뱃살이 안 빠지는 이유 TOP3(뱃살에 대한 오해)

운동을 열심히 하는데 #뱃살에 큰 변화가 없고
매번 러닝머신에서 반복되는 #유산소에 지쳤다면? 😥
핏블리가 뱃살 빼는 방법 확실하게 알려드릴게요!
오늘 영상을 끝까지 시청해 보세요!💪
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뱃살&내장지방 과학적으로 태우는 심박수+운동강도+운동루틴 [뱃살 빨리 빼는법TOP3]
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군살없는 허리라인 만드는 확실한 방법! [뱃살,옆구리살,등살]
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
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National Certificate - Exercise Consultant Lv3
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문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
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[@fitvely]

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[@안전제일홈트211]

서킷트레이닝 부분 시간표시가 있었음 좋겠네요ㅜㅜ 시간없으니 더 힘든거같아요

[@쳐진눈썹]

이거 어떻게 하는건지 홍보영상도 올랴주시면 감사할거 같아요!!! ㅠㅠ 홈페이지 가도 잘 모르겠네요 ㅠㅠ

[@senac0610]

❤

[@그래요-y8z]

9:10 홀딩스쿼트 시작 23:50 2세트 시작 12월 1일 2세트 완료 12월 2일 2세트 완료 12월 3일 2세트 완료 12월 4일 휴식 12월 5일 2세트 완료 12월 6일 2세트 완료 12월 7일 2세트 완료 12월 8일 2세트 완료 12월 9일 2세트 완료 12월 10일 2세트 완료 12월 11일 휴식 12월 12일 2세트 완료 12월 13일 2세트 완료 12월 14일 2세트 완료 12월 15일 2세트 완료 12월 16일 2세트 완료 12월 17일 2세트 완료 12월 18일 휴식 12월 19일 2세트 완료 12월 20일 2세트 완료 20일차 오늘까지 2세트 데빌 프레스까지 끝나고 나면 심박이 180까지 오를만큼 숨이 차고 힘들지만, 어렵지 않게 2세트 안정적으로 끝낼 수 있고, 이제는 내일은 어떻게 하지 란 생각이 들진 않습니다. 12월 21일 3세트 완료 - 오늘부터 1세트 추가해서 3세트 완료 했습니다. 3세트 시작전부터 다리가 후들후들 하고 숨이 안 쉬어질만큼 숨이 턱까지 차오르네요. 처음엔 1세트도 힘들었는데 점점 근력이 붙고 체력이 좋아짐을 확실하게 느껴집니다. 12월 22일 3세트 완료 - 2세트까진 무난하게 클리어 하고, 3세트 홀딩스쿼트부턴 다리가 후들후들 합니다. 12월 23일 3세트 완료 12월 24일 3세트 완료 12월 25일 휴식 12월 26일 3세트 완료 12월 27일 3세트 완료 12월 28일 3세트 완료 12월 29일 3세트 완료 12월 30일 3세트 완료 12월 31일 휴식 1월 1일 휴식 1월 2일 휴식 1월 3일 3세트 완료 1월 4일 부상 휴식 1월 5일 부상 휴식 1월 6일 3세트 완료 1월 7일 3세트 완료 1월 8일 일요일 휴식 1월 9일 3세트 완료 1월 10일 3세트 완료 1월 11일 3세트 완료 1월 12일 3세트 완료 1월 13일 3세트 완료 1월 14일 부상 휴식 1월 15일 부상 휴식 1월 16일 3세트 완료 1월 17일 부상 휴식 1월 18일 부상 휴식 1월 19일 3세트 완료

[@duckduck166]

멋지십니다 ㅎㅎ 한달간 어떤 변화가 있었는지도 궁금해요

[@그래요-y8z]

@@duckduck166 허벅지 근육 갈라진게 예전엔 운동을 끝내고 펌핑이 되야 보였다면 이제는 운동을 하지 않더라도 힘을 주면 선명하게 보일 정도로 하체 근력이 좋아졌고, 처음엔 1세트도 완료하기 힘들었던게 이제는 1세트는 아무렇지 않게 클리어 가능해졌네요. 2세트는 힘들지만 무난하게 끝낼 수 있고, 3세트는 힘들어요.^^

[@Kor_faker]

돌아와요!!

[@조성민-e6k]

인바디랑 눈바디 변화 궁금합니다 댓글 주세요!!! 3일차입니다 ㅠㅠ 겁나힘들어요

[@rokie7]

1월 20일자로 하차..ㅠ

[@pinkhip]

끼약,,,,!!!! 영상 다보신 후 뒷부분에 있는 리얼타임 꼭 해보세용.... 아무리 웨이트를 잘하는 사람이라도,,,, 힘들어 죽을수도(?)

[@fitvely]

응비님 따라하신거 인증 유튜브에 올리신다구여? 👍🏻👍🏻

[@인형의꿈-i5y]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jjjinu88]

방금 리얼타임 운동 해봣는데요, 초면에 욕해서 죄송합니다.. 그냥 나오더라고요 네…. 몇분 쉬니까 숨도 쉬어지고 타입할 힘이있네요 ㅋㅋ

[@김승범-d3d]

9:10 시작 23:50 2Set

[@fatfat_jiyong2763]

우린 서킷트레이닝 형이 하는걸 보고싶어.... 다음번엔 형이 힘들어하는거로 보자요 ㅋㅋㅋ

[@jinamin7576]

9:00 서킷트레이닝 시작 와 이건 진짜 체력 남는 날에 해볼게요. 보기만 해도 땀나네…

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋ그런날 없잖아요 선배님.. 빨리해여

[@jinamin7576]

@@fitvely 아잌ㅋㅋㅋㅋ 다음주 전신운동 하는 날에 도전해 보겠습니다 🤣

[@그래요-y8z]

9:10 홀딩스쿼트 시작 23:50 2세트 시작 올해 39살. 월수금 푸쉬업 100개, 한발스쿼트 50개 + 길환tv 타바타 30분 + 1분달리고 1분걷기 인터벌 달리기 30분/ 화목토 풀업 무조건 100번 땡기기, 불가리안런지 50개 +타바타 30분 + 인터벌 달리기 30분/ 이렇게 매일 하는 홈트매니아 입니다. 6kg 덤벨 2개 들고, 고강도 서킷 1세트 하고 2세트 들어갈때 덤벨 홀드 스쿼드때 다리 후들거리고, 런지 들어갈때 포기하고 싶었지만 2세트 클리어. 내일 하기 싫어지네요….

[@그래요-y8z]

추가/ 12월 1일부터 이 영상보고 어제 9일까지 매일 해왔습니다. 여전히 힘든건 사실이지만, 첫날엔 1세트 조차 숨이 가쁠만큼 힘들었지만 이제 1세트는 무리없이 소화합니다. 2세트 점프 스쿼트부터 고비네요.... 오늘도 2세트 클리어 하러 가봅니다 화이팅!

[@categorykimkim]

@@그래요-y8z 체중 변화는 있으신가요??

[@그래요-y8z]

@@categorykimkim 평상시 저는 간헐적 단식을 필수로 지키고, 월~금요일까진 일반식을 합니다. 그리고 주말엔 토요일 일요일 술도 많이 마시구요. 그래서 체중 감소는 눈에 띄게는 아니지만 1kg 감소를 했고, 하체가 눈에 띄게 좋아졌습니다. 그냥 육안으로만 봐도 허벅지 근육이 잡힌게 보일 정도구요. 이렇게 단시간에 변할줄 몰랐는데 놀랍네요. 그리고 제가 운동하는 루틴을 적어둬서 아시겠지만, 전 고강도 서킷트레이닝 외에도 매일 운동하는 루틴이 있어서 식단을 전혀 하지 않음에도 체중관리가 되고, 근육 형성이 되는거 같네요. 식단도 병행한다면 어마어마한 효과가 있을듯 합니다.

[@박현준-e4l]

@@그래요-y8z 꾸준함 멋지십니다!

[@리암-d6l]

매일 인터벌 러닝 하는데 부상 없이 괜찮나요?

[@user-dhdo6sh48gs]

📣 각 자세마다 운동 40초 휴식 20초📣 9:27 (덤벨) 홀딩 스쿼트 10:27 (덤벨) 스쿼트 11:28 (덤벨) 점프 스쿼트 12:37 (덤벨) 펄스 런지 14:58 쓰러스터 16:12 데빌 프레스 16:58 휴식🌳 ✳️맨몸운동✳️ 18:02 힌두 푸쉬업 19:11 니 푸쉬업 20:29 마운틴 클라이머 21:48 플랭크 22:30 휴식🌳 🔄반복🔄

[@h522km]

11:18 점프 스쿼트 센스 굿 덕분에 잘 봤어요 감사합니당 😊

[@순한리빙티슈]

ㅇㄷ

[@이후-o4l]

ㅇㄷ

[@01로드]

ㅇㄷ

[@limusbz_63277]

ㅇㄷ

[@developer_guitar]

댓글 잘 안다는데, 진짜 2달정도 1세트만 계속 따라했는데도 몸이 몰라보게 좋아졌어요. 세트수를 늘려보려고 하는데 1세트만 해도 정말 빡세요 ㅋㅋ

[@짝대기-j7o]

와.........헬린이입니다....영상보고 따라하다가 1세트하고 영상속들어가서 트레이너님 입막고 싶었어요..

[@adventurer8510]

경험상 세끼 작게 먹고 야식 안먹는게 제일 잘빠짐. 단 근육도 빠짐. 사무실 근무는 이방법이 제일 좋음. 현장근무는 빈혈나서 초반에 위험 함.

[@ksjs0065]

그리고 식사에 지방은 최대한 적게 그리고 군것질 금지 이런식으로 헬스다니고 하니까 3개월동안10키로 뺏음

[@roseberry9235]

아니. 운동만 해도 힘든데 숫자 세가며 설명 해가며 진짜 너무 힘들거 같아요. 저는 덤벨 무게 낮춰서 저한테 맞는 갯수까지 해볼께요. 진짜 수고 많으셨어요. 감사합니다

[@쵸니네놀방]

핏블리님 진짜진짜 지금 영상 운동할때쓰는 매트 어떤건가요 ㅜㅜ 집에있는 매트는 클라이머하면 너무밓리는대 영상 매트는 그런게 하나도없어서 구매하고싶어요....

[@아샷추-f9t]

이 분이 내가봤던 트레이너분들중 제일 전문적이신듯...

[@mroland3627]

영상이 정말 정성스러워요😳👍👍🧡

[@fitvely]

그쳐🥹💙

[@ETERNAL-r5bs]

고강도 트레이닝 정의철 강사님 정말 설명이나 스타일 모두 최고입니다.! 아직 매일 이걸 보면서 따라한지는 며칠 안되었지만 무언가 보람이 생깁니다. 하루도 빠짐없이 따라하면서 잘 해보겠습니다.

[@양경호-g6r]

지금 어떻게 돼셨습니까 센세

[@ETERNAL-r5bs]

@@양경호-g6r 몸무게 23kg 감량했습니다

[@nurulongji]

와 말하면서 어캐해 진짜 따라하다 욕나오는데 진짜 대단하시다

[@Flywithbb]

핏블리님! 만성 허리디스크 환자라면 고강도 서킷 트레이닝은 피해야할까요..? ㅜㅜ 체중은 정상 체중인데 배가튀어나와서 복근이 안나와요 ㅠ 저중에서 허리에 크게 무리가 안가는 운동이라던가 서킷트레이닝 외에 뱃살 빼고 복근 만들수 있는 방법 있으면 알려주세요!! ㅜㅜ

[@수원깡패]

모르실겁니다.

[@HotFarmGirl]

제발 그런건 의사한테 물어보세요...

[@TheKingofJelly]

정상 체중이니까 배가 나오죠. 유산소 하시고 체지방량 낮추면 나올겁니다

[@이민성-m3y]

바프 준비중인데, 공복유산소로 엊그제부터 고강도 서킷트레이닝 3세트를 하고 있습니다~ 후기를 적는 날 뵙겠습니다

[@임마랜드]

와. 오늘부터 제 최고 홈트 운동입니다. 집에서 홈트로 턱걸이 팔굽혀펴기 덤벨 정도만했는데 신세계네요. 2세트 따라했는데 땀이 휴두득 떨어집니다. 홈트 영상만 따로 떼서 딱 시간에 맞춰서 따라할 수 있게 만들어주셔도 좋을 것 같습니다.

[@유성락-y5h]

1세트 하고나니 드는 생각입니다만, 3세트 완벽히 할 수 있는 순간부터는 이미 뱃살은 없겠네요. 참레알박트루 극강트레이닝입니다. 감사합니다

[@JCCJ2]

24:05 시작, 총 2세트, 세트사이 1분30초 휴식

[@밍밍-p1q3h]

뱃살이 살려달라고 하네요 마음아파요..

[@compoundshorts]

와 원리를 설명해주니 더 운동할 맛 나네요! 다이어트 보조기 제품도 같이 써주면서 운동하니까 더 확확 빠지네욯ㅎㅎㅎㅎ 핏블리님 복 받으세용ㅎㅎㅎ~~

[@ahglesfd]

혹시 다이어트 보조기라는 건 뭔가요...? 어떤 거 쓰시는지도 궁금해요!

[@compoundshorts]

아랫뱃살을 빼기 위해 없애야하는 피하지방을 자극 시켜주는 마사지기요! 전 굿라인 다이어트 보조기 샀는데 이벤트도 많고 좋았어요!@@ahglesfd

[@user-ck7ci6vh1f]

쇼하고 잇네

[@로끼-e5u]

평소 운동좀했다생각했는데 이거보고 반성합니다. 겸손하게 살겠습니다

[@Vermillion_guitar]

혹시 고강도 서킷트레이닝 다른 루틴은 없을까요 ? 한지 한 3개월 정도 됐는데 다른 구성으로도 하면 좋을거 같아서요

[@포포리-g2u]

이번에 덤벨을 구매해서 어떻게 플랜 짤지 막막했는데 근력 운동 후, 유산소 대신 이 운동으로 대체해봐야겠어요! 좋은 영상 늘 감사합니다 !

[@기철권]

쉽게 말씀드릴께요ᆢ신체움직이는데 에너지를 소비합니다ᆢ그게 주 영향소가 탄수화물 그다음 지방입니다ᆢ즉 우리가 먹은 탄수화물이 신체 활동에 쓰고 모자르면 지방을 태워 사용합니다ᆢ 그런데 일반적으로 현대사회 사랑들은 먹는거에 비해 활동이 부족합니다ᆢ나머지는 지방으로 저장을 하는거죠ᆢ 그게 일반적인 신체가 반응하는 원리입니다ᆢ 그리고 뱃살은 신체 모든 부위중 제일 마지막으로 빠지는 부위입니다ᆢ그래서 빼기도 힘들닙다ᆢ이 영상은 그냥 쉽게 말해서 죽도록 힘들게 운동하면 빠진다는거에요ㅋㅋ 그냥 적당하게 드시고 적당하게 운동하시는 루틴을 가지세요ᆢ 그게 꾸준하게 만들어지면 절대 살찔수가 없습니다ㅋ

[@gge10]

뱃살은 안찌는게 진짜 좋아요. ㄹㅇ 말라깽이였는데 키크는 성장기에 과식을 했더니 지금 아주 마른편인데도 뱃살만 많이 있어요ㅠ 67인데 49키로임에도 뱃살만 부자...과식하면 에너지가 뱃살로 몰린데요. 음식 잘 안먹는 편인데 한번 먹을때 많이 먹어서 뱃살만 무한 공급중 ㅠ뱃살 죽여버릴꺼야 진짜...

[@월식-c4c]

조상님이 보여요.....😢

[@맑음-k4r]

핑크힙 응비님을 통해 꼭 복근 운동을을 해야만 복근이 생긴다라는 오해에 대한 영상을 본 적이 있는데 연달아 이렇게 덧붙혀 설명해주시니 좋아요 ~ :) 저는 보통 웨이트 1시간 30분 인터벌 런닝머신 30분을 하는데요 서킷 트레이닝을 운동 루틴 중 어디에 넣으면 좋을까요 ~? ? 기존에 운동했던 것과 함께 번갈아 가며 하고 싶거든요 !

[@맑음-k4r]

전에 전신 근력유산소 운동을 일주일 중간에 한번 넣어 주면서 운동하면 몸의 신진대사도 높아지고 좋다고 하셔서 그것도 하고 있는데. . .너무 하고 싶은 운동들이 많아요 ㅠ_ㅠ 일주일이 모자라 . . . .//

[@easy_dr.]

의사이자 트레이너로서 좋은 내용 감사하고 늘 배워가네요~

[@jh3945]

운동이라는 단어는 인생에 없던 사람입니다. 따라해보니 1set도 제대로 하기 어려웠습니다. 그럼에도 땀과 호흡이 장난 아니네요. 계속 해보겠습니다.

[@InnocentCatTV4444]

확인했습니다! 작정하고 다이어트 프로젝트 할때 참고 하도록 하겠습니다!

[@wannabe0826]

이거 하면 할 수록 트레이너님 체력이 괴물임을 느낌... 이걸 말을 계속하면서 딕션도 또박또박... 괴물

[@mrwoo7328]

진짜 오늘 운동 처음 시작했는데 이거 하고 기절했어요 하고 눈뜨니까 아침이더라구요

[@jenny6940]

핏블리님 올려주신 써킷 트레이닝 영상 너무 좋아요!! 전 최소 주 2회 목표로 하고 있습니다 ㅎㅎ 유산소 하기 싫은날은 웨이트하고 써킷 트레이닝 4세트 이상 하려고 해요 지루하지도 않고 시간도 금방 가더라구요 진짜 런지 순서 오면 스탑하고 싶다는 ㅠㅠ

[@fitvely]

그쳐 서킷트레이닝이 짧고 굵게 효과는 확실해요 🔥🔥

[@데임-y3f]

4세트여? ㄷㄷ

[@jounghunlee8770]

고강도 서킷 트레이닝 영상 보다 놀랐네요. 땀도 많이 흘리는 체질인데 따라하다 숨차서 사망할것 같아요.ㅎ 일단 따라해보긴 하겠지만 문젠 속도 맞추기 힘들것 같아요.ㅎ 덤벨 구매 할때 고무 손잡이와 금속 손잡이중 어떤걸 골라야 하나요?

[@jinamin7576]

9:00 운동 후기 남깁니다. 쓰러스터 같은 복합 동작들이 있어서 약간 가벼운 4kg 덤벨로 진행했고요. 웨이트 하는 것처럼 한 부위만 탈탈 터는 게 아니라서 막 힘들거나 더는 못하겠다란 느낌은 아니지만 땀이 무진장 나요. 움직일 땐 힘들다가도 휴식시간이 적당히 배치되어 있어서 은근 계속 할 만한데? 싶더라고요. 평소 핏블리 웨이홈트를 1년 이상 꾸준히 해서 체력이 많이 좋아진 덕분입니다. 5세트 약 70분 하고 힘들어서가 아니라 오버트레이닝 될까봐 그만했는데, 다음날 온몸 구석구석에 은은한 근육통이 오는 게... 더 했으면 몸살 날 뻔했어요 ㅋ 전신 유산소성으로 하루 날잡아 하거나 급찐급빠 필요할 때 좋을 것 같네요. 항상 감사합니다!

[@fitvely]

와... 선배님 진짜 성장 쭉쭉 하셨군여🔥🔥 리얼한 후기!! 제작하는데 진짜 보람 느낍니다 화이팅!!

[@김상현-w1c]

5세트요...? 와 2세트 하는데 땀이 물처럼 줄줄 나네요 ㅜ 저도 언젠간 5세트 할 날이 오겠죠..

[@김도연-p5k]

윤석기님.튀어나온배 잡고 웃는모습이 넘 귀엽고 선하세요

[@리오-t4p]

핏블리님 안녕하세요 희귀난처성 강직성척추염 14년째 앓고 있는 환자입니다. 뱃살 조금 있어서 뱃살을 빼려고 하는데 이 병으로 가지고 무리한 운동하지말라고 권유를 하셨거든요 뭘로 운동해야할지 몰라서 무리안하게 운동 추천해주실수 있을까요?

[@영영-b9k]

운동하시는거 올려주셔서 너무 고맙습니다 항상 영상 잘보고 있습니다

[@csahn1061]

12월 말부터 근력운동과 유산소와 더불어 거의 3개월째 2세트씩 하고있는데 8키로 빠졌습니다. 체지방은 줄고 근육이 늘어난게 엄청나게 체감이 됩니다. 몸의 형태가 달라졌어요. 효과 최고 입니다.

[@use2498]

이 영상을 핏블리 님에게 공유 합니다 참고하고 빼셔야되요 핏블리 회원님!!

[@뭐로할까이름을]

핑크게이였던 사람이 진지하게 설명해주니까 귀에 쏙쏙 박히네여

[@user-kn4oh4ru5d]

운동부분 영상만 편집해서 올려주시면 집중운동하기 좋을것 같아요 :0 타이머 이미지도 띄워주시면 좋을것 같아요 :)

[@김진우-y3t]

최고임 ! 엄청배우고 갑니다!

[@jjgo9949]

덤벨 안들고 따라하다가 대자로 뻗었습니다. 말하면서 어떻게 하시는지 대단하네요

[@알렌시아르]

갑상선항진에 과호흡이 자주 오는 몸이라 pt를 받아도 항상 약하게 받았거든요… 그래서 채력은 조금 늘었어도 몸은 그대로, 핏블리님 구독해서 잘 보고 있다가 진짜 몸 만들고 싶어서 따라해보고 싶은데 따라해도 될까요? 안될거 같은데 강도랑 속도를 낮추면 효과가 없겠죠…?

[@sunshineannie2602]

우와 감사해요. 고강도 서킷트레이닝!

[@아이도루최]

영상 잘보고 있어요 궁그만게 있는데 혹시 집에 덤벨이나 아령이 없다면 실생활에 물건중에 대체할만한게 있나요?

[@adorable240]

물통

[@SEOmarr]

오늘 월드컵이라.. 치맥 먹어야되는뎅.....🥲🥲 내 뱃살 부여잡으면서 내일부터는 꼭 따라해야지

[@fitvely]

월드컵 보면서 같이 운동하면 딱.. 🔥🔥

[@ilac9244]

겁나 잘생기고 몸좋은 형님이 가르쳐주시니까 더 잘 되네요 ㅎㅎ

[@고동현-d5h]

뱃살은 빼는거라기보단 코어 근육으로 장기를 압박한다라고 뭐 그런 의미로 이해하는게 좋음

[@고구마선생]

말씀하시랴 보여주시랴 숨 엄청 버거우셨을텐데 멋있당..

[@codingbacksu]

믿음직 스럽습니다.

[@탱글탱글두부조아]

누가 핏블리님 가부키 화장 좀 수정해주세요..

[@qripretty92]

음.. 괜찮은거같은데 깔끔하니.. 🤔

[@김두부-y5f]

화면에서 이렇게 보이는거면 실제론 훨씬더 심할거 같은데

[@kangsanlee8808]

톤다운 시급🥲

[@홀로동동]

팔은 탄거 아닙??

[@소리모녀]

무서운데

[@Hello-rm5vh]

2023.03.24 시작 홈트 오래했는데 pt받는 느낌이 드는건 오랜만이네요. 감사합니다.

[@임지혁-q8q]

고강도 서킷 트레이닝 아침 공복일때 하면 안되는 건가요??? 알려주세요오오!!!!!!!!

[@빅픽쳐-d9q]

22:58 따라가다가 힘빠져서 지켜보고있는데 바로 팩폭ㅋㅋㅋㅋ

[@gnwls0321]

집에서 하는건데 맨발로 해도되는거죠 신발안신고!? 그리고 아령 으로 엎드리실때 버피 같은거 할때 쿵쿵 놓으시는데 집에서 할때 어떤걸 깔고해야 밑집에 영향이 안갈까요..? 마지막으로 가성비 아령 구입처좀 알려주세요 괜찮은걸루 육각으로 사는게 좋으건가요?

[@김필종-s3r]

안녕하세요 저는 해외 거주중인 학생입니다 제가 운동을 꼭 하고싶은데 여기서는 운동 다니는 시간이나 비용이 많이 들어서 홈트로 간간히 하고 있습니다 항상 효과적인 운동 알려쥬셔서 감사합니다 제가 여쮸어보고 싶은것은요 하루에 몇번을 해야 하는건가요? 한타임 따라 하기도 벅차기는 한데 그래도 열심히 해볼라고요 ㅎㅎ

[@jaean-d2r]

궁금한것이있는데 제가 지금현재 184cm 104kg 인데 덤벨점프스쿼트 같은해도될까요 우선 덤벨제외하고 나머지만 해도 무관할까요??

[@rjswnsqkr]

완전 초보자라 점프 스쿼트 부터 진짜 빌빌 기어다니게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@Srrs10001]

안녕하세요!! 인바디 결과 Bmr이 1141칼로리가 나왔는데요, 근육량이 부족한 마른비만형으로 나왔는데 혹시 300-400칼로리 적게 섭취해야하나요?

[@taehwan1983]

진짜 궁금한게 있습니다. 점심시간에 회사에서 구내식당밥을 먹는데 딱히 칼로리 표기가 없습니다. 어떻게 섭취량을 측정할수 있을까요....

[@rizk1644]

선생님 이런 운동은 헬스다니면서 언제 하는게 좋나요? 쉬는날 하는게 좋나요?

[@요콘-x4o]

이거 일주일에 두세번씩 한지 세달 정도 됐는데 계속 어깨에 과부하 걸리는것 같은 느낌이 드는게 정상인가요 97키로에 180이고 웨이트 습관적으로 한게 3년전이고(지금은 안함)동네 한시간반씩 빠른걸음으로 걷던 사람이에요(이건 한 10년정도 한거같아요 일주일에 세네번) 그냥 계속하면 되겠죵?? 영상나오시는분이랑 똑같은속도로 흐트러짐 없게 하는게 목표인데 오래걸릴것 같네유 ㅜㅜ

[@김희언-j1u]

바디프로필 준비중입니다 헬스랑 크로스핏 풋살 같이하고있는데 너무도움됬어요!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@gnwls0321]

이 영상에 남자분이 서킷 트레이닝하는거랑 전에 올리신 여자분이 서킷 트레이닝 하신거랑 무슨차이가 있나요? 이 서킷 트레이닝은 근력운동 하고 나서 해도되는건가요?

[@윤재웅-b9j]

이거 하루 몇세트 하면 되나요?̊̈ 추천하시는 세트가 있으신가요?̊̈

[@PRACTICEKING1]

마른사람인데 배가 나온 사람도 이 방법이 효과적일까요? 벌크업 하려고 운동하는 중인데 방해되는게 아닌지... 심폐지구력도 기르고 싶고 참....

[@gnwls0321]

이 서킷 트레이닝은 언제하는게 제일 좋나요? 밥먹고 바로 해도되는건가요? 밥먹기 전에 해야하는건지 아니면 밥먹고난뒤 좀있다가해야하는건지 알려주십쇼 효과볼려면

[@YuJ___00]

썸넬 왜이리 행복해보이냐

[@mongmongyoon9480]

16:06 선생님 앞선 운동도 절반씩 밖에 못했는데... 전 여기까진 가봐여..... 너무 힘들어여..... 와 허벅지 터질거 같애. 덤벨 1키로짜리 밖에 없어서 그거 들고 하는데 나 지금 사우나 안인가..

[@shooshoo_ioi]

이거 뒷부분 운동 영상만 따로 뺀 거 없나요?

[@HaHa-r1s]

힌두 푸쉬업 너무 어려운데 대체 동작이나 연습할 수 있는 방법 궁금해요!!

[@착하게살자-m3f]

이거 온몸 운동인가요?웨이트하면서 이거하려면 개빡세고 시간도 오바되는데 어떻게 하는게 좋을가요?이거만하고 웨이트 하지않으면 어떻게 되나요

[@ralba525]

담배를 끊고나서 살이급격이 쪄서 운동을 다시해볼려고 합니다..이거 한셋트만 해도 정말 미칠듯이 힘들고 죽을꺼같은데 총 두세트인데 한셋트로 서서히 늘려나가면서 해도 괜찮을까요?한세트도 정말 죽을듯이 겨우 했습니다..ㅠㅠ

[@yeroyoon6110]

핏블리님 팬이에요~ 이런 깔끔한 영상이 좋은데 Vod 회원으로 가입하면 이런걸 볼수 있나요? 아니면 라이브 강의라서 회원들 코칭하는 소리까지 다 들리나요? (누구님 잘하고 계세요 이런거요) ^^ 운동 중급자 입니다.

[@yeroyoon6110]

아 남성반을 여자가 들어도 되나요?

[@fitvely]

라이브도 있고 VOD도 있어요!!!

[@성이름-x8f1z]

얼굴살빼는법 알려주세요ㅠㅠ 팔다리는 가는데 살이 얼굴에만 와요

[@hees4389]

허리가 아픈데(디스크증상) 이 운동 괜찮을까요?

[@fitvely]

심하면 안하는게 좋아요!

[@dnwoslxms121]

썸네일에 왜 내가있지...?

[@shadow-boxing]

AB슬라이드 밖에 없는데 복부에 자극주고 칼로리 소모될 정도로 운동해주면 고강도 까진 아니여도 효과 볼 수 있을가요?

[@only_me0808]

사용하신 음식 기록 어플은 어떤 것일까요??

[@고정진-n3r]

내장지방에도 효과적인가요?

[@vegetable_tomato]

09:00 운동 시작 서킷트레이닝

[@finkl79jjk]

지금 저에게 필요한 내용이군요 근데, 심근경색 이후 폐활량이 매우 좋지 않은데, 할 수 있을까 모르겠네요 여튼 문사장님 선물로 치즈볼 드리고 싶습니다

[@fitvely]

ㅋㅋㅋ선배님 속도 줄여서 조금씩 해보세요!

[@김혁-d6i]

와..45세입니다..1세트도 다못하겠네요 토할뻔한 경험을 맛보았네요 ㅠㅠ 조금씩 천천히 1세트를 목표로 해봐야겠습니다😂

[@catkim4110]

사실 식단기록만 해도 일반식 먹는게 마음이 편함...

[@주라기맨]

따라하기 어려운 초심자는 가벼운 아령으로 따라해도 문제없을까요? 아니면 5키로로 하되 속도를 천천히 따라하는게 좋을까요?

[@fitvely]

속도를 줄여서 해보세요!!

[@김가루-r5t]

@@fitvely 당뇨환자도 따라해도 되는건가요? 20대라 체력은 되는데 살 좀 빼려구요!!

[@jayrainyday754]

@@김가루-r5t 당뇨환자면 더더욱 하셔야 해요 1형 당뇨나 약을 설포닌 같은 부작용 심한 것을 드시는 단계라면 저혈당 대비 항상 주변에 사탕 같은 것들 준비하시고 운동하시면 됩니다. 허벅지 근육 운동이 혈당 잡을 때 아주 특효입니다 꼭꼭 추천드려요.

[@gnwls0321]

웨이트 해본적도 없고 다이어트때문에 유산소만 하고있는중인게 남자입니다 서킷트레이닝 근육없는사람도 5키로 부터 해야되나요? 아니면 3키로 하면 효과가 별로없나요?

[@belmo8901]

근육없는사람 맨손으로해도 죽습니다 그냥 맨손부터 시작하세요

[@HJ_Donghafilm]

헬스 시작한지 1~2주 후 심하게 알이베기고, 검진받았는데, 간수치가 올라갔습니다. 근육이 찢어지고 회복할때 간이 많은 일을해서 일시적으로 그럴수있다는데, 사실인가요??

[@이태석-s2z]

안녕하세요. 네이버 뉴스 통해서 영상 봤다가 다시 생각나서 찾아왔습니다. 점프 스쿼트나 클라이밍 동작 허리디스크 있는 사람이 해도 괜찮을까요?

[@fitvely]

디스크 있으면 고립해서 하는 고정운동 위주로 하시는걸 추천드릴게요!

[@이태석-s2z]

@@fitvely 답변 감사드립니다. 체중 감량 겸으로 영상 찾아본 것이라 고정운동도 괜찮은건가여? 올려주신 다른 영상들도 잘 찾압겠습니다.

[@인생-e9u]

고강도 서킷 트레이닝 이건 유산소운동이랑 중량운동을 같이하는 효과인가요? 유산소 뛰는거따로안해도 저걸로 유산소 대체되나요?

[@김상현-w1c]

해보시면 유산소만큼 땀 뻘뻘납니다..ㅋㅋ

[@ronalldolinel1090]

아령어디껀가요?

[@KingKong-yi8yk]

이제 뱃살이 빠진 핏블리 볼 수 있나요??????

[@토피넛라떼-c8s]

1년 정도 잘 했는데 올 초에 허리 디스크가 찢어져버렸네요 ㅠㅠ 허리 안 굽히면서 할수있는 써킷 있으면 좋겠다

[@강짱-s2m]

한번 따라해봤는데.... 장난아님 덤벨없는데도 힘들어 죽겠음. 일주일동안 보면서 따라해볼 예정. 너무 괜찮은것 같다