فقدان الوزن ببساطه !! الاداء الصحيح لنط الحبل و الأخطاء الشائعه | AflatonTraining

نط الحبل من أحسن تمارين الكارديو الفعالة الي مش محتاجه منك غير مساحة أوضة وحبل، وتايمر..كمان تقدر تاخده معاك في أي مكان، أكتر رياضة مناسبة ليك ف وقت السفر والأجازات..
تنفع للمبتدأين و المستويات المتقدمة ودا لأنه تمرين بسيط سهل تتعلمه، ولما تتعلمه تقدر تزود شدة التمرين بكل سهولة وتخليه مناسب لمستواك
لو عايز تكسر الروتين وتضيف حاجة مسلية وبسيطة وفي نفس الوقت تحصل على فوايد عظيمة؛
١- نط الحبل بيشغل معظم عضلات جسمك،وبالتالي حرق سعرات حرارية عالية..
٢-بيحسن تناسق جسمك وخفة حركتك..
٣-بيقوي السمانة العضلات المحيطة بمفصل الكاحل، وبيقلل الإصابات ف المنطقة دي خصوصاً لو بتلعب رياضة تانية..
٤-نط الحبل والنط بشكل عام أُثبت انه بيحسن كثافة العظام..
٥- بيحسن صحة القلب والرئتين ويزود كفاءتهم..
٦- بيزود تركيزك وقوة تحملك..
هتتعلم في الڤيديو دا الطريقة الصحيحة لنط الحبل عشان منعرضش جسمنا للأصابات ونستفيد الاستادة القصوى من التمرين:
هنتكلم عن اختيار الأرضية المناسبة، واختيار الحبل وطوله، هنتكلم عن وضعية الجسم الصحيحة أثناء النط، زي وضع الركبة ومعصم اليد والبطن وكعب الرجل والكتف، وطريقة الإمساك بالحبل والتنفس!
هتعرف ازاي تدخل نط الحبل في روتين ونظام تمرينك، على حسب هدفك سواء تخسيس أو عشان يدعم تمرينك الأساسي في الجيم بجانب نط الحبل!
لو عجبك الڤيديو ادعمنا ب لايك، وفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة أول بأول! 🔔
شاركنا برأيك في التعلقات تحت👇🏻
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
HIIT video: • BEST Cardio for BURNIN...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
Music I used:
Danse Macabre - Busy Strings by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
Airport Lounge - Disco Ultralounge by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Contact us on:
Instagram: / official.aflaton
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / h.goda_

[@AFLATONGym]

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي : forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7

[@user-li7cx3go1n]

الهم ارزقني بالولدالصالح وفرح قلبى وقلب زوجى وقلب من قال امين

[@user-pe8bi3qp1b]

امين يارب العالمين

[@user-jw1bb6gc3m]

اميين يارب العالمين انشالله الذريه الصالحه الله يترس حضنج بحق موسه ابن جعفر

[@loubnaparis870]

يارب

[@aydaoglo2144]

Amin

[@laylafatima5367]

سماكوفيرة سما amin yarbi Lah iraz9ak doriya saliha

[@AFLATONGym]

-- لو عجبك الڤيديو متنساش تعمل لايك وتشترك في القناة ❤💥🙏

[@marmormaram9226]

لكن الاشكال في ترهل الصدر .....فما الحل

[@aishabanafa5818]

ارجوك رد علي انا انط الحبل متواصل 100 نطه في الصباح و100 نطه في الليل هل يكفي ؟؟؟

[@AFLATONGym]

يكفي لو فيه فعلا نتايج منه .. لكن لو مفيش نتايج فعاله .. لازم تضيف روتين تمرين مختلف كل فتره

[@AFLATONGym]

ترهل الصدر مرتبط بتخفيض نسبه الدهون بشكل عام و تقويه عضلات الصدر لتظهر بشكل افضل

[@userlas96]

شكرا اخي على تفسيرك الجيد. انا سيدة وزني 82 بنط الحبل تقريبا 5 مرات فالاسبوع حسب الرغبة النفسية. وانط 100 نطة بدون توقف ومرة اقف اخد نفس واستمر وهدا كل بدون مراعات للوقت يعني بعشوائية وفنفس الوقت اعمل حركات رياضية هل هدا موفيد او لا.ارجو منك اعطاء نصايح لمدوالته على طول حياتي ان شاء الله لاني احب نط الحبل ومع العلم اني اتمشى ساعة تقريبا ليلا بعدا العشاء هدا كله لانقاص الوزن وشكرا اختك من المغرب🌹🌹

[@khaledmohaled8947]

‏هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ، لا تهرب ، تألم حتى تشفى .💪💪💪

[@mohwiss2351]

أفضل فيديو لشرح تمارين الحبل على الإطلاق... رووووعة في الشرح بارك الله

[@HOUSSEM12]

انا من الجزائر وشخصيا استفدت من هذا الفديوا....مشكور أخي

[@fufi1665]

طبعا جزائري وافتخر chhel n9ast khoyaa?

[@sofianeminingi4956]

@@fufi1665 ويا درا خويا شحال راك مداوم عليها زعما🙄🙄🙄🙄

[@nouarmenaa6525]

اعجبتني طريقة الشرح والإلقاء شرح وافي ومفصل مشكور واصل

[@ahmadkhlifrealmadrid]

يعطيك العافيه والله قناة متعوب عليها

[@ikramekoky5055]

احسن شرح عن نط الحبل شكرا جزييييلا 👍🏻👍🏻

[@raghadxx]

بجد أنت بتستحق المليون💜شكراً ع معلومات القيمة💜💜💜

[@user-ss4cb1zc2b]

إذا مسلمه فـ مايجوز وضع صورة امرأة متبرجه بالافتار

[@Fouzia2017]

احسن فيديو عن نط الحبل. شكرا جزيلا

[@mounanews]

بارك الله فيك أخي الكريم 👍👍👍👍

[@user-fx3qu9xi2c]

رياضة جميلة وشكرا للمساعدة في تعلم النط حمدي جودا 🌷

[@MohamedIbrahim-zs6gc]

اسلوبك حلو استمر يا بطل 💪🔥

[@theblackdragon9313]

طريقة شرحك ممتازه . عاش ياكابتن .

[@user-nn1lj5hx8h]

بطل ماشاءالله استمر مره استفدت منك أهم شيء فيك ماعندك كلام زايد كلو مفيد أنا حابه أبدأ بطريقتك تركت النادي من ٦شهور تقربيا لكن سأعود بقوة إن شاء الله

[@AFLATONGym]

شكراً ليكي .. استمري 💪🏼❤️

[@amjad7847]

شكرا لك..❤🌸

[@user-mz9el9ft4s]

والله انك مبدع

[@FatimaFati-zm3fk]

الله عليك.و علي كلامك شكرا علي معلومات

[@user-vm1er8kr6v]

ياخ أنت إنسان مبدع

[@nada_3323]

اقول ايش بس؟ ربي يخليك ع قد ما الفيديو واضح وجميل ومفيد جداً والله المعلومه وصلت بكل سهوله ووضوح وفي وقت قصير ربي يخليك ويسعدك حمدي ♥️

[@AFLATONGym]

شكراً يا ندى❤️🙏🏻

[@chabanemustapha7869]

ماشاء الله على الشرح والنصايح. قناة توب. من الجزاير

[@rokaadam8377]

الفديو اكثر من راءع

[@modaamaam1610]

جزاك الله خيرا إستفدت كثير وطير النوم من عيوني

[@sosobenks7087]

شكرا كنت محتاجة لهدا التحفيز ⁦♥️⁩

[@AFLATONGym]

😍🙌

[@rayenheny5183]

شكرا كابتن💙💙💙

[@AHMED_355]

رائع واستمر يا استاذ طريقة رائعة لشرحك

[@AFLATONGym]

❤🙌

[@medaminfatma5928]

تمارين القفز بالحبل ممتعة وتجيب نتيجة مدهشة

[@user-yn6is4ik5o]

راك مجربو

[@imanimy3774]

معلومات رائعة شكرا

[@nabilnabil6202]

رائع يا بطل استفيد من حضرتك 👍❤️👍👍👍👍❤️👍

[@user-ck4kw3yu1k]

فيديو ممتاز ، بارك الله فيك

[@AFLATONGym]

😍💕

[@Alialmshali]

الف شكر

[@lolatota1740]

حبيتك والله😂♥️

[@NovaSan1]

مفيد ومختصر

[@moussa_cph174]

شكرا😌

[@issamdahdouh7390]

شكرا يا كوتش

[@ahmedel-gazzar7442]

ابداع❤

[@user-uu2ws9fq6i]

شكرا الك شرح ممتاز

[@AFLATONGym]

العفو ❤️❤️

[@khomssikarim6127]

ماشاأ الله عليك ياأخي

[@shaymaaahmad8189]

أكتر من جميل .. ربنا يكرمك 🥰🤩

[@AFLATONGym]

💕💗

[@tirex45]

استمر يا بطل والله استفاد كتير

[@bassamyousef7007]

فيديو حلو استفدت منه ي جوده 👍 هتبعك ع بقيت تواصل

[@soheibarib8873]

شكرا

[@ilyasjoud8437]

صرحت انت اولا شخص اقنعني في نط الحبل

[@AFLATONGym]

تشرفت 😍

[@saidaelhlimi9065]

روعة ممتاز

[@hannasbiti9950]

شكر ا 👍👍👍

[@user-tn6cp4db5u]

عااااااااش ي كوتش

[@aslasl5382]

الله يحفضك ويستر عليك

[@hindmoss1617]

اسطورة والله

[@modaamaam1610]

ذحين بقرا أذكار الصباح وبروح اطعم الدجاج وبنام ومبارك عليكم شهر رمضان

[@rayan6720]

؟اشدخل الكلام ذه بالفيديوا؟

[@user-hd2qx6mh1u]

شكراا

[@sofianeminingi4956]

تحية لخوتنا في مصر من الجزائر 😇 😇😇😇😇 عاش 😍😍

[@AFLATONGym]

💕😍

[@foufawafa4766]

شكرا ااا😍😍

[@forhil382]

الله ع الاسلوب وطريقة طرح المعلومة 😍😍👍🏻👍🏻

[@alialgallaf7387]

كلامك صحيح و لكن بالنسبه لي نط الحبل أسهل من الجري

[@khaledalkateb4442]

كان نفسي اعرف اعمل اخيرا.. الف شكر تسلم يا بطل استمر 😍❤️

[@AFLATONGym]

Khaled Alkatebمبسوطين إنك استفدت.. احكيلنا عن تجربتك مع نط الحبل 😄

[@khaledalkateb4442]

كنت بحرك ايدي وبرفع رجلي لمستوى عالي ومستغرب مش عارف اعمله ليه

[@au5_3]

استمر معلومات حلوة🥰✌

[@AFLATONGym]

💕💗

[@user-pi9ec4on6h]

ذكي بالشرح 🖤✌

[@AFLATONGym]

💗💕

[@faresamer9689]

اكتر حاجة عاجباني فيك انك مبتقفش ومهما حصل مفيش حاجه تقدر توقفك

[@AFLATONGym]

و مش هوقف ان شاء الله 🙏🏻❤

[@ahmadkurdieh]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اشكرك من اعماق قلبي على هذا الشرح المميز المتواصل البناء بدون هدر الوقت الذي اسعدتنا حقيقه والله في هذا التمرين وهذا الشرح المميز في ميزان حسناتك يا بطل استمر الى الامام نحن معك

[@AFLATONGym]

عليكم السلام و رحمة الله ، هذا الدعم يجعلني اكثر التزاما بتقديم المزيد و المزيد ، شكرا جدا لك 😍

[@user-pr3jg7lj7x]

عاش استمر

[@AFLATONGym]

🧡✌

[@loliboukhalfa3038]

شكرا جزيلا خويا والله غير طريقة الشرح نتاعك هايلة ربي يوفقك وان شاء الله في ميزان حسناتك

[@AFLATONGym]

شكرا جدا للدعم 💕🙏

[@user-ov2wz1fg2c]

مشتركه جديده ( شكرآ جزيلآ )

[@islammca4999]

موج البحر 💪

[@user-db5of5fb5b]

أللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@aminaimane3875]

ان من المغرب وحبت ترقتك في الحوار شكرا

[@abdocho9458]

انا ايضا من المغرب ممكن اخد حساب الفيسبوك ونديرو تحدي باش نطيحو الوزن ونعاونو بعضنا نتمنى تقراي التعليق

[@idrissiafanuda6342]

@@abdocho9458 ضعافيتي ؟

[@zzahrahussin9913]

روووعه الله يجزاك الف خير .. هل توقيت وقت محدد للوجبات بيكون شي اساسي للمساعده بـ فقدان الدهون ؟

[@AFLATONGym]

لا توقيت الأكل غير اساسي لفقدان الوزن

[@user-ny9ix8lg7r]

تحية لك من الجزائر

[@AFLATONGym]

💕💕

[@au5_3]

بطل👍😇💪

[@AFLATONGym]

💕💕

[@loaigaming7050]

Tooooooop👏👏👏👏👏♥️♥️😍😍

[@phanwar8301]

فضيع انت 😍😍 عاشت ايدك استمر اليوم هبلش برنامج تمارين من قناتك

[@bashar1047]

يا معلم

[@rabiezorro7954]

تم الاشتراك بقناتك تحياتي لك

[@user-qf2xi3ow1u]

هل استطيع نط الحبل بدون حبل

[@eScirocco-pq4oi]

مشكور أخي الله ينورك معلومات مهمة كنت محتاجها...عندي سؤال يأخي هل يمكن تعويض الجري في الصباح بالحبل و الإستغناء على الجري.. وشكراً مسبقاً على الجواب

[@AFLATONGym]

اذا كان نط الحبل يناسبك اكتر ، فمفيش اي مشكله من استبدال الجري بيه ، و لكن التمارين المختلفه تعطيك نتائج افضل و مختلفه ، لو امكن المزج بين نط الحبل و الجري هيكون افضل

[@eScirocco-pq4oi]

@@AFLATONGym شكراً أخي .... بالتوفيق إنشاء الله

[@AFLATONGym]

@@eScirocco-pq4oi شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzbin.info/www/bejne/i3XOn3Z8m8x-bpo

[@zezoelnoob738]

جامد جامد

[@AFLATONGym]

شكراً 💕💕

[@romamotoalgerie3724]

شكرا كوتش

[@user-ix5kx3uk6z]

مشتركة جديدة

[@user-op8jc2kr6k]

السلام عليكم متابعة من جزائر تمارينك روووعة ربنا يجازيك كل خير هل يمكن نط حبل يساعد على اتساق الجسم لانو لا اعاني من وزن زائد لكن توزع دهون في جسمي غير منظم وهل احتاج الى دايت اولا وشكرا مسبقا

[@AFLATONGym]

اه هتحتاجي دايت

[@user-ix5kx3uk6z]

قمة في تقديم رووعة انا بعمل نصف سا مشي سريع والف نطة ايه رائيك اختك من جزائر

[@AFLATONGym]

ماشاء الله ، الله يعينك

[@user-ix5kx3uk6z]

@@AFLATONGym اخي من فضلك اريدك تفهمني انا على حساب معلومتي مشي لمدة 22 د تحرق 100 كالوري ولكن ألتي حتى نكمل 40 د ويكون مشي سريع قريب 6 واحيانا نزود لتسع لثواني ونرجع للخمسة واشكرا وانا اعمل 1500 نط ارجوك فهمني

[@AFLATONGym]

شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzbin.info/www/bejne/i3XOn3Z8m8x-bpo

[@joodsh7574]

لازم اسوي احماء قبل انط حبل ؟

[@KJ-cv8uv]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. ألله يوفقك قناتك جميله وممتعه.انا عندي تكلس بالفقرات ال٥ وال١. وعندي سوفان الركب كنت العب نط عالحبل كثير لكن الان اخاف العب نط عالحبل هل ممكن امارس هذه الرياضه.الله يحفظك لأهلك

[@AFLATONGym]

يجب استشاره طبيبك المتخصص اولا لكي يحدد ما اذا كان يناسبك ممارسه الرياضه ام لا

[@user-xy7tn9mo3y]

@@AFLATONGym السلام عليكم اخي اني مشتركة جديدة بقناتك من العراق اليوم بديت بتمرين نط الحبل عمري ٣٠طولي ١٦٣ووزني ٧٩ اكدر اعرف وزني المطلوب بس اني بالشكل ممبين علي البدانة جسمي رشيق بس منطقة الكرش قليل

[@AFLATONGym]

​@@user-xy7tn9mo3y شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzbin.info/www/bejne/i3XOn3Z8m8x-bpo

[@user-lx6uk6dj5e]

انا عندى انزلاق غضروفي قطني ينفع انط الحبل ارجو الرد الدكتور طالب مني اخس

[@joodsh7574]

اقدر استخدمه كتمرين بدون مقاومه ؟

[@salar-sohail]

لمشكله بل حبل معتقد تكدر تتمرنه كارديو واطي الشده اعتبرة تمرين hiit والله وعلم

[@bellabella9115]

والله انك leader انا من جزائر وحبيت فيديوهاتك كتير انصحني انا انط 1000 نطة في عشرين دقيقه بدي انحف كم مدة تلزمني علشان اشوف نتيجه !!

[@jssqlf1111]

شهر ترى الفرق داوم كل يوم

[@AFLATONGym]

المده تعتمد علي النظام الغذائي ، لو كنت ملتزم بنظام غذائي محسوب هتشوف نتائج في وقت قريب ، لو النظام الغذائي مش مظبوط هتحتاج مده كبيره عشان تشوف النتائج

[@bellabella9115]

اكيد. مشكور. راح اتبع كلامك لاني عندي ارادة كبيرة

[@AFLATONGym]

@@bellabella9115 شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzbin.info/www/bejne/i3XOn3Z8m8x-bpo

[@user-ww6yd4pg7k]

@@bellabella9115 كم كيلو نزلتي

[@amalsriyar3655]

نصيحتك رائعة نسأل الله لك التوفيق والسداد بس لي طلب الموسيقى بلاش وشكرا

[@explore699]

يعطيك العافيه انا جربت انط على الحبل لمده اسبوع كامل ونزلت النتيجه عقناتي

[@user-gu5by3ed2n]

كم نطة في اليوم

[@yaramahmoud1321]

ممكن تعلمنا ازاي نشيل حديد للبنات وازاي نبدأ في الجيم 😥please

[@AFLATONGym]

هينزل فيديو قريب جدا علي الموضوع ده باذن الله .. تابعينا

[@soulafsoulaf3837]

من فظلك هل نط الحبل يعمل ترهل للصدر بالنسبة للبنات وشكرا

[@AFLATONGym]

شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzbin.info/www/bejne/i3XOn3Z8m8x-bpo

[@user-nu6eo3zg5b]

اني اسوي باليوم ٣٠٠ يعني صبح ١٠٠ وضهر ١٠٠ وبليل ١٠٠ صح العمله لوغلط #العراق عاش المدرب💚

[@kareimhussein4976]

أني همات داانط هيج بس مرات ازيد ل١٥٠

[@user-xs4fr5un4n]

كم نزل من الوزن

[@AFLATONGym]

شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzbin.info/www/bejne/i3XOn3Z8m8x-bpo

[@halimemardini2359]

السلام عليكم أنا بروح الجم بقالي شهر بس ما بقدر أنط حبل لان في مشكلة برجلي اليسار بس أنا كتير بحب نط الحبل كيف بدي اتمرن على النط

[@tufoofzuhair3860]

السلام عليكم هل صحيح ان نط الحبل بكبر عضلة السمانة

[@AFLATONGym]

وعليكم السلام .. لا :)

[@cocomanel3046]

اخي فتح الله عليك عند والفقرة 4 و5 دسك ووزن 100كغ هل أستطيع نط الحبل

[@AFLATONGym]

شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzbin.info/www/bejne/i3XOn3Z8m8x-bpo

[@user-nw4lr1ze6i]

شرح جميل .. سؤال : وانا بعمل نط الحبل كيف احرص اننا افقد وزن من الدهون مش من العضلات .. لاننا لما بفقد وزن بيحصل فقدان عضلات وترهل

[@AFLATONGym]

دا بيعتمد على التغذية ، حافظ على نسبة بروتين عالية ومارس تمارين المقاومة بجانب نط الحبل

[@laradarwishh99]

انا باليوم السادس و عضلات البطة مشدودة كتيرة 😍 و وزني نزل نص كيلو

[@salihabonneur1339]

كم نطة بتعملي؟؟

[@user-yn6is4ik5o]

كم نطة تعملي في اليوم

[@user-cn4yr2ij4c]

شو صار كم كيلو نزلتي

[@wahidhamzaoui4851]

هل أداء هذا التمرين بدون حبل يعني نفس الوضعية بس بدون حبل هل لها نفس النتائج

[@AFLATONGym]

شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzbin.info/www/bejne/i3XOn3Z8m8x-bpo

[@abdessamedchikhaoui9510]

هل نط الحبل ينقص دهون العضلة النائمة مع الرجيم طبعا

[@AFLATONGym]

abdessamed chikhaoui من كل الاماكن بالجسم بتنزل الدهون ولكن على حسب الشخص وتوزيعة دهونه :)

[@AFLATONGym]

شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzbin.info/www/bejne/i3XOn3Z8m8x-bpo

[@user-mf5ks5ie6s]

طيب لو نحيف ومش عايز انقص في الوزن عايز ازيد وزني أتمرن بيه كم دقيقه في اليوم؟

[@Rheanyra_Queen]

هل يجب تحمية و ضرورية قبل نط الحبل؟؟؟ واي وقت ملائم للنط باليوم؟؟

[@hassanmohamad2828]

sarah kds احماء دقيقه وحده واي وقت عاادي والصبح قبل الريوك احسن وعدد النطات على حسب القوه يعني 300اذا جنتي مبتدئ وبمرور الوقت زيدي الاعداد

[@AFLATONGym]

تحمية و تسخين المفاصل و العضلات ضرورية قبل اي تمرين لتجنب الاصابات ، و مفيش وقت محدد لممارسة الحبل

[@AFLATONGym]

شوف الفيديو الجديد على القناة، لمزيد من الاستفسارات حول نط الحبل هنا : kzbin.info/www/bejne/i3XOn3Z8m8x-bpo

[@user-yz2tk9nt5q]

السلام عليكم انا متابع من فلسطين ممكن انط من غير حبل ينفع وشكرا

[@AFLATONGym]

وعليكم السلام.. أهلاً بيك.. أكيد ينفع ولكن الأفضل تتعلم بالحبل

[@user-yz2tk9nt5q]

@@AFLATONGym شكرا لك كابتن

[@shamsabdella7387]

اخيرا لقيت حد مصري

[@AFLATONGym]

❤😍💪🏻