Фитнес тест за нивото ти на тренираност, базови упражнения за цялото тяло

[@HarvestingTheBlood]

Супер тренировка! След 20 дни, при повторно минаване на теста определено бройките са нагоре! Прекрасна си, Руми! Благодаря ти!

[@RumianaIlieva]

Ехааа, много яко, че виждаш напредък :)

[@katerinageorgieva3791]

Благодаря ти Руми, за всичко, което правиш за нас! Този тип тренировки е много мотивиращ. Днес имам само плюсчета освен за лицевите опори и за напад на ляв крак, но не бях напълно възстановена, от предната тренировка. Ето моите резултати: 01.01.2018 напад десен : 42 лицеви : 10 + 11 + 5 + 8 (34) ляв крак встрани : 32 + 18 + 6 (56) гребане дясна ръка: 20 + 11 + 12 (43) напад ляв : 30 + 10 (40) раменна преса: 10 + 10 + 5 +2 (27) десен крак встрани : 30 + 20 + 12 (62) гребане лява ръка: 20 + 10 + 7 (37) клек : 10 + 10 + 10 +2 (32) скок от дъска: 30 + 16 + 10 + 13 (69) + 10 мин. степер (670 крачки) 15.01.2018 напад десен : 35 + 12 (47) лицеви : 12 + 5 + 10 + 5 (32) ляв крак встрани : 55 + 5 (60) гребане дясна ръка: 30 + 10 + 10 (50) напад ляв : 12 + 25 (37) раменна преса: 16 + 5 + 7 (28) десен крак встрани : 60 + 10 (70) гребане лява ръка: 20 + 7 + 12 + 3(42) клек : 30 + 10 (40) скок от дъска: 60 + 31 + 5 (96) + 10 мин. Степер (600 крачки)

[@RumianaIlieva]

Супер си тренирала :)

[@petiavasileva1231]

Страхотна тренировка, Руми :) както винаги. Чувствам се страхотно и заредена :)

[@RumianaIlieva]

Радвам се много :)

[@inzzy]

Руми, благодаря за новия календар! Изглеждаш много добре, в чудесна форма си :)))

[@RumianaIlieva]

Благодаря!

[@donikasimeonova7968]

Перфектно! От както тренирам с календара (втори месец) не съм се чувствала така на МАX.Харесва ми да се тренира "до като можеш". Преди време така се чувствах с 90- дневната програма. Руми, или тренировките от календара са по-леки от тези на 90 дневното предизвикателство или аз съм в по-добра форма, за което си "виновна" ти :-). Хареса ми много теста!

[@RumianaIlieva]

Важно е как се чувстваш, няма значение кое е по-трудно и по-лесно :)

[@ВаляНиколаева-н8в]

Днес при повторното изпълнение на тази тренировка отчитам при почти всички упражнения лек напредък. Само при повдигането на крак встрани имам спад - и с двата крака :)

[@RumianaIlieva]

Поздравления за напредъка. А спад обикновено се дължи на умора на тези мускули.

[@violettb5050]

Успях до края, с почивки де, но все пак :D

[@RumianaIlieva]

Почивките са част от тренирането!

[@violettb5050]

Аз имам някакъв разтегнат мускул от вътре на едното бедро, но той се обажда само при някои упражнения и аз продължавам, дали да спра изобщо с упражненията, които го натоварват?

[@petyahristova776]

Привет Руми! С какви обувки тренираш? На мен не ми е удобно боса, но и с обикновени маратонки не е съвсем добре) Твоите изглеждат супер удобни!:)

[@RumianaIlieva]

Тук съм с vivo barefoot, велика са! С тази марка ходя и в ежедневието, май трябва да пусна статия за тях, защото са върха!

[@petyahristova776]

Благодаря! ще ги потърся :)

[@МарияИлиева-и2п]

Здравей,Прекрасна.Тази тринировка как можем да я включим в тренировъчния план и колко пъти седмично можем да я изпълняваме?Благодаря ти слънчев и усмихнат ден!😊😊😊

[@RumianaIlieva]

Здравей, Прекрасна, този тест е за 1.01.2018, няколко пъти ще я правим в календара за януари. Започвам да качвам трнеировките за януари, за да можем да сложим всички линкове и да не се налага да ги търсите като през декември. Стискай палци да успея да кача всичко, преди дизайнерката да замине на екскурзия :)

[@МарияИлиева-и2п]

Rumiana Ilieva ти си огън жена ще оспееш с всичко както винаги😉😉😉😉

[@RumianaIlieva]

Благодаря!

[@МарияИлиева-и2п]

Ч. Н. Г. Руми да сте живи и здрави ти и вс твои близки мн здраве щастие любов късмет и много професионални успехи а тренировката е... Еха супер тренировка треперят ми ръцете и краката още🤣🤣🤣 Ето и моете резултати 1-33+2 2-13+17 3-52 4-26+13 5-30+5 6-21+5 7-45 8-26 9-21 10-50

[@RumianaIlieva]

За много години!

[@veselinastamenova7385]

Руми, а можем ли този фитнес тест да го ползваме като универсална тренировка за цяло тяло?

[@RumianaIlieva]

Да, идеален е за целта :)

[@veselinastamenova7385]

Супер, благодаря Руми :)

[@antoniakoleva2150]

Обичам такива тренировки! Само ми липсваше нещо специално за корем. Дори един пуловър май щеше да ми е достатъчен (може да си го включа след края на тренировката?)

[@RumianaIlieva]

Включи си го :)

[@venitodorova5337]

как може да ни каращ да си записваме бройките аз след всяка така треперих че сега не мога да си разбера написаното :)

[@RumianaIlieva]

Доброоо :)

[@zdravkayakimova6366]

Мисля, че единият ми крак е много по-келяв от другия, защото при нападите на ляв крак и повдигането на ляв записах повече повторения, отколкото с десния 😔

[@RumianaIlieva]

Нормално, на повечто хора двете страни на тялото са различни.