فر من التدخين كفرارك من الأسد: أهمية الإقلاع عن التدخين لصحتك

[@عبدالمنعمالرضيالزين]

يارب ارزقني الثبات ويسر أمر المدخنيين

[@ffsmoking]

@@عبدالمنعمالرضيالزين اللهم آمين

[@sedairiachams5931]

بارك الله فيك

[@ChafikTami]

72 ساعة بدون تدخين اسال الله لي ولكم الثبات ❤

[@ffsmoking]

@@ChafikTami قرار شجاع أُهنئك عليه سوف تكسب به صحتك وعافيتك ومالك و استمتاعك بالحياة، أدام الله عليك نعمة الصحة والعافية، وأعانك الله وثبتك على تركه. 🌹 ونذكرك بالنصائح المهمة الأربعة التي قدمتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA" لمن يقلع عن التدخين: 1. التعرف على الأشياء والأماكن والمواقف التى تحفزك للقيام بالتدخين وذلك لأن تعرفك عليها جيداً سيساعدك كثيراً على بذل أقصى جهدك لتجنبها، وكما يمكنك تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج أو القيام بالمشى واتخاذ طريق جديد عند ذهابك للعمل بدلاً من ذلك الذى كنت معتاداً على التدخين فيه، ولا تنسى أن تطلب الدعم من أصدقائك والأشخاص المقربين منك. 2. حارب الشعور بنوبات الرغبة الجارفة واللهفة لتدخين السجائر بكل الوسائل الممكنة حتى تقلل من حدتها ووقعها عليك، وإليك بعض الوسائل المعينة على ذلك: أ. قم بإمساك أى شىء فى يدك وبين أصابعك لتعويض الإحساس السابق الذى افتقدته بترك السيجارة، مثل المسواك أو بعضاً من بذور عباد الشمس أو الكرفس أو علكة خالية من السكر. ب. حاول الاسترخاء والتنفس بعمق والتفكير فى شىء ما يبعث عليك الإحساس بالسلام. ج. حاول تغيير المشهد الذى تجلس فيه عند معاودة تلك النوبات، فمثلاً اذهب إلى داخل البيت أو خارجه أو أى غرفة لتشتيت نفسك وتخليصها من تأثير ذلك الشعور الجارف. د. ذكّر نفسك دائما بالجهد الذى بذلته للاقلاع عن التدخين وفكر جيداً فى الأسباب التى دعتك لهجر السيجارة. 3. فكر بإيجابية ولا تجعل الإحباط يتسرب وينساب إلى قلبك، فعلى الرغم من صعوبة الأمر إلا أنك قادر على هجر تلك العادة الضارة، وإذا أخطأت يوماً ما وقمت بتناول سيجارة تحت تأثير الرغبة الجارفة واللهفة للتدخين، فلا تيأس وعاود مقاطعتها مرة أخرى، وتذكر دائماً أن أكثر من نصف الأشخاص المدخنين البالغين نجحوا فى الإقلاع عن تلك العادة الضارة. 4. كافئ نفسك وفكر جيداً فى حجم الأموال التى تستطيع توفيرها إذا أقلعت عن التدخين، والتى قد تصل إلى 2000 دولار بالنسبة للأشخاص الذين يدخنون علبة كاملة من السجائر باليوم الواحد، وهى كافية جداً لقضاء عطلة سعيدة فى أحد أرقى الأماكن وأجملها أو أن تدخرها لتكون مقدم قسط لشراء سيارة جديدة. وفقك الله وسدد خطاك، وأعانك الله وثبتك على تركه، وعليك بكثرة شرب السوائل، خصوصاً شرب عصير البرتقال، أو أكله، لطرد السموم والنيكوتين من الجسم، ولتشتيت الرغبة في التدخين، وكذلك ممارسة النشاط البدني، ولو كان ممارسة المشي يومياً لمدة نصف ساعة، فإنه كذلك يساعد على طرد السموم من الجسم واعتدال المزاج وتشتيت الرغبة في التدخين، كل التوفيق لك أخي الكريم🌹

[@natlykaikoni8852]

فديو رائع وغني ب المعلومات النفيدة والنصائح

[@HbibaSouf]

بطلنا تدخين مرارا و تكرارا و نرجعو

[@محمدصالح-س1و1ح]

17__9__2024 تاريخ تركي الدخان أسأل الله أن يعينني

[@ffsmoking]

@@محمدصالح-س1و1ح الحمدلله، ثبتك الله على تركه، أنت الآن قريب جداً من التخلص من أعراض الانسحاب الثقيلة، وعليك التركيز في هذه الفترة على طرد السموم المتراكمة بسبب التدخين في جسمك، من خلال الإكثار من شرب السوائل، خصوصاً الماء وعصير البرتقال، وممارسة الرياضة بشكل يومي وأخذ قسط كافي من النوم يومياً، والابتعاد قدر الامكان عن الضغوط وكل ما يذكرك بالتدخين، حاول أن تقضي أغلب وقتك في الأماكن التي لايسمح فيها بالتدخين ومع الاشخاص الغير مدخنين في محيطك، جرب إشغال فمك ويدك بالمسواك، أو عود قرفه، أو الإمساك بقلم أو كرة مطاطية أو مسبحة، و عند هجوم الرغبة الملحة والشديدة في التدخين، غير نشاطك ومكان جلوسك واعمل شيئاً مختلفاً، مثل تناول الأطعمة الخفيفة مثل الجزر والخيار والكرفس والتفاح، واكثر من شرب السوائل خصوصاً عصير البرتقال كما يمكنك تناوله لأن له طعم لاذع يزيل الرغبة بطعم السيجارة كما أنه يساعد الجسم على التخلص من النيكوتين والسموم. تعلم عادات جديدة، ومارس نشاطات متنوعة ومختلفة، تعلم شيء جديد، إقراء كتاب او مجلة تثير اهتمامك، شاهد مادة تشدك وتثريك ، استمع إلى مواضيع تهمك أو تهدء اعصابك، مارس هواية تحبها أو جرب هواية جديدة، نمي موهبة موجودة لديك، تعرف على أصدقاء جدد غير مدخنين وقضي وقتك معهم، اشغل نفسك بما يعود عليك بالمنفعة، لا تركز أو تحصر تفكيرك في التدخين. فنحن عندما نقلع عن التدخين فإننا نعود لطبيعتنا التي خلقنا الله عليها، فنحن لم نولد مدخنين، وليس التدخين ماء، ولا هواء، ولاطعام، حتى لا يمكننا الاستغناء عنه، بل هو آفة وعادة مضرة ، يجب على كل عاقل وناصح لنفسه أن يحاول التخلص منها. وبحسب ما أعلنته منظمة الصحة العالمية يوجد هناك ما لا يقل عن 48 مليون شخص أقلعوا عن التدخين حول العالم،؛ وكما استطاع 48 مليون شخص حول العالم أن يقلعوا عن التدخين ، فأنت تستطيع فعل ذلك، بحول الله وقوته. فقط عليك أن تضع في اعتبارك أن أغلبهم تحلى بالصبر والعزيمة، حتى نجح في ذلك. وفقك الله وسدد خطاك، وأعانك الله على ترك التدخين وثبتك على ذلك، وأدام الله عليك نعمة الصحة والعافية🌹

[@أبوعبودي-ت2غ]

الله يجزاك الخير