¿Qué Rompe el Ayuno? O Qué Puedes Comer al Ayunar

[@inigolsu]

Que bien habla este señor ❤

[@rubenosorio1169]

Que especial que la ciencia ya halla podido confirmar el proceso de la autofagia. Lastima que el descubrimiento natural que lo hizo el prof. Arnold Eheret y lo dio a conocer en su libro "SISTEMA CURATIVO POR DIETA AMUCOSA" y se haya quedado camuflado entre cortinas de insertidumbre por ser un camino de intuición donde no se sabía hasta donde llevar un ayuno conveniente sin dañar el cuerpo. Felicitaciones a la ciencia, cojea en sus investigaciones pero va logrando sus aciertos.

[@tengo1problema441]

Genial, Marcos. Te sigo con mucho interés. Pero echo de menos alguna sonrisa, muy serio siempre, lo digo con todo mi cariño y mi total confianza en lo que transmites, eres un gran comunicador

[@felipeaguila1760]

3:17 ejemplos horarios 16/8

[@patricio204]

Jajaajaa ....ayuno ...pero con cacola chicle y caldos jajajajajajja

[@yanelysbeckford5321]

El ayuno religioso en cristo puede se de diferentes formas no tiene nada que ver con no nada lea la biblia para poder hablar

[@katiaxandriverdaguer1748]

Video super bien explicado después de ver mil videos, con este me ha quedado claro todo, nueva seguidora👌

[@juanansampedrogarcia4607]

Se puede tomar creatina en ayuno , porque yo me la suelo tomar por la mñnaa con un buen vaso de agua , un saludo gran video

[@gabyalviso1478]

Hola Marcos!, gracias por todo el contenido que generas, muy valioso. Por favor guíame, soy mexicana y ahora vivo en Canadá, me estoy acostumbrando al clima frio y aunque llevo una alimentacion low carb y hago constantes ayunos, aun no estoy segura de que comer y como suplementarme para estos climas... -20 y hasta -35 grados, también confieso que le tengo algo de miedo a no ver el sol, ya que los días aqui en el invierno son muy cortos y muchas veces nublados.... Muchas gracias por tu guía! =)

[@anamariaarrebolallorente3296]

Muchas gracias ,me ha aclarado todas las dudas que tenía.

[@remediosortiz6374]

Yo tengo 69 años ,he tomafo leche, toda mi vida,y estoy estupenda,no tengo ninguna enfermedad ,mi madre murió con 94 años y tomaba leche por la mañana y por la noche, así tida su vida y hasta que murio estaba estupenda.

[@carmenibarra1762]

Muy clara la explicación 😃 Gracias por compartir sus conocimientos. Saludos y bendiciones 😊

[@lilianamoyano1562]

Holo doctor me gusta el ayuno intermitentes pero que se puede comer después del ayuno !!!!gracias

[@manu1073]

La pregunta del millón no es qué rompe el ayuno, sino, ¿qué necesidad tengo yo de ayunar a conciencia??? Y qué hay de malo en romper un ayuno???

[@maribelrojano]

Yo también lo he pensado 😅

[@robertvirona3616]

te conocí a través de in artículo y me gustó lo que ví, Te sigo a partir de ahora. Muchas gracias

[@omairaestupinan6340]

El mani corta el ayuno

[@Laura-wc5qt]

no es verdadero lo que dice acerca que la leche no lo rompe, lo único que no rompe el ayuno es te y café sin azúcar hasta los te de fruta y vitaminas lo rompen

[@SoniaRoman-q9k]

Se puede tomar mate

[@oscarvasquez6022]

que bakan... llevo 10 dias 23:20 de ayuno y 40 min comiendo.... es la raja.... ni paso hambre y mi cuerpo rejuvenece... mi piel se nota mas tensa.... creo que debo ir a un nutricionista pa no cagarla

[@amarcrear5879]

Más bien busca a Roberto Neo tolteka

[@AngelCazorlaLainez]

Yo tenía entendido que los edulcorantes artificiales si que te alteran los niveles de glucosa, ya que el cuerpo lo entiende como algo dulce y por tanto reacciona, aunque no tenga calorías.

[@Fitnessrevolucionario]

Hola Angel, no es así, el cuerpo es capaz de detectar si hay energía o no, y si no hay calorías no hay impacto en la glucosa.

[@francorainheart9960]

Aquí en Argentina tomamos mate, rompe el ayuno?

[@seca5307]

Muy buena información háganlo es maravilloso?

[@LilianaARE]

Tengo 63 años y estoy haciendo el ayuno intermitente hace seis meses. hago 18 x 6. pero no he bajado mucho. Con una sola comida diaria. No hago ejercicios, no me gusta hacer. Bajé solamente 5 kilos en seis meses. tengo ahora 67 kilos y quiero tener 60 kilos. Tal vez mi problema sea porque como dulces de postre. Mi cuerpo me pide dulces. Gracias.

[@dariojosealcivarzamora646]

Escoje un día libre por ejemplo yo escogí los domingos que es el día que mi esposo está libre y salimos y ese día como algo de dulce porque de lunes a sábado nuevamente vuelvo a estar o dulces solo agüita y mis comidas saludables, y además en domingo que igual puedo comer algo más solo hago dos comidas para aún así continuar con el ayuno y solo agregarle los dulces, espero te sirva a mi me ha ido de maravilla

[@lilianaare6889]

@@dariojosealcivarzamora646 Gracias por responderme. Te pido disculpas, pero no entiendo la parte que dices que de lunes a sábado NO comes dulces, solamente comes los Domingos. Es así ?

[@PorLasRedes]

Se ve la evolución positiva de la presentación ante la cámara. Marcos sobre el dolor crónico espondiloartrosis en mi caso) y estoicismo no encuentro mucho. Por si te interesa el tema y te apetece compartir. Gracias

[@damianhaedo9295]

Q placer escuchar a un experto..hoy justo estoy rompiendo un ayuno int de 24hs..( hace 3 años q práctico)q es el q más me cuesta..pero he notado varios de los beneficios q mencionas Marcos y entranar en ayunas tmb..es espectacular....millón de gracias desde Argentina Nqn.

[@IamLaZebra]

También hago ayunos semanales de 24 o 36 horas. Es verdad que son muy beneficiosos.

[@Celina2.7]

Buenos criterios para no tirar todo por la borda ni amargarse por un chiclecito! 😂

[@emmabenet5799]

Hola Marcos. Qué nos puedes comentar sobre la achicoria como sustitutivo de café en el ayuno intermitente? No sé si tendrás algún artículo que hable sobre la achicoria, ya no solo en ayuno sino en general. Muchas gracias, un saludo!

[@myriamreye1168]

Tomo achicoria en El cafè de la mAnana, ed diuretica.😊

[@josemanco1]

Un buen vídeo y una buena información que desconocía, gracias marcos un saludo.

[@ylenaidroos4383]

En verdad que educarse en comer sanamente bajo un conocimiento debe llevar su tiempo, dedicación, para adquirir el conocimiento y después pues aplicarlo en el día a día para hacerlo un estilo de vida reflejado en laboratorios, reflejado en la sensación de ligereza corporal, en la calidad del sueño, en mejorar la autoestima y en todo aquello que de como resultado el BIENestar.

[@laurita790]

Gracias, Marcos!

[@moniroca]

A mi no me gusta el café, así que mi "café" de la mañana es una taza de bebida de almendras sin azúcar añadido, con un chorro de café. Es decir al revés de como propones tu (café con chorro de leche de almendras)😅. ¿Sigo estando en ayunas si lo hago así? Gracias

[@luorozco1]

Hace unos dias un endocrino me dijo que el café sí rompe el ayuno. 😢 Con tu explicación quedo más conforme.😂😂 estoy reiniciando el ayuno pero no llevo dieta keto. Obvio he reducido el pan y pastas.

[@janss9719]

Hola Marcos, gracias como siempre por tus videos. Te quería preguntar si una gelatina, de 100gr de las 0,0 sin azucar, que solo tienen 1kca con 0,2g de hidratos de carbono y 0,14g de sal, me romperían el ayuno.

[@koan69]

He escuchado con interés su video. Hace como dos meses estoy haciendo dieta intermitente . A las 12 horas desde la cena tomo un zumo de naranja de 300 ml. Entiendo que no rompo el ayuno pero lo encuentra inapropiado? A mi me entra y me sienta muy bien. Luego a las 14 h desde la cena tomo un caldo verduras con zumo de medio limón , 10 ml aprox., de agua salada de botella. Y como a las 15 h . Me siento menos inflamada y más ligera. Cómo lo ve. Puede recomendar cómo realizar correctamente el ayuno de 5 días. Qué comer? Etc? Muchas gracias

[@JoseCastillo-pd4hf]

Todas geniales tus brillantes recomendaciones. Gracias

[@waltermilla8277]

Gracias a ti Marcos

[@pgomez9060]

Soy diabetico tipo 2. Puedo hacer ayuno? Y entrenar en ayuno? O me puede dar una hipoglucemia? Gracias

[@luismilozano]

Los días que hago ayunos largos lo que tomo es una gelatina casera hecha con 2 láminas de gelatina neutra y una infusión

[@marisolperez1096]

disculpa que me recomiendas para romper elbsyino de 16/8 el yogurt griego con almendras o ir directo ala proteina ya q yo en mi primer comida trato de desayunar alas 11am huevos y un poco de aguacate estaré bien lo que no se que es lo que romperse el ayuno ya que el agua con vinagre no me cayo nada bien por mi gastritis

[@luismilozano]

Para romper el ayuno yo priorizo proteína y grasas

[@marisolperez1096]

@@luismilozano okey gracias le agradezco por responder mi duda que tenga un excelente día 😊

[@julietamanterola7240]

el stevia estaría incluido en los endulzantes artificiales? rompe el ayuno?

[@veros_fit]

Sin problema. Yo uso stevia en hojas (infusion) ya que no tiene calorias. Saludos

[@cristianfl]

Sí los cuerpos cetónicos son antiinflamatorios, ayudan a mantener un mayor foco mental (hablo por experiencia propia), entre otros beneficios. ¿Por qué no se recomienda a largo plazo? Muchas gracias por el trabajo que haces!

[@Fitnessrevolucionario]

Aquí lo comento www.fitnessrevolucionario.com/2017/01/29/plan-cetogenico/

[@adalizaramosrodriguez4394]

Muchísimas gracias..estoy comenzando con esto de el ayuno intermitente.pero usted me ISO entender todo ?con tiroides es recomendable este proceso ¿

[@martamunoz346]

Se puede tomar el co.pmebo vitamínico en caso de una persona de 65 años que le recomendaron tomar Centrum silver para más de 50 años? Es aconsejable tomarlo..no afecta en la pérdida de peso?

[@jsm31031988]

Algunos conceptos del ayuno no están del todo certeros. Podrías ofrecer una entrevista a Ernesto Prieto experto en ayuno: kzbin.info/www/bejne/eJDOc5ajna2Iebc

[@AdrianaPicareli]

El mate amargo con limón es igual que el café durante el ayuno? Gracias ❤

[@AdrianaPicareli]

Tengo la misma pregunta! Espero que conteste el doc 😮 slds❤

[@vbvtnt]

Gracias por todo el contenido que generas Marcos, muy bueno como siempre.

[@oscardreyfuss6239]

No entiendo cómo dices que ayunando se pueden beber refrescos o chicles

[@OlgaLeivagonzales-ld4yd]

Y la leche de cabra 😮

[@cabezacuadrada5913]

Beeee

[@monicabazancastro7596]

Buen día ayúdame con esto joven, tengo 60 años, estreñimiento, diabetes , puedo hacer el ayuno intermitente y cómo lo haría?

[@lunamagica1598]

Yo tomo caldo de frijoles.. pero tengo dudas no se si lo rompa el ayuno

[@CamilaEcheverriQuintana-ww5cl]

Geniiiiiiiiial ❤❤❤❤❤❤ gracias gracias gracias

[@LuisaNuñez-c3n]

Hola una pregunta el te de curcuma rompe el ayuno

[@YesseniaRamirez-pw6tr]

Las ensaladas verdes cortan el ayuno? 😢

[@MarianarguellesBlogspot]

Se puede endulzar el café con eritritol?

[@juananelreydelarisa2103]

La creatina lo rompe si o no

[@raqueljimenez6028]

Hola Marcos, soy Raquel estoy buscando consejo para mejorar la calidad del agua de casa, tengo jarra brita, he escuchado que los sistemas de osmosis desmineralizan el agua y nos es aconsejable. Tienes información sobre este asunto. Gracias.

[@marysolgarcia2504]

Todavía no puedo saber que debo comer cuando rompo el ayuno

[@nataliarojas9020]

Te recomiendo que veas los videos de DR LA ROSA, tiene varios videos sobre ayuno intermitente.

[@MarthaYanes-k6m]

Proteínas y verduras y grasas buenas como el aguacate

[@aisoluxpro]

Comer un huevo duro y café?

[@lupitarodriguez7432]

Excelente y muy valiosa información. Muchas gracias!🙋🏼‍♀️

[@JorgeLuisAraica-v8b]

Y ayunos con avena simple ?

[@rachelmoreno694]

El doctor Jaramillo indica que tanto los edulcorantes como el chicle son errores mas comunes a la hora realizar ayuno pero eb tu video indicas que no es asi. Me podrias aclarar por favor? Y por último agua con limon rompería el ayuno? Muchas gracias 😊

[@Fitnessrevolucionario]

No hay ninguna evidencia de que mascar chicle o tomar algo con edulcorantes tenga ningún impacto relevante en el ayuno, no te preocupes :)

[@davidrafael1019]

Otra cosa se me pasó.... Una amiga dejó de tomar leche y queso... Y tachan.... Magia.... Desapareció por siempre problema respiratorio

[@LeyendasUrbanas536]

Dejar de tomar lácteo le causo problemas respiratorios?

[@florlopez4943]

​@@LeyendasUrbanas536 si yo tengo asma y no debo comer lácteos pues te crea mucosidad en el cuerpos y afecta el asma, aparte es alergia a eso, normalmente si como lácteos pero en cuanto siento algo mal los dejo y asunto arreglado

[@LeyendasUrbanas536]

@@florlopez4943 Wao no sabia que hacia eso gracias por el dato, yo con el tiempo he comido mucho lácteo y de seguro tengo mucha mucosidad por hacerlo pero jamas me ha causado problemas, saludos.

[@dariojosealcivarzamora646]

​@@LeyendasUrbanas536 No, le ayudo a eliminar sus problemas respiratorios, más no a darle problemas respiratorios

[@amintarueda4439]

​@@LeyendasUrbanas536 nooo al contrario está diciendo q dejo leche y el queso y desaparecieron los problemas respiratorios

[@GloriayanethGutierrezMontes]

Puedo tomar jugos verdes en mi ayuno

[@AleAfro]

Por eso se ayuno😂 por que nada es nadaaaaaaaaaaa

[@Roberto8F]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@nelidamunoz9804]

Se podrá beber flor de jamaica 🤔

[@isabelformoso1474]

Y la leche vegetal ,se puede tomar

[@brunobonansea8862]

La yerba mate, corta el ayuno?

[@eltoluache]

No lo corta.

[@rossross3344]

Podrías decir Ejemplos de triglicéridos de cadena corta?

[@xEx001]

y que hay del mate? cada 200ml de mate trae como 30 kcal

[@silvinadarino2848]

Hola,el cerebro no distingue azucar o edulcorante,por lo tanto las bebidas light no estan permitidas en un ayuno intermitente.chekear esa info por favor!

[@Fitnessrevolucionario]

Claro que distingue si hay energía o no, no es tan tonto :'). Aquí lo explico: kzbin.info/www/bejne/f6uxmKpngd6lps0

[@tomasmichelrodriguezcabrer2665]

Muy interesante! Sin embargo, parecen haber algunas opiniones contradictorias sobre qué rompe o no el ayuno. Por ejemplo, en un video del Dr. Carlos Jaramillo (kzbin.info/www/bejne/nIWxp6V8nN5nhJI), éste menciona que cualquier tipo de alimento, por poco que sea, activa la insulina y rompe el ayuno. Qué me puedes decir al respecto? Gracias!

[@veros_fit]

Cierto. Yo los he visto, así como el del Dr La Rosa, por eso prefiero quedarme solo con el cafe negro o te verde y con eso llego a las 16 hrs

[@ACEITESAS]

Muchas gracias

[@FruverAhsiete]

Todos los alimentos que estimulen la producción de insulina y el factor de crecimiento van a romper el ayuno. Los refrescos o gaseosas aun siendo sin azúcar o light van a ser contrarios al ayuno por la inflamación que producen.

[@Fitnessrevolucionario]

Es un error pensar en términos absolutos. Si algo sube la insulina o el IGF-1 un 1% no va a tener ningún impacto, y los endulzantes artificiales a dosis bajas como en un refresco no elevan la inflamación

[@LuisHernandez-th1ef]

Los EEAs rompen ayuno?

[@melisacastillo702]

Me gusta su explicacion❤

[@nicolasaltamirano6288]

Ayunar es ayunar, por ende 0 alimentos en ese proceso, sólo infusiones y té verde. Ernesto Prieto Gratacos lo aclara para obtener sus beneficios del ayuno.

[@Fitnessrevolucionario]

Lo explico en el video Nicolas

[@gonzalocamunez637]

A que te refieres con “el típico preentreno”?

[@epsalut303]

hola, gracias por tu dedicación a mejorar la vida de las personas! soy una chica que hace ayuno intermitente desde ya hace años y a dia de hoy tengo diagnosticado hipotiroidismo hassimoto, hay algún cambio a tener en cuenta? si ves interesante hacer un video sobre el tema (si hay suficiente contenido) seria genial ;) Espero tu respuesta! Eli

[@RobertoMezaHernandez]

Te callo mal ayunar?

[@marimari-sm6uz]

Muchas gracias 🙋

[@yogarocio6325]

Yo tomo un par de vasos de agua y entreno en ayunas, además. Hago ayuno intermitente de 14/16 horas o a veces más y añado creatina al agua. Gracias por el video!!!

[@yoselinrosales3587]

Puedes tomar creatina durante el ayuno ??

[@MarthaYanes-k6m]

​@@yoselinrosales3587no se puede porque eso tiene químicos que activan la glucosa no se puede comer nada que lo active solo agua o tes de plantas nisiquiera de frutas

[@lauraravi9628]

😊

[@jeisonabril9980]

La creatina rompe el ayuno?

[@gastongarcia3874]

Los electrolitos cortan el ayuno??

[@anselmlleoenciam]

Muchas gracias

[@pagoteras2630]

Muy interesante y practico el video.

[@jorgeosvaldomd]

gelatina?

[@waterchild81]

Los ayunos son estilo de vida. Gracias por hablar de este tema. Existen unos polvos que solo contienen sal minerales esenciales (sodio, potasio, magnesio) tampoco rompen el ayuno y los pueden hacer más llevaderos, use de la marca LMNT (los tienen de sabores yo use el “raw flavor”) una bolsita por 1.5 litro de agua ayuda, los eche de menos tras largos entrenos cardio bajo intensidad que hago en ayunas y que hacen sudar mucho sobre todo cuando hace calor. Saludos de Suiza 🇨🇭

[@olgalopez3599]

Yo tomorrow unimate

[@cabezacuadrada5913]

No compre nada, si quiere suplementaria con minerales biodisponibles y electrolitos solo debe de mezclar un vaso de agua de mar con el litro de agua que usted toma a diario y ya Salud

[@ivonneyangare9337]

que bien se expresa. entendido

[@motesca1836]

Me gusta hacer el ayuno, me siento genial. Lo que pasa, que haciendo ayuno, no llego después a las proteínas diarias... Pero bueno, algún día a la semana sí que lo hago

[@mariajosegomezdomenicci4921]

Come hígado de res con espinaca y 1 huevo (sin usar aceites!! al día siguiente de tu ayuno..

[@motesca1836]

@@mariajosegomezdomenicci4921 Gracias por el consejo!

[@WendyBautista-x5x]

No importa las proteinas TU cuerpo crea cellulas musculares las comer mucho nos tiene enfermos es puro mercadeo lo Tengo comprobado

[@alonsoabaroa7435]

Incluso sin ayuno resulta imposible comer tanto.

[@esthernuno4395]

Excelente información ❤

[@GaceladelaSierra]

Gracias por la información tan bien resumida. A mi me aclara lo que ya pensaba.

[@rodrigojacome7371]

Buenos dias quiero saber si durante mi ayuno puedo consumir aceite de oliva extra virgen?

[@eltoluache]

No se puede.

[@dianamarrero3134]

Saludos se puede usar un sobresito de SPlENDA en el café ?

[@eltoluache]

No.

[@aanfansub]

sonará a chorrada, quizá lo sea, pero tomar una cucharada de aceite de olive virgen extra cada mañana por ejemplo, tiene algún efecto positivo a la salud? O no hace absolutamente nada.

[@Fitnessrevolucionario]

No es tontería, el aceite de oliva tiene muchas propiedades beneficiosas :)

[@anaarenaza5454]

Yo tomo nada más levantarme una cucharada de aceite de oliva con zumo de medio limón, esto rompe el ayuno?

[@gloriavictoria3552]

G❤

[@samanthabolagnosgonzalez1815]

Generalmente mi estilo de alimentación es muy parecido al AI, solo necesito un poco más de enfoque. Me gustaría que me respondas si es posible mascar chicle sin azúcar (Trident) en El tiempo de ayuno. Y otro tema que me ha despertado curiosidad después de una publicidad que ví "Eficiencia Metabólica", que sabes de eso?

[@iglesiaapaxcoEdoMexico]

Nadamás quiero preguntar si un ajo y una cucharada de aceite de oliva perjudica el ayuno Pido ayuda a esta pregunta

[@eltoluache]

Si.

[@PLAGA444]

Toma aceite de coco es muy bueno👍 para bajar de peso♎

[@tinchoel25]

Marcos, y el mate? Que opinas de tomar mate haciendo ayuno? Se que no lo rompe, pero potenciaría algo bueno?

[@CaronteBeats]

Acelera el metabolismo ligeramente, debe ser similar al café. Ojalá alguien nos pueda dar más info. Yo también tomo mate en ayunas, es un gran aliado.

[@tinchoel25]

@@CaronteBeats A ver si alguien nos da mas info, saludos

[@AdrianaPicareli]

Tengo la misma pregunta, espero que conteste!saludos ❤

[@SoniaRoman-q9k]

Yo también quiero saber si se puede tomar mate

[@tueresmipadreeternoYHVH]

Excelente explicación ❤

[@monicarodriguez6647]

Se puede tomar todo tipo de té que no rompa el ayuno

[@anagomez2134]

Los frutales no

[@mariajusticia4683]

Los antiflamatorios, rompen el ayuno ??

[@eltoluache]

No

[@marimari-sm6uz]

Es aconsejable hacer ayuno dos veces a la semana

[@marimari-sm6uz]

Muchas gracias 🙋