Fit durch vegane Ernährung -Top 5 | www.size-zero.de

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Hallo meine Süßen, heute habe ich mir Colin zu rate genommen und zusammen stellen wir euch eine Top5 über den Veganen lifestyle vor :*
Wenn euch das Video gefallen hat, vergesst nicht, meinem Video einen Daumen nach oben zu geben, eure Alina :*
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[@BlinkinCharlotte41]

Bin seit März komplett vegan und habe keinerlei Probleme, mache kraftsport seit ca einem Jahr und seit ich mich vegan ernähre nehme ich eher noch mehr Protein zu mir :) Und ein Riesen Vorteil ist, dass ich, obwohl ich aus ethischen und gesundheitlichen Gründen vegan bin, ordentlich Körperfett verloren hab, genauso wie Wassereinlagerungen durch die Milchprodukte :-)

[@elemtarbrothers]

***** seid wann wird durch mild wasser eingelagert?

[@colinjahn8166]

Super!

[@rosalenalulay2945]

Ach, interessant. Sojajoghurt ist zu stark verarbeitet aber super hoch verarbeitete Protein-Pulver und Supplements sind okay. Danke, da greife ich lieber zum Sojajoghurt.

[@janinasingh4508]

Was hat Soja denn mit veganen Protein-Pulvern zu tun? Die meisten Pulver sind auf Reis- oder Erbsenproteinbasis, also nix mit Soja....

[@rosalenalulay2945]

Janina Singh es geht darum, dass man stark verarbeitete Lebensmittel vermeiden will. Hat er ja deutlich gesagt. Aber dann super verarbeitetes Pulver kaufen, um das angeblich fehlende Eiweiß zu supplementieren. Leicht widersprüchlich...

[@colinjahn8166]

Rosa Lena Lulay Beispiel: Der Soja-Joghurt von Alpro enthält 7,9 % Soja. Die Sojabohnen werden im Übrigen dabei stark behandelt, zum Beispiel mit Milchsäurebakterien. Ein Proteinpulver enthält 85 % Proteinisolat, zum Beispiel absorbiert aus Molke. Das ist schon ein elementarer Unterschied. Informiert euch, schaut euch um und lest mal, was wirklich so drin ist in den Produkten und glaubt nicht, dass alles gesund ist, nur weil vegan drauf steht. ;-)

[@rosalenalulay2945]

Colin Jahn wenn es hier darum geht, was am meisten Eiweiß hat, gewinnt natürlich das Pulver. Wenn man aber überlegt, was tatsächlich gesund ist, sollte man doch lieber zu Bohnen greifen. Isolierte Nährstoffe sind einfach Quatsch und können nicht als gesund bezeichnet werden. Aber ja, beim Proteinanteil gebe ich dir recht. Am besten isst man trotzdem Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Da muss man auch nichts außer B12 supplementieren. Man sollte nicht alles glauben, was Menschen, die einem überteuertes Pulver verkaufen wollen, erzählen. Die haben leider nicht immer das Beste im Sinn :)

[@annienys6818]

+Colin Jahn Der Sojajoghurt von Sojade besteht nur aus Wasser, Sojabohnen und den Kulturen, falls den jemand mal testen will, sehr lecker! Den würde ich jetzt nicht als ungesund bezeichnen und letztlich soll ja auch jeder essen, was er möchte, muss ja nicht immer alles roh und unverarbeitet sein :)

[@BewegtesKristinchen]

Toll, der vegane highcarb low fat Style ist genau mein lifestyle... clean natürlich. Ich finds klasse dass darüber jetzt ein Video kam

[@TeamAlina]

Bewegtes Kristinchen Sehr gerne! :*

[@Gedanken-tn6bg]

Also ich ernähre mich zu 90% Vegan und 100% vegetarisch und mache oft vegane tage/ Wochen/ Monate! Aber ab und zu kann ich manchen Sachen einfach nicht wiederstehen, ich muss da noch an mir arbeiten! Ich mache 4 mal die Woche sport und habe immer genug Energie und weiß auch wie ich mich richtig ernähre! Ich nehme keine Supplements und habe super Blutwerte! Ich persönlich bevorzuge High Carb Low Fat bei der veganen Ernährung aber das hauptsächlich aus rohem Obst und vielen smoothies (habt ihr schon von Raw till4 oder 801010 gehört?) ist auf jeden Fall eine tolle Ernährungsweise und gerade wenn man auf Obst steht, eine ganz tolle Methode abzunehmen, ca. 5 Bananen in einem smoothie mag zwar am Anfang komisch klingen aber es ist einfach super (ohne Gewichtszunahme)!! Ich denke es ist nicht für jeden was und für euch warscheinlich eher weniger aber ich würde mich riesig freuen wenn ihr es mal ausprobiert, wenn auch nur für einen Tag! Ganz liebe Grüße & weiter so!!

[@Chloroplastin]

Glitteronmysushi Habe auch super Erfolge mit 801010 (High Carb, vegan) gehabt. Man nimmt ünberhaupt nicht zu und ich fühle mich viel viel fitter und gesünder als vorher. Man bekommt einfach von selbst Lust auf Sport durch die vielen Kohlenhydrate und muss sich garnich mehr dazu "zwingen" zum Sport zu gehen, hat nur Vorteile :-P

[@colinjahn8166]

Super. 80/10/10 finde ich zwar etwas zu wenig Protein aber ansonsten hört sich das gut an was du machst!

[@sarahthi2150]

***** sind auch genau meine erfahrungen, mache seit 5 monaten rawtill4 (also auch high carb & 801010). und trotz "nur" 10 % Protein habe ich sooo toll Muskulatur auf und Fett abgebaut! :-) Beste Entscheidung überhaupt, bin super glücklich. Ich denke dass liegt an der Hochwertigkeit von pflanzlichen Proteinen. Nicht zu vergessen der ethische Aspekt ♥

[@TeamAlina]

Glitteronmysushi Hier ein Video dazu von Mausi: kzbin.info/www/bejne/emjVkKiNZdd9eMk

[@JulianTrahe]

Finde es super, dass ihr immer mehr auf die vegane Ernährung eingeht! :) Auch vegan kann man Muskeln aufbauen! ;) Gefällt mir sehr gut die Entwicklung!

[@TeamAlina]

+Vegception - Vegan Fitness Danke :*

[@victoriaplath5523]

Ich finde es toll, dass ihr euch mit veganer Ernährung beschäftigt und freue mich mehr von euch darüber zu hören. Ich ernähre mich zeitweise vegan, finde es aber schwierig den Proteinbedarf zu decken.

[@TeamAlina]

Victoria Plath Gerne, Maus :* Hier ein paar vegane Proteinpulver, die wir empfehlen können: astore.amazon.de/size-zero-21

[@patriciakatt65]

Interessantes Video! :) Fände es auch top wenn ihr das Smoothie-Video in die Tat umsetzt genauso wie das Flexetarier-Video und die Pläne dazu! Mache nämlich gerade eine neue Runde SZ und momentan tuh ich mir bisschen schwer mit dem ganzen Fleisch, da ich nicht so Lust drauf habe und es mir wirklich graust :( Ps: ihr seid beide sehr sympathisch. liebe grüße aus wien :)

[@RawSpirit]

Schönes Video und kompetenter Gesprächspartner. Smoothierezept??? Das tolle am Smoothie ist, dass man einfach alles zusammenschmeißen kann und es trotzdem immer geil shcmeckt^^ lg christian

[@colinjahn8166]

Christian goes vegan Ⓥ Vlogs, Tests & Gute Laune Ⓥ Danke ;-)

[@aylaapfelthaler1264]

Also ich muss leider sagen, dass das mit der Einsitigkeit oder mit Gesundheitsfakror absolut nicht stimmt. Vegane Ernaehrung ist absolut gesund und mehr als passend fuer den gesunden Lifestyle! Zur unvertraeglichkeit, mehr als die Haelfte aller Europaer ist lactoseintolernat, deswegen so viel Akne und Uebergewicht. Abgesehen davon wer moechte Blut an seinen Haenden kleben haben? Tiere sind die besten Freunde, kein Essen. Auch Michprodukte bedeuten Tod! Schade Alina, dass ihr euch nicht wirklich komplett damit auseinandersetzt und zum Beispiel mal ein halbes Jahr vegan probiert. Ihr wuerdet einen tollen Unterschied merken! LG Ayla (seit 3 Jahren vegan in einem veganen Haushalt seit 9 Jahren und es geht mir super!)

[@tastaturgaming]

Ayla Apfelthaler Kaufst du dir kein Auto, weil du dann auf Tieren sitzt?

[@tastaturgaming]

***** Habe ja nicht behauptet, dass es keine Autos mit Sitzen aus Stoff gibt? Die meisten haben ja, deswegen frage ich ja

[@aylaapfelthaler1264]

@kollega boss was hat ein auto mit stoffsitzen damit zu tun, dass ich auf tieren sitze?

[@tastaturgaming]

Ayla Apfelthaler Ich redenicht von Stoffsitzen^^ Ich kenne keinen einzigen veganer der keine Ledersitze/Lenkrad hat, deswegen frage ich

[@colinjahn8166]

Entschuldige, wenn das vielleicht falsch rübergekommen ist. Vielleicht hast du das falsch verstanden. Vegane Ernährung kann sehr gesund sein und nur weil man Vegan lebt, ist das nicht automatisch gesund. Viele Veganer denken eben nicht daran, ihre Protein- und Mikronöhrstoffbedarf zu decken und nehmen einfach zu viel Fett auf - das macht das ganze dann schwierig und ist nicht gesünder als tierische Produkte zu essen, aber eben genau auf die genannten Punkte zu achten. Weiterhin viel Erfolg dir!

[@laramuller4264]

Was vegane proteinpulver angeht finde ich das sunwarrier blend am besten. Das besteht aus verschiedenen eiweißquellen (erbse reis hanf) aber ohne soja, ist bio und mit stevia statt Süßstoff. Es ist auch nicht so krümelig wie viele reisproteine sondern löst sich ganz gut und der steviageschmack kommt auch nicht so durch. Ist zwar teuer aber ich finde es lohnt sich.

[@MrKili125]

Die von IronMaxx sind auch mega gut und günstiger mur leider nicht ganz so natürlich

[@TeamVegan6pack]

+Lara Müller Stimm ich zu :)

[@elenagolo]

Liebe Alina, Lieber Colin, an sich eine sehr tolle Idee für ein Video. Leider fand ich persönlich, dass der Gesundheitswert der veganen Ernährung sehr falsch vermittelt wurde. Als Veganer ist man einzig und allein auf das Supplementieren von B12 angewiesen, da dieses auf Grund der heutigen Herstellung von Obst und Gemüse nicht mehr natürlich aufgenommen werden kann. Jedoch werdet ihr, wenn ihr sucht, herausfinden, dass der Großteil der Menschen die sich von tierischen Produkten ernähren einen Vitamin B12 Mangel aufweisen. Somit ist das kein veganes Problem. Leider fand ich die Fakten nicht sehr aufschlussreich und es wirkt eher so, dass es sehr schwer zu sein scheint ein gesunder und sportlicher Veganer zu sein. Ich freu mich wenn ihr mehr zu diesem Thema bringt, nächstes mal vielleicht einwenig besser recherchiert. Bitte seht das als konstruktive Kritik! Ich finde es toll, dass ihr euch mit diesem Thema befasst und alles richtig wissen, kann wahrscheinlich niemand (außer vielleicht Herr A.T. ;) )

[@colinjahn8166]

etvegan around the world Danke für dein Feedback!

[@TeamAlina]

etvegan around the world Danke, gerne machen wir mehr dazu. Wie Colin schon gesagt hat kann vegan durchaus SEHR gesund sein, aber man kann es eben auch falsch machen :-/

[@Appika]

TeamAlina Pommes mit Ketchup sind ja auch vegan XD Ich denke, es ist wie mit allen anderen Ernährungsformen auch: man kann es ungesund, sehr gesund oder ausgewogen gestalten. Bei Veganer Ernährung kommen dann aber so oder so sehr deutliche Vorteile für Umwelt und Tiere dazu.

[@larsrichter193]

Ich finde die Smoothie Idee auch super. Danke für das Video. Wenn man das Programm schon beendet hat, bekommt man dann trotzdem die veganen Pläne?

[@TeamAlina]

Lars Schulze Na dann machen wir das bestimmt bald

[@HappyGirlAna]

Quinoa und Blattgrün (beispielsweise Spinat ,ganz klasse) sind auch super vegane proteinquellen!

[@LaMarlene1990]

Hey super video:) könntet ihr vllt in einem extra Video nochmal genau auf die von Colin angesprochenen "Vorteile" einer veganen Ernährung eingehen? Würde mich sehr interessieren was sich da für ihn genau verändert hat und wie er es gemerkt hat

[@TeamAlina]

LaMarlene1990 Gerne - du kannst aber auch mal die Videoreihe mit Julian ansehen, Maus. kzbin.info/aero/PL7stK50hGz2GjCnVb6O-MJtr8yUoOE6tk

[@AprikosenKlang]

Heute hör ich schon zum zweiten mal den Begriff Flexetaria. Vor hin auch schon bei Julian. Ich fänd das Thema echt mal total interessant!

[@TeamAlina]

Annei Gute Idee! :)

[@inkaal4909]

Super, dass ihr auf den Zug aufspringt! Gerade Leute mit einer großen Reichweite sind in der Lage eine Richtung zu geben. :) Habe nur einen Kritikpunkt: So wie ich weiß, sollten ALLE Vitamin B12 und D3 supplementieren. Egal, ob vegan/vegetarisch oder nicht. Heutzutage nimmt man durch Fleisch u.ä. kaum noch Vitamin B12 auf. Die Tiere fressen so gut wie kein entsprechendes Futter mehr, über das sie Vitamin B12 aufnehmen/weitergeben könnten. Selbst wenn, der Boden ist mittlerweile häufig nicht mehr reichhaltig genug, um das herzugeben. Heißt: Auch Leute, die Fleisch essen, haben meistens einen Mangel an B12.

[@colinjahn8166]

Inka Al Danke für den Hinweis, Inka. Das Thema ausgelaugte Böden ist sehr umstritten und es gibt dazu auch verschiedene Untersuchungsergebnisse. In jedem Fall ist es aber sehr gut, wenn man D3 und B12 auch bei tierischer Ernährung supplementiert - da hast du Recht! Mache ich selbst auch als Flexi ;-)

[@Mister__Jey]

Inka Al weidekühen würde noch natürliches b12 enthalten. sowas gibts aber extrem selten. die kuh is auch die einzige tierart, dies es selbst herstellen kann. alle anderen tiere sind ebenso wie wir menschen auf externe zufuhr angewiesen. prinzipiell muss man einfach nur dreck essen :D auf gemüse ist es bzw war es auch vorhanden, vor der behandlung durch den menschen (hygiene, verarbeitungsprozesse). b12 wird mittlerweile dem tollen kraftfutter der tiere zugesetzt, also supplementiert. da kann man es auch direkt selbst supplementieren. macht also keinen unterschied

[@annamllr1898]

Ich finds cool, dass ihr so auch veganern ermöglicht SZ zu machen. Ich selber bin vegetarierin und mich hat dieser fakt immer von SZ abgehalten. Vegan finde ich persönlich aber zu krass, kann man die veganen Pläne auch relativ unkompliziert zu vegetarischen Plänen abwandeln?

[@TeamAlina]

Rias Journey Hey Süße, dankeschön! Für Vegetarier haben wir extra Pläne :*

[@monikabonn3907]

Klasse Video! Ich würde mich sehr über mehr vegane Videos und Rezepte freuen :-*

[@leoniecarolinaa1874]

Was für Kameras benutzt ihr denn für eure Videos? Fände ich auch mal sehr interessant zu wissen :) Danke :-*

[@famobermeier881]

Das Vanille Hanf Protein von fitnessguru kann ich nur empfehlen es schmeckt wirklich gut und nicht so mehlig wie andere Vegane Proteinpulver. Ich mache es mit halb Wasser und zur anderen Hälfte Reisdrink oder mandeldrink .

[@TeamAlina]

+Fam Obermeier dann probiere mal The Vegan von Rocka Nutrition in Raspberry Cake!!!! Es ist ein TRAUM!!

[@MissSixty1122]

Veganes Programm!! :) Supi ! Ist aber das nicht mehr sooo krass Low Carb oder?

[@Yegor49]

Ich fand den Colin sehr sehr sympathisch! Der sagt wenigstens, dass da und da Probleme und Schwierigkeiten gibt. Vielleicht auch nicht in allen Fällen vegane Ernährung gesund ist. Denn sowas sagen viele Veganer gar nicht. Viele schreien nur, dass was sie machen toll ist und alles andere sche***. Bin zwar nicht veganer, aber fand das Video sehr informativ. Auch für die Männer :D Gutes Video Alina! =)

[@TeamAlina]

***** vielen Dank, gebe ich an ihn weiter :) :*

[@010BabyLove010]

Schade, dass hier fast nur Unsinn über die vegane Ernährung erzählt wird...

[@colinjahn8166]

Was ist denn deiner Meinung nach falsch?

[@MrRiusxx]

Ach im groben und ganzen passt das schon

[@TeamAlina]

010BabyLove010 ?

[@janarichter8975]

SUPER... ich freue mich sehr über dieses Video. Daumen hoch!!!

[@TeamAlina]

Jana Richter Dankeeeeeeeeeee Süße! :*

[@TeamAlina]

Erzählt mal meine Süßen, habt ihr schon Erfahrung mit Vegan gemacht ? :*

[@SvejoZwo]

Doch Colin, probier mal Algensalat, gibts meistens beim Sushimann, oft mit Sesam. Ist mega lecker :)

[@colinjahn8166]

xPrettyVeganx Danke für den Tipp.

[@elenanoack18]

Wird es den Veganen Plan auch für die SZ- Absolventinnen geben, die schon mit dem Programm durch sind ? Würde ich super finden :) Liebe Grüße

[@TeamAlina]

elenanoack18 Ja, so ist der Plan ;-)

[@sofijasa5328]

Die Smoothie Idee ist echt super :D würde mich interessieren ❤️

[@TeamAlina]

Sofija König :-)

[@lea-sophieernst3688]

;*** meine Süße bist so toll liebes❤️❤️💕

[@EliseLeonaa]

hat Colin auch einen eigenen youtube Kanal? ich fände mehr Videos von ihm sehr interessant, er scheint ein extremes Wissen über Vegane Ernährung zu haben

[@TeamAlina]

+EliseLeonaa das hat er noch nicht ;)

[@nextlevelpsst9193]

Super Video! Interessantes Thema

[@TeamAlina]

+Next Level Psst vielen Dank!

[@thero9962]

Darf man, während man Size Zero absolviert, eigentlich auch noch anderen Sport machen (Schulsport, Reiten)?

[@TeamAlina]

Thero99 Ja, darfst du :*

[@Kenjips3]

ah gucke mir sehr gerne so ne videos and, hab mir gerade ein schönen steak gemacht tolles video trotzdem gucke ich gerne

[@brennerleonie99]

Aufjedenfall bitte mehr videos über Vegan!!! :)

[@girlforhappiness1783]

Wie viel Protein hat Collin denn zu sich genommen bzw. wie viel empfiehlt ihr?

[@TeamAlina]

Schau doch gerne mal hier vorbei: www.rockanutrition.de/kalorienrechner. 😊 der Rechner spuckt dir nicht nur deine geeignete Kalorienzufuhr aus, sondern auch die ideale Makronährstoffverteilung. Daran orientiert sich auch Colin.

[@ThePardyy]

Könnt ihr mal ein Video zur vegetarischen Ernährung machen?

[@TeamAlina]

ThePardyy Hey Süße! Bei vegetarischer Ernährung fällt ja im Prinzip nur das Fleisch/Fisch etc. weg. Da gibt es nicht allzu viele Tücken :) Aber vlt machen wir das trotzdem mal, wenn ihr euch das wünscht! :* :* :*

[@TheTwins9094]

Alina sieht wieder besonders hübsch aus heute

[@TeamAlina]

TheTwins9094 Danke :-)

[@Chloroplastin]

Noriblätter (Sushi) bestehen aus Algen ;-) Schmecken auch Alina gut.

[@TeamAlina]

***** Danke :-)

[@BlinkinCharlotte41]

+elemtarbrothers schau dir mal das neue Video von Sophia thiel zum Thema bauchfett loswerden an, da geht sie näher darauf ein :)

[@thomasdietze74]

Für das "Klare Nein" am Anfang gibt es von mir einen Daumen runter, denn nur weil es Tücken gibt und ungesunde Produkte, die es übrigens in jeder Ernährungsform gibt, macht das die Vegane Ernährungsform nicht ungesund oder untauglich für Fitnesssport. Mangelerscheinungen gibt es nicht mehr oder weniger als bei einer Mischkost, nur lagern diese anders. Schade, man möchte meinen das jemand nach 10 Wochen die eine oder andere Studie zu diesem Themenbereich gelesen hat. Nichts desto trotz, bleibt am Ball , ihr seid auf dem richtigen Weg. Vegan ist kein Trend, hört auf so ein Unfug nachzuplappern. Vegan ist schlicht und ergreifend in der breiten Bevölkerung angekommen und so langsam werden die Mythen darum entschleiert.

[@nines_welt]

Hey Colin teste doch mal Rotalgen 😉

[@TeamAlina]

+Jeanine Uthe den Tipp gebe ich gerne mal an Colin weiter! Was können die genau? ;-)

[@nines_welt]

+TeamAlina alles 😂 aber sie schmecken zum Beispiel wie Bacon wenn wann sie frittiert 😉

[@LuluBebiii]

Ich finde vegane Pläne super. :)

[@alinaschulteimhoff3293]

Lulu Bebi Kommen!

[@sarahishere5388]

Ich würde mich über ein smoothie viedeo freuen :)

[@TeamAlina]

Sarah Hieke notiere ich mir gerne meine Liebe :)

[@katherinecoppersmith6226]

vegan 🌱

[@dorojobmann3396]

Cowspiracy