FORTALECENDO para CORRER MELHOR com The Run // EP. 61

Bate-papo com o Ricardo Gigioli da The Run.
Hoje, com o treinador Ricardo Gigioli sobre a importância de um bom preparo físico para correr melhor e mais rápido.
Sobre a Insider : teniscerto.com/insider (cupom: TENISCERTOBF)
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Instagram da The Run: / therun.br
00:00 Apresentação
01:06 Primeira formação
01:57 Gosto pelo esporte
03:35 Cursar Educação Física
05:28 Primeiro contato com a corrida
07:40 INSIDER
08:51 Trabalhar com corrida
10:29 Diferenças entre perfis de atletas
13:37 Grande desafio
15:22 the RUN assessoria
19:44 Quanto tempo para correr uma maratona?
25:11 O jovem corredor
30:04 Novidades na área de treinamento
35:10 Melhor caminho
38:00 Canelite
39:22 Alimentação e desempenho
44:25 Melhorando nos 10km
47:55 Curva de aprendizagem
49:54 Respiração na corrida
55:17 Tranquilidade em provas longas
56:59 Exercícios de fortalecimento
01:04:44 Fortalecimento do assoalho pélvico
01:08:03 Quantidade exagerada de provas e seus problemas
01:12:40 Período de base
01:13:57 Sugestão para final de temporada
01:16:56 Fases da vida
01:20:00 Ping pong
01:20:18 Prova/corrida inesquecível
01:21:31 Se não fosse treinador o que seria?
01:22:11 O que come antes da prova?
01:22:49 O que come após a prova?
01:23:13 Tênis preferido da atualidade
01:23:51 Local que gostaria de correr?
01:24:26 Próxima linha de chegada
01:25:34 Redes sociais
01:26:48 Encerramento
Contato comercial: [e-mail]
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[@danieldealmeida5950]

Ricardo foi meu primeiro personal. Sempre muito atencioso e detalhista com relação a planilha. Não esqueço quando ele me falou que faria o meu primeiro longo na USP. Ele falou me que já estava pronto para alcançar vôos maiores e que iríamos treinar para os 10km. Deu um frio na barriga, assim foi. Adoro vê lo pelas alamedas do Parque do Ibirapuera e ou pelas provas. Berrando bem alto . "Vai Cadu"

[@felipecrespisanchez]

Ricardinho é pura inspiração! Feliz em estar aprendendo e crescendo ao lado dessa lenda!

[@marcoszanettibodziak737]

Parabéns aos envolvidos no podcast. Fui corredor da antiga, das maratonas do Rio de 85/86, Blumenau dos anos 90, São Silvestre, etc...de quando usávamos os primeiros pegasus da nike, os power, M2000, etc...mas e estou meio parado só fazendo longas caminhadas. Os conselhos do Ricardo são fabulosos e me incentivam a voltar a correr, apesar da idade perto dos 60 anos...

[@kaiomorais7125]

Vamo the run 🌊🌊🌊

[@dan83to]

Uma das coisas que se escuta pouco, provalvemente pq so quem eh profissional de ed fisica tem essa preocupacao, hoje a "performance" precisa ser atingida em tempo recorde, o que cabe para cada um, mas so ver a qtde dos "que quebram", pq se "desafiam" a ser aquele perfil que foi de "nunca corri" a "maratona/iron70.3" em "3/6meses". E segurar a ansiedade dessa "galera da nova geracao" precisa ser aprendida tambem em outras facetas da vida, nao apenas nos treinos/corrida. Por isso, profissionais assim como o Ricardinho!

[@Zurayde]

Os kits das corridas são muito bons e lindos. 🏃🏼‍♀️🔝

[@jb8951]

Muito bom. Como sempre. Obrigada!!❤

[@fernandabatista4110]

Tênis certo, vocês arrasam. Amei conhece-lo.

[@gutojapao]

Muito boa entrevista. O convidado passou muita credibilidade.

[@Zurayde]

Acho que após os exames, saber o tipo da pisada e comprar o tênis correto é sem dúvidas, fundamental e necessário

[@dyeg0sousa]

Que episódio legal! Muito conhecimento... Parabéns!

[@mariasimoes5405]

Excelente abordagem

[@henriquemaciel2821]

🌊🌊🌊

[@lucasdenhipenteado5904]

🌊🌊

[@fernandoreis451]

👏👏👏

[@darcielmiranda3150]

🌊🌊🌊🌊

[@keilaholanda]

É difícil encontrar personal especializado em corrida

[@keilaholanda]

Eu amo correr mas nunca me fortaleço a parte muscular antes e fico me lesionando (joelho, fascite plantar). Quanto tempo antes de começar a correr é ideal fortalecer os músculos?

[@Zurayde]

Boa noite