Cały dzień jedzenia na 11 dni przed startem. AGD w kuchni

Zapraszam Was na kolejny odcinek całego dnia jedzenia trochę w innej formie. Ciężko już poszukać energii kilkanaście dni przed startem. Omawiam również niezbędne sprzęty AGD w kuchni kulturysty.

[@damianlis4449]

Chłopie ty ledwo żyjesz ;o współczuje ;/ trzymaj sie

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏💪

[@bartomiejrogozinski1211]

Rafale jesteś osobą która mnie motywuje i nakręcasz do powrotu na scene kulturystyczną

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏🙏😉😊

[@Treningbolon]

Twarz zmęczona, wiec forma musi być sztos! 💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏👌👍

[@dapo99]

Wytrwałości , trzymam kciuki

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪🙏

[@marcinh3751]

Mordeczko jestem od Ciebie 4 lata młodszy i jak patrzę na Twoją formę to lepszej motywacji do treningu mi nie trzeba. Zajebisty jesteś gość, ciśnij tam ostro a my trzymamy kciuki.

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👌🙏💪

[@miko_pwrlft]

Widać już zmęczenie na twarzy ale nie poddawaj się Rafał! Mega szacunek za determinację i wytrwałość! Powodzenia!🔥

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏🖐💪

[@colewta]

Trzymam kciuki 👊 Dużo zdrowia 💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪🙏

[@tomaszgetler1599]

Rafał - jesteś dla mnie wielką inspiracją. Pokazujesz, że wiek to tylko liczba gdy się ma wielkie plany i marzenia. Trzymam kciuki!!!

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏🙏🙏👊

[@RafałPacholik]

Fryta super gość.. Pozdrawiam z Żor 😊

[@damianste1259]

Dzięki za odcinek i trzymaj się 😊

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪🙏👊

[@nowakandrzej84]

Dobrze jest💪 Sucho w h§@. Dasz radę Byku👏

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏👍😉

[@robertmeszynski9572]

Życzę Zdrowia i Oczywiście Powodzenia w Dalszych Etapach 💪👍🙏☝️🏋️

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👊💪🙏

[@grzegorzbialas6361]

Rafał pełen szacunek za zaangażowanie, determinację i wytrwałość w dążeniu do celu 😎🫵👍 trzymam kciuki za formę i starty no i oczywiście obserwuję dalsze etapy do startu w zawodach 😎💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏🙏💪👊👊

[@tomyrk1407]

Trzymaj się miłego dnia , powodzenia byku , właśnie się muszę w ryzowar zaopatrzyć 😊

[@frytarafafrydrychowicz9042]

😉👌

[@fabrykahitow8945]

Zawsze 👍👍👍

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👍👍💪

[@janzol]

Ciezka praca poplaca.tak trzymaj Fryta.pozdrawiam

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪🙏👊

[@Marcin.....]

Trzymamy kciuki dokladnie 8 będzie podium , a później.. pyszne jedzonko👍😉 pozdrawiamy zdrówka🥇

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👊🙏👊

[@maciejgravite]

Życzę zdrowia, energii, wytrwałości, koncentracji i umiarkowanego apetytu. :)

[@frytarafafrydrychowicz9042]

😉😉🙏👍

[@jerzynawrot8871]

Witam Fryta. Sukces wymaga poświęceń Ty jesteś twardy i plan zrealizujesz. Pozdrawiam i trzymam kciuki

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏💪🖐

[@classic_muscle7651]

Jeśli chodzi o ryżowar i kipienie, to polecam solidnie przepłukać kilka razy ryż w misce z wodą mieszając i zmieniając wodę, aż będzie przezroczysta. Miałem ten sam problem kipenia/pienienia. Po takim SOLIDNYM przepłukaniu problem znikł, a ryż jest sypki i smaczniejszy, bez tego "gila" 🤌😉 Pozdrawiam Panie Rafale, trzymam kciuki i do zobaczenia na zawodach! 👊🙂

[@frytarafafrydrychowicz9042]

Płukam minimum 5 razy🤷‍♂️ Dziękuję i pozdrawiam 💪

[@classic_muscle7651]

@@frytarafafrydrychowicz9042 to jeszcze może być kwestia samego ryżu. Te z marketów nie dorównują np. tym indyjskim z allegro 5kg, a cena podobna.

[@frytarafafrydrychowicz9042]

@classic_muscle7651 o widzisz

[@Perberber]

​@@classic_muscle7651 Trzeba płukać ten ryż aż się zrobi przezroczysta woda, nieraz nawet więcej niż 5 razy. Chociaż np taki paraboliczny ryż nie wyplukasz bo zawsze kipi ale za to się nie klei ;D ja zawsze lekko uchylam pokrywkę i nie kipi

[@miroslawszlehuber4101]

Fryta jest forma dasz rade aby pozytywnie I do przodu. Jest moc 🇵🇱💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪🙏🙏👍

[@przemo6001]

Powodzenia 😊

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏💪

[@lej7music]

Jest i on! :D

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏👌🖐

[@blueman11123]

Oczywiście wszyscy trzymamy kciuki 👊👊👊

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪👍🙏

[@mlody1980]

Fryta trzymam kciuki 💪💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏🖐

[@adrianfinland7895]

Trzymam kciuki💪👍

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪👊

[@sylwiafrydrychowicz7355]

Tytan pracy i konsekwencji 🔥🥰

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏❤️

[@gelopopek6083]

Trzymaj Się Mocno 💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪🙏👍

[@PromisFit]

Pozdrawiam 👋🙌

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👊👍

[@ryszardsamela1397]

Rafcio ale jesteś wymęczony widzc ale to normalne, szacun wogule że zacząłeś startować bo my w tym samym wieku ale ja się wydygałem i nigdy nie zastartowałem, Powodzenia.

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🔥💪🙏

[@sebastianstasiuk4887]

Trzymam kciuki, najważniejsze że forma jest 💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏🖐

[@MichaW-hg6ud]

Zdrówka Życzę ❤👉💪👍

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪👊👊

[@adrianpioro1413]

💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👌👍💪

[@grzegorzpomorski1610]

Trzymam kciuki za... Pozdrawiam 💪💪💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏🙏😉

[@krystianqudi4600]

👊

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏👌

[@Damiano92-b4k]

Kurde ładnie Cię to wykańcza, pozdrawiam

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🤷‍♂️👍

[@mr.tymesup3894]

Awesome Physique

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏👍

[@mr.tymesup3894]

@@frytarafafrydrychowicz9042 ❤️❤️❤️❤️😯👍💪✌️

[@przemyslaw568]

Ja używam multicooker firmy crockpot. Solidna marka, jest opcja rice, slow cook, pressure cook, sous vide i wiele innych

[@BarteK_1993]

1 ! Ps. Lubię takie proste posiłki 😁

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👌💪👍👍

[@drseba7573]

Faktycznie ty ledwo żyjesz 😀 ale PRO będzie. Tego ci życzę. Co do motywacji, filmików i dobrego nastawienia (wiem że mlodziez ma inaczej) Urs moze być fajną inspiracją. On nawet na Prepie fajne filmy robi i się uśmiecha. Pozdro 💪

[@darolew6104]

Death face Powodzenia ,wszystkiego dobrego.

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏💪

[@Dejwik]

🤞

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏💪

[@murbanski97]

Jutro rano sprawdzę jaki z Pana Top Chef!🤌🤗

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👌💪

[@Mordex2.0]

Zdrowia przede wszystkim bo kulturystyka i tak niski poziom tkanki tluszczowej to rzeźnia okrutna dla organizmu. Pozdrawiam

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪🙏👊

[@wojtask2042]

masakra ale trzymam kciuki!

[@rafap4383]

Rafał idziesz po całość. Nie ma lipy. Nie po to zapierdzielałes do Rolanda i walczyłeś sam ze sobą, żeby teraz łapać wątpliwości. Pi.da, ogień jak to mówią zbóje :)

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🤣🙏👍👍

[@rybak_aesthetic]

Rafał będzie więcej niż git!;-)

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏👊💪

[@Papaj91]

Zycze powodzenia ciekaw jestem co bedzie sie dzialo jak juz bedzie karta pro pozdrawiam 😮💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🔥👍🙏

[@DanielWyrwa]

💪💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪👍

[@rafalkukisz]

Podliczyłem Ci makro białko 359g węglowodany 371g tłuszcze 97g 3800kcal (w każdym posiłku uwzględniłem 100g buraczków, w ostatnim 100g ogórków) Sporo :D

[@frytarafafrydrychowicz9042]

Perfect 👌👌👌👍👍🙏

[@piotrbizuga7381]

3800 to i tak sporo 🫡

[@czarek1453]

💪💪💪🔥🔥🔥👌👌

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪👊

[@WattStudio]

Z twarzy wyglądasz jak niedożywiony, wykończony życiem. Sprawa zmienia się, jak ściągasz koszulkę i pozujesz. Forma mutant. Powodzenia życzę i trzymam kciuki!!

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏🙏👊

[@fitpb]

Jakbys czul sie dobrze na koniec przygotowan to nie byloby to ..dobrze :) Idziesz po swoje przyjacielu

[@frytarafafrydrychowicz9042]

Lovju ❤️❤️🏆🙏🙏

[@fitpb]

@@frytarafafrydrychowicz9042 🤝🤝🤝

[@januszwiecha9083]

Ja tam używam garnek z grubym dniem, szklanka ryzu ,4 szklanki wody.zagotować na mały ogień i 15 min.

[@jowitap]

Gdzie się podział ten energiczny Fryta jakiego pamiętam? Powodzenia, spełniaj marzenia a potem wracaj do zdrowej formy 🎉

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👍💪

[@maciejmikoliszyn1353]

Extra materiał . Możesz podać link do tej książki o vacum ?

[@frytarafafrydrychowicz9042]

Jest w opisie w odcinku o vacum. Zapraszam

[@yankes1337]

Może film o konkretnie twoim planie treningowym jeśli można tak to powiedzieć że coś masz, podczas przygotowań do zawodów co jak i dlaczego?

[@mateuszkramarski8714]

Co oznacza jeśli wszystkie kury w okolicy są wybite??? Fryta w formie 🤣😂😂🤣 trzymaj się💪

[@krzysztof1707]

Ja normalnie tyle nie jem…. Powidzenia

[@frytarafafrydrychowicz9042]

😉💪💪

[@dawiddomanski5422]

Rano robie nalesniki Bialka jaj Maka orkiszowa Maka ryzowa Manna Cos odjac i dac zmielone platki owsiane czy jest ok ? Kolacje mam kleik czy pol na pol kleik platki owsiane?

[@radekr3279]

Mam pytanie o frytkownice beztluszc jak smakuje kurczak czy jest różnica między smażeniem na patelni czy smak fileta jest taki sam czy jaka jest różnica 🤔bo chce właśnie kupić i czy nie będę żałował kupna łapa do 👍

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🤷‍♂️👌musisz się sam przekonać

[@emiliankomorowski7981]

Ja gotuję wszystko w jednym garnku ryż mięso nic więcej nie trzeba

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👌

[@marcin4456]

Ile czasu (tygodni) należy stosować taką dietę w Pana przypadku? Podziwiam, pozdrawiam i trzymam kciuki!

[@frytarafafrydrychowicz9042]

20 tyg

[@januszlesner6539]

Uważaj żebyś nie skończył jak Bartłomiej grubba przed zawodami leżąc nie przytomny na ulicy

[@dolby18]

Malo świeżych warzyw jak dla mnie ale źle nie je xd .powodzenia !

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👍

[@mattsmith87ble]

Pytanko mam. Ryz wazysz przed gotowaniem czy po?

[@mattsmith87ble]

Nie no zartuje. XD 😆 licze ze ten rok bedzie owocny. Ogladam od poczatku teoja kariere. Mega pozytywny chlop z ciebie. 3 mam kciuki

[@InSoulFire]

Fryta co słychać u Ani tej nabitej czy ona jeszcze startuje

[@frytarafafrydrychowicz9042]

Pojęcia nie mam

[@InSoulFire]

@@frytarafafrydrychowicz9042 No jak na 3 lata to jest terminator z niej ma jakiś kanał na yutube czy insta? Chętnie zobaczę co z niej wyrośnie

[@maniekk9303]

Ile ważysz na dziś 🤔

[@maniekk9303]

A już wiem 😀

[@bertold12345]

Chłopie to cholesterol masz 150 jak nastolatek.Pomyśl o tym będzie ci lżej :)Pozdro.

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🤣🤣👌🙏

[@maniekk9303]

Odwodniona buźka Ci się zrobiła 🤔🤔

[@frytarafafrydrychowicz9042]

😊😉

[@bartekr929]

Widać po twarzy, że zmęczenie dane się we znaki nie poddawaj się!!! Walcz !

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙏🙏😉👍

[@robertwiniarski5688]

Te redukcje sa zabojcze

[@RobertMetaxa]

I tak jakiś ciul napisze że to wszystko dzieki steryda...

[@jack31jean10]

No naprawdę pan oddychać nie może a przecież siedzisz i tylko mówisz i tchu ci brakuje.

[@robsoldier664]

Za dużo wody nalewasz. Na 1 miare ryza, 2 miary wody i delikatnie gotujesz ma sobie powoli pykac. Wiem co mowie jestem kucharzem 😊

[@frytarafafrydrychowicz9042]

To daje jeszcze mniej. Jedna ryżu i jedna wody

[@adriankudryk22]

Cyrk..to nazywacie sportem 😅😅😅cyrk cyrk.fryta wygląda jakby ...

[@norbi5879]

👍💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

💪👍

[@mad4963]

Co ty taki zmęczony jesteś?

[@frytarafafrydrychowicz9042]

🙉🤷‍♂️

[@mateuszmrzygod6085]

[@aniawisniewska7367]

Powodzenia 🤞

[@frytarafafrydrychowicz9042]

❤️🙏

[@adamfelanski1412]

💪💪

[@frytarafafrydrychowicz9042]

👍👍💪