FORMULAS RM - COMO CALCULAR REPETICIÓN MÁXIMA

[@cesarlopezgarcia382]

Muchas gracias por el aporte. Únicamente les sugeriría que fuesen más cuidadosos y profesionales al colocar fórmulas que al final de cuentas no llegan a resultados que muestran (en cuanto a Lander y Oconor) ya que por un lado dejan ver el nivel de compromiso con su trabajo y por otro lado mal informan a personas que están interesadas en iniciar un estilo de vida fitness a través del conocimiento de ejercicios y repeticiones.

[@carlosniella2800]

Pablo, podrían hablar sobre los % en relación para cálculo aproximado del RM. EJEMPLO: Mi front squat yo se q es el 85% de mi Back squat, existen otras relaciones como esta?

[@maxiricamunte]

Pero en diferentes ejercicios básicos, el % de 1RM respecto a al número de repeticiones es diferente, no?. Me explico, hay autores, que un 5RM de Sentadilla sería un 83% aprox. Mientras en Press Banca, un 5RM equivaldría a un 87% aprox. No se debería individualizar la fórmula según ejercicios?. O a nivel genérico, las fórmulas sirven para cualquier grupo muscular?.

[@zulmabaigorria795]

Saludos desde Argentina

[@juanpahealthcoach3656]

De gran utilidad. Gracias,

[@OscarRamirez-sb4yz]

Te dicen que es la RM, y los autores de las formulas y cuál de esas fórmulas es la mejor, pero nunca dicen como sacarla usando esas fórmulas!

[@pelaodetonao6950]

solo reemplaza los valores en la formula

[@facundoroman4109]

Porque matemática deberías haber aprendido en la escuela

[@santiagorodriguez9806]

Ni viste el vídeo completo porque despues dicen que hay un excel que tiene las fórmulas ya puestas y solo tenés que llenar con tus datos, además hay aplicaciones para celular como 1rm que sirve para calcular y elegir la fórmula que quieras

[@JonasSynth]

Usa tu conocimiento matemático (reemplaza valores) xD

[@cristyanrivera]

En la explicación de BRZYCKI hace falta el dato de dividir el peso total levantado entre 100 para llegar al resultado de 113, recomiendo no omitir esos datos ya que señalar una formula sin procedimiento y solo colocar el resultado no ayuda a comprender el procedimiento, fuera de ello se agradece señalar las formulas de otros autores además de la ya conocida de BRZYCKI.

[@JoseDiaz-js9zi]

Ahora una pregunta: con esto puedo sacar si peso ideal para cada ejercicio??? Y si es así como??? Gracias

[@carlaasaguatte8238]

Gracias Pablo! 💪😘

[@salvadorvasallo3330]

Pablo mire el vídeo y es muy bueno.Pero quisiera saber ,una vez que conozco cuál es mi RM,como sacos porcentaje de eso para hacer aproximaciones o calentamiento.?

[@roxdlb4370]

Podríais por favor explicar en qué consiste el RPE y cómo utilizarlo en los entrenos. Gracias. Un abrazo y feliz 2018

[@mateico10]

Muy buena info genios

[@dlpentrenamiento]

Consulta: en las dos formulas que usan como ejemplos dicen que es aplicable a menos de 5 rep pero en la primera esta este simbolo < (menor que) y en la segunda este > (mayor que). ¿se confundieron?

[@juanpablogutierrez4162]

jajaj me pregunte lo mismo jaja

[@ArielMusick]

01:00 el men es una mezcla de edwarD CULLEN de crepusculo y FRODO DEL SDLA

[@pacificsharkfit5786]

Pero ninguna ocupa una cuantificación subjetiva porque el RM varía muchisimo dia a dia por factores psicológicos, calentamiento, descanso, nutrición. Entonces no puedo saber el RM diario, solo que haga las 5 reps y falle en el calentamiento, pero la idea es llegar óptimo a las series efectivas

[@marcelodanielalvarez4336]

Muy buena info , muchas gracias por difundirla!!!!

[@maycorafaelgonzalezarias9168]

Es muy interesante la informacion

[@ceciliaeloisajuarezgonzale643]

Hola me gustaría me puedan enviar el Excel para el cálculo del RM, gracias!!

[@rommelchalacan2646]

Gracias por compartir sus conocimientos por favor envíen el Excel

[@martinmolina6769]

Consulta. El ejemplo es hipotético o los test se realizan con 5 repeticiones? De ser hipotético, los test se realizan al fallo?

[@egrimaldo95]

Buen día Pablo me interesa la tabla que comentas.

[@egrimaldo95]

Mi mail es [e-mail] Gracias de antemano

[@kikoibanez213]

Vaya cacao tenéis ahí. Para empezar la primera y la segunda fórmula están mal planteadas. Por lo menos la segunda no da ese resultado. Y por otra parte. Como carajo se puede calcular un 1RM sin saber el peso. Que me quieres decir que si yo hago 5 repeticiones con 200 kg. Mi 1RM es igual que si las hago con 100kg?

[@Todos_Somos_Jugadores]

Yo hice mi tesis usando la de Brzycki es bastante buena!

[@ervingarcia1511]

Me gusto para aprender mas

[@adrianarevalolobos857]

Hola chicos! al parecer en las formulas de Lander y Brzycki les faltaría los datos del Peso que levanto. Ambas comenzarían =Peso/(....

[@isaacmateogarzonmunoz7842]

En la formula de Lander el 101,3 se resta a (2,67123*reps) y no se multiplica

[@paolat6889]

Quiere decir según el peso que se carga son las repeticiones y si es si ningún peso mas repeticiones y cuando se hace con minutos y segundos utilizando el cronómetro

[@marcellorojas5756]

HOLA CHICOS QUE BUENO SOY DE CHILE ENCONTRE SUPER ENTRENO A UN CHICO VELOCIDAD Y NECESITO SU RM ME PUEDES AYUDAR CON ESO

[@niloguerrero]

ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR CON ESTE EJERCICIO diseña un entrenamiento de fuerza de cargas submaximas con el 60% de la carga con tres ejerccios de cargas externas

[@leandrosinagra4846]

Hola pablo ! puede ser que en la fórmula de Lander para el cálculo del % de RM se reste en vez de multiplicar antes del paréntesis ? => 101.3 - (2.67123* nrep) Gracias ! muy buenos tus videos ! Saludos !!

[@renetorrez9088]

Una pregunta Para sacar la Fuerza máxima para abdominales, también se aplica "la Formula de 1 Repetición maxima?

[@elburro827]

Mams

[@emmanuelsaturobi]

Que bien. Yo también tengo una plantilla que también me hace esos cálculos.

[@mariojung5306]

Epley para mi es la que mas se acerca.

[@luiginopatzi3603]

Excelente!😉

[@hgm7370]

me gustaria saber de que libro sacaron toda la informacion. gracias

[@salej951]

Existe una aplicación para celulares que se llama 1RM (sin necesidad de hacer fórmulas) y aunque sacar el 1RM es algo muy subjetivo habrá días que puedas sacar más de lo que te indican las fórmulas y otros días menos. Saludos

[@joaquinpagani2108]

hola como va, el numero de repeticion esta dado hasta que llegue al fallo?

[@mcmerry2846]

Para niños es igual?

[@josuealvarado8270]

Estoy interesado. Por favor seria posible mandarme el excel que comentaron

[@yesimayerliocoroescobar8897]

Hola, porfa me compartes la, gracias fórmula

[@rodolfomarenco7258]

Cómo funcionan las sentadillas por porcentaje?

[@pablorivera7224]

Excelente explicación. Mando mi correo para recibir archivo. Gracias.

[@mikebravo7624]

Perdon , cual es el peso de la persona con la q hicieron estos calculos ?

[@alexanderaguilarrrizo2432]

Gracias Cali Colombia

[@jhonnyayarza4531]

Excelente

[@Urogio]

No entendí nada :("

[@cristianfuentesm.501]

no es dificil, estos % te ayudan a saber en que zona de entrenamiento quieres estar (fuerza resistencia, potencia, hipertrofia, fuerza maxima, etc) se supone que para saberlo el metodo directo es hacer una sola repeticion de tu maximo, por ej que levantes 120 en sentadilla pero no puedas hacer una 2da rep. el tema es, que para gente no habituada , quiza no es tan optimo por que la carga es muy alta, entonces aparecen estas formulas para tener una estimacion aproximada de cuanto es tu maximo de fuerza.

[@DavidSanchez-du8zm]

Muy buena la información [e-mail] Saludos cordiales

[@leonardohenriquez3461]

[e-mail]

[@yakkosalazar5072]

ES PURO CHANTAJE

[@jocsangonzalez9397]

Yo tampoco jajajajajajajaajaj

[@nataliastrada13]

Hola chicos ! ayuda! si me dicen.. Calcular el 65, 70 y 80% de 1RM de cada ejercicio. ¿Cual seria la formula adecuada para esto? Gracias!!

[@Ñ_Caroac]

Hola! Pongamos de ejemplo que quieres saber el 80% de tu 1RM y tu 1RM son 100 kilos Fórmula: RM x % ÷100 100 × 80 ÷100 8000 ÷100= 80kilos Eso significa que en este ejemplo el 80% del 1RM es 80kilos Reemplaza la fórmula por tus datos RM x

[@rodrigocus2650]

Osea con el 80% de mi Rm cuantas repeticiones deberia poder hacerme?

[@jorgeobando563]

Deberían hacer el video en español!

[@pp1pepe]

Buenas tardes me puedes enviar el archivo de excel por favor

[@Enki99835]

😊

[@Dequeruza]

Están mal todas yo literalmente hago 5 repes de 100 en sentadilla y mi 1rm es 125. A parte hice los cálculos en los otros básicos y tampoco me dieron.

[@efrainmendez9267]

Me podrían enviar el.Excel por favor, muchas gracias

[@efrainmendez9267]

[e-mail]

[@danilollacua3925]

Hola me gustaría que me puedan enviar el excel para el calculo del RM... gracias

[@elguerrero0065]

142kg backsquat en 3 repeticiones.

[@luisandraschnik3001]

Hola capos! La primera fórmula está mal, el signo x "por" antes del paréntesisi debería ser - "menos". Y los paréntesis en todas las fórmulas están demás ya que suma y resta separan en términos. Saludos

[@elkinfernandez2314]

hola hola, me puedes por favor pasar el Excel.

[@ronalosorio7403]

Excelente, si me pudieran mandar el exel. gracias

[@myriamboshell1479]

Me regalas el excel por fa!!!

[@rominagaunapf7644]

Hola!! Me podrías pasar el Excel!

[@miguelvazquezmx]

De pinga su explicación. No se les entiende ni puta madre. No la arman como docentes. Saludos

[@jhonatan1620]

Hola pablo y diego. Como siempre gracias por sus grandes aportes, soy entrenador, actualmente competidor de calisthenics, entreno y practico también crossfit a pesar de no ser muy amigo de esta disciplina y entre las personas que hablan y se apoyan mucho de esta disciplina respeto y apoyo el conocimiento a muy muy pocos. Entre esos tu, gracias nuevamente por compartir tu conocimiento y profesionalismo pablo. Por fa enviame el excel, me gustaria llevarlo a la practica y estudiarlo un poco. [e-mail] bendiciones y feliz año.

[@PabloPizzurno]

gracias a vos hermano!

[@krmancilla]

Les falto la de gorostiaga

[@juliotrevino7206]

ME INTERESA EL EXEL

[@exequielbarrio6731]

hola no me llego el exel porfa quien me lo pasa

[@entrenaconeljaguar24]

Según quien... necesitan informarse y documentarse mejor.

[@arielrodriguez808]

Yo quiero el Excel porfa

[@feticoplataformaeuropa630]

HOLA ESPERO EL EXCEL

[@kevinmadrid9478]

buenisimo y sencillo pablo el Genio!! [e-mail]

[@diegoraimundo5127]

no se entendio nada

[@cristianfuentesm.501]

excelente video, se entiende a la perfeccion los conceptos. si pueden enviar el excel, [e-mail] saludos desde Chile!

[@PabloPizzurno]

gracias cristian

[@yuniorboyka3237]

No explicaron nada sólo autores

[@ishtarhesperos2043]

No entendí NADA, gracias por NADA.

[@pabloperez5295]

Soy el único que no entendí ...la pucha

[@williams9805]

Hola me pueden enviar la planilla de formula a mi correo [e-mail], se lo agradeseria mucho, saludos

[@yuniorboyka3237]

Malísimo

[@josepena8998]

[e-mail]