Fast Food essen und trotzdem schlank bleiben - Cheat Day - Fitness-Ernährung | www.size-zero.de

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Heeey Mädels und Jungs...ich hab mal meinen letzten Cheatday von Julian & mir für euch dokumentiert und meine Gedanken zum Cheatday für euch aufgenommen :*
Alina im Internet:
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[@michellemalinski2]

Kannst du mal ein food diary von in der Woche machen .? ;)

[@dirkwasiak]

Ich saug das Süßzeug auch immer auf wie der Staubsauger von den Teletubbies :D

[@TeamAlina]

Haha super Vergleich ;D

[@stefanief7751]

Haha, wie cool! Aber Pizza direkt zum Frühstück, das könnte ich nicht :D Bitte den Cheat-Day öfters filmen :)!

[@NincheBienche]

Ogott ihr gönnt euch ja mal richtig beim cheatday. Sehr Lecker und muss auch mal drin sein Ich nutze den cheatday um auch mal feiern zu gehen und mir den ein oder anderen Cocktail zu gönnen.

[@TeamAlina]

NincheBienche Das ist doch super, so machen wir es auch ab und an

[@hannaf7768]

Wenn ich das sehe, wird mir ein bisschen schlecht, aber ich könnte das alles sicher auch essen :D

[@TeamAlina]

Wie steht ihr eigentlich zum Cheatday? macht ihr einen oder eher nicht?

[@TeamAlina]

Scotishgirl91 Du musst deinen Weg finden :*

[@p.h.6628]

Ich mach den Cheatday mit meinen Fraund aka 'BebiLä' jeden Sa - da in Ö am We nur am Sa die Geschäfte offen haben u da auch nur bis 17:00/18:00 und wir uns da dann richtig schön voll fressen können ;-). Halte seit 4Wo durchgehend meine 53/54kg, habe kein problem in den sportmodi wieder rein zu kommen und esse 6 Tage diszipliniert clean. Danke nochmal für die Erschaffung von SIZE ZERO ;) 👌🔝😱😘

[@obgist]

für dich würde ich jeden ag eine machen

[@machmaldieaugenauf]

Ich habe mit meinem Trainer gesprochen und er meinte, zu mir passt:" 3 Tage cleam, 4 Tag cheat" (:

[@thegirlwithnoname7395]

TeamAlina ich habe damals mal etwas diät gehalten und habe zu der zeit einmal in der woche so einen tag gemacht, wo ich gegessen habe was ich wollte (immer mittwochs, weil da abends auch noch meine lieblingsserie lief, wo ich gerne was dazu gegessen habe:D) ich finde solche cheatdays eig ne ganz gute alternative, wenn man halt echt son süßigkeiten junky ist wie ich :D ich muss nur ehrlich gesagt sagen, dass ihr ganz schön viel essen könnt haha also selbst wenn ich wollte, könnte ich niemals zwei pizzen am tag und nen burger menü und den ganzen anderen kram nebenbei noch essen haha

[@Tipo1190]

"Ich hab ganz fein aufgegessen, deswegen scheint morgen die Sonne" soooooo goldig :))

[@TeamAlina]

:*

[@Micalian76]

Ich mache keinen Cheatday...ich persönlich sehe da für mich keinen Sinn dahinter. Außerdem gibts ja einen Grund, warum man clean isst. Ich verbiete mir diese "Cheatday-Lebensmittel" im Alltag ja nicht, ich käme nicht auf die Idee, sowas zu essen. Kohlenhydratspeicher hochballern, ok. Aber das geht doch auch mit "gesunden" Kohlenhydratbomben...also ich würde diese geballte Ladung Junk nicht vertragen, mengenmäßig schon nicht und auch magentechnisch nicht. Wenns euch guttut, und ihr damit klarkommt, gönn ich euch natürlich die Schlemmerei. Für mich wäre das eine richtige Qual :-)

[@TeamAlina]

Micalian Lifrico Jeder sollte da für sich seine Mitte finden

[@SabseXD]

Alina, habt ihr schon mal zusammengezählt, wie viele Kalorien das sind??? :D Würde mich echt mal interessieren XD und eure Cheatdayvideos sind immer so lustig .... weitermachen ;)

[@TeamAlina]

Nein, bisher noch nicht :D Danke :*

[@melanien.2166]

Genaaausooo hat mein Freund gestern auch geschaut als ich Fußball weggeschaltet hab 😂 super video süße! ❤❤❤

[@TeamAlina]

:D :*

[@olivermaxi4823]

Ich bin rießen Fan des Cheatdays. Ich trainiere mittlerweile seit einem halben Jahr und finde es auch geil sich mal gar nichts zu gönnen und zu 100% diszipliniert zu sein, doch genau diese Disziplin am Cheatday gehen zu lassen und sich zu gönnen was man will ohne irgendwelche Hintergedanken. Habe zwar erst einen Cheatday hinter mir, da ich nicht jede Woche einen einlegen will sondern ca. einmal im Monat oder wenn ich's mal bitter nötig hab :) Vorher habe ich mir unter der Woche immer mal was kleines gegönnt, doch durch Julian (sorry Alina) :p habe ich erst richtig Lust auf einen Cheatday bekommen. Weswegen ich mit dem System weiterfahre. Unter der Woche voll und ganz diszipliniert essen und am Cheatday alles rauszulassen :) Danke Julian&Alina und teilweise Silla da mich das Cheatdaybattle sehr angetan hat ;)

[@TeamAlina]

Oliver Maxi Hey Oliver, vielen Dank für deine Nachricht! :) ...Super, dass du den Großteil der Zeit so super diszipliniert bist und dir bei Gelegenheit und Bedarf dann etwas gönnst :) Viel Spaß und Erfolg weiterhin!

[@sibelsidal9887]

oh man Alina du bist so sympatisch und süß. Dabei wars so einfach mit meinen Vorurteilen zu leben bis ich deine Videos gesehen hab. War halt so gemütlich zu sagen. .. äh nöö eigentlich will ich gar nicht so einen (tollen) Körper haben. Zu "dünn", zu eingebildet, wahrscheinlich keinen Humor, zu perfektionistisch kann bestimmt nicht über sich selbst lachen etc. etc. hast du alles kaputt gemacht ;-) vielen dank auch. jetzt hab ich keine ausreden mehr

[@TeamAlina]

Sibel Sidal Hihi vielen Dank für die lieben Worte, Süße. Fühl dich geknutscht und ich wünsche dir volle Power beim Durchstarten, du packst das.

[@Ostliebchen2001]

Genial Alina...was du so verdrücken kannst...aber da kann ich mich auch zugesellen...vor allem man denkt das so gar nicht von dir... ;-) Aber genial ist auch...am Anfang des Videos wie die "gute Laune" in der Stimme noch zu hören ist...und umso später der Abend und der Bauch immer voller wird....eine ganz andere Stimmung...ich kenne das Gefühl...aber Cheatdays sind einfach toll... :-D Liebe Grüße von mir...auch an Julian

[@TeamAlina]

Catharina Haaren Heheh :D

[@MrAwesome84]

Cheat day!? Ich sage dazu Schummeltag und die Frauen lieben mich dafür!

[@flolu3125]

Das nenn ich mal foodporn

[@TeamAlina]

Samey Insane hahaha definitiv :D

[@Bj_roblox]

das ist bisschen über ein Jahr her und wenn ich das Video sehe kommt es mir vor als wäre das Video 4-5 Jahre alt😂 aber total toll😍

[@TeamAlina]

+Laura Breuer danke! :-) ja, wir haben uns in der Zeit ziemlich weiter entwickelt :-*

[@KKJS66]

Den ganzen süß Kram hätte man doch auf die ganze woche verteilt essen können.. warum sich also alles an einem tag reinhauen und den rest der woche drauf verzichten müssen? Ansonsten seehr geiles video! Macht total Spaß euch beim futtern zuzusehen, auch wenn ich das Gefühl hab schon beim zugucken fett zu werden xD

[@TeamAlina]

Weil du dann nicht wieder in deine Ausgangsform kommen würdest ;) Und danke :P

[@jessicaholzi3656]

ich mache auch jeden Samstag und bisschen Sonntag ein Cheatday aber so viel schaffe ich nie☺ ich esse 5 Tage strikt clean 😊habe so in 5 Wochen 10 Kilo abgenommen

[@TeamAlina]

+Jessi holz Super Süße - weiter so :*

[@p.h.6628]

Wäre toll wenn du bitte,wenn du dann wieder versuchst fürn urlaub in form zu sein, videos von deinen Übungen/workout machen würdest (verlauf Körperform vorher nacher usw.) Dein 'Leid' mit uns teilst ;)

[@AnyBlum]

super sympathische Frau, und tolle Videos ;)) bin durch den verrückten Aaron auf dich gestoßen;))) Daumen hoch ;))))

[@TeamAlina]

Any Blum Danke :)

[@AnneKuesperth]

Oh Gott Alina :D bei dem ganzen essen .. Geht's dir da nicht im Magen um?? :D ich wär den ganzen Tag und die Nacht geplagt hahahah echt geil!!

[@TeamAlina]

AnneKuesperth Ach alles gut, macht auf jeden Fall Spaß und man freut sich auf`s gesunde Essen am nächsten Tag ,-)

[@MRPictur3s]

Sie fährt nen Porsche....?! :O

[@testtest807]

Ich liebe deine videos auch! ich bin auch für eine reality Show mit noch mehr einblicken in den berufsalltag etc.. toll, dass ihr so viel spaß am cheatday habt. ich kann das auch. wenn freunde oder bekannte, nachbarn das dann mitbekommen, z.b. bei einladungen, sagen sie dann immer: "jaja, du kannst alles essen und bist so schlank..." ähm... nein! nicht ganz! die restlichen tage verlangen einem auch sehr viel disziplin ab.

[@Julia-qj6un]

Ich mache seit Ende Dezember meinen ersten "cleanen" Monat; heißt für mich, keine Süßigkeiten oder sonstiges Fast Food. Um bis Ende Januar durchzuhalten, schaue ich mir zurzeit täglich diverse Videos von Euch beiden an ^^ Zu wissen, dass selbst ihr beide cheatet und dann auch richtig reinhauen könnt, ist so ein gutes Gefühl! :))

[@TeamAlina]

+Julia Schütze Oh dann cheate ich ja für einen guten Zweck :p

[@Julia-qj6un]

Ja!! :D

[@Schmalling]

Ich habe immer noch nicht verstanden wie das funktioniert, dass ihr bei solchen Cheattagen nicht zunehmt. Ihr dürft ja quasi unter der Woche so gut wie nichts essen um so viel einzusparen, dass das Defizit auf die Woche für den Cheatday ausreicht...

[@TeamAlina]

Schmalling Na klar essen wir in der Woche, und zwar reichlich. Es muss halt das Richtige sein!

[@Schmalling]

TeamAlina Naja was heisst das "Richtige". Auch bei "low carb" nimmt man ja ordentlich Kcal zu sich. Wenn ihr also am Cheattag 5000 Kcal esst und euch dann kaum bewegst, liegst du damit vielleicht 2.500-3000 Kcal über deinem Bedarf. Die musst du die die Woche über ja einsparen. Du müsstest also jeden Tag knapp 500 Kcal im Defizit sein nur um dein Gewicht zu halten....

[@Caspadox]

Schmalling Dein Körper kann bei einer solchen Überladung nicht alle Kcal verwerten.. deswegen kannst du das nicht so 1:1 berechnen bzw adaptieren

[@Didiwe]

Sau geil einfach was ihr alles esst hahah :D ich glaub ich würde wirklich platzen.. Aber hat man denn am nächsten Tag nach dieser Menge an Kalorien nicht schon wieder mindestens 1kg zugenommen? Frage mich wie das funktioniert :P

[@TeamAlina]

DidiBeauty Klar, ich habe am Tag danach meist sogar 2 bis 3 kg mehr auf der Waage, vieles davon ist aber Wasser und wenn du dich unter der Woche gesund und clean ernährst, dann hast du deine Cheatdaykilos bis zur Woche darauf wieder verloren.

[@Synaar]

so früh Pizza haha : D Genial : )

[@TeamAlina]

Ja so starten wir fast immer :)

[@blondschopf538]

genau das video hat der himmel geschickt. ich hab heute n ungeplanten cheatday eingelegt und war nun frustriert und so unmotiviert deshalb, dass ich meinen sport heute ausfallen lassen wollte. jetzt is mir aber klar, dass sowas auch mal sein darf ;) sport jetzt erst recht!!

[@TeamAlina]

blond schopf Nicht nur sein darf, sondern sogar Muss...für Körper und Geist, außerdem kurbelt es den Stoffwechsel wieder ordentlich an

[@NineWunderland]

Das alles war an EINEM Tag? Übrigends sehr sehr sympathisch =)

[@TeamAlina]

Ja, das war es 🙈 vielen Dank! 😘

[@nocci8516]

Boah solche Beifahrer würde ich am liebsten rausschmeißen während das Auto 180 fährt xD

[@befaithfully]

Ich liebe eure Cheatday Videos :D Aber es wundert mich immer wieder, dass ihr keine Bauchkrämpfe kriegt. Bei meinem Cheatday konnte ich mich nicht mal mehr im liegen bewegen xD

[@germanfreakie968]

macht Ihr jede Woche einen Cheatday? weil ich hatte einen "unbewussten"(Höhö) Cheatday vor zwei Wochen und habe mich jetzt clean ernährt, aber mein Freund, welcher weit weg wohnt, kommt über das Wochenende Und ich wollte wissen, ob ich jetzt total zunehmen werde, Wenn ich nach zwei Wochen wieder einen cheatday mache

[@TeamAlina]

+german freakie ach quatsch Maus, genieße die Zeit mit deinem Schatz und geht schön Aus, esst worauf ihr Lust habt! Das wird deiner Form ganz bestimmt nicht schaden :-D viel Spaß!

[@oOoAoOoNoOoNoOoAoOo]

Ich liebe Cheatdays. Ich kauf für so einen Tag immer extra die Sachen am Tag zuvor ein, da ich sonst während der Woche Lust auf diese Sachen bekomme :/ Ich merke immer das ich nach so einem Tag immer mehr kraft habe :)

[@TeamAlina]

HEHE, ähnlich wie bei uns :D

[@probablycryinginbed]

Wenn ich das alles essen würd bekäm ich horror bauchschmerzen...ist ja für die verdauung auch schwer soviel zeug oder:))

[@SL-lx8wl]

TeamAlina ob sie durch das ungesunde Zeug angekurbelt wird, ist aber fraglich das verstopft doch eher den Darm sind doch kaum Ballaststoffe drin :D

[@jessicaholzi3656]

Also so viel könnte ich an einem Tag nicht essen 😂😂😂

[@jessicapfemfert1183]

Hahaha mit dem Kakao ging es mir letztens auch so. Habe mich so sehr darauf gefreut, dachte so "yeah Kindheitserinnerungen" und dann kam der erste Schluck, naja schmeckt halt nach gesüßtem Wasser mit Kakaoaroma 😪

[@TeamAlina]

JayJay Bln Hehe :D

[@JTDIYM]

Ihr seid einfach die besten!:) hätte euch am Wochenende zusammen mit meiner Freundin gern hallo gesagt aber hatten Miami nicht auf 'm Schirm!;( Beste Vorbilder überhaupt!

[@TeamAlina]

***** Vielen Dank :)

[@senora19]

Ihr seid zum knutschen :D Tolles Video & schön, dass es diesmal so lang ist :) Dank euch hab ich mich bei meinem Berlintrip in das Florida Eis verliebt (es ist so lecker!), aber das gibt's bei uns nicht :(

[@TeamAlina]

Merci :*

[@chrischdl95]

Der cheatday unterstützt mich ungemein weil ich von klein auf nie auf Ernährung geachtet habe und schon immer Übergewichtig war...der eine tag in der Woche auf den ich mich freue und ich weis immer umso mehr ich die Woche über leiste und schaffe umso mehr kann ich die cheat meals genießen :)

[@TeamAlina]

Christina Triem so ist es doch super. Mir hilft das auch ungemein und gibt mir Motivation mich die ganze Woche clean zu ernähren.

[@susannekoschwan3500]

Jede Woche wieder genial bitte weiter so.. Macht ihr keinen Sport an dem Tag, dass ist für mich immer das schwierigste mich da aufzuraffen?

[@TeamAlina]

Momentan nicht, aber normalerweise schon. Es ist gut, wenn man es schafft, aber man soll den Tag ja auch genießen :*

[@KaosKonsum]

Ist es fast egal wieviel Kalorien man am Cheatday zu sich nimmt? Sind ja schon ziemlich heftige Mengen.

[@TeamAlina]

Sanne KaosKonsum 5.000kcal bis 10.000kcal

[@verabeckersfuchs]

ich lieeeeebeee die cheatday videos :) also ich mach auch cheatdays. ich hatte zwei bis jetzt. im moment bin ich wieder in w7t7. das bedeutet noch 3 wochen clean essen und dann gehts ab :D ich freu mich!!!

[@TeamAlina]

Yeah :*

[@22mimii]

Alina du bist so wunderschön und lieb und toll :) ein richtiges Vorbild. (Y) Deine Videos gefallen mir.

[@TeamAlina]

Vielen lieben Dank :*

[@ShylyVeline]

Ich liebe eure cheatday videos ♥♥♥♥♥ ich selber mach die nicht... ab und zu ein cheatmeal... oder mal ab und zu etwas süßes. Das reicht mir :D

[@TeamAlina]

Das ist super, für den einen passt das so besser und für den anderen so.

[@yayacurlyy]

Tolles Video wie immer ihr seit klasse :) Alina mit was filmst du eig? Wenn mitm Handy, welches hast du denn? Alles alles liebe

[@TeamAlina]

Yaya Curly Vielen Dank :* Nein wir filmen mit einer Canon EOS 6D!

[@evast1997]

kannst du mal ein video machen, wo du über kalorienzählen sprichst? bzw wie du es schaffst keine zu zählen. ich selber möchte während des abnehmens eigentlich vom kalorienzählen wegkommen aber habe angst, dass ich dann nicht abnehme :/

[@TeamAlina]

LilaSims Liebes, vielen Dank für die Anregung.

[@danielscheibl3703]

TeamAlina He alina, nun siehst du dass auch Jungs deine Videos schauen ;P :D Eine Frage; Ich zb würde am Tag so 5000 Kalorien gut zu mir nehmen, würde ich so viel Obst, Oatmeals und Kartoffeln essen wie ich möchte. Das wär aber fatal, denn da würd ich zunehmen ooohne Ende.. :/

[@Minecraftfreakist]

TeamAlina Ihr zwei seid ja mal der hammer. Bin genauso drauf an meinem Cheatday (alle 15 Woche, aber dann beginnt die Fresserei um 2h morgens, da ich sonst vor Aufregungplatze x.x

[@TeamAlina]

Wombat Chan Nein ich esse nur clean, aber auf meine Kalorien achte ich dabei nicht. :)

[@Minecraftfreakist]

Wow, dass ist ja easy ^-^ Vielen Dank. Dürfte ich noch kurz eine Kleinigkeit fragen? Wie steht ihr beiden eigentlich zu Dosengemüse? Würde mich mal interessieren :)

[@TeamAlina]

Wombat Chan Prinzipiell sollte man nicht nur auf Dosengemüse zurückgreifen, da einige der Vitamine darin nicht mehr enthalten sind, Wenn man aber ab und an seine Gemüseportion mit Dosengemüse füllt, ist das vollkommen ok. Man sollte nur darauf achten, dass das Gemüse dann ohne Zuckersätze ist.

[@TheArchetypalist]

Pizza zum Frühstück verstehe ich ja noch...aber Fertigkuchen? ...bääh :D

[@TeamAlina]

***** geht am Cheatday ruhig mal klar ;)

[@annakatharina1704]

Wie könnt ihr nur sooo viel essen ? :o Respekt ! (: mir gefällt deine Kette voll gut *-* woher hast du die ? :)

[@TeamAlina]

Anna Katharina HEHE, die war ein Geschenk :)

[@MrL0M3]

krasssss wie viel sie essen kann !°!!!! so einen Appetit hätte ich gerne :(((( wunderschöne Frau einfach

[@TeamAlina]

Mama Mia Ja ich esse gerne :D

[@jbweinsbergeditionpepper2060]

Ach du meine Güte das esse ich vielleicht gerade maal an 4 Tagen oder so......=-O

[@KingArne87]

Wie ihn das Essen immer niederstreckt, herrlich. :D 👍

[@Lalyluu]

Hey was ne ultra geile Küche :D hahaha

[@ronjatatou6138]

Bei mir gibts zwar keinen cheatday sondern wie du schon sagtest ein cheatmeal:) Und trotzdem liieeeebee ich solche video!:D Echt supi video..danke:*

[@TeamAlina]

Danke dir :)

[@xoxonenonameable]

2. Video von dir und schon abonniert und geliebt :D Vor etwa 1,5 Jahren habe ich von Tabletten 15 kg zugenommen und die Hälfte ist durchs Absetzen weggegangen, aber der Rest hält sich wacker an den Hüften fest..jetzt kämpfe ich dagegen an! Deine Videos werden sicher eine gute Motivation für mich sein, ins Fitti zu gehen :)

[@TeamAlina]

xoxonenonameable Maus, du kannst jetzt schon unendlich stolz auf dich sein. DU packst das.

[@xoxonenonameable]

TeamAlina danke

[@nikolettapapavramidou4292]

Welche Tabletten haben zum Gewichtszuhname gefuehrt?(wenn ich fragen darf)

[@xoxonenonameable]

psychopharmakon

[@SadisticaNoir]

azurimpression das kenn ich leider selber nur zu gut :( ich bin auch froh wenn ich das mistzeug irgendwann wieder los bin -.-

[@theismannfranziska1]

Habt ihr euch mal vor und nach dem Cheatday gewogen? wie viel kilos habt ihr jeweils höchstens mehr?:-)

[@TeamAlina]

Franziska Theismann 3-4kg habe ich manchmal schon mehr drauf, aber vieles davon sind ja auch Wassereinlagerungen :P

[@psychoedge]

Bei mir sind Cheatdays fast umgekehrt in der Wirkung, mir ist hinterher so schlecht, dass ich richtig Bock auf gesundes Essen habe :'D

[@TeamAlina]

psycho edge ich freue mich immer echt wieder auf das gesunde Essen, weil ich mich durch das cheaten so voll und aufgebläht fühle :/

[@julchenl184]

Alina, welche Schminke benutzt Du immer? Du schaust morgens schon so hübsch aus. :)

[@TeamAlina]

Schau mal hier -> bit.ly/Schminke :*

[@all_about_elly]

Boah bei dem Video freu ich mich schon wieder sooo auf Sommer und geiles Wetter :))

[@TeamAlina]

Ellife YEAAAAAAH und dann wird schön am Strand abgerechnet

[@Douniachen]

Schon wie zarghaft Sie ihren ersten Bissen gemacht hat (..) Also ich finde, dass wenn du wirklich ausschließen willst das eeeinige deiner Zuschauer/inen schwer bezweifeln dass du das ganze Zeug tatsächlich isst, solltest du einen deiner "Cheat-days" mal ganz zeitig über mit der Kamera festhalten-auch wärend des Essens-. Dann ist das Thema -gegessen- Und niemand bezweifelt mehr dass du's isst und es nicht alles einfach wegwirfst.. Und!?

[@TeamAlina]

$One$BrokeGirl Kein Problem kann ich gerne machen ;)

[@goddesschess]

Och nö Sag' ich auch ständig, so süß ☺️

[@TeamAlina]

kittykathi90 :D

[@probablycryinginbed]

Macht ihr eig jede woche einen cheatday ich hatte letztens einen und am nächsten tag voll bauchweh und ein schlechtes gewissen 😱

[@TeamAlina]

marlene ha Ja wir machen alle 1 bis 2 Wochen einen Cheatday ;) aber momentan wollen wir bis Weihnachten keine mehr machen

[@MissLeo2815]

du nennst julian "mausi"? oh man. :D

[@TeamAlina]

Eileen Goldbeck HAHA, warum denn nicht :D

[@ophelialillium7215]

Man sollte seine Ernährung auf langfristige Zeit komplett umstellen , mir bringt es nichts wenn ich 1 Woche aufpasse und Gesund lebe und dann alles Mögliche in mich reinfresse sorry aber kein Verständnis dafür.

[@TeamAlina]

+Ophelia Lillium Langfristig sollte eine gesunde und ausbalancierte Ernährung natürlich im Fokus stehen. Ein Cheat ist da auch nicht weiter schlimm und steht einem durchdachten Ernährungskonzept im Alltag nicht im Weg ;)

[@ophelialillium7215]

Ich denke da nur etwas anders weisst, wenn ich mir wie gesagt 7 Tage die Mühe mach alles umzustellen da würd ich zurück fallen so wie ich mich kenne :D

[@ramenfreak97]

+Ophelia Lillium Es geht ja nicht um eine Woche. Man redet von 3-4 Wochen. Im Grunde geht es darum dem Stoffwechsel nochmal zu zeigen, dass er nicht komplett "runterfahren" soll. Insofern eine gute Sache.

[@stefanieannakoch]

darf man diesen cheatday auch während size zero machen so dass man trotzdem gute ergebnisse hat?

[@TeamAlina]

+stefanieannakoch nein, während des Programms ist kein Cheatday vorgesehen .-) aber an Tag 71!

[@Sinaababe]

Ich liebe eure cheatday videos😊 und alina, du siehst immer so hübsch aus!😍:*

[@TeamAlina]

Vielen lieben Dank :*

[@BeautyliciounsKisses]

Man muss keine tipps geben wie man nach ungesundem essen dünn bleibt es ist vom stoffwechsel abhängig vllt haben ihre tipps euch geholfen😊

[@schelly364]

ich liebend deine cheatdays, schaue mir gerade alle nochmal an!!!!

[@TeamAlina]

Danke Liebes, werden zukünftig bestimmt mal wieder welche kommen :)

[@schelly364]

okay, freu mich :D

[@_-Peach-_]

Bitte liebe Alina lass alle Videos online. Sie helfen mir so sehr in meinem Leben♥️ ich strenge mich so sehr an die letzten Kilo nach der Schwangerschaft zu verlieren und diese Videos helfen meiner Motivation das durchzuhalten ♥️♥️♥️

[@Luisa-jq7sv]

Ich leg das so wenn ich zum Beispiel abends auf einen Geburtstag e🎁 geladen bin ess is da was ich will aber spare mir Tage davor Kalorien ein und esse dann auch nur auf dem Geburtstag so sonst haben wir die Tradition jeden Samstag Abend Eis das ist bei mir aber auch in den Kalorien meine eiskalorien werden an dem Tag mit Cardiotraining verbrannt und der Rest gesund und unter der Woche esse ich komplett gesund und gönne mir täglich kleines wie 2-3 schogetten oder einfach eiweisriegel aber eigentlich ess ich immer so Geburtstage sind ja selten🙈

[@ElectronicBabe]

Welchen Lippi trägst du im Video??? Mac???? Kussi :-*

[@laurahemmings7380]

Ihr wärt Super Cooole Eltern,ganz ehrlich ☺😁

[@TeamAlina]

Laura Hemmings dankeee :D

[@sinanovic951]

18:35 hahahaha xD

[@pacslife1971]

das ist soooo krasssss beneide ich beide sehr ♥ ihr seid sooooooooooooooooo ein tolllllllllllllllllllllllllllllllles paaaar !!! gehts eigentlich noch süßerrrrrrrrrrrrrr? Nö. ♥♥♥♥♥♥

[@TeamAlina]

Vielen Dank :)

[@pacslife1971]

♥.♥ , bitttttttttttttttttttttttttttttttttttte ! ♥

[@Anu-dc4ln]

krass wieviel ihr essen könnt :D find ich absolut toll :)

[@TeamAlina]

***** Dafür wird den Rest der Woche gesund gegessen :P

[@grit618]

mag vielleicht blöde klingen aber an einem cheatday kann man nicht zuviel essen oder ? ich habe angst das ich es maßlos übertreiben werde :/

[@TeamAlina]

Grit Thihi Nein Süße, wir essen ja auch immer fast bis zum Platzen :) Darf man nur nicht jeden Sonntag im Jahr so ausgiebig machen! :) Zwischendrin muss es auch cleane Phasen geben.

[@grit618]

jaa ich wollte es dann wenn so handhaben alle zwei Wochen das so zumachen und dann mal ein Monat komplett zu verzichten :)

[@grafikschnalle]

Der Part im Auto ... zu geil! Made my day :D

[@TeamAlina]

ilikeshoes Hehe :D

[@steffbella3692]

mir wäre schon schlecht von dem ganzen essen. ..unglaublich das bei dir so rein passt 😅

[@maulwuerfle]

Mir wäre ehrlich gesagt bereits nach der Hälfte schlecht. Wie könnt Ihr so viel essen?

[@helenpotrawke6903]

Ich habe letztens einen Cheatday gemacht und musste Abends spucken.... 😳 Überlege ob ich auf Cheatmeals umsteige. Habe aber Angst, dass ich dann nicht mehr abnehme.... Frage: Macht ihr jeden Sonntag Cheatday?

[@TeamAlina]

Du solltest nicht so viel essen, dass dir so übel wird und du dich übergibst meine Liebe 🙈 Du brauchst keinen Cheatday zum Abnehmen, aber ja, probiere vielleicht lieber ein oder zwei Cheatmeals 😊 In der Regel machen wir an einem Tag am Wochenende einen Cheatday ☺️

[@Vivi-dq1uv]

Krass das ihr schon so früh Pizza essen könnt :O :D Naja guten Appetit

[@TeamAlina]

Viviana Höpner Villeroy & Boch ,-)

[@julymeier7852]

Deine Haare sind sooooo schön in dem Video! 😍

[@TeamAlina]

Dankeschön! 😍

[@mariapriester4619]

Ihr solltet eine reality Show machen

[@TeamAlina]

;D

[@TinaSeeYoung]

Warum steht ihr sonntags immer so früh auf?

[@TeamAlina]

Weil wir uns schon so sehr auf das Essen freuen :D :*

[@SuperHunde03]

Hahaaa wie geil 👍😂

[@Yamyam0712]

Hast du nen Überblick wie viele kcal /KH /EW / Fett du an einem normalen Tag isst und wie viel am Cheatday?

[@TeamAlina]

Yamyam0712 Ich zähle keine Kalorien, Liebes und schon gar nicht an meinem Cheatday :D

[@SamStanton289]

boah seid ihr süß rübennase :D:D

[@TeamAlina]

SamStanton289 hihi Danke

[@selinaskramovsky4539]

Ich wollte mal fragen ob ich als 14 jährige clean essen kann und einmal die Woche einen cheat day machen kann oder sollen das nur erwachsene machen??

[@TeamAlina]

Selina Skramovsky Süße, "clean", also gesund zu essen, ist in jedem Alter zu empfehlen! Mach dich bitte deshalb nicht verrückt. Natürlich darfst du auch zwischendurch Naschen oder einen Cheatday machen. Guck einfach, wie dein Körper darauf reagiert :)

[@AndWhateverElse]

Darf man den Cheatday nur machen wenn man size zero gemacht hat ? Lg, tolles Video :)

[@TeamAlina]

...AndWhateverElse... Nein natürlich nicht. Du kannst auch so einen machen, wenn du das möchtest und in deine Ernährung einbauen kannst :)

[@AndWhateverElse]

TeamAlina Vielen dank für deine Antwort !! :))))

[@nadeel1993]

mir ist übel

[@toshitokio]

Auf wieviele Kalorien kommt ihr denn??

[@TeamAlina]

Habe ich bisher noch nicht mitgezählt, ich glaube ich würde den Überblick verlieren :D

[@toshitokio]

wäre interessant zu wissen

[@anny0goes]

Ganz tolles Video :)

[@TeamAlina]

Danke :)

[@anie_4438]

Gott bist du hübsch in diesem Video *-*

[@anie_4438]

[@anie_4438]

sehr cooles Video :)

[@TeamAlina]

Melle Vöhlanie Danke, Maus...du bist aber süß

[@bestking123123]

Super Video weiter so 😊

[@TeamAlina]

Danke :*

[@rubyrubia9090]

Ich liebe deine Videos

[@TeamAlina]

Wie lieb, Maus - vielen Dank 💕

[@Yegor49]

Heey nicht immer Mädels ;( Männer und Jungs gucken auch zu! :D

[@alinaschulteimhoff3628]

Sorry 🙈🙀😘

[@tina857]

wie ist es eigentlich während der Abnahme mit dem cheatday wenn man die woche über ein Defizit hat und einen tag es krachen lässt (nicht in dem Ausmaß) hat man denn die Abnahme einer Woche wieder drauf?

[@TeamAlina]

Es kommt immer auf die Wochenbilanz an 😊 wenn du an manchen Tagen im Defizit bist und dafür an einem Tag im Überschuss, es sich dadurch also wieder ausgleicht und du zum Ende der Woche nicht im Überschuss bist, kannst du deine Form gut halten 😘

[@tina857]

danke für die antwort

[@hannahlaue9358]

Kommst du aus Berlin? :)

[@sarahbock8466]

hi wollte fragen kann mann auch den Cheat Day an einem Samstag auch machen

[@TeamAlina]

Sarah Bock Liebes, den Cheatday, wenn dann nur außerhalb des Programms :*

[@LeonieKatharina92]

Wie viele Kcal nimmst du an einem Cheatday ca zu dir, Alina?

[@TeamAlina]

Habe ich bisher noch nicht mitgezählt :D

[@pokersquirrel5381]

Du bist so hübsch, Alina und sehr sympathisch noch dazu

[@TeamAlina]

Dankeschön Süße😘