Koje su najbolje vježbe za MRŠAVLJENJE I GUBITAK MASNOG TKIVA?

Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/online-programi/ 💪
Dragi moji, puno vas me u komentarima pitalo koje vježbe su najbolje za gubitak kilograma i viška masnog tkiva, zato sam današnji video rezervirao za odgovor na to pitanje! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Prije svega, bitno je naglasiti da nažalost ne postoje specifične vježbe koje će čarobno dovesti do gubitka kilograma i masnog tkiva, pošto je to isključivo rezultat dobro posloženog trenažnog procesa i prehrane koja odgovara tom cilju. Međutim, postoje one koje uzrokuju nešto veću kalorijski potrošnju, a to su u pravilu osnovne, višezglobne i kompleksne vježbe koje se izvode visokim intenzitetom ili s većim opterećenjem, poput marinaca, čučnja i mrtvog dizanja, ali i mnoge druge koje ćete vidjeti u videu.
Zato sam vam u današnjem videu pripremio 7 vježbi koje uzrokuju povećanu kalorijsku potrošnju te definitivno preporučam da ih uvrstite u svoju trening rutinu i kombinirate prema vašim ciljevima kako biste postigli maksimalne rezultate! U komentare mi pišite koje biste vježbe još dodali na ovaj popis te da li vam je video bio od pomoći. 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
Fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪

[@snezanaboromisa2479]

Ti si pravi instruktor. Svaka cast na objasnjenju...

[@monikamarinkovska8777]

Super informativno video, bravo! 👏💯

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti, hvala ti na podršci! 😊

[@erika-yt2ki]

Hvala Borna! Svaka čast❤👏💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci Erika! Trudit ću se i dalje 😊💪

[@andjela4537]

Svaka cast! Podrska za vas! ❤️❤️ Hvala vam puno!❤️🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi na podršci Nevena! 😊💪

[@nevenkarubelj7827]

Hvala mladiću na iskrenosti

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uvijek sam tu da dam konkretne i korisne informacije, hvala tebi na podršci! 😊

[@sanjalekic6084]

Odlican video! Hvala Borna🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepom feedbacku Sanja! 🤗

[@denistetrebali5072]

Svaka čast,najbolji kanal,lijepo i profesionalno,svaka cast.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na podršci! 😊

[@lucijalurdes6287]

Super si, svaka cast. Samo tako nastavi. Pozdrav😉💓

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci Lucija, trudit ću se i dalje! 😊

[@miskicamiskica4637]

Najbolji youtube kanal za fitness, toliko ste iskreni i pozitivni, svaka cast

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na lijepom i iskrenom komentaru, puno znači! Trudimo se svakako biti još bolji te ne stajemo samo na ovome! 😊💪

[@tanja2598]

Svaka čast! Jako lijepo🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@danijelanovakovic9240]

Jako lepo i profesionalno! Svaka čast Borna! 🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci Danijela, puno znači! Trudit ću se i dalje 😊

[@irenajeselnik788]

]] y

[@amirfazlic1563]

1ppppp

[@mirelas5016]

Hvala Borna, radim već neke vježbe koje si pokazao, a definitivno cu probati i ostale. Veliki pozdrav iz Sarajeva

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako javi dojmove! Pozdrav u Sarajevo 😊

[@klaramerkas6118]

Hvala Borna, rezultat je predivan

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti! :)

[@nema665]

Vrlo fin decko i lijepo prica objasnjava

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepom komentaru i komplimentima! 😊

[@markomilic3105]

Jednostavno, profesionalno👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci Marko! 😊

[@ustanikreni4637]

Dobar frajer. Lep decko. Video informativan i koristan. Pozdrav iz 🇷🇸

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepim riječima! Drago mi je da ti se video svidio 😊

[@mirjanababic341]

Da imam ovakvog trenera nebi izlazila iz teretane, divan pristup, ne namrsten sto je najbitnije ,super objasnjenja, divan momak

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvalaaa ti od srca Mirjana, puno mi znači čuti ovako nešto! Drago mi je da je sadržaj koji radim od pomoći te da je sve kvalitetno prezentirano 😊

[@iq362]

Slažem se Mirjana sa vama, sve što ste nabrojali ima momak

[@beautygirlcry]

bravo decko.. hvala ti

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! 😊

[@xsaxha1234]

i svakako predobri videji svaka cast

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno 😊

[@emili2632]

Lijepo i za gledati a i naučiti.💪🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jako mi je drago to čuti, sretan sam što je video bio od pomoći! 😊

[@persidaklatic4485]

Odusevio si me! Toliko prijatan, konkretan, profesionalan! Svaka cast!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvalaaa na lijepim riječima Presida, jako sam sretan da mogu biti od pomoći! 🥰

[@drazenkamaric4412]

Najbolji Kanal za Fitness sve si mladi decko odlicno objasnio 😍Hvala

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala na lijepom feedbacku Draženka! Drago mi je da sam od pomoći 😊

[@vojvodjanin5399]

Svaka cast,pozdrav iz Srbije

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala na podršci, pozdrav u Srbiju! 😊

[@user-dx4fg9dv5v]

Bravo, dragi Borna. Hvala na korisnim informacijama. Napravite neku emisiju o tome kako zadrzari zeljenu tezinu i sta obavezno izbaciti iz jelovnika. 😊❤😘

[@Izaslaizacc]

Hvala Borna

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi na podršci! 😊

[@urohorvat8743]

Jako sam puno izgubio imao sam 115 kila u devetom mjesecu sma izgubio 29 kila a sve jedem samo sma maknuo kruha manje ga jedem ali sve jedem i maknuo sma griklaic gorizarane sokove i čokolade i svega i kolače i svega i mogu vam reći da sma uspio u 9 mjeseci skinuti 29 kila jako sam puno se kretao i jako sam imao sve i puno hrabsoraki i podršku bliskih

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da na tom putu nisi bio sam! Jako je lijepo čuti da su te svi podržavali na tom putu te samo tako nastavi, na odličnom si putu za daljnji napredak! 😊

[@Didi-ud3sl]

Svaka čast.

[@dusjar1914]

Svaka cast 💞

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! 🤗

[@sandralukic8737]

Svidja mi se sto sve lijepo objasni i prica da se svaka rjec razumije.Odlican je.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Sandra, puno znači čuti da je sadržaj kvalitetno i razumljivo prezentiran! 😊

[@sandralukic8737]

@@FitzonehrbyBornaButijer Pratim Vas bas dugo i vjezbam uz vas.Veliki pozdrav:-*:-*

[@jagodasmeliot238]

Hvalaaaaaaaa, konačno da neko ima u vidu da vežbe za mršavljenje su za debele a da oni nisu vitki i da ne mogu raditi sve vežbe ne samo zbog debljine , nego i zbog većeg opterećenja zglobova. Hvala mnogoooo!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nisam baš najbolje shvatio što si htjela reći, ali poanta videa je da ne postoje vježbe za mršavljenje, već se radi isključivo o kalorijskom deficitu koji se održava kroz dulji vremenski period. Istina je da je kod ljudi s povećanom tjelesnom masom prisutan i veći pritisak na zglobove, zato je potrebno biti oprezan prilikom odabira vježbi i opterećenja 😊

[@jagodasmeliot238]

@@FitzonehrbyBornaButijer 😁 npr. pokažu vežbe za "mršavljenje" neka kombinacija kardio i zatezanje, a vezbe koje punije (debele) osobe ne mogu da urade... Npr sklek ne može svako da uradi, zgib itd. I retko ko ima to u vidu. A vi ste pokazali ako neko ne može kako onda da radi.

[@anime_editor526]

Svaka čast

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Nikola! 😊

[@vezbajtesaaleksom5209]

Bravo Borna 👍👍👍💪💪💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! 😊

[@nikiimpe8036]

Svaka čast!Svaka vjezba je pomogla Hvala!!💕

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepom feedbacku, drago mi je da ti je video bio od pomoći! Sigurno si uz trening i klopu korigirala, tako da je to i rezultat s te strane, ne samo od vježbi, zato bravooo na svemu! :)

[@ljiljana9223]

Vjezbamo uz vas, hvalaa! ❤️😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Odlično! Hvala na podršci i držim fige za dobre rezultate.😊

[@suzanakukolj8768]

Borna svaka vam cast i hvala💖pozz iz Banja luke👌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na lijepim riječima Suzana! Pozdrav u Banja Luku 🤗🤗

[@jasmaart]

Jako koristan video, sve vjezbe su odlicne za jednu zavidnu formu koju vjezbac moze dobiti ubacivanjem u svoju trening rutinu, ma kojim sportom da se bavi. Opet naglasiti, prvo izbalansirana ishrana, i onda trening, rezultati moraju doci. Pozz iz Sarajeva 💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Tako je, u potpunosti se slažem! Hvala na podršci, veliki pozdrav u Sarajevo 💪

[@markozivkovic6061]

Drago mi je da si rekao za vikali ja je obožavam!!! Car si!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci Marko! 😊

[@mslisuric]

Po pitanju znojenja odnosno neznojenja tokom plivanja malo istrazi, bojim se da si u krivu. Sve ostalo super, za pohvalu!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Matija, hvala ti na konstruktivnom komentaru. Znoj nastaje kao biološki proces regulacije temperature te je itekako prisutan i kod plivača. Naravno, taj se znoj ne primijeti zbog djelovanja vode, međutim, ja sam mislio na onaj "vidljivi" znoj, poput onoga na treningu snage i sl., jer je ovaj praktički neprimjetan i ljudi često nemaju percepciju o istom pa sam primjer uzeo čisto usporedbe radi. Svakako se slažem s tobom u potpunosti i hvala ti na pohvalama! 🤗

[@azgzeks661]

Borna svaka cast

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! 😊

[@sarasaralady3346]

Prelep decko

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti 😊

[@nakarada8974]

Vrlo dobro

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci, drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@ItaGrgic]

Napravila sam dosta veliku pogrešku što sam se forsirala raditi odmah 1. verziju marinaca, iako ne mogu napraviti puni sklek. Obično bi se samo 'bacila' na pod (a ne kontroliranim pokretom spustila i podigla se s poda), što je rezultiralo bolvima u donjem dijelu kralježnice. Onda sam saznala da postoji ova 2.verzija, bez punoga skleka, koja mi je i sačuvala leđa i dodatno učvrstila core dok nisam napredovala do punog burpeeja. Tako da čuvajte se ljudeki, bez forsiranja.🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti što si s nama podijelila svoje iskustvo, ljudima će sigurno biti od pomoći! Žao mi je čuti da si imala problema s leđima, ali mi je drago da si uz određene modifikacije uspješno s njima izašla na kraj! Kako se ono kod nas kaže "Pomalo, ne treba žuriti" 😊

[@nebo9504]

@@FitzonehrbyBornaButijer Poz Borna hvala ti za divne savjete i pomoc oko svega sto se ove teme tice. Nego Molim te za malu pomoc. Imam i previse kila za svoju visinu i tesko mi se nosit stim ali imam ogromnu zelju za skinut ovo "djete" koje nosim svaki dan. Cak i kad sam imala 59kg imala sam problem brzo se zapuzem ili zadisem i nemam zraka i moram stat najvise kod trcanja, a pogotovo sada sa 90kg jos teze i gorijw mi je 😔 Molim te za par savjeta sta da radim kako da si olaksam da dodjem u top formu da sretna vjezbam? HVALA TI ❤

[@lolaantolic7397]

Kao neko ko se bavio veslanjem mogu potvrdit da pri tome rade gotovo svi mišići, najviše noge. Kod tehnike je bitan taj raspored, noge-leda-ruke ruke-leda-noge da nebi došlo do ozljeda... Inace jako težak sport, ali ako se pravilno izvodi jako zahvalan

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Apsolutno se slažem s tobom, i sam dosta rekreativno veslam (ako se tako veslanje na ergometru može nazvati 😂) te sam svjestan benefita koje ima na ljudsko tijelo. Jako je teško, pogotovo ako se izvodi pravilno, ali kako si i sama rekla, upravo radi toga je i dosta zahvalan sport! 😂

[@sanjintijan3414]

Odlicn

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! :)

[@slobodanzekic1078]

Sve to , i vršiti veliku nuždu više puta dnevno , zahvaljujem .

[@MJ-vm6yv]

Sta pomaze u tome?

[@petrarudinovic181]

Treniram plivanje već 8 godina i nikada mi nije bilo jasno jeli se može išta događati tijekom plivanja kao naprimjer mršavljenje ili bilo što drugo. Puno ste mi pomogli

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno da može, plivanje je jedan od najnapornijih sportova koji postoji, vi plivači ste vrlo spretni, koordinirani te izdržljivi! 😊

[@natalija9054]

Cao Borna! Moj cilj je da pomocu kalorijskog deficita izgubim masno tkivo, ne gubeći misicnu masu. Da li to postizem kombinacijom kardio treninga i treninga sa podizanjem opterecenja?

[@sanelaabazagic2107]

Imam 41 god i imam 4 dijece 😀 uvijek sam trenirala i imala super liniju sad sa 4 dijetetom sam dobila malo vise oko stomaka i hocu da poludim. Promijenila sam ishranu uvela sam isprekidani post i super se osijecam. Picela sam kuci da vjezbam uz tvoje vijezbe pa se nadam da cu smanjiti stomak😀😀 super video sve lijepo objasnis svaka ti cast samo nastavi vise takvih videa . Eh da te kako mogu dovesti sebi za Svedsku pa da mi budes licni trener trenirala bi 24 sata😀😀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je čuti da vježbaš uz naš kanal, tako da ti od srca hvala na velikoj podršci! Svaka ti čast što si uspjela održati vitku liniju i nakon četvoro djece, a siguran sam da će i to malo trbuha otići uz redoviti trening i posloženu prehranu! Hahaha, možda ćemo jednog dana u Švedskoj imati neku radionicu jednog dana pa će biti prilike i za treningom uživom 😊

[@moteey]

💪👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😁💪

[@nenadpetrovic6470]

HVALA KRALJU!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@mr.unknown8280]

Svaka čast Borna, ali ima samo nešto što me zanima... Kako već duže vremena treniram kad se radi DEAD LIFT i kada želimo podići zar šipka ne ide ajmo reći uz butine? To me zanima jer mene je trener tako učio i dosta mi pomogao jer na leđima se dosta smanji pritisak 😄... VELIKI POZDRAV I SVAKA ČAST 💪💪👏👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, kao što vidiš, kod mene šipka ide relativno uz noge, dok kog nekoga drugog neće. Tehnika je vrlo individualna i zavisi od osobe do osobe, tako da ne možemo definirati onu tehniku koja je savršena za sve. Istina jest da je zahtjev na leđa manji ako se šipka približni što je više moguće tijelu, tako da ti nije ništa loše rekao 😊

[@markogiove]

Doslovno

[@FitzonehrbyBornaButijer]

💪

[@QuocKhanhMedia90]

Very good

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Thanks! 😊

[@Limvolikce]

Borna kralju, sve je to ok ali koliko tih vjezbi raditi da bi se mrsalo? Koliko puta tjedno, koliko ponavljanja u seriji, koliko serija na treningu..koliko vrsta vjezbi na jednom teningu? Daj malo o tome, napravi klip na ovu temu za nas sto hocrmo do.ljeta malo smrsaviti...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imaš jako puno videa na temu mršavljenja na kanalu, dok kao što i u samom videu vidiš, ne postoje specifične vježbe koje će to omogućiti, već samo kalorijski deficit :)

[@davormirkovic3642]

Legendi, molim te mi reci u jednom treningu u danu koliko marinaca na dan, koliko sec. vijače, špage, mrtvo dizanje itd. Hvala od srca.

[@xsaxha1234]

kombiniram vijacu i marinci i dodam uz to trening koji sam nasla na tvom kanalu kako ispeci trbusne misice i za kraj preskacem jos malo vijacu

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Bravo, svaka čast! 😊

[@xsaxha1234]

vjezbacu naravno usla sam brzo u formu pomocu tvojih vjezbi samo jos nesto nisam sigurna da su ba sve te vjezbe dobre za mene sa obzirom da cu jos malo 12 godina

[@xsaxha1234]

mislim nij da mi se tijelo naviklo skroz i da se aktiviralo ali jednostavno mojim redovnim vjezbanjem se polako razvija ali mislim da to nema veze sto jos nije tijelo aktivirano skroz jer ja svejedno vjezbam i nastavljam dalje jer uzivam dok vjezbam pogotovo kad mi gori salo ili kad osjetim neku kao bol jer znam da se nesto dogadja i onda sam jos vise sretnija

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne trebaš raditi s opterećenjem u tako mladoj dobi, jedino ako si pod nadzorom stručnjaka i baviš se profesionalnim sportom, inače su bodyweight vježbe sasvim okej za nekoga tko se još razvija. 😊

[@xsaxha1234]

@@FitzonehrbyBornaButijer ok hvala imam stučnjaka ali ne bavim se toliko dugo sa tim prije dva mjeseca sam pocela ali nisam radila vjezbe za mrsavljenje nego za cijelo tijelo ali opet gledam tebe jer mislim da si ti puno bolji i imas puno bolje savjete i vjezbe

[@millanpubg]

Brate uspio sam izgubiti 4kg samo zbog tebe i to u bas kratko vreme!💚

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Dragi Luka, jako sam sretan što si ostvario tako dobre rezultate! Neka ti to bude motivacija za daljnji rad i napredak te postizanje još boljih rezultata! 😊

[@puuska4826]

@Luka Ajačić koliko vremena ti je trebalo?

[@brankicajozic5820]

Ma ti si preljep

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru 😊

[@zmajkohigh9469]

Iskreno ja za dorucak jedem pahuljice,zobene ili musli ( sad ne znam dal da jedem sa mlijekom il sa jogurtom , al sam jeo sa mlijekom) , poslije 1-2h treniram 30 do 40 minuta poslije toga tusiranje,bananu pojedem i sit sam odmaram,pijem vode dosta bas,uvecer prije 8h jedem teletinu sa povrcem recimo i mozda skroz malo hljeba cisto da me zasiti jer sam citao da se zasitim ne moze bez hljeba uglavnom smanjio sam dosta prije sam jeo dosta kriski hljeba, sad ni jednu ne pojedem kako treba,slatkise,sokove izbacite samo vodu... Poslije vecere izadjem na trcanje ili hodanje brzo 30-40 minuta takodje P.s jel ima neki savjet jos za poboljsanje uz ovo :D

[@sandybubu8354]

Jedna greška brt cucanj i mrtvo dizanje su najbolje vežbe za dodavanje mišićne mase ili jednostavno najbolje vežbe za povećanje telesne težine, za razvijanje svih leđnih mišića pa i sama širina istih i sirina ramena

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na primjedbi, međutim, kao što je navedeno u videu, ne postoje čarobne vježbe za mršavljenje, pa tako ni za debljanje te mislim da nisi pogledao onaj dio u kojemu sam objasnio svrhu videa... osnovne vježbe poput čučnja, mrtvog dizanja, bench pressa i sl., ukoliko se rade s dobrim opterećenjima, mogu spržiti solidnu količinu kalorija uz sveprisutno razvijanje mišićne, a na tome se temelji bit videa, ne na tome što je za mršavljenje, jer tako nešto ne postoji. Svakako ti hvala na komentaru 😊

[@marinostipanov2919]

Pozdrav Borna imam jedno pitanje, da li trčanje ima visoku kalorijsku potrošnju, npr zanima me koliko bi za 30 minuta laganog trčkaranja potrošio kalorija?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovisi od osobe do osobe, nažalost je nemoguće znati jer ovisi o puno faktora, ali pola sata trčanja može potrošiti oko 300kcal 😊

[@spacetravelery]

Molim te snimi video za celo telo bez rekvizita

[@Covke-yv5cv]

sta mislis za udaranje u dzak? dal moze pomogne za skidanje masnoce iz tela? ja imam oko 16-17% masti u telu. Zelim smanjiti masnoce ali ne zelim da izgubim i misice, da li je to moguce?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kalorijski deficit dovodi do gubitka masnog tkiva, aktivnosti su samo alat oblikovanja tijela i dodatne kalorijske potrošnje... Pogledaj naš video o tjelesnoj rekompoziciji, bit će ti od pomoći 😊

[@magiconfootball]

Hvala na pomoći ovoga sad je red na meni da smršavi..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Samo jako Ema, bit će teško u početku, kao i u svemu, ali nema stajanja, idemo hvatati formu za ljeto! 💪

[@ludavrba6664]

pozdrav iz samoizolacije,zatvorili me u kucu...

[@snjezanaecimovic8618]

Također 😕

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Sada je vrijeme za kućne treninge, brzo će i to proći! 😊

[@martina7509]

To te ja pitam 😄😄😄👌🏻👌🏻👌🏻 ..naravno, kako sam uopce posumnjala.. samo kalorijski deficit 🔥😁😄 ...no ajde i potrosnja kalorija je bitna, to znamo..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da ti se video svidio! 😊

[@martina7509]

@@FitzonehrbyBornaButijer Apsolutno! 👌🏻🤗 Medju ovim vjezbama su moje omiljene, koje radim redovito; cucanj, dead lift i swing iako volim i marince ali bez skleka 😁 i uvijek se "ubijem" na njima jer se "natovarim" opterecenjem max kolko mogu podnjet 🤦🏼‍♀️

[@dobardan4765]

Koje od ovih vežbi može da radi dete koje tek treba da krene sa rastom

[@sarajo2989]

Vjiezbam ali ne dugo zato sto imam bolove u polovinu i vrat!Dali da mi kazete kakve vjiezbe mogu koristit ?!Hvala vam divni ste!!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imam par videa koji ti mogu biti od pomoći, u njima su detaljno obrađeni određeni posturalni problemi te bolovi i tegobe koje se s istima mogu javiti pa se nadam da će ti sve biti od koristi. Svakako, ako imaš nekih kroničnih problema, bilo bi dobro da se prije izvođenja bilo kakvih vježbi posavjetuješ sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom je ja nažalost odavde nemam adekvatan uvid u tvoje stanje te ne mogu dati konkretan prijedlog terapije. 😊 kzbin.info/www/bejne/aKaZmpl7epJ3iJY kzbin.info/www/bejne/jXOUoI2HjdmhpKc kzbin.info/www/bejne/oafHZWifesl9n5I

[@sarajo2989]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala vam puno,puno od srca💜💜💜🖐

[@tupina22]

Kombiniram vijaču i battle rope oko sat vremena.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svaka čast, treba to izdržati, bravo za upornost! Još dodaš pokoji trening snage u program i "na konju" si! 😊

[@tupina22]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala Borna. Vijaču preskačem već oko 3 godine dok sam battle rope počeo nedavno, prije 2 mjeseca. Dodati ću još vježbe kao sklekovi, čučnjevi, jumping jacks i slično, uglavnom vježbe sa snagom tijela, nisam fan utega i zatvorenih prostora😁

[@vixthezmaj7356]

kako je lep, kao iz nekog časopisa :D

[@draganaradonic6252]

👌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊😊

[@xsaxha1234]

da li si nekada koristio te vjezbe i ako jesi koliko ti je trebalo da postignes neki rezultat?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Rezultati ovise od osobe od osobe, meni je za neke vidljive promjene trebalo oko godinu dana. Sve zavisi o ciljevima, genetskim predispozicijama itd. 😊

[@vlatkavugrinec1071]

Poštovani Borna bolujem od hipofize i astme koja je preporuka za vježbe i prehrane ?

[@miljanilic2625]

Postoji li vežba koja može zameniti veslanje. Pošto je ta sprava jako retka u teretana po unutrašnjosti. Hvala.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kao sprava ne, ali uvijek možeš raditi razne vrste povlačenja, poput veslanja u pretklonu ili sjedeći, zgibovi i sl. Možda imaš i skijaški ergometar pa je to donekle okej zamjena :)

[@milamila5780]

❤️❤️❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

❤️😊

[@xsaxha1234]

i naravno promijenila sam ishranu

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊

[@dttroki5468]

Snimi neke vjezbe za mrsavljenje u 10 dana da smrsas 10 kilograma molimte💪🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Takav scenarij nažalost ne postoji te se jedino (ako i tako) može postići nekim oblikom izrazito restriktivne dijete, što nikako ne podržavam i nikome ne preporučam. Zagovaram dugoročne promjene životnog stila te rezultate koji s time dolaze, nikako nešto što je kratkog vijeka. 😊

[@zorica1985]

10 kg nisi dobio/la za 10 dana tako da ih i ne mozes izgubiti za 10 dana.

[@music4gym383]

Najvažnije da se pretplatimo na tvoj video. Sedi 1 za prvih 20 sekundi. Ostalo je ok.

[@nixazizu]

Jako profi uradjeno ali ne postoje vezbe za gubljenje masnog tkiva. Masno tkivo se trosi samo u deficitu kalorija. Naslov je pompezan ali vezba za gubljenje masnog tkiva ne postoji.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Dragi Nixa, prije sve ti hvala na komentaru i pohvalama za video, međutim, ako si ga pogledao, primijetio si da je ovo što si rekao upravo navedeno u prvoj minuti istog, tako da se slažem s tobom. Vježbe za gubljenje masnog tkiva ne postoje, već kao što si i sam naveo, za to je zaslužan isključivo kalorijski deficit :)

[@exyurnr5472]

Borna kakav bi program treninga napravio i preporucio za nas koji nemamo mnogo vremena i koji mozemo imati 2 do treninga tjedno i u kojima smo primorani ( a i volimo) da kombiniramo kardio (trcanje) i vjezbe snage (sa vlastitom tezinom). Najvise me zanima koliko je doista bitno da prvo radimo vjezbe snage a tek poslije kardio. Ja osobno uvijek radim i tako volim da prvo uradim kardio a tek na kraju vjezbe. Jest da vjezbe tada idu teze ali jednostavno tako sam navikao. Je li to bas pogresno?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, dosta toga je "nabijeno" u jednu trenažnu jedinicu i nažalost patit će ili kardio ili dio vježbi snage. Bitno je da nađeš ono što ti najbolje odgovara, ali osobno preporučam ipak vježbe snage prije kardio aktivnosti. Ipak možeš puno više u cijelom treningu na taj način dati zbog količine koncentracije i snage koja ti je potrebna. Kardio nije toliko ni fizički ni kognitivno zahtjevan, već može služiti za neku relaksaciju nakon treninga te dodatnu kalorijsku potrošnju. 😊💪

[@uziceuzice3560]

Savršeno. Imate li kakve vezbe za one koje imaju klizajuci prsljen L5?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako preporučam individualnu dijagnostiku kod fizioterapeuta... odavde mi je teško dati konkretan zaključak. Ukoliko ste pain-free, ne bi trebalo biti nekih barijera u tjelesnoj aktivnosti :)

[@xsaxha1234]

sutra zapocinjem raditi vjezbe ne znam koliko vremena ce trebati da se pokazu rezultati ali nastavicu pa do koliko doguram hvala na vjezbama i savjetima

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uz kvalitetan pristup prehrani i treningu rezultati će sigurno doći, samo treba dati vremena. Nema na čemu, sretno! 😊

[@xsaxha1234]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala, ishranu cu svakako promijeniti.😊

[@xsaxha1234]

Ja trebam skinuti od prilike 5 do 6 kilograma.

[@xsaxha1234]

Tako da mislim da ce rezultat sasvim brzo doći, ali naravno ne može preko noći nego možda 30 ili manje dana.

[@mmiladinovicc]

Bjorna

[@simonajarni2576]

Da li imate vjezbe koje mogu doma radit ali isto da se tice mrsavljenja? Imam bebu,i pola sata bi mogla trenirati na dan kad ona spava...

[@mihaelspajic1551]

Hm!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊

[@tinisiribatisibrat1867]

Super bi sve ovo bilo da vec u naslovu ne postoji laz. Vjezbe za gubitak masnog tkiva ne postoje,postoji samo kalorijski deficit.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nekada bi bilo dobro poslušati bar 30 sekundi videa kojeg se komentira 😉

[@antekacunic3154]

Bezparica 👍...kili se tope 💪

[@KP-ji6cm]

Sto se tice vijace, koliko minuta dnevnog preskakanja pred kraj nekakve vjezbe je potrebno?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

5-10 minuta je sasvim okej za neki finisher 😊

[@MarijanaKovacevic662]

Ja se isto zovem borna

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav imenjače 😊

[@Ok-nt4qx]

Takav mi je i video trebao

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je bio od pomoći! 😊

[@Jovas1802]

ne treba hvala.

[@aleksasimic1861]

I njezi lice ono 2 kile sam se udebljao

[@user-sr1bb8uz4t]

Prva vježba ti je gušterov skok 😁 ostalo je sve ok.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Vježba se zove marinac, tj. burpee... lizard jumps ili lizard climbers su nešto drugo 🤗

[@marijapetrovic7827]

Lepo radis vezbe 😀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Marija 🤗

[@marijapetrovic7827]

Nema na cemu 😊

[@grande3649]

Kad vjezbam lovi me panika i imam trnce po cijelom tijelu dal ima neko slicni problem i sta uciniti jer mi panik ne dopusta da viezbam

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Odavde ti nažalost ne mogu puno pomoći, pogotovo jer ne znam pozadinu same priče... bilo bi možda dobro da se posavjetuješ sa stručnom osobom u vezi panike tijekom vježbanja jer je to definitivno osjećaj koji ne bi smio biti prisutan :)

[@audiobibliotekara]

Motika

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To slobodno može ići na popis 😁💪

[@tomaras9790]

DL, ramena prema unutra?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

S obzirom na to da je ciljani mišić, latissimus dorsi unutarnji rotator ramena, kod onoga kada netko kaže "slomij šipku" misli se upravo na to, iako se može koristiti i druga verzija s vanjskom rotacijom ramena. Obje su sigurne i učinkovite, sve ovisi o tome što kome paše. 😊

[@tomaras9790]

@@FitzonehrbyBornaButijer a kod pull upa?

[@sladjananinkovic468]

Da imam ovakvog trenera,ne bi mi bilo teško da vežbam 😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊😊

[@xsaxha1234]

samo jos nesto imam frendicu koja je radila vjezbe i uspjela je smrsaviti tako da mislim da nije moguce da ne postoje vjezbe za mrsanje nogu ili trbuha

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Super, drago mi je da ju uspjela smršaviti, ali sigurno nije samo zbog vježbanja, već i zbog promjena u prehrane, koje su ključne kako bi se postigao kalorijski deficit, jedini razlog gubitka kilograma i masnog tkiva 😊

[@xsaxha1234]

@@FitzonehrbyBornaButijer da

[@xsaxha1234]

@@FitzonehrbyBornaButijer ishranu je morala promijeniti svakako, jer nebi ni uspjela. Pozz

[@sanjatomic4589]

Ja da mogu ovo da uradim, ne bi mi trebale vežbe 😂