!!!

[@anyelaquintana2882]

Hola Sergio desde Perú sabes tengo dolor detrás de la rodilla, es del isquisio y nose que hacer porfavor ayúdame porfavor mi vida esta paralizada soy guía x ende debo paralizar porfavor

[@FisioandTherapies]

Vas mejor??

[@danielarbayza247]

Hola Sergio, queria hacerte una consulta. hace 3 semanas tuve una lesión en el isquitibial, sólo reposé y la semana me dejó de doler y descansé una semana adicional, volví a jugar y no duré ni 5 minutos y me volví a lesionar, eso ha sido hace una semana. llevo descansando una semana (casí no hay dolor y ya puedo caminar bien), con los ejercicios del video crees que en 3 semanas (desde hoy hacia adelante), ya pueda jugar? es que tengo campeonato 😅

[@FisioandTherapies]

Hola! gracias por comentar! puede ser que si, pero es cierto que debes implicarte al máximo con los ejercicios. Hazlos todos los días, comprueba que no tienes dolor, y trata de avanzar lo más rápido posible entre fases, cumpliendo bien la premisa que tener fuerza y no tener dolor. Mucho ánimo!!

[@santiagoferreyra2625]

hola como esta mire yo tengo un dolor pero me permite hacer ejercicio obvio bajando la velocidad ya que molesta, mi profesor dice que esta sobrecargado y quería saber que ejercicios podría hacer para ir haciendo como una recuperación y no estar parado desde ya muchas gracias

[@FisioandTherapies]

Hola! Todos los ejercicios del vídeo de las fases 0 a 3 puedes hacerlos sin problema. Empieza haciéndolos suave, velocidad de ejecución lenta, cargas bajas y sin dolor. Vete poco a poco subiendo hasta que te encuentres igual con las dos piernas! Animo!!!

[@proultrawidegaming5142]

Buenas!! Despues de escuchar la intro. Que me recomiendas para una rotura de timpanos??

[@FisioandTherapies]

Jajajajajajajaj!!!!👍👍👍👍👍 hay otro como este pero con el audio bien! Disculpa!🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@elsaernestinacovianpitol1358]

Buenas tardes, muy bien tu explicación, yo hago tae kwon do ,y me lesionés en uno de los estiramientos, todavia me duele al estirar,ya tengo 2 semanas que no entreno, que ejercicios me recomiendas hacer

[@FisioandTherapies]

Hola!! Empieza con el vídeo desde el principio, vete pasando por todas las fases y progresando con los ejercicios!! Animo!!!!

[@brandonvaldez6095]

holaa, yo tuve un desgarro grado uno en el isquiotibial izquierdo (nunca tuve alguna otra lesion) desde el 5 de febrero hasta el 29 de febrero que tuve el alta, y cuando volvi a entrenar (basquet) el 2 de marzo y me lesione ese dia el mismo isquiotibial pero esta vez fue una distension, Hoy 23 de marzo sigo con eso... alguna recomendacion?

[@FisioandTherapies]

No vuelvas a jugar hasta que estés al 100%. Sigue paso a paso los ejercicios del vídeo en cada fase!!

[@augustoedisonsalazarrios5608]

Gracias por la información doctor! Tuve una rotura de fibras musculares de los gemelos dela pierna derecha. Es necesario ponerle yeso! Saludos desde Perú!

[@FisioandTherapies]

Nooooo!! Solo ejercicio controlado!! Como lo del vídeo! Mira este vídeo!! 👉🏼kzbin.info/www/bejne/imfLq6yebJ1_gbcsi=Cj7fZRKJUlL88XmU

[@ptjx]

Buenas Sergio, consulta, cuanto dura mas o menos cada fase?

[@FisioandTherapies]

Depende de cuánto tiempo le dediques, y de cómo estuviera la lesión . Puedes progresar de fase cuando sientas que ya puedes hacer los ejercicios de la anterior casi con normalidad

[@jonathanarielchandia1521]

muy claroo...muy bueno

[@FisioandTherapies]

Muchas gracias!!!

[@lucialeal3752]

Si no tengo posibilidad de la máquina para izquios que puedo hacer?

[@FisioandTherapies]

cualquiera de los ejercicios que te enseñamos en el video!!

[@dannyo.d.7920]

buenas tardes, en mi caso presento una lesion muscular en la zona media de la espalda y me gustaria saber si es que hay algun tipo de ejercicios para la rehabilitacion de esa zona en especifico si es que le necesita por que no he encontrado en ningun lado nada relacionado, agradecere mucho su respuesta):

[@FisioandTherapies]

Hola!! Te refieres a la zona dorsal o zona lumbar?

[@dannyo.d.7920]

a la zona dorsal @@FisioandTherapies

[@jeanpieromarquez3755]

Se puede hacer esos ejercicios teniendo aún el dolor , me desgarre o me dió un tirón en la esquiotibilaes hace 12 días y aún me duele y lo tengo morado

[@FisioandTherapies]

Siii!! Sin problema!! Empieza por la fase 1, y vete poco a poco progresando, con POCO DOLOR!!🚨🚨🚨

[@Dedé10-h3c]

Buenas Sergio! Al tener una rotura completa es necesario la intervención quirúrgica siempre, de qué depende? He tenido una rotura completa del recto anterior hace 7 semanas. He estado con fisioterapia ( 10 sesiones) y estoy mucho mejor. Gracias por todos los vídeos. Un saludo!!

[@FisioandTherapies]

Hola amigo! Voy a intentar ayudarte pero reconoce que has jugado al despiste!😂😂 me preguntas por el recto anterior en un vídeo de isquiotibiales?🧐 en general ROTURA COMPLETA=cirugía. Ahora bien, si estás mejor con físio, y tu pierna funciona, no tienes dolor y tienes FUNCIÓN, de momento parece que NO necesitas cirugía. Mucho ánimo!!!🚀🚀🚀

[@Dedé10-h3c]

@@FisioandTherapies Es verdad, quería preguntarte esto, pero en el vídeo de rotura de fibra de cuádriceps. Gracias por la respuesta.. Un saludo!!!

[@JuanPerez-ji9mx]

Buenas noches Sergio, En primer lugar agradecerte por los vídeos. Me gustaría consultarte,cuanto tiempo suele tardar en recuperarse de una sobrecarga muscular?

[@FisioandTherapies]

Hola Juan! Muchas gracias!! Depende, pero en general 2 a 3 dias si no es muy aguda. Buen trabajo de Automasaje con el foamroller o una visita al físio, buen descanso y buena alimentación, con eso debería ser suficiente

[@rosariodelcarmenmedrano5258]

Esto sirve para el desgarro intercostal??

[@FisioandTherapies]

Tu que crees??? Jajajajaja

[@pataliebrerun]

En teoria cuantas semanas serian las 4 fases orientativamente. La lesión fue en carrera de asfalto. Gracias

[@FisioandTherapies]

Depende del tiempo que inviertas y las sensaciones. Hasta que te vayas encontrando cerca del 100%.

[@claudiopascual2537]

Sergio hace cadi 2 meses pare por lesion isquio q me rec9mendas para empezar a entrenar

[@FisioandTherapies]

Te recomendamos que sigas paso a paso las instrucciones del vídeo según los síntomas que tengas!!

[@anyelloza7427]

Hola Sergio, desde hace 5 años, jugando fútbol me desgarre y nunca me trate😢 ahorita ya no puedo jugar porque en mi primer spring, qmal correr, en los 2 primeros metros me da un dolor intenso en los isquiotibiales y dejo de jugar inmediato 😢 Que me sugieres Sergio. Gracias.

[@FisioandTherapies]

Hola! Gracias por comentar!! Haz los ejercicios del vídeo desde la fase 0, poco a poco, si vas bien sube de fase. Verás que mejoras poco a poco!!

[@oliverqueen4764]

TENGO 19 AÑOS , Buen día, Estuve jugando futbol 5vs5 muy seguido casi los 7 días de la semana con mis amigos y me diagnosticaron a mediados de octubre desgarro muscular del recto femoral 27mm x 12mm de diámetro longitudinal (Pierna derecha con la que pateo) Ya he realizado 15 sesiones de terapia y rehabilitación , me faltan 5 más. Y ahora ultimo me han recetado que me haga onda de choque y punsion seca (2veces de cada una) y que una vez termine eso, puedo volver a la actividad fisica, ¿QUE ME PODRÍA RECOMENDAR USTED , porfa . ¿Cree que podría volver a jugar futbol con normalidad a inicios de enero? o cuando Ya que he estado buscando videos y el de usted me pareció lo más cercano a lo que yo buscaba. PORFA :)

[@FisioandTherapies]

Hola amigo!! el video que buscas es este 👉🏻kzbin.info/www/bejne/iJWzXndubNl1eqcsi=J5CrLBc5l0Ed_B-w Te recomiendo que sigas los pasos del video. Las ondas de choque para roturas no tienen mucho sentido, la punción seca un poco más, pero eso Hauy que verlo. Lo más importante es que hagas los ejercicios, paso a paso, sin que tengas dolor, hasta que llegues a la fase final.

[@silviafernandez1541]

Pues yo me lesioné los dos isquiotibiales altos cerca del glúteo hará dos años y medio, tuve un mal diagnostico, sl ver wie me seguia doliendo, fui a un médico deportivo el cual me dijo que en su día tuve roturas fibrilares y ahora se me ha hecho un callo😮😮😱que me revomiendas para eso?

[@FisioandTherapies]

Fisioterapia, Tecar terapia y electrólisis, y muchos muchos ejercicios de isquio

[@LilianaNovikovVillalba]

Tengo dolores desde el glúteo hasta el pie el tobillo y lo que se llama la la parte alta del pie ya tengo varios meses en esto y me duele mucho casi no puedo levantar esa pierna hecho fisioterapia y he tomado glucosamina y derivados de eso

[@FisioandTherapies]

Es difícil poder ayudarte sin verte! Tenemos servicio de consulta online! A lo mejor te podemos ayudar

[@luisalvarosolartecastro1202]

Buenos días sergio , te comento bro hace ya 2 meses tuve lesión en mi pierna derecha jugando fútbol senti un chuzon maluco que no pude terminar el partido solo jugue el primer tiempo , lo raro que a mi no me salió hematoma en el esquitibial es común eso!! Quiero recuperarme muy bien para no padecer el problema. Sera que me puedes hacer el favor de ayudarme .

[@FisioandTherapies]

Claro que si, es normal, no siempre sale hematoma! Haz los ejercicios del vídeo!

[@gabyapont8530]

Gracias por tu video❤, una pregunta, estuve realizando los ejercicios de la fase 2 porque la 1 era muy fácil, voy 3 semanas en la fase2 y empece a aumentar peso, pero empece a sentir molestias nuevamente y tuve que suavizar los ejercicios, Hago los ejercicios todos los días,¿ como se cuando debo meterle intensidad?

[@FisioandTherapies]

Has hecho bien! Hay que probar suave a subir de fase. Si va bien sigo, si hay molestia bajo y sigo progresando poco a poco

[@qyeuduqknsfz542]

Buenas noches. Una consulta, en mi caso el dolor en los isquiotibiales lleva años. Cada vez que intento hacer un ejercicio o al nadar me viene contracciones horribles, involuntarias. La pregunta es, estos ejercicios se aplican de igual manera? ( Solo es en la pierna derecha)

[@FisioandTherapies]

Hola!! Pues sin verte es complicado saber pero seguramente si! Si te pasa eso puede que sea por falta de fuerza en esa pierna. Y come bien!!!🚀🚀

[@Gioiwiiwisi6857]

Cuánto tiempo es la Fase 3 y cuánto la fase 4?

[@FisioandTherapies]

Depende!!! Son fases que se pueden solapara. Tienes que hacer los ej de la fase 3, y cuando sientas que ya no tienes nada de dolor y que los haces con mucha fuerza, vas poco a poco metiendo ejercicios de fase 4! Gracias por comentar!!🚀🚀🚀Animo!!

[@Mobilitymecanica]

Hola tengo una bola en cuadricep y solo me duele cuando hago actividad física de resto no me duele para moverme

[@FisioandTherapies]

Hola!! Has ido al físio??

[@djrg2306]

Cuando hago el ejercicio no me llega a doler casi nada, pero cuando hago trabajo de estiramiento si, que me recomiendas, juego futbol…

[@FisioandTherapies]

Debes hacer estiramientos dinámicos a baja velocidad, sobre todo hacer trabajo EXCÉNTRICO para ir mejorando la flexibilidad de tu tejido. Mucho ánimo y gracias por seguirnos!!

[@jaimealfaro8408]

Gracias por el video, yo el domingo tenia una contractura y en el ultimo sprint senti bien fuerte, pense que me habai roto. me dolia mucho, pero ya ahora 3 dias despues ya casi no siento dolor, hice cardio 30 min en eliptica algo intenso y no presente molestia, es por momentos que voy cmainando y me da como una contractura nada mas. Crees que ya podria hacer un cardio mas intenso ya que quiza solo fue una contractura?

[@FisioandTherapies]

Cuidado con eso porque el cuerpo te está avisando! Vete al físio, y haz ejercicios de fuerza de isquio poco a poco hasta que no tengas nada de dolor. Si vuelves demasiado pronto te puedes romper de verdad!!🚨🚨

[@jaimealfaro8408]

@@FisioandTherapies muchas gracias por tu respuesta 😃🫡

[@laMely9]

Hola mi fisio no me ve hasta la semana qwu viene y creo que tengo algo. Me salió un moratón en lateral del gemelo. Pero puedo andar trabajar etc cuando hago cardio me molesta la pierna pinchazos secos incluso he llegado a tener hormigueo. Todo vino a que hice la semana pasada una sesión de fuerza extrema estuve dos días con agujetas. 😢

[@FisioandTherapies]

A ver cómo evoluciona, pueden ser varias cosas!! Esperamos unos días y vemos!!!

[@jesusfiucapoeira6102]

Hola, tuve una lesión en esta zona hace dos días, soy capoeirista que ejercicios recomiendas para una buena recuperación, gracias.

[@FisioandTherapies]

Hola!! Deberías seguir los pasos del vídeo para ir estimulando el músculo poco a poco. Animo!!!

[@germangioia4151]

Hola tengo un desgarro en la ingle, me darías recomendaciones ?

[@FisioandTherapies]

Claro! Mira este vídeo súper completo! 👉🏼kzbin.info/www/bejne/o2bVooSuhatoobM

[@piscinadehormigonantoniool3630]

Muchísimas gracias, jugando a la pelota me dio un tiron muy fuerte, creo que fue desgarro, la verdad era insoportable el dolor , tanto así que casi desmayo😢😅

[@FisioandTherapies]

ANimo!! prueba con los ejercicios!!! y vete a un fisio!