"Espero" 😂😂😂😂😂 como siempre excelente informacion, gracias!
@nilmettrue259 Жыл бұрын
Vamos, que resumiendo muy simplistamente: A mismo déficit es mejor comer más pero hacer deporte, que comer menos y no moverse.
@Fitnessrevolucionario Жыл бұрын
Ese es el mensaje principal, sí :')
@m.begonacastanedadelalamo4237 Жыл бұрын
Someterse al frío da muy buenos resultados porque se acostumbra el organismo a menos temperatura. La desventaja es que se soporta mucho menos el calor de las épocas de estío.
@jbo83336 ай бұрын
Gracias Marcos muy buen material
@MrHenea Жыл бұрын
Video fantástico! Para bajar de peso o definir, esta es la base. Es cierto que no habla de flexibilidad metabolica. Ni de dietas con altas y bajas, pero dice cosas muy importantes para llevar a buen puerto cualquier dieta. 👏👏👏
@quepasaneng1559 Жыл бұрын
Marcos a TOOPPEE TOTAL👏👏💪👍
@joseg.nivelinterior3446 Жыл бұрын
Felicitaciones . Muy buen video . Quisiera acotar algo y que creo puede servir , y es que llegado a un punto , el factor calorías ( sobre todo en una etapa de definición) , pasa a segundo plano , y es mucho más importante , la respuesta hormonal : hormonas y no calorías , especificamente , el papel que juega la insulina y el glucagón , y así evitar el temido "estancamiento" , producto de la homeostasis .
@claudiodiaz2198 Жыл бұрын
Gracias marcos! Algún video sobre la mejor hora de tomar suplementos y como organizarlos? Por ejemplo magnesio omega 3 vitamina d o C en general como ordenar todo eso 🥲🤔 y si tomo adaptogenes cuando es la mejor hora si tomo todo lo demás o aswhaghanda etc etc 😢
@paolaandreasambonyyepes300 Жыл бұрын
Gracias Marcos.... información de gran valor. Que proteína me recomiendas aquí en España?? Gracias, gracias, gracias 🥰
@FABIANCUENCACKB Жыл бұрын
Que grande Marcos!! Deseando asistir a otro curso presencial en madrid contigo 🙏🏻
@virginias.2260 Жыл бұрын
Genial video, hay alguno de tus libros en el que hagas más incapie en esto del flujo energético...el consumo de proteina etc?
@pau593811 ай бұрын
"Tu cerebro tiene que pensar, espero." 🤣🤣
@HeyMaryJo Жыл бұрын
Duda : : Cómo afecta a nivel metabólico/ gasto calórico, los moduladores de insulina como las pastillas de Metformina por ejemplo o en su versión natural el Vinagre de Manzana?
@ZepHoffman Жыл бұрын
gracias marcos
@jaimesuarezuribe-echeverri9664 Жыл бұрын
Que buen video Marcos!! Muchas gracias 👏🏿👏🏿👏🏿
@pedromoreno08 Жыл бұрын
Cuanto más gasto más hambre me da
@Ione1991 Жыл бұрын
Anvre*
@MrHenea Жыл бұрын
Antes de ninguna dieta, has de haber logrado evitar el picoteo. El hambre se regula sola. Te vas acostumbrando poco a poco. El ayuno intermitente sirve ( para mí) para acostumbrarse a pasar más tiempo sin tener hambre. Para ello, aguantas una hora al levantarte y si no puedes más, pues come! ...cuando ya puedas aguantar bien, ayuna dos horas...etc. tampoco lo hagas todos los días...poco a poco..yo solía tardar un mes en tener todas las variables bien: dieta, cardio y pesas.
@pedromoreno08 Жыл бұрын
@@MrHenea de que trabajas ? Te levantas a las 6 de la mañana?
@Juan-888V Жыл бұрын
Gracias Marcos! Enorme 💪
@antoniosalazar972 Жыл бұрын
Magnífico como siempre Marcos, muchas gracias
@JoseLatente Жыл бұрын
Como siempre, claro y directo. Gracias
@marcomensing4862 Жыл бұрын
Excelente video 😊
@pongaelpuntosobrelai Жыл бұрын
...Y procurar un buen descanso 👌
@analives13 Жыл бұрын
Muy interesante 😊
@carmeng5249 Жыл бұрын
Excelente!!!
@evermartinpallihuanca9620 Жыл бұрын
Genial❗
@virginias.2260 Жыл бұрын
Que proteina en polvo recomiendas?
@Mati.andres Жыл бұрын
Hola ! Hago todo lo que mencionas.. tengo una " vida fit " pero a la hora de ganar masa muscular me quedo corto al no llegar a las calorias que necesito.. tan importante es esto para avanzar con más fuerzas?
@fityhh6869 Жыл бұрын
Doy fe del neat. Trabajo sentado y como no salga simplemente a hacer unos 8000 pasos a diario una semana por el motivo q sea mi gasto calorico, se va al traste teniendo q meter 400 kcal menos al dia
@javierarizapadilla9899 Жыл бұрын
Perdona por corregirte pero 8000 pasos al día en una persona de peso promedio no son 400 kcal, piensa que 8000 pasos son aprox (5- 5,5) km y ese gasto caminando te vas a 240-270 kcal. Espero te sea útil para gestionar tus macros, cardio y tu NEAT.
@fityhh6869 Жыл бұрын
@@javierarizapadilla9899 lo se, pero si hay días q ni entreno y tampoco ando, se me van a esas 400
@javierarizapadilla9899 Жыл бұрын
@@fityhh6869 es que si no entrenas y no haces 8000 pasos es q te vas a 600 kcal que no haces ese día, mira eso.
@jarayr Жыл бұрын
Hola Marcos, para el desafío, se puede hacer en casa sin necesidad de ir al gym? Un saludo
@Fitnessrevolucionario Жыл бұрын
Sí, solo necesitas unas bandas elásticas como estas amzn.to/417ZaUu
@ignaciogianola4338 Жыл бұрын
Pero si, la termogenesis (el calor) ayuda a perder peso: ¿cómo es posible que el frío también ayude a perder peso? Gracias, muy bueno el video!
@Fitnessrevolucionario Жыл бұрын
el frío también eleva la termogénesis, nos obliga a "gastar" calorías para mantener la temperatura corporal
@manuelo7338 Жыл бұрын
Porque se refiere a la cafeína como compuesto más importante cuando la teína está demostrado que tiene más beneficios?
@rodrigoortega850 Жыл бұрын
Porque la teína no existe
@manuelo7338 Жыл бұрын
@@rodrigoortega850 bueno pues si hay que puntualizar cuando hablamos de cafeína nos referimos a café y en el video se hace referencia directa al "consumo de café"...
@raulmunoz7423 Жыл бұрын
El Te tambien tiene cafeina
@manuelo7338 Жыл бұрын
@@raulmunoz7423 pero se hace referencia al consumo de café...
@zzzziao Жыл бұрын
El cerebro tiene que pensar, espero.. 😂😂
@vicboymix Жыл бұрын
Mejor no se puede explicar
@LuisRonaldoSanchez-eu1bq Жыл бұрын
Los vegetales son muy importantes pero si no me gusta masticarlos puedo pasarlos por un extractor y tomarlo como un jugo?.