FOODBOOK ZERO WASTE Z RESZTEK | Co jadłam w ciagu dnia #17

Cześć! Zapraszam Cię na kolejny wegański foodbook, czyli co jadłam w ciągu dnia, co jadłam w 24h. Dziś będzie to foodbook zero warte, foodbook z resztek, w którym chce pokazać Ci kilka przepisów i rad, które pomogą Ci ograniczyć marnowanie jedzenia.
♡ Pytanie: A Ty co dziś dobrego jadłaś/jadłeś? Jakie masz tipy na niemarnowanie jedzenia?
♡ Dziękuję, że jesteś!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
♡♡ IG healthyomno... ♡♡
♡ FB healthyomnom... ♡
Film powstał we współpracy z Ryneczkiem Lidla
#RyneczekLidla #OdPolskiegoDostawcy #LidlPolska #Foodbook
---------------------
PROSTE PRZEPISY WEGAŃSKIE
SAŁATKA Z RESZTEK:
Użyj warzyw, strączków i innych produktów, które zalegają Ci w lodówce, pokrój i wymieszaj. U mnie były to:
Pomidor - 1/2 szt. (70 g)
Papryka - 1/2 szt. (70 g)
Fasola czerwona (z puszki) - 4 łyżki (80 g)
Mix sałat - 1 garść (20 g)
Olej rzepakowy - 1 łyżeczka do sałatki (5 g) + 1 łyżeczka do grzanek (5 g)
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany zioła
Chleb - 3 kromki (120 g)
Wykonanie: Pokrój warzywa, dodaj fasole, olej, przyprawy i wymieszaj. Chleb podgrzej w tosterze, piekarniku lub na patelni z olejem lub bez (ja dodatkowo posypałam go przyprawami). Zajadaj sałatkę z grzankami
491 kcal, 10,5 g białka, 12,4 g tłuszczu, 77 g węgl.
LODY CZEKOLADOWE Z BANANA
Banan przejrzały - 2 szt. (240 g)
Kakao - kopiata łyżeczka / płaska łyżka (7 g)
+ dodatkowo orzehcy włoskie - 1 łyżka kopiata (15 g), jabłko - 1/2 małej szt. (60 g)
Banany pokrój i zamróź. Zamrożone zblenduj z kakao. Posyp orzechami i jabłkiem.
392 kcal, 6,3 g białka, 11,5 g tłuszczu, 63 g węgl.
(bez orzechów 292 kcal)
KASZOTTO BROKUŁOWE ZE SZPARAGAMI:
Składniki:
Cebula - 1/4 szt. (20g)
Czosnek - 1 mały ząbek (3 g)
Olej - 1 łyżeczka (5 g)
Kasza jaglana (sucha) - 7-8 łyżek (100 g)
Brokuł - 1/5 (80 g)
Szparagi - 3-4 szt. (100 g)
Mleko sojowe - 2/3 szkl. (180 g)
Woda - ok. 1/2 - 1 szkl.
Tofu - ponad 1/2 kostki (100 g)
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek, majeranek
Pokrojoną cebulę i czosnek zeszklij na łyzce oleju. Dodaj suchą kasze, pokrojone brokuły, szparagi, zalej mlekiem i wodą, dodaj sól i pieprz wg uznania. Gotuj na małym ogniu aż kasza będzie miękka (w miarę potrzeby dolej wodę lub mleko). Pod koniec dodaj pokrojone tofu lub fasolę białą.
647 kcal, 33 g białka, 19, 4 g tłuszczu, 80 g węgl.
BURGERY WARZYWNE (12 szt.)
Ugotowana włoszczyzna:
Marchew - 3 szt. (135 g)
Por - 1/4 szt. (100 g)
Seler korzeniowy - 1 plastry (100 g)
Pietruszka korzeń - 1 szt. (50 g)
Kasza jaglana, sucha - 7-8 łyżek (100 g)
Fasola czerwona (gotowana lub z puszki) - 7-8 łyzek (150 g)
Olej rzepakowy - 2,3 łyżki (25 g) do masy + 1 łyżka (10 g) do smarowania
Bułka tarta - w zalezności od tego jak mokra jest masa - u mnie ok 1/2 szkl. (60 g)
Przyprawy: sól, pieprz, zioła, papryka, czosnek, sos sojowy (ok 1-2 łyżki)
Ugotuj kaszę jaglaną. Zblenduj z ugotowanymi warzywami, fasolą, przyprawami, olejem. Do masy dodawaj stopniowo bułke tartą, aż konsystencją bedzie bardziej zbita, tak by bez problemu formowac kotlety. Uformuj kotlety. Posmaruj olejem i piecz w 180 st. 30 min z jednej strony, nastepnie przerzuć delikatnie na drugą stronę i piecz jeszcze ok. 10 minut.
Wszytstkie burgery (12 szt.): 1125 kcal, 30,6 g białka, 40,8 g tłuszczu, 141 g węgl.
SAŁATKA:
Ogórek małosolny - 2 szt. (120 g)
Pomidor - 1 szt. (120 g)
Mix sałat - 1 garść (20 g)
Olej rzepakowy - 1 łyzeczka (5 g)
Sok z cytryny - 1 łyżeczka (5 g)
Przyprawy: oregano, czosnek granulowany
Pokrój warzywa i wymieszaj z olejem, przyprawami i sokiem z cytryny
Sałatka i 5 burgerów/kotletów: 557 kcal, 14,8 g białka, 22,4 g tłuszczu, 65 g węgl.
CAŁY DZIEŃ: 2087 kcal, 64,6 g białka, 65,7 g tłuszczu, 285 g wegl.
----------------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
Więcej czeka na Ciebie tutaj:
●ZDROWE WEGE OBIADY: bit.ly/2C6fop4
●ZDROWE ŚNIADANIA: bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: bit.ly/2OItqnM
* Skuteczne odchudzanie, dieta, jak schudnąć: bit.ly/2Yd1UzW
* WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie, zdrowe food book : bit.ly/2QFTRYL
-------
Muzyka Leaf by KV www.soundcloud.com/kvmusicprod/ Creative Commons - Attribution 4.0 International - CC BY 4.0 www.creativecommons.org/licen...
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

[@HealthyOmnomnom]

♡ Pytanie: A Ty jakie masz tipy na niemarnowanie jedzenia? I co dobrego dziś jadłał/łeś?

[@hey_M1A]

mrożenie :D

[@Mojwusia]

u mnie chyba najważniejszym tipem jest gotowanie na dwa dni :)

[@crystaleedc7496]

Mrożenie, suszenie lub po prostu dzielę się z rodziną :) Poza tym staram się planować wszystkie posiłki z wyprzedzeniem i kupować tylko to, co jest mi potrzebne.

[@xlolax7275]

Kiedy robię kulki mocy i mi zostaną, zostawiam w lodówce to, co zostało. Jeśli wiem, że ich nie zjem, blenduję je razem ze smoothie :D Resztki różnych liści, których wiem, że już nie zjem, daje mojej śwince morskiej, hahah :D Wszystkie owoce, które nie są pierwszej świeżości wykorzystuje do smoothie lub lodów. Z pulpy po wyciskaniu soków też staram się coś wykombinować. Pulpa po jabłkach idzie do racuchów, po pomarańczach suszę i wykorzystuje jako ozdobę do wypieków lub taką niesuszoną używam do masy do ciasta lub innych wypieków. Świetnie też wykorzystać pulpę po arbuzie. Długo się głowiłam co z nią zrobić, ale koniec końców znalazłam rozwiązanie. Po prostu ją mrożę i wychodzi z niej świetny sorbet. Nie jest bez smaku, wręcz przeciwnie. Zawsze wychodzi mi ona taka, że jest nadal bardzo wodnista, więc wystarczy dodać swoje ulubione dodatki smakowe, przelać do czegoś, zamrozić i mamy super sorbet! Ogólnie mam więcej zero waste tipów, ale jest tego tak dużo, a komentarz i tak długi :D

[@yennazvengerbergu5742]

Zawsze jak zostanie mi suche i twarde pieczywo, ścieram je na bułkę tartą. Potem jest duży zapas :)

[@TheSpruce17]

my weganie mamy nóżkę z brokuła zamiast nóżki z kurczaka, szanuje nazwenictwo

[@HealthyOmnomnom]

Hahahah 😂 padlam! ❤

[@iseeu5487]

Kocham cię za to 😂😂❤️

[@spanish-inquisition2024]

Omatko tak

[@ewelinaes8520]

Narobiłaś się, oj :-) Bardzo dobrze, że poruszasz temat marnowania żywności.

[@HealthyOmnomnom]

Dziekuje! I to serio duzy problem, woec warto o nim mowic :) 💪

[@ewelinaes8520]

@@HealthyOmnomnom Aaa, i bardzo mi się podoba Twoja koszulka z palmami :-)

[@AngelKaty8]

Od dzisiaj zapisuję Twoje pomysły na karteczkach na lodówce, bo tego jest tak dużo,że zapominam o jednym skupiając się na drugim, także... #IrenaNaLodówce :D

[@HealthyOmnomnom]

Ojaaa, ale ale czad! 😅😅❤

[@nataliagrzegorczyk2865]

Wreszcie jadłospis, który uwzględnia to, aby wykorzystać wszystkie resztki! Super, tego mi brakowało. Też staram się nie marnować. Jak się psuje, to sałatka, sos albo pasta do kanapek. Czasem jest super i odkrywam nowy, świetny przepis, a czasem wychodzą paskudztwa, których nikt nie chce jeść. :'(

[@kamilazuklinska7915]

Wsrod tych wszystkich zmanierowanych youtuberek, lokujących produkty wszystkiego byleby hajs się zgadzał, znalazłam ten kanał i mówię wow!! Da się! 💪 dziękuje! Nadrabiam starsze filmiki i czekam na nowe ❤️

[@anneguillotine9756]

ja zawsze z włoszczyzny po bulionie robię wegańską sałatkę jarzynową: do marchewek i pietruszki dorzucam cebulkę, ogórka kiszonego i groszek, a z wody po groszku - groszkowej aquafaby - ubijam majonez, polecam!

[@zuz2aa644]

O coś dla mnie.... Uwielbiam takie gotowanie! Zawsze wychodzą najsmaczniejsze posiłki a na dodatek chronimy planetę 🌳🍀🌻🌼

[@HealthyOmnomnom]

Ojjj tak! ❤ nie dosc ze mozna wyczarowac pysznlsci, to jeszcze z pozytkiem dla srodowiska 😍💪

[@luizakramp3196]

Teraz lato i duzo wyjazdow to moze jakies jedzenie,ktore mozna przygotowac bez pieczenia i gotowania? Jak sie bierze np. Tylko blender. Np.jakies kanapki smoothie sałatki owsianka calonocna itd?

[@HealthyOmnomnom]

Pomysle nad takim filmem wakacyjnym 😊😘

[@ninkamachon4634]

Dobry pomysł, napewno przydał by się taki film

[@kasiajot.6252]

A ja myślałam, że to mój Tata, który nauczył mnie zupy na winie był taki kreatywny... Całe dzieciństwo poszło... :D

[@HealthyOmnomnom]

Hahah 😅😅 tez kiedys myslalam, ze to moja mama wymyslila te nazwe 😅 takze feel ya 😅

[@aleksandrab.2457]

Tak samo jak bigos na winie :D

[@abitbitter]

Przykro mi Moje Drogie. To MOJA mama jest autorką tego powiedzenia😅

[@paulawyszkowska4543]

Ja od momentu jak przeszłam na zdrowy tryb odżywiania a później vege, robię zakupy z głową. Mam zaplanowane co kupić, co będę z tego robić żeby się nie marnowalo a wszystkie vege kotlety dają pole do popisu w kuchni ;) dziś jadłam dwie kromki chleba z serkiwm twarogowym i kielkami z pora6(pycha) drugie śniadanie jogurt planton z bananem a obiad kuskus i fasolka z pieczarkami i cebulką w sosie pomidorowym w wersji pikantnej. Pychaaa. Pozdrawiam :)

[@HealthyOmnomnom]

Mmm, brzmi przepysznie! 😍❤

[@natalian1320]

Jesteś tak bardzo sympatyczna osóbka ! 😍❤️

[@HealthyOmnomnom]

Jej, dziekuje, Natalia! ❤

[@blabberq]

Ciężko z tym marnowaniem resztek 😕 Też kiedyś wyrzucałam nóżkę z brokuła, a ostatnio zblendowałam z podprażonym słonecznikiem, serem, olejem + sól, pieprz, czosnek i wyszło super kremowe pesto do makaronu 😊 dobre wychodzi też np z natki marchewki, a zawsze się u mnie wyrzucało Z wytłoczyn po sokach robię kotleciki, placuszki Z sałaty, którą już nie wygląda robię też pesto albo smoothie Generalnie chyba dużo blenduję, to co wydaje się niejadalne 😆

[@HealthyOmnomnom]

Ale super sposobumy! Szczegolnie na to pesto! 😍😍

[@AmTheHannah]

O jaa, fajnie brzmi to pesto ❤️

[@katarzynakaczmarczyk67]

Mega inspiracja! Uwielbiam lody z bananów ^^ 🍌 Twoje przepisy są dla mnie idealne, nie tylko pod względem smaku, ale robi się je tak prosto i szybko że szkoda nie spróbować 😊

[@LennaVN]

Zainspirowana tym odcinkiem, do jarzyny, która mi została po zupie, dodałam kaszę jaglaną, olej, swoją mieszankę przypraw i taką pastę wykorzystałam jako nadzienie do pierogów. Wyszły pyszne :D

[@anja200]

No takich burgerów to ja jeszcze nie widziałam. Będę musiała spróbować, kiedy będę miała okazję. 😮

[@HealthyOmnomnom]

Koooniecznie! Bardzo polecam takie wykorzystanie gotowanych warzyw! 😘

[@lusilusi1236]

Ekstra! Ja jak mam sporo resztek w lodówce, robię pizzę i napierdzielam resztkami, a picka ofc nigdy się nie zmarnuje

[@HealthyOmnomnom]

O wow! Z pizza super pomysl! I tak ona soe nigdy nie zmarnuje 😅😅😍

[@nataliakawa2980]

Dobrze zrobić winegret do salatki🤔👌🤤 Na dwie lyzki oleju lyzka octu jablkowego i 1/4 lyzka musztardy - roztrzepac trzepaczka i można dodać do wszystkiego 😊

[@nataliakor585]

Te kotlety! Super pomysł, sama bym na to nie wpadła :)

[@HealthyOmnomnom]

Super, ze wychodzi z takich warzyw pasztet! :))

[@Anik56]

Jak widzę zero waste jedzeniowe, to od razu klikam like 👍. Super pomysł, takie przepisy są potrzebne! Spodobały mi się wyjątkowo kotleciki z ugotowanej włoszczyzny, zawsze u mnie szła do wyrzucenia, a teraz będę mogła zrobić z niej smaczny posiłek. Dzięki!

[@HealthyOmnomnom]

Jej, super, super, ze Ci sie podoba! ❤

[@MrWlasnieona]

Super pomysl z tymi kotletami z wloszczyzny! Dziekuje :)

[@HealthyOmnomnom]

Nie ma sprawy! Mam nadzieje, ze zasmakuja ❤

[@nihilistycznyateista]

Co do półek z produktami, z krótką datą - top obecnie jest to dość duży trend i pod kilku lat mają to nie niektóre, a absolutnie wszystkie żabki i stokrotki, ale pionierem na polskim rynku jest zdecydowanie Carrefour - już jakieś 15 lat temu plus minus była akcja co do produktów z krótkim terminem, a konkretnie z terminem do następnego dnia - że na specjalnej półce były oznaczone i zapakowane produkty parami i kosztowały 2 w cenie jednego. Nie rozwiązywało to jednak problemu nieparzystej liczby produktów, więc wprowadzono przeceny po jakimś czasie. Akcja stała się na tyle popularna, ze w małej miejscowości, w której mieszkałem wielu ludzi czatowało na te przeceny stojąc przed wejściem jeszcze przed otwarciem sklepu i najlepsze kąski był;y niedostępne już 20 minut później (a otwierało się o 7 rano). Mniej wartościowe znikało do godziny;] Biedronko - czekamy jeszcze na Ciebie - nie wyrzucaj, sprzedaj taniej (choć obserwując ten sklep, tam chyba nic nie zalega, tak duży mają popyt:P)

[@HealthyOmnomnom]

Ooo, to ja jakos nie widze zbyt czesto takich akcji, ale nie jestem super spostrzegawcza, wiec to moze byc tez to 😅

[@zuzasniecinska7890]

Właśnie zrobiłam lody 😊 Mam sporo zamrożonych bananów, więc wyjęłam odpowiednią ilość z zamrażarki i jak chciałam je zblendować, to się okazało, że moja zamrażarka mrozi bardzo dobrze i żeby nie popsuć sprzętu musiałam poczekać, aż się trochę rozmrożą 😂 a jak zaczęłam je jeść, to mówię sobie: "Pyszne, ale zimne trochę jak na grudzień i przeziębienie😉" No to całość razem z orzechami i jabłkiem podgrzała i wyszedł przepyszny mus , cudooo 👌😍 Burgery też mam zaplanowane żeby zrobić, może uda się bez kombinacji 🤣 Dziękuję 😊

[@ilonakowalska8463]

Super. 👏😀 Proszę o więcej takich inspiracji. 🤗

[@ookaroleoo]

Ja mam odwrotnie Gotuje włoszczyznę w bulionie na pasztet warzywny z czarnuszką, która super się komponuje z warzywami i pieczywem. Bulion mrożę i wykorzystuje później np. do zupy krem lub sosu.

[@HealthyOmnomnom]

Ooo, tez super sprawa! 😁😍

[@ewaelizawozniak3373]

Ładna miniaturka zachęciła mnie do obejrzenia filmiku, choć tematyka raczej odległa dla mnie. Zaintersowałaś mnie tematem i myślę, że spróbuję przepisu z bananem!

[@jagoda96250]

Foodbook!!!! Zabieram się do oglądania!😘😘😘😘 I super że poruszyłaś ten temat. Może się przydać❤

[@HealthyOmnomnom]

Ekstra, ze Cinsie podoba temat 🌱😍

[@gaburabu480]

Ale genialne pomysły! Szczególnie ten na "mięso" na burgery z włoszczyzny! Woow!!! 💖😻

[@HealthyOmnomnom]

Jej, super, ze Ci sie podoba ❤

[@Nemezis488]

Twoje pomysły są świetne! O sałatce zczymkolwiekcojestwlodówce słyszałam, ale nóżka brokuła i przetwarzanie ugotowanej włoszczyzny dało mi do myślenia. Zawsze to wyrzucałam, teraz postaram się coś z tego wyczarować. Dziękuję za inspirację! :)

[@anitaxyz9767]

Jeśli chodzi o tę akcję w Lidlu to ja serdecznie polecam w niej zioła (pietruszka, koperek etc.), od dwóch miesięcy nie kupuję już w ogóle tych "świeżych", bo za 40 gr. mam naprawdę bardzo dobre w promocji. Do wyrzucenia może z jedna gałązka, a czasami to nawet nie wiem jak wylądowały na tej półce, bo są tak ładne. Jeśli są takie, że wytrzymają jeszcze z jeden- dwa dni to kupuję więcej, mrożę i dosypuję według uznania. Chociaż ja używam prawie do wszystkiego, więc no :P Z resztą warzyw i owoców jest różnie, ale czasami to można się naprawdę miło zaskoczyć.

[@HealthyOmnomnom]

Ojaaa, ale super! To serio mega sie oplaca! 😍😍👌

[@vifrollo386]

Pomysł na zamrożenie przejrzalych bananów super w swojej prostocie. Dzięki. Teraz takie lody można zmiksować z truskawkami. I dzięki za podjęcie tak ważnego tematu, mnie też mierzi wszechobecne marnowanie jedzenia.

[@HealthyOmnomnom]

Ojj tak z truskawkami tez sa cudne! 😍

[@SAHARAona]

Hej kochana 😊 ja staram się planować jedzenie dzieki temu nie marnuje sie nic. Często tez robie obiad na 2-3dni wtedy zuzywam cale warzywo lub puszkę od razu 🙂

[@HealthyOmnomnom]

Taaak, to super, super sposob! 😍 nie zostaja ponapoczynane puszki!

[@Karolina.95]

Bardzo zainspirowałaś mnie tym filmem, nie wiem czemu myślałam, że tej nóżki brokuła nie można jeść :D Zastanawiam się czy te burgery można zamrozić i w razie nagłego głodu wyjąć je sobie i wtedy dopiero upiec? Może właśnie jakieś przepisy na dania, które można mieć w zamrażalniku na jakieś awaryjne sytuacje? Pozdrawiam:)

[@HealthyOmnomnom]

Jasne, mkzna mrozic :)

[@nihilistycznyateista]

Ja dopiszę jeszcze jeden tip do takiego zero waste'owego podejścia. Aby uzupełnić sobie potencjalne sałatki z resztek i inne dania z tego, co nam na lodówce zalega - zawsze trzymajmy sobie gdzieś w szafce potencjalnie długoterminowe składniki, które do takich dań możemy dodać - poza przyprawami i ziołami, bez których to będzie niesmaczne ja mam zawsze zapas takich rzeczy jak: -pomidory krojone w puszcze -fasola czerwona w puszcze -ciecierzyca w słoiku -fasola ugotowana biała w zamrażarce -kukurydza w puszcze -mleko kokosowe w puszcze lub kartoniku -przecier pomidorowy -musztarda -olej -sos sojowy -sos sriracha lub jakiś inny ostry sos -ryż i ze 2 rodzaje kaszy IO tak dla przykładu wrzucam sobie co mam na patelnię, dodaję fasolę i kukurydzę, czy co mi tam pasuje i zalewam albo mleczkiem kokosowym albo pomidorami z puszki i mam taki "kociołek" z lekkim sosem, albo zrobiony w wersji curry, albo na ostro, albo jaki mam aktualnie humor;] albo w zależności sałatka jak taką mam formę resztek - z sosem winegret w takiej mojej wersji, czyli oliwa z pestek winogron i trochę octu (bo nigdy nie ma cytryny jak jest potrzebna:P) i do tego ze 2 łyżeczki musztardy, trochę tymianku, sosu sojowego (wolę zamiast soli, ale nie za dużo, bo sos za rzadki wyjdzie i już raczej lepiej dosolić), pieprzu i czosnku niedźwiedziego (to takie zioło, raczej nie ma w marketach, ja kupuje na bazarku - polecam, bo pachnie obłędnie) A jak banany są bardzo dojrzałe można je też wrzucić do piekarnika - też są przepyszne (a właściwie PRZE PYSZ NE)

[@HealthyOmnomnom]

Ooo, ale super patenty! I tez na ogol zawsze w szafce mam te slladiiki, wiec piateczka! 🖐 musze kiedys sprobowac upiec banany 😮😍

[@zuzannaciszak4518]

Przepis na kaszotto mega! I obowiazkowo przy najbliższym robieniu zupy wyprobuje twoj przepis na burgery! Nigdy nie wiem co zrobic z tymi warzywami, a podalas mi genialny pomysł dziekuje!!! :D

[@HealthyOmnomnom]

Ojaa, ale ale super, ze przepisy moga Ci sie przydac ❤

[@chomiinfo5669]

Mega pomysł, mega wykonanie, najlepsza ytberka, czego chcieć więcej? Kocham cię za twoje filmy, za sposób w jaki prowadzisz kanał, potrafisz znaleźć pomysł na każdą potrawę, tanio i smacznie. Jesteś najlepsza ❤️ Co się stało z filmem o tym samym tytule, bo pokazało mi że usunęłaś

[@HealthyOmnomnom]

Ojej, dziekuje, kochana! ❤ i z wczesniejszym filmem byly male problemy techniczne 😊

[@chomiinfo5669]

@@HealthyOmnomnom aaa oki

[@Kaspianna]

Szacun za to ze nie ma reklam

[@paulinazakrzewska7497]

Jak się kupuje kalafiora na straganie, to liście i głąb można ugotować i zblendować. Dodać przyprawy i grzanki z resztek chleba i wychodzi pycha zupa-krem. Wielkie liście można zakisić w całości w solance w słoju i zrobić z takich gołąbki. Wege albo tradycyjne, oczywiści z resztek kaszy, ryżu itd.

[@paulinarusnak8699]

Super jest taki film oraz bardzo pożyteczny , może dzięki tobie ktoś dwa razy się zastanowi zanim coś wyrzuci 😘

[@paulawojciechowska]

Cudownie ogląda się dietetyka, który szanuje jedzenie

[@mirandaosmelak480]

Zrobilam niedawno pyszne kebaby z soczewicy, soczewice moczymy, blendujemy z czosnkiem, pietruszka i ziolami, dodajemy jakiekolwiek poszatkowane warzywa, formujemy i smazymy, ja je troche przysmazylam, a potem wykonczylam w piekarniku, byly obledne! Z przypraw dalam kminek mielony, mielona kolendre, sol, papryke, chili i pieprz. Miazga byly.

[@blondyneczka1991189]

Jestem od dłuższego czasu na diecie weganskiej i bardzo miałam kłopot z wykorzystaniem wszystkiego co udało mi się zdobyć bo ja nie robię zakupów w dyskontach .Staram się a we wszystko co kupuję było z wiadomego źródła albo z mojego małego jeszcze nieporadnego ogródka ogródka. Świetny filmik Dziękuję za przekazane informacje.

[@xenia116]

Kotleciki z rosołu też robię, tylko że zwykle smażone :) I całe życie żyłam w błędzie, myśląc, że te nóżki nie są jadane!:) często robię takie rzeczy "nawinie" np. zapiekanki makaronowe, z resztkami warzyw czy sera albo właśnie sałatki:) a na starszy chleb mam patent (nie vege), czyli obtoczone w jajku i usmażone na patelni z plasterkiem sera żółtego! Większość owoców, których już nie mam ochoty zjeść blinduję z maślanką i do tego są ok :D A takim ogólnym "patentem" jest lista zakupów skonsultowana z zawartością kuchni, planami gotowania na przyszły tydzień i kulinarnymi zachciankami męża-wtedy w sklepie nie błądzę kupując na oślep a to, co potrzebuję!

[@HealthyOmnomnom]

Ile super patentów! Dzieki za podzielenie sie! I robienie zakupow z taka lista i uwzglednieniem tego co w kuchni, to siwetny sposob! ❤👌👌

[@paulinazakrzewska7497]

Jak muszę kupić coś w dużej puszce, to resztę mrożę porcjami jak zostanie i nie dam rady zjeść. A ogólnie to kreatywny kucharz niczego nie zmarnuje. Patent na warzywa z rosołu: bardzo drobno pokroić w kostkę, do tego gotowany kurczak z wywaru albo pokruszone tofu, dużo przyprawy a la kebab (n.p. na grilla) i trochę majonezu albo innego „mazidła”. Wychodzi pycha pasta kanapkowa.

[@monikamochalska5721]

Ja dziś byłam w Glonojadzie na pysznym wegańskim obiadku i do tego na ochlode kupiłam sobie pyszny soczek świeżo wyciskany 💚💕 Super film, ja zawsze staram się kupować tyle ile potrzebuje w danym momencie nie lubię robić dużych zapasów 😉Ale mam słabość do świeżych owoców i tego u mnie nigdy nie za wiele dlatego ostatnio dostałam od mamy przyrząd do robienia Smoothie i koktajlow. Dlatego żaden owoc się nie marnuje ☺️

[@HealthyOmnomnom]

Jej super! ❤ i ja tez bardzo lubio Glonojada! :)

[@astridalexey]

Ojejuuuuu tak!!! Najlepszy pomysł, żeby wskrzesić chleb to zgrzankowanie go! Nigdy nie dodałam do niego jeszcze jakiś ziół, przypraw itp, od dzisiaj zacznę - pewnie będzie jeszcze lepszy. :)))

[@misha-8936]

standardowo: dziejszy obiad to wczorajsze ziemniaki podsmazone i podane z jajkiem i mlekiem (w mojej wersji mleko owsiane)

[@HealthyOmnomnom]

Jej, ja zawsze w dziecinstwie uwielbialam takie ziemniaki z dnia wczesniejszego! Mowilo sie u nas na to przypieczki - cudo! 😍😍

[@misha-8936]

@@HealthyOmnomnom taak!! najlepszy obiad z dzieciństwa

[@magorzataiga2251]

W "moim" mieście wiele sklepów zorganizowało półki z żywnością, której termin ważności dobiega końca i to jest naprawdę fajne podejście, bo z jednej strony jedzenie się nie marnuje a z drugiej my jako klienci oszczędzamy. Często produkty z tzw. górnej półki udaje się kupić za przysłowiowe grosze.

[@Kocci69]

Super I love it! Uwielbiam Twoje filmy i podejście do tematu żywienia :D Tylko gdybyś mogła napisy gdzie podajesz ilość kalorii itd dawać z dodatkową obwódką to byłoby jeszcze lepiej. bo na przykład nie mam pojęcia ile kalorii miał ostatni posiłek :(

[@HealthyOmnomnom]

Wszytsko jest tez zawsze jak cos w opisie kochana 😘

[@rlyehpl7420]

Z mleka roślinnego najbardziej polecam Rośleko

[@loveeyou1118]

Ja mam sprawdzony sposób na niemarnowanie np. liści po kalarepie czy rzodkiewce. dodaje do wyciskarki razem z jablkami i mam pyszny soczek.:) polecam również cytryny wyciskać w wycieskarce razem ze skórką iż skórka ma mnóstwo soku w sobie.! pozdrawiam

[@crol007al]

Więcej tego typu foodbooków! Inspirujące ^0^

[@jolantayp1610]

Jest pani wspaniała i pomysły teź pozdrawiam.😊

[@justynaniecz3828]

Moj sposob to z kazdej reszty zupy powstaje pomidorowa kremowa, dodaje koncentrat dolewam troche wody i przyprawiam na nowo, blenduje, dzis jemy pomidorowa z grochowki :-)

[@SuperQnaa]

Idę robić rosołek wege a potem z tych warzyw zrobię burgery :D Do rosołku zamiast makaronu czy czegoś innego zrobię kostki z kaszy mannej na wodzie - znasz takie coś? Nie wiem jak to się nazywa, ale moja babcia takie coś robila i to jest pyszne! :)

[@ninkamachon4634]

Ale super, zawsze zastanawiałam się co mogę zrobić z warzywami z bulionu bo nienawidzę wyrzucać jedzenia, pomysł z pasztetem i kotletami bardzo mi się spodobał. Tylko że mam jeszcze jeden problem, co można zrobić z pulpą po soku z pomarańczy jabłek i marchwi? Myślałam że może jakieś ciasto ale te owoce w ogóle nie pasują do ciasta, nie chcę marnować pulpy więc jeśli macie jakieś pomysły na ponowne jej wykorzystanie to piszcie.

[@kulignika]

Najlepszy odcinek ever :D Najbardziej podoba mi się przepis z kaszą i brokułem. Nie wiedziałam, że faktycznie można jeść tą nóżkę xD

[@HealthyOmnomnom]

Jeej, ale ale super, ze tak Ci sie podoba! 😍❤

[@aleksandra8065]

Super, ze poruszasz tak ważny temat :) Pytanko , jak robisz bulion?

[@dagmaramikoajewicz3477]

Z warzyw z bulionu zawsze robiłam sobie sałatkę, a nigdy nie pomyślałam, żeby zrobić z nich burgery 😃 muszę koniecznie wypróbować 🤗🤗

[@HealthyOmnomnom]

Salatka to tez super sposob! I daj znac jak zasmakuja burgery! 😘

[@paulinazakrzewska7497]

Ja też zawsze robiłam sałatkę albo z mięsem farsz do pierogów. Czasem pasztet warzywny ( można go zapiec w słoikach i dłużej się trzyma), ale burgerów jeszcze nie próbowałam. Pewnie są pycha z czerwoną soczewicą zamiast fasoli.

[@malgorzata_gryczka]

Pomysł na burgery super! PS: gdzie kupiłaś tą bluzkę/bluzę? Uwielbiam palmy 😍😊👌

[@kawa5323]

wspaniały filmik

[@oliwiapabiniak7136]

Kupuje nie marnuję 👍🏻❤🇵🇱

[@HealthyOmnomnom]

Cuuudna akcja 😍❤👌

[@TheKarlain96]

Nóżka to moja ulubiona część brokuła

[@HealthyOmnomnom]

Tez smakuje Ci jak kalarepa? 😍😍

[@TheKarlain96]

@@HealthyOmnomnom Moim zdaniem brokuł na łagodniejszy, lekko maślany XD, smak, mniam. Aczkolwiek kalarepa to moje tegoroczne odkrycie, dotychczas jadłam tylko surową, trochę przypomina mi białą rzodkiew

[@kwitochkay]

Kaszotto mega! Jadam mięso także zamiast tofu dałam kurczaka. Pyszne

[@Panimadzika]

Twoje przepisy są super 😍

[@jagna96]

Ooo nareszcie! :) PS U mnie takie sałatki nazywane są "śmieciówkami" :D

[@Nefretalis]

U mnie identycznie😊

[@HealthyOmnomnom]

Ale alw super nazwa! 😁😍

[@mkrbbr2045]

Bardzo lubię sok marchewkowy, z wytłoczyn wychodzą pyszne kotlety marchewkowe! 🌱

[@HealthyOmnomnom]

Uuuu, to tez super sposob! 😍😍

[@nataliacwiek9235]

Też robię takie kotlety! Są super 😍 Irena, a jak przechowujesz cebulę i czosnek żeby za szybko się nie psuly? PS. Korzenia brokuła nigdy nie blęduj do zupy krem, mają bardzo dużo włókien. Swoją drogą nie pomyślałabym, że da się je zjeść!

[@HealthyOmnomnom]

Ja blendowalam i dalo rade 😊😊 i takie kotlety sa najlepsze! 😍 czosnek i cebule normalnie na blacie z zacionionym miejscu :) gdy rozkroje cebule to reszte daje do lodowki :)

[@nataliacwiek9235]

@@HealthyOmnomnom w takim razie zaliczyłam brokułową wpadkę 🙄 z tą cebulą mam taki problem, że chyba kupuję jej za dużo na moje możliwości :p może to jest tip, żeby nie kupować za dużo.. Pyszne przepisy, czekam na kolejne 🤩

[@siekanacebula950]

U mnie z resztek robi się zapiekanki lub omlety (ślizgacze-bo zbierasz jedzenie które zaraz zacznie się ślizgać w lodówce xD). Omlet nie wegański ale tez dobry pomysł dla innych osób 😁

[@kasiab.9682]

Czy te woreczki materiałowe są dostępne w Lidlu gdzieś przy warzywach/owocach czy to jakiś gift z paczki PRowej tylko?

[@HealthyOmnomnom]

Nie sa dosteone, ale mozna je czasem wygrac w konkursach :)

[@w.418]

Co do grzanek: rozgnieć surowy czosnek, dodaj olej/oliwę, do tego bazylia, oregano itp. i natrzyj tym chleb/bułkę i dopiero podpiecz. P-Y-C-H-A!!! Niebo w gębie. Najlepiej smakuje z pomidorami malinowymi, szczypiorkiem i ewentualnie mozarellą.

[@HealthyOmnomnom]

Tez tak czasem robie! Cuuudo ❤

[@nullia5766]

Ja nie marnuję jedzenia w bardzo prosty sposób: gotuję tylko na jeden posiłek. Zazwyczaj jak coś zrobię na zapas, to muszę wyrzucić, bo nie pasuje mi do innego dania, a lubię jeść cały czas coś innego (poza śniadaniem, owsianka musi być prawie zawsze :P ) A tak btw. Mam do ciebie pytanie takie nie na yt, gdzie mógłbym napisać do ciebie jeśli można?

[@AngelKaty8]

Nie wiem, jak u Was, ale w moim Lidlu na tych półkach obniżkowych jedzenie najczęście jest juz kompletnie zepsute :'( Film wspanialy, dziekuje :)

[@dusiaczek90210]

U mnie to samo :-(

[@notatnikkreatywny4672]

U mnie podobnie, bardzo nieświeże rzeczy, takie których bałabym się już jeść. Za to np. w moim Netto jest też taka półka z produktami z krótką datą i są super jakości :)

[@Angie-nm4ft]

Ja ostatnio już totalnie nie miałam co zjeść, więc zrobiłam na szybko danie z pokrojonych w kostkę ziemniaków, czerwonej fasoli i ciecierzycy. Do tego przyprawy i wyszło mega dobre :) Mam pytanie - jak to jest, że kiedy podajesz wartości odżywcze to zwykle jest np. sporo białka, podczas gdy kiedy ja sprawdzam czasem coś co jadłam w dostępnych w internecie kalkulatorach, to zwykle wychodzi mi, że w danym posiłku było bardzo mało wartości odżywczych, mimo że ogólnie jem raczej większe porcje niż ty, więc powinnam dostarczać tych składników jeszcze więcej. Chodzi mi o posiłki przygotowane z głową, nie to że zjem byle co i się dziwię, że nie jest to wartościowe. Zastanawiam się czy te kalkulatory działają tak zachowawczo czy o co chodzi ;/

[@HealthyOmnomnom]

No moj kalkulator bazuje na bazie produktow i wartosci odzywczych z IZZ, czyli takiej napewno sprawdzonej. Jesli chodzi o bialko, to moze np.jesz troche mniej straczkow lub orzechow? 😘

[@KotTokk]

Ja włoszczyznę po prostu zjadam w zupie. Jak zupa krem to blenduje razem z resztą składników. Jak bardziej wodnista jak np. grzybowa to kroję w bardzo drobną kostkę, która i tak jest niewyczuwalna w zupie i może sobie pływać

[@blondyneczka1991189]

Dobrym pomysłem na nie marnowanie pieczywa jest zrobienie z niego bułki tartej tostów kotletów z chleba albo grzanek.

[@agaciucia2906]

Świetny pomysł❤️❤️❤️

[@niebieskooka1901]

Świetne przepisy 😘 Irenko mam pytanie: jak robię coś na ciepło, np. podlewam coś mlekiem/napojem sojowym i ono się rozwarstwienia, robią się grudki. To świadczy o złej jakości tego napoju, czy jaki może być tego powód?

[@HealthyOmnomnom]

Dziekuje, Daria! ❤ zalezy jak sie rozwarstwia, czasem chyba moze to byc spowodowane tym, ze sie scina pod wplywem no.kwasnego sosu i tu nie ma co sie martwic :)

[@niebieskooka1901]

@@HealthyOmnomnom racja! Napój sojowy + coś kwaśnego. Dziękuję za pomoc 😊 muszę zobaczyć czy tak się dzieje jak ugotuję owsiankę.

[@zofiaukasiewicz5607]

O której powinno się jeść ostatni posiłek i co myślisz o oknach żywieniowych?

[@ellathomas8526]

Zastanawiam się zawsze oglądając Twoje filmiki dlaczego nie dodajesz oliwy tylko olej? Taki sezamowy czy budwingowy niczego sobie, ale jednak smak (i zdawało mi się ze tez zalety zdrowotne) świeżej, dobrej jakości oliwy to dla mnie absolutny miSt have do sałatek.

[@alicjaplonka]

Dzień dobry Irenko! Mamy pytanie skąd masz ten super woreczek z Lidla ?

[@HealthyOmnomnom]

Nie ma ich normalnie stacjonarnie, ale czasem sa organizowane konkursy, w ktorych mozna je wygrac :)

[@mymy-ki6hg]

Dziękuje zs wspaniałe inspiracje

[@HealthyOmnomnom]

Nie ma sprawy! Ciesze sie, ze moge jakos pomoc ❤

[@nicolette4275]

Dzięki za pomysł na kolację ;) Czy ktoś orientuje się, czy do kaszotto pasowałby dodatek masła orzechowego?

[@lolollolol5158]

nóżka z brokuła tak mnie rozczuliła hahah, mega ♡

[@HealthyOmnomnom]

Ooo! ❤😍

[@oliwiasaacka7623]

ale pyszności!

[@agaciucia2906]

Super dojrzajałe banany>>>>❤️

[@agnieszkamacik7891]

oglądamy i przepisy małpujemy

[@HealthyOmnomnom]

Bardzo mnie to cieszy 😍👌

[@katerynazhehulska9445]

Jaki woreczek fajny 😍 Muszę wpaść do lidla po taki ☺️

[@HealthyOmnomnom]

Nie ma ich stacjonarnie, ale mozna czesto wygrac w roznych konkursach 😘

[@Forever_ZN]

Kocham opis: "foodbook zero warte" :D:D

[@HealthyOmnomnom]

Hahah 😅 brawo za czujnosc! Juz poprawiam literowke 😅😅

[@monikasledzik6108]

Czy ten woreczek, z którego wyciągasz jablko są normalnie w sprzedaży? 😊

[@dmikosz]

Widziałaś te półki? Idea super. Wykonanie DRAMAT!

[@THEBAGERR]

Mleko sojowe?Czosnek granulowany? To chyba nie jest zbyt zdrowe. Mało przypraw, do wszystkiego olej.A przecież można kupić oliwę,oleje z orzechów np.nerkowca. Jakiś sos na jogurcie? Czosnek tylko naturalny. Liczę na więcej.

[@MegaAdrianka]

Moze jakis film z pomyslami na dania dla tych co mają insukinopornosc. Nie mam kompletnie pomysłu co jeść

[@RebelianAngie]

kocham rukolę ❤️❤️❤️

[@HealthyOmnomnom]

Piateczka 🖐😍

[@alicjavc]

Nie marnuję jedzenia gdy nie mam na nie za dużo kasy, wtedy zakupy robią się bardziej przemyślane 😉 a z innej beczki, skąd ja to znam - najpierw wbić w pomidora końcówkę noża a potem przekroić 😀

[@HealthyOmnomnom]

Ooo, to zdecydowanie wtedy jest mocno zero waste! I no coz, tak to jest jak sie nie naostrzy noza 😅

[@alicjavc]

@@HealthyOmnomnom no wiem, u mnie prawie wszystkie takie są 😆

[@sylviiakushchak3382]

Przewidujesz jeszcze jakieś promocje na jadłospisy? 😆

[@buszmen6566]

Jeśli zero waste to polecam również kupować ogórki w słoiku, a nie w folii :D

[@HealthyOmnomnom]

Malosolnych nigdzie takich nie widzialam :)

[@vilyaaaaaa]

akurat jutro mialam robic kotlety jaglane z jajkiem ale zrobie takie pieczone wg Twojego przepisu. tylko co zamiast bulki tartej?!

[@HealthyOmnomnom]

Oo, ale super! ❤ hmmm... moze platki owsiane? Ale nie probowalam

[@vilyaaaaaa]

wypróbuję z tymi płatkami, moze beda dobre😊

[@AniaDagny]

Tak na przyszłość można też kupić super "bułki tarte" bez bułki :D Np. panier z cieciorki, smakuje ekstra, działa jak bułka, zawiera białko i bardzo polecam

[@vilyaaaaaa]

zrobilam burgery z platkami. niestety okazalo sie, ze mialam końcówkę platkow i musialam dodac cos jeszce bo byly klejace. dalam lyzke maki jaglanej. mimo iz nie moglam uformować kotletow bo wciaz byly klejace, a nie chcialam dawac wiecej mąki to i tak wyszly w smaku dobre, fajnie chrupiace. bardziej mi one smakowaly niz takie kotlety jaglane smazone na patelni. na pewno jeszcze je zrobie.

[@vilyaaaaaa]

AniaD dzieki za informacje. na pewno coś takiego kupie. nie wiedzialam, ze w ogole cos takiego istnieje.😊

[@Mariolenna92]

Sałatka NaWinie, super pomysł :)

[@HealthyOmnomnom]

Od mojej mamuni 😁😍

[@aleksandraczyz2457]

Heej! Czy do klaszotto zamiast mleka sojowego sprawdzi się tez zwykle mleko? :)

[@paulinazakrzewska7497]

Pewnie tak, przecież do risotto się sery dodaje...