Физические нагрузки могут предупредить инсульт

Статья посвящена практически важной теме профилактической эффективности дозированных физических нагрузок. Хорошо известно, что недостаточная физическая активность является важным фактором сердечно-сосудистого риска. Однако какую нагрузку следует считать оптимальной? Ответ «Чем больше - тем лучше» очевидно не соответствует клинической практике. Остается без ответа вопрос о маленьких нагрузках и очень высоких, спортивных. Мета-анализ 16 крупных исследований показал, что профилактической эффективностью обладают даже маленькие нагрузки. Но высокие - опасны в отношении инфаркта миокарда.
Ссылка на статью pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38443...

[@user-oo2xi7nb8j]

Пилю дрова,обрабатываю 24 сотки сада и огорода,обожаю косить траву ручной старинной косой,мне за 75 ,знать всё делаю правильно и на пользу.

[@stop-insult]

Все правильно

[@user-go3cy9xc7z]

Ну если ещё родители заложили хорошую основу, то да. А так не всем это дано

[@abcde1571]

Знать у Вас крепкое здоровье от начала.

[@user-bv5ug7vc7n]

Мне 70. Внуки выросли и не требуют много внимания. Потихоньку приучила себя проходить ежедневно по 7тыс.шагов. А сейчас, к нам в Сибирь наконец-то пришло тепло и солнце долгожданное. Выезжаем на дачу-огород. И там уж физические нагрузки на все группы мышц до след. зимы обеспечены.

[@Epicure_]

"Пилите, Шурочка, пилите" 😂

[@olegficsher9534]

Спасибо! Очень нужная информация, меня это всё время интересовало. Предполагаю, что и профессиональная нагрузка должна быть дозирована. Может быть об этом было видео, но я пропустил.

[@stop-insult]

Суть статьи в том, что даже маленькие нагрузки работают для профилактики и достигать 10000 шагов не обязательно. Важна регулярность

[@olegficsher9534]

@@stop-insult Ох, с регулярностью это точно не моё. Иногда так не хочется вставать с любимого дивана... Евгений Алексеевич, радости Вам от работы и жизни, спасибо, что занимаетесь нашим здоровьем.

[@user-et1jt5rd8m]

Как можно с Вами связаться по вопросу сотрудничества, если это возможно?

[@stop-insult]

Почта [e-mail]

[@user-lr3ow6mq6d]

У знакомой умер муж в 35 лет под штангой

[@user-ym9ke2xb9s]

Ходьба 240мин в день (скорость 5км/ч). В средней зоне укладываемся.

[@stop-insult]

Правильный путь

[@VsevolodPB]

​@@stop-insult к комфортной могиле😅

[@stop-insult]

Точно

[@user-go3cy9xc7z]

240 минут ? Или опечатка ? Вам заняться нечем ? А, Вы почтальон !!!! Печкин, ты ли это ??

[@user-ym9ke2xb9s]

@@abcde1571 4 + оксид азота!

[@user-mi5xp9cm5s]

А для 65+ по возрасту низкие и средние нагрузки - это какие? Хотя бы примером можно их обозначить? Или по-другому: 1 час скандинавской ходьбы через день - это какая нагрузка? 1-2 часа в день разной работы (копка, прополка, полив) в огороде - это какая работа? 1 час занятий с разными предметами - это много, мало?

[@stop-insult]

А самом начале говорится о средней нагрузке

[@user-mi5xp9cm5s]

​@@stop-insult извините, еще раз прослушала видео, но ответ на свой вопрос не услышала. Прозвучало время, а я спросила какой вид занятий считать низким, средним? Т.е. что это за работа? И я привела примеры. Или считается любая нагрузка, ограниченная временем? Мне, имеющей проблемы и с сердцем, и стенозирующем атеросклерозе, при этом работающей на заводе и имеющей участок, -это очень важно понимать.

[@VsevolodPB]

​@@user-mi5xp9cm5sвсе мать хорош ты уде выгла из прелела низкой, скандинавская ходьба с палками это перебор, уволиться придеться ради нее как минимум😢

[@newlife1036]

Интересно, велогонщики Тур де Франс одни из самых долгоживущих, 3 недели х 3 раза в год по 3.000 км и горами до 2.5 км (ещё Джиро и Вуэльта) убойные запредельные нагрузки и ничего, никакой массовой эпидемии инсультов не замечено за все 100 лет существования велогонок

[@stop-insult]

Не думаю, что это надёжные данные. Скорее впечатления. Известно, что спорт высоких достижений приводит к ранним заболеваниям и существенно сокращает жизнь

[@user-oo2xi7nb8j]

Забыла,добавить,я женщина,в прошлом,шибко деловая.

[@VsevolodPB]

кто работал да трудился тот давно землей укрылся😢 кто работе в рот дает все здоровеньким живет😊

[@stop-insult]

Академично, я бы сказал

[@svetoch5555]

😊🤭😂