PŘEDSEVZETÍ | Zdraví = svoboda. Vůle se dá vytrénovat, tělo má své limity.

Hledáte tipy a motivaci do nového roku? Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídá.
0:00 Úvod
0:50 Jak žít zdravě? Co je to zdraví?
6:00 Musíme to dělat pro ten pocit a né jako trest
9:30 Najdi si smysluplný cíl.
12:40 Je třeba udělat změnu radikálně hned nebo začít postupně?
14:00 Jak začít krok za krokem? Maličkosti, které pomůžou.
21:40 Nemám žádnou vůli. Dá se vytrénovat jako svaly?
23:20 Musím zkoušet, začít postupně, tím si buduju sebevědomí.
28:00 Pokud nic nejde a opakovaně, možná je třeba změnit cestu.
29:00 Vůle nemá meze narozdíl od těla.
31:00 Vždycky když začnu se sebou něco dělat, selže mi imunita, musím si dát oraz a začít zase od začátku. Je to demotivující.
34:00 Je třeba cvičit a hýbat se celý den, abych nezlenivěl?
37:00 Nejtěžší je začít.
40:30 Můžu si spočítat svůj příjem nebo je třeba jít za specialistou?
41:20 K čemu všemu dochází, když si nastavím přesný kalorický příjem?
44:50 Podpora okolí. Co dělat, když se mě přátelé a rodina snaží odradit od mého cíle?
48:00 Lidi kteří vás od něčeho odrazují, tak je to protože jde dál, než oni dokáží.
49:50 Jak a kde nabírat motivaci?
51:00 Co je syndrom tlustá housenka?

[@metal666maniac]

Jen je nechte ať si mluví přirozeně ! Nedávejte jim mantinely. Občas nějaká nadávka přijde vhod alespoň přidá na důrazu. Velice povedený díl jako vždy !

[@kkkkamil_wrc_8_0_89]

Souhlasím

[@janakarlikova9582]

Právě to vaše fylozifovani mě bavi, nutí člověka k zamyšlení. A smrkání, bouchání do stolu a sprostý slova jsou taky fajn😄

[@milanmozolic5493]

Pánové,s nadhledem,elegancí a s humorem opět na výbornou...

[@otakarcenek6356]

Ještě úžasní💯Móc děkují, že děláte to co děláte.Každý si může vybrat určitě něco.👍Děkuji mnohokrát ❤Mě pomáháte docela hódně a jsem ráda,že Vás mohu slyšet a vidět.Hodně úspěchů Vám přeji.☘️🍀☘️Kluci chválím😂😂😂

[@fitness0079]

Moc děkujeme :)

[@jozefkrahulec1837]

Vůle se dá vytrénovat, tělo má své limity. ... už som rozmýšľal, či aj Jirka niečo povie, ale toto je fakt hlboká a pravdivá myšlienka 👌👍

[@fitness0079]

☺☺☺

[@petrachvapilova6603]

Teda pánové, již několikrát jsem Vás chválila ,ale MUSÍM znovu a znovu .Neuvěřitelné legrační hlášky P. Havlíčka jsou vtipné pravdivé a s takovým respektem řečené, že jsem si Vás oba tak oblíbila a proto mi neunikne ani jedno video. Přeji Vám jen samé úspěchy nejen osobní, ale i s lidmi ,kteří skutečně potřebují vaší pomoc a hlavně jí chtějí .Krásný Nový rok přeje Petra😍👍💪🍾

[@fitness0079]

🙌🏼 Moc děkujeme 🤩😊 Toto je pro nás největší odměna.😊

[@martinsultan7659]

Pánové, já Vám velice DĚKUJI za Vaše videa, pomohly mi zvládnout to o čem mluvíte. Před cca dvěma roky jsem změnil nastavení mysli a začal opět sportovat, zhubnul jsem hodně a už přes rok bez větších problémů udržuji nějakou formu, začal jsem běhat ... ještě jednou DÍKY MOC

[@fitness0079]

To je fantastický! 😊 Jen tak dál i v novém roce 👏🏽👏🏽👏🏽

[@Anit_YT]

Pánové, opět skvělé video. Když uz se clovek nedočká podpory ci povzbuzení od rodiny, tak u Vás ji vždy najde 😄🎁

[@fitness0079]

To je pravda! 😊😊😊😊 Díky

[@velkyvul8545]

Zatím jsem v 1/3 videa, ale abych nezapomněl, proč by nemohlo být dlouhodobým cílem forma do plavek, stačí přeci jenom chodit plavat i v zimě 😁, přeji Vám všem hodně zdaru ve všem v novém roce a těm co se rozhodli se sebou něco dělat i v novém životě

[@tomasma4896]

Velka vdaka. Tento diel bol naozaj pecka :) Zaznelo v nom naozaj vela skvelych uvah

[@fitness0079]

Děkujeme 🤩😊

[@user-zv7nq9bx2l]

Super video! Musela som ho párkrát stopnúť keď ste povedali niečo trefné. A vzala si zápisník a písala si svoje opakované myšlienky, programy prevzaté. Máte slová, kedy sa mi rozsvieti 💡 😊

[@fitness0079]

Tak to nás moc těší, díky :)

[@mandava24]

Kluci jste opravdu super! Vaše videa jsou zábavná, hlavně dávají smysl…Fandím vám, jsem ráda, že jsem na vás narazila…

[@HorstFucks]

Je fakt, že se cítím jak při utrpení Ježíše Krista, po té kalorické náloži ale díky tomu, že se pořád dokáži hecnout, ráno si dát to kardio, odpoledne silový trénink to dokážu nějak přežít. Bez fyzické aktivity si to upřímně nedokážu představit a zcela jistě by trpěla i ta duševní stránka. Díky za vaše videa.

[@fitness0079]

Fyzično i duchovno jsou úzce propojené, takže ten pohyb by tak vskutku měl být i kvůli tomu. 😊

[@nikolaaxamitova9563]

Prej neprepr*a me nikdo🤣🤣🤣Jste nejlepsi kluciii🤣

[@fitness0079]

🤣 Díky

[@Marko-the-Beast-Master]

Já to slyšel na podcastu a jdu se sem podívat zda to nechali i na KZbin, v tom audiu bylo krásně slyšet jak jen Jirka umlasknul jak mu na to něco chtěl říct ale pak ho nechal 😅

[@ondrejpekarovic6361]

nejlepsi tema na hrnecek 🙂👍🙌

[@janmaly7598]

Ať se vam daří a máte život v hebouckym peří a moc díky!!!!

[@leonessatea8221]

Vy jste kluci proste sehrany, to je vidět i slyšet 😄. Ale hezky se doplnujete a důležitý, aspon pro mě, je slyšet omáčku, kde si najdu vždycky něco, co potrebuju zrovna slyšet, ale i to moudro, které pak zapadne tam, kam má. Hezký nový rok přeji oběma a děkuji za videa a za trpělivost! :)

[@fitness0079]

Moc děkujeme! ☺

[@martinadrdulova8696]

Pani, mate fakt super videa a toto mi asi najviac zarezonovalo ❤️ Velka vdaka za vase slova, zelam stastny a zdravy zivot 🙏☺️

[@fitness0079]

Moc děkujeme, takových slov si opravdu vážíme. ☺☺☺

[@magdalenakocurova569]

Zjistila jsem, že vás nemůžu poslouchat při cvičení,právě jsem málem spadla z hrazdy, když pan Havlíček prohlásil, že se člověk nedá nepřep*cat 😂😂😂.

[@zdenekkocourek529]

Hodnotný rozhovor. Vše skutečně začíná v hlavě, a pokud je dobře nastavená, tak člověk dokáže pohnout světem. Vůle a odhodlání překonat své domnělé limity a být disciplinovaný je cesta k jakémukoliv cíli... možná je svazující cíl, který pro spoustu lidí může být obtížně překonatelný. Ale třeba ta každodenní cesta píle a práce na sobě se může stát tím cílem, a klidně i celoživotním.

[@fitness0079]

Moc pěkně napsané :) Pravda :)

[@zdenkavodrazkova3028]

Super moc děkuji

[@fitness0079]

Jsme moc rádi, že bylo k užitku 🤩😊

[@prajouda1526]

Přestal jsem kouřit,přestal jsem chlastat,tak už chybí jen se donutit zvednout prdel a začít cvičit :-D.

[@jaroslavhojac5316]

Omlouvám se za dotaz mimo téma. Bohužel nechci strávit ,,mládí” u PC, tak jestli mě poradíte jak se podívám na video, které je psané pouze pro členy. Nemohu najít žádné další instrukce . Děkuji

[@fitness0079]

Dobrý den, do členské sekce se dá přihlásit zatím pouze přes pc, pak pod každý videem uvidíte klapku připojit se nebo na naší hlavní stránce :)

[@Ugo_Fantozi]

Petře, serete mě a víte proč? Protože máte pravdu.

[@fitness0079]

😁😁

[@pavelkurzysz8652]

Chtel bych se zeptat, jak poznam, ze telo nevyuzije/nedokaze vyuzit vsechny ziviny z prijmane potravy? Je mozne nejak ovlivnit, aby co nejmensi mnozstvi potravy odchazelo z tela jako nevstrebana odpadni latka? A druha otazka: nakupovani - prumyslove co nejmene zpracovanych vyrobku - v supermarketech. Maslo, maso, vejce, mleko a mlecne vyrobky, ryby, apod., ano ci ne a ktere?

[@AlexandraRichterova]

Muže mne někdo poradit, jak do sebe dostat více kalorii? Prostě nemám hlad. Když se hodně snazím ve zdravém, tak do sebe dám 1300 kalorii...někdy 800...a nemám hlad...přitom mám tuky ( 65 kg,172 cm, 43 let ), a i když cvičím, tak nezhubnu ani za boha. Je mne jasné, že tělo asi nechce pustit nic, ale jak z toho ven ? Mimoto mne vyhovuje jídlo 2 - 3 x denně max...jakou do sebe dát tedy velkou snídani tak, aby to bylo pulka mého kalocké potreby ? Jinak sedím 8 hodin za počítačem, pak si jdu 3-4 x týdne na pás do posilovny. Ještě obšírněji: vždy jsem měla 57 kg ( kouřila jsem, cpala se každý den kfc, MCD a tuky nikde ). Přestala jsem kouřit, začala jíst zdravě a nabrala 8 kg. Na KFC se radši ani nepodívám, ale nic dolů nejde. Jak z toho ven? Přijde mne, že mám ve výžive totálně hokej. Kalorické tabulky samozrejmě mám, takže vidím bilkoviny, tuky, sacharidy a celkový příjem. To mám zase začít jíst kfc, mcd atd, aby mělo tělo tuky a pak frčet v posilce, aby tělo něco pustilo ze zásob? Já už fakt nevím :(

[@fitness0079]

Dobrý den, toto je spíše už na osobní konzultaci, ale jestli denně přijmete 800 - 1300 kcal, tak chyba bude pravděpodobně v metabolismu, protože jestli jíte opravdu jak říkáte, musíte být nějaký čas už pod bazálním metabolismes. Po čtyřicátém roku navíc už u mnoho žen začíná pre-menopauza, která by na tom mohla mít svůj podíl. Můžete také mrknout na videa o jojo efektu, kde se tímto zabýváme kzbin.info/www/bejne/qqiphGyZjbefh6s a kzbin.info/www/bejne/oHiZYap_oKx0Zrc Přeji pěkný den, Tereza

[@alexanderkopal2368]

👍👍👍👍👍👍🇸🇰🤝🇨🇿

[@fitness0079]

🙏🏽😊

[@michelangelka]

Zdravím, ráda bych se zeptala na Váš nazor na endokrinní disruptory. Slyšela jsem názor, že je dobré filtrovat vodu a vyhýbat se kosmetice a mycím prostředkům právě kvůli syntetických estrogenům, které obsahují. Je žádoucí to "hrotit" a kupovat vše přírodní? Děkuji

[@athenalibra632]

Vule je silny zamer, neochvejnost a vytrvalost sledovat zamer az do konce.

[@milanmichalek49]

5:58 hlavne treba robiť šport ktorý ťa baví až tam nie je tá nechuť.Ja som začal na bicykli a každý mi radil na bicykli neschudneš a jeb ho -60kg a momentálne už jazdím na biku,behám,bežkujem,plávam a cvičím.Predtým som len sedel za PC a TV vypapka som sa na 150kg a za dva roky som dal na biku 120km na jeden šup, predtým nepredstavitelná vec...

[@fitness0079]

Tedy 150 kg, to je slušné číslo, je super, že sis to uvědomil a začal se sebou něco dělat, super práce! :)

[@milanmichalek49]

@@fitness0079 díky vďačím za to Corona viru,nebolo čo robiť a 20rokov dozadu som vedel že bike ma bavil.Tak som to vyskúšal a už to išlo.Tie zdravotné benefity za to stoja aj som prestal fajčiť čo mi nestačil dych do kopca.Ešte musím zapracovať na stravovaní tam mám zjavne medzery.

[@michaelazimna2780]

Bezva video... :-) Mě se okolí furt ptá, kde beru motivaci na to vše...No kde? motivací jsem si sobě já sama. Dělám to pro sebe, ne pro okolí, tečka ;-) A stejně tak dokola říkám, že vše začíná i končí v hlavě. Stačí jen chtít 🙂

[@fitness0079]

Je to přesně tak! 😊🙏🏽 Ať se daří!

[@MFe-pp8xe]

Vůle se sice dá vytrénovat, ale MÁ své limity. Neurobiologické výzkumy ukazují,že důvod, proč člověk něco vzdá, je NEURÁLNÍ. Není to, aspoň tedy podle neurobiologů, otázka vůle, motivace či fyzické kondice, ale otázka nervového systému, a ten své limity rozhodně má, a u každého jiné. Proto někdo, kdo má vysoce funkční neurální systém, může sice říci, že vůle limity nemá, ovšem pravda je to jen pro něj. Výkonnost nervového systému je většinou geneticky daná, pracovat se s ní dá, ale omezeně, a to (zejména) i při tréninku. A nemusí se hned jednat o nějakou patologii typu neurastenie apod.

[@fitness0079]

Kolik lidí si na ten limit, ale ve skutečnosti sáhne? Co se nervového systému a tréninku týče, to už je trochu jiné téma a již na něj máme video: kzbin.info/www/bejne/qmXFppmcecSVY9k 🙌🏼

[@Pigmyta]

Já bych ještě přidala to, že by člověk neměl posouchat (brát vážně) to, co se mu děje v hlavě kolikrát. Moje myšlenky nejsem já a když mi v hlavě jede 'vykašli se dneska na to běhání...', nebo 'klidně si dej ty chipsy s ostatníma', tak to prostě neposlouchám, zahraju si na stroj bez mozku a jedu si svoje.

[@fitness0079]

Jooooo ten kdo s tím umí takhle pracovat tak to má super, každopádně na chipsech s kámošem občas není nic špatného! 🤣🤣🤣

[@jip2384]

Moc fajn video, jen je takové obecné....zkuste třeba někdy vzít nějakou kazuistiku, to by bylo strašně zajímavé. Potřebovala bych poradit - muž, 51 let, odhaduji kolem 115-125 kg, těžko říct, má váhofobii, není sádlatý, je takový pevný, nohy hezké, svalnaté, měří 175 cm, ano to není moc, nemá pivas (pivo ani nepije), má ramena a pevný je v oblasti trupu, široká záda, no a břicho, v práci sedí většinu dne u pc, nesportuje, přijde domů utahaný, takovým tím intelektuálním způsobem a moc aktivit se mu nechce. Jídlo jí všechno možné, ani ne co do kvantity, ale rád si zamlsá, buchty, čokoládku, nekouří, ani moc nemusí alkohol, má rád kávu, tu nesladí. Jak začít? Konkrétní návrh, jak změnit jídlo, jak začít s pohybem, jak ho motivovat zvenčí, tak aby ho člověk neotrávil :-)) Pokud se na mě dostane, DĚKUJI :-)

[@fitness0079]

Dobrý den, tady je první zásek hned to, že to chcete udělat za toho člověka, nikoho nezměníte dokud sám nebude chtít nebo ho k tomu okolnosti nedovedou, často zdravotní problémy. Kluci už ve videích několikrát zmiňovali, že toto je příliš individuální a celé video by bylo pouze pro několik lidí, každopádně doporučuji se podívat na toto video o tom, jak začít nový životní styl kzbin.info/www/bejne/qJ2oq5uLbb98otE 😊

[@jip2384]

@@fitness0079 Děkuji, určitě se jdu hned podívat. A souhlasím, ale i odporuji :-) Samozřejmě, že by měl chtít sám, ale lidi s nadváhou nebo obézní jsou vlastně nemocní a potřebují pomoc i zvenčí, podporu, pochopení, podanou ruku. Ve dvou se to lépe táhne :-)

[@petrmach9508]

Video jsem neshlédl, ale zaujal mě nadpis. A protože se celý dosavadní život snažím svobodu najít (59 let) a nenašel, tak už na ni co se týká "civilizovaného" světa nevěřím. Věřím že člověk který bude těžce nemocen bude vnímat hlavně sám sebe a tím dá se říct se stane svobodným. Ovšem pokud budete zdráv a hrdost vám ani nedovolí parazitovat na společnosti, přesto společnost bude parazitovat na vás. A není na výběr úředníček rozhodl,...vyhláška...zákon a přesto vlak nejede. Prostě neduživý úředníček si vás kluci omotá kolem prstu a kde je ta svoboda? Každý má nejspíš jinou představu pod slovem svoboda. Pro mě je to v první řadě "můj" prostor který dobře znám jsem s ním spjatý. A také co se týká mě že mám vždy na výběr kterým směrem se vydám. Bohužel tak to nefunguje, uředníčka vůbec nezajímáte a už vůbec nějaká vaše svoboda. Celý život sloužím lesu a poslouchal jsem od dětství to pískání káňat nad hlavou, svým způsobem to je ta svoboda=volnost. A jak se cítím? Jako tažný kůň který tahá ze srázu těžké kmeny a navíc ještě na hřbetě veze nespočet parazitů,....svoboda neexistuje.

[@patrikcyprich8821]

Ja nechapem ako pre niekoho jedlo, kolace atd.. moze byt dolezitejsie ako postava a zdravie 😟

[@MFe-pp8xe]

Dopamin.

[@luciecoufalova132]

Ja zase nechapu, ze pro nekoho muze byt postava dulezitejsi nez zdravi...

[@fitness0079]

Postava je něco tak specifického a každému se líbí něco jiného, takže to bych do souvislosti s tímto tématem určitě nedávala. Na koláče taky není třeba koukat nějak pohoršeně, ale všechno by mělo mít své limity a zdraví by mělo být na prvním místě.

[@user-zv7nq9bx2l]

Super video! Musela som ho párkrát stopnúť keď ste povedali niečo trefné. A vzala si zápisník a písala si svoje opakované myšlienky, programy prevzaté. Máte slová, kedy sa mi rozsvieti 💡 😊

[@fitness0079]

Tak to nás moc těší, díky :)