İftar ve Sahurda Dikkat Edilmesi Gerekenler | RTM Clinic Dr. Mustafa Yaşar

Gün boyu aç kalan bedenimiz iftar saatinde yüklü bir gıda ihtiyacı hissedebilir fakat kontrollü şekilde hareket etmek gerekir. Bir hurma ya da su ile oruç açıldıktan sonra çorba ve salata gibi hafif gıdalara geçiş yapılabilir. 10-15 dakika sonrasında iştah hala devam ediyorsa yemeklere geçiş yapılabilir. Bu süreçte bedenimizin su ihtiyacını karşılamak da büyük önem taşır. İftardan gece yarısına kadar iki litre su tüketmeye dikkat edilmelidir. Oruç açıldıktan 15-20 dakika sonra 30-35 dakikalık bir yürüyüş yapmak vücudun sindirimi organize edebilmesine yardımcı olur. Sahurda dikkat edilmesi gereken nokta ise protein değeri yüksek gıdalar tüketmektir.
#RTMclinic #RTM #Sağlık #yaşam #hastalık #tedavi #doktor #hastalık #insan #iftar #oruç #sahur